(Tämä arvostelu sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että ansaitsen palkkion, jos ostat kurssin. Tämä ei kuitenkaan estänyt minua jakamasta siitä hyviä ja huonoja puolia. Voit lukea affiliate-paljastukseni täältä).

Jos ette ole huomanneet, maailma on stressaava paikka. Coronavirus aiheuttaa taloudellisia mullistuksia ja saa meidät kaikki jäämään kotiin, ja se voi olla täysin ylivoimaista.

Stressillä voi olla paljon kielteisiä henkisiä ja fyysisiä seurauksia.

Tätä silmällä pitäen lähdin etsimään jotain, joka laskisi stressitasoani muutaman (ok kymmenen) pykälän verran.

Tutkimuksissani aloin tutustua meditaatioon, joka on jo vuosisatojen ajan ollut tunnettu kyvystään saada aikaan rauhallisia ja transsendentaalisia tajunnantiloja.

En voinut tehdä pyhiinvaellusta eristetylle vuorenhuipulle meditaatiota etsiessäni, joten päätin tehdä sen itse.

Aivan oikein, menin verkkokursseille.

Sen kautta löysin The M Word -meditaatiomestarikurssisarjan, jota Mindvalley tarjoaa. Se on melko vakuuttava sarja, joka tarjoaa käytännön meditaatiota 2000-luvulle.

Mikä on M-sana?

The M Word on Emily Fletcherin ja Mindvalleyn suunnittelema 33 päivän kurssi, joka koostuu 20 minuutin meditaatiopätkistä, jotka on tarkoitus suorittaa aamulla.

Itse kurssi (quest) on jaettu kahteen osaan: Ensimmäisessä osassa Emily opettaa sinulle M Word -meditaatiotyylinsä, jota hän kutsuu "meditaatiosi tason nostamiseksi".

Näiden ensimmäisten 17 päivän aikana opit:

• Meditaation perusteet
• Meditaation merkitys
• Meditaation biologia
• Miten hallita suhdettasi stressiin
• Miten rauhoittaa harhaileva mieli
• Miten lisätä hiljaisuutta hektiseen päivään.

Toisessa osassa, jota hän kutsuu nimellä "up-leveling your life", käsitellään meditaation hyötyjen soveltamista jokapäiväiseen elämään.

Tässä tasonnostossa keskitytään enemmän arkipäivän haasteiden visualisointiin ja opitaan käyttämään meditaatiota niiden torjumiseksi.

Tämä osa kestää 16 päivää.

Itse kurssi alkaa useita eri kertoja vuoden aikana.

Olet enemmän kuin tervetullut aloittamaan kurssin myöhässä (ja kuromaan sen kiinni) tai maksamaan kurssin suorittamisesta myöhemmin, mutta menetät Emilyn kuratoitujen päivitysten ja viestien lähettämisen suoraan sinulle.

TUTUSTU M-SANAAN TÄÄLLÄ

Kuka on kouluttaja?

Emily Fletcher on The M Word -ohjelman luoja ja myös kouluttaja (mikä on hieno piirre - hienoa, kun luoja on myös opettaja).

Emily on Ziva Meditationin perustaja ja Stress Less, Accomplish More -kirjan kirjoittaja.

Rehellisesti sanottuna hänen taustatarinansa on se, mikä todella kiinnosti minua kokeilemaan The M Wordia.

Ennen kuin hänestä tuli meditaation mestari, hän työskenteli 10 vuotta Broadway-näyttelijänä.

Kuten monet ennen häntä, Broadway otti hänestä veronsa: hän kärsi unettomuudesta, energian puutteesta ja ylivoimaisesta ahdistuneisuudesta.

Hämmästyttävää kyllä, hän opiskeli vähintään kolmea hahmoa esitystä varten tietämättä, mitä hahmoa hän esittää ennen kuin astui lavalle.

Ymmärrettävästi tämä stressi ilmeni ahdistuksena, joka sai hänet tuntemaan itsensä onnettomaksi.

Erään esityksen aikana hän törmäsi toiseen näyttelijään, joka oli sijaisena viidessä osassa.

Kun Emily kysyi häneltä rauhallisena pysymisen salaisuutta, näyttelijä vastasi: "Meditaatio."

