(Оваа рецензија содржи партнерски врски што значи дека заработувам провизија ако го купите курсот. Сепак, ова не ме спречи да ги споделам добрите и лошите страни за него. Можете да го прочитате моето обелоденување на партнерството овде) .

Доколку не сте забележале, светот е стресно место. Со оглед на тоа што коронавирусот предизвикува економски пресврт и не прави сите дома, сето тоа може да биде целосно поразително.

Стресот може да има многу негативни ментални и физички последици.

Имајќи го ова на ум, јас тргнав да најдам нешто што ќе го намали моето ниво на стрес за неколку (ок десет) засеци.

Во мојата потрага, почнав да ја проверувам медитацијата, која е забележана со векови по нејзините способности да поттикне смиреност и трансцендентална состојби на свест.

Не можев да одам на аџилак до изолиран планински врв во потрага по медитација, па решив за пристап повеќе сам.

Точно, отидов на онлајн часови .

Преку тоа, го најдов The M Word: серија на мастерклас за медитација понудена преку Mindvalley. Тоа е прилично привлечна серија која нуди практична медитација за 21 век.

Што е зборот М?

М Word е 33-дневен курс дизајниран од Емили Флечер и Миндвали околу 20- минутни сегменти за медитација кои се наменети да се завршат наутро.

Самиот курс (потрагата) е поделен на два дела: Првиот дел е местото каде Емили ве учи нејзиниот Мкорисно.

Наместо да се чувствувате изгубено и збунето кога ќе започнете со медитација, ќе се чувствувате како да ве води по овој пат кој ви ги отвора очите од мудар пријател.

Емили ќе ви даде добро чувство за тоа што да правите и како да го правите тоа, особено со следење 2 практики на медитација низ кои таа ве води.

Првата техника е идејата мислите да бидат како облаци на небото. Облаците се таму, но тие се движат по небото.

Како и тие, во ред е мислите да поминуваат низ вашиот ум додека медитирате.

Разбирањето на оваа лекција ќе биде огромно олеснување на многумина од вас кои се чувствуваат како да се зафркавате кога мислите ќе се појават во текот на вашата медитација.

Втора е техниката на „бележување“. Ова е основната идеја наместо да се фиксирате на емоцијата, едноставно да забележите што чувствувате. Ова е одлична техника за да се одвои простор помеѓу емоциите и себеси.

Исто така, не можам да зборувам доволно високо за Медитацијата за балансирање на здивот на Емили. Сметам дека е многу смирувачки и користењето му дозволува на мојот ум да се врати во сегашниот момент.

2) Структурниот формат M Word ме внесе во убава рутина

Бидејќи има секојдневни лекции и практиките што треба да ги преземете, навистина може да ве доведе во „риза“ за медитација.

Ова беше многу корисно за мене затоа што ме натера да се држам себеси одговорен.

Тоа беше двапати дека, колку повеќе денови правев, толку повеќе ме охрабрувашемудрата пријателка по име Емили да продолжи.

И колку повеќе денови вежбав медитација, толку беше полесно да се прави и памтам.

Искрено, сакав да го правам тоа секој ден затоа што ме натера се чувствувам многу подобро.

Сега, неколку од техниките на Емили станаа заверена навика за мене.

3) Лекцијата за почетниот ум многу го подобри мојот начин на размислување

Лекот на Емили лекцијата за „Умот на почетниците“ беше многу прониклива за мене. Во пракса, тоа значи прифаќање на работите онакви какви што се, без да се наслонуваме на нашите сопствени предрасуди.

Емили ми помогна да разберам дека имам многу негативни предрасуди кои сериозно го ограничуваат мојот секојдневен живот.

А кога станува збор за свесноста и медитацијата, имав предрасуди за тоа што функционира, а што не, што го ограничи мојот раст како личност.

Но, го научив тоа без нашиот ум да го прекине протокот на нашето внимание, можеме да се фокусираме на поврзување со умот и телото во рамките на нашата пракса.

