(ഈ അവലോകനത്തിൽ അഫിലിയേറ്റ് ലിങ്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കോഴ്‌സ് വാങ്ങിയാൽ എനിക്ക് കമ്മീഷൻ ലഭിക്കും എന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതിനെക്കുറിച്ച് നല്ലതും ചീത്തയും പങ്കിടുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് എന്നെ തടഞ്ഞില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ അനുബന്ധ വെളിപ്പെടുത്തൽ ഇവിടെ വായിക്കാം) .

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ലോകം സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സ്ഥലമാണ്. കൊറോണ വൈറസ് സാമ്പത്തിക ഉയർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും നമ്മളെ എല്ലാവരെയും വീട്ടിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതോടെ, അതെല്ലാം പൂർണ്ണമായും അതിരുകടന്നേക്കാം.

സമ്മർദ്ദം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഒരുപാട് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ഞാൻ എന്റെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറച്ച് (ശരി പത്ത്) കുറയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ പുറപ്പെട്ടു.

എന്റെ അന്വേഷണത്തിൽ, ഞാൻ ധ്യാനം പരിശോധിക്കാൻ തുടങ്ങി, അത് ശാന്തവും അതീന്ദ്രിയവുമായ കഴിവുകൾ കൊണ്ട് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ബോധാവസ്ഥകൾ.

ധ്യാനത്തിനായുള്ള എന്റെ അന്വേഷണത്തിൽ എനിക്ക് ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട മലമുകളിലേക്ക് തീർത്ഥാടനം നടത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ കൂടുതൽ DIY സമീപനം തീരുമാനിച്ചു.

അത് ശരിയാണ്, ഞാൻ ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾക്ക് പോയി .

അതുവഴി, ഞാൻ ദ എം വേഡ് കണ്ടെത്തി: മൈൻഡ്‌വാലിയിലൂടെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ധ്യാന മാസ്റ്റർക്ലാസ് സീരീസ്. 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ പ്രായോഗിക ധ്യാനം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു പരമ്പരയാണിത്.

എന്താണ് എം വേഡ്?

20-ന് അടുത്ത് എമിലി ഫ്ലെച്ചറും മൈൻഡ്‌വാലിയും ചേർന്ന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത 33 ദിവസത്തെ കോഴ്‌സാണ് എം വേഡ്. രാവിലെ പൂർത്തിയാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള മിനിറ്റ് ധ്യാന സെഗ്‌മെന്റുകൾ.

കോഴ്‌സ് തന്നെ (അന്വേഷണം) രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഒന്നാം ഭാഗം എമിലി നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് എം.സഹായകരമാണ്.

നിങ്ങൾ ധ്യാനം തുടങ്ങുമ്പോൾ നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്നും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെന്നും തോന്നുന്നതിനുപകരം, ബുദ്ധിമാനായ ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളെ ഈ കണ്ണ് തുറപ്പിക്കുന്ന പാതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

എമിലി നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. എന്തുചെയ്യണം, എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല അവബോധം, പ്രത്യേകിച്ചും, 2 ധ്യാന പരിശീലനങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ അവൾ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ആകാശത്തിലെ മേഘങ്ങൾ പോലെ ചിന്തകൾ എന്ന ആശയമാണ് ആദ്യത്തെ സാങ്കേതികത. മേഘങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്, പക്ഷേ അവ ആകാശത്തുകൂടെ നീങ്ങുന്നു.

അതു പോലെ, നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ ചിന്തകൾ കടന്നുപോകുന്നത് കുഴപ്പമില്ല.

ഈ പാഠം മനസ്സിലാക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും. ധ്യാന പരിശീലനത്തിനിടയിൽ ചിന്തകൾ കുമിളയാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെന്ന് തോന്നുന്ന നിങ്ങളിൽ പലർക്കും.

രണ്ടാമത്തേത് "കുറിപ്പ്" എന്ന സാങ്കേതികതയാണ്. ഒരു വികാരത്തിൽ ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന ആശയമാണിത്. വികാരങ്ങൾക്കും സ്വന്തത്തിനുമിടയിൽ കുറച്ച് ഇടം വേർതിരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സാങ്കേതികതയാണിത്.

