(Ky rishikim përmban lidhje shoqëruese që do të thotë se fitoj një komision nëse blen kursin. Megjithatë, kjo nuk më pengoi të ndaj të mirat dhe të këqijat rreth tij. Mund ta lexoni zbulimin e filialit tim këtu) .

Nëse nuk e keni vënë re, bota është një vend stresues. Me Coronavirus që shkakton trazira ekonomike dhe na bën të gjithëve të mbyllur në shtëpi, gjithçka mund të jetë krejtësisht dërrmuese.

Stresi mund të ketë shumë pasoja negative mendore dhe fizike.

Me këtë në mendje, unë u nisa për të gjetur diçka për të ulur nivelet e mia të stresit disa (ok dhjetë) nivele.

Në kërkimin tim, fillova të kontrolloja meditimin, i cili është shquar me shekuj për aftësitë e tij për të nxitur qetësi dhe transcendent gjendjet e vetëdijes.

Nuk mund të bëja një pelegrinazh në një majë mali të izoluar në kërkimin tim për meditim, kështu që vendosa për një qasje më të vetëdijshme.

Ashtu është, shkova për klasa në internet .

Përmes kësaj, gjeta The M Word: një seri masterklasash meditimi e ofruar përmes Mindvalley. Është një seri mjaft bindëse që ofron meditim praktik për shekullin e 21-të.

Çfarë është M Word?

The M Word është një kurs 33-ditor i krijuar nga Emily Fletcher dhe Mindvalley rreth 20- Segmente të meditimit të minutës që synohen të përfundojnë në mëngjes.

Vetë kursi (kërkimi) është i ndarë në dy pjesë: Pjesa e parë është ajo ku Emily ju mëson M.e dobishme.

Në vend që të ndiheni të humbur dhe të hutuar kur të filloni meditimin, do të ndiheni sikur po udhëhiqeni në këtë rrugë që të hap sytë nga një mik i mençur.

Emily do t'ju japë një ndjenjë e mirë se çfarë të bëni dhe si ta bëni atë, në veçanti, duke ndjekur 2 praktika meditimi që ajo ju kalon.

Teknika e parë është ideja që mendimet të jenë si retë në qiell. Retë janë aty, por ato lëvizin përgjatë qiellit.

Si ato, është në rregull që mendimet të kalojnë nëpër mendje ndërsa jeni duke medituar.

Të kuptuarit e këtij mësimi do të jetë një lehtësim i madh për shumë prej jush që ndiheni sikur po prishni kur mendimet fryhen gjatë praktikës suaj të meditimit.

E dyta është teknika e "shënimit". Kjo është ideja bazë që në vend që të fiksoheni në një emocion, thjesht vini re atë që ndjeni. Kjo është një teknikë e shkëlqyer për të ndarë një hapësirë ​​midis emocioneve dhe vetvetes.

Unë gjithashtu nuk mund të flas mjaftueshëm për Meditimin e Balancimit të Frymëmarrjes së Emily. Më duket shumë qetësues dhe përdorimi i tij lejon që mendja ime të kthehet në momentin aktual.

2) Formati i strukturuar M Word më futi në një rutinë të këndshme

Sepse ka mësime të përditshme dhe praktikat që duhen ndërmarrë, mund t'ju sjellë vërtet në një "varg" për meditim.

Kjo ishte shumë e dobishme për mua sepse më bëri të mbaja përgjegjësi.

Ishte dyfish në se, sa më shumë ditë bëra, aq më shumë inkurajoheshanjë shoqe e mençur me emrin Emily për të vazhduar.

Dhe sa më shumë ditë që praktikoja meditim, aq më e lehtë bëhej për ta bërë dhe mbajtur mend.

Sinqerisht, doja ta bëja çdo ditë sepse më bënte ndihem shumë më mirë.

Tani, disa nga teknikat e Emily janë bërë një zakon i vërtetuar për mua.

3) Mësimi i Mendjes së Fillestarit e përmirësoi shumë mentalitetin tim

Mendimin e Emily mësimi mbi Mendjen Fillestare ishte shumë depërtues për mua. Në praktikë, do të thotë t'i pranojmë gjërat ashtu siç janë, pa shtresuar paragjykimet tona.

