(บทวิจารณ์นี้มีลิงก์พันธมิตร ซึ่งหมายความว่าฉันจะได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณซื้อหลักสูตร อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้หยุดฉันจากการแบ่งปันข้อดีและข้อเสียเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถอ่านการเปิดเผยข้อมูลพันธมิตรของฉันได้ที่นี่) .

ในกรณีที่คุณไม่ได้สังเกต โลกเป็นสถานที่ที่ตึงเครียด เนื่องจากไวรัสโคโรนาทำให้เกิดความปั่นป่วนทางเศรษฐกิจและทำให้เราทุกคนต้องกลับบ้าน จึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง

ความเครียดสามารถส่งผลด้านลบมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ ฉัน ออกเดินทางเพื่อค้นหาสิ่งที่จะทำให้ระดับความเครียดของฉันลดลงสองสามระดับ (โอเคสิบ)

ในภารกิจของฉัน ฉันเริ่มตรวจสอบการทำสมาธิ ซึ่งได้รับการกล่าวขานมานานหลายศตวรรษว่าสามารถทำให้เกิดความสงบและเหนือธรรมชาติ สติสัมปชัญญะ

ฉันไม่สามารถเดินทางไปแสวงบุญบนยอดเขาอันโดดเดี่ยวเพื่อทำสมาธิได้ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจใช้วิธี DIY มากขึ้น

ถูกต้อง ฉันไปเรียนออนไลน์

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงพบ The M Word: ซีรีส์มาสเตอร์คลาสการทำสมาธิที่นำเสนอผ่าน Mindvalley เป็นซีรีส์ที่ค่อนข้างน่าสนใจที่นำเสนอการฝึกสมาธิสำหรับศตวรรษที่ 21

The M Word คืออะไร

The M Word เป็นหลักสูตร 33 วันที่ออกแบบโดย Emily Fletcher และ Mindvalley ประมาณ 20- ส่วนการทำสมาธิแบบนาทีที่ต้องทำให้เสร็จในตอนเช้า

หลักสูตร (ภารกิจ) แบ่งออกเป็นสองส่วน: ส่วนที่หนึ่งคือส่วนที่เอมิลี่สอนคุณเกี่ยวกับ Mมีประโยชน์

แทนที่จะรู้สึกหลงทางและสับสนเมื่อคุณเริ่มทำสมาธิ คุณจะรู้สึกเหมือนถูกเพื่อนที่ฉลาดพาคุณไปตามทางที่เปิดหูเปิดตา

เอมิลี่จะให้คุณ สำนึกที่ดีว่าต้องทำอะไรและทำอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยทำตามการฝึกสมาธิ 2 วิธีที่เธอจะพาคุณไป

เทคนิคแรกคือความคิดที่ว่าความคิดเป็นเหมือนก้อนเมฆบนท้องฟ้า เมฆอยู่ที่นั่น แต่เคลื่อนตัวไปบนท้องฟ้า

เช่นเดียวกัน ไม่เป็นไรที่จะมีความคิดแล่นเข้ามาในหัวขณะที่คุณกำลังทำสมาธิ

การทำความเข้าใจบทเรียนนี้จะช่วยบรรเทาได้มาก สำหรับพวกคุณหลายคนที่รู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรไม่ถูกเมื่อความคิดฟุ้งซ่านระหว่างการฝึกสมาธิ

อย่างที่สองคือเทคนิคการ "จดบันทึก" นี่คือแนวคิดพื้นฐานของแทนที่จะจดจ่ออยู่กับอารมณ์ คุณเพียงจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึก นี่เป็นเทคนิคที่ดีในการแยกช่องว่างระหว่างอารมณ์กับตัวตน

ฉันยังพูดเรื่องการทำสมาธิสมดุลลมหายใจของเอมิลี่ไม่ได้มากพอ ฉันพบว่ามันสงบมาก และการใช้มันช่วยให้จิตใจของฉันหวนกลับมาในช่วงเวลาปัจจุบัน

2) รูปแบบที่มีโครงสร้าง M Word ทำให้ฉันเข้าสู่กิจวัตรประจำวันที่ดี

เพราะมีบทเรียนประจำวัน และการฝึกฝนที่ต้องทำ มันสามารถทำให้คุณอยู่ใน "กระแส" สำหรับการทำสมาธิ

