Біз оларды күнде кездестіреміз. Олар сіздің бастығыңыз, танысу серіктесіңіз немесе тіпті отбасы мүшесі болуы мүмкін.

Мен өз-өзіне толық көңіл бөлетін және толыққанды адамдар – нарциссистер туралы айтып отырмын.

Олар бұл күндері барлық жерде бар сияқты. Нарцисстердің кең таралуына қатысты біз көп нәрсе істей алмаймыз.

Нақты сұрақ: Тозақта біз нарциссистермен қалай күресуге болады? Біз өзіміздің эмоционалды денсаулығымызды қалай қорғай аламыз?

Бұл мақалада біз нарциссизмнің нені білдіретіні және олармен қалай тиімді күресуге болатыны туралы сөйлесетін боламыз... тіпті күнделікті өмірде олардан аулақ бола алмасаңыз да.

Нарциссистермен күресудің 9 салауатты жолы

1) Өзіңізді кешіріңіз.

Көптеген құрбандар үшін олардың үйрену кезіндегі алғашқы реакциясы және олардың нарциссистпен айлалы және эксплуатациялық қарым-қатынасқа түскенін мойындау ұят және өзін-өзі жек көру болып табылады.

Бұл, әсіресе, сіз олармен бірге тұрып жатқан кездегі жағдай.

Осылайша, бірінші қадам - ​​өзіңді кешіру. Өзіңізге айтыңыз: бұл менімен болды, өйткені менде позитивті, мейірімді және жанқияр мінезім бар, олардың барлығы оң қасиеттер.

Өзіңіздің кім екеніңізді және мұның бәрі аяқталған кезде, сіз қайта құрудың уақыты келді. Ақырында қашып құтыла аламын.

2) Көмектесемін деп ойламаңыз.

Жалпы қателік: «Мен көмектесе аламын.»

Кәсіби, кездейсоқ немесе романтикалық қарым-қатынаста қалып қойған адамдар.тым алға?

Бастық:

– Сіздің бастығыңыз олардың командасының олар туралы не ойлайтыны туралы ойлай ма?

– Сіздің бастығыңыз танымал тұлға ма? қауымдастықта немесе салада?

– Сіз мұны жұмысыңызды жоғалтпай орындай аласыз ба?

6) Олардың нарциссисттік энергиясын қайта бағыттаңыз

Жалпы қате: «Мен олардың нарциссизмін өзгерту үшін қолымнан келгеннің бәрін жасадым, бірақ мен мұны істей алмаймын. Үміт жоқ!»

Сіз барлық мақалаларды оқып шықтыңыз және барлық кеңестерді тыңдадыңыз. Сіз тырысуға болатынның бәрін сынап көрдіңіз, бірақ не болса да, сіздің өміріңіздегі нарциссист жай ғана өзгермейді.

Сіз өз нарциссистіңіздің жамандардың бірі, үмітсіз екенін мойындайсыз. өзгеру мүмкіндігіне ие болу үшін жылдар бойы терапияны қажет ететін жағдай.

Hackspirit-тен қатысты әңгімелер:

Бақытты шындық: Біреудің нарциссизмі ешқашан өзгермейтінін мойындау көңілі қалдыруы мүмкін, оған қараудың тағы бір жолы бар: нарциссизм теріс түрде көрінбеуі керек.

Нарциссистер жақсы әрекеттер немесе жаман әрекеттер туралы ойламайды. Олар өздерінің инвестициясы мен қайтарымы туралы қамқорлық жасайды.

Бұл әдетте өзімшіл және көрегендікпен көрінсе де, мұны қоғамға оң бағытта бағыттауға болады.

Нарциссисттердің бұрынғыдан да көп мүмкіндіктері бар. жақсы мінез-құлқы үшін марапатталады. Әлеуметтік медиамен бұл ешқашан оңай болған емесальтруистік әрекеті үшін өзіне назар аудару үшін нарциссист.

Кейбір жазушылар мұны «Эмпатия театры» деп атайды, онда нарциссистер әлеуметтік назар аудару және тану үшін бір-бірімен бәсекелеседі.

Олар мұны істей алады. мұны қайырымдылық шаралары, үкіметтік емес ұйымдарға көмектесу немесе басқа да дәстүрлі альтруистік әлеуметтік әрекеттер арқылы жүзеге асыруға болады.

Міне, осылайша сіз өз өміріңізде мәңгілік нарциссисттің энергиясын жақсырақ қайта бағыттай аласыз. Оларды игі істерге итермелеп, олардың қатысуы мен үлестері оларды бұрынғыдан да жоғары бағалайтынын түсінуге көмектесіңіз.