Emily më ndihmoi të kuptoja se kisha shumë paragjykime negative që po e kufizonin rëndë jetën time të përditshme.

Dhe kur ishte fjala për vëmendjen dhe meditimin, unë kam pasur paragjykime se çfarë funksionon dhe çfarë jo, gjë që e ka kufizuar rritjen time si person.

Por e mësova këtë pa ndërprerë mendjen tonë rrjedha e vëmendjes sonë, ne mund të përqendrohemi në lidhjen me mendjen dhe trupin brenda praktikës sonë.

4) Gjumi im është përmirësuar falë mësimeve të Emily

Kam vuajtur nga pagjumësia në tërësi jeta dhe një nga arsyet kryesore që doja t'i jepja The M Word është për shkak të teknikave të meditimit që ajo këshillon t'i përdorë para gjumit.

Dhe jam shumë i lumtur që e kam vënë në lëvizje.

Teknika e Emily për të lehtësuar pagjumësinë ka qenë jashtëzakonisht e dobishme për mua. Më ka ndihmuar të thyej trenin e mendimeve të përditshme për të evokuarpërgjigje relaksuese.

Emily më mësoi gjithashtu se meditimi për gjumë duhet të trajtohet në të njëjtën mënyrë si i qasemi meditimit gjatë ditës, me një fokus të relaksuar dhe një qëndrim për të lënë të lirë.

Kur ne Lejoni trupin të relaksohet dhe lëreni mendjen të largohet, ne e bëjmë këtë në një mënyrë të butë, të butë, që nuk përfshin përpjekjen për të fjetur me forcë.

Kjo mund të duket e qartë, por më ka ndihmuar shumë merreni për t'u çlodhur gjatë natës dhe për të fjetur një gjumë të mirë.

Sa kushton?

Teknikisht kursi kushton 1095 dollarë, por duket se është gjithmonë i shënuar në 299 dollarë.

Nuk jam shumë i sigurt nëse kjo është një situatë e Jos. A. Bank, ku çmimi i shënuar është gjithmonë çmimi standard dhe ai më i lartë është një mashtrim marketingu, por 299 dollarë është çmimi që do të paguani për akses në këtë kurs 33-ditor.

Në mënyrë kritike, ju merrni një garanci 10-ditore për kthimin e parave. Kjo është një marrëveshje mjaft e mrekullueshme; ju mund të përfundoni deri në një të tretën e të gjithë kursit dhe gjithsesi t'i ktheni paratë tuaja nëse mendoni se nuk janë për ju.

Ky nivel më i ulët i përkushtimit më qetësoi kur vendos të provoj kursin . Nëse nuk do të më pëlqente, gjithmonë mund të lija dorë dhe t'i ktheja paratë e mia!

A ia vlen paratë tuaja?

Nëse jeni duke kërkuar për një masterklasë meditimi profesional dhe të udhëhequr për më shumë një muaj, ju po kërkoni më pak se 10 dollarë në ditë.

Plus, ju keni akses në materialet për jetën. Pra ti mundeshvazhdoni t'i referoheni asaj.

A duhet të regjistroheni? Vërtet varet nga nevojat tuaja, gjendja juaj financiare dhe niveli juaj i përkushtimit.

Nëse, për shembull, ankthi juaj vjen nga "o Zot, vazhdimisht po më mbarojnë paratë", atëherë ndoshta ky meditim masterclass nuk është për ju.

Nëse, nga ana tjetër, jeni duke kërkuar për një ndryshim të stilit të jetesës (meditimi është më i miri kur integrohet vazhdimisht në jetën tuaj) dhe po kërkoni të sillni një qetësi më të madhe , një qasje e strukturuar ndaj të menduarit tuaj, atëherë po - kjo padyshim ia vlen paratë tuaja.

SHIKONI MASTERKLASËN FALAS TË MË TË FJALËVE PA

Çfarë e bën The M Word të ndryshme?

Përsëri, një nga pikat më të mira të shitjes së The M Word është përkushtimi i tij ndaj mentalitetit "ne fillojmë të gjithë së bashku, ne të gjithë përfundojmë së bashku". Ky është një veçori e spikatur.

