(Tinjauan ieu ngandung tautan afiliasi anu hartosna kuring kéngingkeun komisi upami anjeun mésér kursus. Nanging, ieu henteu nyegah kuring ngabagi anu saé sareng anu goréng ngeunaan éta. Anjeun tiasa maca panyingkepan afiliasi kuring di dieu) .

Bisi anjeun teu merhatikeun, dunya téh tempat stres. Kalayan Coronavirus nyababkeun pergolakan ékonomi sareng ngajantenkeun urang sadayana janten home home, éta sadayana tiasa pisan pisan.

Stress tiasa gaduh seueur akibat anu négatip pikeun méntal sareng fisik.

Kalayan ieu pikiran, kuring Nyiapkeun pikeun manggihan hiji hal pikeun mawa tingkat stress kuring handap sababaraha (ok sapuluh). kaayaan eling.

Abdi teu tiasa ziarah ka puncak gunung anu terpencil dina usaha meditasi, janten kuring mutuskeun pendekatan anu langkung DIY.

Leres, kuring angkat ka kelas online. .

Ngaliwatan éta, kuring manggihan The M Word: runtuyan masterclass meditasi ditawarkeun ngaliwatan Mindvalley. Éta séri anu pikaresepeun anu nawiskeun meditasi praktis pikeun abad ka-21.

Naon éta M Word?

M Word mangrupikeun kursus 33 dinten anu dirancang ku Emily Fletcher sareng Mindvalley sakitar 20- bagian meditasi menit anu dimaksudkeun pikeun réngsé isuk-isuk.

Kursus sorangan (quest) dibagi jadi dua bagian: Bagian kahiji dimana Emily ngajarkeun anjeun M nya.mantuan.

Gantina ngarasa leungit jeung bingung mun anjeun ngamimitian semedi, anjeun bakal ngarasa kawas anjeun dipingpin ka handap ieu jalan muka panon ku sobat wijaksana.

Emily bakal masihan anjeun. rasa alus ngeunaan naon nu kudu jeung kumaha ngalakukeun eta, hususna, ku nuturkeun 2 prakték meditasi manehna mawa anjeun ngaliwatan.

Téknik kahiji nyaéta gagasan pikiran jadi kawas awan di langit. Méga aya di dinya, tapi ngalir sapanjang langit.

Sapertos éta, henteu kunanaon upami aya pikiran dina pikiran nalika anjeun tapa.

Ngartos pelajaran ieu bakal janten lega. ka loba anjeun anu ngarasa kawas anjeun screwing up nalika pikiran gelembung up salila latihan meditasi anjeun.

Kadua nyaeta teknik "noting". Ieu mangrupikeun ide dasar tibatan ngagentos émosi, anjeun ngan ukur perhatikeun naon anu anjeun raoskeun. Ieu téknik anu saé pikeun misahkeun sababaraha rohangan antara émosi sareng diri.

Kuring ogé henteu tiasa nyarios pisan ngeunaan Meditasi Nafas Balancing Emily. Kuring manggihan eta pisan calming, sarta ngagunakeun eta ngamungkinkeun pikiran kuring snap deui dina momen ayeuna.

2) The M Word format terstruktur nyandak kuring kana rutin nice

Kusabab aya palajaran sapopoé. sareng prak-prakan anu kedah dilakukeun, éta leres-leres tiasa ngajantenkeun anjeun "streak" pikeun meditasi.

Ieu ngabantosan kuring kusabab éta ngajantenkeun kuring tanggung jawab.

Éta dua kali lipat dina. éta, beuki poé kuring, beuki kuring ieu wanti kubabaturan wijaksana ngaranna Emily neruskeun.

Jeung beuki poé kuring latihan meditasi, éta jadi gampang pikeun ngalakukeun jeung inget.

Jujur, kuring hayang ngalakukeun eta unggal poe sabab ngajadikeun kuring karasa leuwih hadé.

Ayeuna, sababaraha téknik Emily geus jadi kabiasaan anu disertipikasi pikeun kuring.

3) Palajaran Pikiran Pemula ningkatkeun pola pikir kuring pisan

Emily urang palajaran ngeunaan Pikiran Pemula éta pisan wawasan pikeun kuring. Dina prakna, éta hartina narima sagala hal sakumaha aranjeunna, tanpa layering on preconceptions urang sorangan.