สิ่งนี้มีประโยชน์มากสำหรับฉัน เพราะทำให้ฉันมีความรับผิดชอบ

เป็นสองเท่าใน ที่นับวันยิ่งได้กำลังใจจากเพื่อนที่ฉลาดชื่อเอมิลี่เพื่อทำต่อไป

และยิ่งฉันฝึกสมาธินานวันเข้า ฉันก็ยิ่งทำและจำได้ง่ายขึ้น

พูดตามตรง ฉันอยากทำทุกวันเพราะมันทำให้ฉัน รู้สึกดีขึ้นมาก

ตอนนี้ เทคนิคหลายอย่างของ Emily กลายเป็นนิสัยที่ได้รับการรับรองสำหรับฉัน

3) บทเรียน Beginner's Mind ช่วยปรับปรุงกรอบความคิดของฉันอย่างมาก

Emily's บทเรียนเรื่อง The Beginner's Mind นั้นลึกซึ้งมากสำหรับฉัน ในทางปฏิบัติ หมายถึงการยอมรับสิ่งต่าง ๆ อย่างที่มันเป็น โดยไม่วางอคติของเราเอง

เอมิลี่ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันมีอคติเชิงลบมากมายที่จำกัดชีวิตประจำวันของฉันอย่างมาก

และเมื่อพูดถึงการเจริญสติและการทำสมาธิ ฉันมีความคิดว่าสิ่งใดได้ผลและสิ่งใดไม่ได้จำกัดการเติบโตของฉันในฐานะบุคคลหนึ่ง

แต่ฉันได้เรียนรู้ว่าหากปราศจากความคิดขัดขวาง การไหลของความสนใจของเรา เราสามารถมุ่งเน้นที่การเชื่อมต่อกับจิตใจและร่างกายภายในการฝึกของเรา

4) การนอนหลับของฉันดีขึ้นด้วยคำสอนของเอมิลี่

ฉันเป็นโรคนอนไม่หลับทั้งตัว ชีวิตและหนึ่งในเหตุผลหลักที่ฉันอยากลองใช้ The M Word ก็เพราะเทคนิคการทำสมาธิที่เธอแนะนำให้ใช้ก่อนนอน

และฉันดีใจมากที่ได้ลองทำดู

เทคนิคของ Emily ในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับมีประโยชน์อย่างมากต่อฉัน มันช่วยให้ฉันทำลายความคิดในชีวิตประจำวันเพื่อกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองการผ่อนคลาย

เอมิลี่ยังสอนฉันด้วยว่าการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับควรใช้วิธีเดียวกับที่เราทำสมาธิในระหว่างวัน โดยมีสมาธิที่ผ่อนคลายและท่าทีของการปล่อยวาง

เมื่อเรา ปล่อยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและปล่อยให้จิตใจล่องลอยไป เราทำเช่นนั้นด้วยวิธีที่นุ่มนวลและนุ่มนวล ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการพยายามฝืนหลับ

สิ่งนี้อาจฟังดูชัดเจนแต่ช่วยฉันได้มาก จัดการเพื่อพักผ่อนในตอนกลางคืนและนอนหลับสบาย

ราคาเท่าไหร่

ในทางเทคนิคแล้วราคาของหลักสูตรอยู่ที่ 1,095 ดอลลาร์ แต่ดูเหมือนว่าจะถูกลดเหลือ 299 ดอลลาร์เสมอ

ฉันไม่ค่อยแน่ใจว่านี่เป็นสถานการณ์ของ Jos. A. Bank หรือไม่ ซึ่งราคาที่ลดลงจะเป็นราคามาตรฐานเสมอ และราคาที่สูงขึ้นเป็นกลไกทางการตลาด แต่ $299 เป็นราคาที่คุณต้องจ่ายสำหรับการเข้าถึง ในหลักสูตร 33 วันนี้

ที่สำคัญ คุณจะได้รับการรับประกันคืนเงินภายใน 10 วัน นี่เป็นข้อตกลงที่ยอดเยี่ยมทีเดียว คุณสามารถเรียนจนจบประมาณหนึ่งในสามของหลักสูตรทั้งหมด และยังได้รับเงินคืนหากคุณรู้สึกว่าไม่เหมาะกับคุณ

ความมุ่งมั่นในระดับที่ต่ำกว่านี้ทำให้ฉันสบายใจเมื่อตัดสินใจลองหลักสูตรนี้ . ถ้าฉันไม่ชอบ ฉันเลิกได้ทุกเมื่อและรับเงินคืน!

คุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปไหม

หากคุณกำลังมองหามาสเตอร์คลาสฝึกสมาธิแบบมืออาชีพพร้อมไกด์นานกว่า ต่อเดือน คุณกำลังมีรายได้น้อยกว่า 10 เหรียญต่อวัน

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าถึงสื่อต่างๆ ได้ตลอดชีพอีกด้วย คุณสามารถให้อ้างอิงกลับไป

คุณควรสมัครหรือไม่ จริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ สถานการณ์ทางการเงิน และระดับความมุ่งมั่นของคุณ

ตัวอย่างเช่น ถ้าความวิตกกังวลของคุณมาจาก "โอ้พระเจ้า ฉันเงินหมดอย่างต่อเนื่อง" บางทีการทำสมาธินี้ มาสเตอร์คลาสไม่เหมาะกับคุณ

ในทางกลับกัน หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (การทำสมาธิจะดีที่สุดเมื่อผสานเข้ากับชีวิตของคุณอย่างสม่ำเสมอ) และคุณกำลังมองหาความสงบมากขึ้น แนวทางที่มีโครงสร้างในการคิดของคุณ ใช่แล้ว — สิ่งนี้คุ้มค่ากับเงินของคุณอย่างแน่นอน

ลองดู THE M Word's MasterCLASS ฟรี

อะไรที่ทำให้ The M Word แตกต่าง

อีกครั้ง หนึ่งในจุดขายที่ยอดเยี่ยมของ The M Word คือความมุ่งมั่นในการ "เราทุกคนเริ่มต้นด้วยกัน เราทั้งหมดจบลงด้วยความคิด" นี่เป็นคุณลักษณะที่โดดเด่น

นอกจากนี้ คุณยังสามารถเข้าถึงกลุ่มโซเชียลมีเดียอย่างเป็นทางการของ M Word (Facebook) ซึ่งผู้เข้าร่วมสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

คู่แข่งสำคัญรายอื่นของ The M Word คือโปรแกรม Emily Fletcher อีกโปรแกรมหนึ่งชื่อ ZivaOnline ZivaOnline เป็นหลักสูตร 15 วันที่มีรูปแบบคล้ายกับการทำสมาธิในศตวรรษที่ 21 โดยแบ่งออกเป็นบทเรียนย่อยๆ 10-25 นาที

ราคารวมสำหรับ ZivaOnline คือ $399

เมื่อ อ่านทีแรกต้องกระพริบตาสองสามครั้ง มากกว่า 100 ดอลลาร์ในเวลาน้อยกว่าครึ่งวัน? ฉันไม่เข้าใจเลย

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาทำการขุดคุ้ยเพื่อค้นพบว่า The M Word เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเรียนรู้วิธีทำสมาธิแล้วทำการแสดงภาพพร้อมคำแนะนำ ZivaOnline มุ่งเน้นไปที่การเจริญสติ การทำสมาธิ และการแสดงออก + มีประสบการณ์จริงเพิ่มเติม (เช่น การฝึกสอนรายเดือนกับเอมิลี่เอง)

พูดตามตรง ดูเหมือนว่าเนื้อหาเดียวกันจำนวนมาก ด้วย The M Word คุณจะได้รับมากขึ้นและมีค่าใช้จ่ายน้อยลง

นั่นคือชัยชนะ

ข้อดี

ด้วย The M Word คุณจะได้รับการทำสมาธิที่มุ่งเน้นไปที่ความเป็นจริง ผลลัพธ์. เป็นหลักสูตรที่นำไปใช้ได้จริงและมีประโยชน์ซึ่งไม่มุ่งไปทางเลื่อนลอยแต่ยังคงยึดหลักว่าจะสามารถปรับปรุงชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

พูดตามตรง หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการทำสมาธิอย่างถูกต้องและคุณต้องการ ใช้สติในชีวิตประจำวันของคุณ หลักสูตรนี้จะช่วยได้มาก

ยิ่งไปกว่านั้น ฉันชอบ:

• เนื้อหาจำนวนมาก ระยะเวลา 33 วันเป็นหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมที่ให้คุณรวมการทำสมาธิเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างเต็มที่
• ความยาวของบทเรียน 10-20 นาทีเป็นความมุ่งมั่นเล็กน้อย
• เทคนิคการทำสมาธิที่คุณเรียนรู้มีประโยชน์มากในการเรียนรู้วิธีการทำสมาธิ
• ธรรมชาติเฉพาะของการทำสมาธิ ที่น่าประทับใจคือสิ่งนี้มีไว้สำหรับตอนเช้าโดยเฉพาะ! วิธีนี้จะช่วยให้วันของคุณมีสีสันมากขึ้น
• การสัมมนาผ่านเว็บที่โฮสต์โดย Emily Fletcher
• การเข้าถึงเนื้อหาชั่วนิรันดร์ (หรืออย่างน้อยก็จนกว่าจะมีอินเทอร์เน็ตตาย).
• การทำสมาธิที่คัดสรรมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวก
• ลักษณะที่แยกเป็นสองทางของหลักสูตรช่วยให้คุณสร้างพื้นฐานการทำสมาธิก่อนที่จะนำไปใช้จริง