Së bashku me këtë, ju keni akses në grupet zyrtare të mediave sociale të M Word (Facebook), ku pjesëmarrësit mund të flasin për përvojat e tyre dhe të ndihmojnë njëri-tjetrin.

The konkurrenti tjetër kryesor i The M Word është në fakt një tjetër program i Emily Fletcher i quajtur ZivaOnline. ZivaOnline është një kurs 15-ditor i një stili të ngjashëm meditimi të shekullit të 21-të, i ndarë në mësime mikro-mësimi 10-25 minuta.

Çmimi total për ZivaOnline është 399 dollarë.

Kur E lexova për herë të parë, më duhej të mbyllja sytë disa herë. 100 dollarë më shumë për më pak se gjysmën e ditëve? Nuk e kuptova.

E kam kuptuar që atëherëbëri disa gërmime për të zbuluar se M Word ka të bëjë me të mësuarit se si të meditosh dhe më pas të bësh vizualizime të drejtuara. ZivaOnline fokusohet në vëmendjen, meditimin dhe manifestimin + ka disa përvoja më praktike (si telefonatat mujore të stërvitjes me vetë Emily).

Sinqerisht, duket se ka shumë të njëjtën përmbajtje. Me The M Word, ju merrni më shumë dhe kushton më pak.

Kjo është një fitore.

Pro

Me The M Word, ju merrni meditim që fokusohet në realitetin rezultatet. Është një kurs praktik dhe i dobishëm që nuk drejtohet drejt metafizikës, por e mban të bazuar në mënyrën se si mund të përmirësojë jetën dhe marrëdhëniet tuaja.

Sinqerisht, nëse doni të mësoni se si të meditoni siç duhet dhe dëshironi të zbatoni vëmendjen në jetën tuaj të përditshme, atëherë ky kurs do t'ju ndihmojë shumë.

Përveç kësaj, më pëlqen shumë:

• Sasia e përmbajtjes. 33 ditë është një kohëzgjatje e shkëlqyer e kursit që ju lejon të përfshini plotësisht meditimin në rutinën tuaj të përditshme
• Kohëzgjatja e mësimeve. 10-20 minuta është një angazhim i vogël.
• Teknikat e meditimit që mësoni janë vërtet të dobishme për të mësuar se si të meditoni.
• Natyra e specializuar e meditimit. Është mbresëlënëse që kjo është posaçërisht për mëngjes! Në këtë mënyrë, ju ndihmon të përgatitni ditën tuaj
• Webinarët e organizuar nga Emily Fletcher
• Qasja në përmbajtje për një përjetësi (ose të paktën deri në internetvdes).
• Meditimi i kuruar posaçërisht për individët që duan të bëjnë ndryshime pozitive në jetën e tyre
• Natyra e dyfishtë e kursit ju lejon të krijoni një bazë meditimi përpara se ta shtyni atë në aplikime praktike.

Të këqijat

Një nga problemet e mia më të mëdha është në fakt pika më e madhe e shitjes së The M Word: është marketingu i shekullit të 21-të.

Emily thotë “kjo nuk është për murgjit", gjë që është mirë, por i bën një lloj dëmi historisë së gjatë dhe të bukur të meditimit që burrat dhe gratë e besimeve të ndryshme kanë praktikuar për mijëra vjet.

M Word heq këtë ndërlidhje bukurinë dhe e trajton meditimin si një "çfarë mund të më ofrojë ai?" formë e vetë-mjekës. Është pak egoiste nëse më pyet mua.

Në marketingun e saj, nuk ka asgjë për "si mund të jem më mirë për botën?". Është "si mund ta rris pagën time përmes meditimit?"

Po, meditimi mund të jetë shumë terapeutik dhe i fuqishëm, por duke u fokusuar në të si një mënyrë për të "marrë atë që dëshironi", ju hiqni plotësisht një element të meditim që fokusohet në "nuk je gjëja më e rëndësishme". Është për t'u habitur që ky kuptim i bukur do të hiqej.

