(Semakan ini mengandungi pautan ahli gabungan yang bermakna saya mendapat komisen jika anda membeli kursus. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang saya daripada berkongsi kebaikan dan keburukan mengenainya. Anda boleh membaca pendedahan ahli gabungan saya di sini) .

Sekiranya anda tidak perasan, dunia adalah tempat yang tertekan. Dengan Coronavirus yang menyebabkan pergolakan ekonomi dan menjadikan kita semua terpaksa pulang ke rumah, semuanya boleh menjadi sangat menggembirakan.

Tekanan boleh membawa banyak akibat negatif dari segi mental dan fizikal.

Dengan ini, saya berusaha untuk mencari sesuatu untuk mengurangkan tahap tekanan saya beberapa (sepuluh ok).

Dalam usaha saya, saya mula menyemak meditasi, yang telah diperhatikan selama berabad-abad kerana kebolehannya untuk mendorong ketenangan dan transendental keadaan kesedaran.

Saya tidak dapat melakukan ziarah ke puncak gunung terpencil dalam usaha saya untuk meditasi, jadi saya memutuskan pendekatan yang lebih DIY.

Betul, saya pergi ke kelas dalam talian .

Melalui itu, saya menemui The M Word: siri kelas induk meditasi yang ditawarkan melalui Mindvalley. Ia adalah siri yang cukup menarik yang menawarkan meditasi praktikal untuk abad ke-21.

Apakah The M Word?

The M Word ialah kursus 33 hari yang direka oleh Emily Fletcher dan Mindvalley sekitar 20- segmen meditasi minit yang dimaksudkan untuk diselesaikan pada waktu pagi.

Kursus itu sendiri (pencarian) dibahagikan kepada dua bahagian: Bahagian pertama ialah tempat Emily mengajar anda Mnyamembantu.

Daripada berasa tersesat dan keliru apabila anda memulakan meditasi, anda akan berasa seperti sedang dibawa ke jalan yang membuka mata ini oleh rakan yang bijak.

Emily akan memberikan anda pemahaman yang baik tentang perkara yang perlu dilakukan dan cara melakukannya, khususnya, dengan mengikuti 2 amalan meditasi yang dia bawa.

Teknik pertama ialah idea pemikiran menjadi seperti awan di langit. Awan ada di sana, tetapi ia bergerak di sepanjang langit.

Seperti itu, tidak mengapa jika anda terlintas di fikiran anda semasa anda bermeditasi.

Memahami pelajaran ini akan sangat melegakan. kepada ramai daripada anda yang berasa seperti anda kacau apabila fikiran timbul semasa latihan meditasi anda.

Kedua ialah teknik “mencatat”. Ini adalah idea asas daripada memfokuskan pada emosi, anda hanya perhatikan apa yang anda rasa. Ini adalah teknik yang bagus untuk memisahkan sedikit ruang antara emosi dan diri sendiri.

Saya juga tidak boleh bercakap dengan cukup tinggi tentang Meditasi Nafas Mengimbangi Emily. Saya rasa ia sangat menenangkan dan menggunakannya membolehkan fikiran saya kembali pada masa sekarang.

2) Format berstruktur M Word membuatkan saya menjadi rutin

Kerana terdapat pelajaran harian dan amalan yang perlu dilakukan, ia benar-benar boleh membuatkan anda berada dalam "coretan" untuk meditasi.

Ini sangat membantu saya kerana ia membuatkan saya bertanggungjawab.

Ia adalah dua kali ganda dalam bahawa, semakin banyak hari yang saya lakukan, semakin saya digalakkan olehkawan yang bijak bernama Emily untuk meneruskan.

Dan semakin hari saya berlatih meditasi, semakin mudah untuk dilakukan dan diingati.

Sejujurnya, saya mahu melakukannya setiap hari kerana ia membuatkan saya berasa lebih baik.

Kini, beberapa teknik Emily telah menjadi tabiat yang diperakui untuk saya.

3) Pelajaran Minda Permulaan telah banyak meningkatkan minda saya

Emily's pelajaran tentang The Beginner's Mind sangat bernas bagi saya. Dalam praktiknya, ini bermakna menerima perkara seperti sedia ada, tanpa melapisi prasangka kita sendiri.