4) Мојот сон се подобри благодарение на учењата на Емили

Јас цела сум страдал од несоница животот и една од главните причини поради кои сакав да го искористам The M Word е поради техниките за медитација кои таа ги советува да ги користи пред спиење.

И многу ми е драго што го одложив.

Техниката на Емили за ублажување на несоницата беше исклучително корисна за мене. Тоа ми помогна да го скршам возот на секојдневните мисли за да го поттикнамодговор на релаксација.

Емили исто така ме научи дека на медитацијата за спиење треба да се пристапи на ист начин како што пристапуваме кон медитацијата во текот на денот, со релаксиран фокус и став на отпуштање.

Кога ние Дозволете му на телото да се опушти и дозволите умот да се оддалечи, тоа го правиме на мек, нежен начин, кој не вклучува обиди да спиеме со сила.

Ова можеби звучи очигледно, но ми помогна многу договорете се да се опуштите навечер и да се наспиете добро.

Колку чини?

Технички курсот чини 1095 долари, но се чини дека секогаш е означен на 299 долари.

Не сум сосема сигурен дали ова е ситуација на Jos. A. Bank, каде што означената цена е секогаш стандардна цена, а повисоката е маркетинг трик, но 299 долари е цената што ќе ја платите за пристап на овој 33-дневен курс.

Критично, добивате 10-дневна гаранција за враќање на парите. Ова е прилично одличен договор; можеш да завршиш околу една третина од целиот курс, а сепак да си ги вратиш парите ако сметаш дека не е за тебе.

Ова пониско ниво на посветеност навистина ме олесни кога одлучувам да го пробам курсот . Ако не ми се допаѓа, секогаш би можел да се откажам и да си ги вратам парите!

Дали вреди вашите пари?

Ако барате професионална, водена мастеркласа за медитација за повеќе месечно, барате помалку од 10 долари дневно.

Плус, добивате пристап до материјалите за живот. Така можешпродолжете да се повикувате на него.

Дали треба да се регистрирате? Тоа навистина зависи од вашите потреби, вашата финансиска состојба и вашето ниво на посветеност.

Ако, на пример, вашата вознемиреност доаѓа од „о Боже, постојано ми снемуваат пари“, тогаш можеби оваа медитација мастеркласот не е за вас.

Ако, од друга страна, барате промена во животниот стил (медитацијата е најдобра кога постојано се интегрира во вашиот живот), а сакате да донесете повеќе смиреност , структуриран пристап кон вашето размислување, тогаш да - ова дефинитивно вреди за вашите пари.

ПРОВЕРЕТЕ ГО БЕСПЛАТНИОТ МАСТЕРКЛАС НА ЗБОРОТ БЕСПЛАТНО

Што го прави М Word различен?

Повторно, една од одличните продажни точки на The M Word е неговата посветеност на менталитетот „сите почнуваме заедно, сите завршуваме заедно“. Ова е посебна карактеристика.

Заедно со ова, добивате пристап до официјалните групи за социјални медиуми на M Word (Facebook), каде што учесниците можат да зборуваат за своите искуства и да си помагаат меѓусебно.

другиот голем конкурент на The M Word е всушност уште една програма на Емили Флечер наречена ZivaOnline. ZivaOnline е 15-дневен курс на сличен стил на медитација од 21-от век, поделен на лекции за микро-учење од 10-25 минути.

Вкупната цена за ZivaOnline е 399 $.

Кога Прво го прочитав тоа, морав да трепнам неколку пати. 100 долари повеќе за помалку од половина дена? Не го разбрав.

Оттогашнаправив малку копање за да откриеме дека Зборот М е за учење како да медитираш и потоа прави визуелизации со водени води. ZivaOnline се фокусира на внимателност, медитација и манифестација + има уште некои практични искуства (како месечни повици за обука со самата Емили).

Искрено, се чини дека има многу иста содржина. Со М зборот, добивате повеќе од него и чини помалку.

