(Бұл шолуда серіктестік сілтемелері бар, яғни курсты сатып алсаңыз, мен комиссия аламын дегенді білдіреді. Дегенмен, бұл маған оның жақсы және жаман жақтарын бөлісуге кедергі болмады. Серіктестік туралы ақпаратты осы жерден оқи аласыз) .

Егер сіз байқамаған болсаңыз, әлем күйзеліске ұшырайды. Коронавирус экономикалық сілкіністерге әкеліп, бәрімізді үйден шығаруға мәжбүр еткенде, оның бәрі өте ауыр болуы мүмкін.

Стресс көптеген жағымсыз психикалық және физикалық салдарларға әкелуі мүмкін.

Осыны ескере отырып, мен Стресстік деңгейімді бірнеше (он) сатыға түсіретін бірдеңе іздеуге кірістім.

Мен ізденіс барысында мен медитацияны тексере бастадым, ол ғасырлар бойы тыныштық пен трансцендентальды итермелеу қабілетімен аталып келеді. сана күйлері.

Мен медитацияға ұмтылған кезде оқшауланған таудың басына қажылыққа бара алмадым, сондықтан мен көбірек DIY әдісін таңдадым.

Дұрыс, мен онлайн сабақтарға бардым. .

Осы арқылы мен The M Word: Mindvalley арқылы ұсынылатын медитация бойынша мастер-класс сериясын таптым. Бұл 21-ші ғасырға арналған практикалық медитацияны ұсынатын өте тартымды серия.

The M Word дегеніміз не?

M Word - 20 жаста Эмили Флетчер мен Миндвалли әзірлеген 33 күндік курс. Таңертең аяқтауға арналған минуттық медитация сегменттері.

Курстың өзі (квест) екі бөлікке бөлінген: Бірінші бөлімде Эмили сізге М.пайдалы.

Медитацияны бастағанда адасып, абдырап қалмаудың орнына, сізді ақылды досыңыз осы жолға алып бара жатқандай сезінесіз.

Эмили сізге береді. не істеу керектігін және оны қалай жасау керектігін жақсы сезінеді, атап айтқанда, ол сізді 2 медитация тәжірибесін орындау арқылы өткізеді.

Бірінші әдіс - ойлардың аспандағы бұлт тәрізді болуы. Бұлттар бар, бірақ олар аспан бойымен қозғалады.

Олар сияқты, медитация кезінде миыңызда ойлар өтуі мүмкін.

Бұл сабақты түсіну үлкен жеңілдік болады. Медитация жаттығулары кезінде ойлар көпіршіктеніп кеткенде, өзіңізді құрдымға кететін сияқты сезінетіндеріңіз үшін.

Екіншіден, «ескерту» әдісі. Бұл эмоцияға тірелудің орнына, сіз не сезінгеніңізді атап өтудің негізгі идеясы. Бұл эмоциялар мен өз-өзіңнің арасындағы кеңістікті ажыратудың тамаша әдісі.

Мен Эмилидің тепе-теңдік тыныс алу медитациясы туралы да айта алмаймын. Мен оны өте тыныштандыратын деп есептеймін және оны пайдалану менің ойымды қазіргі сәтте қалпына келтіруге мүмкіндік береді.

2) M Word құрылымдық пішімі мені жақсы жұмыс тәртібіне айналдырды

Себебі күнделікті сабақтар бар. және орындауға болатын жаттығулар, ол сізді шынымен медитацияға «жолға» әкелуі мүмкін.

Бұл мен үшін өте пайдалы болды, өйткені ол өзімді жауапкершілікке тартуға мәжбүр етті.

Бұл екі есе көп болды. бұл, мен қанша күн жасасам, соғұрлым мені жігерлендірдіжалғастыру үшін Эмили есімді дана досым.

Мен медитациямен көбірек айналысқан сайын, оны жасау және есте сақтау оңайырақ болды.

Шынымды айтсам, мен оны күн сайын жасағым келді, өйткені бұл мені жасады. өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін.

Енді Эмилидің бірнеше әдістері мен үшін сертификатталған әдетке айналды.

3) «Бастауыштың ақыл-ойы» сабағы менің ой-өрісімді жақсартты

Эмилидің «Бастаушының ойы» сабағы мен үшін өте түсінікті болды. Тәжірибеде бұл өзіміздің алдын ала түсініктерімізге қатыспай, заттарды сол қалпында қабылдауды білдіреді.