Emily membantu saya memahami bahawa saya mempunyai banyak prasangka negatif yang sangat mengehadkan kehidupan seharian saya.

Dan apabila bercakap mengenai kesedaran dan meditasi, saya mempunyai prasangka tentang apa yang berkesan dan apa yang tidak yang mengehadkan pertumbuhan saya sebagai seorang manusia.

Tetapi saya mengetahuinya tanpa mengganggu fikiran kita. aliran perhatian kita, kita boleh menumpukan pada menghubungkan dengan minda dan badan dalam amalan kita.

4) Tidur saya bertambah baik terima kasih kepada ajaran Emily

Saya telah mengalami insomnia secara keseluruhan. kehidupan dan salah satu sebab utama saya ingin mencuba The M Word adalah kerana teknik meditasi yang dia nasihatkan untuk digunakan sebelum tidur.

Dan saya sangat gembira kerana telah mencubanya.

Teknik Emily untuk melegakan insomnia sangat bermanfaat kepada saya. Ia telah membantu saya memecahkan aliran pemikiran seharian untuk membangkitkanrespons kelonggaran.

Emily juga mengajar saya bahawa meditasi untuk tidur harus didekati dengan cara yang sama kita mendekati meditasi pada siang hari, dengan tumpuan yang santai dan sikap melepaskan.

Apabila kita benarkan badan berehat dan biarkan minda melayang, kami melakukannya dengan cara yang lembut dan lembut, yang tidak melibatkan cubaan memaksa tidur.

Ini mungkin kedengaran jelas tetapi ia telah membantu saya dengan sangat baik. berurusan untuk berehat pada waktu malam dan mendapatkan tidur yang nyenyak.

Berapa kosnya?

Secara teknikalnya kos kursus ini $1095, tetapi ia nampaknya sentiasa ditandakan kepada $299.

Saya tidak begitu pasti sama ada ini adalah situasi Bank Jos. A., di mana harga yang ditanda turun sentiasa harga standard dan yang lebih tinggi ialah gimik pemasaran, tetapi $299 ialah harga yang anda akan bayar untuk akses ke kursus 33 hari ini.

Secara kritikal, anda mendapat jaminan wang dikembalikan selama 10 hari. Ini adalah perjanjian yang cukup hebat; anda boleh melengkapkan sehingga kira-kira satu pertiga daripada keseluruhan kursus dan masih mendapat wang anda kembali jika anda rasa ia bukan untuk anda.

Tahap komitmen yang lebih rendah ini benar-benar membuatkan saya berasa selesa apabila membuat keputusan untuk mencuba kursus itu. . Jika saya tidak menyukainya, saya sentiasa boleh berhenti dan mendapatkan kembali wang saya!

Adakah ia berbaloi dengan wang anda?

Jika anda sedang mencari kelas induk meditasi berpandu profesional selama lebih daripada sebulan, anda melihat kurang daripada 10 dolar sehari.

Selain itu, anda mendapat akses kepada bahan seumur hidup. Jadi anda bolehterus rujuk semula.

Adakah anda perlu mendaftar? Ia benar-benar bergantung pada keperluan anda, keadaan kewangan anda dan tahap komitmen anda.

Jika, sebagai contoh, kebimbangan anda datang daripada "ya Allah, saya sentiasa kehabisan wang," maka mungkin meditasi ini masterclass bukan untuk anda.

Sebaliknya, anda sedang mencari perubahan gaya hidup (meditasi adalah terbaik apabila disepadukan secara konsisten ke dalam hidup anda), dan anda ingin membawa suasana yang lebih tenang , pendekatan berstruktur terhadap pemikiran anda, kemudian ya — ini pasti berbaloi dengan wang anda.

LIHAT KELAS MASTERCASS PERCUMA M WORD PERCUMA

Apakah yang membuatkan The M Word berbeza?

Sekali lagi, salah satu nilai jualan hebat The M Word ialah komitmennya kepada "kita semua bermula bersama, kita semua selesai bersama mentaliti." Ini ialah ciri yang menonjol.