Дұрыс аудиториямен кез келген нарциссист игі істер жасау әрекетіне ғашық бола алады, тіпті егер: олардың әрекеттері олар көрінгендей риясыз емес.

Өзіңізден сұраңыз, егер нарциссист сіздің...

Серіктесіңіз бе?

– Сіздің қарым-қатынасыңыз кезінде олар қызығушылық танытқан қайырымдылық ұйымдары немесе ұйымдары бар ма?

– Олардың осы ұйымдарға құндылық қосатын дағдылары бар ма?

– Қалай екенін білесіз бе? мүмкіндігінше тезірек тікелей араласуға көмектесу керек пе?

Досым:

– Сіздің досыңыз жаңа нәрсені көргісі келеді ме?

– Сіздің Досыңыздың одан әрі пайдалана алатын әлеуметтік медиасы бар ма?

– Сіздің досыңыздың жанқиярлық ұйымдармен байланыстыруға болатын хоббиі немесе қызығушылықтары бар ма?

Бастық:

– Сіздің бастығыңыз қазіргі уақытта олардың кез келген бөлігінің белсенді мүшесі меқауымдастық?

– Бастыққа таныстыруға болатын жаңа меценат іздейтін ұйымдар, қайырымдылық ұйымдар немесе басқа топтар бар ма?

– Сіздің бастығыңыз әлеуметтік медианы қалай пайдалану керектігін түсінеді ме? желіде назар аудару керек пе?

7) «Сұр рок техникасын» қабылдаңыз

Қысқаша айтқанда, Gray Rock әдісі араласуға ықпал етеді.

Егер сіз жерге қарасаңыз, сіз әдетте жеке тастарды сол күйінде көрмейсіз: сіз кірді, тасты және шөпті ұжым ретінде көресіз.

Біз нарциссистермен бетпе-бет келгенде, олар бәрін көреді. .

Сұр рок әдісі сізге араласу мүмкіндігін береді, осылайша сіз бұдан былай ол адам үшін мақсат ретінде қызмет етпейсіз.

Live Strong Gray Rock әдісі эмоционалды түрде жауап бермеуді қамтиды дейді:

«Бұл өзіңізді мүмкіндігінше жалықтырмайтын, реакциясыз және назардан тыс қалдыру мәселесі — сұр жартас сияқты... Ең бастысы, олардың соққылары мен соққыларына мүмкіндігінше эмоционалды түрде жауап бермеңіз.»

Егер сіз оларды өміріңізден толығымен алып тастай алмасаңыз, олардан мүмкіндігінше бөлек тұруға тырысыңыз.

Егер сізге олармен бір бөлмеде болу керек болса, телефонмен алаңдатыңыз. Әңгімелесуге қатыспаңыз.

Қысқа жауаптарға жауап беріңіз және әңгімеге араласпаңыз.

Бастапқыда олар сіздің әрекетсіздігіңізге ренжіп қалады, бірақ ақырында олар сонда екенін көреді. алға жылжу жоқсізбен бірге және олар басқа біреуге ауысады.

Егер олар қалағанын алмаса: басқа адамдарды ренжітуден немесе оларды манипуляциялаудан қанағаттану, олар осы қанағаттанудың басқа көзін табады.

Адам бөлмеге кіргенде, жай ғана шығып кету үшін бар күшіңізді салыңыз.

8) Өзіңізді жақсы көретін уақыт келді

Нарциссистер өздерін жоғарылату үшін басқаларды төмен түсіреді, сондықтан сіз өзіңізді құрметке бөленген болуы мүмкін.

Сізді кім екеніңіз үшін бағалағаны екіталай. Керісінше, сізге тек мақтау сөздері ұнаған кезде ғана айтылды.

Сіз ауызша қорлауды да көрген боларсыз. Нарциссистер құрбандарының өздеріне сенімсіз және күмәнданбағанын қалайды. Бұл олардың зұлым ойындарын ойнауды жеңілдетеді.

Жақсы жаңалық, сіз серіктесіңізді тастап кеттіңіз және олар сіздің өсуіңізге енді кедергі жасай алмайды.

Бұл үлкен тақырып. өзін-өзі сүюді қалай үйренуге болады, бірақ әзірге өміріңіздегі сіз жақсы көретін және құрметтейтін адамдар туралы ойлаңыз. Сіз оларға қалай қарайсыз?

Сіз оларға мейірімдісіз, олардың ойлары мен идеяларына шыдамдылық танытасыз және қателескен кезде оларды кешіресіз.