ข้อเสีย

หนึ่งในการวางสายที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือจุดขายที่ใหญ่ที่สุดของ M Word นั่นคือการตลาดในศตวรรษที่ 21

Emily กล่าวว่า "นี่ไม่ใช่สำหรับ พระภิกษุสงฆ์” ซึ่งก็ไม่เป็นไร แต่เป็นการก่อความเสียหายต่อประวัติศาสตร์อันยาวนานและสวยงามของการทำสมาธิที่ชายหญิงจากหลากหลายศาสนาได้ปฏิบัติมาเป็นเวลาหลายพันปี

M Word ตัดการเชื่อมต่อระหว่างกันนี้ออกไป ความงามและถือว่าการทำสมาธิเป็น "จะให้อะไรฉันได้บ้าง" รูปแบบของยาด้วยตนเอง มันดูเห็นแก่ตัวไปหน่อยถ้าคุณถามฉัน

ในด้านการตลาด ไม่มีอะไรเกี่ยวกับ "ฉันจะดีต่อโลกได้อย่างไร" มันคือ “ฉันจะเพิ่มเงินเดือนผ่านการทำสมาธิได้อย่างไร”

ใช่ การทำสมาธิสามารถบำบัดรักษาและมีพลังได้อย่างมาก แต่การเพ่งสมาธิเป็นวิธี “ได้ในสิ่งที่คุณต้องการ” แสดงว่าคุณลบองค์ประกอบของ การทำสมาธิที่เน้นว่า “คุณไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด” ไม่น่าแปลกใจที่ความหมายที่สวยงามนี้จะถูกลบออกไป

ดูสิ คอร์สนี้เป็นพื้นฐานที่ดีในการทำสมาธิ ฉันสนุกกับมันมากและได้แนะนำให้เพื่อนของฉัน

แต่การเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติของการทำสมาธิสามารถช่วยได้และทำไมคุณไม่ควรจดจ่อกับด้วยตัวคุณเอง

คำตัดสินของฉัน: M Word คุ้มค่าหรือไม่

ด้วยหลักสูตรอย่าง The M Word การกำหนดพารามิเตอร์จึงเป็นสิ่งสำคัญ

M Word มีมูลค่า 300 ดอลลาร์หรือไม่ หากคุณต้องการเรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิในช่วงเวลา 20 นาที ใช่แล้ว

The M Word คุ้มค่ากับการเป็นตัวช่วยต่อต้านวัยหรือไม่? ไม่

มันจะช่วยให้คุณติดต่อกับจักรวาลได้หรือไม่? ไม่เป็นที่ยอมรับ นั่นไม่ใช่เป้าหมาย

M Word เกี่ยวกับการเสริมพลังให้คุณผ่านการทำสมาธิเชิงปฏิบัติ บทเรียนนี้นำไปใช้ได้จริง ผ่อนคลาย มีโครงสร้างที่ดี และมีประโยชน์มาก

ด้วยเนื้อหา 33 วันพร้อมกับการสัมมนาทางเว็บที่จัดทำโดยเอมิลี่เอง คุณมีเนื้อหาเพียงพอในการสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งของการทำสมาธิเพื่อพัฒนาตนเอง

เมื่อเปรียบเทียบกับราคาที่ประกาศไว้ที่ 1,095 ดอลลาร์ การขายที่ 299 ดอลลาร์ถือว่าดีมาก เมื่อคุณชั่งน้ำหนัก $299 เทียบกับคำแนะนำการทำสมาธิฟรีมากมายบนอินเทอร์เน็ต + ห้องสมุด มันก็จะไม่ค่อยแน่ใจนัก

จริง ๆ แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการอะไร หากคุณต้องการหลักสูตรที่สงบและสงบซึ่งมีเนื้อหาประจำวันส่งตรงถึงคุณ คุณจะต้องชอบ M Word

