(ఈ సమీక్షలో అనుబంధ లింక్‌లు ఉన్నాయి, అంటే మీరు కోర్సును కొనుగోలు చేస్తే నేను కమీషన్ పొందుతాను. అయినప్పటికీ, దాని గురించి మంచి మరియు చెడులను పంచుకోకుండా ఇది నన్ను ఆపలేదు. మీరు నా అనుబంధ బహిర్గతం ఇక్కడ చదవవచ్చు) .

మీరు గమనించనట్లయితే, ప్రపంచం ఒత్తిడితో కూడిన ప్రదేశం. కొరోనావైరస్ ఆర్థిక తిరుగుబాటుకు కారణమవుతుంది మరియు మనందరినీ స్వదేశానికి చేర్చడంతో, అదంతా పూర్తిగా విపరీతంగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి చాలా ప్రతికూల మానసిక మరియు శారీరక పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, నేను నా ఒత్తిడి స్థాయిలను కొన్ని (సరే పది) స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఏదైనా కనుగొనడానికి బయలుదేరాను.

నా అన్వేషణలో, నేను ధ్యానాన్ని తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించాను, ఇది ప్రశాంతత మరియు అతీంద్రియతను ప్రేరేపించే సామర్ధ్యాల కోసం శతాబ్దాలుగా గుర్తించబడింది. స్పృహ స్థితి.

ధ్యానం కోసం నా అన్వేషణలో నేను ఏకాంత పర్వత శిఖరానికి తీర్థయాత్ర చేయలేకపోయాను, కాబట్టి నేను మరింత DIY విధానాన్ని నిర్ణయించుకున్నాను.

అది నిజమే, నేను ఆన్‌లైన్ తరగతులకు వెళ్లాను. .

దీని ద్వారా, నేను ది M వర్డ్‌ని కనుగొన్నాను: మైండ్‌వాలీ ద్వారా అందించే మెడిటేషన్ మాస్టర్‌క్లాస్ సిరీస్. ఇది 21వ శతాబ్దానికి సంబంధించిన ఆచరణాత్మక ధ్యానాన్ని అందించే అందమైన ఆకట్టుకునే సిరీస్.

M Word అంటే ఏమిటి?

M Word అనేది ఎమిలీ ఫ్లెచర్ మరియు మైండ్‌వల్లీ సుమారు 20-లో రూపొందించిన 33-రోజుల కోర్సు. ఉదయం పూట పూర్తి చేయడానికి ఉద్దేశించిన నిమిషాల ధ్యాన విభాగాలు.

కోర్సు కూడా (క్వెస్ట్) రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది: మొదటి భాగం ఎమిలీ మీకు బోధిస్తుంది.సహాయకరంగా ఉంది.

మీరు ధ్యానం ప్రారంభించినప్పుడు కోల్పోయినట్లు మరియు గందరగోళంగా భావించే బదులు, తెలివైన స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ఈ కన్ను తెరిచే మార్గంలో నడిపిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.

ఎమిలీ మీకు అందిస్తుంది ఏమి చేయాలో మరియు ఎలా చేయాలో మంచి స్పృహ, ప్రత్యేకించి, 2 మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్‌లను అనుసరించడం ద్వారా ఆమె మిమ్మల్ని తీసుకువెళుతుంది.

ఆలోచనలు ఆకాశంలో మేఘాల వలె ఉండాలనే ఆలోచన. మేఘాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి ఆకాశంలో కదులుతాయి.

అలాంటివి, మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు మీ మనస్సులో ఆలోచనలు రావడం సరైంది కాదు.

ఈ పాఠాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ఉపశమనంగా ఉంటుంది. మీ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ సమయంలో ఆలోచనలు బుడగలు పైకి లేచినప్పుడు మీలో చాలా మందికి చికాకు పడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

రెండవది “నోటింగ్” టెక్నిక్. ఇది ఒక ఎమోషన్‌పై స్థిరపడకుండా ప్రాథమిక ఆలోచన, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గమనించండి. భావోద్వేగాలు మరియు స్వీయ మధ్య కొంత ఖాళీని వేరు చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప టెక్నిక్.

నేను ఎమిలీ యొక్క బ్యాలెన్సింగ్ బ్రీత్ మెడిటేషన్ గురించి కూడా ఎక్కువగా మాట్లాడలేను. నేను చాలా ప్రశాంతంగా ఉన్నాను మరియు దానిని ఉపయోగించడం వల్ల ప్రస్తుత తరుణంలో నా మనస్సును తిరిగి పొందేలా చేస్తుంది.

2) M Word నిర్మాణాత్మక ఆకృతి నన్ను చక్కని దినచర్యలోకి తీసుకువెళ్లింది

ఎందుకంటే రోజువారీ పాఠాలు ఉన్నాయి. మరియు చేపట్టవలసిన అభ్యాసాలు, ఇది నిజంగా మిమ్మల్ని ధ్యానం కోసం "స్రవంతి"లోకి తీసుకువెళుతుంది.

ఇది నాకు చాలా సహాయకారిగా ఉంది ఎందుకంటే ఇది నన్ను నేను జవాబుదారీగా ఉంచుకునేలా చేసింది.

