(Энэ тойм нь түншлэлийн холбоосыг агуулж байгаа бөгөөд энэ нь таныг сургалтыг худалдаж авбал би шимтгэл авдаг гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь надад сайн болон муу талуудыг хуваалцахад саад болоогүй. Та миний түншлэлийн тодруулгыг эндээс уншиж болно) .

Хэрэв та анзаараагүй бол дэлхий бол стресстэй газар юм. Коронавирус нь эдийн засгийн үймээн самуун үүсгэж, биднийг гэр орноосоо хагацуулахад хүргэж байгаа энэ үед энэ нь бүхэлдээ асар их байх болно.

Стресс нь сэтгэцийн болон бие махбодод маш олон сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

Үүнийг бодолцон би Стрессийнхээ түвшинг хэдэн (за арав) бууруулах ямар нэг зүйлийг хайж олохоор зорьсон.

Би эрэл хайгуулынхаа явцад тайван, трансцендент байдлыг бий болгох чадвараараа олон зууны турш тэмдэглэгдэж ирсэн бясалгалыг шалгаж эхэлсэн. ухамсрын төлөв байдал.

Би бясалгалын эрэл хайгуулаар тусгаарлагдсан уулын орой руу мөргөл хийж чадаагүй тул илүү DIY арга барилаар шийдсэн.

Тийм ээ, би онлайн хичээлд явсан. .

Үүгээр дамжуулан би Mindvalley-ээр дамжуулан санал болгож буй The M Word: бясалгалын мастер ангийн цувралыг олсон. Энэ бол 21-р зууны практик бясалгалыг санал болгодог нэлээн сэтгэл татам цуврал юм.

М Word гэж юу вэ?

М Word бол 20 орчим настай Эмили Флетчер, Миндвалли нарын зохиосон 33 өдрийн сургалт юм. Өглөө дуусгах ёстой минутын бясалгалын хэсгүүд.

Хичээл өөрөө (эрсэл) хоёр хэсэгт хуваагдана: Нэгдүгээр хэсэг бол Эмили танд М-ээ заадаг.тустай.

Бясалгал хийж эхлэхдээ төөрөлдөж, төөрөлдөхийн оронд ухаалаг найз тань таныг энэ нүдийг нээх зам руу хөтөлж байгаа мэт санагдах болно.

Эмили танд өгөх болно. Тэр юу хийх, яаж хийх талаар сайн мэдрэмжтэй, ялангуяа 2 бясалгалын дадлыг дагаснаар тэр танд хүргэдэг.

Эхний арга бол бодол санаа нь тэнгэрт үүл шиг байх санаа юм. Үүл тэнд байгаа ч тэд тэнгэрт хөдөлдөг.

Тэдний адилаар бясалгал хийж байхдаа таны толгойд бодлууд эргэлдэж байвал зүгээр.

Энэ хичээлийг ойлгох нь маш их тайвшрах болно. Бясалгалын явцад бодлууд хөөсөрхөхөд өөрийгөө шаналж байгаа мэт санагддаг та нарын олонх нь.

Хоёр дахь нь "тэмдэглэх" арга юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлдөө төвлөрөхийн оронд юу мэдэрч байгаагаа тэмдэглэх үндсэн санаа юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөл болон өөрийнхөө хоорондын зайг салгах гайхалтай арга юм.

Би бас Эмилигийн амьсгалыг тэнцвэржүүлэх бясалгалын талаар хангалттай сайн ярьж чадахгүй байна. Энэ нь надад маш их тайвширдаг бөгөөд үүнийг ашиглах нь оюун ухаанаа яг одоо байгаа мөчдөө эргүүлэн татах боломжийг олгодог.

2) M Word бүтэцтэй формат нь намайг сайхан хэвшилд оруулсан

Учир нь өдөр тутмын хичээлүүд байдаг. Энэ нь таныг бясалгал хийх "давхи"-д хүргэж чадна.

Энэ нь надад маш их тус болсон, учир нь энэ нь намайг өөртөө хариуцлага тооцоход хүргэсэн.

Энэ нь хоёр дахин их байсан. Энэ нь олон өдөр хийх тусам надад урам зориг өгдөг байсанүргэлжлүүлэхийн тулд Эмили хэмээх ухаалаг найз.