Seiring dengan ini, anda mendapat akses kepada kumpulan media sosial (Facebook) rasmi M Word, di mana peserta boleh bercakap tentang pengalaman mereka dan membantu antara satu sama lain.

pesaing utama lain untuk The M Word sebenarnya adalah satu lagi program Emily Fletcher yang dipanggil ZivaOnline. ZivaOnline ialah kursus 15 hari dengan gaya meditasi abad ke-21 yang serupa, dipecahkan kepada pelajaran pembelajaran mikro selama 10-25 minit.

Jumlah harga untuk ZivaOnline ialah $399.

Apabila Saya mula-mula membaca itu, saya terpaksa kelip mata beberapa kali. 100 dolar lebih untuk kurang daripada separuh hari? Saya tidak faham.

Sejak itumelakukan beberapa penggalian untuk mengetahui bahawa The M Word adalah tentang belajar cara bermeditasi dan kemudian melakukan visualisasi berpandu. ZivaOnline memfokuskan pada kesedaran, meditasi dan manifestasi + ia mempunyai beberapa lagi pengalaman praktikal (seperti panggilan bimbingan bulanan dengan Emily sendiri).

Sejujurnya, ia kelihatan seperti banyak kandungan yang sama. Dengan The M Word, anda mendapat lebih banyak dan kosnya lebih murah.

Itulah satu kemenangan.

Kebaikan

Dengan The M Word, anda mendapat meditasi yang memfokuskan pada sebenar keputusan. Ia merupakan kursus yang praktikal dan berguna yang tidak menuju ke arah metafizik tetapi memastikan ia berdasarkan cara ia boleh meningkatkan kehidupan dan perhubungan anda.

Sejujurnya, jika anda ingin belajar cara meditasi dengan betul dan anda mahu laksanakan kesedaran dalam kehidupan harian anda, maka kursus ini akan banyak membantu.

Selain itu, saya sangat suka:

• Jumlah kandungan. 33 hari ialah tempoh kursus yang hebat yang membolehkan anda memasukkan sepenuhnya meditasi ke dalam rutin harian anda
• Tempoh pelajaran. 10-20 minit adalah komitmen yang kecil.
• Teknik meditasi yang anda pelajari sangat membantu dalam mempelajari cara bermeditasi.
• Sifat pengkhususan meditasi. Sungguh mengagumkan bahawa ini khusus untuk pagi! Dengan cara ini, ia membantu anda menyerikan hari anda
• Webinar yang dihoskan oleh Emily Fletcher
• Akses kepada kandungan untuk selama-lamanya (atau sekurang-kurangnya sehingga internetmeninggal dunia).
• Meditasi disusun khusus untuk individu yang ingin membuat perubahan positif dalam kehidupan mereka
• Sifat bercabang-cabang kursus membolehkan anda mencipta asas meditasi sebelum memasukkannya ke dalam aplikasi praktikal.

Keburukan

Salah satu penutupan terbesar saya sebenarnya ialah nilai jualan terbesar The M Word: ia adalah pemasaran abad ke-21.

Emily berkata “ini bukan untuk bhikkhu,” boleh saja, tetapi ia agak merugikan sejarah meditasi yang panjang dan indah yang telah diamalkan oleh lelaki dan wanita dari pelbagai agama selama beribu-ribu tahun.

Kata M menghapuskan hubungan yang saling berkaitan ini kecantikan dan menganggap meditasi sebagai "apa yang boleh ditawarkannya kepada saya?" bentuk ubatan sendiri. Agak mementingkan diri sendiri jika anda bertanya kepada saya.

Dalam pemasarannya, tiada apa-apa tentang "bagaimana saya boleh menjadi lebih baik untuk dunia?". Ini adalah "bagaimana saya boleh meningkatkan gaji saya melalui meditasi?"

Ya, meditasi boleh menjadi sangat terapeutik dan berkuasa, tetapi dengan memfokuskannya sebagai cara untuk "mendapatkan apa yang anda mahu," anda mengalih keluar sepenuhnya elemen meditasi yang memberi tumpuan kepada "anda bukan perkara yang paling penting." Sungguh menghairankan bahawa makna indah ini akan dilucutkan.