ఇది రెండు రెట్లు పెరిగింది. అని, నేను చేసిన ఎక్కువ రోజులు, నేను మరింత ప్రోత్సహించబడ్డానుఎమిలీ అనే తెలివైన స్నేహితురాలు కొనసాగడానికి.

మరియు ఎక్కువ రోజులు నేను ధ్యానం సాధన చేసాను, అది చేయడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం సులభమైంది.

నిజాయితీగా, నేను ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయాలనుకున్నాను ఎందుకంటే అది నన్ను చేసింది చాలా మెరుగ్గా ఉంది.

ఇప్పుడు, ఎమిలీ యొక్క అనేక పద్ధతులు నాకు ధృవీకరించబడిన అలవాటుగా మారాయి.

3) బిగినర్స్ మైండ్ పాఠం నా ఆలోచనా విధానాన్ని బాగా మెరుగుపరిచింది

ఎమిలీ ది బిగినర్స్ మైండ్‌పై పాఠం నాకు చాలా తెలివైనది. ఆచరణలో, మన స్వంత ముందస్తు భావనలపై పొరపాట్లు చేయకుండా, వాటిని ఉన్నట్లే అంగీకరించడం అని అర్థం.

నా రోజువారీ జీవితాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేసే అనేక ప్రతికూల ముందస్తు భావనలు నాకు ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడానికి ఎమిలీ నాకు సహాయం చేసింది.

మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్ విషయానికి వస్తే, ఏది పని చేస్తుంది మరియు ఏది చేయదు అనే దాని గురించి నాకు ముందస్తు అంచనాలు ఉన్నాయి, ఇది ఒక వ్యక్తిగా నా ఎదుగుదలను పరిమితం చేసింది.

కానీ మన మనస్సు అంతరాయం కలిగించకుండా నేను నేర్చుకున్నాను. మన దృష్టి ప్రవాహం, మన అభ్యాసంలో మనస్సు మరియు శరీరంతో కనెక్ట్ అవ్వడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

4) ఎమిలీ బోధనల కారణంగా నా నిద్ర మెరుగుపడింది

నా మొత్తం నిద్రలేమితో బాధపడ్డాను జీవితం మరియు నేను M వర్డ్‌కి షాట్ ఇవ్వాలనుకున్న ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, ఆమె నిద్రపోయే ముందు ఉపయోగించమని సలహా ఇచ్చే మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లు.

మరియు నేను దానిని అందించినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది.

నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనానికి ఎమిలీ యొక్క సాంకేతికత నాకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంది. రోజువారీ ఆలోచనల రైలును రేకెత్తించడానికి ఇది నాకు సహాయపడిందిరిలాక్సేషన్ రెస్పాన్స్.

నిద్ర కోసం ధ్యానాన్ని మనం పగటిపూట ధ్యానాన్ని ఎలా చేరుకుంటామో, అదే విధంగా రిలాక్స్‌డ్ ఫోకస్‌తో మరియు విడిచిపెట్టే వైఖరితో ఉండాలని ఎమిలీ నాకు నేర్పింది.

మనం ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి మరియు మనస్సు మృదువుగా మారడానికి అనుమతిస్తాము, మేము దానిని మృదువుగా, సున్నితంగా చేస్తాము, ఇందులో బలవంతంగా నిద్రపోయే ప్రయత్నం ఉండదు.

ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు కానీ ఇది నాకు గొప్పగా సహాయపడింది రాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మంచి రాత్రి నిద్రపోవడానికి ఒప్పందం చేసుకోండి.

దీని ధర ఎంత?

సాంకేతికంగా ఈ కోర్సు ధర $1095, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ $299కి మార్క్ చేయబడినట్లు కనిపిస్తుంది.

ఇది Jos. A. బ్యాంక్ పరిస్థితి అని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఇక్కడ మార్క్ చేయబడిన ధర ఎల్లప్పుడూ ప్రామాణిక ధర మరియు ఎక్కువ ధర మార్కెటింగ్ జిమ్మిక్, కానీ $299 మీరు యాక్సెస్ కోసం చెల్లించే ధర ఈ 33-రోజుల కోర్సుకు.

క్లిష్టంగా, మీరు 10-రోజుల మనీ-బ్యాక్ హామీని పొందుతారు. ఇది చాలా అద్భుతమైన ఒప్పందం; మీరు మొత్తం కోర్సులో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు వరకు పూర్తి చేయవచ్చు మరియు ఇది మీ కోసం కాదని మీరు భావిస్తే మీ డబ్బును తిరిగి పొందవచ్చు.

ఈ తక్కువ స్థాయి నిబద్ధత కోర్సును ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు నిజంగా నాకు చాలా తేలికగా ఉంది. . నాకు నచ్చకపోతే, నేను ఎప్పుడైనా నిష్క్రమించి నా డబ్బుని తిరిగి పొందగలను!

ఇది మీ డబ్బు విలువైనదేనా?

మీరు వృత్తిపరమైన, మార్గదర్శక ధ్యాన మాస్టర్‌క్లాస్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఒక నెల, మీరు రోజుకు 10 బక్స్ కంటే తక్కువ చూస్తున్నారు.

అంతేకాకుండా, మీరు జీవితానికి సంబంధించిన మెటీరియల్‌లకు యాక్సెస్ పొందుతారు. కాబట్టి మీరు చెయ్యగలరుదాన్ని తిరిగి సూచిస్తూ ఉండండి.