Би бясалгалаар олон хоног хичээллэх тусам үүнийг хийх, санахад хялбар болсон.

Үнэнийг хэлэхэд би үүнийг өдөр бүр хийхийг хүсдэг байсан. илүү сайхан санагдаж байна.

Одоо Эмилигийн хэд хэдэн техник нь миний хувьд баталгаатай зуршил болсон.

3) Анхан шатны Оюун ухааны хичээл миний сэтгэлгээг ихээхэн сайжруулсан

Эмилигийн "Анхан шатны оюун ухаан"-ын хичээл надад маш их ухаарал өгсөн. Бодит байдал дээр энэ нь аливааг өөрсдийнхөө урьдчилсан төсөөлөлд тулгуурлахгүйгээр байгаагаар нь хүлээж авна гэсэн үг.

Эмили надад өдөр тутмын амьдралыг минь маш ихээр хязгаарлаж байсан олон сөрөг төсөөлөлтэй байсныг ойлгоход тусалсан.

Мөн оюун ухаан, бясалгалын тухайд юу нь болж, юу нь болохгүй вэ гэсэн урьдчилсан төсөөлөлтэй байсан бөгөөд энэ нь хүний ​​хувьд миний өсөлт хөгжилтийг хязгаарладаг.

Гэхдээ би үүнийг оюун ухаанаа тасалдуулалгүйгээр ойлгосон. анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид оюун ухаан, бие махбодтойгоо холбогдоход анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.

4) Эмилигийн сургаалын ачаар миний нойр сайжирсан

Би нойргүйдлээс бүхэлдээ зовж байсан. амьдрал, мөн The M Word-ыг туршиж үзэхийг хүссэн гол шалтгаануудын нэг бол түүний унтахын өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөг бясалгалын арга техниктэй холбоотой юм.

Тэгээд би үүнийг туршиж үзсэндээ маш их баяртай байна.

Эмилигийн нойргүйдлийг арилгах арга надад маш их тус болсон. Энэ нь надад өдөр тутмын бодлын галт тэргийг эвдэж, өдөөхөд тусалсантайвширсан хариу үйлдэл.

Эмили надад нойрны бясалгалыг өдрийн цагаар бясалгалд хэрхэн ойртдог шиг, тайван төвлөрч, орхих хандлагатай хандах ёстойг зааж өгсөн.

Бид хэзээ Бие махбодоо тайвшруулж, сэтгэл санаагаа холдуулахын тулд бид үүнийг хүчээр унтах гэж оролдохгүйгээр зөөлөн, эелдэг байдлаар хийдэг.

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч надад маш их тусалсан. Шөнөдөө амарч, сайхан унтаж амраарай.

Энэ нь ямар үнэтэй вэ?

Техникийн хувьд курс нь 1095 долларын үнэтэй ч үргэлж 299 доллар хүртэл буурдаг юм шиг санагддаг.

Энэ нь Jos. A. Банкны нөхцөл эсэхийг би сайн мэдэхгүй байна. Урьдчилсан үнэ нь үргэлж стандарт үнэ бөгөөд өндөр үнэ нь маркетингийн арга заль мэх боловч 299 доллар бол таны нэвтрэхэд төлөх үнэ юм. Энэ 33 өдрийн сургалтанд хамрагдана.

Шүүх нь та 10 хоногийн мөнгө буцааж өгөх баталгаа авах болно. Энэ бол үнэхээр гайхалтай гэрээ юм; Та нийт курсын гуравны нэгийг дүүргэх боломжтой бөгөөд хэрвээ танд зориулагдаагүй гэж үзвэл мөнгөө буцааж авах боломжтой.

Энэхүү доод түвшний амлалт нь хичээлээ туршиж үзэхээр шийдэхэд үнэхээр амар байлаа. . Хэрэв надад таалагдахгүй байсан бол би ажлаасаа гарч, мөнгөө буцааж авах боломжтой байсан!

Энэ нь таны мөнгөний үнэ цэнэтэй юу?

Хэрэв та мэргэжлийн, хөтөчтэй бясалгалын мастер анги хайж байгаа бол удаан хугацаагаар Сард та өдөрт 10 хүрэхгүй доллар харж байна.

