(இந்த மதிப்பாய்வில் இணைப்பு இணைப்புகள் உள்ளன, அதாவது நீங்கள் பாடத்திட்டத்தை வாங்கினால் நான் கமிஷனைப் பெறுகிறேன். இருப்பினும், இது பற்றிய நல்லது கெட்டதுகளைப் பகிர்வதில் இருந்து இது என்னைத் தடுக்கவில்லை. எனது துணை வெளியீட்டை நீங்கள் இங்கே படிக்கலாம்) .

நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், உலகம் ஒரு அழுத்தமான இடமாகும். கரோனா வைரஸ் பொருளாதார எழுச்சியை ஏற்படுத்தி, நம் அனைவரையும் வீட்டிற்குச் செல்லச் செய்வதால், அது முற்றிலும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம் நிறைய எதிர்மறையான மன மற்றும் உடல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இதை மனதில் கொண்டு, நான் எனது மன அழுத்தத்தை சில (சரி பத்து) நிலைகளைக் குறைக்க ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கப் புறப்பட்டேன்.

என் தேடலில், நான் தியானத்தைப் பார்க்கத் தொடங்கினேன், இது பல நூற்றாண்டுகளாக அமைதி மற்றும் ஆழ்நிலையைத் தூண்டும் திறன்களுக்காகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. சுயநினைவின் நிலைகள்.

தியானத்திற்கான எனது தேடலில் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மலை உச்சிக்கு யாத்திரை மேற்கொள்ள முடியவில்லை, அதனால் நான் இன்னும் DIY அணுகுமுறையை முடிவு செய்தேன்.

அது சரி, நான் ஆன்லைன் வகுப்புகளுக்குச் சென்றேன் .

அதன் மூலம், தி எம் வேர்ட்: மைண்ட்வாலி மூலம் வழங்கப்படும் தியான மாஸ்டர் கிளாஸ் தொடர். இது 21 ஆம் நூற்றாண்டிற்கான நடைமுறை தியானத்தை வழங்கும் ஒரு அழகான அழுத்தமான தொடர்.

M Word என்றால் என்ன?

M Word என்பது 33-நாள் பாடமாகும், இது எமிலி பிளெட்சர் மற்றும் மைண்ட்வாலி ஆகியோரால் 20-ஆம் தேதி வரை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. காலையில் முடிக்கப்பட வேண்டிய நிமிட தியானப் பிரிவுகள்.

பாடமே (தேடலை) இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: பகுதி ஒன்று, எமிலி தனது எம்.உதவிகரமாக உள்ளது.

நீங்கள் தியானத்தைத் தொடங்கும்போது தொலைந்துபோய் குழப்பமடைவதற்குப் பதிலாக, புத்திசாலித்தனமான நண்பரால் இந்த கண் திறக்கும் பாதையில் நீங்கள் வழிநடத்தப்படுவதைப் போல உணருவீர்கள்.

எமிலி உங்களுக்குத் தருவார். என்ன செய்ய வேண்டும், எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய நல்ல உணர்வு, குறிப்பாக, 2 தியானப் பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவர் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறார்.

முதல் நுட்பம், எண்ணங்கள் வானத்தில் மேகங்களைப் போல இருக்கும். மேகங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை வானத்தில் நகர்கின்றன.

அதைப் போலவே, நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது உங்கள் மனதில் எண்ணங்கள் தோன்றுவது பரவாயில்லை.

இந்தப் பாடத்தைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு பெரிய நிம்மதியாக இருக்கும். உங்கள் தியானப் பயிற்சியின் போது எண்ணங்கள் குமிழியாக வரும்போது, ​​உங்களில் பலருக்கு மன உளைச்சல் ஏற்படுகிறது.

இரண்டாவது "குறிப்பு" நுட்பம். இது ஒரு உணர்ச்சியை நிலைநிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். உணர்ச்சிகளுக்கும் சுயத்துக்கும் இடையே சில இடைவெளிகளைப் பிரிக்க இது ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும்.

எமிலியின் பேலன்சிங் ப்ரீத் தியானத்தைப் பற்றி என்னால் அதிகம் பேச முடியாது. நான் அதை மிகவும் அமைதியானதாகக் கருதுகிறேன், மேலும் அதைப் பயன்படுத்துவது தற்போதைய தருணத்தில் என் மனதைத் திரும்பப் பெற அனுமதிக்கிறது.

2) M Word கட்டமைக்கப்பட்ட வடிவம் என்னை ஒரு நல்ல வழக்கத்தில் கொண்டு வந்தது

ஏனெனில் தினசரி பாடங்கள் உள்ளன. மற்றும் மேற்கொள்ள வேண்டிய நடைமுறைகள், இது உண்மையில் உங்களை தியானத்திற்கான "ஸ்ரேக்" செய்ய வைக்கும்.

இது எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருந்தது, ஏனெனில் இது என்னை நான் பொறுப்பேற்க வைத்தது.

இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருந்தது. என்று, அதிக நாட்கள் நான் செய்தேன், மேலும் என்னை ஊக்கப்படுத்தினேன்எமிலி என்ற புத்திசாலியான தோழி தொடர்வதற்கு.

அதிக நாட்கள் நான் தியானம் செய்தேன், அதைச் செய்வதும் நினைவில் கொள்வதும் எளிதாகிவிட்டது.

உண்மையாக, நான் அதை தினமும் செய்ய விரும்பினேன், ஏனென்றால் அது என்னை உருவாக்கியது. மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன்.

இப்போது, ​​எமிலியின் பல நுட்பங்கள் எனக்கு சான்றளிக்கப்பட்ட பழக்கமாகிவிட்டன.

3) ஆரம்பநிலை மனப்பான்மை பாடம் எனது மனநிலையை பெரிதும் மேம்படுத்தியது

எமிலியின் தி பிகினரின்ஸ் மைண்ட் பற்றிய பாடம் எனக்கு மிகவும் நுண்ணறிவாக இருந்தது. நடைமுறையில், நம் சொந்த முன்முடிவுகளை அடுக்காமல், விஷயங்களை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வதை இது குறிக்கிறது.

எமிலி எனக்கு நிறைய எதிர்மறையான முன்முடிவுகள் இருந்தன, அவை எனது அன்றாட வாழ்க்கையை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகின்றன.

மேலும் நினைவாற்றல் மற்றும் தியானம் என்று வரும்போது, ​​எது வேலை செய்கிறது மற்றும் எது செய்யாது என்பது பற்றிய முன்முடிவுகளை நான் கொண்டிருந்தேன், இது ஒரு நபராக எனது வளர்ச்சியை மட்டுப்படுத்தியது.

ஆனால் எங்கள் மனம் குறுக்கிடாமல் அதைக் கற்றுக்கொண்டேன். நமது கவனத்தின் ஓட்டம், நமது நடைமுறையில் மனம் மற்றும் உடலுடன் இணைப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

4) எமிலியின் போதனைகளால் எனது தூக்கம் மேம்பட்டுள்ளது

நான் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டேன் வாழ்க்கை மற்றும் நான் M வேர்டுக்கு ஒரு ஷாட் கொடுக்க விரும்பிய முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, அவள் தூங்கும் முன் பயன்படுத்துவதற்கு தியான நுட்பங்களை அறிவுறுத்தியது.

மேலும் நான் அதை பயன்படுத்தியதில் மிகவும் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்.

தூக்கமின்மையை போக்க எமிலியின் நுட்பம் எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. தினசரி எண்ணங்களின் ரயிலைத் தூண்டிவிட இது எனக்கு உதவியதுதளர்வு பதில்.

எமிலி, பகலில் தியானத்தை எப்படி அணுகுகிறோமோ அதே வழியில், நிதானமான கவனத்துடனும், விட்டுவிடும் மனப்பான்மையுடனும், தூக்கத்திற்கான தியானத்தையும் அணுக வேண்டும் என்று எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்.

நாம் போது உடலை இளைப்பாற அனுமதித்து, மனதை அலைக்கழிக்க அனுமதிப்போம், நாங்கள் மென்மையான, மென்மையான முறையில் அவ்வாறு செய்கிறோம், அதில் தூக்கத்தை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை.

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது எனக்கு பெரிதும் உதவியது இரவில் ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும்.

எவ்வளவு செலவாகும்?

தொழில்நுட்ப ரீதியாக இந்தப் பாடத்திட்டத்தின் விலை $1095, ஆனால் இது எப்போதும் $299 எனக் குறிக்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது.

இது Jos. A. பேங்க் நிலவரமா என்று எனக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை, இதில் குறிக்கப்பட்ட விலை எப்போதும் நிலையான விலையாகவும், அதிக விலை மார்க்கெட்டிங் வித்தையாகவும் இருக்கும், ஆனால் அணுகலுக்கு நீங்கள் செலுத்தும் விலை $299 ஆகும். இந்த 33-நாள் படிப்புக்கு.

முக்கியமாக, 10 நாள் பணத்தை திரும்பப் பெறுவதற்கான உத்தரவாதத்தைப் பெறுவீர்கள். இது ஒரு அழகான அற்புதமான ஒப்பந்தம்; மொத்தப் படிப்பில் மூன்றில் ஒரு பங்கை நீங்கள் முடிக்கலாம், அது உங்களுக்கானது அல்ல என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் பணத்தைத் திரும்பப் பெறலாம்.

இந்த குறைந்த அளவிலான அர்ப்பணிப்பு, படிப்பை முயற்சி செய்ய முடிவு செய்யும் போது என்னை மிகவும் எளிதாக்கியது. . எனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நான் எப்பொழுதும் வெளியேறி எனது பணத்தை திரும்பப் பெற முடியும்!

உங்கள் பணத்திற்கு மதிப்புள்ளதா?

நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை, வழிகாட்டப்பட்ட தியான மாஸ்டர் வகுப்பைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் ஒரு மாதத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 ரூபாய்க்கும் குறைவாகப் பார்க்கிறீர்கள்.

மேலும், வாழ்க்கைக்கான பொருட்களை நீங்கள் அணுகலாம். எனவே உங்களால் முடியும்அதை மீண்டும் குறிப்பிடவும்.

நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டுமா? இது உண்மையில் உங்கள் தேவைகள், உங்கள் நிதி நிலைமை மற்றும் உங்கள் அர்ப்பணிப்பு நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

உதாரணமாக, உங்கள் கவலை "கடவுளே, என்னிடம் தொடர்ந்து பணம் இல்லாமல் போகிறது" என்றால், ஒருவேளை இந்த தியானம் மாஸ்டர் கிளாஸ் உங்களுக்கானது அல்ல.

மறுபுறம், நீங்கள் ஒரு வாழ்க்கைமுறை மாற்றத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால் (உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து ஒருங்கிணைக்கப்படும் போது தியானம் சிறந்தது), மேலும் நீங்கள் அமைதியைக் கொண்டுவர விரும்புகிறீர்கள் , உங்கள் சிந்தனைக்கான கட்டமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை, ஆம் - இது நிச்சயமாக உங்கள் பணத்திற்கு மதிப்புள்ளது.

எம் வார்த்தையின் இலவச மாஸ்டர்கிளாஸை இலவசமாகப் பாருங்கள்

M Word ஐ வேறுபடுத்துவது எது?

மீண்டும், தி எம் வேர்டின் பெரும் விற்பனையான புள்ளிகளில் ஒன்று, "நாம் அனைவரும் ஒன்றாகத் தொடங்குகிறோம், அனைவரும் ஒன்றாக முடிப்போம்" என்ற மனப்பான்மைக்கான அர்ப்பணிப்பு ஆகும். இது ஒரு தனித்துவமான அம்சமாகும்.

இதனுடன், அதிகாரப்பூர்வ M Word சமூக ஊடக (பேஸ்புக்) குழுக்களுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள், இதில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உதவலாம்.

தி M Word க்கு மற்ற முக்கிய போட்டியாளர் உண்மையில் ZivaOnline எனப்படும் மற்றொரு எமிலி பிளெட்சர் நிரலாகும். ZivaOnline என்பது 21 ஆம் நூற்றாண்டு தியானத்தின் 15 நாள் பாடமாகும், இது 10-25 நிமிட நுண்ணிய கற்றல் பாடங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

ZivaOnline இன் மொத்த விலை $399 ஆகும்.

எப்போது நான் அதை முதலில் படித்தேன், நான் சில முறை கண் சிமிட்ட வேண்டியிருந்தது. அரை நாட்களுக்கு குறைவாக 100 டாலர்கள் அதிகமாகவா? எனக்கு அது புரியவில்லை.

அதிலிருந்து நான்M Word என்பது எப்படி தியானம் செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்களைச் செய்வது என்பதைக் கண்டறிய சில தோண்டுதல்களைச் செய்தார். ZivaOnline நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் வெளிப்படுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது + இது இன்னும் சில அனுபவங்களைக் கொண்டுள்ளது (எமிலியுடன் மாதாந்திர பயிற்சி அழைப்புகள் போன்றவை).

உண்மையாக, இது ஒரே மாதிரியான உள்ளடக்கம் போல் தெரிகிறது. M Word மூலம், நீங்கள் அதை அதிகமாகப் பெறுவீர்கள், அது குறைவாக செலவாகும்.

அது ஒரு வெற்றி.

நன்மை

M Word மூலம், உண்மையானதை மையமாகக் கொண்ட தியானத்தைப் பெறுவீர்கள். முடிவுகள். இது ஒரு நடைமுறை மற்றும் பயனுள்ள பாடமாகும், இது மனோதத்துவத்தை நோக்கிச் செல்லாது, ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையையும் உங்கள் உறவுகளையும் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நேர்மையாக, தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள விரும்பினால் மற்றும் நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நினைவாற்றலை நடைமுறைப்படுத்துங்கள், பிறகு இந்த பாடநெறி நிறைய உதவும்.

அதற்கு மேல், நான் மிகவும் விரும்புகிறேன்:

• உள்ளடக்கத்தின் அளவு. 33 நாட்கள் என்பது ஒரு சிறந்த பாடநெறியாகும், இது உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தியானத்தை முழுமையாக இணைக்க அனுமதிக்கிறது
• பாடங்களின் நீளம். 10-20 நிமிடங்கள் என்பது ஒரு சிறிய அர்ப்பணிப்பு.
• தியானம் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் தியான நுட்பங்கள் உண்மையில் உதவியாக இருக்கும்.
• தியானத்தின் சிறப்புத் தன்மை. இது குறிப்பாக காலைக்கானது என்பது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது! இந்த வழியில், இது உங்கள் நாளை முதன்மைப்படுத்த உதவுகிறது
• Emily Fletcher வழங்கும் Webinars
• நித்தியத்திற்கான உள்ளடக்கத்தை அணுகலாம் (அல்லது குறைந்தபட்சம் இணையம் வரைஇறக்கிறது).
• தங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பும் தனிநபர்களுக்காகத் தியானம் பிரத்யேகமாகத் தொகுக்கப்பட்டது
• இப்பயிற்சியின் பிளவுபட்ட தன்மை, நடைமுறைப் பயன்பாடுகளுக்குள் தள்ளுவதற்கு முன் தியான அடித்தளத்தை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