మీరు సైన్ అప్ చేయాలా? ఇది నిజంగా మీ అవసరాలు, మీ ఆర్థిక పరిస్థితి మరియు మీ నిబద్ధత స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీ ఆందోళన "అయ్యో దేవా, నా దగ్గర నిరంతరం డబ్బు అయిపోతోంది" నుండి వచ్చినట్లయితే, బహుశా ఈ ధ్యానం మాస్టర్ క్లాస్ మీ కోసం కాదు.

మరోవైపు, మీరు జీవనశైలి మార్పు కోసం చూస్తున్నట్లయితే (మీ జీవితంలో స్థిరంగా కలిసిపోయినప్పుడు ధ్యానం ఉత్తమం), మరియు మీరు మరింత ప్రశాంతతను తీసుకురావాలని చూస్తున్నారు , మీ ఆలోచనకు నిర్మాణాత్మక విధానం, అవును — ఇది ఖచ్చితంగా మీ డబ్బు విలువైనదే.

M Word యొక్క ఉచిత మాస్టర్‌క్లాస్‌ను ఉచితంగా తనిఖీ చేయండి

M Wordని విభిన్నంగా చేస్తుంది?

మళ్ళీ, ది ఎమ్ వర్డ్ యొక్క గొప్ప అమ్మకపు పాయింట్లలో ఒకటి "మనమందరం కలిసి ప్రారంభిస్తాము, మనమందరం కలిసి ముగించే మనస్తత్వానికి" దాని నిబద్ధత. ఇది ఒక ప్రత్యేక లక్షణం.

దీనితో పాటు, మీరు అధికారిక M Word సోషల్ మీడియా (Facebook) సమూహాలకు యాక్సెస్‌ను పొందుతారు, ఇందులో పాల్గొనేవారు తమ అనుభవాల గురించి మాట్లాడుకోవచ్చు మరియు ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోవచ్చు.

ది. M Wordకి ఇతర ప్రధాన పోటీదారు వాస్తవానికి ZivaOnline అని పిలువబడే మరొక ఎమిలీ ఫ్లెచర్ ప్రోగ్రామ్. ZivaOnline అనేది 21వ శతాబ్దపు ధ్యానం యొక్క 15-రోజుల కోర్సు, 10-25 నిమిషాల సూక్ష్మ అభ్యాస పాఠాలుగా విభజించబడింది.

ZivaOnline మొత్తం ధర $399.

ఎప్పుడు నేను మొదట చదివాను, నేను కొన్ని సార్లు రెప్పవేయవలసి వచ్చింది. సగం రోజుల కంటే తక్కువ 100 డాలర్లు ఎక్కువ? నాకు అది అర్థం కాలేదు.

నేను అప్పటి నుండిM Word అనేది ధ్యానం చేయడం ఎలాగో నేర్చుకుని, ఆపై గైడెడ్ విజువలైజేషన్‌లు చేయడం గురించి తెలుసుకోవడానికి కొంత త్రవ్వకం చేసాను. ZivaOnline మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, మెడిటేషన్ మరియు అభివ్యక్తిపై దృష్టి పెడుతుంది + దీనికి మరికొన్ని ప్రయోగాత్మక అనుభవాలు ఉన్నాయి (ఎమిలీతో నెలవారీ కోచింగ్ కాల్‌లు వంటివి).

నిజాయితీగా, ఇది చాలా అదే కంటెంట్‌గా కనిపిస్తోంది. M వర్డ్‌తో, మీరు దాని నుండి ఎక్కువ పొందుతారు మరియు దాని ఖర్చు తక్కువ అవుతుంది.

అది విజయం.

ప్రోస్

M Wordతో, మీరు నిజమైన వాటిపై దృష్టి సారించే ధ్యానాన్ని పొందుతారు. ఫలితాలు ఇది మెటాఫిజికల్ వైపు మొగ్గు చూపని ఆచరణాత్మకమైన మరియు ఉపయోగకరమైన కోర్సు, ఇది మీ జీవితాన్ని మరియు మీ సంబంధాలను ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

నిజాయితీగా, మీరు సరిగ్గా ధ్యానం చేయడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటే మరియు మీరు దీన్ని చేయాలనుకుంటే మీ రోజువారీ జీవితంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని అమలు చేయండి, అప్పుడు ఈ కోర్సు చాలా సహాయపడుతుంది.

దానిపై, నేను నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను:

• కంటెంట్ మొత్తం. 33 రోజులు అనేది మీ రోజువారీ దినచర్యలో ధ్యానాన్ని పూర్తిగా చేర్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే గొప్ప కోర్సు నిడివి
• పాఠాల పొడవు. 10-20 నిమిషాలు ఒక చిన్న నిబద్ధత.
• మెడిటేషన్ ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడంలో మీరు నేర్చుకునే మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లు నిజంగా సహాయపడతాయి.
• ధ్యానం యొక్క ప్రత్యేక స్వభావం. ఇది ప్రత్యేకంగా ఉదయం కోసం అని ఆకట్టుకుంటుంది! ఈ విధంగా, ఇది మీ రోజును ప్రైమ్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది
• Emily Fletcher ద్వారా హోస్ట్ చేయబడిన Webinars
• శాశ్వతకాలం (లేదా కనీసం ఇంటర్నెట్ వరకు) కంటెంట్‌కి యాక్సెస్మరణిస్తుంది).
• తమ జీవితాల్లో సానుకూల మార్పులు చేసుకోవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడిన ధ్యానం
• కోర్సు యొక్క విభజన స్వభావం ఆచరణాత్మక అనువర్తనాల్లోకి నెట్టడానికి ముందు ధ్యాన పునాదిని సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కాన్స్

నా అతిపెద్ద హ్యాంగ్-అప్‌లలో ఒకటి నిజానికి M వర్డ్ యొక్క అతిపెద్ద అమ్మకపు అంశం: ఇది 21వ శతాబ్దపు మార్కెటింగ్.

