(Ushbu sharhda sho''ba havolalari mavjud, ya'ni kursni sotib olsangiz, men komissiya olaman. Biroq, bu menga uning yaxshi va yomon tomonlarini bo'lishishimga to'sqinlik qilmadi. Hamkorlik haqidagi ma'lumotni shu yerda o'qishingiz mumkin) .

Agar siz e'tibor bermagan bo'lsangiz, dunyo stressli joy. Koronavirus iqtisodiy inqirozga sabab boʻlayotgan va barchamizni uyimizga olib ketayotgan bir paytda, bularning barchasi juda ogʻir boʻlishi mumkin.

Stress juda koʻp salbiy ruhiy va jismoniy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Buni yodda tutgan holda, men Stress darajasini bir necha (yaxshi o'n) pog'onaga tushirish uchun nimadir topishga kirishdim.

Izlanishlarim davomida men asrlar davomida osoyishtalik va transsendental tuyg'ularni uyg'otish qobiliyati bilan e'tirof etilgan meditatsiyani tekshira boshladim. ong holati.

Men meditatsiyaga intilayotganimda alohida tog' cho'qqisiga ziyorat qila olmadim, shuning uchun men ko'proq DIY usulini tanlashga qaror qildim.

To'g'ri, men onlayn darslarga bordim. .

U orqali men The M Word: Mindvalley orqali taklif qilinadigan meditatsiya master-klassi seriyasini topdim. Bu 21-asr uchun amaliy meditatsiyani taklif qiluvchi juda jozibali seriya.

The M Word nima?

M Word bu 33 kunlik kurs boʻlib, Emili Fletcher va Mindvalli tomonidan 20-yillarda ishlab chiqilgan. Ertalab yakunlanishi kerak bo'lgan daqiqali meditatsiya bo'limlari.

Kursning o'zi (kvest) ikki qismga bo'lingan: Birinchi qism Emili sizga M ni o'rgatadi.foydali.

Meditatsiyani boshlaganingizda o'zingizni yo'qotib, sarosimaga tushmaslik o'rniga, sizni dono do'stingiz bu ko'zni ochuvchi yo'lga olib borayotgandek his qilasiz.

Emili sizga beradi. nima qilish va buni qanday qilish haqida yaxshi tuyg'u, xususan, 2 ta meditatsiya amaliyotiga rioya qilish orqali u sizni olib boradi.

Birinchi uslub - fikrlar osmondagi bulutlar kabi bo'lishi g'oyasi. Bulutlar bor, lekin ular osmon bo‘ylab harakatlanadi.

Ularga o‘xshab, meditatsiya qilayotganda miyangizdan fikrlar o‘tishi hech gap emas.

Ushbu saboqni tushunish katta yengillik beradi. Sizning ko'plaringiz uchun meditatsiya mashg'ulotlari davomida fikrlar ko'pirib ketsa, o'zingizni xijolat tortayotgandek his qilasiz.

Ikkinchidan, "qayd etish" texnikasi. Bu his-tuyg'ularga bog'lanish o'rniga, siz nimani his qilayotganingizni qayd etishning asosiy g'oyasidir. Bu his-tuyg'ular va men o'rtasidagi bo'shliqni ajratishning ajoyib usuli.

Shuningdek, Emilining Balanslash Nafas meditatsiyasi haqida etarlicha gapira olmayman. Men buni juda xotirjam deb bilaman va undan foydalanish ongimni hozirgi paytda qayta tiklashga imkon beradi.

2) M Word tuzilgan formati meni yaxshi rejimga aylantirdi

Chunki kundalik darslar bor. Bu sizni meditatsiya uchun "chiziq"ga olib kelishi mumkin.

Bu men uchun juda foydali bo'ldi, chunki men o'zimni javobgarlikka tortdim.

Bu ikki baravar ko'p bo'ldi. ya'ni, qancha kun qilsam, shunchalik ko'p dalda bo'ldimDavom etish uchun Emili ismli dono do'stim.

