(ეს მიმოხილვა შეიცავს შვილობილი ბმულებს, რაც ნიშნავს, რომ მე ვიღებ საკომისიოს, თუ თქვენ იყიდით კურსს. თუმცა, ამან ხელი არ შეუშალა მე გამეზიარებინა მასში კარგი და ცუდი. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩემი შვილობილი ინფორმაციის გამჟღავნება აქ) .

თუ არ შეგიმჩნევიათ, სამყარო სტრესული ადგილია. იმის გამო, რომ კორონავირუსი იწვევს ეკონომიკურ აჯანყებას და გვაიძულებს ყველას სახლში მიჯაჭვული, ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს სრულიად დამღლელი.

სტრესს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი უარყოფითი ფსიქიკური და ფიზიკური შედეგი.

ამის გათვალისწინებით, მე შევუდექი რაღაცის პოვნას, რომელიც ჩემს სტრესის დონეს რამდენიმე (კარგი ათი) პუნქტით დაბლა სწევდა.

ჩემი ძიების დროს დავიწყე მედიტაციის შემოწმება, რომელიც საუკუნეების მანძილზე გამოირჩეოდა სიმშვიდისა და ტრანსცენდენტურის გამოწვევის უნარით. ცნობიერების მდგომარეობა.

მე ვერ შევძელი მომლოცველობა იზოლირებულ მთის მწვერვალზე მედიტაციისთვის, ამიტომ გადავწყვიტე უფრო წვრილმანი მიდგომა.

სწორია, წავედი ონლაინ გაკვეთილებზე .

ამის მეშვეობით ვიპოვე The M Word: მედიტაციის მასტერკლასების სერია, რომელიც შემოთავაზებულია Mindvalley-ის მეშვეობით. ეს საკმაოდ დამაჯერებელი სერიაა, რომელიც გთავაზობთ პრაქტიკულ მედიტაციას 21-ე საუკუნისთვის.

რა არის M Word?

M Word არის 33-დღიანი კურსი, რომელიც შექმნილია ემილი ფლეტჩერისა და Mindvalley-ის მიერ დაახლოებით 20- მედიტაციის წუთიერი სეგმენტები, რომლებიც უნდა დასრულდეს დილით.

თავად კურსი (ქვესტი) დაყოფილია ორ ნაწილად: პირველი ნაწილი არის სადაც ემილი გასწავლით თავის Mგამოსადეგია.

იმის ნაცვლად, რომ დაკარგულად და დაბნეულად იგრძნოთ თავი, როცა მედიტაციას დაიწყებთ, იგრძნობთ, რომ ბრძენი მეგობარი ამ თვალსაჩინო გზაზე მიგიყვანთ.

ემილი მოგცემთ კარგი გაგება იმისა, თუ რა უნდა გააკეთო და როგორ გააკეთო, კერძოდ, მედიტაციის 2 პრაქტიკის დაცვით, ის გაგიყვანს.

პირველი ტექნიკა არის აზრების ცაში ღრუბლების მსგავსი იდეა. ღრუბლები იქ არიან, მაგრამ ისინი მოძრაობენ ცის გასწვრივ.

როგორც ისინი, კარგია, როცა ფიქრები გადის გონებაში, როცა მედიტირებთ.

ამ გაკვეთილის გაგება დიდი შვება იქნება. ბევრ თქვენგანს, ვინც ფიქრობს, რომ ჭუჭყიან, როცა ფიქრები ბუშტდება მედიტაციის დროს.

მეორე არის „შენიშვნის“ ტექნიკა. ეს არის ძირითადი იდეა, რომ ემოციებზე დაფიქსირების ნაცვლად, თქვენ უბრალოდ აღნიშნეთ რას გრძნობთ. ეს შესანიშნავი ტექნიკაა ემოციებსა და საკუთარ თავს შორის გარკვეული სივრცის გამოსაყოფად.

ასევე არ შემიძლია საკმარისად მაღალი მნიშვნელობით ვისაუბრო ემილის ბალანსირებულ სუნთქვის მედიტაციაზე. მე ის ძალიან დამამშვიდებლად მიმაჩნია და მისი გამოყენება საშუალებას აძლევს ჩემს გონებას დაბრუნდეს აწმყოში.

2) M Word-ის სტრუქტურირებულმა ფორმატმა შემიყვანა სასიამოვნო რუტინაში

რადგან ყოველდღიური გაკვეთილებია. და გასატარებელი პრაქტიკა, ამან ნამდვილად შეიძლება ჩაგაგდოს მედიტაციის "სერიაში".

ეს ძალიან დამეხმარა, რადგან მაიძულებდა პასუხისმგებლობის დაკისრებას.