ในทางกลับกัน หากคุณมีความสุขที่จะเรียนรู้การทำสมาธิผ่าน โมเดล DIY มากขึ้น คุณจะไม่ต้องการให้ The M Word มีคำสุดท้าย

ดู M Word ที่นี่

อีกทางหนึ่ง คุณสามารถรับข้อมูลเชิงลึกมากมายจากเธอได้ฟรี มาสเตอร์คลาสที่นี่

ใน 17 วันแรกนี้ คุณได้เรียนรู้:

• พื้นฐานของการทำสมาธิ
• ความสำคัญของการทำสมาธิ
• ชีววิทยาของการทำสมาธิ
• วิธีจัดการความสัมพันธ์ของคุณกับความเครียด
• วิธีทำให้จิตใจที่ล่องลอยสงบลง
• วิธีเพิ่มความนิ่งให้กับคุณ วันที่วุ่นวาย

ส่วนที่สอง ซึ่งเธอเรียกว่า "การยกระดับชีวิตของคุณ" เป็นเรื่องเกี่ยวกับการนำประโยชน์ของการทำสมาธิไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

การยกระดับนี้เน้นไปที่ นึกภาพความท้าทายในชีวิตประจำวัน และเรียนรู้วิธีใช้สมาธิเพื่อเอาชนะความท้าทาย

ส่วนนี้ใช้เวลา 16 วัน

หลักสูตรนี้เริ่มหลายครั้งตลอดทั้งปี

คุณยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นหลักสูตรล่าช้า (และตามให้ทัน) หรือชำระเงินเพื่อเข้าเรียนในภายหลัง แต่คุณเสียประโยชน์จากการมีการอัปเดตและข้อความที่คัดสรรโดย Emily ส่งถึงคุณโดยตรง

ตรวจสอบ ค้นหา M Word ที่นี่

ผู้สอนคือใคร

Emily Fletcher เป็นผู้สร้าง The M Word นอกจากนี้ เธอยังเป็นผู้สอน (ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่ดี — ดีมากที่มีผู้สร้างเป็นครู)

เอมิลี่เป็นผู้ก่อตั้ง Ziva Meditation และผู้เขียน Stress Less, Accomplish More

พูดตามตรง เรื่องราวเบื้องหลังของเธอคือสิ่งที่ฉันสนใจจริงๆ ที่จะลองใช้ The M Word ดู

ก่อนที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ เธอทำงานเป็นบรอดเวย์มา 10 ปีนักแสดงหญิง

บรอดเวย์รับภาระแทนเธอ เช่นเดียวกับหลายๆ คนก่อนหน้าเธอ เธอป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับ ไร้เรี่ยวแรง และวิตกกังวลในระดับที่ท่วมท้น

น่าทึ่งมากที่เธอศึกษาตัวละครอย่างน้อย 3 ตัวสำหรับการแสดงโดยไม่รู้ว่าตัวเองจะแสดงเป็นตัวละครใดก่อนก้าวขึ้นเวที

เป็นที่เข้าใจได้ว่าความเครียดนี้แสดงออกมาในรูปแบบของความวิตกกังวลที่ทำให้เธอรู้สึกเป็นทุกข์

ระหว่างการแสดงรายการหนึ่ง เธอได้พบกับนักแสดงอีกคนหนึ่งซึ่งกำลังเรียนอยู่ถึง 5 ส่วน

เมื่อเอมิลี่ถามเธอว่า เคล็ดลับในการสงบสติอารมณ์ นักแสดงหญิงตอบว่า: "การทำสมาธิ"

และการเดินทางของเธอก็เริ่มต้นขึ้น

หลายปีต่อมา เอมิลี่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและที่ปรึกษาการทำสมาธิที่ได้รับการรับรองให้กับบริษัทขนาดใหญ่อย่าง Google

การทำสมาธิได้ผลกับเธอ และตอนนี้เธอตั้งใจแน่วแน่ที่จะนำสิ่งนี้มาสู่โลก

อันที่จริง การทำสมาธิมีผลอย่างมากต่อเธอจนเธอสงสัยว่าทำไมทุกคนไม่ทำสมาธิ

แต่เธอค้นพบอย่างรวดเร็วว่าการทำสมาธิแบบดั้งเดิมนั้นไม่ง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ และไม่เหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอน

และนี่คือสิ่งที่ทำให้เธอสร้าง The M Word ซึ่งเป็นสื่อที่เข้าถึงได้ ประเภทของการทำสมาธิที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์