Men meditatsiya bilan qancha kun shug'ullangan bo'lsam, buni qilish va eslash shunchalik oson bo'ldi.

To'g'risini aytsam, buni har kuni qilishni xohlardim, chunki bu meni qildi. o'zimni ancha yaxshi his qilyapman.

Endi, Emilining bir qancha usullari men uchun tasdiqlangan odat bo'lib qoldi.

3) Boshlang'ichning aqli darsi mening fikrlashimni ancha yaxshiladi

Emilining Boshlovchining ongiga oid dars men uchun juda foydali bo'ldi. Amalda, bu o'z oldimizga qo'ygan tasavvurlarimizga asoslanmagan holda narsalarni qanday bo'lsa shunday qabul qilishni anglatadi.

Emili menga kundalik hayotimni keskin cheklab qo'ygan ko'plab salbiy tasavvurlarim borligini tushunishga yordam berdi.

Ehtiyotkorlik va meditatsiya haqida gap ketganda, menda nima yaxshi va nima yordam bermasligi haqida oldindan tasavvurga ega bo'ldim. Diqqatimiz oqimi, biz o'z amaliyotimizda aql va tana bilan bog'lanishga e'tibor qaratishimiz mumkin.

4) Emili ta'limotlari tufayli uyqum yaxshilandi

Men butun umr uyqusizlikdan aziyat chekdim. hayot va The M Word-ni sinab ko'rishimning asosiy sabablaridan biri u uyqudan oldin foydalanishni maslahat bergan meditatsiya texnikasi.

Va men buni sinab ko'rganimdan juda xursandman.

Emilining uyqusizlikdan xalos bo'lish texnikasi men uchun juda foydali bo'ldi. Bu menga kundalik fikrlarni uyg'otish uchun poezdni buzishga yordam berdirelaksatsiya javobi.

Emili shuningdek, uxlash uchun meditatsiyaga kun davomida meditatsiyaga qanday yondashsak, diqqatni bo'shashtirib, qo'yib yuborish nuqtai nazaridan yondashish kerakligini o'rgatdi.

Biz qachon tanani bo'shashtirishga va ongni chalg'itishga imkon berish uchun, biz buni yumshoq va muloyim yo'l bilan qilamiz, bu uyquga majburlamoqchi emas.

Bu ochiq-oydin tuyulishi mumkin, lekin bu menga katta yordam berdi. tunda dam olish va yaxshi uxlash uchun kelishuvga erishing.

Uning narxi qancha?

Texnik jihatdan kurs $1095 turadi, lekin u har doim $299 gacha belgilangan ko'rinadi.

Bu Jos. A. Bank vaziyati ekanligiga ishonchim komil emas, bu erda belgilangan past narx har doim standart narx, yuqoriroq esa marketing hiylasi, lekin 299 dollar siz kirish uchun toʻlaydigan narxdir. ushbu 33 kunlik kursga.

Muhimi, siz 10 kunlik pulni qaytarib berish kafolatiga egasiz. Bu juda ajoyib shartnoma; siz butun kursning taxminan uchdan bir qismini yakunlashingiz mumkin, lekin agar bu sizga tegishli emas deb hisoblasangiz, pulingizni qaytarib olishingiz mumkin.

Bu past darajadagi majburiyat kursni sinab ko‘rishga qaror qilganimda, meni ancha osonlashtirdi. . Agar bu menga yoqmasa, men har doim ishni tashlab, pulimni qaytarib olishim mumkin edi!

Pulingizga arziydimi?

Agar siz uzoq vaqt davomida professional, boshqariladigan meditatsiya master-klassini izlayotgan bo'lsangiz oyiga siz kuniga 10 dollardan kamroq pul topasiz.

Bundan tashqari, siz hayot uchun materiallarga kirish huquqiga ega bo'lasiz. Demak mumkinunga murojaat qilishda davom eting.