Үүнээс гадна та насан туршдаа материал авах боломжтой болно. Тэгэхээр чи чаднаҮүнийг дахин дурдаж байна.

Та бүртгүүлэх үү? Энэ нь таны хэрэгцээ, санхүүгийн байдал, тууштай байдлын түвшнээс үнэхээр шалтгаална.

Жишээ нь, таны сэтгэлийн зовнил “Бурхан минь, миний мөнгө байнга дуусч байна” гэхээс үүдэлтэй бол энэ бясалгал байж магадгүй юм. Мастер анги нь танд зориулагдаагүй.

Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хүсч байгаа бол (бясалгал хийх нь таны амьдралд тогтмол багтсан тохиолдолд хамгийн сайн арга юм) бөгөөд та илүү тайван байдлыг авчрахыг хүсч байвал. , таны сэтгэлгээний бүтэцтэй арга барил, тэгвэл тийм — энэ нь таны мөнгөний үнэ цэнэтэй байх нь гарцаагүй.

M WORD-ЫН ҮНЭГҮЙ МАСТЕР АНГИЙГ ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ҮЗЭЭРЭЙ

M Word юугаараа ялгаатай вэ?

Дахин хэлэхэд, The M Word-ын хамгийн сайн борлуулалтын цэгүүдийн нэг бол "бид бүгд хамтдаа эхэлж, хамтдаа дуусгана" гэсэн амлалт юм. Энэ бол онцгой шинж чанар юм.

Үүний зэрэгцээ та албан ёсны M Word сошиал медиа (Facebook) бүлгүүдэд хандаж, оролцогчид өөрсдийн туршлагын талаар ярьж, бие биедээ туслах боломжтой болно.

The M Word програмын өөр нэг томоохон өрсөлдөгч нь үнэндээ ZivaOnline нэртэй Эмили Флетчер програм юм. ZivaOnline бол 10-25 минутын бичил сургалтын хичээл болгон хуваасан 21-р зууны ижил төстэй хэв маягийн бясалгалын 15 хоногийн сургалт юм.

ZivaOnline-н нийт үнэ 399 доллар болно.

Хэзээ Би үүнийг анх уншсан, би хэдэн удаа нүдээ анив. Өдрийн хагасаас бага хугацаанд 100 доллар илүү байх уу? Би үүнийг ойлгосонгүй.

Би үүнээс хойш"М Үг" нь бясалгалд суралцах, дараа нь удирдамжтай дүрслэл хийх тухай гэдгийг олж мэдэхийн тулд хэсэг ухаж үзсэн. ZivaOnline нь анхаарал төвлөрүүлэх, бясалгал болон илрэлтэд анхаарлаа хандуулдаг + энэ нь илүү олон практик туршлагатай (Эмилитэй сар бүр дасгалжуулах дуудлага гэх мэт).

Үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш олон ижил агуулгатай юм шиг санагддаг. The M Word-ийн тусламжтайгаар та илүү ихийг олж авах бөгөөд энэ нь бага зардал юм.

Энэ бол ялалт.

Давуу тал

The M Word-ийн тусламжтайгаар та бодит зүйлд төвлөрдөг бясалгалыг авах болно. үр дүн. Энэ бол метафизик рүү чиглээгүй, харин таны амьдрал, харилцааг хэрхэн сайжруулах талаар үндэслэсэн практик бөгөөд хэрэгтэй хичээл юм.

Үнэнийг хэлэхэд, хэрэв та хэрхэн зөв бясалгаж сурахыг хүсэж байгаа бол. Өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэлгээг хэрэгжүүлбэл, энэ сургалт маш их тус болно.

Үүнээс гадна би:

• Агуулгын хэмжээ их таалагдаж байна. 33 хоног бол бясалгалыг өдөр тутмынхаа хэвшилд бүрэн оруулах боломжийг олгодог маш сайн курс юм
• Хичээлүүдийн үргэлжлэх хугацаа. 10-20 минут бол өчүүхэн хэмжээний амлалт юм.
• Таны сурсан бясалгалын арга нь бясалгал хийж сурахад үнэхээр тустай.
• Бясалгалын тусгай шинж чанар. Энэ нь ялангуяа өглөөний хувьд гайхалтай юм! Ингэснээр энэ нь танд өдрийг сайхан өнгөрүүлэхэд тусална
• Эмили Флетчерийн зохион байгуулдаг вэбинарууд
• Агуулгад үүрд (эсвэл ядаж интернет хүртэл) хандах боломжтойнас бардаг).
• Амьдралдаа эерэг өөрчлөлт хийхийг хүсдэг хүмүүст зориулсан бясалгал
• Бясалгалын хоёр талт шинж чанар нь бясалгалын үндэс суурийг бий болгох боломжийг олгодог.