ეს იყო ორმაგი რომ, რაც უფრო მეტი დღე გავაკეთე, მით უფრო მამხნევებდაბრძენმა მეგობარმა, სახელად ემილიმ, გააგრძელოს.

და რაც უფრო მეტი დღე ვვარჯიშობდი მედიტაციას, მით უფრო ადვილი ხდებოდა ამის გაკეთება და დამახსოვრება.

გულწრფელად, მინდოდა ამის გაკეთება ყოველდღე, რადგან ეს მაიძულებდა. თავს ბევრად უკეთესად ვგრძნობ.

ახლა, ემილის რამდენიმე ტექნიკა ჩემთვის დადასტურებულ ჩვევად იქცა.

3) დამწყებთათვის გონების გაკვეთილმა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა ჩემი აზროვნება

ემილის აზროვნება გაკვეთილი დამწყებთათვის გონებაზე ძალიან გამჭრიახი იყო ჩემთვის. პრაქტიკაში, ეს ნიშნავს ნივთების მიღებას ისე, როგორც არის, ჩვენივე წინასწარგანწყობის გარეშე.

ემილი დამეხმარა იმის გაგებაში, რომ მე მქონდა ბევრი უარყოფითი წინაპირობა, რომელიც ძლიერ ზღუდავდა ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

და რაც შეეხება გონებამახვილობასა და მედიტაციას, მე მქონდა წინასწარ წარმოდგენები იმის შესახებ, თუ რა მუშაობს და რა არა, რამაც შეზღუდა ჩემი, როგორც პიროვნების ზრდა.

მაგრამ მე ეს ვისწავლე ისე, რომ ჩვენი გონება არ უშლიდა ხელს. ჩვენი ყურადღების დინებაზე, ჩვენ შეგვიძლია ფოკუსირება მოვახდინოთ გონებასთან და სხეულთან ჩვენი პრაქტიკის ფარგლებში დაკავშირებაზე.

4) ჩემი ძილი გაუმჯობესდა ემილის სწავლებების წყალობით

მთელი ჩემი უძილობა მაწუხებდა ცხოვრება და ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც The M Word-ის გადაღება მინდოდა, არის მედიტაციის ტექნიკის გამო, რომელსაც ის გვირჩევს გამოიყენოს ძილის წინ.

და ძალიან მიხარია, რომ ეს გამოვეშვი.

ემილის ტექნიკა უძილობის შესამსუბუქებლად ძალიან მომგებიანი იყო ჩემთვის. ეს დამეხმარა ყოველდღიური აზრების მატარებლის გატეხვაში, რათა გამოეწვიარელაქსაციის პასუხი.

ემილიმ ასევე მასწავლა, რომ ძილისთვის მედიტაციას ისევე უნდა მივუდგეთ, როგორც მედიტაციას მივუდგეთ დღის განმავლობაში, მოდუნებული ფოკუსით და გათავისუფლების დამოკიდებულებით.

როდესაც ჩვენ მივიღებთ. ნება მიეცით სხეულს დაისვენოს და გონებას ნება მიეცით განშორდეს, ჩვენ ამას ვაკეთებთ რბილად, ნაზად, რაც არ გულისხმობს იძულებით ძილის მცდელობას.

ეს შეიძლება აშკარად ჟღერდეს, მაგრამ ძალიან დამეხმარა. შეეცადეთ დაისვენოთ ღამით და მიიღოთ კარგი ძილი.

რა ღირს?

ტექნიკურად კურსი ღირს $1095, მაგრამ როგორც ჩანს, ის ყოველთვის არის შეფასებული $299-მდე.

არ ვარ დარწმუნებული, არის თუ არა ეს Jos. A. Bank სიტუაცია, სადაც მონიშნული ფასი ყოველთვის არის სტანდარტული ფასი და უფრო მაღალი არის მარკეტინგული ხრიკი, მაგრამ $299 არის ფასი, რომელსაც გადაიხდით წვდომისთვის. ამ 33-დღიან კურსს.

კრიტიკულად, თქვენ იღებთ 10-დღიან თანხის დაბრუნების გარანტიას. ეს არის საკმაოდ გასაოცარი გარიგება; თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ მთელი კურსის დაახლოებით მესამედი და მაინც დაგიბრუნოთ ფული, თუ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენთვის არ არის.

ამ ქვედა დონის ვალდებულება ნამდვილად დამამშვიდა, როდესაც გადავწყვიტე კურსის გამოცდა . თუ არ მომეწონა, ყოველთვის შემეძლო თავის დანებება და ფულის დაბრუნება!

ღირს თუ არა თქვენი ფული?