Ro'yxatdan o'tish kerakmi? Bu, albatta, sizning ehtiyojlaringiz, moliyaviy ahvolingiz va majburiyat darajangizga bog'liq.

Agar, masalan, sizning tashvishingiz “Xudo, men doimo pulim yo'q” degandan kelib chiqsa, ehtimol bu meditatsiya. master-klass siz uchun emas.

Agar siz hayot tarzingizni o'zgartirishni (meditatsiya hayotingizga doimiy ravishda qo'shilganda eng yaxshisi) izlayotgan bo'lsangiz va yanada xotirjamlik keltirmoqchi bo'lsangiz , fikringizga tizimli yondashsangiz, ha — bu albatta pulingizga arziydi.

M WORDNING BEPUL MASTER KLASINI BEPUL KO'RING

M Word nimasi bilan farq qiladi?

Shunga qaramay, M Word-ning ajoyib savdo nuqtalaridan biri bu "barchamiz birgalikda boshlaymiz, hammamiz birgalikda tugatamiz" degan majburiyatdir. Bu diqqatga sazovor xususiyat.

Shu bilan birga siz M Word ijtimoiy tarmoqlaridagi (Facebook) rasmiy guruhlarga kirishingiz mumkin, unda ishtirokchilar oʻz tajribalari haqida gapirib, bir-birlariga yordam berishlari mumkin.

The M Word-ning boshqa asosiy raqobatchisi aslida ZivaOnline deb nomlangan boshqa Emili Fletcher dasturidir. ZivaOnline 21-asr meditatsiyasining oʻxshash uslubidagi 15 kunlik kurs boʻlib, 10-25 daqiqalik mikro oʻrganish darslariga boʻlingan.

ZivaOnline-ning umumiy narxi 399$.

Qachon Men buni birinchi marta o'qib chiqdim, bir necha marta ko'zni qamashtirishim kerak edi. Yarim kundan kamroq vaqt uchun 100 dollar ko'proqmi? Men buni tushunmadim.

O'shandan beriM Word meditatsiya qilishni o'rganish va keyin boshqariladigan vizualizatsiya qilish haqida ekanligini aniqlash uchun biroz qazishdi. ZivaOnline diqqatni ong, meditatsiya va namoyon bo'lishga qaratadi + u ko'proq amaliy tajribalarga ega (masalan, Emilining o'zi bilan har oyda murabbiylik qo'ng'iroqlari).

To'g'risini aytsam, u bir xil tarkibga o'xshaydi. M Word bilan siz undan ko'proq va arzonroq xarajatga ega bo'lasiz.

Bu g'alaba.

Ijobiy tomonlar

The M Word bilan siz realga qaratilgan meditatsiyaga ega bo'lasiz. natijalar. Bu amaliy va foydali kurs bo‘lib, u metafizikaga yo‘l qo‘ymaydi, lekin u sizning hayotingiz va munosabatlaringizni qanday yaxshilashi mumkinligiga asoslanadi.

Agar siz to‘g‘ri meditatsiya qilishni o‘rganmoqchi bo‘lsangiz va xohlasangiz ongni kundalik hayotingizga tatbiq etsangiz, bu kurs juda ko'p yordam beradi.

Bundan tashqari, menga juda yoqadi:

• Mazmun miqdori. 33 kun - bu sizning kundalik ishingizga meditatsiyani to'liq kiritish imkonini beruvchi ajoyib kurs davomiyligi
• Darslar davomiyligi. 10-20 daqiqa - bu kichik majburiyat.
• Siz o'rgangan meditatsiya usullari meditatsiya qilishni o'rganishda juda foydali.
• Meditatsiyaning maxsus tabiati. Bu ertalab uchun maxsus ekanligi ta'sirli! Shunday qilib, u kuningizni mazmunli o'tkazishga yordam beradi
• Emili Fletcher tomonidan o'tkaziladigan veb-seminarlar
• Mazmunga abadiy kirish (yoki hech bo'lmaganda internetgacha)o'ladi).
• O'z hayotida ijobiy o'zgarishlar qilishni xohlaydigan shaxslar uchun maxsus tuzilgan meditatsiya
• Kursning ikkiga bo'lingan tabiati meditatsiya asosini uni amaliy qo'llashga kiritishdan oldin yaratishga imkon beradi.