Ja hänen matkansa alkoi.

Vuosia myöhemmin Emily on nyt sertifioitu meditaatioasiantuntija ja meditaatiokonsultti suurille yrityksille, kuten Googlelle.

Meditaatio on toiminut hänen kohdallaan, ja nyt hän on päättänyt tuoda sen maailmalle.

Itse asiassa meditaatiolla oli häneen niin syvällinen vaikutus, että hän ihmetteli, miksi kaikki eivät meditoi.

Hän huomasi kuitenkin nopeasti, että perinteinen meditaatiotyyli ei ole useimmille helppo eikä todellakaan sovi kaikille.

Tämä sai hänet luomaan M-sanan - helposti lähestyttävän meditaatiotyypin, josta kuka tahansa voi hyötyä.

Kenelle M-sana on tarkoitettu?

Emily tekee selväksi: hänen meditaationsa ei ole "munkkien meditaatiota", vaan se on tarkoitettu jokapäiväisille, 2000-luvun ihmisille.

Tämä meditaatio on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat oppia rauhoittamaan mielensä istumatta tuntikausia hiljaisuudessa.

M Word on suunniteltu opettamaan sinulle nopeita ja helppoja meditaatiotekniikoita, jotka rauhoittavat mieltäsi, vähentävät stressiäsi ja estävät sinua ajattelemasta liikaa.

Jokainen oppitunti kestää 10-20 minuuttia päivässä, ja se on suunniteltu 33 päivän ajaksi. M Word on tarkoitettu ennakkoluulottomille henkilöille, jotka haluavat lisätä elämää muuttavia meditaatiotekniikoita päivittäiseen rutiiniinsa.

Emilyn opettamat meditaatiotekniikat kohdistuvat muun muassa seuraaviin asioihin:

• Ahdistuksen vähentäminen
• Seksielämän parantaminen
• Stressin hallinta
• Migreenin voimakkuuden vähentäminen
• Unettomuuden vähentäminen
• ADHD-oireiden vähentäminen
• Surun voittaminen
• Läsnäolo

Mutta tässä on se, mitä rakastin eniten tässä meditaatiokurssissa:

Se ei lupaa tai keskity elementteihin kuten "yhdeksi tuleminen universumin kanssa" tai "vetovoiman laki".

M-sanassa ei ole kyse egon purkamisesta, yhteyden muodostamisesta aina läsnä olevaan elämänvoimaan tai metafyysisemmistä elementeistä.

Sen sijaan se on paljon käytännöllisempää: kyse on yleisen henkisen ja fyysisen terveyden parantamisesta oikeilla meditaatiotekniikoilla, joita voit käyttää päivittäin, jotta elämänlaatusi paranee.

Se on itsensä kehittämistä, 20 minuuttia päivässä.

Jos siis olet tekemisissä korkean paineen alaisen työn kanssa, tai jos sinun on ehkä tasapainotettava useiden lasten sosiaalista elämää + oma sivutoimesi aloittelevana stand up -koomikkona, ja tunnet, että stressi valtaa sinut toimimattomuuteen asti, M Word -meditaatio on luultavasti sinulle sopiva vaihtoehto.

Life Change -sivuston perustajana olin erityisen kiinnostunut tästä Mindvalleyn kurssista, joka käsittelee mindfulnessia ja itäisen filosofian viisautta.

Vaikka monet Life Change -lehden lukijat ovat kiinnostuneita mindfulnessista, he valittavat usein, että meditaation harjoittaminen on vaikeaa ja tylsää - ainakin perinteisessä mielessä.

Mutta Emily Fletcher muuttaa meditaation harjoittamisen tapaa ja tuo sen paremmin yhteyteen nykyaikaisen elämän kanssa.

Jos haluat kurkistaa kurssin sisältöön, katso Emilyn ilmainen mestarikurssi.

Näin saat käsityksen siitä, miten Emily opettaa ja mitä saat, jos ilmoittaudut kurssille.

TUTUSTU M-SANAN ILMAISEEN MESTARIKURSSIIN ILMAINEN

Millaisia luokat ovat?

Tunnit on rakennettu niin, että kaikki kulkevat matkan yhdessä.