The M Word เหมาะกับใคร

Emily อธิบายอย่างชัดเจนว่า การทำสมาธิของเธอไม่ใช่ "การทำสมาธิแบบพระสงฆ์" การทำสมาธิของเธอมีไว้สำหรับทุกคนในศตวรรษที่ 21 ทุก ๆ วัน

การทำสมาธินี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ที่จะทำจิตใจให้สงบนั่งอยู่ในความเงียบเป็นเวลาหลายชั่วโมง

M Word ออกแบบมาเพื่อสอนเทคนิคการทำสมาธิที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณสงบ ลดความเครียด และหยุดคุณจากการคิดมาก

โดยแต่ละบทเรียนจะยาวนาน ตั้งแต่ 10-20 นาทีต่อวันและมีโครงสร้างมากกว่า 33 วัน M Word เหมาะสำหรับบุคคลที่มีใจกว้างและต้องการเพิ่มเทคนิคการทำสมาธิที่เปลี่ยนแปลงชีวิตในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา

เทคนิคการทำสมาธิที่เอมิลี่สอนมีเป้าหมายในสิ่งต่างๆ เช่น:

• ลดความวิตกกังวล
• ปรับปรุงชีวิตทางเพศ
• จัดการความเครียด
• ลดความรุนแรงของไมเกรน
• ลดอาการนอนไม่หลับ
• ลดอาการสมาธิสั้น
• เอาชนะความโศกเศร้า
• อยู่กับปัจจุบัน

แต่นี่คือสิ่งที่ฉันชอบมากที่สุดเกี่ยวกับหลักสูตรการทำสมาธินี้:

ได้ผล ไม่สัญญาหรือให้ความสำคัญกับองค์ประกอบต่างๆ เช่น "การเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาล" หรือ "กฎแห่งการดึงดูด"

M Word ไม่เกี่ยวกับการสลายตัวของอัตตา การเชื่อมต่อกับพลังชีวิตที่มีอยู่ในปัจจุบัน หรือ องค์ประกอบที่เลื่อนลอยมากขึ้น

แต่กลับเป็นประโยชน์มากกว่า มันเกี่ยวกับการพัฒนาสุขภาพจิตและร่างกายโดยรวมของคุณด้วยเทคนิคการทำสมาธิที่เหมาะสม ซึ่งคุณสามารถใช้ได้ทุกวันเพื่อให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น

มันคือการพัฒนาตนเอง 20 นาทีต่อวัน

ดังนั้น ถ้า คุณกำลังรับมือกับงานที่มีความกดดันสูง หรือบางทีคุณอาจต้องสร้างสมดุลระหว่างชีวิตทางสังคมของเด็กหลายๆ คน + ความเร่งรีบในด้านของคุณเองในฐานะนักแสดงตลกดาวรุ่ง และคุณรู้สึกว่าความเครียดครอบงำคุณจนอยู่เฉย ดังนั้นการทำสมาธิด้วย M Word จึงน่าจะเหมาะกับคุณมาก

ในฐานะผู้ก่อตั้ง Life Change ซึ่งเป็นเว็บไซต์เกี่ยวกับการเจริญสติและปัญญาปรัชญาตะวันออก ฉันสนใจสิ่งนี้เป็นพิเศษ หลักสูตรจาก Mindvalley

ในขณะที่ผู้อ่าน Life Change หลายคนสนใจเรื่องการเจริญสติ พวกเขามักบ่นว่าการฝึกสมาธิเป็นเรื่องยากและน่าเบื่อ อย่างน้อยก็ในความหมายดั้งเดิม

แต่ Emily Fletcher เปลี่ยนวิธีการ เพื่อฝึกสมาธิ เข้ากับการใช้ชีวิตสมัยใหม่มากขึ้น

หากต้องการทราบข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะได้รับในหลักสูตร โปรดดูมาสเตอร์คลาสฟรีของ Emily

สิ่งนี้จะทำให้คุณมี แนวคิดเกี่ยวกับวิธีการสอนของ Emily และสิ่งที่คุณจะได้รับหากคุณสมัครเข้าร่วมหลักสูตร

ดูคลาสมาสเตอร์คลาสฟรีของ M Word ฟรี

คลาสเป็นอย่างไร

ชั้นเรียนมีโครงสร้างเพื่อให้ทุกคนออกเดินทางไปด้วยกัน

ด้วยเหตุนี้ ฉันหมายความว่าในทางเทคนิคแล้ว ชั้นเรียนจะเริ่มต้นในวันที่กำหนดและสิ้นสุดในอีก 33 วันต่อมา