თუ ეძებთ პროფესიონალურ, მართვადი მედიტაციის მასტერკლასს. თვეში, დღეში 10 დოლარზე ნაკლებს იღებთ.

პლუს, თქვენ გაქვთ წვდომა მასალებზე მთელი ცხოვრების მანძილზე. Ასე რომ თქვენ შეგიძლიათგანაგრძეთ მასზე მითითება.

უნდა დარეგისტრირდეთ? ეს ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენს საჭიროებებზე, თქვენს ფინანსურ მდგომარეობაზე და თქვენი ვალდებულების დონეზე.

თუ, მაგალითად, თქვენი შფოთვა მომდინარეობს „ღმერთო, მე გამუდმებით ფული მტოვებს“, მაშინ შესაძლოა ეს მედიტაცია მასტერკლასი არ არის თქვენთვის.

თუ, მეორე მხრივ, ეძებთ ცხოვრების წესის შეცვლას (მედიტაცია საუკეთესოა, როდესაც მუდმივად ინტეგრირებულია თქვენს ცხოვრებაში) და თქვენ ცდილობთ მეტი სიმშვიდის მოტანას , სტრუქტურირებული მიდგომა თქვენი აზროვნებისადმი, მაშინ დიახ — ეს ნამდვილად ღირს თქვენს ფულზე.

იხილეთ M WORD-ის უფასო მასტერკლასი უფასოდ

რით არის განსხვავებული M Word?

ისევ და ისევ, The M Word-ის ერთ-ერთი საუკეთესო გაყიდვადი პუნქტია მისი ერთგულება „ჩვენ ყველა ერთად ვიწყებთ, ჩვენ ყველა ერთად ვამთავრებთ მენტალიტეტს“. ეს არის გამორჩეული ფუნქცია.

ამასთან ერთად, თქვენ მიიღებთ წვდომას M Word სოციალური მედიის (Facebook) ოფიციალურ ჯგუფებზე, სადაც მონაწილეებს შეუძლიათ ისაუბრონ თავიანთ გამოცდილებაზე და დაეხმარონ ერთმანეთს.

M Word-ის კიდევ ერთი მთავარი კონკურენტი არის ემილი ფლეტჩერის კიდევ ერთი პროგრამა, სახელწოდებით ZivaOnline. ZivaOnline არის 21-ე საუკუნის მედიტაციის მსგავსი სტილის 15-დღიანი კურსი, დაყოფილია 10-25 წუთიან მიკროსწავლების გაკვეთილებად.

ZivaOnline-ის ჯამური ფასია $399.

როდესაც პირველად წავიკითხე, რამდენჯერმე მომიწია თვალის დახამხამება. 100 დოლარით მეტი ნახევარ დღეზე ნაკლები? მე ვერ გავიგე.

მე მას შემდეგჩაატარა გარკვეული თხრა, რათა აღმოაჩინა, რომ M Word არის მედიტაციის სწავლა და შემდეგ ვიზუალიზაცია. ZivaOnline ფოკუსირებულია გონებამახვილობაზე, მედიტაციაზე და მანიფესტაციაზე + მას აქვს კიდევ რამდენიმე პრაქტიკული გამოცდილება (როგორიცაა ყოველთვიური ქოუჩინგის ზარები თავად ემილისთან).

გულწრფელად, როგორც ჩანს, ბევრი იგივე შინაარსია. The M Word-ით თქვენ მიიღებთ მეტს და ღირს ნაკლები.

ეს არის მოგება.

Pros

M Word-ით თქვენ მიიღებთ მედიტაციას, რომელიც ფოკუსირებულია რეალურზე. შედეგები. ეს არის პრაქტიკული და სასარგებლო კურსი, რომელიც არ მიმართავს მეტაფიზიკურს, მაგრამ ინარჩუნებს მას დაფუძნებულს იმაზე, თუ როგორ შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ცხოვრება და თქვენი ურთიერთობები.

პატიოსნად, თუ გსურთ ისწავლოთ სწორად მედიტაცია და გსურთ დანერგეთ გონებამახვილობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაშინ ეს კურსი ძალიან დაგეხმარებათ.