Emily mantuan kuring ngartos yen kuring boga loba preconceptions négatip nu parah ngawatesan hirup abdi dinten-ka poé.

Jeung lamun datang ka mindfulness jeung meditasi, kuring geus boga preconceptions ngeunaan naon gawéna jeung naon henteu nu ngawatesan tumuwuhna kuring salaku hiji jalma.

Tapi kuring diajar yén tanpa interrupting pikiran urang. Aliran perhatian urang, urang tiasa difokuskeun ngahubungkeun jeung pikiran jeung awak dina prakték urang.

4) Saré kuring geus ningkat berkat ajaran Emily

Kuring geus nalangsara ti insomnia sakabeh. hirup sareng salah sahiji alesan utama kuring hoyong masihan The M Word ditembak nyaéta kusabab téknik meditasi anu disarankeun pikeun dianggo sateuacan saré.

Sareng kuring bungah pisan kuring parantos nyobian éta.

Téknik Emily pikeun ngaleungitkeun insomnia parantos mangpaat pisan pikeun kuring. Geus mantuan kuring megatkeun karéta pikiran sapopoé pikeun ngahudangkeun tehréspon rélaxasi.

Emily ogé ngajar kuring yén meditasi pikeun bobo kedah dideukeutan ku cara anu sami urang ngadeukeutan meditasi siang, kalayan fokus santai sareng sikep ngantepkeun.

Nalika urang ngidinan awak bersantai sarta ngidinan pikiran drift off, urang ngalakukeun hal eta dina cara lemes, hipu, nu teu ngalibetkeun nyobian maksakeun sare.

Ieu bisa disada écés tapi geus mantuan kuring hébat. deal pikeun bersantai peuting jeung meunang saré alus peuting.

Sabaraha hargana?

Téhnisna biaya kursus $ 1095, tapi sigana sok ditandaan handap $ 299.

Kaula teu yakin lamun ieu téh kaayaan Jos A. Bank, dimana harga ditandaan handap salawasna harga baku jeung nu leuwih luhur mangrupa gimmick pamasaran, tapi $299 mangrupa harga nu bakal mayar aksés. ka kursus 33 poé ieu.

Kritis, anjeun meunang jaminan duit-balik 10 poé. Ieu deal geulis Heboh; Anjeun tiasa ngaréngsékeun sakitar sapertilu tina sakabéh kursus, sareng tetep kéngingkeun artos upami anjeun ngarasa éta sanés pikeun anjeun.

Tingkat komitmen anu handap ieu leres-leres ngajantenkeun kuring betah nalika mutuskeun pikeun nyobian kursus éta. . Upami kuring henteu resep, kuring sok tiasa kaluar sareng kéngingkeun artos kuring!

Naha éta patut artos anjeun?

Upami anjeun milari masterclass meditasi profésional anu dipandu salami langkung. sabulan, anjeun milarian kirang ti 10 dolar sadinten.

Tambihkeun, anjeun kéngingkeun aksés kana bahan pikeun kahirupan. Janten anjeun tiasaterus ngarujuk deui.

Naha anjeun kedah ngadaptar? Éta gumantung pisan kana kabutuhan anjeun, kaayaan kauangan anjeun, sareng tingkat komitmen anjeun.

Upami, contona, kahariwang anjeun asalna tina "Ya Allah, abdi terus-terusan kehabisan artos," maka panginten ieu meditasi. masterclass sanes kanggo anjeun.

Upami, sabalikna, anjeun milari perobihan gaya hirup (meditasi langkung saé upami diintegrasikeun sacara konsistén kana kahirupan anjeun), sareng anjeun badé ngajantenkeun langkung tenang , pendekatan terstruktur kana pamikiran anjeun, lajeng enya - ieu pasti patut duit anjeun.

PERHATIKAN MASTERCLASS GRATIS M WORD GRATIS

Naon anu ngajadikeun M Word béda?

Sakali deui, salah sahiji titik jual hébat The M Word nyaéta komitmenna kana "urang sadayana ngamimitian babarengan, urang sadayana réngsé babarengan méntalitas." Ieu mangrupikeun fitur anu luar biasa.

