(Þessi umsögn inniheldur tengla tengla sem þýðir að ég vinn þóknun ef þú kaupir námskeiðið. Hins vegar hindraði þetta mig ekki í að deila góðu og slæmu um það. Þú getur lesið upplýsingar um samstarfsaðila mína hér) .

Ef þú hefur ekki tekið eftir því þá er heimurinn stressandi staður. Þar sem kórónavírus veldur efnahagslegum umrótum og gerir okkur öll heimleiðis getur þetta allt verið algjörlega yfirþyrmandi.

Streitan getur haft margar neikvæðar andlegar og líkamlegar afleiðingar.

Með þetta í huga, fór að finna eitthvað til að lækka streitustigið mitt um nokkur (allt í lagi tíu) þrep.

Í leit minni byrjaði ég að kíkja á hugleiðslu, sem hefur verið þekkt um aldir fyrir hæfileika sína til að framkalla ró og yfirskilvitlega meðvitundarástandi.

Ég gat ekki farið í pílagrímsferð að einangruðum fjallstoppi í leit minni að hugleiðslu, svo ég ákvað að gera DIY nálgun.

Það er rétt, ég fór í netnámskeið .

Í gegnum það fann ég The M Word: meistaranámskeið í hugleiðslu sem boðið er upp á í gegnum Mindvalley. Þetta er nokkuð sannfærandi röð sem býður upp á hagnýta hugleiðslu fyrir 21. öldina.

Hvað er M Word?

The M Word er 33 daga námskeið hannað af Emily Fletcher og Mindvalley um 20- mínútu hugleiðsluhluta sem ætlað er að klára á morgnana.

Námskeiðið sjálft (leitin) skiptist í tvo hluta: Fyrsti hluti er þar sem Emily kennir þér M sittgagnlegt.

Í stað þess að vera týndur og ruglaður þegar þú byrjar að hugleiða, finnst þér eins og vitur vinur sé leiddur niður þessa augnopnandi braut.

Emily mun gefa þér góða tilfinningu fyrir því hvað á að gera og hvernig á að gera það, sérstaklega með því að fylgja 2 hugleiðsluaðferðum sem hún tekur þig í gegnum.

Fyrsta tæknin er hugmyndin um að hugsanir séu eins og ský á himni. Skýin eru til staðar, en þau hreyfast eftir himninum.

Eins og þau, þá er allt í lagi að láta hugsanir fara í gegnum hugann á meðan þú ert að hugleiða.

Að skilja þessa lexíu mun vera mikill léttir til margra ykkar sem finnst eins og þið séuð að rugla saman þegar hugsanir spretta upp á meðan á hugleiðslunni stendur.

Í öðru lagi er tæknin að „athuga“. Þetta er grunnhugmyndin um að í stað þess að festa þig við tilfinningar, þá tekurðu einfaldlega eftir því sem þér líður. Þetta er frábær tækni til að aðgreina bil á milli tilfinninga og sjálfs.

Ég get heldur ekki talað nógu vel um Emily's Balancing Breath Meditation. Mér finnst það mjög róandi og að nota það gerir huganum mínum kleift að smella aftur í augnablikinu.

2) M Word uppbyggða sniðið kom mér í fína rútínu

Vegna þess að það eru daglegar kennslustundir og æfingar til að takast á við, það getur raunverulega komið þér í "rák" fyrir hugleiðslu.

Þetta var mjög gagnlegt fyrir mig vegna þess að það gerði mig ábyrga.

Þetta var tvíþætt í að því fleiri dagar sem ég gerði, því meira var ég hvattur afvitur vinur sem heitir Emily til að halda áfram.

Og því fleiri dagar sem ég æfði hugleiðslu, því auðveldara varð það að gera og muna.

Satt að segja vildi ég gera það á hverjum degi vegna þess að það gerði mig líður svo miklu betur.

Núna eru nokkrar af aðferðum Emily orðnar sannprófaður vani fyrir mig.