Lihat, kursus ini adalah asas yang bagus untuk meditasi. Saya sangat menyukainya dan telah mengesyorkannya kepada rakan saya.

Tetapi ini boleh membantu untuk mengetahui tentang sejarah meditasi dan sebab anda tidak perlu sentiasa fokus padadiri sendiri.

Keputusan saya: Adakah M Word berbaloi?

Dengan kursus seperti The M Word, adalah penting untuk menentukan parameter.

Adakah The M Word bernilai 300 dolar jika anda ingin mempelajari asas meditasi dalam masa 20 minit? Ya.

Adakah The M Word berbaloi sebagai bantuan anti-penuaan? Tidak.

Adakah ia membantu anda berkomunikasi dengan alam semesta? Diakui tidak. Itu bukan matlamatnya.

M Word ialah tentang memperkasakan anda melalui meditasi praktikal. Pelajaran adalah praktikal, menenangkan, tersusun dengan baik dan sangat membantu.

Dengan kandungan selama 33 hari bersama-sama webinar yang dihoskan oleh Emily sendiri, anda mempunyai kandungan yang mencukupi untuk membina asas meditasi yang kukuh untuk peningkatan diri.

Jika dibandingkan dengan harga tersenarai $1095, jualan $299 nampaknya hebat. Apabila anda menimbang $299 berbanding banyak nasihat meditasi praktikal percuma yang tersedia di internet + perpustakaan, ia menjadi kurang pasti.

Sungguh, ia bergantung pada apa yang anda mahukan. Jika anda mahukan kursus yang dipilih susun dan tenang yang menawarkan bahan harian, dihantar terus kepada anda, maka anda akan menyukai M Word.

Jika, sebaliknya, anda gembira untuk memikirkan meditasi melalui lebih banyak model DIY, maka anda tidak akan mahu The M Word mempunyai perkataan terakhir.

LIHAT M WORD DI SINI

Sebagai alternatif, anda boleh mendapatkan banyak cerapan hebat daripadanya secara percuma kelas induk di sini.

Dalam 17 hari pertama ini, anda belajar:

• Asas-asas meditasi
• kepentingan meditasi
• Biologi meditasi
• Cara menguruskan hubungan anda dengan tekanan
• Cara menenangkan fikiran yang mengembara
• Cara menambahkan kesunyian ke dalam diri anda hari yang membosankan.

Bahagian dua, yang beliau panggil "meningkatkan kehidupan anda" ialah tentang melaksanakan faedah meditasi dalam kehidupan seharian anda.

Peningkatan merata ini lebih memfokuskan pada menggambarkan cabaran harian dan mempelajari cara menggunakan meditasi untuk mengatasinya.

Bahagian ini berlangsung selama 16 hari.

Kursus itu sendiri bermula beberapa kali berbeza sepanjang tahun.

Anda dialu-alukan untuk memulakan kursus lewat (dan mengejar ketinggalan) atau membayar untuk mengikuti kursus itu pada tarikh kemudian, tetapi anda kehilangan manfaat apabila kemas kini dan mesej terpilih Emily dihantar terus kepada anda.

SEMAK OUT THE M WORD DI SINI

Siapakah pengajarnya?

Emily Fletcher ialah pencipta The M Word. Dia juga merupakan pengajar (yang merupakan ciri yang bagus — bagus untuk menjadikan pencipta sebagai guru).

Emily ialah pengasas Ziva Meditation dan pengarang Stress Less, Accomplish More.

Sejujurnya, latar belakang beliau adalah perkara yang sangat menarik minat saya untuk mencuba The M Word.

Sebelum menjadi pakar meditasi, dia bekerja selama 10 tahun sebagai Broadwaypelakon.

Seperti ramai sebelum dia, Broadway mengambil berat terhadapnya. Dia mengalami insomnia, kekurangan tenaga dan tahap kebimbangan yang luar biasa.

Anehnya dia akan belajar untuk sekurang-kurangnya 3 watak untuk persembahan tanpa mengetahui watak yang akan dibawakannya sebelum dia naik ke pentas.