Sareng ieu, anjeun tiasa aksés ka grup média sosial M Word resmi (Facebook), dimana pamilon tiasa nyarioskeun pangalamanana sareng silih bantosan.

saingan utama séjén pikeun The M Kecap sabenerna program sejen Emily Fletcher disebut ZivaOnline. ZivaOnline mangrupikeun kursus 15 dinten tina gaya meditasi abad ka-21 anu sami, dipisahkeun janten pelajaran mikro-learning 10-25 menit.

Harga total pikeun ZivaOnline $399.

Iraha Kuring mimiti maca éta, kuring kedah kedip-kedip sababaraha kali. 100 dollar leuwih pikeun kirang ti satengah poé? Abdi henteu ngartos.

Saprak haritadipigawé sababaraha digging pikeun manggihan yén The M Word ngeunaan diajar kumaha carana tapa lajeng ngalakukeun visualizations dipandu. ZivaOnline museurkeun kana mindfulness, meditasi, sarta manifestasi + eta boga sababaraha langkung hands-on pangalaman (kawas telepon asah bulanan jeung Emily sorangan).

Jujur, sigana kawas loba eusi sarua. Kalayan The M Word, anjeun nampi langkung seueur sareng hargana langkung murah.

Éta kameunangan.

Pros

Kalayan The M Word, anjeun nampi meditasi anu museurkeun kana nyata. hasilna. Éta mangrupikeun kursus anu praktis sareng mangpaat anu henteu ngarah kana métafisika tapi tetep dumasar kana kumaha éta tiasa ningkatkeun kahirupan anjeun sareng hubungan anjeun.

Jujur, upami anjeun hoyong diajar kumaha leres meditasi sareng anjeun hoyong. laksanakeun mindfulness kana kahirupan sapopoe, mangka tangtu ieu bakal mantuan kaluar pisan.

Di luhureun eta, kuring resep pisan:

• Jumlah eusi. 33 poé nyaéta panjang kursus hébat nu ngidinan Anjeun pikeun pinuh ngasupkeun meditasi kana rutin poean Anjeun
• Jangka palajaran. 10-20 menit nyaéta komitmen leutik.
• Téknik meditasi anu anjeun pelajari leres-leres ngabantosan diajar kumaha carana tapa.
• Sifat khusus tina meditasi. Éta impressive yén ieu téh husus pikeun isuk! Ku cara kieu, éta mantuan Anjeun prime dinten anjeun
• Webinars hosted ku Emily Fletcher
• Akses ka eusi pikeun kalanggengan (atawa sahenteuna nepi ka internetmaot).
• Meditasi husus dikurilingan pikeun individu anu hayang nyieun parobahan positif dina kahirupan maranéhanana
• Sifat bifurcated tangtu ngidinan Anjeun pikeun nyieun yayasan meditasi saméméh nyorong kana aplikasi praktis.

Kontra

Salah sahiji hang-up pangbadagna kuring sabenerna ngarupakeun titik jual pangbadagna The M Word: éta pamasaran abad ka-21.

Emily nyebutkeun "ieu teu keur bhikkhu," anu henteu kunanaon, tapi éta ngarusak sajarah meditasi anu panjang sareng éndah anu dipraktékkeun ku lalaki sareng awéwé anu béda-béda agama salami rébuan taun.

Kecap M ngaleungitkeun hubungan ieu. kageulisan sareng ngarawat semedi salaku "naon anu tiasa ditawarkeun ka kuring?" bentuk pangobatan diri. Éta rada egois upami anjeun naroskeun ka kuring.

Dina pamasaranna, henteu aya nanaon ngeunaan "kumaha carana kuring tiasa langkung saé pikeun dunya?". Éta "kumaha carana abdi tiasa ningkatkeun gaji abdi ngaliwatan semedi?"

Leres, semedi tiasa pisan terapi sareng kuat, tapi ku fokus kana éta salaku cara pikeun "meunangkeun naon anu anjeun pikahoyong," anjeun ngaleungitkeun unsur semedi anu museurkeun kana "anjeun sanés anu paling penting." Éta héran yén harti éndah ieu bakal dileungitkeun.

Tingali, kursus mangrupikeun dasar anu saé pikeun semedi. Abdi resep pisan sareng parantos nyarankeun ka réréncangan.