എമിലിയുടെ ബാലൻസിങ് ബ്രീത്ത് മെഡിറ്റേഷനെ കുറിച്ച് എനിക്ക് വേണ്ടത്ര സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എനിക്ക് ഇത് വളരെ ശാന്തമായി തോന്നുന്നു, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്റെ മനസ്സിനെ ഈ നിമിഷത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

2) M Word ഘടനാപരമായ ഫോർമാറ്റ് എന്നെ ഒരു നല്ല ദിനചര്യയിൽ എത്തിച്ചു

കാരണം ദൈനംദിന പാഠങ്ങൾ ഉണ്ട് ഏറ്റെടുക്കാനുള്ള പരിശീലനങ്ങളും, അത് നിങ്ങളെ ധ്യാനത്തിനുള്ള ഒരു "സ്ട്രീക്ക്" ആക്കിത്തീർക്കും.

ഇത് എനിക്ക് വളരെ സഹായകമായിരുന്നു, കാരണം ഇത് എന്നെത്തന്നെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവനാക്കി.

ഇത് രണ്ട് മടങ്ങായിരുന്നു. അത്, ഞാൻ കൂടുതൽ ദിവസം ചെയ്തപ്പോൾ, എന്നെ കൂടുതൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചുതുടരാൻ എമിലി എന്നു പേരുള്ള ഒരു ബുദ്ധിമാനായ സുഹൃത്ത്.

കൂടുതൽ ദിവസം ഞാൻ ധ്യാനം പരിശീലിച്ചു, അത് ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കാനും എളുപ്പമായി.

സത്യസന്ധമായി, എല്ലാ ദിവസവും അത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, കാരണം അത് എന്നെ സൃഷ്ടിച്ചു വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു.

ഇപ്പോൾ, എമിലിയുടെ പല സാങ്കേതിക വിദ്യകളും എനിക്ക് ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

3) തുടക്കക്കാരന്റെ മനസ്സ് പാഠം എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തി

എമിലിയുടെ തുടക്കക്കാരന്റെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠം എനിക്ക് വളരെ ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ളതായിരുന്നു. പ്രായോഗികമായി, അതിനർത്ഥം, നമ്മുടെ സ്വന്തം മുൻവിധികളില്ലാതെ കാര്യങ്ങൾ അതേപടി സ്വീകരിക്കുക എന്നാണ്.

എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗുരുതരമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരുപാട് നെഗറ്റീവ് മുൻധാരണകൾ എനിക്കുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എമിലി എന്നെ സഹായിച്ചു.

കൂടാതെ മനഃപാഠത്തിന്റെയും ധ്യാനത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് മുൻധാരണകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ എന്റെ വളർച്ചയെ പരിമിതപ്പെടുത്തി.

എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ മനസ്സ് തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ഞാൻ അത് മനസ്സിലാക്കി. നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയുടെ ഒഴുക്ക്, നമ്മുടെ പരിശീലനത്തിനുള്ളിൽ മനസ്സും ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നമുക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം.

4) എമിലിയുടെ പഠിപ്പിക്കലുകളാൽ എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു

ഞാൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയാൽ കഷ്ടപ്പെട്ടു ജീവിതവും, എം വേഡിന് ഒരു ഷോട്ട് നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ച പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കാൻ അവൾ ഉപദേശിക്കുന്ന ധ്യാന വിദ്യകളാണ്.

ഒപ്പം ഞാൻ അത് അനുവദിച്ചതിൽ എനിക്ക് വളരെ സന്തോഷമുണ്ട്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒഴിവാക്കാനുള്ള എമിലിയുടെ സാങ്കേതികത എനിക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ദൈനംദിന ചിന്തകളുടെ തീവണ്ടിയെ ഉണർത്താൻ അത് എന്നെ സഹായിച്ചുവിശ്രമ പ്രതികരണം.

ഉറക്കത്തിനായുള്ള ധ്യാനത്തെ പകൽ സമയത്തെ ധ്യാനത്തെ സമീപിക്കുന്നതുപോലെ, വിശ്രമിക്കുന്ന ശ്രദ്ധയോടും വിട്ടുകളയുന്ന മനോഭാവത്തോടും കൂടി വേണം സമീപിക്കേണ്ടതെന്നും എമിലി എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു.

നമ്മൾ എപ്പോൾ ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും മനസ്സിനെ അകറ്റാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ അത് മൃദുവും സൗമ്യവുമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഉറക്കം നിർബ്ബന്ധിതമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല.

ഇത് വ്യക്തമാകുമെങ്കിലും ഇത് എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ചു രാത്രിയിൽ വിശ്രമിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം നേടാനും ഡീൽ ചെയ്യുക.

ഇതിന്റെ വില എത്രയാണ്?

സാങ്കേതികമായി കോഴ്‌സിന് $1095 ചിലവാകും, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും $299 ആയി അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.