Tällä tarkoitan sitä, että opetus alkaa teknisesti tiettynä päivänä ja päättyy 33 päivää myöhemmin.

Voit aloittaa kurssin myöhemmin tai aloittaa sen suorittamatta samaan aikaan kuin muutkin, mutta kurssi on tarkoitettu aloitettavaksi tiettynä Mindvalleyn asettamana ajankohtana.

Se riippuu sinusta itsestäsi ja siitä, millainen oppija olet. Jos olet soolotyyppinen toimija, voit tehdä sen ihan hyvin haluamallasi päivämäärällä.

Mutta jos haluat keskustella muiden kanssa verkkokeskustelussa, jotka suorittavat kurssin samalla aikataululla, voit valita kurssin Mindvalleyn asettamina päivinä.

Oppitunnit ovat enintään 20 minuutin mittaisia, ja ne rakentuvat edellisten oppituntien (erityisesti ensimmäisen osan) pohjalta, jotta voit luoda vankan pohjan meditaatiolle.

Alkuvaiheessa nämä oppitunnit voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin oikea hengitys, ennen kuin siirrytään monimutkaisempiin oppitunteihin, kuten visualisointeihin.

Kerron alla yksityiskohtaisesti, mitä opin.

Tärkeintä on, että kaikki materiaali on käytettävissäsi kurssin päätyttyä. Kun olet saanut sen, se on sinun.

Kurssin aikana sinulla on kuitenkin käytössäsi vain Emilyn sinulle antamat materiaalit, sillä hän uskoo vahvasti siihen, että oppiminen tapahtuu oikeaan tahtiin.

Arvostin todella sitä, että opetusta hidastettiin, eikä minulle annettu kaikkea mahdollista tietoa kerralla. Se on oppimisessa ja opettamisessa harkittu, kuten sen pitääkin olla.

TUTUSTU M-SANAAN TÄÄLLÄ

Mitä kurssin sisältö kattaa

M Word on jaettu kahteen eri osioon. Molemmissa osioissa on valtava määrä sisältöä, joten teen yhteenvedon siitä, mitä opin kummassakin osiossa, jotta saat käsityksen siitä, mitä opit, jos osallistut kurssille.

Itse kurssin mukana tulee 33 videotuntia, työkirja, nauhoitetut kyselytunnit Emilyn kanssa ja neljä ohjattua meditaatiota Emilyn kanssa.

Osa 1: Meditaatioharjoituksen tason nostaminen

Tämä ensimmäinen osa sisältää vaiheittaisen oppaan, jossa käydään läpi joukko M Word -tekniikoita, jotka voit asentaa aamuharjoituksiisi.

Tämä jakso kestää 17 päivää, ja joka päivä on yksi videotunti.

Tässä on mitä opit:

- Ensinnäkin saamme käteviä vinkkejä, joiden avulla voimme hallita suhdettamme ja suhtautumistamme stressiin. Opin paljon siitä, miten stressi voi ilmetä elämässämme ja mitä sille voi tehdä.

- Emily opettaa tekniikkaa nimeltä Tasapainottava hengitysmeditaatio. Tämä on hieno tekniikka oppia. Itse asiassa olen käyttänyt sitä päivittäin siitä lähtien, kun kävin tämän kurssin. Olen huomannut, että se on hyvin rauhoittava ja erinomainen aloitus päivälle.

- Emily puhuu myös yksinkertaisesta harjoituksesta, joka auttaa palauttamaan mielesi takaisin nykyhetkeen riippumatta siitä, mitä olet tekemässä. Kyse on aistien aktivoinnista. Rehellisesti sanottuna olen unohtanut käyttää tätä tekniikkaa, mutta kun muistat tehdä sen, se voi varmasti aktivoida tietoisuutesi.

- On myös oppitunti, jossa Emily opettaa "laiskan ihmisen meditaatiota", joka voi helpottaa sinua täsmällisen tietoisuuden tilaan. Jos olet ihmistyyppi, joka tylsistyy meditaation aikana, tämä oppitunti on sinua varten.