გარდა ამისა, მე ძალიან მომწონს:

• კონტენტის რაოდენობა. 33 დღე არის შესანიშნავი კურსის ხანგრძლივობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სრულად ჩართოთ მედიტაცია თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში
• გაკვეთილების ხანგრძლივობა. 10-20 წუთი მცირე ვალდებულებაა.
• მედიტაციის ტექნიკა, რომელსაც თქვენ ისწავლით, ნამდვილად დაგეხმარებათ მედიტაციის სწავლაში.
• მედიტაციის სპეციალიზებული ბუნება. შთამბეჭდავია, რომ ეს სპეციალურად დილისთვისაა! ამ გზით, ის გეხმარებათ თქვენი დღის ოპტიმიზაციაში
• ვებინარები, რომელსაც მასპინძლობს ემილი ფლეტჩერი
• კონტენტზე წვდომა მარადიულად (ან სულ მცირე ინტერნეტამდე)კვდება).
• მედიტაცია სპეციალურად შექმნილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ თავიანთი ცხოვრების პოზიტიური ცვლილებების შეტანა
• კურსის ორმხრივი ბუნება საშუალებას გაძლევთ შექმნათ მედიტაციის საფუძველი, სანამ მას პრაქტიკულ აპლიკაციებში გადაიყვანთ.

მინუსები

ჩემი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი გათიშვა რეალურად არის The M Word-ის ყველაზე გაყიდვადი წერტილი: ეს არის 21-ე საუკუნის მარკეტინგი.

ემილი ამბობს: „ეს არ არის ამისთვის ბერები", რაც კარგია, მაგრამ ეს ერთგვარი ზიანს აყენებს მედიტაციის ხანგრძლივ და მშვენიერ ისტორიას, რომელსაც სხვადასხვა რელიგიის მამაკაცები და ქალები ახორციელებენ ათასობით წლის განმავლობაში.

M Word აშორებს ამ ურთიერთკავშირს. სილამაზე და მედიტაციას განიხილავს, როგორც "რას შემომთავაზებს?" თვითმკურნალობის ფორმა. მე თუ მკითხავთ, ცოტა ეგოისტურია.

მის მარკეტინგში არაფერია ნათქვამი „როგორ ვიყო უკეთესი მსოფლიოსთვის?“. ეს არის „როგორ შემიძლია გავზარდო ჩემი ხელფასი მედიტაციის საშუალებით?“

დიახ, მედიტაცია შეიძლება იყოს ძალიან თერაპიული და ძლიერი, მაგრამ მასზე ფოკუსირებით, როგორც „მიიღე ის, რაც გინდა“, თქვენ მთლიანად აშორებთ ელემენტს. მედიტაცია, რომელიც ფოკუსირებულია "შენ არ ხარ ყველაზე მნიშვნელოვანი". გასაკვირია, რომ ეს მშვენიერი მნიშვნელობა ჩამოშორდება.

აჰა, კურსი მედიტაციის შესანიშნავი პრაიმერია. ძალიან მომეწონა და ჩემს მეგობრებს ვურჩევდი.

მაგრამ ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ მედიტაციის ისტორიის შესახებ და იმაზე, თუ რატომ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ყოველთვისთავად.

ჩემი ვერდიქტი: ღირს თუ არა M Word?

კურსით, როგორიცაა M Word, მნიშვნელოვანია პარამეტრების განსაზღვრა.

ღირს თუ არა M Word 300 დოლარს, თუ გსურთ ისწავლოთ მედიტაციის საფუძვლები დროის 20 წუთში? ჯოჯოხეთი დიახ.

ღირს თუ არა M Word, როგორც დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება? არა.

დაგეხმარება თუ არა სამყაროსთან ურთიერთობაში? მართალია არა. ეს არ არის მისი მიზანი.

M Word არის თქვენი გაძლიერება პრაქტიკული მედიტაციის საშუალებით. გაკვეთილები არის პრაქტიკული, დამამშვიდებელი, კარგად სტრუქტურირებული და ძალიან გამოსადეგი.

33 დღიანი შინაარსით, ვებინარებთან ერთად, რომელსაც თავად ემილი მასპინძლობს, თქვენ გაქვთ საკმარისი შინაარსი მედიტაციის ძლიერი საფუძვლის შესაქმნელად თვითგაუმჯობესებისთვის.

1095$ ჩამოთვლილ ფასთან შედარებით, 299$ გაყიდვა მშვენივრად გამოიყურება. როდესაც თქვენ იწონით 299 დოლარს ტონა უფასო, პრაქტიკული მედიტაციის რჩევის წინააღმდეგ, რომელიც ხელმისაწვდომია ინტერნეტში + ბიბლიოთეკაში, ეს ნაკლებად დარწმუნებული ხდება.

ნამდვილად, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გსურთ. თუ გნებავთ კურირებულ, მშვიდ კურსს, რომელიც გთავაზობთ ყოველდღიურ მასალას, რომელიც პირდაპირ მოგაწოდებთ, მაშინ მოგეწონებათ M Word.

თუ, მეორეს მხრივ, სიამოვნებით გაიგებთ მედიტაციას მეტი წვრილმანი მოდელი, მაშინ არ გინდათ, რომ M Word-მა თქვას ბოლო სიტყვა.