Shiko, kursi është një abetare e shkëlqyer për meditim. Më ka pëlqyer jashtëzakonisht shumë dhe ua kam rekomanduar miqve të mi.

Por mund të ndihmojë për të mësuar rreth historisë së meditimit dhe pse nuk duhet të përqendroheni gjithmonë nëvetë.

Vendimi im: A ia vlen M Word?

Me një kurs si M Word, është e rëndësishme të përcaktohen parametrat.

A vlen M Word 300 dollarë nëse dëshironi të mësoni bazat e meditimit në 20 minuta kohë? Dreqin po.

A ia vlen M Word si një ndihmë kundër plakjes? Jo.

A do t'ju ndihmojë të komunikoni me universin? Pa dyshim që jo. Ky nuk është qëllimi i tij.

M Word ka të bëjë me fuqizimin tuaj nëpërmjet meditimit praktik. Mësimet janë praktike, qetësuese, të strukturuara mirë dhe shumë të dobishme.

Me 33 ditë përmbajtje së bashku me webinarët e organizuar nga vetë Emily, ju keni përmbajtje të bollshme për të ndërtuar një bazë të fortë meditimi për vetë-përmirësim.

Kur krahasohet me çmimin e listuar prej 1095 dollarësh, shitja prej 299 dollarësh duket e shkëlqyeshme. Kur peshoni 299 dollarë kundrejt mijëra këshillave praktike praktike të meditimit të disponueshme në internet + bibliotekë, kjo bëhet më pak e sigurt.

Në të vërtetë, varet nga ajo që dëshironi. Nëse dëshironi atë kurs të kuruar, të qetë që ofron material të përditshëm, të dorëzuar direkt tek ju, atëherë do t'ju pëlqejë M Word.

Nëse, nga ana tjetër, jeni të lumtur të kuptoni meditimin përmes një më shumë model DIY, atëherë nuk do të dëshironi që M Word të ketë fjalën e fundit.

SHIKON FJALËN M KETU

Përndryshe, mund të merrni shumë njohuri të shkëlqyera nga ajo falas masterclass këtu.

Në këto 17 ditët e para, ju mësoni:

• Bazat e meditimit
• rëndësia e meditimit
• Biologjia e meditimit
• Si ta menaxhoni marrëdhënien tuaj me stresin
• Si të qetësoni një mendje endacake
• Si të shtoni qetësinë në tuajën tuaj një ditë e furishme.

Pjesa e dytë, të cilën ajo e quan "ngritje të nivelit të jetës suaj" ka të bëjë me zbatimin e përfitimeve të meditimit në jetën tuaj të përditshme.

Ky nivelim i lartë fokusohet më shumë në vizualizimi i sfidave të përditshme dhe mësimi se si të përdoret meditimi për t'i larguar ato.

Kjo pjesë zgjat 16 ditë.

Vetë kursi fillon disa herë të ndryshme gjatë gjithë vitit.

Jeni më shumë se të mirëpritur të filloni kursin me vonesë (dhe të arrini hapin) ose të paguani për të kryer kursin në një datë të mëvonshme, por ju humbisni përfitimin e dërgimit direkt tek ju përditësimet dhe mesazhet e kuruara të Emily.

KONTROLLONI. JASHTË FJALËS KËTU

Kush është instruktori?

Emily Fletcher është krijuesja e The M Word. Ajo është gjithashtu instruktorja (që është një tipar i këndshëm — fantastike të kesh krijuesin të jetë mësuesi).

Emily është themeluesja e Ziva Meditation dhe autorja e Stress Less, Accomplish More.

>Të jem i sinqertë, historia e saj është ajo që më interesoi vërtet të provoja The M Word.

Para se të bëhej mjeshtër i meditimit, ajo punoi për 10 vjet si një Broadwayaktore.

Ashtu si shumë para saj, Broadway e bëri atë. Ajo vuajti nga pagjumësia, mungesa e energjisë dhe një nivel dërrmues ankthi.

Çuditërisht ajo do të studionte për të paktën 3 personazhe për një shfaqje pa e ditur se cilin personazh do të portretizonte para se të dilte në skenë.