Тоа е победа.

Добрите

Со М зборот, добивате медитација која се фокусира на реални резултати. Тоа е практичен и корисен курс кој не се насочува кон метафизичкото, туку го држи втемелено на тоа како може да го подобри вашиот живот и вашите односи.

Искрено, ако сакате да научите како правилно да медитирате и сакате да имплементирајте ја внимателноста во вашиот секојдневен живот, тогаш овој курс ќе ви помогне многу.

Згора на тоа, навистина ми се допаѓа:

• Количината на содржината. 33 дена е одлична должина на курсот што ви овозможува целосно да ја вклучите медитацијата во вашата дневна рутина
• Должината на часовите. 10-20 минути е мала посветеност.
• Техниките за медитација што ги учите се навистина корисни во учењето како да медитирате.
• Специјализираната природа на медитацијата. Импресивно е што ова е специјално за утро! На овој начин, ви помага да го подготвите вашиот ден
• Вебинари организирани од Емили Флечер
• Пристап до содржина цела вечност (или барем до интернетумира).
• Медитација специјално курирана за поединци кои сакаат да направат позитивни промени во нивните животи
• Дифурцираната природа на курсот ви овозможува да создадете основа за медитација пред да ја туркате во практична примена.

Континуитети

Едно од моите најголеми закачувања е всушност најголемата продажна точка на М Word: тоа е маркетингот на 21-от век.

Емили вели „ова не е за монаси“, што е добро, но на некој начин ѝ прави лоша услуга на долгата и убава историја на медитацијата што мажите и жените од различни вери ја практикуваат илјадници години.

М зборот ја отстранува оваа меѓусебна поврзаност убавина и ја третира медитацијата како „што може таа да ми понуди? форма на самолекување. Малку е себично ако ме прашате мене.

Во неговиот маркетинг, нема ништо за тоа „како можам да бидам подобар за светот?“. Тоа е „како можам да ја зголемам платата преку медитација?“

Да, медитацијата може да биде многу терапевтска и моќна, но со фокусирање на неа како начин да го „добиете она што го сакате“, целосно отстранувате елемент на Медитација која се фокусира на „ти не си најважната работа“. Изненадувачки е што ова прекрасно значење би било одземено.

Погледнете, курсот е одличен прајмер за медитација. Уживав неизмерно и им го препорачувам на моите пријатели.

Но, може да помогне да дознаете за историјата на медитацијата и зошто не треба секогаш да се фокусирате насамиот себе.

Моја пресуда: Дали вреди M Word?

Со курс како што е The M Word, важно е да се дефинираат параметрите.

Дали М Word вреди 300 долари ако сакате да ги научите основите на медитацијата за 20-минутни делови од времето? По ѓаволите, да.

Дали М Word вреди како средство против стареење? Не.

Дали тоа ќе ви помогне да комуницирате со универзумот? Додуша не. Тоа не е неговата цел.

М зборот е да ве поттикне преку практична медитација. Лекциите се практични, смирувачки, добро структурирани и многу корисни.

Со 33 дена содржина заедно со вебинари организирани од самата Емили, имате доволно содржина за да изградите силна основа на медитација за само-подобрување.

Кога ќе се спореди со наведената цена од 1095 долари, продажбата од 299 долари изгледа одлична. Кога тежите 299 долари наспроти тони бесплатни, практични совети за медитација достапни на интернет + библиотеката, тоа станува помалку сигурна работа.

Навистина, зависи од тоа што сакате. Ако го сакате тој куриран, мирен курс кој нуди дневен материјал, директно доставен до вас, тогаш ќе ви се допадне M Word.

Ако, од друга страна, со задоволство ќе сфатите медитација преку повеќе DIY модел, тогаш нема да сакате M Word да го има последниот збор.

ПРОВЕРЕТЕ ГО ЗБОРОТ М ТУКА

Алтернативно, можете да добиете многу одлични сознанија од нејзиниот бесплатен мастеркласа овде.