Tapi éta tiasa ngabantosan diajar ngeunaan sajarah semedi sareng kunaon anjeun henteu kedah fokus kanasorangan.

Putusan kuring: Naha M Word patut?

Kalayan kursus sapertos The M Word, penting pikeun nangtukeun parameter.

Naha The M Word hargana 300 dolar upami anjeun hoyong diajar dasar-dasar meditasi dina sakumpulan waktos 20 menit? Hell enya.

Naha The M Word patut jadi bantuan anti sepuh? Henteu.

Naha éta bakal ngabantosan anjeun komunikasi sareng jagat raya? Diaku henteu. Éta sanés tujuanana.

M Word nyaéta ngeunaan nguatkeun anjeun ngaliwatan semedi praktis. Palajaran anu praktis, calming, well terstruktur, sarta pohara mantuan.

Kalayan 33 poé eusi babarengan jeung webinars hosted ku Emily sorangan, anjeun boga cukup eusi pikeun ngawangun yayasan kuat meditasi pikeun perbaikan diri.

Upami dibandingkeun sareng harga anu didaptarkeun $1095, penjualan $299 sigana saé. Lamun anjeun beuratna $299 ngalawan ton bébas, nasihat meditasi praktis sadia dina internét + perpustakaan, éta jadi kirang tina hiji hal pasti.

Leres, éta gumantung kana naon rék. Upami anjeun hoyong kursus anu curated, tenang anu nawiskeun bahan sapopoé, dikirimkeun langsung ka anjeun, maka anjeun bakal resep kana M Word.

Lamun, di sisi anu sanés, anjeun resep mikirkeun semedi ngalangkungan a langkung seueur model DIY, teras anjeun moal hoyong The M Word gaduh kecap anu terakhir.

PERHATIKAN M WORD DI IEU

Alternatipna, anjeun tiasa nampi seueur wawasan anu saé tina anjeunna gratis masterclass di dieu.

Dina 17 dinten munggaran ieu, anjeun diajar:

• Dasar-dasar meditasi
• pentingna semedi
• Biologi semedi
• Kumaha cara ngatur hubungan anjeun sareng setrés
• Kumaha nenangkeun pikiran anu ngumbara
• Kumaha cara nambihan katenangan kana anjeun dinten frantic.

Bagian kadua, anu anjeunna sebut "up-leveling hirup anjeun" ngeunaan ngalaksanakeun mangpaat semedi kana kahirupan sapopoe anjeun.

Up-leveling ieu leuwih museurkeun kana visualizing tantangan sapopoé, sarta diajar kumaha carana make meditasi pikeun nungkulan eta.

Bagian ieu ngajalankeun 16 poé.

Kursus sorangan dimimitian sababaraha kali béda sapanjang taun.

Anjeun langkung saé pikeun ngamimitian kursus telat (sareng ngiringan) atanapi mayar kanggo ngalaksanakeun kursus engké, tapi anjeun kaleungitan kauntungan tina pembaruan sareng pesen anu dikurasi Emily dikirim langsung ka anjeun.

CHECK OUT THE M WORD HERE

Saha instrukturna?

Emily Fletcher nyaéta panyipta The M Word. Anjeunna ogé instruktur (anu mangrupikeun fitur anu saé - saé janten panyipta janten guru).

Emily mangrupikeun pangadeg Ziva Meditation sareng panulis Stress Less, Accomplish More.

Sajujurna, latar tukang nya anu paling dipikaresep ku kuring pikeun nyobaan The M Word.

Saméméh jadi master meditasi, manéhna digawé salila 10 taun salaku Broadway.aktris.

Sapertos seueur sateuacanna, Broadway nyandak tol ka dirina. Anjeunna ngalaman insomnia, kurang tanaga, sareng tingkat kahariwang anu luar biasa.

Hebatna anjeunna bakal diajar sahenteuna 3 karakter pikeun acara tanpa terang karakter mana anu bakal digambar sateuacan naék panggung.

Kaharti stress ieu manifested sorangan salaku kahariwang nu ngajadikeun manéhna ngarasa sangsara.

Dina hiji acara nya, manéhna papanggih jeung aktris séjén nu understudying pikeun lima bagian.

Waktu Emily nanya ka manéhna. Rahasia pikeun tetep tenang, aktris ngawaler: "meditasi."