Difahamkan tekanan ini menunjukkan dirinya sebagai kebimbangan yang menyebabkan dia berasa sengsara.

Semasa salah satu rancangannya, dia terserempak dengan pelakon lain yang sedang belajar untuk lima bahagian.

Apabila Emily bertanya kepadanya rahsia untuk kekal tenang, aktres itu menjawab: “meditasi.”

Dan perjalanannya bermula.

Bertahun-tahun kemudian Emily kini menjadi pakar meditasi bertauliah dan penasihat meditasi kepada syarikat besar seperti Google.

Meditasi telah berjaya untuknya, dan kini dia bertekad untuk membawanya ke dunia.

Malah, meditasi mempunyai kesan yang mendalam kepadanya sehingga dia tertanya-tanya mengapa semua orang tidak bermeditasi.

Tetapi dia dengan cepat mendapati bahawa gaya meditasi tradisional tidak mudah untuk kebanyakan orang dan pastinya tidak sesuai untuk semua orang.

Dan inilah yang mendorongnya mencipta The M Word – yang boleh diakses jenis meditasi yang boleh dimanfaatkan oleh sesiapa sahaja.

The M Word untuk siapa?

Emily menjelaskan dengan jelas: meditasinya bukan "meditasi sami". Meditasinya adalah untuk setiap hari, orang abad ke-21.

Meditasi ini adalah untuk orang yang ingin belajar menenangkan fikiran mereka, tanpaduduk dalam diam selama berjam-jam.

M Word direka untuk mengajar anda teknik meditasi yang cepat dan mudah yang menenangkan fikiran anda, mengurangkan tekanan anda dan menghalang anda daripada terlalu berfikir.

Dengan setiap pelajaran berpanjangan dari 10-20 minit sehari dan disusun selama 33 hari, M Word adalah untuk individu yang berfikiran terbuka yang ingin menambahkan teknik meditasi yang mengubah hidup pada rutin harian mereka.

Teknik meditasi yang Emily ajar menyasarkan perkara seperti:

• Mengurangkan kebimbangan
• Memperbaiki kehidupan seks
• Mengurus tekanan
• Mengurangkan intensiti migrain
• Mengurangkan insomnia
• Mengurangkan simptom ADHD
• Mengatasi kesedihan
• Hadir

Tetapi inilah perkara yang paling saya sukai tentang kursus meditasi ini:

Ia tidak menjanjikan atau menumpukan pada elemen seperti "menjadi satu dengan alam semesta" atau "Hukum Tarikan".

M Word bukanlah mengenai pembubaran ego, menghubungkan dengan daya hidup yang sentiasa ada, atau lebih banyak unsur metafizik.

Sebaliknya, ia lebih praktikal. Ini mengenai meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan dengan teknik meditasi yang betul yang boleh anda gunakan setiap hari supaya kualiti hidup anda bertambah baik.

Ia adalah peningkatan diri, 20 minit sehari.

Jadi, jika anda sedang berhadapan dengan pekerjaan yang bertekanan tinggi, atau mungkin anda perlu mengimbangi kehidupan sosial berbilang kanak-kanak + kesibukan anda sendiri sebagai pelawak berdiri teguh, dan anda merasakannyatekanan membebankan anda sehingga tidak bertindak, maka meditasi M Word mungkin sesuai untuk anda.

Sebagai pengasas Life Change, tapak mengenai kesedaran dan kebijaksanaan falsafah timur, saya amat berminat dengan perkara ini kursus dari Mindvalley.

Walaupun ramai pembaca Life Change berminat dengan kesedaran, mereka sering mengadu bahawa mengamalkan meditasi adalah sukar dan membosankan – sekurang-kurangnya dalam pengertian tradisional.

Tetapi Emily Fletcher mengubah cara untuk berlatih meditasi, membawanya lebih berhubung dengan kehidupan moden.

Untuk mengetahui secara ringkas tentang perkara yang akan anda perolehi dalam kursus, lihat kelas induk percuma Emily.

Ini akan memberi anda idea tentang cara Emily mengajar dan perkara yang anda akan dapat jika anda mendaftar untuk kursus tersebut.