Sigurisht që ky stres u shfaq si ankth që e la atë të ndihej e mjeruar.

Gjatë një prej shfaqjeve të saj, ajo u përplas me një aktore tjetër që po studionte për pesë pjesë.

Kur Emily e pyeti Sekreti për të qëndruar i qetë, aktorja u përgjigj: "meditim."

Dhe udhëtimi i saj filloi.

Vite më vonë Emily është tani një eksperte e certifikuar meditimi dhe këshilltare meditimi për kompanitë e mëdha si Google.

Meditimi ka funksionuar për të, dhe tani ajo është e vendosur ta sjellë atë në botë.

Në fakt, meditimi pati një ndikim kaq të thellë tek ajo saqë ajo pyeste veten pse të gjithë nuk po meditonin.

Por ajo shpejt kuptoi se stili tradicional i meditimit nuk është i lehtë për shumicën dhe definitivisht nuk i përshtatet të gjithëve.

Dhe kjo është ajo që e shtyu atë të krijojë The M Word - një të arritshme lloj meditimi nga i cili mund të përfitojë kushdo.

Për kë është The M Word?

Emily e bën të qartë: meditimi i saj nuk është "meditim i murgut". Meditimi i saj është për çdo ditë, njerëzit e shekullit të 21-të.

Ky meditim është për njerëzit që duan të mësojnë të qetësojnë mendjen e tyre, paulur në heshtje për orë të tëra.

M Word është krijuar për t'ju mësuar teknika të shpejta dhe të lehta meditimi që qetësojnë mendjen tuaj, reduktojnë stresin dhe ju ndalojnë të mendoni shumë.

Me çdo mësim që zgjat nga 10-20 minuta në ditë dhe duke u strukturuar për 33 ditë, M Word është për individë me mendje të hapur që duan të shtojnë teknikat e meditimit që ndryshojnë jetën në rutinën e tyre të përditshme.

Teknikat e meditimit që mëson Emily synojnë gjërat si:

• Ulja e ankthit
• Përmirësimi i jetës seksuale
• Menaxhimi i stresit
• Ulja e intensitetit të migrenës
• Reduktimi i pagjumësisë
• Reduktimi i simptomave të ADHD
• Të mposhtur trishtimin
• Të jesh i pranishëm

Por ja çfarë më pëlqeu më shumë në këtë kurs meditimi:

Kjo mos premtoni ose përqendrohuni në elementë të tillë si "të bëheni një me universin" ose "Ligji i Tërheqjes".

Fjala M nuk ka të bëjë me shpërbërjen e egos, lidhjen me një forcë jete gjithmonë të pranishme, ose më shumë elementë metafizikë.

Në vend të kësaj, është shumë më praktik. Ka të bëjë me përmirësimin e shëndetit tuaj të përgjithshëm mendor dhe fizik me teknikat e duhura të meditimit që mund t'i përdorni çdo ditë në mënyrë që cilësia e jetës suaj të përmirësohet.

Është vetë-përmirësim, 20 minuta në ditë.

Pra, nëse ke të bësh me një punë me presion të lartë, ose ndoshta duhet të balancosh jetën sociale të shumë fëmijëve + nxitimin tënd si një stend up komedian i ri, dhe po e ndjen këtëstresi po ju pushton deri në pikën e mosveprimit, atëherë meditimi i M Word është ndoshta një përshtatje e mirë për ju.

Si themelues i Life Change, një faqe mbi ndërgjegjen dhe mençurinë e filozofisë lindore, unë isha veçanërisht i interesuar për këtë kurs nga Mindvalley.

Ndërsa shumë lexues të Life Change janë të interesuar për vëmendjen, ata shpesh ankohen se praktikimi i meditimit është i vështirë dhe i mërzitshëm – të paktën në kuptimin tradicional.

Por Emily Fletcher transformon se si për të praktikuar meditimin, duke e sjellë atë më shumë në kontakt me jetën moderne.

Për një kulm të fshehtë në atë që do të merrni në kurs, shikoni masterklasën falas të Emily.

Kjo do t'ju japë një ideja se si mëson Emily dhe çfarë do të merrni nëse regjistroheni në kurs.