Оларға кеңістік, уақыт және мүмкіндік бересіз. ; сіз олардың өсіп-өркендеуіне мүмкіндік беретініне көз жеткізесіз, өйткені сіз олардың өсу әлеуетіне сену үшін оларды жақсы көресіз.

Енді өзіңізге қалай қарайтыныңыз туралы ойланыңыз.

Сіз өзіңізге махаббат пен махаббатты бересіз бе? ең жақын достарыңызға немесе маңызды адамдарға сыйлауыңыз мүмкінбасқа?

Сіз өзіңіздің денеңізге, ақыл-ойыңызға және қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасайсыз ба?

Міне, күнделікті өмірде денеңіз бен ақыл-ойыңызға деген сүйіспеншілікті көрсетудің барлық жолдары. :

• Дұрыс ұйықтау
• Дұрыс тамақтану
• Руханиятыңызды түсіну үшін өзіңізге уақыт пен кеңістік беру
• Үнемі жаттығу
• Рахмет өзіңізге және айналаңыздағыларға
• Керек кезде ойнау
• Жамандық пен улы әсерлерден аулақ болу
• Рефлексия және медитация

Күнделікті қанша сіз өзіңізге әрекеттерге рұқсат бересіз бе? Ал егер олай болмаса, онда сіз өзіңізді шынымен жақсы көремін деп қалай айта аласыз?

Өзіңізді жақсы көру және өз сеніміңізді арттыру - бұл жай ғана ақыл-ой күйі емес, сонымен қатар күнделікті өміріңізге енгізетін әрекеттер мен әдеттер қатары. .

(Ақыл-ойыңызды тыныштандыру және өзіңізге деген сенімділікті арттыру әдістеріне терең бойлау үшін менің электрондық кітабымды қараңыз: Буддизм мен Шығыс философиясын жақсы өмір сүру үшін пайдалану бойынша мағынасыз нұсқаулық).

9) Травматикалық байланысты үзу

Нарциссистикалық қарым-қатынастың кез келген түрінде әдетте жарақаттық байланыс болады – зорлық-зомбылық жасаушы мен жәбірленуші арасында қарқынды, ортақ эмоционалды байланыс арқылы байланыс. тәжірибелер.

Бұл, әрине, егер сіз осы нақты нарциссистпен қарым-қатынаста болсаңыз.

Олардың сізге эмоционалды әсер етуіне жол бермеу үшін оны бұзуыңыз керек. байланыс.

Бұл байланысты үзу қиынның себебібұл тәуелді болды. Сіз зорлық-зомбылыққа ұшырадыңыз, бірақ жәбірлеушіге дұрыс әрекет жасасаңыз, сізді махаббат бомбаларымен марапаттайсыз.

Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін, өйткені сіз жиі күйзеліске ұшырап, күйзеліске ұшырайсыз. Сізді қорлауда, бірақ жақсы мінез-құлықпен марапатталған кезде жоғары деңгейге көтеріледі.

Жәбірленуші көбінесе не болып жатқанын білмейді, өйткені манипуляциялық тактика мен үзіліссіз сүйіспеншілік жәбірленушіні өзін-өзі басқару цикліне түсіреді. - кінәлау және серіктесінің сүйіспеншілігін қайтаруға деген үмітсіздік.

Терапевт Шеннон Томастың айтуынша, «Жасырын қиянаттан айығу» кітабының авторы, жәбірленушінің демалысынан шығып, қайғыру процесі кезінде олар үйге келе бастайды. оларға қиянат жасалды деген ой.

Соңында олар келтірілген залалды көріп, бұл олардың кінәсі емес екенін түсінеді.

Бір үйдегі нарциссистпен бірге тұрып жатсаңыз да. , сіз бұл байланысты үзе аласыз. Бұл сіздің эмоцияларыңызға қатысты.

Оны қалай екенін байқасаңыз, оны бұзу оңайырақ болады.

Нарциссистермен күресу: Сіздің жол картасы

Нарциссистпен қалай күресуге болатынын қысқаша шолып көрейік:

1) Өзіңізді кешіріңіз: Бірінші қадам - ​​өзіңізді кешіру. Өзіңізге айтыңызшы: бұл менің басымнан өтті, өйткені менде позитивті, мейірімді және жанқияр мінезім бар, олардың барлығы жағымды қасиеттер.

1) тырыспаңыз. көмек –Егер сізде опция болса, онымен мүлдем айналыспаңыз. Қолыңыздан келгенше оны өміріңізден алып тастаңыз.

