(Hierdie resensie bevat geaffilieerde skakels wat beteken dat ek 'n kommissie verdien as jy die kursus koop. Dit het my egter nie gekeer om die goeie en die slegte daaroor te deel nie. Jy kan my geaffilieerde openbaarmaking hier lees) .

In geval jy dit nie opgemerk het nie, is die wêreld 'n stresvolle plek. Met die Coronavirus wat ekonomiese omwenteling veroorsaak en ons almal huiswaarts maak, kan dit alles heeltemal oorweldigend wees.

Die stres kan baie negatiewe geestelike en fisiese gevolge hê.

Met dit in gedagte, begin om iets te vind om my stresvlakke 'n paar (ok tien) kerwe af te bring.

Op my soeke het ek begin om na meditasie te kyk, wat al eeue lank bekend is vir sy vermoëns om kalmte en transendentale te veroorsaak toestande van bewussyn.

Ek kon nie 'n pelgrimstog na 'n geïsoleerde bergtop maak op my soeke na meditasie nie, so ek het op 'n meer selfdoen-benadering besluit.

Dis reg, ek het vir aanlynklasse gegaan .

Daardeur het ek The M Word gevind: 'n meditasie-meesterklasreeks wat deur Mindvalley aangebied word. Dit is 'n redelik boeiende reeks wat praktiese meditasie vir die 21ste eeu bied.

Wat is The M Word?

The M Word is 'n 33-dae kursus wat ontwerp is deur Emily Fletcher en Mindvalley omstreeks 20- minuut meditasie-segmente wat bedoel is om in die oggend voltooi te word.

Die kursus self (die soeke) is in twee dele verdeel: Deel een is waar Emily jou haar M leer.nuttig.

Pleks daarvan om verlore en verward te voel wanneer jy begin meditasie, sal jy voel asof jy deur 'n wyse vriend op hierdie oogopenende pad gelei word.

Emily sal jou gee 'n goeie sin van wat om te doen en hoe om dit te doen, veral deur 2 meditasiepraktyke te volg waardeur sy jou neem.

Die eerste tegniek is die idee dat gedagtes soos wolke in die lug is. Die wolke is daar, maar hulle beweeg langs die lug.

Soos dié is dit goed dat gedagtes deur jou gedagtes gaan terwyl jy mediteer.

Om hierdie les te verstaan, sal 'n groot verligting wees aan baie van julle wat voel dat jy besig is om te moer wanneer gedagtes opborrel tydens jou meditasie-oefening.

Tweedens is die tegniek van “opmerk”. Dit is die basiese idee van in plaas daarvan om op 'n emosie te fikseer, jy bloot let op wat jy voel. Dit is 'n wonderlike tegniek om 'n bietjie spasie tussen emosies en self te skei.

Ek kan ook nie hoog genoeg praat van Emily se Balancing Breath Meditation nie. Ek vind dit baie kalmerend, en om dit te gebruik, laat my verstand terug in die huidige oomblik.

2) Die M Word-gestruktureerde formaat het my in 'n lekker roetine gekry

Want daar is daaglikse lesse en praktyke om te onderneem, kan dit jou regtig in 'n "streak" bring vir meditasie.

Dit was baie nuttig vir my, want dit het my aanspreeklik gemaak.

Dit was tweeledig in dat hoe meer dae ek gedoen het, hoe meer was ek bemoedig deur'n wyse vriendin met die naam Emily om voort te gaan.

En hoe meer dae ek meditasie beoefen het, hoe makliker het dit geword om te doen en te onthou.

Eerlik, ek wou dit elke dag doen, want dit het my gemaak voel soveel beter.

Nou het verskeie van Emily se tegnieke vir my 'n gesertifiseerde gewoonte geword.

3) Die Beginner's Mind-les het my ingesteldheid baie verbeter

Emily's les oor The Beginner's Mind was vir my baie insiggewend. In die praktyk beteken dit om dinge te aanvaar soos dit is, sonder om op ons eie voorveronderstellings te lê.

Emily het my gehelp om te verstaan ​​dat ek baie negatiewe voorveronderstellings gehad het wat my daaglikse lewe ernstig beperk.

En wanneer dit by bewustheid en meditasie gekom het, het ek vooropvattings gehad oor wat werk en wat nie, wat my groei as 'n persoon beperk het.

Maar ek het dit geleer sonder dat ons verstand dit onderbreek het. die vloei van ons aandag, kan ons fokus op kontak met die gees en liggaam binne ons praktyk.