ఎమిలీ చెప్పింది “ఇది దీని కోసం కాదు సన్యాసులు," ఇది బాగానే ఉంది, కానీ ఇది వివిధ విశ్వాసాలకు చెందిన పురుషులు మరియు మహిళలు వేలాది సంవత్సరాలుగా ఆచరిస్తున్న ధ్యానం యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు అందమైన చరిత్రకు అపచారం చేస్తుంది.

M Word ఈ ఇంటర్‌కనెక్ట్‌ను తీసివేస్తుంది. అందం మరియు ధ్యానాన్ని "ఇది నాకు ఏమి అందించగలదు?" స్వీయ ఔషధం యొక్క రూపం. మీరు నన్ను అడిగితే ఇది కొంచెం స్వార్థం.

దీని మార్కెటింగ్‌లో, “నేను ప్రపంచానికి ఎలా మెరుగ్గా ఉండగలను?” గురించి ఏమీ లేదు. ఇది “మెడిటేషన్ ద్వారా నేను నా జీతాన్ని ఎలా పెంచుకోగలను?”

అవును, ధ్యానం చాలా చికిత్సా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటుంది, కానీ “మీకు కావలసినది పొందడానికి” మార్గంగా దానిపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీరు ఒక మూలకాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తారు. ధ్యానం "మీరు చాలా ముఖ్యమైన విషయం కాదు". ఈ అందమైన అర్థం తీసివేయబడటం ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

చూడండి, ఈ కోర్సు ధ్యానానికి గొప్ప ప్రైమర్. నేను దీన్ని బాగా ఆస్వాదించాను మరియు నా స్నేహితులకు సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

కానీ ధ్యానం యొక్క చరిత్ర గురించి మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ ఎందుకు దృష్టి పెట్టకూడదు అనే దాని గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుందిమీరే.

నా తీర్పు: M వర్డ్ విలువైనదేనా?

M Word వంటి కోర్సుతో, పారామితులను నిర్వచించడం ముఖ్యం.

మీరు 20 నిమిషాల వ్యవధిలో ధ్యానం యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవాలనుకుంటే M Word విలువ 300 డాలర్లు కాదా? హెల్ అవును.

M Word అనేది యాంటీ ఏజింగ్ ఎయిడ్‌గా విలువైనదేనా? లేదు.

ఇది విశ్వంతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుందా? ఒప్పుకోలేదు. అది దాని లక్ష్యం కాదు.

M Word అనేది ఆచరణాత్మక ధ్యానం ద్వారా మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడం. పాఠాలు ఆచరణాత్మకమైనవి, ప్రశాంతమైనవి, నిర్మాణాత్మకమైనవి మరియు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.

ఎమిలీ స్వయంగా హోస్ట్ చేసిన వెబ్‌నార్‌లతో పాటు 33 రోజుల కంటెంట్‌తో, స్వీయ-అభివృద్ధి కోసం ధ్యానం యొక్క బలమైన పునాదిని నిర్మించడానికి మీకు తగినంత కంటెంట్ ఉంది.

లిస్టెడ్ ధర $1095తో పోల్చినప్పుడు, $299 అమ్మకం చాలా బాగుంది. ఇంటర్నెట్ + లైబ్రరీలో అందుబాటులో ఉన్న టన్నుల కొద్దీ ఉచిత, ఆచరణాత్మక ధ్యాన సలహాలకు వ్యతిరేకంగా మీరు $299 బరువున్నప్పుడు, అది ఖచ్చితంగా తక్కువ అవుతుంది.

నిజంగా, ఇది మీకు కావలసినదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రోజువారీ మెటీరియల్‌ని అందించే క్యూరేటెడ్, ప్రశాంతమైన కోర్సును మీకు నేరుగా అందించాలనుకుంటే, మీరు M వర్డ్‌ని ఇష్టపడతారు.

మరోవైపు, మీరు ధ్యానం గురించి తెలుసుకోవడం సంతోషంగా ఉంది మరింత DIY మోడల్, అప్పుడు మీరు M వర్డ్‌కి చివరి పదాన్ని కలిగి ఉండకూడదు.

ఇక్కడ M వర్డ్‌ని తనిఖీ చేయండి

ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఆమె నుండి చాలా గొప్ప అంతర్దృష్టులను ఉచితంగా పొందవచ్చు. మాస్టర్ క్లాస్ ఇక్కడ ఉంది.