Kamchiliklari

Mening eng katta qiziqishlarimdan biri bu M Word-ning eng katta savdo nuqtasi: bu 21-asr marketingi.

Emilining aytishicha, “bu uchun emas. rohiblar, bu yaxshi, lekin bu turli dindagi erkaklar va ayollar minglab yillar davomida mashq qilib kelayotgan uzoq va chiroyli meditatsiya tarixiga qandaydir zarar keltiradi.

M Word bu o'zaro bog'liqlikni yo'q qiladi. go'zallik va meditatsiyaga "bu menga nimani taklif qilishi mumkin?" o'z-o'zini davolash shakli. Agar mendan so'rasangiz, bu biroz xudbinlik.

Uning marketingida "qanday qilib men dunyo uchun yaxshiroq bo'lishim mumkin?" haqida hech narsa yo'q. Bu “meditatsiya orqali maoshimni qanday oshirishim mumkin?”

Ha, meditatsiya juda shifobaxsh va kuchli bo'lishi mumkin, ammo unga “xohlagan narsangizga erishish” usuli sifatida e'tibor qaratsangiz, buning elementini butunlay olib tashlaysiz. "Siz eng muhim narsa emassiz" ga qaratilgan meditatsiya. Ajablanarlisi shundaki, bu go'zal ma'no yo'q qilinadi.

Mana, kurs meditatsiya uchun ajoyib asosdir. Menga bu juda yoqdi va uni do'stlarimga tavsiya qilib kelmoqdaman.

Ammo bu meditatsiya tarixi va nima uchun doimo diqqatni qaratmaslik kerakligini bilishga yordam beradi.o'zingiz.

Mening hukmim: M Word bunga arziydimi?

The M Word kabi kurs bilan parametrlarni aniqlash muhim.

Agar siz meditatsiya asoslarini 20 daqiqalik vaqt ichida o'rganmoqchi bo'lsangiz, M Word 300 dollar turadimi? Jahannam ha.

M Word qarishga qarshi yordam sifatida bunga arziydimi? Yo'q.

Bu sizga koinot bilan muloqot qilishda yordam beradimi? To'g'ri yo'q. Bu uning maqsadi emas.

M Word sizga amaliy meditatsiya orqali kuch berish haqida. Darslar amaliy, tinchlantiruvchi, yaxshi tuzilgan va juda foydali.

33 kunlik kontent va Emilining oʻzi oʻtkazgan vebinarlar bilan siz oʻz-oʻzini takomillashtirish uchun meditatsiyaning mustahkam poydevorini yaratish uchun yetarli kontentga egasiz.

Ro'yxatdagi $1095 narxi bilan solishtirganda, $299 sotuvi ajoyib ko'rinadi. Internetda + kutubxonada mavjud bo'lgan tonnalab bepul, amaliy meditatsiya maslahatlariga nisbatan 299 dollarni o'lchasangiz, bu unchalik ishonchli bo'lmaydi.

Haqiqatan ham, bu sizning xohishingizga bog'liq. Agar siz kunlik materiallarni taklif etuvchi, to'g'ridan-to'g'ri sizga yetkazib beriladigan o'sha tayyorlangan, xotirjam kursni istasangiz, u holda sizga M Word yoqadi.

Agar, aksincha, meditatsiyani meditatsiya orqali tushunishdan xursand bo'lsangiz. ko'proq DIY modeli bo'lsa, unda siz The M Word so'nggi so'z aytishini xohlamaysiz.