Сөрөг талууд

Миний хамгийн их сонирхдог зүйлсийн нэг бол The M Word-ын хамгийн их борлуулалтын цэг юм: энэ бол 21-р зууны маркетинг юм.

Эмили хэлэхдээ "энэ нь зориулалтын бус юм. "Лам нар" гэдэг нь сайн зүйл боловч олон мянган жилийн турш янз бүрийн шашин шүтлэгтэй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бясалгаж ирсэн урт сайхан түүхэнд ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулж байна.

М Үг нь энэхүү харилцан уялдаа холбоог арилгадаг. Гоо сайхан, бясалгалыг "энэ нь надад юу санал болгож чадах вэ?" гэж үздэг. өөрийгөө эмчлэх хэлбэр. Хэрэв та надаас асуувал энэ нь арай л хувиа хичээсэн шинжтэй байна.

Маркетингийн хувьд "Би яаж дэлхий дахинд илүү байж чадах вэ?" гэсэн зүйл байдаггүй. Энэ бол "Би бясалгалаар цалингаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?"

Тийм ээ, бясалгал нь маш их эмчилгээ, хүчтэй байж болох ч "хүссэн зүйлээ авах" арга болгон анхаарлаа төвлөрүүлснээр та "хүссэн зүйлээ" бүрэн арилгах болно. "Чи бол хамгийн чухал зүйл биш" дээр төвлөрдөг бясалгал. Энэ сайхан утгыг арилгах нь үнэхээр гайхмаар юм.

Хараач, хичээл нь бясалгалын маш сайн суурь юм. Энэ нь надад маш их таалагдсан бөгөөд үүнийг найзууддаа санал болгож байна.

Гэхдээ энэ нь бясалгалын түүх болон яагаад үргэлж анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй талаар суралцахад тусална.өөрийгөө.

Миний дүгнэлт: M Word үнэ цэнэтэй юу?

The M Word шиг курсын хувьд параметрүүдийг тодорхойлох нь чухал.

Хэрэв та бясалгалын үндсийг 20 минутын дотор сурахыг хүсвэл The M Word 300 долларын үнэтэй юу? Тийм ээ.

The M Word хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээтэй юу? Үгүй.

Энэ нь таныг орчлон ертөнцтэй харилцахад туслах уу? Үнэнийг хэлэхэд үгүй. Энэ бол түүний зорилго биш юм.

М Word нь практик бясалгалаар дамжуулан таныг хүчирхэгжүүлэх тухай юм. Хичээлүүд нь практик, тайвшруулах, сайн зохион байгуулалттай, маш их тустай.

33 хоногийн контентын хамт Эмили өөрөө зохион байгуулдаг вэбинаруудаар та өөрийгөө сайжруулах бясалгалын бат бөх суурийг бий болгох хангалттай агуулгатай болно.

$1095-ын үнийн дүнтэй харьцуулахад $299-ийн хямдрал нь гайхалтай харагдаж байна. Интернэт + номын сангаас авах боломжтой олон тонн үнэгүй, практик бясалгалын зөвлөгөөг 299 доллараар тооцвол энэ нь эргэлзээгүй болно.

Үнэхээр таны хүссэн зүйлээс шалтгаална. Хэрэв та өдөр тутмын материалыг санал болгодог тайван сургалтыг танд шууд хүргэхийг хүсч байвал M Word танд таалагдах болно.

Хэрэв та эсрэгээрээ бясалгалын талаар сурахдаа баяртай байх болно. Өөр DIY загвар хийвэл та The M Word-ыг сүүлчийн үгтэй байлгахыг хүсэхгүй байх болно.

М ҮГИЙГ ЭНДЭЭС ШАЛГААРАЙ

Өөрөөр та түүнээс үнэ төлбөргүй маш олон гайхалтай ойлголтыг авах боломжтой. мастер анги энд байна.