ఈ మొదటి 17 రోజులలో, మీరు నేర్చుకుంటారు:

• ధ్యానం యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు
• ది ధ్యానం యొక్క ప్రాముఖ్యత
• ధ్యానం యొక్క జీవశాస్త్రం
• ఒత్తిడితో మీ సంబంధాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
• సంచార మనస్సును ఎలా శాంతపరచాలి
• మీలో నిశ్చలతను ఎలా జోడించాలి ఉన్మాదమైన రోజు.

రెండవ భాగం, ఆమె "మీ జీవితాన్ని అప్-లెవలింగ్" అని పిలుస్తుంది, ఇది మీ రోజువారీ జీవితంలో ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలను అమలు చేయడం గురించి.

ఈ అప్-లెవలింగ్ మరింత దృష్టి పెడుతుంది. రోజువారీ సవాళ్లను దృశ్యమానం చేయడం మరియు వాటిని అధిగమించడానికి ధ్యానాన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం.

ఈ భాగం 16 రోజులు నడుస్తుంది.

కోర్సు ఏడాది పొడవునా అనేక సార్లు ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు కోర్సును ఆలస్యంగా ప్రారంభించడం (మరియు క్యాచ్ అప్) లేదా తర్వాత తేదీలో కోర్సు చేయడానికి చెల్లించడం మంచిది, కానీ మీరు ఎమిలీ యొక్క క్యూరేటెడ్ అప్‌డేట్‌లు మరియు సందేశాలను నేరుగా మీకు పంపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాన్ని కోల్పోతారు.

చెక్ చేయండి. M Word ఇక్కడ

బోధకుడు ఎవరు?

Emily Fletcher The M Word సృష్టికర్త. ఆమె బోధకురాలు కూడా (ఇది ఒక మంచి లక్షణం — సృష్టికర్త ఉపాధ్యాయుడిగా ఉండటం గొప్ప విషయం).

ఎమిలీ జివా మెడిటేషన్ వ్యవస్థాపకురాలు మరియు స్ట్రెస్ లెస్, అకాంప్లిష్ మోర్ రచయిత.

నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, M Wordని ప్రయత్నించడానికి ఆమె నేపథ్యం నాకు నిజంగా ఆసక్తిని కలిగించింది.

మెడిటేషన్‌లో మాస్టర్ కావడానికి ముందు, ఆమె బ్రాడ్‌వేగా 10 సంవత్సరాలు పనిచేసిందినటి.

ఆమె ముందు చాలా మంది లాగానే, బ్రాడ్‌వే కూడా ఆమెపై ప్రభావం చూపింది. ఆమె నిద్రలేమి, శక్తి లేమి మరియు విపరీతమైన ఆందోళనతో బాధపడింది.

ఆశ్చర్యకరంగా ఆమె వేదికపైకి రాకముందే ఆమె ఏ పాత్రలో నటిస్తుందో తెలియక కనీసం 3 పాత్రల కోసం అధ్యయనం చేస్తుంది.

అర్ధం చేసుకోగలిగితే ఈ ఒత్తిడి ఆమెను బాధాకరంగా భావించిన ఆందోళనగా వ్యక్తమైంది.

తన ఒక ప్రదర్శనలో, ఆమె ఐదు భాగాల కోసం చదువుతున్న మరో నటిని ఎదుర్కొంది.

ఎమిలీ ఆమెను అడిగినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి రహస్యం, నటి ఇలా సమాధానమిచ్చింది: “ధ్యానం.”

మరియు ఆమె ప్రయాణం ప్రారంభమైంది.

సంవత్సరాల తర్వాత ఎమిలీ ఇప్పుడు గూగుల్ వంటి పెద్ద కంపెనీలకు మెడిటేషన్ నిపుణురాలు మరియు మెడిటేషన్ అడ్వైజర్‌గా ధృవీకరించబడింది.

ధ్యానం ఆమె కోసం పనిచేసింది, ఇప్పుడు ఆమె దానిని ప్రపంచానికి తీసుకురావాలని నిశ్చయించుకుంది.

వాస్తవానికి, ధ్యానం ఆమెపై ఎంతగానో ప్రభావం చూపింది, అందరూ ఎందుకు ధ్యానం చేయడం లేదని ఆమె ఆశ్చర్యపోయింది.

కానీ సాంప్రదాయిక ధ్యాన పద్ధతి చాలా మందికి సులభం కాదని మరియు అందరికీ ఖచ్చితంగా సరిపోదని ఆమె త్వరగా కనుగొంది.

మరియు ఇదే ఆమెను ది M వర్డ్‌ని సృష్టించడానికి దారితీసింది – అందుబాటులోకి వచ్చింది ఎవరైనా ప్రయోజనం పొందగల ధ్యానం రకం.

M Word ఎవరి కోసం?

ఎమిలీ స్పష్టం చేసింది: ఆమె ధ్యానం "సన్యాసి ధ్యానం" కాదు. ఆమె ధ్యానం ప్రతిరోజూ, 21వ శతాబ్దపు వ్యక్తుల కోసం.

ఈ ధ్యానం వారి మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం నేర్చుకోవాలనుకునే వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది.గంటల తరబడి మౌనంగా కూర్చోవడం.

మీ మనస్సును శాంతపరిచే, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా చేసే శీఘ్ర మరియు సులభమైన ధ్యాన పద్ధతులను మీకు నేర్పడానికి M Word రూపొందించబడింది.