3) The Beginner's Mind lexían jók hugarfar mitt til muna

Emily's kennslustund um Byrjendahugann var mjög innsæi fyrir mig. Í reynd þýðir það að viðurkenna hlutina eins og þeir eru, án þess að leggja á okkur eigin forhugmyndir.

Emily hjálpaði mér að skilja að ég var með margar neikvæðar forhugmyndir sem takmarkaðu daglegt líf mitt verulega.

Og þegar það kom að núvitund og hugleiðslu hef ég haft forhugmyndir um hvað virkar og hvað ekki sem hefur takmarkað vöxt minn sem manneskju.

En ég lærði það án þess að hugurinn okkar truflaði flæði athygli okkar, getum við einbeitt okkur að því að tengjast huga og líkama innan æfingar okkar.

4) Svefn minn hefur batnað þökk sé kenningum Emily

Ég hef þjáðst af svefnleysi allan minn tíma lífið og ein helsta ástæðan fyrir því að ég vildi gefa The M Word prufu er vegna hugleiðslutækninnar sem hún ráðleggur að nota áður en sofnar eru.

Og ég er mjög ánægð með að hafa látið það reyna.

Tækni Emily til að létta svefnleysi hefur verið mér afar gagnleg. Það hefur hjálpað mér að brjóta lest hversdagslegra hugsana til að kalla framslökunarviðbrögð.

Emily kenndi mér líka að hugleiðslu fyrir svefn ætti að nálgast á sama hátt og við nálgumst hugleiðslu á daginn, með slaka fókus og viðhorfi til að sleppa takinu.

Þegar við nálgumst hugleiðslu á daginn. leyfðu líkamanum að slaka á og leyfðu huganum að reka burt, við gerum það á mjúkan, mildan hátt, sem felur ekki í sér að reyna að þvinga svefn.

Þetta hljómar kannski augljóst en það hefur hjálpað mér mikið. samningur um að slaka á á nóttunni og fá góðan nætursvefn.

Hvað kostar það?

Tæknilega kostar námskeiðið $1095, en það virðist alltaf vera merkt niður í $299.

Ég er ekki alveg viss um hvort þetta sé Jos. A. Bank staða, þar sem niðursett verð er alltaf staðlað verð og það hærra er markaðsbrella, en $299 er verðið sem þú borgar fyrir aðgang á þetta 33 daga námskeið.

Að sjálfsögðu færðu 10 daga peningaábyrgð. Þetta er ansi æðislegur samningur; þú getur klárað allt að um það bil þriðjung af öllu námskeiðinu og samt fengið peningana þína til baka ef þér finnst það ekki vera fyrir þig.

Þessi lægri skuldbinding lét mig virkilega vellíðan þegar ég ákvað að prófa námskeiðið . Ef mér líkaði það ekki gæti ég alltaf hætt og fengið peningana mína til baka!

Er það peninganna virði?

Ef þú ert að leita að faglegum hugleiðslumeistaranámskeiði með leiðsögn í yfir á mánuði, þú ert að horfa á minna en 10 kall á dag.

Auk þess færðu aðgang að efninu fyrir lífið. Svo þú geturhaltu áfram að vísa aftur til þess.

Ættir þú að skrá þig? Það fer mjög eftir þörfum þínum, fjárhagsstöðu þinni og skuldbindingarstigi.

Ef kvíði þinn kemur til dæmis frá „ó Guð, ég er stöðugt að verða uppiskroppa með peninga,“ þá kannski þessi hugleiðsla masterclass er ekki fyrir þig.

Ef þú ert aftur á móti að leita að lífsstílsbreytingu (hugleiðsla er best þegar hún er stöðugt fléttuð inn í líf þitt), og þú ert að leita að ró , skipulögð nálgun á hugsun þína, þá já — þetta er örugglega peninganna virði.

SKOÐAÐU ÓKEYPIS MASTERCLASS FRÍTT M WORD

Hvað gerir M Word öðruvísi?