4) My slaap het verbeter danksy Emily se leringe

Ek het my hele tyd aan slapeloosheid gely lewe en een van die hoofredes waarom ek die M Woord wou gee, is as gevolg van die meditasietegnieke wat sy aanbeveel om te gebruik voor slaaptyd.

En ek is baie bly ek het dit 'n kans gegee.

Emily se tegniek om slapeloosheid te verlig was uiters voordelig vir my. Dit het my gehelp om die trein van alledaagse gedagtes te breek om die op te roepontspanningsreaksie.

Emily het my ook geleer dat meditasie vir slaap benader moet word op dieselfde manier as ons meditasie gedurende die dag benader, met 'n ontspanne fokus en 'n houding van loslaat.

Wanneer ons laat die liggaam toe om te ontspan en laat die gees toe om weg te dryf, ons doen dit op 'n sagte, sagte manier, wat nie behels dat ons probeer slaap dwing nie.

Dit klink dalk voor die hand liggend, maar dit het my baie gehelp ooreenkoms om snags te ontspan en 'n goeie nag se slaap te kry.

Hoeveel kos dit?

Tegnies kos die kursus $1095, maar dit lyk of dit altyd tot $299 afgemerk word.

Ek is nie heeltemal seker of dit 'n Jos. A. Bank-situasie is nie, waar die afgemerkte prys altyd die standaardprys is en die hoër een 'n bemarkingsfoefie is, maar $299 is die prys wat jy vir toegang sal betaal na hierdie 33-dae kursus.

Krities, jy kry 'n 10-dae geld-terugwaarborg. Dit is 'n nogal ongelooflike transaksie; jy kan tot ongeveer 'n derde van die hele kursus voltooi, en steeds jou geld terugkry as jy voel dit is nie vir jou nie.

Hierdie laer vlak van toewyding het my regtig op my gemak gestel toe ek besluit het om die kursus uit te probeer . As ek nie daarvan gehou het nie, kon ek altyd ophou en my geld terugkry!

Is dit jou geld werd?

As jy op soek is na 'n professionele, begeleide meditasie-meesterklas vir meer as per maand, kyk jy na minder as 10 dollar per dag.

Plus, jy kry lewenslank toegang tot die materiaal. Sodat jy kanhou aan om daarna terug te verwys.

Moet jy inteken? Dit hang regtig af van jou behoeftes, jou finansiële situasie en jou vlak van toewyding.

As jou angs byvoorbeeld afkomstig is van “o God, ek is gedurig op met geld,” dan is dalk hierdie meditasie meesterklas is nie vir jou nie.

As jy aan die ander kant 'n lewenstylverandering soek (meditasie is die beste wanneer dit konsekwent in jou lewe geïntegreer word), en jy wil 'n meer kalmte bring , gestruktureerde benadering tot jou denke, dan ja — dit is beslis jou geld werd.

KYK DIE M WORD SE GRATIS MEESTERKLAS GRATIS

Wat maak Die M Woord anders?

Weereens, een van die groot verkoopspunte van The M Word is sy verbintenis tot die "ons begin almal saam, ons maak almal saam klaar." Dit is 'n uitstaande kenmerk.

Daarmee saam kry jy toegang tot amptelike M Word sosiale media (Facebook) groepe, waar deelnemers oor hul ervarings kan praat en mekaar kan help.

Die ander groot mededinger vir The M Word is eintlik nog 'n Emily Fletcher-program genaamd ZivaOnline. ZivaOnline is 'n 15-dae kursus van 'n soortgelyke styl van 21ste-eeuse meditasie, opgedeel in 10-25 minute mikro-leerlesse.

Die totale prys vir ZivaOnline is $399.

Wanneer Ek het dit eers gelees, ek moes 'n paar keer knip. 100 dollar meer vir minder as die helfte van die dae? Ek het dit nie verstaan ​​nie.

Ek het sedertdienhet 'n bietjie gegrawe om te ontdek dat The M Word gaan daaroor om te leer hoe om te mediteer en dan geleide visualiserings te doen. ZivaOnline fokus op bewustheid, meditasie en manifestasie + dit het 'n paar meer praktiese ervarings (soos maandelikse afrigtingoproepe met Emily self).

Eerlik, dit lyk na baie dieselfde inhoud. Met The M Word kry jy meer daarvan en dit kos minder.