M SO'ZNI BU YERDA KO'RING

Shuningdek, siz undan bepul ko'plab ajoyib ma'lumotlarni olishingiz mumkin. bu yerda master-klass.

Bu birinchi 17 kun ichida siz quyidagilarni o'rganasiz:

• Meditatsiya asoslari
• meditatsiyaning ahamiyati
• Meditatsiya biologiyasi
• Stress bilan munosabatingizni qanday boshqarish kerak
• Adashib yurgan ongni qanday tinchlantirish kerak
• Qanday qilib o'zingizni tinchlantirishingiz mumkin g'azabli kun.

U "hayotingizni yuqori darajaga ko'tarish" deb ataydigan ikkinchi qism meditatsiyaning afzalliklarini kundalik hayotingizga tatbiq etish haqida.

Ushbu yuqori darajaga ko'proq e'tibor qaratilgan. kundalik muammolarni tasavvur qilish va ularni hal qilish uchun meditatsiyadan qanday foydalanishni o'rganish.

Bu qism 16 kun davom etadi.

Kursning o'zi yil davomida bir necha marta boshlanadi.

Kursni kech boshlash (va unga yetishish) yoki kursni kechroq bajarish uchun pul toʻlash mumkin, lekin siz Emili tomonidan tanlangan yangilanishlar va xabarlarni toʻgʻridan-toʻgʻri sizga joʻnatishdan mahrum boʻlasiz.

TEKSHIRING. BU YERDA M SO'ZI OUT

O'qituvchi kim?

Emili Fletcher - The M Word-ni yaratuvchisi. U, shuningdek, instruktor (bu yaxshi xususiyat — yaratuvchining o‘qituvchi bo‘lishi juda zo‘r).

Emili Ziva Meditatsiyasi asoschisi va Stress Less, Ko‘proq narsani bajaring kitobining muallifi.

To‘g‘risini aytsam, uning hikoyasi meni The M Word-ni sinab ko‘rishga qiziqtirdi.

Meditatsiya ustasi bo‘lishdan oldin u 10 yil Brodvey bo‘lib ishlagan.aktrisa.

O'zidan oldingi ko'pchilik singari, Brodvey ham unga zarar yetkazdi. U uyqusizlikdan, quvvatsizlikdan va haddan tashqari tashvishdan aziyat chekardi.

Ajablanarlisi shundaki, u sahnaga chiqishdan oldin qaysi personajni tasvirlashini bilmay turib, kamida 3 ta personaj uchun spektaklni o'rganardi.

Tushunish kerakki, bu stress tashvish sifatida namoyon bo'ldi, bu uning o'zini yomon his qildi.

O'zining shoularidan birida u besh qismdan kam o'rganayotgan boshqa aktrisaga duch keldi.

Emili undan so'raganida. Xotirjamlikni saqlash siri, deb javob berdi aktrisa: "meditatsiya."

Va uning sayohati boshlandi.

Yillar o'tib Emili hozirda Google kabi yirik kompaniyalarda meditatsiya bo'yicha sertifikatlangan mutaxassis va meditatsiya maslahatchisi hisoblanadi.

Meditatsiya uning uchun ishladi va endi u buni dunyoga olib chiqishga qaror qildi.

Aslida meditatsiya unga shu qadar chuqur ta'sir qilganki, u nega hamma meditatsiya qilmayotganiga hayron bo'ldi.

Ammo u meditatsiyaning an'anaviy uslubi ko'pchilik uchun oson emasligini va hammaga ham mos kelmasligini tezda angladi.

Va shu narsa uni "M Word" ni yaratishga undadi. Har kim foydalanishi mumkin bo'lgan meditatsiya turi.

The M Word kim uchun?

Emili aniq aytadi: uning meditatsiyasi "rohib meditatsiyasi" emas. Uning meditatsiyasi har kuni, 21-asr odamlari uchun.

Ushbu meditatsiya ongini tinchlantirishni o'rganmoqchi bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan.soatlab sukunatda o'tirish.