คุณสามารถเริ่มในภายหลัง หรือเริ่มโดยไม่ต้องเรียนพร้อมกันกับคนอื่นๆ แต่หลักสูตรนี้ตั้งใจให้เริ่มในวันที่เฉพาะเจาะจงที่ Mindvalley กำหนดไว้

ขึ้นอยู่กับคุณและประเภทใด ของผู้เรียนที่คุณเป็น หากคุณเป็นโอเปอเรเตอร์ประเภทฉายเดี่ยว คุณสามารถทำได้ในวันที่ใดก็ได้ที่คุณต้องการ

แต่หากคุณต้องการสื่อสารกับผู้อื่นในการสนทนาออนไลน์ที่กำลังเรียนหลักสูตรตามกำหนดการเดียวกัน คุณอาจเลือกเรียนตามวันที่ Mindvalley กำหนด

ชั้นเรียนมีความยาวสูงสุด 20 นาที และต่อยอดจากบทเรียนก่อนหน้า (โดยเฉพาะ ในตอนที่หนึ่ง) เพื่อช่วยให้คุณสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับการทำสมาธิ

ในช่วงแรก บทเรียนเหล่านี้อาจทำได้ง่ายๆ เพียงการหายใจที่ถูกต้องก่อนที่จะเข้าสู่บทเรียนที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น การแสดงภาพ

I ดูรายละเอียดสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ด้านล่าง

ที่สำคัญ เนื้อหาทั้งหมดจะมีให้คุณหลังจากจบหลักสูตร เมื่อคุณได้รับแล้ว ก็จะเป็นของคุณ

อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณทำหลักสูตร คุณจะเข้าถึงได้เฉพาะเนื้อหาที่เอมิลี่มอบให้คุณเท่านั้น เธอเชื่อมั่นในการเรียนรู้ในระดับที่เหมาะสม

ฉันซาบซึ้งมากที่ยอมลดความเร็วลงและไม่นำเสนอข้อมูลที่เป็นไปได้ทั้งหมดพร้อมๆ กัน คำนึงถึงการเรียนรู้และการสอนอย่างที่ควรจะเป็น

ดู M Word ที่นี่

เนื้อหาที่หลักสูตรครอบคลุม

M Word แบ่งออกเป็นสองส่วนที่แตกต่างกัน ส่วน ทั้งสองส่วนมีเนื้อหาจำนวนมาก ดังนั้นฉันจะสรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้ในแต่ละส่วนเพื่อให้คุณได้ทราบว่าคุณจะได้อะไรหากเข้าร่วมหลักสูตรนี้

หลักสูตรนี้ มาพร้อมกับบทเรียนวิดีโอ 33 บท สมุดงาน บันทึกช่วงถามตอบกับเอมิลี่ และการทำสมาธิ 4 ครั้งกับเอมิลี่

ตอนที่ 1: ขึ้นปรับระดับการฝึกสมาธิของคุณ

ส่วนแรกนี้ครอบคลุมคำแนะนำทีละขั้นตอนผ่านชุดเทคนิค M Word เพื่อติดตั้งในการฝึกตอนเช้าของคุณ

ส่วนนี้ใช้เวลา 17 วัน โดยมีวิดีโอบทเรียนทุกวัน

นี่คือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้:

– ก่อนอื่น เราได้รับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการจัดการความสัมพันธ์และทัศนคติต่อความเครียดของคุณ ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

– เอมิลี่สอนเทคนิคที่เรียกว่าการทำสมาธิให้สมดุล นี่เป็นเทคนิคที่ดีในการเรียนรู้ อันที่จริง ฉันใช้มันทุกวันตั้งแต่เรียนหลักสูตรนี้ ฉันพบว่ามันสงบมากและเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของวัน

– เอมิลี่ยังพูดถึงวิธีปฏิบัติง่ายๆ ที่ช่วยให้จิตใจของคุณกลับเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปิดใช้งานประสาทสัมผัสของคุณ พูดตามตรง ฉันลืมใช้เทคนิคนี้ไปแล้ว แต่เมื่อคุณจำได้ว่าต้องทำ มันสามารถกระตุ้นการมีสติสัมปชัญญะของคุณได้อย่างแน่นอน

– นอกจากนี้ยังมีบทเรียนที่เอมิลี่สอน "คนเกียจคร้าน การทำสมาธิ” ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะการรับรู้ที่แม่นยำ หากคุณเป็นคนประเภทที่รู้สึกเบื่อระหว่างการทำสมาธิ คนๆ นี้เหมาะสำหรับคุณ

– คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคความเงียบที่ง่ายดาย นี่เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยม รวดเร็ว และง่ายดาย เพื่อดับการรับรู้ที่ริบหรี่ของคุณในทันที มันช่วยให้คุณเพื่อโฟกัสกับงานที่คุณกำลังทำอยู่ หากคุณเป็นโรคสมาธิสั้น สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

– คุณยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับ “จิตใจของผู้เริ่มต้น” หากคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร มันคือกรอบความคิดที่ช่วยให้คุณเห็นบางสิ่งเป็นครั้งแรก มันจุดประกายความอยากรู้อยากเห็นของคุณและเปิดใจ

– นอกจากนี้ยังมีเทคนิค “Love Bomb” ที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นแบบฝึกง่ายๆ 2 นาทีที่ออกแบบมาเพื่อเชื่อมั่นในตัวเองและเพิ่มความมั่นใจ

โดยส่วนตัวแล้วฉัน เช่นเดียวกับเทคนิคนี้ และอาจมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเอง

– ส่วนนี้ยังกล่าวถึงเทคนิคอื่นๆ ในการเจริญสติเพื่อเพิ่มความนิ่งให้กับวันของคุณ

ส่วนที่ 2 – ยกระดับของคุณ ชีวิต

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

ตอนนี้เราได้เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิและการฝึกสติมากมายแล้ว อย่างที่ 2 ส่วนนี้จะพูดถึงเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้สติในสถานการณ์ประจำวันเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ

ส่วนนี้ใช้เวลา 16 วัน

นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้:

– ส่วนนี้สอนสิ่งดีๆ คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะปัญหาในชีวิตจริง ใช้งานได้จริงและมีประโยชน์สำหรับชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ

– เอมิลี่พูดถึงวิธีการใช้ลมหายใจและการฝึกท่าแสดงพลังเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง การลองทำสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องสนุก และฉันได้อ่านจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นว่าอาจมีประโยชน์ในชีวิตจริง แต่ฉันยังไม่ได้ลองปฏิบัติเหล่านี้ก่อนที่การประชุมอย่างมืออาชีพ

– เอมิลี่ยังพาเราผ่านการแสดงภาพเพื่อจินตนาการถึงอนาคตของคุณ แนวปฏิบัติที่ชัดเจนและชัดเจนซึ่งฉันคิดว่าผู้คนจำนวนมากจะพบว่ามีประโยชน์ มันช่วยให้ฉันจัดโครงสร้างความคิดบางอย่างในใจเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญในชีวิตของฉันและสิ่งที่ฉันต้องทำ

– นอกจากนี้ยังมีวิดีโอที่ยอดเยี่ยมในส่วนนี้ที่เอมิลี่พูดถึงสิ่งกระตุ้นการต่อสู้หรือหนีของจิตใจและวิธี คุณสามารถใช้ช่องโหว่บางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด

– วิดีโอโปรดของฉันในส่วนนี้คือการฝึกสัมผัสร่างกายที่เอมิลี่แสดงให้เราเห็น มันจะช่วยให้คุณระบุแหล่งที่มาของความเครียดในร่างกายของคุณ รวมทั้งติดต่อกับตัวเองอย่างมีสติ

– เอมิลี่ยังแบ่งปันเทคนิคการทำสมาธิเพื่อใช้ก่อนนอน ทันทีที่รู้สิ่งนี้ฉันก็ลองใช้ก่อนนอนและฉันก็หลับเร็วขึ้นทุกครั้ง หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ สิ่งนี้อาจคุ้มค่าที่จะเรียนรู้และพยายาม

– เอมิลี่ยังกล่าวถึงระบบการดีท็อกซ์ทางอารมณ์ในชีวิตของคุณด้วย วิธีนี้จะเป็นประโยชน์หากคุณรู้สึกว่ามีอะไรที่ทำให้ชีวิตช้าลง

ลองดู THE M Word's MASTERCLASS ฟรี

ประเด็นสำคัญ 4 ข้อของฉันจาก The M Word

1) ฉันได้เรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมซึ่งเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของฉัน

หากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิ ฉันไม่สามารถแนะนำ M-Word ได้ เพียงพอแล้ว

การทำสมาธิและวิดีโอพร้อมคำแนะนำที่เอมิลี่จัดให้เป็นเช่นนั้น