Dit is 'n wen.

Voordele

Met The M Word kry jy meditasie wat op ware fokus resultate. Dit is 'n praktiese en nuttige kursus wat nie na die metafisiese rig nie, maar dit gegrond hou op hoe dit jou lewe en jou verhoudings kan verbeter.

Eerlik, as jy wil leer hoe om behoorlik te mediteer en jy wil implementeer bewustheid in jou daaglikse lewe, dan sal hierdie kursus baie help.

Boonop hou ek baie van:

• Die hoeveelheid inhoud. 33 dae is 'n wonderlike kursuslengte wat jou toelaat om meditasie ten volle in jou daaglikse roetine te inkorporeer
• Die lengte van die lesse. 10-20 minute is 'n klein verbintenis.
• Die meditasietegnieke wat jy leer is regtig nuttig om te leer hoe om te mediteer.
• Die gespesialiseerde aard van die meditasie. Dit is indrukwekkend dat dit spesifiek vir die oggend is! Op hierdie manier help dit jou om jou dag te verryk
• Webinars aangebied deur Emily Fletcher
• Toegang tot inhoud vir 'n ewigheid (of ten minste tot die internet)sterf).
• Meditasie spesifiek saamgestel vir individue wat positiewe veranderinge in hul lewens wil maak
• Die tweeledige aard van die kursus stel jou in staat om 'n meditasie-grondslag te skep voordat dit in praktiese toepassings geplaas word.

Nadele

Een van my grootste hang-ups is eintlik The M Word se grootste verkoopspunt: dit is 21ste-eeuse bemarking.

Emily sê “dit is nie vir nie monnike," wat goed is, maar dit doen soort van 'n onreg aan die lang en pragtige geskiedenis van meditasie wat mans en vroue van verskillende gelowe al duisende jare beoefen.

Die M Word stroop hierdie onderling verbande weg. skoonheid en behandel meditasie as 'n "wat kan dit my bied?" vorm van selfmedisyne. Dit is 'n bietjie selfsugtig as jy my vra.

In sy bemarking is daar niks oor "hoe kan ek beter wees vir die wêreld?". Dit is "hoe kan ek my salaris deur meditasie verhoog?"

Ja, meditasie kan baie terapeuties en kragtig wees, maar deur daarop te fokus as 'n manier om te "kry wat jy wil hê," verwyder jy heeltemal 'n element van meditasie wat fokus op "jy is nie die belangrikste ding nie." Dit is verbasend dat hierdie pragtige betekenis weggestroop sou word.

Kyk, die kursus is 'n goeie inleiding tot meditasie. Ek het dit vreeslik geniet en het dit al by my vriende aanbeveel.

Maar dit kan help om te leer oor die geskiedenis van meditasie en hoekom jy nie altyd moet fokus opjouself.

My uitspraak: Is die M Woord die moeite werd?

Met 'n kursus soos The M Word is dit belangrik om die parameters te definieer.

Is The M Word 300 dollar werd as jy die basiese beginsels van meditasie in 20 minute stukkies tyd wil leer? Hel ja.

Is The M Word die moeite werd as 'n hulpmiddel teen veroudering? Nee.

Sal dit jou help om met die heelal te kommunikeer? Weliswaar nee. Dit is nie sy doel nie.

Die M Woord gaan daaroor om jou te bemagtig deur praktiese meditasie. Die lesse is prakties, kalmerend, goed gestruktureerd en baie nuttig.

Met 33 dae se inhoud saam met webinars wat deur Emily self aangebied word, het jy genoeg inhoud om 'n sterk basis van meditasie vir selfverbetering te bou.

In vergelyking met die genoteerde prys van $1095, lyk die uitverkoping van $299 wonderlik. Wanneer jy $299 weeg teenoor tonne gratis, praktiese meditasie-advies wat op die internet + die biblioteek beskikbaar is, word dit minder seker.

Regtig, dit hang af van wat jy wil hê. As jy daardie saamgestelde, rustige kursus wil hê wat daaglikse materiaal bied, direk aan jou gelewer, dan sal jy mal wees oor die M Word.

As, aan die ander kant, jy graag meditasie kan uitvind deur 'n meer selfdoen-model, dan sal jy nie wil hê dat The M Word die laaste woord moet hê nie.

KYK HIER UIT DIE M WORD

Alternatiewelik kan jy baie goeie insigte van haar gratis kry meesterklas hier.