LIHAT KELAS MASTERCLASS PERCUMA PERCUMA M WORD

Bagaimanakah kelas itu?

Kelas disusun supaya semua orang meneruskan perjalanan bersama-sama.

Maksud saya, kelas secara teknikal bermula pada tarikh tertentu dan kemudian tamat 33 hari kemudian.

Anda boleh bermula kemudian, atau mula tanpa mengambilnya pada masa yang sama seperti orang lain, tetapi kursus ini bertujuan untuk dimulakan pada tarikh tertentu yang Mindvalley tetapkan.

Terpulang kepada anda dan jenisnya daripada pelajar anda. Jika anda seorang pengendali jenis solo, anda mungkin boleh melakukannya pada bila-bila tarikh yang anda suka.

Tetapi jika anda ingin berkomunikasi dengan orang lain dalam perbincangan sembang dalam talianformat yang menjalankan kursus pada jadual yang sama, maka anda boleh memilih untuk mengikuti kursus pada tarikh yang ditetapkan oleh Mindvalley.

Kelas adalah sehingga 20 minit panjang, dan ia dibina berdasarkan pelajaran sebelumnya (terutamanya dalam bahagian satu) untuk membantu anda mencipta asas yang kukuh untuk meditasi.

Pada awalnya, pelajaran ini mungkin semudah bernafas yang betul sebelum beralih kepada pelajaran yang lebih rumit seperti visualisasi.

I pergi ke perkara yang saya pelajari secara terperinci di bawah.

Secara kritis, semua bahan tersedia untuk anda selepas kursus tamat. Sebaik sahaja anda mendapatnya, ia adalah milik anda.

Walau bagaimanapun, semasa anda membuat kursus, anda hanya mempunyai akses kepada bahan yang telah diberikan oleh Emily kepada anda. Dia sangat percaya dalam pembelajaran pada kadar yang betul.

Saya sangat menghargai kerana diperlahankan dan tidak diberikan setiap maklumat yang mungkin sekaligus. Ia mengambil berat dalam pembelajaran dan pengajarannya, sebagaimana mestinya.

PERHATIKAN PERKATAAN M DI SINI

Kandungan yang merangkumi kursus

Perkataan M dipisahkan kepada dua yang berbeza bahagian. Terdapat sejumlah besar kandungan dalam kedua-dua bahagian, jadi saya akan meringkaskan perkara yang saya pelajari dalam setiap bahagian supaya anda boleh mendapatkan idea tentang perkara yang akan anda pelajari jika anda mengikuti kursus tersebut.

Kursus ini itu sendiri disertakan dengan 33 pelajaran video, buku kerja, Sesi Soal Jawab yang dirakam dengan Emily dan empat meditasi berpandu dengan Emily.

Bahagian 1: Atasmeratakan amalan meditasi anda

Bahagian pertama ini merangkumi panduan langkah demi langkah melalui satu siri teknik M Word untuk dipasang dalam latihan pagi anda.

Bahagian ini berlangsung selama 17 hari, dengan pelajaran video setiap hari.

Berikut ialah perkara yang anda pelajari:

– Mula-mula, kami mendapat beberapa petua berguna untuk menguruskan hubungan dan sikap anda terhadap tekanan. Saya belajar banyak tentang cara tekanan boleh nyata dalam hidup anda dan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya.

– Emily mengajar teknik yang dipanggil The Balancing Breath Meditation. Ini adalah teknik yang bagus untuk dipelajari. Malah, saya telah menggunakannya setiap hari sejak saya mengikuti kursus ini. Saya mendapati ia sangat menenangkan dan permulaan yang sangat baik untuk hari ini.

– Emily turut membincangkan amalan mudah yang membantu menyedarkan fikiran anda kembali ke masa sekarang, tidak kira apa yang anda lakukan. Ini semua tentang mengaktifkan deria anda. Sejujurnya, saya terlupa menggunakan teknik ini, tetapi apabila anda teringat untuk melakukannya, ia sudah tentu dapat mengaktifkan kesedaran minda anda.