SHIKON KLASËN FALAS MASTERKLASËS FALSE TË MËSISË

Si janë klasat?

Klasat janë të strukturuara në mënyrë që të gjithë të shkojnë në udhëtim së bashku.

Me këtë, dua të them që klasat teknikisht fillojnë në një datë të caktuar dhe më pas përfundojnë 33 ditë më vonë.

Mund të filloni më vonë ose të filloni pa i marrë ato në të njëjtën kohë si gjithë të tjerët, por kursi synohet të fillojë në një datë të caktuar që Mindvalley cakton.

Vetet nga ju dhe çfarë lloji i nxënësit që jeni. Nëse jeni një operator i tipit solo, atëherë mund të jeni mirë ta bëni atë në çdo datë që dëshironi.

Por nëse doni të komunikoni me të tjerët në një bisedë në internetformat të cilët janë duke ndërmarrë kursin në të njëjtin orar, atëherë ju mund të zgjidhni ta bëni kursin në datat që cakton Mindvalley.

Klasat janë deri në 20 minuta të gjata dhe ato bazohen në mësimet e mëparshme (veçanërisht në pjesën e parë) për t'ju ndihmuar të krijoni një bazë të fortë për meditim.

Që herët, këto mësime mund të jenë po aq të thjeshta sa frymëmarrja e duhur përpara se të kaloni në mësime më të ndërlikuara si vizualizimet.

I Shkoni në atë që mësova në detaje më poshtë.

Në mënyrë kritike, i gjithë materiali është i disponueshëm për ju pas përfundimit të kursit. Pasi ta merrni, është e juaja.

Megjithatë, ndërsa jeni duke bërë kursin, ju keni akses vetëm në materialet që ju janë dhënë nga Emily. Ajo është një besimtar i fortë në të mësuarit me ritmin e duhur.

Vërtet e vlerësoja që më ngadalësova dhe nuk më prezantova menjëherë çdo informacion të mundshëm. Është i vëmendshëm në mësimin dhe mësimdhënien e tij, ashtu siç duhet të jetë.

SHIKONI FJALËN M KETU

Çfarë përmbajtje mbulon kursi

M Word është i ndarë në dy të ndryshme seksionet. Ka një sasi të madhe të përmbajtjes në të dy seksionet, kështu që unë do të përmbledh atë që kam mësuar në secilin seksion, në mënyrë që të keni një ide se çfarë do të mësoni nëse merrni kursin.

Kursi. vetë vjen me 33 mësime video, një libër pune, seanca pyetjesh dhe përgjigjesh të regjistruara paraprakisht me Emily dhe katër meditime të drejtuara me Emily.

Pjesa 1: Lartnivelimi i praktikës suaj të meditimit

Ky seksion i parë mbulon një udhëzues hap pas hapi përmes një serie teknikash M Word për t'i instaluar në praktikën tuaj të mëngjesit.

Ky seksion zgjat 17 ditë, me një mësim video çdo ditë.

Ja çfarë mësoni:

– Fillimisht, ne marrim disa këshilla të dobishme për të menaxhuar marrëdhënien dhe qëndrimin tuaj ndaj stresit. Mësova shumë për mënyrën se si stresi mund të shfaqet në jetën tuaj dhe çfarë mund të bëni për të.

– Emily mëson një teknikë të quajtur Meditimi i Balancimit të Frymëmarrjes. Kjo është një teknikë e shkëlqyer për të mësuar. Në fakt, unë e kam përdorur atë çdo ditë që kur mora këtë kurs. Më është dukur shumë qetësuese dhe një fillim i shkëlqyer për ditën.

– Emily diskuton gjithashtu një praktikë të thjeshtë që ju ndihmon ta ktheni mendjen në momentin aktual, pavarësisht se çfarë po bëni. Gjithçka ka të bëjë me aktivizimin e shqisave tuaja. Unë do të jem i sinqertë, kam harruar të përdor këtë teknikë, por kur të kujtohet ta bësh atë, sigurisht që mund të aktivizojë vetëdijen tënde të ndërgjegjshme.