Эмили менің күнделікті өмірімді шектейтін көптеген теріс пікірлердің бар екенін түсінуге көмектесті.

Ал зейін мен медитацияға келгенде, менің адам ретіндегі өсуімді шектейтін ненің жұмыс істейтіні және ненің тиімсіз екендігі туралы алдын ала түсініктер болды. зейініміздің ағымы, біз өз тәжірибемізде ақыл мен денені байланыстыруға назар аудара аламыз.

4) Эмилидің ілімдерінің арқасында менің ұйқым жақсарды

Мен бүкіл өмірімде ұйқысыздықтан зардап шектім. өмірім және The M Word қолданбасын ұсынғым келген басты себептердің бірі - ол ұйықтар алдында қолдануға кеңес беретін медитация әдістері.

Және мен оны қолданғаныма өте қуаныштымын.

Эмилидің ұйқысыздықты жеңілдету әдісі мен үшін өте пайдалы болды. Бұл маған күнделікті ойлар пойызын бұзуға көмектестірелаксация реакциясы.

Сонымен қатар Эмили маған ұйқыға арналған медитацияға күндізгі медитацияға қалай қарайтын болсақ, көңіл-күйді жайландырып, босаңсуға деген көзқараспен қарау керектігін үйретті.

Біз кезде дененің босаңсуына және ақыл-ойдың кетуіне мүмкіндік беру үшін, біз мұны ұйқыға мәжбүрлеуді қажет етпейтін жұмсақ, жұмсақ түрде жасаймыз.

Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ бұл маған керемет көмектесті. түнде демалуға және жақсы ұйықтауға келісім беріңіз.

Бұл қанша тұрады?

Техникалық тұрғыдан курс $1095 тұрады, бірақ ол әрқашан $299-ға дейін төмендейтін сияқты.

Мен бұл Jos. A. Bank жағдайы екеніне сенімді емеспін, мұнда белгіленген төмен баға әрқашан стандартты баға, ал жоғарырақ баға - маркетингтік трюк, бірақ 299 доллар - кіру үшін төлейтін баға осы 33 күндік курсқа.

Сізге 10 күндік ақшаны қайтаруға кепілдік беріледі. Бұл өте керемет мәміле; сіз бүкіл курстың шамамен үштен бірін аяқтай аласыз, бірақ егер бұл сізге арналмаған деп ойласаңыз, ақшаңызды қайтара аласыз.

Міндеттеменің бұл төмен деңгейі курсты сынап көруді шешкен кезде мені жеңілдетті. . Егер бұл маған ұнамаса, мен әрқашан жұмыстан шығып, ақшамды қайтара алар едім!

Бұл сіздің ақшаңызға тұрарлық па?

Егер сіз көп уақыт бойы кәсіби, жетекшілік ететін медитация бойынша мастер-класс іздесеңіз айына сіз күніне 10 доллардан аз ақша табасыз.

Сонымен қатар, сіз өмір бойы материалдарға қол жеткізе аласыз. Сондықтан сіз аласызоған сілтеме жасай беріңіз.

Тіркелу керек пе? Бұл шынымен сіздің қажеттіліктеріңізге, қаржылық жағдайыңызға және міндеттеме деңгейіңізге байланысты.

Егер, мысалы, сіздің уайымыңыз «Құдайым, менде үнемі ақша таусылып жатыр» деген сөз болса, онда бұл медитация болуы мүмкін. Мастер-класс сізге арналмаған.

Егер сіз, керісінше, өмір салтын өзгертуді (медитация өміріңізге тұрақты түрде кіріктірілгенде жақсы) іздеп жүрсеңіз және тыныштық әкелгіңіз келсе. , ойлауға құрылымдық көзқарас, сонда иә — бұл сіздің ақшаңызға тұрарлық.

M WORD ТЕГІН ШАБЕРЛІК КЛАССЫН ТЕКСЕРІҢІЗ

M Word немен ерекшеленеді?

Тағы да, M Word бағдарламасының керемет сатылымдық нүктелерінің бірі - оның «бәріміз бірге бастаймыз, бәріміз бірге аяқтаймыз» деген ұстанымы. Бұл ерекше мүмкіндік.