M Word sizga tez va oson meditatsiya usullarini o'rgatish uchun mo'ljallangan bo'lib, ongingizni tinchlantiradi, stressni kamaytiradi va ortiqcha o'ylashdan saqlaydi.

Har bir dars davom etadi. Kuniga 10-20 daqiqadan va 33 kundan ortiq tuzilgan M Word o'z kundalik ishlariga hayotini o'zgartiruvchi meditatsiya usullarini qo'shishni xohlaydigan ochiq fikrli odamlar uchun mo'ljallangan.

Emili o'rgatadigan meditatsiya usullari maqsadlarga qaratilgan. kabi:

• Tashvishni kamaytirish
• Jinsiy hayotni yaxshilash
• Stressni boshqarish
• Migren intensivligini kamaytirish
• Uyqusizlikni kamaytirish
• DEHB alomatlarini kamaytirish
• G'amginlikni engish
• Mazkur bo'lish

Ammo bu meditatsiya kursida menga eng ko'p yoqqan narsa:

Bu shunday qiladi "Koinot bilan bir bo'lish" yoki "Jalb qilish qonuni" kabi elementlarga va'da bermang. ko'proq metafizik elementlar.

Buning o'rniga, u ancha amaliy. Bu sizning hayotingiz sifatini yaxshilash uchun har kuni foydalanishingiz mumkin bo'lgan to'g'ri meditatsiya usullari yordamida umumiy aqliy va jismoniy sog'ligingizni yaxshilash haqida.

Bu o'z-o'zini yaxshilash, kuniga 20 daqiqa.

Demak, agar shunday bo'lsa. Siz yuqori bosimli ish bilan shug'ullanyapsiz yoki ehtimol siz ko'plab bolalarning ijtimoiy hayotini + yangi komediyachi sifatida o'zingizning shoshqaloqligingizni muvozanatlashingiz kerak va buni his qilyapsiz.Stress sizni harakatsizlik darajasiga ko'taradi, unda M Word meditatsiyasi sizga juda mos keladi.

Zakovat va sharq falsafasi donoligiga bag'ishlangan "Life Change" sayti asoschisi sifatida meni bu narsa qiziqtirdi. Kurs Mindvalleydan.

Hayotni o'zgartirish kitobining ko'plab o'quvchilari ongga qiziqish bildirishsa-da, ular ko'pincha meditatsiya bilan shug'ullanish qiyin va zerikarli ekanligidan shikoyat qiladilar - hech bo'lmaganda an'anaviy ma'noda.

Ammo Emili Fletcher buni qanday o'zgartiradi. meditatsiya bilan shug'ullanish, uni zamonaviy hayot bilan ko'proq bog'lash.

Kursda nimalarga ega bo'lishingizni bilish uchun Emilining bepul master-klassini ko'ring.

Bu sizga Emili qanday dars berishi va kursga yozilsa, nimalarga ega bo'lish haqida fikr.

M WORD'NING BEPUL MASTER KLASINI BEPUL KO'RISH

Darslar qanday?

Darslar shunday tuzilganki, hamma birgalikda sayohatga chiqsin.

Bu bilan men darslar texnik jihatdan ma'lum bir sanada boshlanib, 33 kundan keyin tugaydi, demoqchiman.

Siz keyinroq boshlashingiz yoki boshqalar bilan bir vaqtda qabul qilmasdan boshlashingiz mumkin, lekin kurs Mindvalley belgilagan ma'lum bir sanada boshlanishi mo'ljallangan.

Bu sizga va qaysi turiga bog'liq. siz o'quvchisiz. Agar siz yakka tartibdagi operator bo'lsangiz, uni xohlagan sanada bajarsangiz yaxshi bo'ladi.

Agar siz onlayn chat muhokamasida boshqalar bilan muloqot qilishni istasangizAgar kursni bir xil jadval bo'yicha o'tayotgan bo'lsangiz, siz Mindvalley belgilagan sanalarda kursni o'tashni tanlashingiz mumkin.