In hierdie eerste 17 dae leer jy:

• Die basiese beginsels van meditasie
• Die belangrikheid van meditasie
• Die biologie van meditasie
• Hoe om jou verhouding met stres te bestuur
• Hoe om 'n dwalende gedagte te kalmeer
• Hoe om stilte in jou waansinnige dag.

Deel twee, wat sy noem om jou lewe op te gradeer, gaan oor die implementering van die voordele van meditasie in jou alledaagse lewe.

Hierdie op-nivellering fokus meer op om alledaagse uitdagings te visualiseer en te leer hoe om meditasie te gebruik om dit af te weer.

Hierdie deel duur 16 dae.

Die kursus self begin verskeie verskillende tye deur die jaar.

Jy is meer as welkom om die kursus laat te begin (en in te haal) of te betaal om die kursus op 'n later datum te doen, maar jy verloor die voordeel dat Emily se saamgestelde opdaterings en boodskappe direk aan jou gestuur word.

GAAN GAAN. UIT DIE M WOORD HIER

Wie is die instrukteur?

Emily Fletcher is die skepper van The M Word. Sy is ook die instrukteur (wat 'n lekker kenmerk is — wonderlik dat die skepper die onderwyser is).

Emily is die stigter van Ziva Meditation en die skrywer van Stress Less, Accomplish More.

Om eerlik te wees, is haar agtergrond wat my regtig geïnteresseerd het om The M Word te probeer.

Voordat sy 'n meester van meditasie geword het, het sy vir 10 jaar as 'n Broadway gewerkaktrise.

Soos baie voor haar het Broadway sy tol op haar geëis. Sy het gely aan slapeloosheid, gebrek aan energie en 'n oorweldigende vlak van angs.

Verbasend genoeg sou sy vir ten minste 3 karakters vir 'n program studeer sonder om te weet watter karakter sy sou uitbeeld voordat sy op die verhoog klim.

Dit is te verstane dat hierdie stres homself gemanifesteer het as angs wat haar ellendig laat voel het.

Tydens een van haar vertonings het sy 'n ander aktrise raakgeloop wat vir vyf dele onderstudeer het.

Toe Emily haar vra die geheim om kalm te bly, het die aktrise geantwoord: “meditasie.”

En haar reis het begin.

Jare later is Emily nou 'n gesertifiseerde meditasiekenner en meditasie-adviseur vir groot maatskappye soos Google.

Meditasie het vir haar gewerk, en nou is sy vasbeslote om dit na die wêreld te bring.

Om die waarheid te sê, meditasie het so 'n diepgaande uitwerking op haar gehad dat sy gewonder het hoekom almal nie mediteer nie.

Maar sy het vinnig uitgevind dat die tradisionele styl van meditasie nie vir die meeste maklik is nie en beslis nie vir almal geskik is nie.

En dit is wat haar daartoe gelei het om The M Word te skep – 'n toeganklike tipe meditasie waarby enigiemand kan baat vind.

Vir wie is The M Word?

Emily maak dit duidelik: haar meditasie is nie "monnikmeditasie nie." Haar meditasie is vir elke dag, 21ste eeuse mense.

Hierdie meditasie is vir mense wat wil leer om hul gemoed te kalmeer, sonderure lank in stilte sit.

Die M Word is ontwerp om jou vinnige en maklike meditasietegnieke te leer wat jou verstand kalmeer, jou stres verminder en jou keer om te veel te dink.

Met elke les duur van 10-20 minute per dag en wat oor 33 dae gestruktureer is, is M Word vir oopkop individue wat lewensveranderende meditasietegnieke by hul daaglikse roetine wil voeg.

Die meditasietegnieke wat Emily leer, teiken dinge soos:

• Vermindering van angs
• Verbetering van sekslewe
• Die bestuur van stres
• Vermindering van migraine-intensiteit
• Vermindering van slapeloosheid
• Verminder ADHD-simptome
• Om hartseer te oorkom
• Om teenwoordig te wees

Maar hier is wat ek die meeste van hierdie meditasiekursus gehou het:

Dit doen nie beloof of fokus op elemente soos "word een met die heelal" of "Die Wet van Aantrekkingskrag nie."

Die M Woord gaan nie oor die ontbinding van die ego, om met 'n ewig-teenwoordige lewenskrag te verbind nie, of meer metafisiese elemente.