Во овие први 17 дена, учите:

• Основите на медитацијата
• На важноста на медитацијата
• Биологијата на медитацијата
• Како да управувате со вашата врска со стресот
• Како да го смирите умот кој скитници
• Како да додадете тишина во вашиот избезумен ден.

Вториот дел, кој таа го нарекува „надвижување на вашиот живот“ е за имплементирање на придобивките од медитацијата во вашиот секојдневен живот.

Ова подигање се фокусира повеќе на визуелизирање на секојдневните предизвици и учење како да се користи медитацијата за да ги спречите.

Овој дел трае 16 дена.

Самиот курс започнува неколку различни периоди во текот на годината.

Повеќе од добредојдени сте да го започнете курсот доцна (и да го достигнете) или да платите за да го завршите курсот подоцна, но ја губите користа од курираните ажурирања и пораки на Емили да ви се испраќаат директно до вас.

ПРОВЕРЕТЕ ОВДЕ ОД ЗБОРОТ ОВДЕ

Кој е инструкторот?

Емили Флечер е креаторот на Зборот М. Таа е и инструкторка (што е убава карактеристика - одлично што креаторот е учител).

Емили е основач на Ziva Meditation и авторка на Stress Less, Accomplish More.

Да бидам искрен, нејзината историја е она што навистина ме интересираше да го пробам The M Word.

Пред да стане мајстор за медитација, таа работеше 10 години како Бродвејактерка.

Како и многумина пред неа, Бродвеј го направи својот данок. Таа страдаше од несоница, недостаток на енергија и огромно ниво на анксиозност.

Зачудувачки, таа би учела за најмалку 3 лика за шоу без да знае кој лик ќе го портретира пред да излезе на сцената.

Разбирливо е дека овој стрес се манифестирал како вознемиреност поради која се чувствувала мизерно.

За време на една од нејзините серии, налетала на друга актерка која недоволно учела пет дела.

Кога Емили ја прашала Тајната за да остане смирена, актерката одговори: „медитација“.

И нејзиното патување започна.

Години подоцна Емили сега е овластен експерт за медитација и советник за медитација на големи компании како Google.

Медитацијата ѝ помогнала, а сега е решена да ја донесе на светот.

Всушност, медитацијата имала толку длабоко влијание врз неа што се прашувала зошто сите не медитираат.

Но, таа брзо откри дека традиционалниот стил на медитација не е лесен за повеќето и дефинитивно не одговара на сите.

И тоа е она што ја навело да го создаде The M Word - пристапен тип на медитација од која секој може да има корист.

За кого е наменет The M Word?

Емили јасно кажува: нејзината медитација не е „монашка медитација“. Нејзината медитација е за секој ден, луѓето од 21 век.

Оваа медитација е за луѓе кои сакаат да научат да го смируваат својот ум, безседење во тишина со часови.

М Word е дизајниран да ве научи на брзи и лесни техники за медитација кои го смируваат вашиот ум, го намалуваат стресот и ве спречуваат да размислувате премногу.

Со тоа што секоја лекција трае од 10-20 минути на ден и структуриран во текот на 33 дена, M Word е за слободоумни индивидуи кои сакаат да додадат техники за медитација што го менуваат животот во нивната секојдневна рутина.

Техниките за медитација што ги учи Емили ги таргетираат работите како:

• Намалување на анксиозноста
• Подобрување на сексуалниот живот
• Управување со стресот
• Намалување на интензитетот на мигрената
• Намалување на несоница
• Намалување на симптомите на АДХД
• Надминување на тагата
• Да се ​​биде присутен

Но, еве што најмногу ми се допадна во овој курс за медитација:

Тоа го прави не ветувајте или фокусирајте се на елементи како „да станете едно со универзумот“ или „Законот на привлекување“.

Зборот М не е за распаѓање на егото, поврзување со секогаш присутна животна сила или повеќе метафизички елементи.