2) Бірге ойнаңыз, не қалдырыңыз – Егер нарциссизм басқарылатын болса және сіз онымен бірге өмір сүре алатын нәрсе болса, онда бірге ойнаңыз. Тыныштықты сақтаңыз және сол жерден кішкене өзгерістер жасаңыз.

3) Олардың уәделерін емес, мінез-құлқын марапаттаңыз – Нарциссист үшін бұл әрқашан билік пен өтірік туралы. Оларға бос уәделермен айла-шарғы жасайтын адам емес екеніңізді көрсетіңіз, сонда олар сізді құрметтейді.

4) Көпшілікті шақырыңыз – Нарциссистер жеке адамның көңілін қалдырудан қорықпайды. , бірақ көпшіліктің көңілі қалғаны басқа нәрсе. Егер сіз олардың өзгергенін қаласаңыз, олардың ең ауыратын жерін басыңыз: олардың қоғамда жақсы көріну қажеттілігі.

5) Олардың нарциссисттік энергиясын қайта бағыттаңыз – Кейде сіз жай ғана өзгерте алмайсыз. нарциссист. Сондықтан олардың энергиясын қайта бағыттаңыз. Оларға өздерінің нарциссизмін риясыз емес себептермен қоғамға оң ықпал ете алатындай етіп, үлкен игілікке қалай пайдалану керектігін үйретіңіз.

6) Сұр рок әдісін қолданыңыз: Сұр. Рок әдісі сізге араласу мүмкіндігін береді, осылайша сіз бұдан былай ол адам үшін мақсат ретінде қызмет етпейсіз.

8) Өзіңізді жақсы көретін уақыт келді: Нарциссистер құрбандарының сенімсіз болғанын қалайды және өздеріне күмәнданады. Мұны ұмытып, назарыңызды өзіңізге аударыңыз.

9) Травматикалық байланысты үзіңіз: Олардың сізге эмоционалды әсер етуіне жол бермеу үшін сізбұл байланысты үзу керек.

Бірақ есте сақтаңыз: жоғарыдағы қадамдардың кез келгенін орындамас бұрын, өзіңізден сұраңыз – бұл тұр ма?

Нарциссистер қауіпті болуы мүмкін және сіз олардың ойындарына түсіп қалуыңыз мүмкін. және оны тіпті танымай-ақ тұзаққа түсіреді.

Кейбіреулеріміз жылдар бойы нарциссисттердің тұзағына түсіп қаламыз, ал бұл тәжірибелердің психологиялық және эмоционалдық жарақаты өмір бойына созылуы мүмкін.

Нациссистер сияқты Психикалық кешен болса, оларға көмектесу қажеттілігі туралы ойлану маңызды.

Сіз шынымен де ұтымды қызығушылықпен әрекет етіп жатырсыз ба, әлде өзіңіздің құтқару кешеніңізбен қиналып жүрсіз бе?

Ішіңізге қараңыз. және сіздің шынайы ниетіңізді түсіну; сонда ғана нарциссисттің жақсы адам болып қалыптасуына көмектесе алады.

Нарциссизм туралы шындық

Қазіргі заманда нарциссизм кең тараған сияқты. Халықтың 6%-ға жуығын нарциссисттік тұлғалық бұзылыстарға жатқызуға болады, бірақ қанша адамда негізінен нарциссистикалық қасиеттер бар екенін айту әлдеқайда қиын.

Шын мәнінде, бірнеше зерттеулер нарциссизмнің өсіп келе жатқанын анықтады. Кейбір психологтар оны қазіргі заманғы «нарциссизм індеті» деп атайды.

Бұл біздің көпшілігімізді күн сайын дерлік толыққанды нарциссистермен айналысады. Бұл сіздің серіктесіңіз, досыңыз немесе тіпті бастығыңыз болсын, сізде күнделікті өміріңізге әсер ететін нарциссист (немесе бірнеше) болуы мүмкін.

Нарциссизм: бұзылу емес, сәйкестік

АНарциссизмді жалпы, бірақ маңызды түсінбеушілік оның биполярлық бұзылыс, депрессия немесе тіпті шизофрения сияқты басқа психикалық бұзылулармен салыстыруға болатындығы болып табылады. тұлғаға бейімделген сәйкестік.

Басқа психологиялық және психикалық бұзылулардан айырмашылығы, нарциссизм мидағы физиологиялық өзгерістердің түпкі себебі бар екенін дәлелдемеген.