In plaas daarvan is dit baie meer prakties. Dit gaan daaroor om jou algehele geestelike en fisiese gesondheid te verbeter met behoorlike meditasietegnieke wat jy daagliks kan gebruik sodat jou lewenskwaliteit verbeter.

Dit is selfverbetering, 20 minute per dag.

Dus, as jy het te doen met 'n hoëdruk-werk, of dalk moet jy verskeie kinders se sosiale lewens balanseer + jou eie gejaagdheid as 'n ontluikende opstaankomediant, en jy voel datstres oorweldig jou tot die punt van onaktiwiteit, dan is M Word-meditasie waarskynlik 'n goeie pas vir jou.

As die stigter van Life Change, 'n webwerf oor bewustheid en oosterse filosofie-wysheid, was ek veral hierin geïnteresseerd. kursus van Mindvalley.

Terwyl baie lesers van Life Change in bewustheid belangstel, kla hulle dikwels dat die beoefening van meditasie moeilik en vervelig is – ten minste in die tradisionele sin.

Maar Emily Fletcher transformeer hoe om meditasie te beoefen, om dit meer in aanraking te bring met die moderne lewe.

Vir 'n voorsmakie van wat jy in die kursus sal kry, kyk na Emily se gratis meesterklas.

Dit sal jou 'n idee van hoe Emily onderrig gee en wat jy sal kry as jy inteken vir die kursus.

KYK DIE M WORD SE GRATIS MEESTERKLAS GRATIS

Hoe is klasse?

Klasse is so gestruktureer dat almal saam op reis gaan.

Daarmee bedoel ek dat klasse tegnies op 'n sekere datum begin en dan 33 dae later eindig.

Jy kan later begin, of begin sonder om dit op dieselfde tyd as almal anders te neem, maar die kursus is bedoel om op 'n spesifieke datum wat Mindvalley bepaal, begin te word.

Dit is aan jou en watter tipe van leerder wat jy is. As jy 'n solo-tipe operateur is, kan dit goed wees om dit te doen op watter datum jy ook al wil.

Maar as jy met ander wil kommunikeer in 'n aanlyn kletsbesprekingformaat wat die kursus volgens dieselfde skedule onderneem, dan kan jy kies om die kursus te doen op die datums wat Mindvalley bepaal.

Klasse is tot 20 minute lank, en dit bou voort op die vorige lesse (veral in deel een) om jou te help om 'n stewige fondament vir meditasie te skep.

Vroeg aan kan hierdie lesse so eenvoudig wees soos behoorlike asemhaling voordat jy na meer ingewikkelde lesse soos visualiserings gaan.

I gaan hieronder in detail in op wat ek geleer het.

Krities, al die materiaal is vir jou beskikbaar nadat die kursus eindig. Sodra jy dit kry, is dit joune.

Terwyl jy die kursus doen, het jy egter net toegang tot die materiaal wat Emily aan jou gegee het. Sy glo sterk daaraan om teen 'n behoorlike pas te leer.

Ek het dit baie waardeer dat ek vertraag is en nie elke stukkie moontlike inligting op een slag aangebied word nie. Dit is bedagsaam in sy leer en onderrig, soos dit behoort te wees.

KYK HIER UIT DIE M WORD

Watter inhoud dek die kursus

Die M Word is geskei in twee verskillende afdelings. Daar is 'n groot hoeveelheid inhoud in beide afdelings, so ek gaan opsom wat ek in elke afdeling geleer het sodat jy 'n idee kan kry van wat jy sal leer as jy die kursus neem.

Die kursus self kom met 33 videolesse, 'n werkboek, voorafopgeneemde V&A-sessies met Emily, en vier begeleide meditasies met Emily.

Deel 1: Upvlak van jou meditasie-oefening

Hierdie eerste afdeling dek 'n stap-vir-stap gids deur 'n reeks M Word-tegnieke om in jou oggendoefening te installeer.

Hierdie afdeling duur vir 17 dae, met 'n videoles elke dag.

Hier is wat jy leer:

– Eerstens kry ons 'n paar handige wenke om jou verhouding en houding jeens stres te bestuur. Ek het baie geleer oor hoe stres hom in jou lewe kan manifesteer, en wat jy daaraan kan doen.

– Emily leer 'n tegniek genaamd The Balancing Breath Meditation. Dit is 'n wonderlike tegniek om te leer. Trouens, ek gebruik dit daagliks sedert ek hierdie kursus gevolg het. Ek het dit baie kalmerend gevind en 'n uitstekende begin vir die dag.