Наместо тоа, тоа е многу попрактично. Станува збор за подобрување на вашето целокупно ментално и физичко здравје со соодветни техники за медитација што можете да ги користите секојдневно за да се подобри квалитетот на вашиот живот.

Тоа е само-подобрување, 20 минути на ден.

Значи, ако се занимавате со работа под висок притисок, или можеби морате да ги балансирате социјалните животи на повеќе деца + сопствената гужва како нов стенд ап комичар, и го чувствувате тоастресот ве обзема до точка на неактивност, тогаш медитацијата на M Word е веројатно одлично одговара за вас.

Како основач на Life Change, страница за свесност и мудрост на источната филозофија, особено бев заинтересиран за ова курс од Mindvalley.

Иако многу читатели на Life Change се заинтересирани за свесност, тие често се жалат дека вежбањето медитација е тешко и досадно - барем во традиционална смисла.

Но, Емили Флечер го трансформира тоа како да вежбате медитација, доведувајќи ја повеќе во допир со модерното живеење.

За да го видите она што ќе го добиете на курсот, проверете го бесплатниот мастер-клас на Емили.

Ова ќе ви даде идеја за тоа како Емили предава и што ќе добиете ако се пријавите на курсот.

ПРОВЕРЕТЕ ГО БЕСПЛАТНИОТ МАСТЕРКЛАС НА М ЗБОРОТ БЕСПЛАТНО

Какви се часовите?

Часовите се структурирани така што сите одат на патување заедно.

Со тоа, мислам дека часовите технички започнуваат на одреден датум, а потоа завршуваат 33 дена подоцна.

Можете да започнете подоцна или да започнете без да ги полагате во исто време како и сите други, но курсот е наменет да започне на одреден датум што ќе го одреди Mindvalley.

Вие зависи од вас и каков тип на ученик сте. Ако сте соло-тип оператор, тогаш можеби ќе ви биде добро да го направите на кој било датум.

Но, ако сакате да комуницирате со другите во дискусија за онлајн разговорформат кои го изведуваат курсот на истиот распоред, тогаш може да изберете да го правите курсот на датумите што ги одредува Mindvalley.

Часовите се долги до 20 минути и тие се надоврзуваат на претходните лекции (особено во првиот дел) за да ви помогне да создадете цврста основа за медитација.

На почетокот, овие лекции може да бидат едноставни како правилно дишење пред да преминете на покомплицирани лекции како што се визуелизациите.

I наведете го она што го научив во детали подолу.

Критички, целиот материјал ви е достапен по завршувањето на курсот. Откако ќе го добиете, тој е ваш.

Меѓутоа, додека го одработувате курсот, имате пристап само до материјалите што ви ги дала Емили. Таа силно верува во учењето со соодветно темпо.

Навистина ценев што бев успорена и не ми беа презентирани сите можни информации одеднаш. Тој е внимателен во своето учење и подучување, како што треба да биде.

ПОВЕРЕТЕ ГО ЗБОРОТ М ТУКА

Која содржина опфаќа курсот

М зборот е поделен на два различни секции. Има огромно количество содржина во двата дела, па затоа ќе резимирам што научив во секој дел за да можете да добиете идеја за тоа што ќе научите ако го посетувате курсот.

Курсот самиот доаѓа со 33 видео лекции, работна книга, претходно снимени сесии за прашања и одговори со Емили и четири водени медитации со Емили.

Дел 1: гореизрамнување на вашата практика за медитација

Овој прв дел опфаќа водич чекор-по-чекор низ серија техники на M Word кои треба да ги инсталирате во вашата утринска пракса.

Овој дел трае 17 дена, со видео лекција секој ден.

Еве што учите:

– Прво, добиваме неколку корисни совети за управување со вашата врска и став кон стресот. Научив многу за тоа како стресот може да се манифестира во вашиот живот и што можете да направите во врска со тоа.