Sareng perjalananna dimimitian.

Taun ti harita Emily ayeuna janten ahli meditasi anu disertipikasi sareng panaséhat meditasi pikeun perusahaan ageung sapertos Google.

Semedi parantos dianggo pikeun anjeunna, sareng ayeuna anjeunna nekad pikeun ngawujudkeunana ka dunya.

Malahan, semedi ngagaduhan pangaruh anu ageung pikeun anjeunna dugi ka heran naha sadayana henteu tapa.

Tapi anjeunna gancang terang yén gaya semedi tradisional henteu gampang pikeun sabagéan ageung sareng pasti henteu cocog pikeun sadayana.

Sareng ieu anu nyababkeun anjeunna nyiptakeun The M Word - anu tiasa diaksés. Jenis meditasi anu tiasa dimangpaatkeun ku saha waé.

Saha The M Word?

Emily ngajelaskeun: semedina sanés "meditasi biarawan." Semedi nya pikeun unggal dinten, jalma abad ka-21.

Semedi ieu kanggo jalma anu hoyong diajar nenangkeun pikiran, tanpalinggih di tiiseun sababaraha jam.

M Word dirancang pikeun ngajarkeun anjeun téknik meditasi anu gancang sareng gampang anu nenangkeun pikiran anjeun, ngirangan setrés anjeun, sareng nyegah anjeun tina overthinking.

Kalayan unggal palajaran langgeng. ti 10-20 menit sapoé sarta keur terstruktur leuwih 33 poé, M Word nyaéta pikeun jalma kabuka-pikiran anu hoyong nambahkeun téknik meditasi-ngarobah hirup kana rutin sapopoé maranéhna.

Téknik meditasi nu Emily ngajarkeun nargétkeun hal. siga:

• Nurunkeun kahariwang
• Ngaronjatkeun kahirupan séks
• Ngatur setrés
• Nurunkeun inténsitas migrain
• Ngurangan insomnia
• Ngurangan gejala ADHD
• Nungkulan kasedih
• Hadir

Tapi ieu anu paling kuring resep ngeunaan kursus meditasi ieu:

henteu ngajangjikeun atanapi fokus kana unsur-unsur sapertos "janten hiji sareng jagat raya" atanapi "Hukum Daya Tarik."

M Word sanes ngeunaan ngabubarkeun ego, ngahubungkeun sareng kakuatan hirup anu kantos aya, atanapi elemen metafisik langkung seueur.

Sabalikna, éta langkung praktis. Éta ngeunaan ningkatkeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun sacara umum kalayan téknik meditasi anu leres anu tiasa dianggo unggal dinten supados kualitas kahirupan anjeun ningkat.

Ieu perbaikan diri, 20 menit sadinten.

Jadi, upami Anjeun nuju nuju padamelan tekanan tinggi, atanapi panginten anjeun kedah nyaimbangkeun sababaraha kahirupan sosial murangkalih + hustle sisi anjeun nyalira salaku pelawak stand up, sareng anjeun ngarasa yénsetrés téh overwhelming anjeun nepi ka titik inaction, mangka M Word meditasi meureun pas gede pikeun anjeun.

Salaku pangadeg Life Change, situs on mindfulness jeung kawijaksanaan filsafat wétan, kuring utamana kabetot dina ieu tangtu ti Mindvalley.

Sanaos seueur pamiarsa Life Change museurkeun kana mindfulness, aranjeunna sering ngawadul yén ngalaksanakeun meditasi sesah sareng pikaboseneun - sahenteuna dina rasa tradisional.

Tapi Emily Fletcher ngarobih kumaha carana. pikeun latihan meditasi, sangkan leuwih nyambung jeung kahirupan modéren.

Pikeun nempoan naon nu bakal dipikabutuh dina kursus, parios masterclass gratis Emily.

Ieu bakal masihan anjeun gagasan kumaha Emily ngajar jeung naon nu bakal anjeun meunang lamun ngadaptarkeun kursus.

PERHATIKAN M WORD GRATIS MASTERCLASS GRATIS

Kumaha kelasna?

Kelas disusun supaya dulur indit babarengan.

Maksud kuring, kelas téhnisna dimimitian dina tanggal nu tangtu tuluy réngsé 33 poé sanggeusna.