Cons

எனது மிகப்பெரிய ஹேங்-அப்களில் ஒன்று உண்மையில் M Word இன் மிகப்பெரிய விற்பனைப் புள்ளியாகும்: இது 21ஆம் நூற்றாண்டின் சந்தைப்படுத்தல்.

எமிலி கூறுகிறார் “இது அதற்காக இல்லை துறவிகள்,” இது பரவாயில்லை, ஆனால் இது பல்வேறு நம்பிக்கைகளை கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக கடைப்பிடித்து வரும் தியானத்தின் நீண்ட மற்றும் அழகான வரலாற்றுக்கு ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் அழகு மற்றும் தியானத்தை "எனக்கு என்ன வழங்க முடியும்?" சுய மருந்து வடிவம். நீங்கள் என்னைக் கேட்டால் அது ஒரு சிறு சுயநலம்.

அதன் மார்க்கெட்டிங்கில், "உலகிற்கு நான் எப்படி சிறப்பாக இருக்க முடியும்?" என்பது பற்றி எதுவும் இல்லை. அது “தியானத்தின் மூலம் எனது சம்பளத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?”

ஆம், தியானம் மிகவும் சிகிச்சை மற்றும் சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்கும், ஆனால் "நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான" ஒரு வழியாக அதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு உறுப்பை முழுவதுமாக அகற்றுகிறீர்கள். "நீங்கள் மிக முக்கியமான விஷயம் அல்ல" என்பதில் கவனம் செலுத்தும் தியானம். இந்த அழகான அர்த்தம் பறிபோய்விடுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

பாருங்கள், தியானத்திற்கு இந்த பாடத்திட்டம் ஒரு சிறந்த முதன்மையானது. நான் அதை மிகவும் ரசித்தேன் மற்றும் எனது நண்பர்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஆனால் தியானத்தின் வரலாறு மற்றும் நீங்கள் ஏன் எப்போதும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது என்பதைப் பற்றி அறிய இது உதவும்.நீங்களே.

எனது தீர்ப்பு: M Word மதிப்புள்ளதா?

M Word போன்ற பாடத்திட்டத்தில், அளவுருக்களை வரையறுப்பது முக்கியம்.

தியானத்தின் அடிப்படைகளை 20 நிமிடங்களில் கற்றுக் கொள்ள விரும்பினால் M Word மதிப்பு 300 டாலர்களா? நரகம் ஆம்.

M Word ஆனது முதுமையைத் தடுக்கும் உதவியாக இருக்க வேண்டுமா? இல்லை.

பிரபஞ்சத்துடன் தொடர்புகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவுமா? இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். அது அதன் குறிக்கோள் அல்ல.

M Word என்பது நடைமுறை தியானத்தின் மூலம் உங்களை மேம்படுத்துவதாகும். பாடங்கள் நடைமுறையானவை, அமைதியானவை, நன்கு கட்டமைக்கப்பட்டவை மற்றும் மிகவும் உதவிகரமாக உள்ளன.

33 நாட்கள் உள்ளடக்கத்துடன் எமிலியே ஹோஸ்ட் செய்யும் வெபினார்களுடன், சுய முன்னேற்றத்திற்கான தியானத்தின் வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்க உங்களிடம் போதுமான உள்ளடக்கம் உள்ளது.

$1095 என்ற பட்டியலிடப்பட்ட விலையுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​$299 விற்பனை நன்றாகத் தெரிகிறது. இணையம் + லைப்ரரியில் கிடைக்கும் இலவச, நடைமுறையான தியான ஆலோசனைகளுக்கு எதிராக $299 ஐ நீங்கள் எடைபோடும்போது, ​​அது உறுதியான விஷயமாக இருக்காது.

உண்மையில், இது நீங்கள் விரும்புவதைப் பொறுத்தது. தினசரி விஷயங்களை உங்களுக்கு நேரடியாக வழங்கக்கூடிய க்யூரேட்டட், அமைதியான பாடத்திட்டத்தை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் M Word ஐ விரும்புவீர்கள்.

மறுபுறம், நீங்கள் தியானம் செய்வதில் மகிழ்ச்சி அடைவீர்கள். மேலும் DIY மாடல், பிறகு M வேர்டில் கடைசி வார்த்தை இருப்பதை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்.

M Word ஐ இங்கே பாருங்கள்

மாற்றாக, அவளிடமிருந்து பல சிறந்த நுண்ணறிவுகளை நீங்கள் இலவசமாகப் பெறலாம். மாஸ்டர் கிளாஸ் இங்கே.