Darslar 20 daqiqagacha davom etadi va ular oldingi darslarga asoslanadi (ayniqsa, darslar). Birinchi qismda) meditatsiya uchun mustahkam poydevor yaratishga yordam beradi.

Dastlabki, bu darslar vizualizatsiya kabi murakkabroq darslarga o'tishdan oldin to'g'ri nafas olish kabi oddiy bo'lishi mumkin.

I Quyida o‘rganganlarimga batafsil to‘xtalib o‘ting.

Muhimi, kurs tugagandan so‘ng barcha materiallar sizga taqdim etiladi. Uni olganingizdan so'ng, u sizniki.

Biroq, kursni o'tayotganda siz faqat Emili tomonidan taqdim etilgan materiallardan foydalana olasiz. U kerakli tezlikda o‘rganishga ishonadi.

Men sekinlashganini va bir vaqtning o‘zida barcha mumkin bo‘lgan ma’lumotlarni taqdim etmaganini juda qadrladim. U oʻrganish va oʻrgatishda ehtiyot boʻladi, shunday boʻlishi kerak.

M SOʻZNI BU YERDA KOʻRING

Kurs qaysi mazmunni qamrab oladi

M Word ikki xilga boʻlinadi. bo'limlar. Ikkala bo'limda ham juda ko'p kontent mavjud, shuning uchun men har bir bo'limda o'rganganlarimni umumlashtiraman, shunda siz kursni o'rgansangiz, nimani o'rganishingiz haqida tasavvurga ega bo'lasiz.

Kurs. o'zi 33 ta video darslari, ish kitobi, Emili bilan oldindan yozilgan savol-javob sessiyalari va Emili bilan to'rtta meditatsiya bilan birga keladi.

1-qism: Yuqorigameditatsiya amaliyotingizni tekislash

Ushbu birinchi bo'lim ertalabki amaliyotingizga o'rnatish uchun M Word-ning bir qator texnikasi bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanmani o'z ichiga oladi.

Bu bo'lim 17 kun davom etadi, har kuni video dars.

Mana siz nimani o'rganasiz:

– Avvalo, biz munosabatlaringiz va stressga munosabatingizni boshqarish uchun foydali maslahatlar olamiz. Stress hayotingizda qanday namoyon bo‘lishi va bu borada nima qilish mumkinligi haqida ko‘p narsalarni bilib oldim.

– Emili “Muvozanatlantiruvchi nafas meditatsiyasi” deb nomlangan texnikani o‘rgatadi. Bu o'rganish uchun ajoyib texnika. Darhaqiqat, men ushbu kursni olganimdan beri har kuni foydalanaman. Men buni juda tinchlantiruvchi va kun uchun ajoyib start deb topdim.

– Emili, shuningdek, nima qilayotganingizdan qat’iy nazar, fikringizni hozirgi lahzaga qaytarishga yordam beradigan oddiy amaliyotni muhokama qiladi. Bu sizning his-tuyg'ularingizni faollashtirish bilan bog'liq. Rostini aytsam, men bu usuldan foydalanishni unutganman, lekin buni qilishni eslab qolsangiz, bu, albatta, sizning ongingizni faollashtirishi mumkin.

– Bundan tashqari, Emili “dangasa odamning odatini” o'rgatadi. meditatsiya" sizni aniq xabardorlik holatiga keltirishi mumkin. Agar siz meditatsiya paytida zerikib ketadigan odam bo'lsangiz, bu siz uchun.

– Bundan tashqari, “Eforless Silence” texnikasi haqida ham bilib olasiz. Bu sizning miltillovchi ongingizni bir zumda yo'q qilish uchun ajoyib, tez va oson meditatsiya texnikasi. Sizga imkon beradihar qanday vazifaga e'tiboringizni qaratish uchun. Agar siz DEHBdan aziyat cheksangiz, bu ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.