– Емили предава техника наречена Медитација за балансирање на здивот. Ова е одлична техника за учење. Всушност, јас го користам секојдневно откако го земав овој курс. Сфатив дека е многу смирувачки и одличен почеток на денот.

– Емили, исто така, разговара за едноставна практика која помага да го вратите вашиот ум во сегашниот момент, без разлика што правите. Сè е за активирање на вашите сетила. Ќе бидам искрен, заборавив да ја користам оваа техника, но кога ќе се сетите да го направите тоа, сигурно може да ја активира вашата свесност.

– Има и лекција каде Емили учи „мрзлива личност медитација“ која може да ве олесни во состојба на прецизна свесност. Ако сте тип на личност на која му здосадува за време на медитација, ова е за вас.

– Ќе научите и за техниката „Без напор без молчење“. Ова е одлична, брза и лесна техника за медитација за веднаш да ја уништите вашата треперлива свест. Тоа ви овозможувада се фокусирате на која било задача што ја работите. Ако страдате од АДХД, ова може да биде особено корисно.

– Исто така, учите за „умот на почетниците“. Ако не знаете што е тоа, тоа е начин на размислување што ви овозможува да видите нешто за прв пат. Ја поттикнува вашата љубопитност и ви го отвора умот.

– Исто така, постои корисна техника „Љубовна бомба“ која е едноставна вежба од 2 минути, дизајнирана да верува во себе и да ја зголеми вашата самодоверба.

Јас лично ми се допаѓа оваа техника и може многу да биде корисна за оние со проблеми со самодовербата.

– Овој дел исто така дискутира за друга техника со внимателна грижа за да внесете тишина во вашиот ден.

Дел 2 – Напредно израмнување на живот

Поврзани приказни од Hackspirit:

Сега кога научивме многу техники на медитација и практики на ум, второто делот зборува повеќе за користење на свесноста во секојдневните ситуации за да го подобрите вашиот живот.

Овој дел трае 16 дена.

Еве што научив:

– Овој дел учи некои одлични животни совети за тоа како да се надминат проблемите од реалниот живот. Многу практични и корисни за вашиот професионален и личен живот.

– Емили разговара за тоа како да ја искористите работата со здивот и вежбањето на моќна поза за да ја зголемите вашата самодоверба. Беше забавно да се пробаат овие, и прочитав од неколку научни студии дека тие би можеле да бидат корисни во реалниот живот, но допрва треба да ги пробам овие практики предпрофесионален состанок.

– Емили не води и низ визуелизација за да ја замислиме вашата иднина. Дефинитивно, практика која наметнува јасност и мислам дека на многу луѓе ќе им биде корисна. Тоа ми помогна да структурирам некои мисли во мојот ум за тоа што е важно во мојот живот и на што треба да работам.

– Во овој дел има и одлично видео каде Емили зборува за предизвикувачите на борбата или бегството на нашиот ум и како можете да користите одредени дупки за да го заобиколите стресот.

– Моето омилено видео во овој дел е вежбата Body-Feeling која ни ја прикажува Емили. Тоа ќе ви помогне да идентификувате кој било извор на стрес во вашето тело, како и да стапите во контакт со себе.

– Емили исто така споделува техника за медитација која треба да ја користите пред да спиете. Во моментот кога го научив ова, го пробав пред спиење и дефинитивно секој пат заспивав побрзо. Ако страдате од несоница, можеби вреди да го научите и пробате ова.

– Емили исто така разговара за системот за емоционална детоксикација во вашиот живот. Ова може да биде корисно ако се чувствувате како да имате нешто што ве забавува во животот.

ПРОВЕРЕТЕ ГО БЕСПЛАТНИОТ МАСТЕРКЛАС НА ЗБОРОТ БЕСПЛАТНО

Моите 4 клучни производи од The ​​M Word

1) Научив неколку одлични техники за медитација кои ми ја сменија секојдневната рутина

Ако сте нов во медитација, не можам да ви препорачам M-Word Доста.

Водената медитација и видеата што ги дава Емили се такви