Эхний 17 хоногт та дараах зүйлсийг сурна:

• Бясалгалын үндсийг
• бясалгалын ач холбогдол
• Бясалгалын биологи
• Стресстэй харилцах харилцаагаа хэрхэн зохицуулах вэ
• Тэнэмэл оюун ухааныг хэрхэн тайвшруулах вэ
• Бясалгалаа хэрхэн нам гүм болгох вэ? галзуу өдөр.

Түүний "амьдралаа дээшлүүлье" гэж нэрлэсэн хоёрдугаар хэсэг нь бясалгалын ач тусыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх тухай юм.

Энэ шатлал нь Өдөр тутмын сорилтуудыг төсөөлөн бодох, тэдгээрийг даван туулахын тулд бясалгалыг хэрхэн ашиглах талаар сурах.

Энэ хэсэг нь 16 хоног үргэлжилнэ.

Хичээл өөрөө жилийн турш хэд хэдэн өөр өөр цагт эхэлдэг.

Та хичээлээ хоцорч эхлэх (мөн хоцрох) эсвэл дараа нь төлбөрөө төлөх боломжтой ч Эмилигийн шинэчилсэн мэдээ, мессежийг тан руу шууд илгээх ач тусаа алдах болно.

ШАЛГАХ М ҮГИЙГ ЭНДЭЭС

Хэн багш вэ?

Эмили Флетчер бол The M Word програмыг бүтээгч юм. Тэр бас багш (энэ нь бүтээгч нь багш байх нь маш сайхан онцлог юм).

Эмили бол Ziva бясалгалыг үндэслэгч бөгөөд "Стресс бага, илүү ихийг гүйцэлдүүл" номын зохиогч юм.

Үнэнийг хэлэхэд түүний түүх бол миний The M Word-ыг туршиж үзэхийг үнэхээр их сонирхож байсан зүйл юм.

Бясалгалын мастер болохоосоо өмнө тэр Бродвэйд 10 жил ажилласан.жүжигчин.

Өмнө нь олон хүний ​​адил Бродвэй түүнд маш их хохирол амссан. Тэрээр нойргүйдэл, эрч хүч дутагдаж, хэт их түгшүүртэй байсан.

Тэр тайзан дээр гарахаасаа өмнө аль дүрийг бүтээхээ мэдэхгүй байж дор хаяж 3 дүрд суралцдаг байсан нь гайхалтай.

Энэ стресс нь сэтгэл түгшсэн байдал болон түүнийг өрөвдөлтэй болгосон нь ойлгомжтой.

Тэр нэгэн шоуны үеэр таван хэсэг дутуу суралцаж байсан өөр жүжигчинтэй тааралдсан.

Эмили түүнээс асуухад. тайван байхын нууцыг жүжигчин бүсгүй "бясалгал" гэж хариулав.

Түүний аялал эхэлсэн.

Олон жилийн дараа Эмили одоо Google зэрэг томоохон компаниудын бясалгалын зөвлөх, мэргэшсэн бясалгалын мэргэжилтэн болжээ.

Бясалгал түүнд үр өгөөжөө өгсөн, одоо тэр үүнийгээ дэлхийд гаргахаар шийдсэн байна.

Үнэндээ бясалгал түүнд маш их нөлөөлсөн тул яагаад хүн бүр бясалгадаггүй юм бол гэж гайхаж байлаа.

Гэхдээ тэрээр уламжлалт бясалгалын хэв маяг нь ихэнх хүнд амаргүй бөгөөд мэдээж хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг тэр хурдан олж мэдсэн.

Энэ нь түүнийг хүртээмжтэй "The M Word"-ийг бүтээхэд хүргэсэн юм. хэнд ч ашиг тустай байж болох бясалгалын төрөл.

The M Word хэнд зориулагдсан бэ?

Эмили тодорхой хэлсэн: түүний бясалгал нь "лам нарын бясалгал" биш. Түүний бясалгал нь өдөр бүр, 21-р зууны хүмүүст зориулагдсан.

Энэхүү бясалгал нь сэтгэл санаагаа тайвшруулж сурахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм.хэдэн цаг чимээгүй сууна.