– Terdapat juga pelajaran di mana Emily mengajar "orang yang malas meditasi" yang boleh memudahkan anda ke dalam keadaan kesedaran yang tepat. Jika anda jenis orang yang bosan semasa meditasi, yang ini adalah untuk anda.

– Anda juga akan belajar tentang teknik Senyap Tanpa Perasaan. Ini adalah teknik meditasi yang hebat, cepat dan mudah untuk meredakan kesedaran kerlipan anda dengan serta-merta. Ia membolehkan andauntuk memberi tumpuan kepada apa sahaja tugas yang anda lakukan. Jika anda mengalami ADHD, ini mungkin memberi manfaat terutamanya.

– Anda juga belajar tentang "minda pemula". Jika anda tidak tahu apa itu, ia adalah satu pemikiran yang membolehkan anda melihat sesuatu buat kali pertama. Ia mencetuskan rasa ingin tahu anda dan membuka minda anda.

– Terdapat juga teknik "Bom Cinta" yang berguna yang merupakan latihan mudah selama 2 minit yang direka untuk mempercayai diri anda dan meningkatkan keyakinan anda.

Saya secara peribadi seperti teknik ini, dan ia amat berguna untuk mereka yang mempunyai masalah harga diri.

– Bahagian ini turut membincangkan satu lagi teknik bertimbang rasa untuk menyuntik ketenangan ke dalam hari anda.

Bahagian 2 – Meningkatkan tahap anda kehidupan

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Sekarang kita telah mempelajari banyak teknik meditasi dan amalan penuh perhatian, yang kedua bahagian bercakap lebih lanjut tentang menggunakan kesedaran dalam situasi harian untuk memperbaiki kehidupan anda.

Bahagian ini berlangsung selama 16 hari.

Berikut ialah perkara yang saya pelajari:

– Bahagian ini mengajar beberapa perkara yang hebat nasihat kehidupan tentang cara mengatasi masalah kehidupan sebenar. Sangat praktikal dan berguna untuk kehidupan profesional dan peribadi anda.

– Emily membincangkan cara menggunakan pernafasan dan latihan pose yang bertenaga untuk meningkatkan keyakinan diri anda. Seronok mencuba ini, dan saya telah membaca daripada beberapa kajian saintifik bahawa ia boleh berguna dalam kehidupan sebenar, tetapi saya masih belum mencuba amalan ini sebelummesyuarat profesional.

– Emily juga membawa kami melalui visualisasi untuk membayangkan masa depan anda. Sudah pasti amalan yang jelas yang saya fikir ramai orang akan dapati berguna. Ia membantu saya menyusun beberapa pemikiran dalam fikiran saya tentang perkara yang penting dalam hidup saya dan perkara yang perlu saya usahakan.

– Terdapat juga video yang hebat dalam bahagian ini di mana Emily bercakap tentang pergaduhan fikiran atau pencetus penerbangan kita dan bagaimana anda boleh menggunakan kelemahan tertentu untuk memintas tekanan.

– Video kegemaran saya dalam bahagian ini ialah latihan Perasaan Badan yang ditunjukkan oleh Emily kepada kami. Ia akan membantu anda mengenal pasti mana-mana sumber tekanan dalam badan anda, serta berhubung dengan diri anda secara sedar.

– Emily turut berkongsi teknik meditasi untuk digunakan sebelum anda tidur. Sebaik sahaja saya belajar ini, saya mencubanya sebelum tidur dan saya pasti tertidur dengan lebih cepat setiap kali. Jika anda mengalami insomnia, ini mungkin berbaloi untuk dipelajari dan dicuba.

– Emily juga membincangkan sistem untuk detoks emosi dalam hidup anda. Ini boleh membantu jika anda berasa seperti anda mempunyai apa-apa yang melambatkan anda dalam hidup.

LIHAT KELAS MASTERCAR PERCUMA PERCUMA M WORD

4 perkara penting yang saya ambil daripada The M Word

1) Saya telah mempelajari beberapa teknik meditasi yang hebat yang telah mengubah rutin harian saya

Jika anda baru dalam meditasi, saya tidak boleh mengesyorkan M-Word cukup.

Meditasi berpandu dan video yang Emily sediakan begitu