იხილეთ M WORD აქ

ალტერნატიულად, შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი შესანიშნავი ინფორმაცია მისგან უფასოდ მასტერკლასი აქ.

ამ პირველ 17 დღეში თქვენ ისწავლით:

• მედიტაციის საფუძვლებს მედიტაციის მნიშვნელობა
• მედიტაციის ბიოლოგია
• როგორ მართოთ თქვენი ურთიერთობა სტრესთან
• როგორ დავამშვიდოთ მოხეტიალე გონება
• როგორ დავამატოთ სიმშვიდე თქვენს სასტიკი დღე.

მეორე ნაწილი, რომელსაც იგი უწოდებს „თქვენი ცხოვრების დონის ამაღლებას“ ეხება მედიტაციის უპირატესობების გამოყენებას თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ეს დონის ამაღლება უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს ყოველდღიური გამოწვევების ვიზუალიზაცია და სწავლა, თუ როგორ გამოიყენო მედიტაცია მათ გასათავისუფლებლად.

ეს ნაწილი გრძელდება 16 დღე.

კურსი თავისთავად იწყება რამდენიმე სხვადასხვა დროს მთელი წლის განმავლობაში.

მოგესალმებათ, რომ დაიწყოთ კურსი გვიან (და დაასრულოთ) ან გადაიხადოთ კურსის გავლა მოგვიანებით, მაგრამ კარგავთ უპირატესობას ემილის კურირებული განახლებებისა და შეტყობინებების პირდაპირ თქვენთან გაგზავნით.

შეამოწმეთ OUT THE M WORD HERE

ვინ არის ინსტრუქტორი?

ემილი ფლეტჩერი არის The M Word-ის შემქმნელი. ის ასევე არის ინსტრუქტორი (რაც კარგი თვისებაა - შესანიშნავია, რომ შემქმნელი იყოს მასწავლებელი).

ემილი არის Ziva Meditation-ის დამფუძნებელი და ავტორი Stress Less, Accomplish More.

მართალი გითხრათ, მისი ისტორია არის ის, რაც ნამდვილად მაინტერესებდა, რომ ვცადე The M Word.

სანამ მედიტაციის ოსტატი გახდებოდა, ის 10 წლის განმავლობაში მუშაობდა ბროდვეიში.მსახიობი.

როგორც ბევრმა მანამდე, ბროდვეიმ თავისი წვლილი შეიტანა მასზე. მას აწუხებდა უძილობა, ენერგიის ნაკლებობა და შფოთვის აბსოლუტური დონე.

საოცრად ის ისწავლიდა მინიმუმ 3 პერსონაჟს შოუსთვის და არ იცოდა რომელ პერსონაჟს განასახიერებდა სცენაზე ასვლამდე.

გასაგებია, რომ ეს სტრესი გამოიხატა როგორც შფოთვა, რამაც მას უბედური გრძნობა დაუტოვა.

მისი ერთ-ერთი შოუს დროს ის სხვა მსახიობს შეეჯახა, რომელიც ხუთ ნაწილად სწავლობდა.

როდესაც ემილიმ ჰკითხა მას. სიმშვიდის შენარჩუნების საიდუმლო, მსახიობმა უპასუხა: „მედიტაცია“.

და მისი მოგზაურობა დაიწყო.

წლების შემდეგ ემილი ახლა არის მედიტაციის სერტიფიცირებული ექსპერტი და მედიტაციის მრჩეველი დიდი კომპანიებისთვის, როგორიცაა Google.

მედიტაციამ იმოქმედა მასზე და ახლა იგი გადაწყვეტილი აქვს მიიტანოს იგი სამყაროში.

სინამდვილეში, მედიტაციამ ისეთი ღრმა გავლენა მოახდინა მასზე, რომ მას გაუკვირდა, რატომ არ მედიტაციას აკეთებდნენ ყველა.

მაგრამ მან მალევე გაარკვია, რომ მედიტაციის ტრადიციული სტილი არ არის მარტივი უმრავლესობისთვის და ნამდვილად არ შეეფერება ყველას.

და სწორედ ამან აიძულა იგი შექმნა The M Word - ხელმისაწვდომი მედიტაციის ტიპი, რომლითაც ყველას შეუძლია ისარგებლოს.

ვისთვის არის The M Word?

ემილი ცხადყოფს: მისი მედიტაცია არ არის „ბერის მედიტაცია“. მისი მედიტაცია განკუთვნილია ყოველდღე, 21-ე საუკუნის ადამიანებისთვის.

ეს მედიტაცია არის მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს გონების დამშვიდება, გარეშეიჯდეს ჩუმად საათობით.