Aftur, einn af frábærum sölustöðum M Word er skuldbinding þess við „við byrjum öll saman, við klárum öll saman hugarfarið“. Þetta er áberandi eiginleiki.

Ásamt þessu færðu aðgang að opinberum M Word samfélagsmiðlum (Facebook) hópum, þar sem þátttakendur geta talað um reynslu sína og hjálpað hver öðrum.

The annar stór keppinautur The M Word er í raun annað Emily Fletcher forrit sem heitir ZivaOnline. ZivaOnline er 15 daga námskeið í svipuðum stíl 21. aldar hugleiðslu, skipt upp í 10-25 mínútna örnámskeið.

Heildarverð fyrir ZivaOnline er $399.

Þegar Ég las það fyrst, ég þurfti að blikka nokkrum sinnum. 100 dollurum meira fyrir minna en helming daganna? Ég skildi það ekki.

Ég hef síðangrafið smá til að uppgötva að M Word snýst um að læra hvernig á að hugleiða og gera síðan sjónmyndir með leiðsögn. ZivaOnline einbeitir sér að núvitund, hugleiðslu og birtingarmynd + það hefur fleiri praktískar reynslu (eins og mánaðarlegar þjálfunarsímtöl með Emily sjálfri).

Satt að segja virðist það vera mikið af sama innihaldi. Með The M Word færðu meira af því og það kostar minna.

Þetta er sigur.

Pros

Með The M Word færðu hugleiðslu sem einblínir á alvöru niðurstöður. Þetta er hagnýtt og gagnlegt námskeið sem stýrir ekki í átt að frumspekilegu heldur byggir það á því hvernig það getur bætt líf þitt og sambönd þín.

Satt að segja, ef þú vilt læra hvernig á að hugleiða rétt og þú vilt gera það innleiða núvitund inn í daglegt líf þitt, þá mun þetta námskeið hjálpa þér mikið.

Að auki líkar mér mjög vel:

• Magnið af efni. 33 dagar er frábær námskeiðslengd sem gerir þér kleift að fella hugleiðslu að fullu inn í daglega rútínu þína
• Lengd kennslustundanna. 10-20 mínútur eru lítil skuldbinding.
• Hugleiðslutæknin sem þú lærir er mjög gagnleg til að læra hvernig á að hugleiða.
• Hið sérhæfða eðli hugleiðslunnar. Það er áhrifamikið að þetta sé sérstaklega fyrir morgundaginn! Þannig hjálpar það þér að undirbúa daginn þinn
• Vefnámskeið sem Emily Fletcher stendur fyrir
• Aðgangur að efni í eilífð (eða að minnsta kosti þar til internetið erdeyr).
• Hugleiðsla sérstaklega unnin fyrir einstaklinga sem vilja gera jákvæðar breytingar á lífi sínu
• Hið tvískipt eðli námskeiðsins gerir þér kleift að búa til hugleiðslugrundvöll áður en þú ýtir því í hagnýt notkun.

Gallar

Einn af stærstu stöðvunum mínum er í raun stærsti sölustaður The M Word: það er markaðssetning á 21. öld.

Emily segir „þetta er ekki fyrir munkar,“ sem er allt í lagi, en það gerir einhvern veginn ógagn við langa og fallega sögu hugleiðslu sem karlar og konur af mismunandi trúarbrögðum hafa iðkað í þúsundir ára.

M Word fjarlægir þetta samtengda fegurð og meðhöndlar hugleiðslu sem "hvað getur hún boðið mér?" form sjálfslækninga. Það er svolítið eigingjarnt ef þú spyrð mig.

Í markaðssetningu þess er ekkert um „hvernig get ég verið betri fyrir heiminn?“. Það er „hvernig get ég hækkað launin mín með hugleiðslu?“

Já, hugleiðsla getur verið mjög lækningaleg og öflug, en með því að einblína á hana sem leið til að „fá það sem þú vilt,“ fjarlægirðu algjörlega þátt í hugleiðsla sem leggur áherslu á „þú ert ekki það mikilvægasta“. Það kemur á óvart að þessi fallega merking yrði fjarlægð.