Anjeun tiasa ngamimitian engké, atanapi ngamimitian tanpa nyandak éta dina waktos anu sami sareng sadayana, tapi kursus dimaksudkeun pikeun dimimitian dina tanggal tinangtu anu ditetepkeun Mindvalley.

Terserah anjeun sareng jinisna naon. tina learner anjeun. Upami anjeun operator tipe solo, anjeun tiasa ngalakukeun éta dina tanggal naon waé anu anjeun pikahoyong.

Tapi upami anjeun hoyong komunikasi sareng batur dina diskusi obrolan onlineformat anu ngalaksanakeun kursus dina jadwal anu sami, teras anjeun tiasa milih ngalaksanakeun kursus dina tanggal anu ditetepkeun Mindvalley.

Kelas panjangna dugi ka 20 menit, sareng aranjeunna dumasar kana palajaran sateuacana (khususna. dina bagian kahiji) pikeun mantuan Anjeun nyieun pondasi padet pikeun meditasi.

Ti mimiti, palajaran ieu bisa jadi basajan saperti engapan ditangtoskeun saméméh pindah ka palajaran nu leuwih pajeulit kayaning visualizations.

I lebet kana naon anu kuring diajar sacara rinci di handap.

Sacara kritis, sadaya bahan sayogi pikeun anjeun saatos kursus réngsé. Sakali anjeun kéngingkeun, éta milik anjeun.

Nanging, nalika anjeun ngalaksanakeun kursus, anjeun ngan ukur gaduh aksés kana bahan anu dipasihkeun ku Emily. Anjeunna percaya pisan dina diajar dina laju anu leres.

Abdi leres-leres ngahargaan kalem sareng henteu dibere unggal sakedik inpormasi anu mungkin sakaligus. Éta émut dina diajar sareng ngajarna, sakumaha anu kedahna.

PERHATOKEUN KALIMAH DI IEU

Eusi naon waé anu kalebet dina kursus

M Word dipisahkeun kana dua anu béda. bagian. Aya sajumlah ageung eusi dina dua bagian, janten kuring badé nyimpulkeun naon anu kuring pelajari dina unggal bagian supados anjeun tiasa nampi ide naon anu anjeun bakal diajar upami anjeun nyandak kursus.

Kursusna. sorangan hadir kalawan 33 palajaran vidéo, hiji workbook, prerecorded Q&A Sesi kalawan Emily, sarta opat meditasi dipandu kalawan Emily.

Bagian 1: Nepileveling latihan meditasi anjeun

Bagian kahiji ieu ngawengku pituduh hambalan-demi-hambalan ngaliwatan runtuyan téhnik M Word pikeun dipasang dina latihan isuk anjeun.

Bagian ieu salami 17 dinten, kalayan palajaran vidéo unggal dinten.

Kieu anu anjeun pelajari:

– Kahiji, urang kéngingkeun sababaraha pitunjuk pikeun ngatur hubungan sareng sikep anjeun kana setrés. Kuring diajar loba ngeunaan kumaha setrés bisa manifest sorangan dina kahirupan anjeun, sarta naon nu bisa Anjeun pigawé ngeunaan eta.

- Emily ngajarkeun téhnik nu disebut The Balancing Breath Meditation. Ieu mangrupikeun téknik anu saé pikeun diajar. Nyatana, kuring parantos dianggo unggal dinten ti saprak kuring nyandak kursus ieu. Kuring geus kapanggih eta pisan calming sarta kickstart alus teuing pikeun poé.

- Emily ogé ngabahas prakték basajan nu mantuan snap pikiran anjeun deui kana momen ayeuna, euweuh urusan naon nuju anjeun lakukeun. Éta sadayana ngeunaan ngaktifkeun indra anjeun. Jujur, kuring hilap ngagunakeun téknik ieu, tapi nalika anjeun émut kana ngalakukeunana, éta pasti tiasa ngaktifkeun kasadaran mindful anjeun.

– Aya ogé palajaran dimana Emily ngajar "jalma anu puguh." semedi" anu tiasa ngagampangkeun anjeun kana kaayaan kasadaran pinpoint. Upami anjeun mangrupikeun jinis jalma anu bosen nalika semedi, ieu kanggo anjeun.