Биполярлы жағдайлар сияқты жағдайлар бұзылыстың физиологиялық (химиялық және генетикалық) тамыры бар екендігі дәлелденді, нарциссизм осы уақытқа дейін толығымен үйренген тұлғалық қасиет екені анықталды.

Нарциссизмнің пайда болуын түсіну

Профессордың айтуынша Джорджия университетінің психологиясы, У.Кит Кэмпбелл, Нарциссизм – бұл «үздік», оның ішінде әркім белгілі бір нүктеге түседі.

Біздің барлығымызда нарциссизмнің өз шағын шабуылдары мен өршулері бар, және көбіне бұл қалыпты жағдай.

Бірақ соңғы жылдары адамдардың бұрын-соңды болмаған пайызы нарциссизм континуумының шеткі жақтарына қарай жылжып, бұрынғыдан да көбірек нарциссистерді тудырды.

Бұл түсіндіреді. Неліктен Life Change сайтында біз нарциссистермен қалай күресуге болатыны туралы кеңес сұрайтын көптеген электрондық хаттарды аламыз.

Зерттеушілер мен психологтар қазіргі нарциссизм індетінің себептерін түсінуге тырысуда, бірақМүмкін ең ықтимал жауап жалғыз себеп жоқ.

Керісінше, нарциссизмнің өршуі екі құбылыстың жалпы салдары болуы мүмкін:

1) «Өзін-өзі бағалау қозғалысы» 20 ғасырдың аяғы, онда батыстық ата-аналар баласының өзін-өзі бағалауын бәрінен жоғары қоюға шақырды.

2) Әлеуметтік медианың, смартфондардың және онлайн профильдердің өсуі, оларда әлеуметтік медианың өзара әрекеттесуі анықталды. мидағы дофаминдік ілмектер пайда болады.

Қазір бізде адамзат бұрын-соңды болмаған ортада өскен ұрпақтар бар және күтпеген жағымсыз салдардың бірі - нарциссизмнің өршуі.

Сәлеметсіз бе,

Лахлан & Өмірді өзгерту командасы

P.S Көптеген адамдар меннен үйде отырып медитациямен айналысуды қалай үйренуге болатынын сұрады.

Менің электронды кітабымда «Зейін өнері» мен көптеген медитация және Үйде үйренуге болатын зейін жаттығулары.

Бұл электронды кітап зейін феноменінің өмірді өзгертетін күші туралы түсінікті әрі оңай кіріспе.

Сіз келесі мәліметтер жинағын ашасыз. Зейіннің тұрақты тәжірибесі арқылы өміріңізді жақсартудың қарапайым, бірақ күшті әдістері.

Оны осы жерден қараңыз.

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Жағдайыңыз бойынша нақты кеңес алғыңыз келсе, қарым-қатынас жөніндегі жаттықтырушымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны мына жерден білемін.нарциссисттердің барлығы бірдей бірінші қателік жасайды: олар нарциссисттің өмірінде олардың жеке басын өзгерту үшін жеткілікті ықпалды бола алады деп сенеді.

Адамның нарциссист екенін анықтағаннан кейін, олар бұл адамды мәжбүрлей алады деп сенеді. позитивті күшейту, көтермелеу және басқа да жақсы мінез-құлық арқылы өзгерту.

Өкінішті ақиқат: Лицензияланған клиникалық психолог Дайан Гранде, Ph.D., нарциссист «ол қызмет ететін болса ғана өзгереді. оның мақсаты.»

Бұл нарциссисттің өзгеруі мүмкін дегенді білдірсе де, бұл нақты нені білдіреді?

Нарциссистер өздерінің экожүйелерінде бар. Айналасындағылардың бәрі олардың эгоисттік қажеттіліктерін қанағаттандыруға арналған: билікке деген қажеттілік, растау қажеттілігі және ерекше сезіну қажеттілігі.

Олар әлемді нарциссист емес адамдар сияқты көре алмайды. , сондықтан олар басқа адамдардың өсу немесе даму жолын өзгерте алмайды.

Жеке өсу, әдетте, қиындықтар, рефлексия және өзгеруге деген шынайы ниет арқылы жүзеге асады.

Ол үшін жеке адам өз ішіне үңіліп, өзінің әлсіз жақтарын немесе кемшіліктерін мойындап, өзінен жақсырақ талап етеді.

Бірақ бұлардың барлығы нарциссисттердің жасай алмайтын әрекеттері. Олардың бүкіл өмірі өзін-өзі көрсету мен өзін-өзі сынауды елемеуге бағытталған және оларды қалыпты әдістермен өзгертуге мәжбүрлеу оларды мәжбүрлеуді талап етеді.жеке тәжірибе...