Sjáðu, námskeiðið er frábær grunnur fyrir hugleiðslu. Ég hafði ótrúlega gaman af því og hef verið að mæla með því við vini mína.

En það getur hjálpað til við að fræðast um sögu hugleiðslu og hvers vegna þú ættir ekki alltaf að einblína ásjálfur.

Dómur minn: Er M Word þess virði?

Með námskeiði eins og The M Word er mikilvægt að skilgreina færibreyturnar.

Er M Word 300 dollara virði ef þú vilt læra grunnatriði hugleiðslu á 20 mínútna klumpum af tíma? Djöfull já.

Er M Word þess virði sem hjálpartæki gegn öldrun? Nei.

Hjálpar það þér að eiga samskipti við alheiminn? Að vísu nei. Það er ekki markmið þess.

M Word snýst um að styrkja þig með hagnýtri hugleiðslu. Kennslustundirnar eru hagnýtar, róandi, vel uppbyggðar og mjög gagnlegar.

Með 33 daga efni ásamt vefnámskeiðum sem Emily sjálf heldur hefur þú nóg efni til að byggja upp sterkan grunn hugleiðslu til að bæta sjálfan þig.

Þegar það er borið saman við skráð verð upp á $1095, virðist salan á $299 frábær. Þegar þú vegur $299 á móti tonnum af ókeypis, hagnýtum hugleiðsluráðgjöfum sem eru fáanlegar á internetinu + bókasafninu, verður það minna viss.

Í raun og veru fer það eftir því hvað þú vilt. Ef þú vilt hafa þetta yfirvegaða, rólega námskeið sem býður upp á daglegt efni, sent beint til þín, þá munt þú elska M Word.

Ef þú ert hins vegar ánægður með að finna út hugleiðslu í gegnum meira DIY líkan, þá vilt þú ekki að The M Word eigi síðasta orðið.

SKOÐAÐU M ORÐIÐ HÉR

Að öðrum kosti geturðu fengið mikið af frábærum innsýn frá henni ókeypis masterclass hér.

Á þessum fyrstu 17 dögum lærir þú:

• Grunnatriði hugleiðslu
• The mikilvægi hugleiðslu
• Líffræði hugleiðslu
• Hvernig á að stjórna sambandi þínu við streitu
• Hvernig á að róa reikandi huga
• Hvernig á að bæta kyrrð í æðislegur dagur.

Hluti annar, sem hún kallar að „hækka líf þitt“, snýst um að innleiða kosti hugleiðslu í daglegu lífi þínu.

Þessi uppbygging beinist meira að sjá fyrir hversdagslegum áskorunum og læra hvernig á að nota hugleiðslu til að koma þeim í veg fyrir.

Þessi hluti stendur yfir í 16 daga.

Námskeiðið sjálft hefst nokkrum sinnum yfir árið.

Þér er meira en velkomið að byrja námskeiðið seint (og ná í þig) eða borga fyrir námskeiðið síðar, en þú missir ávinninginn af því að fá sendar sendar sendar beint til þín með yfirstjórnaruppfærslur og skilaboð frá Emily.

ATHUGIÐ ÚTI M ORÐIÐ HÉR

Hver er leiðbeinandinn?

Emily Fletcher er skapari The M Word. Hún er líka leiðbeinandinn (sem er ágætur eiginleiki — frábært að skaparinn sé kennarinn).

Emily er stofnandi Ziva Meditation og höfundur Stress Less, Accomplish More.

Satt að segja er baksaga hennar það sem vakti mikla athygli mína á að prófa The M Word.

Áður en hún varð meistari í hugleiðslu starfaði hún í 10 ár sem Broadwayleikkona.

Eins og margir á undan henni tók Broadway sinn toll af henni. Hún þjáðist af svefnleysi, orkuleysi og yfirgnæfandi kvíða.