- Opit myös Effortless Silence -tekniikasta. Tämä on loistava, nopea ja helppo meditaatiotekniikka, jolla voit hetkessä sammuttaa välkkyvän tietoisuutesi. Sen avulla pääset keskittymään mihin tahansa tehtävään, mitä oletkin tekemässä. Jos kärsit ADHD:sta, tämä voi olla erityisen hyödyllistä.

- Opit myös "aloittelijan mielen". Jos et tiedä, mitä se on, se on ajattelutapa, jonka avulla voit nähdä jotain ensimmäistä kertaa. Se herättää uteliaisuutesi ja avaa mielesi.

- Mukana on myös hyödyllinen "Love Bomb" -tekniikka, joka on yksinkertainen 2 minuutin harjoitus, jonka tarkoituksena on uskoa itseesi ja lisätä itseluottamustasi.

Itse pidän tästä tekniikasta, ja se voisi olla erittäin hyödyllinen niille, joilla on itsetunto-ongelmia.

- Tässä osiossa käsitellään myös toista tietoisuuteen perustuvaa tekniikkaa, jolla voit tuoda hiljaisuutta päivääsi.

Osa 2 - Elämäsi tason nostaminen

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Nyt kun olemme oppineet paljon meditaatiotekniikoita ja tietoisuutta edistäviä käytäntöjä, toisessa osiossa puhutaan enemmän tietoisuuden käyttämisestä päivittäisissä tilanteissa elämäsi parantamiseksi.

Tämä jakso kestää 16 päivää.

Opin seuraavaa:

- Tässä osiossa opetetaan hienoja elämänohjeita siitä, miten selviytyä tosielämän ongelmista. Erittäin käytännöllinen ja hyödyllinen työ- ja yksityiselämässä.

- Emily kertoo, miten hengitystyön ja voimapositioharjoituksen avulla voi lisätä itseluottamusta. Näitä oli hauska kokeilla, ja olen lukenut useista tieteellisistä tutkimuksista, että niistä voisi olla hyötyä tosielämässä, mutta en ole vielä kokeillut näitä harjoituksia ennen ammatillista kokousta.

- Emily vie meidät myös läpi visualisoinnin, jonka avulla voit visioida tulevaisuuttasi. Ehdottomasti selkeyttä lisäävä harjoitus, jonka uskon monien ihmisten pitävän hyödyllisenä. Se auttoi minua jäsentämään joitakin ajatuksia mielessäni siitä, mikä on tärkeää elämässäni ja mitä minun täytyy työstää.

- Tässä osiossa on myös hieno video, jossa Emily puhuu mielemme taistelu- tai pakoilun laukaisevista tekijöistä ja siitä, miten voit käyttää tiettyjä porsaanreikiä stressin ohittamiseen.

- Suosikkivideoni tässä osiossa on Emilyn näyttämä Kehon tuntemusharjoitus. Se auttaa sinua tunnistamaan kaikki stressin lähteet kehossasi sekä pääsemään ajatuksellisesti kosketuksiin itsesi kanssa.

- Emily jakaa myös meditaatiotekniikan, jota voi käyttää ennen nukkumaanmenoa. Heti kun opin tämän, kokeilin sitä ennen nukkumaanmenoa, ja nukahdin joka kerta selvästi nopeammin. Jos kärsit unettomuudesta, tämä voi olla opettelemisen ja kokeilemisen arvoista.

- Emily käsittelee myös järjestelmää, jolla voit tehdä elämässäsi emotionaalisen vieroituksen. Tästä voi olla apua, jos sinusta tuntuu, että jokin hidastaa sinua elämässäsi.

TUTUSTU M-SANAN ILMAISEEN MESTARIKURSSIIN ILMAINEN

Minun 4 tärkeintä otetta The M Word -kirjasta

1) Olen oppinut hienoja meditaatiotekniikoita, jotka ovat muuttaneet päivittäisiä rutiinejani.

Jos meditaatio on sinulle uutta, en voi suositella M-Wordia tarpeeksi.

Emilyn tarjoamat ohjatut meditaatiot ja videot ovat niin hyödyllisiä.

Sen sijaan, että tuntisit olosi eksyneeksi ja hämmentyneeksi aloittaessasi meditaation, tunnet, että viisas ystävä johdattaa sinut tälle silmiä avaavalle polulle.