– Siz “boshlang'ichning aqli” haqida ham bilib olasiz. Agar bu nima ekanligini bilmasangiz, bu sizga birinchi marta nimanidir ko'rishga imkon beradigan fikrlash tarzidir. Bu sizning qiziqishingizni uyg'otadi va fikringizni ochadi.

– Shuningdek, foydali “Sevgi bombasi” texnikasi ham bor, u o'zingizga ishonish va ishonchingizni oshirish uchun mo'ljallangan 2 daqiqalik oddiy mashqdir.

Shaxsan men Bu texnikani yoqtiradi va u o'z-o'zini hurmat qilish muammolari bo'lganlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin.

– Bu bo'limda kuningizga sokinlikni kiritishning yana bir aqlli texnikasi ham muhokama qilinadi.

2-qism – O'zingizni tenglashtirish. hayot

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Endi biz ko'plab meditatsiya texnikasi va aqlli amaliyotlarni o'rganganimizdan so'ng, 2-chi bo'limda hayotingizni yaxshilash uchun kundalik vaziyatlarda aql-idrokdan foydalanish haqida ko'proq so'z boradi.

Ushbu bo'lim 16 kun davom etadi.

Mana, men bilib oldim:

– Bu bo'lim ba'zi ajoyib narsalarni o'rgatadi. haqiqiy hayotdagi muammolarni qanday engish haqida hayotiy maslahatlar. Juda amaliy va professional va shaxsiy hayotingiz uchun foydalidir.

– Emili o'zingizga ishonchni oshirish uchun nafas olish mashqlari va quvvat pozasi amaliyotidan qanday foydalanishni muhokama qiladi. Bularni sinab ko'rish juda qiziqarli bo'ldi va men bir nechta ilmiy tadqiqotlardan ular haqiqiy hayotda foydali bo'lishi mumkinligini o'qidim, lekin men hali bu amaliyotlarni sinab ko'rmaganman.professional uchrashuv.

– Emili ham kelajagingizni tasavvur qilish uchun bizni vizualizatsiya orqali olib boradi. Albatta, juda aniq amaliyot, menimcha, ko'pchilik foydali bo'ladi. Bu menga hayotimda nima muhimligi va nima ustida ishlashim kerakligi haqida xayolimda ba'zi fikrlarni shakllantirishga yordam berdi.

– Bu bo'limda Emili ongimizdagi jang yoki parvoz tetiklari va qanday qilib gapiradigan ajoyib video ham bor. siz stressni chetlab o'tish uchun ma'lum bo'shliqlardan foydalanishingiz mumkin.

– Bu bo'limdagi mening sevimli videom Emili bizga ko'rsatadigan Body-Feeling amaliyotidir. Bu sizning tanangizdagi har qanday stress manbasini aniqlashga yordam beradi, shuningdek, o'zingiz bilan ehtiyotkorlik bilan aloqada bo'lishga yordam beradi.

– Emili, shuningdek, uxlashdan oldin foydalanish uchun meditatsiya texnikasi bilan o'rtoqlashadi. Buni bilganimda, uxlashdan oldin sinab ko'rdim va har safar tezroq uxlab qoldim. Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, buni o'rganishga va sinab ko'rishga arziydi.

– Emili shuningdek, hayotingizda hissiy detoks tizimini muhokama qiladi. Agar hayotda sizni nimadir sekinlashtiradigandek his qilsangiz, bu foydali bo'lishi mumkin.

M WORD'NING BEPUL MASTER KLASINI BEPUL KO'RING

The M Word-dan 4 ta asosiy xulosam

1) Men kundalik tartibimni o‘zgartirgan ajoyib meditatsiya texnikasini o‘rgandim

Agar siz meditatsiyaga yangi bo‘lsangiz, M-Word-ni tavsiya eta olmayman. yetarli.

Emilining boshqariladigan meditatsiyasi va videolari shunday