Það ótrúlega var að hún myndi læra fyrir að minnsta kosti 3 persónur fyrir þátt án þess að vita hvaða persónu hún myndi túlka áður en hún steig á sviðið.

Þessi streita birtist skiljanlega sem kvíða sem olli henni ömurlegri tilfinningu.

Í einum af sýningum hennar rakst hún á aðra leikkonu sem var að læra í fimm þætti.

Þegar Emily spurði hana leyndarmálið fyrir því að halda ró sinni, svaraði leikkonan: „hugleiðsla.“

Og ferð hennar hófst.

Árum síðar er Emily nú löggiltur hugleiðslusérfræðingur og hugleiðsluráðgjafi stórfyrirtækja eins og Google.

Hugleiðsla hefur virkað fyrir hana og nú er hún staðráðin í að koma henni til heimsins.

Í raun hafði hugleiðsla svo mikil áhrif á hana að hún velti því fyrir sér hvers vegna allir væru ekki að hugleiða.

En hún komst fljótt að því að hefðbundinn hugleiðslustíll er ekki auðveldur fyrir flesta og hentar örugglega ekki öllum.

Og þetta var það sem leiddi hana til að búa til The M Word – aðgengilegt tegund hugleiðslu sem allir geta notið góðs af.

Fyrir hvern er M-orðið?

Emily gerir það ljóst: hugleiðsla hennar er ekki „munkahugleiðsla“. Hugleiðsla hennar er fyrir hvern dag, 21. aldar fólk.

Þessi hugleiðsla er fyrir fólk sem vill læra að róa hugann, án þess aðsitur í þögn tímunum saman.

M Word er hannað til að kenna þér fljótlega og auðvelda hugleiðsluaðferðir sem róa hugann, draga úr streitu og koma í veg fyrir ofhugsun.

Með hverri kennslustund varir frá 10-20 mínútum á dag og er skipulagt yfir 33 daga, M Word er fyrir opinn huga einstaklinga sem vilja bæta lífsbreytandi hugleiðslutækni við daglega rútínu sína.

Hugleiðslutæknin sem Emily kennir miðar að hlutum eins og:

• Lækka kvíða
• Bæta kynlíf
• Að stjórna streitu
• Lækka mígreni
• Að draga úr svefnleysi
• Að draga úr ADHD einkennum
• Að sigrast á sorg
• Að vera til staðar

En hér er það sem ég elskaði mest við þetta hugleiðslunámskeið:

Það gerir það ekki lofa eða einblína á þætti eins og „að verða eitt með alheiminum“ eða „Lögmálið um aðdráttarafl“.

M Word snýst ekki um upplausn egósins, tengingu við sígildan lífskraft, eða fleiri frumspekileg atriði.

Þess í stað er það miklu praktískara. Þetta snýst um að bæta andlega og líkamlega heilsu þína í heild með réttri hugleiðsluaðferðum sem þú getur notað daglega svo lífsgæði þín batni.

Það er sjálfsbati, 20 mínútur á dag.

Svo, ef þú ert að takast á við krefjandi starf, eða kannski þarftu að halda jafnvægi á félagslífi margra krakka + eigin hliðaráráttu sem verðandi uppistandari, og þér finnst þaðstreita er að yfirgnæfa þig að aðgerðaleysi, þá hentar M Word hugleiðsla sennilega vel fyrir þig.

Sem stofnandi Life Change, síðu um núvitund og austurlenska heimspekispeki, hafði ég sérstakan áhuga á þessu námskeið frá Mindvalley.

Þó að margir lesendur Life Change hafi áhuga á núvitund kvarta þeir oft yfir því að hugleiðsluiðkun sé erfið og leiðinleg – að minnsta kosti í hefðbundnum skilningi.

En Emily Fletcher umbreytir því hvernig til að æfa hugleiðslu, koma henni í betri snertingu við nútímalíf.

Til að fá smá innsýn í það sem þú færð á námskeiðinu skaltu skoða ókeypis meistaranámskeið Emily.