Emily antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, mitä tehdä ja miten tehdä se, erityisesti noudattamalla kahta meditaatioharjoitusta, jotka hän käy läpi.

Ensimmäinen tekniikka on ajatus siitä, että ajatukset ovat kuin pilviä taivaalla. Pilvet ovat olemassa, mutta ne liikkuvat pitkin taivasta.

On ihan ok, että mielessäsi pyörii ajatuksia meditoinnin aikana.

Tämän oppitunnin ymmärtäminen on valtava helpotus monille teistä, jotka tunnette mokaavanne, kun ajatukset pulpahtavat esiin meditaatioharjoituksen aikana.

Toinen on "huomioimisen" tekniikka. Tämä on perusajatus siitä, että sen sijaan, että kiinnittäydyt tunteeseen, yksinkertaisesti panet merkille, mitä tunnet. Tämä on loistava tekniikka erottaa hieman tilaa tunteiden ja itsen väliltä.

En voi myöskään kehua tarpeeksi Emilyn Balancing Breath Meditation -meditaatiota. Minusta se on hyvin rauhoittava, ja sen käyttäminen antaa mieleni palata nykyhetkeen.

2) M Word-rakenteinen muoto sai minut mukavaan rutiiniin.

Koska oppitunteja ja harjoituksia on päivittäin, se voi todella saada sinut meditoimaan.

Tämä oli minulle erittäin hyödyllistä, koska se sai minut pitämään itseni tilivelvollisena.

Se oli kaksitahoinen, sillä mitä useampia päiviä tein, sitä enemmän viisas ystäväni Emily rohkaisi minua jatkamaan.

Ja mitä useampana päivänä harjoitin meditaatiota, sitä helpommaksi se tuli tehdä ja muistaa.

Rehellisesti sanottuna halusin tehdä sitä joka päivä, koska se sai minut tuntemaan oloni niin paljon paremmaksi.

Nyt useista Emilyn tekniikoista on tullut minulle vakiintunut tapa.

3) Aloittelijan mieli -oppitunti paransi ajattelutapaani paljon.

Emilyn oppitunti aloittelijan mielestä oli minulle hyvin oivaltava. Käytännössä se tarkoittaa asioiden hyväksymistä sellaisina kuin ne ovat, ilman omia ennakkokäsityksiämme.

Emily auttoi minua ymmärtämään, että minulla oli paljon kielteisiä ennakkokäsityksiä, jotka rajoittivat vakavasti jokapäiväistä elämääni.

Ja mitä tulee mindfulnessiin ja meditaatioon, minulla on ollut ennakkokäsityksiä siitä, mikä toimii ja mikä ei, mikä on rajoittanut kasvuani ihmisenä.

Opin kuitenkin, että ilman, että mielemme keskeyttää huomiomme virtauksen, voimme keskittyä yhdistämään mielemme ja kehomme harjoituksessamme.

4) Uneni on parantunut Emilyn opetusten ansiosta.

Olen kärsinyt unettomuudesta koko elämäni ajan, ja yksi tärkeimmistä syistä, miksi halusin antaa The M Word -kirjalle mahdollisuuden, oli meditaatiotekniikat, joita hän neuvoo käyttämään ennen nukkumista.

Ja olen hyvin iloinen, että olen kokeillut sitä.

Emilyn tekniikka unettomuuden lievittämiseksi on ollut minulle erittäin hyödyllinen. Se on auttanut minua katkaisemaan arkisten ajatusten junan ja herättämään rentoutumisreaktion.

Emily opetti minulle myös, että unimeditaatiota tulisi lähestyä samalla tavalla kuin päivälläkin, eli keskittymällä rentoutuneesti ja irti päästämällä.

Kun annamme kehon rentoutua ja mielen nukahtaa, teemme sen pehmeällä, lempeällä tavalla, johon ei liity unen pakottamista.

Tämä saattaa kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta se on auttanut minua rentoutumaan öisin ja nukkumaan hyvin.

Kuinka paljon se maksaa?

Teknisesti kurssi maksaa 1095 dollaria, mutta se näyttää olevan aina alennettu 299 dollariin.