Сонымен қатар сіз M Word әлеуметтік желілерінің (Facebook) ресми топтарына қол жеткізе аласыз, мұнда қатысушылар өз тәжірибелері туралы айтып, бір-біріне көмектесе алады.

The M Word бағдарламасының басқа басты бәсекелесі - ZivaOnline деп аталатын басқа Эмили Флетчер бағдарламасы. ZivaOnline – 10-25 минуттық микро-оқыту сабақтарына бөлінген 21-ші ғасырдағы медитацияның ұқсас стиліндегі 15 күндік курс.

ZivaOnline-дың жалпы бағасы $399.

Қашан. Мен мұны алғаш рет оқып шықтым, бірнеше рет көзімді жыпылықтауым керек болды. Жарты күннен аз уақыт үшін 100 доллар көп пе? Мен оны түсінбедім.

Мен содан беріM Word медитацияны үйрену, содан кейін басқарылатын визуализация жасау туралы екенін білу үшін біраз қазба жасады. ZivaOnline зейінге, медитацияға және көрініске баса назар аударады + оның тағы бірнеше практикалық тәжірибелері бар (мысалы, Эмилидің өзімен ай сайынғы коучинг қоңыраулары).

Шынымды айтсам, бұл көп мазмұнға ұқсайды. The M Word көмегімен сіз одан көп нәрсені аласыз және оның құны аз.

Бұл жеңіс.

Противтері

The M Word көмегімен сіз нақтыға бағытталған медитация аласыз. нәтижелер. Бұл метафизикалық бағытты ұстанбайтын, бірақ оның сіздің өміріңізді және қарым-қатынасыңызды қалай жақсартуға болатынына негізделетін практикалық және пайдалы курс.

Шынымды айтсам, егер сіз медитацияны қалай дұрыс жасау керектігін үйренгіңіз келсе және алғыңыз келсе. зейінді күнделікті өміріңізге енгізіңіз, онда бұл курс көп көмектеседі.

Сонымен қатар, маған қатты ұнайды:

• Мазмұн көлемі. 33 күн - бұл медитацияны күнделікті жұмысыңызға толық енгізуге мүмкіндік беретін тамаша курстың ұзақтығы
• Сабақтардың ұзақтығы. 10-20 минут - бұл кішкене міндеттеме.
• Сіз үйренетін медитация әдістері медитация жасауды үйренуге шынымен көмектеседі.
• Медитацияның мамандандырылған сипаты. Таңертеңгілік үшін арнайы жасалғаны таң қалдырады! Осылайша, ол сіздің күніңізді қызықты өткізуге көмектеседі
• Эмили Флетчер өткізетін вебинарлар
• Мазмұнға мәңгілікке (немесе кем дегенде интернетке дейін) қол жеткізуөледі).
• Өміріне оң өзгерістер енгізгісі келетін адамдар үшін арнайы құрылған медитация
• Курстың екі жақты сипаты медитация негізін оны практикалық қолданбаларға итермес бұрын жасауға мүмкіндік береді.

Жағымсыз жақтары

Менің ең үлкен тоқтауларымның бірі - шын мәнінде M Word бағдарламасының ең үлкен сатылым нүктесі: бұл 21-ғасырдың маркетингі.

Эмили: «Бұл үшін емес. монахтар», бұл жақсы, бірақ бұл мыңдаған жылдар бойы әртүрлі діни сенімдегі ерлер мен әйелдер айналысып келе жатқан медитацияның ұзақ және әдемі тарихына зиян тигізеді.

M Word бұл өзара байланысты ажыратады. сұлулық пен медитацияны «ол маған не ұсына алады?» деп қарастырады. өзін-өзі емдеу формасы. Менен сұрасаңыз, бұл аздап өзімшілдік.

Оның маркетингінде «әлем үшін қалай жақсырақ бола аламын?» туралы ештеңе жоқ. Бұл «медитация арқылы жалақымды қалай арттыруға болады?»

Иә, медитация өте емдік және күшті болуы мүмкін, бірақ оған «қалағаныңызды алу» тәсілі ретінде назар аудара отырып, сіз бір элементті толығымен алып тастайсыз. «Сіз ең бастысы емессіз» дегенге бағытталған медитация. Бұл әдемі мағынаның жойылуы таңқаларлық.