М Word нь таны оюун санааг тайвшруулж, стрессийг багасгаж, хэт их бодохоос сэргийлдэг хурдан бөгөөд хялбар бясалгалын техникийг заах зорилготой юм.

Хичээл бүр үргэлжилдэг. Өдөрт 10-20 минут, 33 хоногийн турш бүтэцтэй M Word нь амьдралыг өөрчлөх бясалгалын техникийг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулахыг хүсдэг нээлттэй сэтгэлгээтэй хүмүүст зориулагдсан юм.

Эмилигийн заадаг бясалгалын техник нь аливаа зүйлийг онилдог. гэх мэт:

• Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах
• Бэлгийн амьдралыг сайжруулах
• Стрессийг зохицуулах
• Мигрениний эрчмийг бууруулах
• Нойргүйдлийг бууруулах
• ADHD-ийн шинж тэмдгийг бууруулах
• Уйтгар гунигийг даван туулах
• Одоо байх

Гэхдээ энэ бясалгалын хичээлээс надад хамгийн их таалагдсан зүйл бол:

Энэ нь "Орчлон ертөнцтэй нэгдэх" эсвэл "Таталцлын хууль" гэх мэт элементүүдэд амлаж, анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй.

М Үг нь эго задрах, мөнхөд орших амьдралын хүчинтэй холбогдох, эсвэл биш юм. илүү метафизик элементүүд.

Үүний оронд энэ нь илүү практик юм. Энэ нь таны амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд өдөр бүр хэрэглэж болох бясалгалын зөв техникээр сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндээ сайжруулах тухай юм.

Энэ бол өдөрт 20 минут өөрийгөө сайжруулах явдал юм.

Тиймээс, хэрэв тийм бол Та өндөр дарамттай ажилтай тулгараад байгаа юм уу эсвэл олон хүүхдийн нийгмийн амьдралыг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай болсон байх + хошин шогийн жүжигчний хувьд өөрийн гэсэн бужигнааныг тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй болсон байх.Стресс таныг идэвхгүй болтлоо дарж байна, тэгвэл M Word бясалгал танд тохирох байх.

Санах ухаан, дорно дахины гүн ухааны мэргэн ухааны талаархи Амьдралын өөрчлөлт сайтыг үүсгэн байгуулагчийн хувьд би үүнийг их сонирхож байсан. Mindvalley-ийн курс.

Амьдралын өөрчлөлтийн олон уншигчид сэтгэлгээг сонирхож байгаа ч бясалгал хийх нь ядаж уламжлалт утгаараа хэцүү бөгөөд уйтгартай гэж гомдоллодог.

Гэхдээ Эмили Флетчер үүнийг хэрхэн өөрчилдөг. бясалгал хийж, түүнийг орчин үеийн амьдралтай илүү ойртуулах болно.

Хичээлээс юу авахаа мэдэхийн тулд Эмилигийн үнэгүй мастер ангитай танилцана уу.

Энэ нь танд Эмили хэрхэн заадаг талаар болон хэрэв та курст бүртгүүлбэл юу авах тухай санаа.

M WORD-ЫН ҮНЭГҮЙ МАСТЕР АНГИЙГ ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ҮЗЭЭРЭЙ

Хичээл ямар байдаг вэ?

Хичээлүүд бүгд хамтдаа аялалд гарахаар зохион байгуулалттай байдаг.

Үүгээр би хичээл техникийн хувьд тодорхой өдөр эхэлж, 33 хоногийн дараа дуусна гэсэн үг юм.

Та дараа нь эсвэл бусадтай нэгэн зэрэг авахгүйгээр эхлүүлж болно, гэхдээ сургалт нь Mindvalley-ийн тогтоосон тодорхой өдөр эхлэх зорилготой.

Хэрэв төрөл нь танаас хамаарна. та бол суралцагч. Хэрэв та соло төрлийн оператор бол дуртай өдөртөө үүнийг хийхэд зүгээр байж магадгүй.

Гэхдээ хэрэв та бусадтай онлайн чатын хэлэлцүүлэгт холбогдохыг хүсвэлХичээлийг ижил хуваарийн дагуу үзэж байгаа бол та Mindvalley-ийн тогтоосон огноогоор хичээлээ сонгож болно.