M Word შექმნილია იმისთვის, რომ გასწავლოთ სწრაფი და მარტივი მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც ამშვიდებს თქვენს გონებას, ამცირებს თქვენს სტრესს და ხელს შეგიშლით ზედმეტი ფიქრისგან.

თითოეული გაკვეთილი გრძელდება. 10-20 წუთი დღეში და სტრუქტურირებული 33 დღის განმავლობაში, M Word არის ღია აზროვნების მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ თავიანთ ყოველდღიურ რუტინაში დაამატონ ცხოვრების შემცვლელი მედიტაციის ტექნიკა.

მედიტაციის ტექნიკა, რომელსაც ემილი ასწავლის, მიზნად ისახავს საგნებს. როგორიცაა:

• შფოთვის შემცირება
• სქესობრივი ცხოვრების გაუმჯობესება
• სტრესის მართვა
• შაკიკის ინტენსივობის შემცირება
• უძილობის შემცირება
• ADHD სიმპტომების შემცირება
• სევდის დაძლევა
• ყოფნა

მაგრამ აი, რა მომეწონა ყველაზე მეტად ამ მედიტაციის კურსში:

ეს არის არ დაჰპირდეთ და არ გაამახვილოთ ყურადღება ისეთ ელემენტებზე, როგორიცაა „ერთობა სამყაროსთან“ ან „მიზიდულობის კანონი“.

M Word არ ეხება ეგოს დაშლას, მუდამ არსებულ სასიცოცხლო ძალასთან დაკავშირებას, ან მეტი მეტაფიზიკური ელემენტები.

სანაცვლოდ, ეს ბევრად უფრო პრაქტიკულია. საუბარია თქვენი საერთო ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე სათანადო მედიტაციის ტექნიკით, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყოველდღიურად, რათა გაუმჯობესდეს თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

ეს არის თვითგანვითარება, დღეში 20 წუთი.

ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ საქმე მაღალი წნევის მქონე სამუშაოსთან, ან შესაძლოა თქვენ უნდა დააბალანსოთ მრავალი ბავშვის სოციალური ცხოვრება + საკუთარი გვერდითი აურზაური, როგორც დამწყები სტენ აპ კომიკოსი, და თქვენ ამას გრძნობთსტრესი გიპყრობს უმოქმედობის დონემდე, მაშინ M Word-ის მედიტაცია, ალბათ, შენთვის შესანიშნავად მოერგება.

როგორც Life Change-ის დამფუძნებელი, საიტი გონებამახვილობისა და აღმოსავლური ფილოსოფიის სიბრძნის შესახებ, მე განსაკუთრებით მაინტერესებდა ეს კურსი Mindvalley-დან.

მიუხედავად იმისა, რომ Life Change-ის ბევრი მკითხველი დაინტერესებულია გონებამახვილობით, ისინი ხშირად ჩივიან, რომ მედიტაციის პრაქტიკა რთული და მოსაწყენია – ყოველ შემთხვევაში ტრადიციული გაგებით.

მაგრამ ემილი ფლეტჩერი გარდაქმნის იმას, თუ როგორ ივარჯიშოთ მედიტაციასთან, რაც მას უფრო მეტად დააკავშირებს თანამედროვე ცხოვრებასთან.

იმისთვის, რომ მიაღწიოთ მიღწევებს კურსში, გაეცანით ემილის უფასო მასტერკლასს.

ეს მოგცემთ იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ ასწავლის ემილი და რას მიიღებთ, თუ კურსზე დარეგისტრირდებით.

იხილეთ M WORD-ის უფასო მასტერკლასი უფასოდ

როგორია კლასები?

კლასები ისეა სტრუქტურირებული, რომ ყველა ერთად წავიდეს მოგზაურობაში.

ამით ვგულისხმობ, რომ გაკვეთილები ტექნიკურად იწყება გარკვეულ თარიღზე და შემდეგ მთავრდება 33 დღის შემდეგ.

შეგიძლიათ დაიწყოთ მოგვიანებით, ან დაიწყოთ მათი ჩატარების გარეშე, როგორც ყველა სხვამ, მაგრამ კურსი განკუთვნილია კონკრეტულ თარიღზე, რომელსაც Mindvalley ადგენს.

ეს თქვენზეა დამოკიდებული და რა ტიპისაა. შემსწავლელი ხარ. თუ თქვენ ხართ სოლო ტიპის ოპერატორი, მაშინ შეიძლება კარგი იყოს ამის გაკეთება ნებისმიერ თარიღზე.

მაგრამ თუ გსურთ სხვებთან კომუნიკაცია ონლაინ ჩეთის დისკუსიაში.ფორმატში, რომლებიც ატარებენ კურსს იმავე გრაფიკით, შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ კურსის ჩატარება იმ თარიღებში, რომელსაც Mindvalley განსაზღვრავს.