இந்த முதல் 17 நாட்களில், நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்:

• தியானத்தின் அடிப்படைகள்
• தியானம் தியானத்தின் முக்கியத்துவம்
• தியானத்தின் உயிரியல்
• மன அழுத்தத்துடன் உங்கள் உறவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
• அலைந்து திரியும் மனதை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது
• உங்களுக்குள் அமைதியை எவ்வாறு சேர்ப்பது வெறித்தனமான நாள்.

இரண்டாம் பாகம், "உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துதல்" என்று அவர் அழைக்கிறார், தியானத்தின் பலன்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் செயல்படுத்துவது பற்றியது.

இந்த உயர்நிலை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. அன்றாடச் சவால்களைக் காட்சிப்படுத்துதல் மற்றும் அவற்றைத் தவிர்க்க தியானத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது.

இந்தப் பகுதி 16 நாட்கள் இயங்கும்.

இந்தப் பாடத்திட்டமானது ஆண்டு முழுவதும் பல்வேறு நேரங்களில் தொடங்கும்.

பாடத்திட்டத்தை தாமதமாகத் தொடங்குவது (அதைத் தெரிந்துகொள்வது) அல்லது பிற்காலத்தில் படிப்பை மேற்கொள்ள பணம் செலுத்துவது வரவேற்கத்தக்கது, ஆனால் எமிலியின் க்யூரேட்டட் புதுப்பிப்புகள் மற்றும் செய்திகளை உங்களுக்கு நேரடியாக அனுப்புவதன் பலனை இழக்கிறீர்கள்.

சரிபார்க்கவும். இங்கே எம் வார்த்தைக்கு வெளியே

பயிற்றுவிப்பாளர் யார்?

எமிலி பிளெட்சர் தி எம் வேர்டை உருவாக்கியவர். அவர் பயிற்றுவிப்பாளராகவும் இருக்கிறார் (இது ஒரு நல்ல அம்சம் - படைப்பாளி ஆசிரியராக இருப்பது மிகவும் நல்லது).

எமிலி ஸிவா தியானத்தின் நிறுவனர் மற்றும் ஸ்ட்ரெஸ் லெஸ், அகாம்ப்லிஷ் மோர் ஆகியவற்றின் ஆசிரியர் ஆவார்.

உண்மையைச் சொல்வதென்றால், M Word ஐ முயற்சிப்பதில் எனக்கு மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தது அவரது பின்னணி கதை.

தியானத்தில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு, அவர் பிராட்வேயில் 10 ஆண்டுகள் பணியாற்றினார்.நடிகை.

அவருக்கு முன் இருந்த பலரைப் போலவே, பிராட்வேயும் அவளைப் பாதித்தார். அவள் தூக்கமின்மை, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் அதிக அளவிலான கவலையால் அவதிப்பட்டாள்.

ஆச்சரியமாக அவள் மேடையில் ஏறும் முன் எந்தக் கதாபாத்திரத்தில் நடிப்பேன் என்று தெரியாமல் ஒரு நிகழ்ச்சிக்காக குறைந்தது 3 கதாபாத்திரங்களுக்கு படிப்பாள்.

இந்த மனஅழுத்தம் கவலையாக வெளிப்பட்டது, அது அவளுக்கு பரிதாபமாக இருந்தது.

அவரது ஒரு நிகழ்ச்சியின் போது, ​​ஐந்து பாகங்களுக்குப் படித்துக் கொண்டிருந்த மற்றொரு நடிகையிடம் அவர் ஓடினார்.

எமிலி அவளிடம் கேட்டபோது அமைதியாக இருப்பதற்கான ரகசியம், நடிகை பதிலளித்தார்: “தியானம்.”

அவரது பயணம் தொடங்கியது.

பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு எமிலி இப்போது கூகுள் போன்ற பெரிய நிறுவனங்களில் தியான நிபுணர் மற்றும் தியான ஆலோசகராக சான்றளிக்கப்பட்டவர்.

தியானம் அவளுக்குப் பலனளித்தது, இப்போது அதை உலகுக்குக் கொண்டு வர அவள் உறுதியாக இருக்கிறாள்.

உண்மையில், தியானம் அவள் மீது ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது, ஏன் எல்லோரும் தியானம் செய்வதில்லை என்று அவள் யோசித்தாள்.

ஆனால், தியானத்தின் பாரம்பரிய பாணியானது பெரும்பாலானவர்களுக்கு எளிதானது அல்ல, நிச்சயமாக அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதை அவள் விரைவாகக் கண்டுபிடித்தாள்.

மேலும் இதுவே M Word-ஐ உருவாக்க அவளை வழிநடத்தியது - அணுகக்கூடியது. எவரும் பயனடையக்கூடிய வகை தியானம்.

M Word என்பது யாருக்காக?