Þetta gefur þér hugmynd um hvernig Emily kennir og hvað þú færð ef þú skráir þig á námskeiðið.

SKOÐAÐU ÓKEYPIS MASTERCLASS ÓKEYPIS M WORD

Hvernig eru námskeið?

Tímarnir eru þannig uppbyggðir að allir fara saman í ferðalagið.

Þá á ég við að kennsla hefjist tæknilega á ákveðinni dagsetningu og lýkur svo 33 dögum síðar.

Þú getur byrjað seinna, eða byrjað án þess að taka þau á sama tíma og allir aðrir, en námskeiðið er ætlað að hefjast á ákveðnum degi sem Mindvalley setur.

Það er undir þér komið og hvaða tegund nemandinn sem þú ert. Ef þú ert einleiksstjóri gætirðu verið í lagi að gera það á hvaða dagsetningu sem þú vilt.

En ef þú vilt eiga samskipti við aðra í spjallumræðu á netinusniði sem eru að taka námskeiðið á sömu stundaskrá, þá gætir þú valið að halda námskeiðið á þeim dagsetningum sem Mindvalley setur.

Nímarnir eru allt að 20 mínútur að lengd og þeir byggja á fyrri kennslustundum (sérstaklega í fyrsta hluta) til að hjálpa þér að búa til traustan grunn fyrir hugleiðslu.

Snemma geta þessar kennslustundir verið eins einfaldar og rétt öndun áður en þú ferð yfir í flóknari kennslustundir eins og sjónmyndir.

I farðu ítarlega í það sem ég lærði hér að neðan.

Það er mikilvægt að allt efnið sé aðgengilegt þér eftir að námskeiðinu lýkur. Þegar þú hefur fengið það, þá er það þitt.

Hins vegar, á meðan þú ert á námskeiðinu, hefurðu aðeins aðgang að því efni sem Emily hefur gefið þér. Hún er mjög trúuð á að læra á réttum hraða.

Mér þótti mjög vænt um að hægt væri að hægja á mér og fá ekki allar mögulegar upplýsingar í einu. Það er minnugt í námi sínu og kennslu, eins og það á að vera.

SKOÐAÐU M ORÐIÐ HÉR

Hvaða efni námskeiðið fjallar um

M Word er aðskilið í tvö mismunandi köflum. Það er gríðarlegt magn af efni í báðum köflum, svo ég ætla að draga saman það sem ég lærði í hverjum kafla svo þú getir fengið hugmynd um hvað þú munt læra ef þú tekur námskeiðið.

Námskeiðið sjálft kemur með 33 myndbandskennslu, vinnubók, foruppteknum Q&A Sessions with Emily, og fjórar leiðsagnar hugleiðingar með Emily.

Part 1: Upjafna hugleiðsluiðkun þína

Þessi fyrsti hluti fjallar um skref-fyrir-skref leiðbeiningar í gegnum röð M Word tækni til að setja upp á morgunæfingum þínum.

Þessi hluti stendur yfir í 17 daga, með myndbandskennslu á hverjum degi.

Hér er það sem þú lærir:

– Í fyrsta lagi fáum við nokkrar handhægar vísbendingar til að stjórna sambandi þínu og viðhorfi til streitu. Ég lærði mikið um hvernig streita getur birst í lífi þínu og hvað þú getur gert í því.

– Emily kennir tækni sem kallast The Balancing Breath Meditation. Þetta er frábær tækni til að læra. Reyndar hef ég notað það daglega síðan ég fór á þetta námskeið. Mér hefur fundist það mjög róandi og frábær byrjun á deginum.

– Emily ræðir líka einfalda æfingu sem hjálpar þér að smella huganum aftur inn í augnablikið, sama hvað þú ert að gera. Þetta snýst allt um að virkja skynfærin. Ég skal vera heiðarlegur, ég hef gleymt að nota þessa tækni, en þegar þú manst eftir því að gera það getur það vissulega virkjað meðvitund þína.