Бірнеше ай бұрын мен қарым-қатынасымның қиын жағдайын бастан өткерген кезде, мен Relationship Hero-ге хабарластым. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектесетін сайт.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Жаттықтырушымның қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесетіні мені таң қалдырды.

Осында тегін викторинаға қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

Оның орнына, егер сіз нарциссистпен араласып кетсеңіз, сіздің бірінші жауапыңыз (мүмкіндігінше) дереу шегіну болуы керек.

Өзіңізді қиындықтан құтқарыңыз және өз бақытыңызды бірінші орынға қойыңыз. және ақыл-ой. Көптеген жағдайларда сізде таңдау болмауы мүмкін, сондықтан сіз жасаған кезде – қазір шығыңыз.

Өзіңізден сұраңыз, егер нарциссист сіздікі ме...

Серіктес:

– Қанша уақыт бірге болдыңыз?

– Бұл шынымен де құтқаруға немесе өзгертуге тырысқыңыз келетін адам ма?

– Сіз бе? ғашық болдыңыз ба, әлде сіз оларға «жарақаттанған»сыз ба?

Досым:

– Басқа достарыңыз көмектесуге дайын ба, әлде жалғызсыз ба?

– Бұл достық сіздің жеке бақытыңыз бен қауіпсіздігіңізден маңыздырақ па?

– Олар сіздің назарыңызға лайық па?

Бастық:

– Сізге бұл жұмыс шынымен керек пе?

– Ортаңызды жақсартудың басқа жолы бар ма, мысалы, HR-ге хабарлау немесе басқа бөлімге ауыстыруды сұрау?

– Жақынырақ болыңыз достарыңыз бен отбасыңыз оларға көмектесуге тырысты ма?

3) Бірге ойнаңыз немесе кетіңіз

Жалпы қателік: «Маған олар керек айнаға қараңыз, сонда бұл оларды өзгертуге мәжбүр етеді.»

Көпшілігіміз нарциссистерге өзімізді олардың орнына қоймағандықтан ғана қателесеміз.

Біз бұл шындықты түсінбей немесе мойындамаймыз. нарциссист шындықтың негізін құрайды.

Біз оларға сипаттау арқылы сенеміз.немесе олардың мінез-құлқын көрсете отырып, біз оларды өзгертуге ұяттай аламыз. Өйткені, біз осылай әрекет етер едік.

Өкінішті ақиқат:

Бірақ нарциссистер өздерінің әрекетінен бейхабар емес. Көптеген жағдайларда нарциссистер өздерінің мінез-құлқының беделін, сондай-ақ мінез-құлқының беделін жақсы біледі.

Сент-Луистегі Вашингтон университетінің зерттеушілерінің бірқатар зерттеулерінде олар «нарциссистер шынымен де солай етеді» деп тапты. өзін-өзі және олардың беделін білетінін біледі.»

Егер олар басқалар оларды теріс қабылдайтынын білсе, олар қалай менмендігін сақтай алады?

Зерттеушілердің пікірінше, нарциссистер сендіреді. Қоғамның оларға деген теріс көзқарасымен күресу үшін өздері екі нәрсеге байланысты:

– Олар өз сыншылары оларға қызғанышпен қарайды деп санайды

– Олар өз сыншылары олардың құндылығын мойындау үшін тым ақымақ деп санайды

Басқалар олармен мінез-құлқы туралы сөйлесуге тырысқанда, олар өзін-өзі тексеру теориясы деп аталатын нәрсемен немесе олар ерекше және басқаларға көрсету үшін мақтануды және менмен болуды жалғастыру керек деген идеямен айналып өтуге тырысады. олардың жарқырауы.

Оның орнына олардың нарциссизмімен бірге ойнау арқылы көбірек уақыт пен энергияны үнемдейсіз.

Клиникалық психолог Аль Бернштейннің айтуынша, нарциссистпен шынайы қарым-қатынас жасаудың жалғыз жолы. оларға өздері сияқты тамсанатындай кейіп танытыңызөздерін таң қалдырады.

Егер сіз олардың ережелері бойынша ойнаудан бас тартсаңыз, сіз психологтар «нарциссистикалық жарақат» деп атайтын нәрсені тудырасыз, онда нарциссист сіздің өміріңізді олар жасай алатындай бақытсыз етеді.

Оны түзетуге тырысудың орнына, онымен бірге ойнауға және өмір сүруге болатынын көріңіз. Бұл сұрақтың жауабы сіздің өміріңіздің нарциссистпен қаншалықты тығыз байланыста екеніне, сондай-ақ сіздің нарциссистіңіздің қаншалықты терең нарциссист екеніне байланысты болады.