Ангиудын үргэлжлэх хугацаа 20 хүртэл минут бөгөөд өмнөх хичээлүүд дээр тулгуурладаг (ялангуяа бясалгалын бат бөх суурийг бий болгоход тань туслах болно.

Эхлээд эдгээр хичээлүүд нь дүрслэл гэх мэт илүү төвөгтэй хичээл рүү шилжихийн өмнө зөв амьсгалахтай адил энгийн байж болно.

I Миний сурсан зүйлсийн талаар доор дэлгэрэнгүй уншина уу.

Хичээлдээд байвал хичээл дууссаны дараа бүх материалыг ашиглах боломжтой. Үүнийг авмагцаа таных болно.

Гэсэн хэдий ч та хичээлээ хийж байх хугацаандаа зөвхөн Эмилигийн өгсөн материалд хандах боломжтой. Тэр бол зохих хурдаар суралцахад маш их итгэдэг.

Би удаашруулж, боломжит бүх мэдээллийг нэг дор үзүүлээгүйд үнэхээр талархаж байсан. Энэ нь сурах, заахдаа анхааралтай ханддаг, учир нь энэ нь байх ёстой.

М ҮГИЙГ ЭНДЭЭС ХАРНА УУ

Хичээл ямар агуулгыг хамардаг вэ

M Word нь хоёр өөр хэсэгт хуваагддаг. хэсгүүд. Энэ хоёр хэсэгт асар их хэмжээний агуулга байгаа тул би хэсэг бүр дээр сурсан зүйлээ нэгтгэн дүгнэж, хичээлд суувал юу сурах талаар ойлголттой болох болно.

Хичээл. өөрөө 33 видео хичээл, ажлын дэвтэр, Эмилитэй урьдчилан бичсэн асуулт хариулт, Эмилитэй хийсэн дөрвөн удирдамжтай бясалгалын хамт ирдэг.

1-р хэсэг: Дээш.бясалгалын практикийг тэгшитгэх

Энэ эхний хэсэгт өглөөний дасгалдаа суулгах хэд хэдэн M Word техникээр дамжуулан алхам алхмаар зааварчилгааг авч үзнэ.

Энэ хэсэг нь 17 хоног үргэлжлэх бөгөөд өдөр бүр видео хичээл ордог.

Та юу сурдаг вэ:

– Юуны өмнө бид таны харилцаа, стрессийн эсрэг хандлагыг зохицуулахад хэрэгтэй зөвлөмжүүдийг авах болно. Стресс таны амьдралд хэрхэн илэрч болох, үүний эсрэг та юу хийж болох талаар би маш их зүйлийг мэдэж авсан.

– Эмили амьсгалыг тэнцвэржүүлэх бясалгал гэдэг аргыг заадаг. Энэ бол сурахад маш сайн техник юм. Үнэндээ би энэ сургалтанд хамрагдсанаасаа хойш өдөр бүр хэрэглэж ирсэн. Энэ нь маш тайван, өдрийн эхлэлийг тавьсан гэж би олж харлаа.

– Эмили мөн та юу хийж байгаагаас үл хамааран оюун ухаанаа одоогийн мөч рүү эргүүлэн оруулах энгийн дасгалын талаар ярилцсан. Энэ нь таны мэдрэхүйг идэвхжүүлэх явдал юм. Үнэнийг хэлэхэд, би энэ техникийг ашиглахаа мартсан байна, гэхдээ та үүнийг хийхээ санах үед энэ нь таны ухамсартай байдлыг идэвхжүүлэх нь дамжиггүй.

– Эмили “залхуу хүний бясалгал" гэдэг нь таныг тодорхой ухамсартай байдалд хөнгөвчлөх болно. Хэрэв та бясалгалын үеэр уйддаг хүн бол энэ нь танд зориулагдсан болно.

– Та мөн "Хүч чармайлтгүй чимээгүй байх" техникийг сурах болно. Энэ бол таны анивчих ухамсарыг даруй арилгах гайхалтай, хурдан бөгөөд хялбар бясалгалын арга юм. Энэ нь танд боломжийг олгодогхийж байгаа ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд. Хэрэв та ADHD өвчнөөр шаналж байгаа бол энэ нь ялангуяа ашигтай байж болох юм.