ప్రతి పాఠం శాశ్వతంగా ఉంటుంది రోజుకు 10-20 నిమిషాల నుండి మరియు 33 రోజుల పాటు నిర్మితమైనది, M Word అనేది తమ రోజువారీ దినచర్యకు జీవితాన్ని మార్చే ధ్యాన పద్ధతులను జోడించాలనుకునే ఓపెన్-మైండెడ్ వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించబడింది.

ఎమిలీ బోధించే ధ్యాన పద్ధతులు అంశాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. వంటి:

• ఆందోళనను తగ్గించడం
• సెక్స్ జీవితాన్ని మెరుగుపరచడం
• ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
• మైగ్రేన్ తీవ్రతను తగ్గించడం
• నిద్రలేమిని తగ్గించడం
• ADHD లక్షణాలను తగ్గించడం
• దుఃఖాన్ని అధిగమించడం
• ఉండడం

అయితే ఈ మెడిటేషన్ కోర్సులో నేను ఎక్కువగా ఇష్టపడేది ఇక్కడ ఉంది:

ఇది చేస్తుంది "విశ్వంతో ఒకటిగా మారడం" లేదా "ది లా ఆఫ్ అట్రాక్షన్" వంటి అంశాలపై వాగ్దానం చేయవద్దు లేదా దృష్టి పెట్టవద్దు.

M Word అనేది అహం యొక్క రద్దు గురించి కాదు, నిత్యజీవిత శక్తితో కనెక్ట్ అవ్వడం లేదా మరిన్ని మెటాఫిజికల్ ఎలిమెంట్స్.

బదులుగా, ఇది చాలా ఆచరణాత్మకమైనది. ఇది మీ మొత్తం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం గురించి మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించగల సరైన ధ్యాన పద్ధతులతో మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇది స్వీయ-అభివృద్ధి, రోజుకు 20 నిమిషాలు.

కాబట్టి, మీరు అధిక ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగంతో వ్యవహరిస్తున్నారు, లేదా బహుశా మీరు బహుళ పిల్లల సామాజిక జీవితాలను సమతుల్యం చేసుకోవాలి + వర్ధమాన స్టాండ్ అప్ కమెడియన్‌గా మీ స్వంత హస్టిల్ఒత్తిడి మిమ్మల్ని నిష్క్రియాత్మక స్థితికి ముంచెత్తుతుంది, అప్పుడు M వర్డ్ ధ్యానం మీకు బాగా సరిపోతుంది.

లైఫ్ చేంజ్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు ఈస్టర్న్ ఫిలాసఫీ వైజ్‌డమ్‌పై సైట్‌ని స్థాపించిన వ్యక్తిగా, నేను దీని పట్ల ప్రత్యేకంగా ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నాను మైండ్‌వల్లీ నుండి కోర్సు.

లైఫ్ చేంజ్‌ను చదివే చాలా మంది పాఠకులు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌పై ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వారు ధ్యానం చేయడం కష్టం మరియు బోరింగ్ అని తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తారు - కనీసం సాంప్రదాయ కోణంలో అయినా.

కానీ ఎమిలీ ఫ్లెచర్ ఎలా మార్చారు ధ్యానాన్ని అభ్యసించడానికి, దానిని ఆధునిక జీవనంతో మరింత సన్నిహితంగా మారుస్తుంది.

కోర్సులో మీరు పొందబోయే వాటి గురించి స్నీక్ పీక్ కోసం, ఎమిలీ యొక్క ఉచిత మాస్టర్‌క్లాస్‌ని చూడండి.

ఇది మీకు అందిస్తుంది ఎమిలీ ఎలా బోధిస్తుంది మరియు మీరు కోర్సు కోసం సైన్ అప్ చేస్తే మీరు ఏమి పొందుతారు అనే ఆలోచన.

M వర్డ్ యొక్క ఉచిత మాస్టర్ క్లాస్ ఉచితంగా చూడండి

తరగతులు ఎలా ఉన్నాయి?

క్లాస్‌లు అందరూ కలిసి ప్రయాణం చేసే విధంగా నిర్మాణాత్మకంగా ఉంటాయి.

అంటే, తరగతులు సాంకేతికంగా ఒక నిర్దిష్ట తేదీలో ప్రారంభమై 33 రోజుల తర్వాత ముగుస్తాయని నా ఉద్దేశ్యం.

మీరు తర్వాత ప్రారంభించవచ్చు లేదా అందరిలాగే అదే సమయంలో వాటిని తీసుకోకుండానే ప్రారంభించవచ్చు, అయితే కోర్సు మైండ్‌వల్లీ సెట్ చేసే నిర్దిష్ట తేదీన ప్రారంభించబడాలని ఉద్దేశించబడింది.

ఇది మీ ఇష్టం మరియు ఏ రకం మీరు నేర్చుకునేవారు. మీరు సోలో-టైప్ ఆపరేటర్ అయితే, మీకు నచ్చిన తేదీలో దీన్ని చేయడం మంచిది.

కానీ మీరు ఆన్‌లైన్ చాట్ చర్చలో ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటేఅదే షెడ్యూల్‌లో కోర్సును చేపట్టే ఫార్మాట్, ఆపై మీరు మైండ్‌వల్లీ సెట్ చేసిన తేదీల్లో కోర్సును ఎంచుకోవచ్చు.