– Ekziston edhe një mësim ku Emily jep një "person dembel meditim” i cili mund t'ju lehtësojë në një gjendje të vetëdijes së saktë. Nëse jeni tipi i personit që mërzitet gjatë meditimit, ky është për ju.

– Do të mësoni gjithashtu për teknikën e Heshtjes së Pamundshme. Kjo është një teknikë e shkëlqyer, e shpejtë dhe e lehtë meditimi për të shuar menjëherë vetëdijen tuaj të dridhjes. Ju mundësonpër t'u fokusuar në çdo detyrë që po bëni. Nëse vuani nga ADHD, kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme.

– Ju gjithashtu mësoni për "mendjen e fillestarit". Nëse nuk e dini se çfarë është kjo, është një mentalitet që ju lejon të shihni diçka për herë të parë. Kjo ju ndez kureshtjen dhe ju hap mendjen.

– Ekziston edhe një teknikë e dobishme “Love Bomb” që është një praktikë e thjeshtë 2-minutëshe e krijuar për të besuar në veten tuaj dhe për të rritur besimin tuaj.

Unë personalisht. pëlqen kjo teknikë dhe mund të jetë shumë e dobishme për ata që kanë probleme me vetëvlerësimin.

– Ky seksion diskuton gjithashtu një teknikë tjetër të ndërgjegjshme për të injektuar qetësinë në ditën tuaj.

Pjesa 2 – Përmirësoni nivelin tuaj jeta

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Tani që kemi mësuar shumë teknika meditimi dhe praktika të ndërgjegjshme, e dyta seksioni flet më shumë për përdorimin e vëmendjes në situata të përditshme për të përmirësuar jetën tuaj.

Ky seksion zgjat 16 ditë.

Ja çfarë mësova:

– Ky seksion mëson disa gjëra të shkëlqyera këshilla për jetën se si të kapërceni problemet e jetës reale. Shumë praktike dhe e dobishme për jetën tuaj profesionale dhe personale.

– Emily diskuton se si të përdorni frymëmarrjen dhe një praktikë të pozave të fuqishme për të rritur vetëbesimin tuaj. Ishte kënaqësi t'i provoja këto, dhe kam lexuar nga disa studime shkencore se ato mund të jenë të dobishme në jetën reale, por ende nuk i kam provuar këto praktika përpara njëtakim profesional.

– Emily gjithashtu na çon përmes një vizualizimi për të imagjinuar të ardhmen tuaj. Padyshim një praktikë imponuese e qartësisë që mendoj se shumë njerëzve do ta kenë të dobishme. Më ndihmoi të strukturoj disa mendime në mendjen time për atë që është e rëndësishme në jetën time dhe për çfarë duhet të punoj.

– Ka gjithashtu një video të mrekullueshme në këtë seksion ku Emily flet për shkaktarët e luftës ose fluturimit të mendjes sonë dhe se si ju mund të përdorni disa boshllëqe për të anashkaluar stresin.

– Videoja ime e preferuar në këtë seksion është praktika Body-Feeling që Emily na tregon. Kjo do t'ju ndihmojë të identifikoni çdo burim stresi në trupin tuaj, si dhe të vini në kontakt të ndërgjegjshëm me veten.

– Emily ndan gjithashtu një teknikë meditimi që duhet përdorur para se të flini. Në momentin që e mësova këtë, e provova para se të flija dhe padyshim që çdo herë më zuri gjumi më shpejt. Nëse vuani nga pagjumësia, kjo mund të jetë e vlefshme për ta mësuar dhe provuar.

– Emily diskuton gjithashtu një sistem për detoksifikimin emocional në jetën tuaj. Kjo mund të jetë e dobishme nëse ndiheni sikur keni diçka që ju ngadalëson në jetë.

SHIKONI KLASËN MASTERKLASË FALAS TË MË FJALËS FALAS

4 sugjerimet e mia kryesore nga The M Word

1) Kam mësuar disa teknika të shkëlqyera meditimi që kanë ndryshuar rutinën time të përditshme

Nëse jeni i ri në meditim, nuk mund ta rekomandoj M-Word mjaft.

Meditimi dhe videot e drejtuara që ofron Emily janë të tilla