எமிலி தெளிவுபடுத்துகிறார்: அவரது தியானம் "துறவி தியானம்" அல்ல. அவரது தியானம் ஒவ்வொரு நாளும், 21 ஆம் நூற்றாண்டு மக்களுக்கானது.

இந்த தியானம், தங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கானது.பல மணிநேரம் அமைதியாக உட்கார்ந்து.

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அதிகமாகச் சிந்திப்பதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கவும் கூடிய விரைவான மற்றும் எளிதான தியான நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்பிப்பதற்காக M Word வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு பாடமும் நீடிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 10-20 நிமிடங்கள் மற்றும் 33 நாட்களுக்குள் கட்டமைக்கப்பட்ட M Word, வாழ்க்கையை மாற்றும் தியான நுட்பங்களை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க விரும்பும் திறந்த மனதுடைய நபர்களுக்கானது.

எமிலி கற்பிக்கும் தியான நுட்பங்கள் விஷயங்களை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன. like:

• கவலையைக் குறைத்தல்
• பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துதல்
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
• ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தைக் குறைத்தல்
• தூக்கமின்மையைக் குறைத்தல்
• ADHD அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்
• சோகத்தை சமாளித்தல்
• இருப்பது

ஆனால் இந்த தியானப் படிப்பில் எனக்கு மிகவும் பிடித்தது இங்கே:

அது செய்கிறது "பிரபஞ்சத்துடன் ஒன்றாக மாறுதல்" அல்லது "ஈர்ப்பு விதி" போன்ற கூறுகளில் உறுதியளிக்கவோ அல்லது கவனம் செலுத்தவோ கூடாது.

M Word என்பது ஈகோவைக் கலைப்பது, எப்போதும் இருக்கும் உயிர் சக்தியுடன் இணைவது அல்லது அதிக மனோதத்துவ கூறுகள்.

மாறாக, இது மிகவும் நடைமுறைக்குரியது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது பற்றியது, சரியான தியான நுட்பங்களை நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தலாம், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மேம்படும்.

இது சுய முன்னேற்றம், ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள்.

எனவே, நீங்கள் ஒரு உயர் அழுத்த வேலையைக் கையாளுகிறீர்கள், அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் பல குழந்தைகளின் சமூக வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும் + ஒரு வளர்ந்து வரும் நகைச்சுவை நடிகராக உங்கள் சொந்த சலசலப்பு, மற்றும் நீங்கள் அதை உணர்கிறீர்கள்மன அழுத்தம் உங்களை செயலற்ற நிலைக்கு ஆளாக்குகிறது, பிறகு M Word தியானம் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

Life Change இன் நிறுவனர் என்ற முறையில், நினைவாற்றல் மற்றும் கிழக்குத் தத்துவ ஞானம் பற்றிய தளம், நான் இதில் குறிப்பாக ஆர்வமாக இருந்தேன். மைண்ட்வாலியில் இருந்து பாடத்திட்டம்.

வாழ்க்கை மாற்றத்தின் பல வாசகர்கள் நினைவாற்றலில் ஆர்வமாக இருந்தாலும், தியானத்தை பயிற்சி செய்வது கடினம் மற்றும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் அடிக்கடி புகார் கூறுகிறார்கள் - குறைந்தபட்சம் பாரம்பரிய அர்த்தத்திலாவது.

ஆனால் எமிலி பிளெச்சர் எப்படி மாற்றுகிறார் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்ய, அதை நவீன வாழ்க்கையுடன் மேலும் தொடர்புபடுத்துங்கள்.

பாடத்திட்டத்தில் நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள, எமிலியின் இலவச மாஸ்டர் கிளாஸைப் பார்க்கவும்.

இது உங்களுக்குத் தரும். எமிலி எவ்வாறு கற்பிக்கிறார் மற்றும் நீங்கள் பாடத்திட்டத்தில் பதிவு செய்தால் என்ன கிடைக்கும் என்பது பற்றிய யோசனை.

எம் வார்த்தையின் இலவச மாஸ்டர் கிளாஸை இலவசமாகப் பாருங்கள்

வகுப்புகள் எப்படி இருக்கும்?

அனைவரும் ஒன்றாகப் பயணம் செல்லும் வகையில் வகுப்புகள் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அதன் மூலம், தொழில்நுட்ப ரீதியாக வகுப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியில் தொடங்கி 33 நாட்களுக்குப் பிறகு முடிவடையும்.

நீங்கள் பின்னர் தொடங்கலாம் அல்லது எல்லோரையும் ஒரே நேரத்தில் எடுக்காமல் தொடங்கலாம், ஆனால் பாடநெறியானது மைண்ட்வாலி நிர்ணயிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட தேதியில் தொடங்கப்பட வேண்டும்.

இது உங்கள் விருப்பம், எந்த வகை நீங்கள் கற்றவர். நீங்கள் ஒரு தனி-வகை ஆபரேட்டராக இருந்தால், நீங்கள் விரும்பும் எந்தத் தேதியிலும் அதைச் செய்வது நன்றாக இருக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் ஆன்லைனில் அரட்டை விவாதத்தில் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால்அதே அட்டவணையில் பாடத்திட்டத்தை மேற்கொள்பவர்கள், மைண்ட்வாலி நிர்ணயிக்கும் தேதிகளில் பாடத்திட்டத்தை தேர்வுசெய்யலாம்.