క్లాస్‌లు గరిష్టంగా 20 నిమిషాల నిడివిని కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి మునుపటి పాఠాలను (ముఖ్యంగా) రూపొందించాయి. మొదటి భాగంలో) ధ్యానం కోసం ఒక దృఢమైన పునాదిని రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడటానికి.

ప్రారంభంలో, ఈ పాఠాలు విజువలైజేషన్‌ల వంటి మరింత సంక్లిష్టమైన పాఠాలకు వెళ్లడానికి ముందు సరైన శ్వాస తీసుకోవడం వలె సులభంగా ఉండవచ్చు.

నేను. నేను క్రింద వివరంగా నేర్చుకున్న దానిలోకి వెళ్లండి.

క్లిష్టంగా, కోర్సు ముగిసిన తర్వాత మొత్తం మెటీరియల్ మీకు అందుబాటులో ఉంటుంది. మీరు దాన్ని పొందిన తర్వాత, అది మీదే.

అయితే, మీరు కోర్సు చేస్తున్నప్పుడు, మీకు ఎమిలీ అందించిన మెటీరియల్‌లకు మాత్రమే యాక్సెస్ ఉంటుంది. సరైన వేగంతో నేర్చుకోవడంలో ఆమెకు గట్టి నమ్మకం ఉంది.

నెమ్మదించడం మరియు సాధ్యమయ్యే ప్రతి బిట్ సమాచారాన్ని ఒకేసారి అందించకపోవడాన్ని నేను నిజంగా అభినందించాను. ఇది దాని అభ్యాసం మరియు బోధనలో జాగ్రత్తగా ఉంటుంది.

M వర్డ్‌ని ఇక్కడ తనిఖీ చేయండి

కోర్సు ఏ కంటెంట్‌ను కవర్ చేస్తుందో

M Word రెండు వేర్వేరుగా విభజించబడింది విభాగాలు. రెండు విభాగాలలో పెద్ద మొత్తంలో కంటెంట్ ఉంది, కాబట్టి నేను ప్రతి విభాగంలో నేర్చుకున్న వాటిని క్లుప్తంగా చెప్పబోతున్నాను, తద్వారా మీరు కోర్సును తీసుకుంటే మీరు ఏమి నేర్చుకుంటారు అనే దాని గురించి మీరు ఒక ఆలోచనను పొందవచ్చు.

కోర్సు 33 వీడియో పాఠాలు, వర్క్‌బుక్, ఎమిలీతో ముందుగా రికార్డ్ చేసిన Q&A సెషన్‌లు మరియు ఎమిలీతో నాలుగు గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు ఉన్నాయి.

పార్ట్ 1: అప్మీ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్‌ని సమం చేయడం

ఈ మొదటి విభాగం మీ ఉదయం ప్రాక్టీస్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి M Word టెక్నిక్‌ల శ్రేణి ద్వారా దశల వారీ మార్గదర్శిని కవర్ చేస్తుంది.

ఈ విభాగం ప్రతిరోజూ వీడియో పాఠంతో 17 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది.

మీరు నేర్చుకునేది ఇక్కడ ఉంది:

– ముందుగా, ఒత్తిడి పట్ల మీ సంబంధాన్ని మరియు వైఖరిని నిర్వహించడానికి మేము కొన్ని సులభ సూచనలను పొందుతాము. మీ జీవితంలో ఒత్తిడి ఎలా వ్యక్తమవుతుంది మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు అనే దాని గురించి నేను చాలా నేర్చుకున్నాను.

– ఎమిలీ ది బ్యాలెన్సింగ్ బ్రీత్ మెడిటేషన్ అనే టెక్నిక్‌ను నేర్పుతుంది. ఇది నేర్చుకోవడానికి గొప్ప టెక్నిక్. వాస్తవానికి, నేను ఈ కోర్సు తీసుకున్నప్పటి నుండి నేను ప్రతిరోజూ దీన్ని ఉపయోగిస్తున్నాను. నేను చాలా ప్రశాంతంగా మరియు ఈ రోజుకి అద్భుతమైన కిక్‌స్టార్ట్‌ని కనుగొన్నాను.

- మీరు ఏమి చేస్తున్నా మీ మనస్సును తిరిగి ప్రస్తుత క్షణంలోకి మార్చడంలో సహాయపడే ఒక సాధారణ అభ్యాసాన్ని కూడా ఎమిలీ చర్చిస్తుంది. ఇది మీ ఇంద్రియాలను సక్రియం చేయడం గురించి. నేను నిజాయితీగా ఉంటాను, నేను ఈ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించడం మర్చిపోయాను, కానీ మీరు దీన్ని గుర్తుంచుకోవడంతో, అది ఖచ్చితంగా మీ బుద్ధిపూర్వక అవగాహనను సక్రియం చేస్తుంది.

– ఎమిలీ ఒక “సోమరితనం” బోధించే పాఠం కూడా ఉంది. ధ్యానం” ఇది మిమ్మల్ని ఖచ్చితమైన అవగాహన స్థితిలోకి తీసుకురాగలదు. మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు విసుగు చెందే వ్యక్తి అయితే, ఇది మీ కోసం.