- Anjeun ogé bakal diajar ngeunaan téknik Effortless Silence. Ieu mangrupikeun téknik meditasi anu saé, gancang, sareng gampang pikeun ngaleungitkeun kasadaran kedip-kedip anjeun. Éta ngamungkinkeun anjeunpikeun fokus kana tugas naon waé anu anjeun laksanakeun. Upami anjeun kakurangan tina ADHD, ieu tiasa janten mangpaat khusus.

- Anjeun ogé diajar ngeunaan "pikiran pemula". Upami anjeun henteu terang naon éta, éta mangrupikeun pola pikir anu ngamungkinkeun anjeun ningali hiji hal pikeun kahiji kalina. Éta nyababkeun rasa panasaran anjeun sareng ngabuka pikiran anjeun.

– Aya ogé téknik "Bom Cinta" anu mangpaat anu mangrupikeun latihan 2 menit anu sederhana anu dirancang pikeun percanten ka diri anjeun sareng ningkatkeun kapercayaan anjeun.

Kuring pribadi. kawas téhnik ieu, sarta bisa pohara kapaké pikeun nu boga masalah harga diri.

– Bagian ieu ogé ngabahas téhnik mindful sejen pikeun nyuntik kalem dina poé anjeun.

Bagian 2 – Tingkatkeun leveling anjeun hirup

Carita Patali ti Hackspirit:

Ayeuna urang geus diajar loba téhnik meditasi jeung prakték mindful, nu ka-2 bagian ngobrol ngeunaan ngagunakeun mindfulness dina situasi sapopoé pikeun ngaronjatkeun kahirupan anjeun.

Bagian ieu lumangsung salila 16 poé.

Kieu naon anu kuring diajar:

– Bagian ieu ngajarkeun sababaraha hébat naséhat hirup ngeunaan cara nungkulan masalah kahirupan nyata. Praktis pisan, sareng mangpaat pikeun kahirupan profésional sareng pribadi anjeun.

– Emily ngabahas kumaha cara ngagunakeun napas sareng latihan pose kakuatan pikeun ningkatkeun kapercayaan diri anjeun. Éta pikaresepeun pikeun nyobian ieu, sareng kuring parantos maca tina sababaraha kajian ilmiah yén éta tiasa mangpaat dina kahirupan nyata, tapi kuring acan nyobian prakték ieu sateuacan arapat profésional.

– Emily ogé ngajak urang ngaliwatan visualisasi pikeun ngabayangkeun masa depan anjeun. Pasti prakték neguaan kajelasan nu Jigana loba jalma bakal manggihan mangpaat. Ieu ngabantuan kuring nyusun sababaraha pikiran dina pikiran kuring ngeunaan naon anu penting dina kahirupan kuring sareng naon anu kuring kedah dianggo.

– Aya ogé pidéo anu saé dina bagian ieu dimana Emily nyarioskeun ngeunaan gelut pikiran urang atanapi pemicu penerbangan sareng kumaha Anjeun tiasa nganggo celah-celah anu tangtu pikeun ngaleungitkeun setrés.

- Video karesep kuring dina bagian ieu nyaéta latihan Perasaan Awak anu ditingalikeun ku Emily. Éta bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sumber setrés anu mana waé dina awak anjeun, ogé ngahubungi diri anjeun sacara émut.

– Emily ogé ngabagi téknik meditasi anu dianggo sateuacan anjeun bobo. Momen kuring diajar ieu kuring nyobian sateuacan bobo sareng kuring pasti bobo langkung gancang unggal waktos. Upami anjeun kaserang insomnia, ieu panginten kedah diajar sareng dicobian.

– Emily ogé ngabahas sistem pikeun détoks émosional dina kahirupan anjeun. Ieu tiasa ngabantosan upami anjeun ngarasa aya naon waé anu ngalambatkeun anjeun dina kahirupan.

PERHATIKAN MASTERCLASS GRATIS M WORD GRATIS

4 kutipan konci kuring tina The M Word

1) Abdi diajar sababaraha téknik meditasi anu saé anu parantos ngarobih rutinitas sapopoé abdi

Upami anjeun anyar pikeun meditasi, kuring henteu tiasa nyarankeun M-Word. cukup.

Semedi dipandu sareng pidéo anu disayogikeun ku Emily