Өзіңізден сұраңыз, егер нарциссист сіздің...

Серіктес:

– Олардың нарциссизмі маңызды мәселе ме, әлде сіз онымен бірге өмір сүре алатын нәрсе ме?

– Олар өздерінің нарциссизміне өміріңіздің барлық аспектілеріне әсер етуіне жол бере ме және қарым-қатынас?

– Сіздің отбасыңызға олардың нарциссизмі теріс әсер етті ме?

Досым:

– Олардың нарциссизмі жай ғана тітіркендіреді ме, әлде бұл қауіп пе? сізге, өздеріне және/немесе сіздің әлеуметтік ортаңызға?

– Олар әрқашан нарциссист болды ма, әлде бұл олар жақында дамыды ма?

– Олар достарына теріс әсер ететінін біледі ме? ' тұрады?

Бастық:

– Олар қашанға дейін сіздің бастық болады? Осы аралықта сіз мұнымен өмір сүре аласыз ба?

– Сізге болашақта басшы керек пе, әлде біржола тоқтата аласыз ба?

– Олардың мінез-құлқы жұмыс орныңызға кері әсер ете ме? және өнімділік?

(Токсинді адамдар алдында қалай қатал болу керектігін үйрену үшін төзімділік өнері туралы менің электрондық кітабымды қараңыз.мұнда)

4) Уәделерін емес, мінез-құлқын марапаттаңыз

Жалпы қате: «Мен оларға қарсы шықтым және олар өзгеруге уәде берді. Ақырында біз серпіліске қол жеткіздік!»

Өмірлеріндегі нарциссисттерді түзетуге тырысатындар үшін, ақырында қандай да бір серпіліске жеттім деп ойлаған бірнеше сәттеріңіз болған шығар.

>Мүмкін сіз олармен олардың мінез-құлқы туралы жай ғана шын жүректен сөйлескен шығарсыз немесе олардың ең жақын туыстары мен достарының қатысуымен араласу сияқты түбегейлі әрекетті қолданып көрген шығарсыз.

Әйтеуір, сізде солай болады. сіздің өміріңіздегі нарциссист олардың мінез-құлқын мойындап, келіспеушілік танытады.

Сіз оларды «Кешіріңіз, мен өзгертуге тырысамын» деп айтуға мәжбүр еттіңіз, сіз ешқашан ойламаған нәрсе болады.

Ал енді ең сорақысы аяқталды және сіз олардың мінез-құлқындағы шынайы өзгерістерді көре бастайсыз.

Өкінішсіз шындық: Нарциссистер өтірікшілер және олар ойынды жақсырақ ойнауды біледі. басқаларға қарағанда. Бұл, әсіресе, жасырын нарциссистермен жұмыс істеу кезіндегі мәселе – бұл нарциссистер адамдарды өздері сенгісі келетін нәрсеге сендірудің қаншалықты маңызды екенін түсінеді.

Олар айналасындағыларды ақ өтірікпен, бос уәделермен және жалған сөздермен манипуляциялайды. жымиды.

Ашық нарциссисттерден айырмашылығы, олар сенімді келбетпен кішірек және осал нәрсеге сауда жасау уақыты келгенде біледі. Және олар жеңіске жеткен сайынжай ғана оларға қажет кезде мұны қайта жасауға мүмкіндік береді.

Наркистермен күресудің ең жақсы жолы - оларға уәде беріп, күлімсіреу арқылы олар қалағанына қол жеткізе алмайтынын көрсету.

Тек сіз болғанша. олар өздеріне тиесілі болса, мәміленің соңын алыңыз. Олар сізді соншалықты оңай айла-шарғы жасамағаныңыз үшін құрметтеп қана қоймайды, сонымен қатар олар сізбен бірге жұмыс істеуді үйренеді.

Осы қарапайым өзгеріс арқылы сіз олардың көзіндегі «басқа пешкадан» олар құрметтейтін адамға айналасыз, және тіпті ұнауы мүмкін.

Өзіңізден сұраңыз, егер нарциссист сіздің...

Серіктес:

– Олар құрметтей ме? Сіз немесе олар сізді қалаған кезде манипуляциялауға тырысады ма?

– Әрқашан олардың сұрағанын беру арқылы олардың мінез-құлқын күшейттіңіз бе?

– Қарым-қатынаста актерлік әрекетті бастауға кеш пе? басқаша?