– Emily bespreek ook 'n eenvoudige oefening wat jou help om jou gedagtes terug te kry in die huidige oomblik, maak nie saak wat jy doen nie. Dit gaan alles daaroor om jou sintuie te aktiveer. Ek sal eerlik wees, ek het vergeet om hierdie tegniek te gebruik, maar wanneer jy onthou om dit te doen, kan dit beslis jou bewuste bewustheid aktiveer.

– Daar is ook 'n les waar Emily 'n "lui persoon se meditasie" wat jou in 'n toestand van presiese bewustheid kan verlig. As jy die tipe persoon is wat verveeld raak tydens meditasie, is hierdie een vir jou.

– Jy sal ook leer oor die Moeitelose Stilte-tegniek. Dit is 'n wonderlike, vinnige en maklike meditasietegniek om jou flikkerende bewustheid onmiddellik te doof. Dit stel jou in staatom te fokus op watter taak jy ook al doen. As jy aan ADHD ly, kan dit veral voordelig wees.

– Jy leer ook van "die beginner se verstand". As jy nie weet wat dit is nie, is dit 'n ingesteldheid wat jou vir die heel eerste keer toelaat om iets te sien. Dit prikkel jou nuuskierigheid en maak jou gedagtes oop.

– Daar is ook 'n nuttige "Love Bomb"-tegniek wat 'n eenvoudige oefening van 2 minute is wat ontwerp is om in jouself te glo en jou selfvertroue 'n hupstoot te gee.

Ek persoonlik hou van hierdie tegniek, en dit kan baie nuttig wees vir diegene met selfbeeldkwessies.

– Hierdie afdeling bespreek ook nog 'n bewuste tegniek om stilte in jou dag in te spuit.

Deel 2 – Verhoog die vlak van jou lewe

Verwante stories van Hackspirit:

Noudat ons baie meditasietegnieke en bewuste praktyke geleer het, is die 2de afdeling praat meer oor die gebruik van bewustheid in daaglikse situasies om jou lewe te verbeter.

Hierdie afdeling duur vir 16 dae.

Hier is wat ek geleer het:

– Hierdie afdeling leer 'n paar wonderlike lewensadvies oor hoe om werklike probleme te oorkom. Hoogs prakties en nuttig vir jou professionele en persoonlike lewe.

– Emily bespreek hoe om asemhaling en 'n kragposisie-oefening te gebruik om jou selfvertroue 'n hupstoot te gee. Dit was pret om dit te probeer, en ek het uit verskeie wetenskaplike studies gelees dat dit in die werklike lewe nuttig kan wees, maar ek moet nog hierdie praktyke probeer voor 'nprofessionele vergadering.

– Emily neem ons ook deur 'n visualisering om jou toekoms voor te stel. Beslis 'n duidelikheid imposante praktyk wat ek dink baie mense sal nuttig vind. Dit het my gehelp om 'n paar gedagtes in my gedagtes te struktureer oor wat belangrik is in my lewe en waaraan ek moet werk.

– Daar is ook 'n wonderlike video in hierdie afdeling waar Emily praat oor ons gedagtes se veg of vlug snellers en hoe jy kan sekere skuiwergate gebruik om stres te omseil.

– My gunstelingvideo in hierdie afdeling is die Liggaamsvoel-oefening wat Emily vir ons wys. Dit sal jou help om enige bron van stres in jou liggaam te identifiseer, asook om bewustelik met jouself in aanraking te kom.

– Emily deel ook 'n meditasietegniek om te gebruik voor jy slaap. Die oomblik toe ek dit geleer het, het ek dit probeer voordat ek gaan slaap en ek het beslis elke keer vinniger aan die slaap geraak. As jy aan slapeloosheid ly, is dit dalk die moeite werd om te leer en te probeer.

– Emily bespreek ook 'n stelsel vir emosionele detoks in jou lewe. Dit kan nuttig wees as jy voel dat jy iets het wat jou in die lewe vertraag.

KYK DIE M WORD SE GRATIS MEESTERKLAS GRATIS

My 4 belangrikste wegneemetes van The M Word

1) Ek het 'n paar wonderlike meditasietegnieke geleer wat my daaglikse roetine verander het

As jy nuut is met meditasie, kan ek nie M-Word aanbeveel nie genoeg.

Die begeleide meditasie en video's wat Emily verskaf, is so