En ole aivan varma, onko tämä Jos. A. Bankin tilanne, jossa alennettu hinta on aina vakiohinta ja korkeampi on markkinointikikka, mutta 299 dollaria on hinta, jonka maksat pääsystä tähän 33 päivän kurssiin.

Tämä on aika mahtava juttu; voit suorittaa jopa noin kolmanneksen koko kurssista ja silti saada rahasi takaisin, jos tuntuu, että se ei sovi sinulle.

Tämä alhaisempi sitoutumisen taso rauhoitti minua, kun päätin kokeilla kurssia. Jos en pitänyt siitä, voin aina lopettaa ja saada rahani takaisin!

Onko se rahasi arvoinen?

Jos etsit ammattimaista, ohjattua meditaatiomestarikurssia yli kuukauden ajan, maksat alle 10 dollaria päivässä.

Lisäksi saat materiaalit käyttöösi koko loppuelämäksesi, joten voit aina palata niihin.

Pitäisikö sinun ilmoittautua? Se riippuu tarpeistasi, taloudellisesta tilanteestasi ja sitoutumistasostasi.

Jos esimerkiksi ahdistuksesi johtuu siitä, että "voi luoja, että minulta loppuu jatkuvasti rahat", tämä meditaation mestarikurssi ei ehkä ole sinua varten.

Jos taas etsit elämäntapamuutosta (meditaatio on parasta, kun se integroidaan johdonmukaisesti elämääsi) ja haluat tuoda rauhallisemman, jäsennellymmän lähestymistavan ajatteluusi, niin kyllä - tämä on ehdottomasti rahasi arvoinen.

TUTUSTU M-SANAN ILMAISEEN MESTARIKURSSIIN ILMAINEN

Mikä tekee The M Wordista erilaisen?

Yksi The M Word -ohjelman suurista myyntivaltteista on sen sitoutuminen "aloitamme kaikki yhdessä, lopetamme kaikki yhdessä" -ajatteluun. Tämä on yksi sen merkittävimmistä ominaisuuksista.

Tämän lisäksi saat pääsyn virallisiin M Word -ryhmiin sosiaalisessa mediassa (Facebook), joissa osallistujat voivat puhua kokemuksistaan ja auttaa toisiaan.

Toinen merkittävä kilpailija The M Wordille on itse asiassa toinen Emily Fletcherin ohjelma nimeltä ZivaOnline. ZivaOnline on 15 päivän kurssi, jossa opiskellaan samantyylistä 21. vuosisadan meditaatiota, joka on jaettu 10-25 minuutin mikrooppitunneiksi.

ZivaOnlinen kokonaishinta on 399 dollaria.

Kun luin tuon ensimmäisen kerran, jouduin räpäyttämään silmiäni muutaman kerran. 100 dollaria enemmän alle puolet lyhyemmistä päivistä? En ymmärtänyt sitä.

Olen sittemmin kaivanut hieman tietoa ja huomannut, että The M Word käsittelee meditaation opettelua ja sen jälkeen ohjattujen visualisointien tekemistä. ZivaOnline keskittyy mindfulnessiin, meditaatioon ja manifestointiin + se tarjoaa myös käytännönläheisempiä kokemuksia (kuten kuukausittaisia valmennuspuheluita Emilyn itsensä kanssa).

Rehellisesti sanottuna se vaikuttaa samalta sisällöltä, mutta The M Wordissa sitä on enemmän ja se maksaa vähemmän.

Se on voitto.

Plussaa

The M Word -kurssilla saat meditaatiota, jossa keskitytään todellisiin tuloksiin. Se on käytännöllinen ja hyödyllinen kurssi, joka ei ohjaudu kohti metafyysistä, vaan keskittyy siihen, miten se voi parantaa elämääsi ja ihmissuhteitasi.

Rehellisesti sanottuna, jos haluat oppia meditoimaan kunnolla ja haluat ottaa mindfulnessin osaksi jokapäiväistä elämääsi, tämä kurssi auttaa paljon.