Міне, бұл курс медитацияға арналған тамаша құрал. Маған бұл өте ұнады және оны достарыма ұсынып жүрмін.

Бірақ бұл медитацияның тарихы және неге үнемі назар аудармау керектігі туралы білуге ​​​​көмектеседі.өзіңіз.

Менің шешімім: M Word оған тұрарлық па?

The M Word сияқты курста параметрлерді анықтау маңызды.

20 минуттық уақыт аралығында медитация негіздерін үйренгіңіз келсе, M Word бағдарламасы 300 доллар тұрады ма? Тозақ иә.

The M Word қартаюға қарсы көмекші ретінде лайық па? Жоқ.

Ол сізге ғаламмен байланысуға көмектеседі ме? Рас, жоқ. Бұл оның мақсаты емес.

M Word қолданбасы сізге практикалық медитация арқылы мүмкіндік береді. Сабақтар практикалық, тыныштандыратын, жақсы құрылымдалған және өте пайдалы.

33 күндік мазмұнмен және Эмилидің өзі өткізетін вебинарлармен сізде өзін-өзі жетілдіруге арналған медитацияның берік негізін салу үшін жеткілікті мазмұн бар.

Тізімдегі $1095 бағасымен салыстырғанда, $299 сатылымы тамаша болып көрінеді. Интернетте + кітапханада қол жетімді тонналап тегін, практикалық медитация кеңестеріне қарсы $299 өлшегенде, бұл сенімді емес болады.

Шынымен, бұл сіздің қалауыңызға байланысты. Күнделікті материалды ұсынатын, сізге тікелей жеткізілетін сол таңдалған, сабырлы курсты қаласаңыз, сізге M Word ұнайды.

Егер, керісінше, медитацияны қолдану арқылы түсінуге қуанышты болсаңыз. DIY үлгісі көбірек болса, онда сіз The M Word қолданбасының соңғы сөзді айтқанын қаламайсыз.

М СӨЗІН МЫНА МЫНДА ТЕКСЕРІҢІЗ

Балама, сіз одан тегін көптеген тамаша түсініктер ала аласыз. мастер-класс осында.

Осы алғашқы 17 күнде сіз мыналарды үйренесіз:

• Медитация негіздері
• медитацияның маңыздылығы
• Медитация биологиясы
• Стресспен қарым-қатынасыңызды қалай басқаруға болады
• Адасқан сананы қалай тыныштандыруға болады
• Сізге тыныштықты қалай қосуға болады? құтырған күн.

Ол «өміріңізді жоғары деңгейге көтеру» деп атайтын екінші бөлім медитацияның артықшылықтарын күнделікті өміріңізге енгізу туралы.

Бұл деңгейді көтеру көбірек көңіл бөледі. күнделікті қиындықтарды визуализациялау және оларды шешу үшін медитацияны қолдануды үйрену.

Бұл бөлім 16 күнге созылады.

Курстың өзі жыл бойы бірнеше рет басталады.

Курсты кеш бастауға (және үлгеруге) немесе курсты кейінірек оқу үшін төлеуге құптайсыз, бірақ Эмилидің таңдалған жаңартулары мен хабарларының сізге тікелей жіберілуінің артықшылығын жоғалтасыз.

ТЕКСЕРУ ОСЫНДАҒЫ M СӨЗІНЕН

Оқытушы кім?

Эмили Флетчер - The M Word бағдарламасын жасаушы. Ол сонымен қатар нұсқаушы болып табылады (бұл жақсы қасиет — жаратушының мұғалім болғаны керемет).

Эмили - Ziva медитациясының негізін қалаушы және «Стресс азырақ, көп нәрсеге қол жеткізіңіз» кітабының авторы.

Шынымды айтсам, оның тарихы мені The M Word бағдарламасын сынап көруді қызықтырды.

Медитация шебері болмай тұрып, ол 10 жыл бойы Бродвейде жұмыс істеді.актриса.

Бұрынғы көптеген адамдар сияқты, Бродвей де оған қатты әсер етті. Ол ұйқысыздықтан, күш-қуаттың жетіспеушілігінен және қатты алаңдаушылықтан зардап шекті.

Таңғажайып, ол сахнаға шықпас бұрын қандай кейіпкерді сомдайтынын білмей, шоу үшін кем дегенде 3 кейіпкерді оқитын.