კლასების ხანგრძლივობა 20 წუთამდეა და ისინი ეფუძნება წინა გაკვეთილებს (განსაკუთრებით პირველი ნაწილი) დაგეხმარებათ შექმნათ მყარი საფუძველი მედიტაციისთვის.

საწყისში, ეს გაკვეთილები შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც სწორი სუნთქვა, სანამ გადავიდოდეთ უფრო რთულ გაკვეთილებზე, როგორიცაა ვიზუალიზაცია.

I. ქვემოთ დეტალურად გადადით რა ვისწავლე.

კრიტიკულად, კურსის დასრულების შემდეგ ყველა მასალა თქვენთვის ხელმისაწვდომია. მას შემდეგ რაც მიიღებთ, ის თქვენია.

თუმცა, სანამ კურსს ატარებთ, თქვენ გაქვთ წვდომა მხოლოდ იმ მასალებზე, რომლებიც მოგეწოდებათ ემილის მიერ. მას მტკიცედ სწამს სათანადო ტემპით სწავლის.

მე ნამდვილად ვაფასებდი, რომ შეანელეს და არ წარმოადგინონ ყველა შესაძლო ინფორმაცია ერთდროულად. ის ყურადღებიანია სწავლასა და სწავლებაში, როგორც უნდა იყოს.

იხილეთ M WORD აქ

რა შინაარსს მოიცავს კურსი

M Word იყოფა ორ განსხვავებულად სექციები. ორივე სექციაში არის უზარმაზარი შინაარსი, ამიტომ მე ვაპირებ შევაჯამოთ ის, რაც ვისწავლე თითოეულ სექციაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რას ისწავლით, თუ კურსს გაივლით.

კურსი თავად მოყვება 33 ვიდეო გაკვეთილი, სამუშაო წიგნი, წინასწარ ჩაწერილი კითხვა-პასუხის სესიები ემილისთან და ოთხი მედიტაცია ემილისთან ერთად.

ნაწილი 1: ზევითთქვენი მედიტაციის პრაქტიკის გათანაბრება

ეს პირველი ნაწილი მოიცავს ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელოს M Word-ის ტექნიკის სერიის მეშვეობით, რომელიც უნდა დააინსტალიროთ თქვენს დილის პრაქტიკაში.

ეს განყოფილება გრძელდება 17 დღის განმავლობაში, ყოველ დღე ვიდეო გაკვეთილით.

აი რას ისწავლით:

– პირველ რიგში, ჩვენ ვიღებთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას თქვენი ურთიერთობისა და სტრესისადმი დამოკიდებულების მართვისთვის. ბევრი რამ ვისწავლე იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება გამოვლინდეს სტრესი თქვენს ცხოვრებაში და რისი გაკეთება შეგიძლიათ.

– ემილი ასწავლის ტექნიკას სახელწოდებით The Balancing Breath Meditation. ეს შესანიშნავი ტექნიკაა შესასწავლად. ფაქტობრივად, მე მას ყოველდღიურად ვიყენებ მას შემდეგ რაც გავიარე ეს კურსი. მე მივიჩნიე, რომ ეს ძალიან დამამშვიდებელი და შესანიშნავი დასაწყისია დღისთვის.

– ემილი ასევე განიხილავს მარტივ პრაქტიკას, რომელიც გეხმარებათ თქვენი გონების აწმყოში დაბრუნებაში, არ აქვს მნიშვნელობა რას აკეთებთ. ეს ყველაფერი თქვენი გრძნობების გააქტიურებაზეა. გულწრფელი ვიქნები, დამავიწყდა ამ ტექნიკის გამოყენება, მაგრამ როცა გახსოვთ ამის გაკეთება, ამან შეიძლება გაააქტიუროს თქვენი გონებამახვილი ცნობიერება.

– ასევე არის გაკვეთილი, სადაც ემილი ასწავლის „ზარმაცს“. მედიტაცია“, რომელსაც შეუძლია გაგადვილოთ ზუსტი ცნობიერების მდგომარეობაში. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელიც მედიტაციის დროს მოგბეზრდებათ, ეს თქვენთვისაა.

– თქვენ ასევე შეიტყობთ უპრობლემო დუმილის ტექნიკას. ეს არის შესანიშნავი, სწრაფი და მარტივი მედიტაციის ტექნიკა, რათა მყისიერად გაანადგუროთ თქვენი მბჟუტავი ცნობიერება. ეს გაძლევს საშუალებასრომ ფოკუსირება მოახდინოთ ნებისმიერ დავალებაზე, რომელსაც აკეთებთ. თუ გაწუხებთ ADHD, ეს შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს.