வகுப்புகள் 20 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும், மேலும் அவை முந்தைய பாடங்களை (குறிப்பாக பகுதி ஒன்றில்) தியானத்திற்கான உறுதியான அடித்தளத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும்.

ஆரம்பத்தில், இந்தப் பாடங்கள், காட்சிப்படுத்தல் போன்ற சிக்கலான பாடங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன், சரியான சுவாசத்தைப் போல எளிமையாக இருக்கலாம்.

I. கீழே விரிவாக நான் கற்றுக்கொண்டவற்றிற்குச் செல்லவும்.

முக்கியமாக, பாடநெறி முடிந்ததும் அனைத்துப் பொருட்களும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும். நீங்கள் அதைப் பெற்றவுடன், அது உங்களுடையது.

இருப்பினும், நீங்கள் படிப்பை மேற்கொள்ளும் போது, ​​எமிலி உங்களுக்கு வழங்கிய பொருட்களை மட்டுமே அணுக முடியும். சரியான வேகத்தில் கற்றுக்கொள்வதில் அவர் ஒரு வலுவான நம்பிக்கை கொண்டவர்.

எனது வேகத்தைக் குறைத்து, சாத்தியமான ஒவ்வொரு தகவலையும் ஒரே நேரத்தில் வழங்காமல் இருப்பதை நான் மிகவும் பாராட்டினேன். அதன் கற்றல் மற்றும் கற்பித்தலில் கவனம் செலுத்துகிறது, அது இருக்க வேண்டும்.

M வார்த்தையை இங்கே பாருங்கள்

பாடத்திட்டத்தில் என்ன உள்ளடக்கம் உள்ளது

M Word இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது பிரிவுகள். இரண்டு பிரிவுகளிலும் அதிக அளவு உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே ஒவ்வொரு பிரிவிலும் நான் கற்றுக்கொண்டதை சுருக்கமாகச் சொல்லப் போகிறேன், இதன் மூலம் நீங்கள் படிப்பை எடுத்தால் நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்வீர்கள் என்பதைப் பற்றிய யோசனையைப் பெறலாம்.

பாடத்திட்டம் 33 வீடியோ பாடங்கள், ஒரு பணிப்புத்தகம், எமிலியுடன் முன்பதிவு செய்யப்பட்ட Q&A அமர்வுகள் மற்றும் எமிலியுடன் நான்கு வழிகாட்டுதல் தியானங்களுடன் வருகிறது.

பகுதி 1: மேலேஉங்கள் தியானப் பயிற்சியை நிலைப்படுத்துதல்

இந்த முதல் பகுதியானது உங்கள் காலைப் பயிற்சியில் நிறுவுவதற்கான M Word நுட்பங்களின் தொடர் மூலம் படிப்படியான வழிகாட்டியை உள்ளடக்கியது.

இந்தப் பகுதி 17 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வீடியோ பாடத்துடன்.

இங்கே நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்:

– முதலில், உங்கள் உறவு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சில எளிய குறிப்புகளைப் பெறுகிறோம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் எவ்வாறு வெளிப்படும், அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதைப் பற்றி நான் நிறைய கற்றுக்கொண்டேன்.

– எமிலி, தி பேலன்சிங் ப்ரீத் தியானம் என்ற நுட்பத்தை கற்றுக்கொடுக்கிறார். கற்றுக்கொள்ள இது ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும். உண்மையில், நான் இந்த பாடத்திட்டத்தை எடுத்ததிலிருந்து தினமும் இதைப் பயன்படுத்துகிறேன். இது மிகவும் அமைதியான மற்றும் சிறந்த கிக்ஸ்டார்ட் என்று நான் கண்டேன்.

- நீங்கள் என்ன செய்தாலும் உங்கள் மனதை மீண்டும் தற்போதைய தருணத்திற்கு கொண்டு செல்ல உதவும் ஒரு எளிய பயிற்சியையும் எமிலி விவாதிக்கிறார். இது உங்கள் புலன்களை செயல்படுத்துவது பற்றியது. நான் உண்மையைச் சொல்கிறேன், நான் இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த மறந்துவிட்டேன், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்ய நினைத்தால், அது நிச்சயமாக உங்கள் கவனமான விழிப்புணர்வைச் செயல்படுத்தும்.

– எமிலி ஒரு “சோம்பேறிக்கு” ​​கற்பிக்கும் பாடமும் உள்ளது. தியானம்” இது உங்களை துல்லியமான விழிப்புணர்வு நிலைக்கு எளிதாக்கும். நீங்கள் தியானத்தின் போது சலிப்படையச் செய்யும் நபராக இருந்தால், இது உங்களுக்கானது.