Бұл күйзеліс оның өзін бақытсыз сезінуіне себеп болған қобалжу ретінде көрінгені түсінікті.

Оның шоуларының бірінде ол бес бөлімге кем оқып жатқан басқа актрисаны кездестірді.

Эмили одан сұрағанда. Сабырлы болу құпиясын актриса былай деп жауап берді: «медитация».

Ал оның сапары басталды.

Жылдар өткен соң Эмили қазір Google сияқты ірі компаниялардың медитация бойынша сертификатталған сарапшысы және медитация кеңесшісі.

Медитация оған көмектесті, енді ол оны әлемге жеткізуге бел байлады.

Шын мәнінде медитация оған қатты әсер еткені соншалық, ол неге бәрі медитация жасамайтынына таң қалды.

Бірақ ол медитацияның дәстүрлі стилі көпшілік үшін оңай емес екенін және бәріне де сәйкес келмейтінін тез білді.

Міне, осының өзі оны The M Word – қол жетімді бағдарлама жасауға итермеледі. кез келген адам пайдалана алатын медитация түрі.

The M Word кімге арналған?

Эмили анық айтады: оның медитациясы «монахтардың медитациясы» емес. Оның медитациясы күн сайын, 21-ші ғасыр адамдарына арналған.

Бұл медитация ақыл-ойын тыныштандыруды үйренгісі келетін адамдарға арналған.сағаттар бойы үнсіз отыру.

M Word сізге ойыңызды тыныштандыратын, стрессті азайтатын және шамадан тыс ойлаудан сақтайтын тез және оңай медитация әдістерін үйретуге арналған.

Әр сабақ ұзаққа созылады. күніне 10-20 минуттан және 33 күннен астам құрылымдалған M Word күнделікті жұмысына өмірін өзгертетін медитация әдістерін қосқысы келетін ашық ойлы адамдарға арналған.

Эмили үйрететін медитация әдістері мақсатты нәрселерге бағытталған. сияқты:

• Мазасыздықты азайту
• Жыныстық өмірді жақсарту
• Стрессті басқару
• Мигреннің қарқындылығын төмендету
• Ұйқысыздықты азайту
• СДВГ белгілерін азайту
• Қайғылықты жеңу
• Ол болу

Бірақ осы медитация курсының маған ең ұнайтыны мынада:

Ол «Ғаламмен бір болу» немесе «Тартылым заңы» сияқты элементтерге уәде бермеңіз немесе оларға назар аудармаңыз.

M сөзі эгоның ыдырауы, үнемі бар өмірлік күшпен байланысы туралы емес немесе метафизикалық элементтер көбірек.

Оның орнына ол әлдеқайда практикалық. Бұл өмір сүру сапасын жақсарту үшін күнделікті қолдануға болатын дұрыс медитация әдістерімен жалпы психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсарту туралы.

Бұл өзін-өзі жетілдіру, күніне 20 минут.

Сонымен, егер Сіз жоғары қысымды жұмыспен айналысып жатырсыз немесе сіз бірнеше баланың әлеуметтік өмірін + жаңадан келе жатқан комедия ретіндегі өз жаныңыздағы тырнақшаңызды теңестіруіңіз керек шығар және сіз мұны сезінесіз.стресс сізді әрекетсіздік деңгейіне дейін басып жатыр, онда M Word медитациясы сізге өте қолайлы болуы мүмкін.

Зейін мен шығыс философиясының даналығы туралы сайттың негізін қалаушы ретінде мені бұл қызықтырды. Mindvalley курсынан алынған курс.

Өмірді өзгертудің көптеген оқырмандары зейінділікке қызығушылық танытқанымен, олар медитациямен айналысу қиын және қызықсыз деп шағымданады – кем дегенде дәстүрлі мағынада.

Бірақ Эмили Флетчер оны қалай өзгертеді. медитациямен айналысып, оны заманауи өмірмен көбірек байланыстыра аласыз.

Курста не алатыныңызды білу үшін Эмилидің тегін шеберлік сабағын қараңыз.

Бұл сізге мүмкіндік береді. Эмилидің қалай сабақ беретіні және курсқа жазылсаңыз не алатыныңыз туралы түсінік.

М WORD ТЕГІН МАСТЕРКЛАССЫН ТЕГІН ТЕКСЕРІҢІЗ

Сабақтар қандай?