– Það er líka lexía þar sem Emily kennir „latan manneskju“ hugleiðslu“ sem getur auðveldað þér stöðu nákvæmrar meðvitundar. Ef þú ert sú manneskja sem leiðist meðan á hugleiðslu stendur, þá er þessi fyrir þig.

– Þú munt líka læra um áreynslulausa þögnina. Þetta er frábær, fljótleg og auðveld hugleiðslutækni til að slökkva samstundis á flöktandi vitund þinni. Það gerir þér kleifttil að einbeita þér að hverju verkefni sem þú ert að gera. Ef þú þjáist af ADHD getur þetta verið sérstaklega gagnlegt.

– Þú lærir líka um „byrjendahuginn“. Ef þú veist ekki hvað það er, þá er það hugarfar sem gerir þér kleift að sjá eitthvað í fyrsta skipti. Það kveikir forvitni þína og opnar huga þinn.

– Það er líka til gagnleg „Love Bomb“ tækni sem er einföld 2 mínútna æfing sem er hönnuð til að trúa á sjálfan þig og auka sjálfstraust þitt.

Ég persónulega eins og þessa tækni, og hún gæti mjög gagnleg fyrir þá sem eru með sjálfsálitsvandamál.

– Í þessum hluta er einnig fjallað um aðra meðvitaða tækni til að dæla kyrrð inn í daginn.

Hluti 2 – Upp að jafna þig lífið

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Nú þegar við höfum lært mikið af hugleiðsluaðferðum og meðvituðum æfingum, 2. kafla fjallar meira um að nota núvitund í daglegum aðstæðum til að bæta líf þitt.

Þessi hluti varir í 16 daga.

Hér er það sem ég lærði:

– Þessi hluti kennir frábært lífsráðgjöf um hvernig á að sigrast á raunverulegum vandamálum. Mjög hagnýtt og gagnlegt fyrir atvinnu- og einkalíf þitt.

– Emily ræðir hvernig á að nota andardrátt og kraftstillingu til að auka sjálfstraust þitt. Það var gaman að prófa þessar og ég hef lesið úr nokkrum vísindarannsóknum að þær gætu verið gagnlegar í raunveruleikanum, en ég á eftir að prófa þessar aðferðir áður enfaglegur fundur.

– Emily fer líka með okkur í gegnum sjónræna mynd til að sjá fyrir þér framtíð þína. Örugglega skýr og þröngsýn æfing sem ég held að mörgum muni finnast gagnlegar. Það hjálpaði mér að skipuleggja nokkrar hugsanir í huga mínum um hvað er mikilvægt í lífi mínu og hvað ég þarf að vinna að.

– Það er líka frábært myndband í þessum hluta þar sem Emily talar um bardaga eða flótta hugans okkar og hvernig þú getur notað ákveðnar glufur til að komast framhjá streitu.

– Uppáhaldsmyndbandið mitt í þessum hluta er líkamstilfinningin sem Emily sýnir okkur. Það mun hjálpa þér að bera kennsl á hvaða streituvalda sem er í líkamanum, auk þess að komast í snertingu við sjálfan þig.

– Emily deilir einnig hugleiðslutækni til að nota áður en þú sefur. Um leið og ég lærði þetta prófaði ég það áður en ég sofnaði og ég sofnaði örugglega hraðar í hvert skipti. Ef þú þjáist af svefnleysi gæti þetta verið vel þess virði að læra og prófa.

– Emily fjallar líka um kerfi fyrir tilfinningalega detox í lífi þínu. Þetta getur verið gagnlegt ef þér finnst eins og þú hafir eitthvað að hægja á þér í lífinu.

SKOÐAÐU ÓKEYPIS MASTERCLASS FRÍTT M WORD

Fjórar lykilatriði mínar úr M Word

1) Ég hef lært frábærar hugleiðsluaðferðir sem hafa breytt daglegu lífi mínu

Ef þú ert nýr í hugleiðslu get ég ekki mælt með M-Word nóg.

Leiðsögnin og myndböndin sem Emily veitir eru svo