- நீங்கள் முயற்சியற்ற அமைதி நுட்பத்தைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்வீர்கள். உங்கள் ஒளிரும் விழிப்புணர்வை உடனடியாகத் தணிக்க இது ஒரு சிறந்த, விரைவான மற்றும் எளிதான தியான நுட்பமாகும். அது உங்களை செயல்படுத்துகிறதுநீங்கள் செய்யும் எந்தப் பணியிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ADHD நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

- நீங்கள் "தொடக்க மனதை" பற்றியும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், முதல் முறையாக எதையாவது பார்க்க அனுமதிக்கும் மனநிலை இது. இது உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் மனதைத் திறக்கிறது.

– ஒரு பயனுள்ள “லவ் பாம்ப்” நுட்பமும் உள்ளது, இது உங்களை நம்புவதற்கும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட எளிய 2 நிமிட பயிற்சியாகும்.

நான் தனிப்பட்ட முறையில் இந்த நுட்பத்தைப் போலவே, சுயமரியாதை பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

- உங்கள் நாளில் அமைதியைப் புகுத்துவதற்கான மற்றொரு கவனமான நுட்பத்தையும் இந்தப் பகுதி விவாதிக்கிறது.

பகுதி 2 - உங்கள் நிலையை மேம்படுத்துதல் life

Hackspirit இலிருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

இப்போது நாம் நிறைய தியான நுட்பங்கள் மற்றும் கவனமுள்ள பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொண்டோம், 2வது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த தினசரி சூழ்நிலைகளில் நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி இந்த பகுதி பேசுகிறது.

இந்தப் பகுதி 16 நாட்களுக்கு நீடிக்கும்.

நான் கற்றுக்கொண்டது இங்கே:

– இந்தப் பகுதி சில சிறந்த விஷயங்களைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. நிஜ வாழ்க்கை பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது என்பது பற்றிய வாழ்க்கை ஆலோசனை. மிகவும் நடைமுறை மற்றும் உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

– எமிலி மூச்சுத்திணறல் மற்றும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க ஒரு பவர் போஸ் பயிற்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று விவாதிக்கிறார். இவற்றை முயற்சி செய்வது வேடிக்கையாக இருந்தது, மேலும் அவை நிஜ வாழ்க்கையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல அறிவியல் ஆய்வுகளில் இருந்து படித்திருக்கிறேன், ஆனால் இந்த நடைமுறைகளை நான் இன்னும் முயற்சி செய்யவில்லை.தொழில்முறை சந்திப்பு.

– எமிலி உங்கள் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்ய காட்சிப்படுத்தல் மூலம் எங்களை அழைத்துச் செல்கிறார். நிச்சயமாக ஒரு தெளிவு திணிக்கும் நடைமுறை, நிறைய பேருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். என் வாழ்க்கையில் எது முக்கியமானது மற்றும் நான் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய சில எண்ணங்களை என் மனதில் உருவாக்க இது எனக்கு உதவியது.

– இந்தப் பகுதியில் எமிலி எங்கள் மனதின் சண்டை அல்லது விமானத் தூண்டுதல்கள் மற்றும் எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசும் ஒரு சிறந்த வீடியோவும் உள்ளது. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க சில ஓட்டைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

– இந்தப் பிரிவில் எனக்குப் பிடித்த வீடியோ எமிலி நமக்குக் காட்டும் உடல்-உணர்வு பயிற்சி. இது உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைக் கண்டறியவும், அதே போல் உங்களுடன் கவனமாகத் தொடர்பு கொள்ளவும் உதவும்.

– நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் பயன்படுத்த தியான நுட்பத்தையும் எமிலி பகிர்ந்துள்ளார். இதை நான் கற்றுக்கொண்ட தருணத்தில் நான் தூங்குவதற்கு முன் இதை முயற்சித்தேன், ஒவ்வொரு முறையும் நான் நிச்சயமாக விரைவாக தூங்கிவிட்டேன். நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால், இது கற்றுக்கொள்வதற்கும் முயற்சிப்பதற்கும் மதிப்புடையதாக இருக்கலாம்.

– எமிலி உங்கள் வாழ்க்கையில் உணர்ச்சி ரீதியான நச்சுத்தன்மைக்கான ஒரு அமைப்பையும் விவாதிக்கிறார். வாழ்க்கையில் ஏதேனும் உங்களை மெதுவாக்குவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் இது உதவியாக இருக்கும்.

M Word's இலவச மாஸ்டர்கிளாஸை இலவசமாகப் பாருங்கள்

M Word-ல் இருந்து எனது 4 முக்கிய குறிப்புகள்

1) எனது அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றிய சில சிறந்த தியான நுட்பங்களை நான் கற்றுக்கொண்டேன்

நீங்கள் தியானத்திற்கு புதியவராக இருந்தால், M-Word ஐ பரிந்துரைக்க முடியாது போதுமானது.

எமிலி வழங்கும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானமும் வீடியோக்களும் அப்படித்தான்