Досым:

– Сіздің досыңыздың ортасында олардан артық құрметпен қарайтын адам бар ма? Олай болса, неге?

– Олар сұрағанын орындамаған басқа достарымен ұрысып қалды ма?

– Бұрын олар уәде беріп, өзгере алмады ма?

Бастық:

– Егер сіз олардың айтқанын істемесеңіз, бастығыңыз олардың билігін шақыруға тырысады ма?

– Олардың теңдері бар ма? кеңседе олардың мінез-құлқын түзетуге тырысуға болады ма?

– Жұмысыңызға қауіп төндірмей, олардың талаптарына бағынбауға болады ма?

5) Көпшілікті шақырыңыз

Жалпы қате: «Бұл жеке мәселе. Бұл адамҚаншалықты нарциссист болғанына қарамастан, жеке өмір мен жақындыққа лайық.»

Мейірімділік көбімізге табиғи түрде келеді және біз мына кредоға сүйенеміз: басқалардың сізге қалай істегенін қаласаңыз, оларға да солай жасаңыз.

Сондықтан біз әрқашан нарциссистермен мүмкіндігінше жұмсақ қарсы тұруға тырысамыз. Біз олардың мінез-құлқын олар үшін жасырамыз, олардың атынан олардың әрекеттерін ақтаймыз және ең жақын достарымыз бен туыстарымызға нарциссисттің шынайы табиғаты туралы өтірік айтамыз.

Біз мұны мейірімділіктен және әркім жақсы деген сенімнен жасаймыз. немесе жаман болса, әлемге масқара болмай, өзін сауықтыру және түзету мүмкіндігіне лайық.

Өкінішті шындық: Сіз олардың мінез-құлқын неғұрлым жасырсаңыз, соғұрлым сіз өз миссияңызды жалғыз етесіз. Нарциссистіңізді «түзетсеңіз», соғұрлым сіз олардың айла-шарғысына неғұрлым осал боласыз.

Нарциссисттерді оларды өзгертуге жасалған шағын әрекеттер қорқытпайды. Олар сіздің алаңдаушылықтарыңызды жеке және сақтықпен сақтауды қалайды, өйткені бұл сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді басқаруды жеңілдетеді, өйткені егер сіз өз бетіңізше болсаңыз.

Оның орнына, нарциссисттің ең күшті қозғаушы күшіне және мотивациясына шабуыл жасаған дұрыс. : жақсы көрінудің абсолютті қажеттілігі.

Алабама университетінің зерттеушілер тобының айтуынша, нарциссистер «ұятқа бейім, невротикалық және басқаларға жабысып, қабылданбаудан қорқады».

Олар біреуден ұят сезімін сезінгенде емес, ең осал боладыжеке немесе тіпті бірнеше адамға қатысты, бірақ олар өздерінің бүкіл қауымдастығына наразы екенін сезгенде.

Олардың қауымдастығын шақырыңыз. Оларға айналасындағы адамдардың өз қабілеттеріне деген сенімі жоғалып бара жатқанын, олар енді үлкен көлемде құрметтелмейтінін немесе таңданбайтынын көрсетіңіз.

Және оларға бұл тұжырымдарды тікелей айтпай, өз беттерімен жасауға мәжбүр етіңіз. – олар бұл тұжырымдарға неғұрлым табиғи түрде келсе, соғұрлым олар әсер етеді.

Және бұл қауымдастықтың наразылығы ашу емес, көңілсіздік болуы керек. Нарциссистер ашуды оларды түсінбейтін адамдардың қисынсыз, эмоционалды реакциясы ретінде көреді; дегенмен көңілді қалдыру олардың мінез-құлқына деген әлдеқайда жеке реакция ретінде қарастырылады.

Есіңізде болсын: нарциссист ешқашан көбіміз сияқты өзін кінәлі сезінбейді. Олар ұят сезінеді.

Өзіңізден сұраңыз, егер нарциссист сізде болса...

Серіктес:

– Қай қауымдастық маңызды олар ең көп? Олардың отбасы? Олардың достары? Олардың жұмыс орны?

– Өздеріндегі ең жоғары бағалайтын қасиеті қандай? Сіз оларға басқа адамдардың мұндай сезімде емес екенін қалай көрсете аласыз?

– Сіз мұны қарым-қатынасыңызды бұзбай орындай аласыз ба?

Досым:

– Досыңызға сіздің пікіріңіз маңызды болатындай жақынсыз ба?

– Сіз олардың бір нәрседен ұялғанын көрдіңіз бе? Бұл не болды?

– Бұл тақырыпқа онсыз қалай жақындауға болады