– Та мөн “анхан шатны оюун ухаан”-ын талаар суралцдаг. Хэрэв та энэ нь юу болохыг мэдэхгүй бол энэ нь танд ямар нэг зүйлийг анх удаа харах боломжийг олгодог сэтгэлгээ юм. Энэ нь таны сониуч байдлыг төрүүлж, оюун ухааныг тань нээж өгдөг.

– Өөртөө итгэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан 2 минутын энгийн дасгал болох “Хайрын бөмбөг” гэх хэрэгтэй арга бас бий.

Би хувьдаа Энэ техник таалагддаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх асуудалтай хүмүүст маш их хэрэгтэй байж болох юм.

– Энэ хэсэгт мөн өдөртөө нам гүм байдалд оруулах өөр нэг ухаантай арга техникийг авч үзэх болно.

2-р хэсэг – Өөрийн түвшинг дээшлүүлэх амьдрал

Hackspirit-ээс холбогдох түүхүүд:

Одоо бид маш олон бясалгалын арга барил, сэтгэлгээний дадал сурсан болохоор 2 дахь Энэ хэсэгт амьдралаа сайжруулахын тулд өдөр тутмын нөхцөл байдалд анхаарал болгоомжтой хандах талаар илүү их ярьдаг.

Энэ хэсэг нь 16 хоног үргэлжилнэ.

Би эндээс сурсан:

– Энэ хэсэг нь маш сайн зүйлийг заадаг. Бодит амьдралын бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах тухай амьдралын зөвлөгөө. Маш практик бөгөөд таны ажил мэргэжлийн болон хувийн амьдралд хэрэгтэй.

– Эмили өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд амьсгалын дасгал болон хүч чадлын дасгалыг хэрхэн ашиглах талаар ярилцдаг. Эдгээрийг туршиж үзэх нь хөгжилтэй байсан бөгөөд би хэд хэдэн шинжлэх ухааны судалгаанаас тэдгээр нь бодит амьдрал дээр хэрэг болно гэдгийг уншсан боловч би эдгээр дасгалуудыг өмнө нь туршиж үзээгүй байна.мэргэжлийн уулзалт.

– Эмили мөн ирээдүйгээ төсөөлөхийн тулд биднийг дүрслэлээр дамжуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүст хэрэгтэй байх болно гэж би бодож байна. Энэ нь миний амьдралд юу чухал, юун дээр ажиллах ёстой талаар оюун ухаандаа зарим бодлуудыг бүрдүүлэхэд тусалсан.

– Мөн энэ хэсэгт Эмили бидний оюун санааны тэмцэл эсвэл нислэгийн өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар болон хэрхэн яаж ярьдаг тухай гайхалтай видео бий. та стрессийг даван туулахын тулд тодорхой цоорхойг ашиглаж болно.

– Энэ хэсгийн миний хамгийн дуртай видео нь Эмилигийн бидэнд үзүүлдэг Биеийн мэдрэмжийн дасгал юм. Энэ нь таны бие дэх стрессийн эх үүсвэрийг таньж мэдэхээс гадна өөртэйгөө болгоомжтой харьцахад тусална.

– Эмили мөн таныг унтахын өмнө хэрэглэх бясалгалын аргыг хуваалцаж байна. Үүнийг мэдсэн даруйдаа би унтахынхаа өмнө туршиж үзсэн бөгөөд тэр болгонд би илүү хурдан унтдаг болсон. Хэрэв та нойргүйдэлд өртөж байгаа бол үүнийг сурч, туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.

– Эмили мөн таны амьдралд сэтгэл хөдлөлийг хоргүйжүүлэх системийн талаар ярилцдаг. Амьдралд тань ямар нэг зүйл таныг удаашруулж байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь танд тустай байх болно.

M WORD-ЫН ҮНЭГҮЙ МАСТЕР АНГИЙГ ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ҮЗЭЭРЭЙ

The M Word-оос авсан миний 4 гол санаа

1) Би өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчилсөн гайхалтай бясалгалын техникийг сурсан

Хэрэв та бясалгалд шинээр орсон бол би M-Word-г санал болгож чадахгүй. хангалттай.

Эмилигийн өгсөн удирдамжтай бясалгал болон видео бичлэгүүд ийм байна