Сабақтар барлығы бірге саяхатқа шығатындай құрылымдалған.

Осылайша, мен сабақтар техникалық тұрғыдан белгілі бір күні басталып, 33 күннен кейін аяқталады дегенді айтқым келеді.

Кейінірек бастай аласыз немесе оларды басқалармен бір уақытта қабылдамай-ақ бастай аласыз, бірақ курс Mindvalley белгілеген белгілі бір күнде басталуы керек.

Бұл сізге және оның түріне байланысты. сіз оқушысыз. Егер сіз жеке типтегі оператор болсаңыз, оны өзіңізге ұнайтын кез келген уақытта орындасаңыз болады.

Бірақ басқалармен онлайн чат талқылауында сөйлескіңіз келсе.пішімінде курсты сол кесте бойынша өткізіп жатқандар үшін курсты Mindvalley белгілеген күндерде оқуды таңдауға болады.

Сабақтардың ұзақтығы 20 минутқа дейін және олар алдыңғы сабақтарға негізделеді (әсіресе бірінші бөлігінде) медитацияның берік негізін жасауға көмектесу үшін.

Бастапқыда бұл сабақтар визуализация сияқты күрделірек сабақтарға көшу алдында дұрыс тыныс алу сияқты қарапайым болуы мүмкін.

I Төменде мен білгендерімді егжей-тегжейлі қарастырыңыз.

Сыни тұрғыдан алғанда, барлық материал курс аяқталғаннан кейін сізге қолжетімді болады. Оны алғаннан кейін, ол сіздікі.

Дегенмен, курсты оқып жатқанда, сіз Эмили берген материалдарға ғана қол жеткізе аласыз. Ол тиісті қарқынмен оқуға қатты сенеді.

Мен баяулап, мүмкін болатын ақпараттың барлығын бірден бермегенімді жақсы көрдім. Ол оқуда және оқытуда мұқият болады, солай болуы керек.

М СӨЗІН ОСЫ ЖЕРДЕ ТЕКСЕРІҢІЗ

Курс қандай мазмұнды қамтиды

M Word екі түрлі бөлікке бөлінген. бөлімдер. Екі бөлімде де мазмұнның үлкен көлемі бар, сондықтан мен әр бөлімде не үйренгенімді қорытындылаймын, осылайша сіз курсты оқысаңыз, нені үйренетініңіз туралы түсінік аласыз.

Курс. өзі 33 бейне сабақпен, жұмыс кітабымен, Эмилимен алдын ала жазылған сұрақ-жауап сессиясымен және Эмилимен төрт жетекші медитациямен бірге келеді.

1-бөлім: Жоғарымедитация тәжірибесін теңестіру

Бұл бірінші бөлім таңертеңгілік тәжірибеңізге орнатуға арналған M Word әдістерінің сериясы арқылы қадамдық нұсқаулықты қамтиды.

Бұл бөлім күн сайын бейне сабақпен бірге 17 күнге созылады.

Міне, не үйренесіз:

– Алдымен біз қарым-қатынасыңызды және күйзеліске деген көзқарасыңызды басқаруға арналған пайдалы кеңестер аламыз. Мен стресс өміріңізде қалай көрінетіні және бұл туралы не істеуге болатыны туралы көп нәрсе білдім.

– Эмили «Теңдестіруші тыныс медитациясы» деп аталатын әдісті үйретеді. Бұл үйренуге болатын тамаша техника. Шындығында, мен оны осы курсты қабылдағаннан бері күнделікті қолданамын. Мен оны өте тыныштандыратын және күнді тамаша бастау деп таптым.

– Эмили сонымен қатар не істеп жатсаңыз да, ойыңызды қазіргі сәтке қайтаруға көмектесетін қарапайым жаттығуды талқылайды. Мұның бәрі сіздің сезімдеріңізді белсендіру туралы. Шынымды айтсам, мен бұл әдісті қолдануды ұмытып кетіппін, бірақ сіз оны жасауды есте ұстасаңыз, ол сіздің зейінді санаңызды белсендіретіні сөзсіз.

– Сондай-ақ Эмили «жалқау адамға» үйрететін сабақ бар. медитация », бұл сізді нақты хабардарлық жағдайына жеңілдетеді. Егер сіз медитация кезінде жалығып кететін адам болсаңыз, бұл сізге арналған.