– మీరు ఎఫర్ట్‌లెస్ సైలెన్స్ టెక్నిక్ గురించి కూడా నేర్చుకుంటారు. మీ మినుకుమినుకుమనే అవగాహనను తక్షణమే తగ్గించడానికి ఇది గొప్ప, శీఘ్ర మరియు సులభమైన ధ్యాన టెక్నిక్. ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిమీరు చేస్తున్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి. మీరు ADHDతో బాధపడుతుంటే, ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు.

– మీరు “ప్రారంభకుల మనస్సు” గురించి కూడా నేర్చుకుంటారు. అది ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, ఇది మొదటిసారిగా ఏదైనా చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మనస్తత్వం. ఇది మీ ఉత్సుకతను రేకెత్తిస్తుంది మరియు మీ మనస్సును తెరుస్తుంది.

– మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడానికి రూపొందించబడిన ఒక సాధారణ 2-నిమిషాల అభ్యాసంతో ఉపయోగకరమైన “లవ్ బాంబ్” టెక్నిక్ కూడా ఉంది.

నేను వ్యక్తిగతంగా ఈ టెక్నిక్ లాగా ఉంటుంది మరియు ఆత్మగౌరవ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

– ఈ విభాగం మీ రోజులో నిశ్చలతను ఇంజెక్ట్ చేయడానికి మరొక శ్రద్ధగల సాంకేతికతను కూడా చర్చిస్తుంది.

పార్ట్ 2 – మీ స్థాయిని పెంచడం life

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

ఇప్పుడు మనం చాలా మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లు మరియు బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలను నేర్చుకున్నాము, 2వది మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు రోజువారీ పరిస్థితుల్లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని ఉపయోగించడం గురించి విభాగం మరింత మాట్లాడుతుంది.

ఈ విభాగం 16 రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది.

నేను నేర్చుకున్నది ఇక్కడ ఉంది:

– ఈ విభాగం కొన్ని గొప్ప విషయాలను బోధిస్తుంది. నిజ జీవిత సమస్యలను ఎలా అధిగమించాలో జీవిత సలహా. అత్యంత ఆచరణాత్మకమైనది మరియు మీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

– మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి బ్రీత్‌వర్క్ మరియు పవర్ పోజ్ ప్రాక్టీస్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలో ఎమిలీ చర్చిస్తున్నారు. వీటిని ప్రయత్నించడం చాలా సరదాగా ఉంది మరియు నిజ జీవితంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయని నేను అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల నుండి చదివాను, కానీ నేను ఇంకా ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించనువృత్తిపరమైన సమావేశం.

– మీ భవిష్యత్తును ఊహించుకోవడానికి ఎమిలీ మమ్మల్ని విజువలైజేషన్ ద్వారా కూడా తీసుకువెళుతుంది. ఖచ్చితంగా ఒక స్పష్టత విధించే అభ్యాసం చాలా మందికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. ఇది నా జీవితంలో ఏది ముఖ్యమైనది మరియు నేను ఏమి పని చేయాలి అనే దాని గురించి నా మనస్సులో కొన్ని ఆలోచనలను రూపొందించడంలో నాకు సహాయపడింది.

– ఈ విభాగంలో ఎమిలీ మన మనస్సు యొక్క పోరాటం లేదా విమాన ట్రిగ్గర్‌లు మరియు ఎలా గురించి మాట్లాడే గొప్ప వీడియో కూడా ఉంది మీరు ఒత్తిడిని దాటవేయడానికి కొన్ని లొసుగులను ఉపయోగించవచ్చు.

– ఈ విభాగంలో నాకు ఇష్టమైన వీడియో ఎమిలీ మాకు చూపే బాడీ-ఫీలింగ్ ప్రాక్టీస్. ఇది మీ శరీరంలో ఒత్తిడికి కారణమయ్యే ఏదైనా మూలాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది, అలాగే మీతో మనస్ఫూర్తిగా సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

– మీరు నిద్రపోయే ముందు ఉపయోగించాల్సిన మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌ను కూడా ఎమిలీ షేర్ చేస్తుంది. నేను దీన్ని నేర్చుకున్న క్షణం నిద్రపోయే ముందు ప్రయత్నించాను మరియు ప్రతిసారీ నేను ఖచ్చితంగా మరింత త్వరగా నిద్రపోతాను. మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, ఇది నేర్చుకోవడం మరియు ప్రయత్నించడం విలువైనదే కావచ్చు.

– ఎమిలీ మీ జీవితంలో భావోద్వేగ నిర్విషీకరణ వ్యవస్థను కూడా చర్చిస్తుంది. మీరు జీవితంలో ఏదైనా నెమ్మదిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే ఇది సహాయకరంగా ఉంటుంది.

M Word's FREE MASTERCLASS FREE

M Word నుండి నా 4 కీలక టేకావేలు చూడండి

1) నా దినచర్యను మార్చిన కొన్ని గొప్ప ధ్యాన పద్ధతులను నేను నేర్చుకున్నాను

మీరు ధ్యానానికి కొత్త అయితే, నేను M-Wordని సిఫార్సు చేయలేను తగినంత.

ఎమిలీ అందించే గైడెడ్ మెడిటేషన్ మరియు వీడియోలు అలా ఉన్నాయి