Sen lisäksi pidän todella paljon:

• Sisällön määrä. 33 päivää on loistava kurssin pituus, jonka avulla voit sisällyttää meditaation täysin päivittäiseen rutiiniin.
• Oppituntien pituus. 10-20 minuuttia on pieni sitoumus.
• Meditaatiotekniikat, joita opit, ovat todella hyödyllisiä meditaation oppimisessa.
• Meditaation erikoistunut luonne. On vaikuttavaa, että tämä on nimenomaan aamua varten! Näin se auttaa sinua käynnistämään päiväsi.
• Emily Fletcherin isännöimät webinaarit
• Pääsy sisältöön ikuisiksi ajoiksi (tai ainakin kunnes internet kuolee).
• Meditaatio, joka on suunniteltu erityisesti henkilöille, jotka haluavat tehdä positiivisia muutoksia elämässään.
• Kurssin kaksijakoinen luonne antaa sinulle mahdollisuuden luoda meditaatioperustan ennen kuin siirrät sen käytännön sovelluksiin.

Miinukset

Yksi suurimmista ongelmistani on itse asiassa M-sanan suurin myyntivaltti: se on 21. vuosisadan markkinointia.

Emily sanoo, että "tämä ei ole munkkeja varten", mikä on hyvä, mutta se tekee tavallaan karhunpalveluksen meditaation pitkälle ja kauniille historialle, jota eri uskontokuntiin kuuluvat miehet ja naiset ovat harjoittaneet tuhansia vuosia.

The M Word riisuu pois tämän toisiinsa liittyvän kauneuden ja käsittelee meditaatiota "mitä se voi tarjota minulle?" - itselääkinnän muotona. Se on hiukan itsekästä, jos minulta kysytään.

Sen markkinoinnissa ei ole kyse siitä, miten voin olla parempi maailman kannalta, vaan siitä, miten voin kasvattaa palkkaani meditaation avulla.

Kyllä, meditaatio voi olla hyvin terapeuttista ja voimakasta, mutta keskittymällä siihen keinona "saada mitä haluat", poistat meditaatiosta kokonaan elementin, joka keskittyy siihen, että "sinä et ole tärkein asia". On yllättävää, että tämä kaunis merkitys riisutaan pois.

Kurssi on loistava alustus meditaatioon. Nautin siitä suunnattomasti ja olen suositellut sitä ystävilleni.

Mutta voi olla hyödyllistä oppia meditaation historiasta ja siitä, miksi sinun ei pitäisi aina keskittyä itseesi.

Tuomioni: Onko M-sana sen arvoinen?

M-sanan kaltaisella kurssilla on tärkeää määritellä parametrit.

Onko The M Word 300 dollarin arvoinen, jos haluat oppia meditaation perusteet 20 minuutin pätkissä? Totta helvetissä kyllä.

Onko The M Word sen arvoinen ikääntymisen vastaisena apuvälineenä? Ei.

Auttaako se sinua kommunikoimaan maailmankaikkeuden kanssa? Myönnettäköön, että ei. Se ei ole sen tavoite.

M-sanassa on kyse voimaannuttamisesta käytännön meditaation avulla. Oppitunnit ovat käytännöllisiä, rauhoittavia, hyvin jäsenneltyjä ja erittäin hyödyllisiä.

Sisältöä on 33 päivää ja Emilyn itsensä isännöimiä webinaareja, joten sinulla on runsaasti sisältöä, jonka avulla voit rakentaa vahvan perustan meditaatiolle itsesi kehittämiseksi.

Kun sitä verrataan listahintaan, joka on 1095 dollaria, 299 dollarin alennus vaikuttaa hyvältä. Kun punnitset 299 dollaria verrattuna tonneittain ilmaisia, käytännöllisiä meditaatiovinkkejä, joita on saatavilla internetissä ja kirjastossa, siitä tulee vähemmän varma asia.

Jos haluat kuratoidun, rauhallisen kurssin, joka tarjoaa päivittäin materiaalia, joka toimitetaan suoraan sinulle, rakastat M Wordia.

Jos taas olet tyytyväinen siihen, että meditaatio on sinulle mieluiten DIY-mallia, et halua, että M-sanalla on viimeinen sana.

TUTUSTU M-SANAAN TÄÄLLÄ

Vaihtoehtoisesti voit saada paljon hyviä näkemyksiä hänen ilmaisesta mestarikurssistaan täällä.