– თქვენ ასევე შეიტყობთ „დამწყები გონების“ შესახებ. თუ თქვენ არ იცით რა არის ეს, ეს არის აზროვნება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ რაღაც პირველად. ის აღძრავს თქვენს ცნობისმოყვარეობას და ხსნის თქვენს გონებას.

– ასევე არსებობს სასარგებლო ტექნიკა „სიყვარულის ბომბი“, რომელიც არის მარტივი 2 წუთიანი პრაქტიკა, რომელიც შექმნილია საკუთარი თავის დასაჯერებლად და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.

პირადად მე. მოსწონს ეს ტექნიკა და ის შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც აქვს თვითშეფასების პრობლემა.

– ამ განყოფილებაში ასევე განიხილება კიდევ ერთი გონებითი ტექნიკა თქვენს დღეში სიმშვიდის შესაყვანად.

ნაწილი 2 – თქვენი დონის ამაღლება ცხოვრება

დაკავშირებული ისტორიები Hackspirit-დან:

ახლა, როდესაც ჩვენ ვისწავლეთ მედიტაციის მრავალი ტექნიკა და გონებამახვილური პრაქტიკა, მე-2 განყოფილება უფრო მეტს ეხება ყოველდღიურ სიტუაციებში გონების გამოყენებაზე თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

ეს განყოფილება გრძელდება 16 დღე.

აი, რაც გავიგე:

– ეს განყოფილება გვასწავლის ცხოვრებისეული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ რეალური პრობლემები. უაღრესად პრაქტიკული და სასარგებლო თქვენი პროფესიული და პირადი ცხოვრებისთვის.

– ემილი განიხილავს, თუ როგორ გამოიყენოთ სუნთქვა და ძალის პოზა პრაქტიკა თქვენი თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად. სახალისო იყო მათი გამოცდა და მე წავიკითხე რამდენიმე სამეცნიერო კვლევიდან, რომ ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს რეალურ ცხოვრებაში, მაგრამ მე ჯერ არ გამომიცდია ეს პრაქტიკა მანამდე.პროფესიონალური შეხვედრა.

– ემილი ასევე გვაწვდის ვიზუალიზაციას, რათა წარმოვიდგინოთ თქვენი მომავალი. რა თქმა უნდა, სიცხადის მომტანი პრაქტიკაა, რომელიც, ვფიქრობ, ბევრს გამოადგება. ეს დამეხმარა გონებაში გარკვეული აზრების ჩამოყალიბებაში იმის შესახებ, თუ რა არის მნიშვნელოვანი ჩემს ცხოვრებაში და რაზე უნდა ვიმუშაო.

– ასევე არის შესანიშნავი ვიდეო ამ განყოფილებაში, სადაც ემილი საუბრობს ჩვენი გონების ჩხუბის ან ფრენის გამომწვევებზე და იმაზე, თუ როგორ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გარკვეული ხარვეზები სტრესის გვერდის ავლით.

– ჩემი საყვარელი ვიდეო ამ განყოფილებაში არის Body-Feeling პრაქტიკა, რომელსაც ემილი გვიჩვენებს. ის დაგეხმარებათ გამოავლინოთ სტრესის ნებისმიერი წყარო თქვენს სხეულში, ასევე შეასრულოთ გონებით კონტაქტში საკუთარ თავთან.

– ემილი ასევე იზიარებს მედიტაციის ტექნიკას, რომელსაც გამოიყენებთ ძილის წინ. როგორც კი ეს გავიგე, ძილის წინ ვცადე და აუცილებლად ყოველ ჯერზე უფრო სწრაფად ვიძინებდი. თუ გაწუხებთ უძილობა, ამის სწავლა და ცდა შეიძლება ღირდეს.

– ემილი ასევე განიხილავს თქვენს ცხოვრებაში ემოციური დეტოქსიკაციის სისტემას. ეს შეიძლება იყოს გამოსადეგი, თუ გრძნობთ, რომ ცხოვრებაში რაიმე შეგაფერხებთ.

იხილეთ M WORD-ის უფასო მასტერკლასი უფასო

ჩემი 4 ძირითადი მიღება The M Word-დან

1) მე ვისწავლე მედიტაციის რამდენიმე შესანიშნავი ტექნიკა, რომელმაც შეცვალა ჩემი ყოველდღიური რუტინა

თუ მედიტაციაში ახალი ხართ, მე ვერ გირჩევთ M-Word-ს საკმარისია.

მართული მედიტაცია და ვიდეოები, რომლებსაც ემილი გვაწვდის