– Сондай-ақ «Еңбексіз үнсіздік» техникасы туралы білетін боласыз. Бұл сіздің жыпылықтайтын хабардарлығыңызды лезде өшіретін тамаша, жылдам және оңай медитация әдісі. Ол сізге мүмкіндік бередікез келген тапсырмаға назар аудару үшін. Егер сіз СДВГ-дан зардап шегетін болсаңыз, бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін.

– Сіз сондай-ақ «бастаушының ақыл-ойы» туралы білесіз. Егер сіз мұның не екенін білмесеңіз, бұл сізге бір нәрсені бірінші рет көруге мүмкіндік беретін ақыл-ой. Бұл сіздің қызығушылығыңызды оятып, ойыңызды ашады.

– Сондай-ақ пайдалы «Махаббат бомбасы» әдісі бар, ол өзіңізге сенуге және сеніміңізді арттыруға арналған 2 минуттық қарапайым жаттығу.

Мен өзім Бұл әдісті ұнатады және ол өзін-өзі бағалау мәселелері бар адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін.

– Бұл бөлімде күніңізге тыныштық енгізудің тағы бір ақылды әдістемесі талқыланады.

2-бөлім – деңгейіңізді жоғарылату. өмір

Hackspirit-тен қатысты әңгімелер:

Енді біз көптеген медитация әдістері мен зейінді тәжірибелерді үйрендік, 2-ші бөлімде өміріңізді жақсарту үшін күнделікті жағдайларда зейінді пайдалану туралы көбірек айтылады.

Бұл бөлім 16 күнге созылады.

Мен мынаны білдім:

– Бұл бөлімде кейбір тамаша нәрселерді үйретеді. шынайы өмірдегі қиындықтарды қалай жеңуге болатыны туралы өмірлік кеңес. Өте практикалық және кәсіби және жеке өміріңіз үшін пайдалы.

– Эмили өз-өзіне сенімділікті арттыру үшін тыныс алу жаттығуларын және күшті поза жаттығуларын қалай пайдалану керектігін талқылайды. Бұларды сынап көру қызық болды, мен бірнеше ғылыми зерттеулерден олардың нақты өмірде пайдалы болуы мүмкін екенін оқыдым, бірақ мен бұл тәжірибелерді әлі күнге дейін қолданып көрмеппін.кәсіби кездесу.

– Эмили сонымен қатар болашағыңызды елестету үшін бізге визуализация арқылы өтеді. Әрине, көптеген адамдарға пайдалы деп ойлаймын. Бұл менің өмірімдегі маңызды нәрсе және немен айналысуым керек екендігі туралы кейбір ойларды қалыптастыруға көмектесті.

– Бұл бөлімде Эмили біздің ақыл-ойымыздың шайқасы немесе ұшу триггерлері және қалай әрекет ететіні туралы айтатын тамаша бейне де бар. сіз стрессті айналып өту үшін белгілі бір саңылауларды пайдалана аласыз.

– Бұл бөлімдегі менің сүйікті бейнем – Эмили бізге көрсететін Дене-сезім тәжірибесі. Бұл сіздің денеңіздегі кез келген стресс көзін анықтауға, сондай-ақ өзіңізбен мұқият байланыста болуға көмектеседі.

– Эмили сонымен қатар ұйықтар алдында қолдануға болатын медитация әдісімен бөліседі. Мұны білген сәтте мен оны ұйықтар алдында қолданып көрдім және әр жолы тезірек ұйықтап кететінмін. Егер сіз ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз, мұны үйренуге және тырысуға тұрарлық болуы мүмкін.

– Эмили сонымен қатар сіздің өміріңіздегі эмоционалды детоксикация жүйесін талқылайды. Бұл өмірде сізді баяулататын бірдеңе бар сияқты сезінсеңіз пайдалы болуы мүмкін.

M WORD ТЕГІН ШЕБЕРЛІК КЛАССЫН ТЕГІН ТЕКСЕРІҢІЗ

The M Word бағдарламасынан менің 4 негізгі түйіндемем

1) Мен күнделікті жұмысымды өзгерткен керемет медитация әдістерін үйрендім

Егер сіз медитацияға жаңадан кірсеңіз, мен M-Word қолданбасын ұсына алмаймын. жеткілікті.

Эмили ұсынған медитация мен бейнелер солай