ഇതൊരു ജോസ് ആണോ എന്ന് എനിക്ക് തീർച്ചയില്ല. A. ബാങ്ക് സാഹചര്യം, അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വില എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്റ്റാൻഡേർഡ് വിലയും ഉയർന്നത് ഒരു മാർക്കറ്റിംഗ് ഗിമ്മിക്കുമാണ്, എന്നാൽ $299 ആണ് നിങ്ങൾ ആക്‌സസിനായി നൽകേണ്ട വില ഈ 33 ദിവസത്തെ കോഴ്‌സിലേക്ക്.

നിർണ്ണായകമായി, നിങ്ങൾക്ക് 10 ദിവസത്തെ പണം തിരികെ നൽകാനുള്ള ഗ്യാരണ്ടി ലഭിക്കും. ഇത് വളരെ ആകർഷണീയമായ ഒരു ഇടപാടാണ്; നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ കോഴ്‌സിന്റെ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് വരെ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പണം തിരികെ ലഭിക്കും.

കോഴ്‌സ് പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ഈ കുറഞ്ഞ പ്രതിബദ്ധത എന്നെ ശരിക്കും ആശ്വസിപ്പിച്ചു. . എനിക്കിത് ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, എനിക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് എന്റെ പണം തിരികെ നേടാമായിരുന്നു!

നിങ്ങളുടെ പണത്തിന് ഇത് വിലപ്പെട്ടതാണോ?

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ, ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്റർക്ലാസ്സാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ ഒരു മാസം, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 10 രൂപയിൽ താഴെയാണ് നോക്കുന്നത്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിനുള്ള സാമഗ്രികളിലേക്ക് പ്രവേശനം ലഭിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുംഅത് വീണ്ടും പരാമർശിക്കുന്നത് തുടരുക.

നിങ്ങൾ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യണോ? ഇത് ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി, നിങ്ങളുടെ പ്രതിബദ്ധത എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ "ദൈവമേ, എനിക്ക് നിരന്തരം പണം തീർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു" എന്നതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഈ ധ്യാനം മാസ്റ്റർക്ലാസ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല.

മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തിനായി നോക്കുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് സ്ഥിരമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ധ്യാനമാണ് നല്ലത്), കൂടുതൽ ശാന്തത കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു , നിങ്ങളുടെ ചിന്തയോടുള്ള ഘടനാപരമായ സമീപനം, പിന്നെ അതെ — ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ പണത്തിന് വിലയുള്ളതാണ്.

എം വേഡിന്റെ സൗജന്യ മാസ്റ്റർക്ലാസ് സൗജന്യമായി പരിശോധിക്കുക

എം വേഡിനെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് എന്താണ്?

വീണ്ടും, എം വേഡിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വിൽപ്പന പോയിന്റുകളിലൊന്ന് "നമ്മളെല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു, നാമെല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് അവസാനിപ്പിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ" എന്നതിന്റെ പ്രതിബദ്ധതയാണ്. ഇതൊരു ശ്രദ്ധേയമായ സവിശേഷതയാണ്.

ഇതിനൊപ്പം, ഔദ്യോഗിക M Word സോഷ്യൽ മീഡിയ (ഫേസ്‌ബുക്ക്) ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ആക്‌സസ് ലഭിക്കും, അവിടെ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും പരസ്പരം സഹായിക്കാനും കഴിയും.

The M Word-ന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന എതിരാളി യഥാർത്ഥത്തിൽ ZivaOnline എന്ന മറ്റൊരു എമിലി ഫ്ലെച്ചർ പ്രോഗ്രാമാണ്. ZivaOnline 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ സമാനമായ രീതിയിലുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ 15 ദിവസത്തെ കോഴ്‌സാണ്, 10-25 മിനിറ്റ് മൈക്രോ ലേണിംഗ് പാഠങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ZivaOnline-ന്റെ ആകെ വില $399 ആണ്.

എപ്പോൾ ഞാൻ ആദ്യം അത് വായിച്ചു, എനിക്ക് കുറച്ച് തവണ കണ്ണടയ്ക്കേണ്ടി വന്നു. പകുതി ദിവസത്തിൽ താഴെ 100 ഡോളർ കൂടുതൽ? എനിക്കത് മനസ്സിലായില്ല.

ഞാൻ അതിനു ശേഷംഎം വേഡ് എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുകയും തുടർന്ന് ഗൈഡഡ് വിഷ്വലൈസേഷനുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറച്ച് കുഴികൾ നടത്തി. ZivaOnline ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ധ്യാനം, പ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു + അതിന് ചില അനുഭവങ്ങൾ കൂടിയുണ്ട് (എമിലിയുമായി തന്നെയുള്ള പ്രതിമാസ കോച്ചിംഗ് കോളുകൾ പോലെ).

സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് ഒരേ ഉള്ളടക്കം പോലെയാണ്. M Word ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നു, അതിന് ചിലവ് കുറവാണ്.

അതൊരു വിജയമാണ്.

പ്രോസ്

M Word ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ധ്യാനം ലഭിക്കും. ഫലം. ഇത് പ്രായോഗികവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു കോഴ്സാണ്, അത് മെറ്റാഫിസിക്കലിലേക്ക് നയിക്കില്ല, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിലനിർത്തുന്നു.

സത്യസന്ധമായി, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശരിയായി ധ്യാനിക്കണമെന്ന് പഠിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം നടപ്പിലാക്കുക, അപ്പോൾ ഈ കോഴ്‌സ് വളരെയധികം സഹായിക്കും.

അതിനപ്പുറം, എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്:

• ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ അളവ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ധ്യാനം പൂർണ്ണമായി ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച കോഴ്‌സ് ദൈർഘ്യമാണ് 33 ദിവസം
• പാഠങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം. 10-20 മിനിറ്റ് എന്നത് ഒരു ചെറിയ പ്രതിബദ്ധതയാണ്.
• മെഡിറ്റേഷൻ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ധ്യാന വിദ്യകൾ ശരിക്കും സഹായകരമാണ്.
• ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രത്യേക സ്വഭാവം. ഇത് പ്രത്യേകമായി രാവിലെയാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്! ഇത്തരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രൈം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
• എമിലി ഫ്ലെച്ചർ ഹോസ്റ്റുചെയ്‌ത വെബ്‌നാറുകൾ
• ഒരു നിത്യതയ്‌ക്കുള്ള ഉള്ളടക്കത്തിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ്സ് (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഇന്റർനെറ്റ് വരെയെങ്കിലുംമരിക്കുന്നു).
• ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കായി പ്രത്യേകം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്‌ത ധ്യാനം
• കോഴ്‌സിന്റെ വിഭജിത സ്വഭാവം, പ്രായോഗിക പ്രയോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ധ്യാന അടിത്തറ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കോൺസ്

എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഹാംഗ്-അപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എം വേഡിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ വിൽപ്പന പോയിന്റ്: ഇത് 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ മാർക്കറ്റിംഗാണ്.

എമിലി പറയുന്നു “ഇത് അതിനുള്ളതല്ല സന്യാസിമാരേ," അത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത വിശ്വാസങ്ങളിലുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി പരിശീലിച്ചുവരുന്ന ധ്യാനത്തിന്റെ ദീർഘവും മനോഹരവുമായ ചരിത്രത്തെ ഇത് ഒരുതരത്തിൽ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

M Word ഈ പരസ്പരബന്ധത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. സൗന്ദര്യവും ധ്യാനത്തെ ഒരു "ഇത് എനിക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുക?" സ്വയം മരുന്ന് രൂപം. നിങ്ങൾ എന്നോട് ചോദിച്ചാൽ ഇത് ഒരു ചെറിയ സ്വാർത്ഥമാണ്.

അതിന്റെ മാർക്കറ്റിംഗിൽ, "എനിക്ക് എങ്ങനെ ലോകത്തിന് മികച്ചതാകാം?" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നുമില്ല. അത് "ധ്യാനത്തിലൂടെ എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ ശമ്പളം വർദ്ധിപ്പിക്കാം?"

അതെ, ധ്യാനം വളരെ ചികിത്സാപരവും ശക്തവുമാണ്, എന്നാൽ "നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിനുള്ള" ഒരു മാർഗമായി അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ഒരു ഘടകം പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. "നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമല്ല" എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ധ്യാനം. ഈ മനോഹരമായ അർത്ഥം ഇല്ലാതാകുമെന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്.

നോക്കൂ, ഈ കോഴ്‌സ് ധ്യാനത്തിന് ഒരു മികച്ച തുടക്കമാണ്. ഞാൻ അത് വളരെയധികം ആസ്വദിച്ചു, എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ധ്യാനത്തിന്റെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതെന്നും അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.സ്വയം.

എന്റെ വിധി: എം വേഡിന് മൂല്യമുണ്ടോ?

M Word പോലെയുള്ള ഒരു കോഴ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച്, പാരാമീറ്ററുകൾ നിർവചിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ M Word-ന് 300 ഡോളർ വിലയുണ്ടോ? നരകം അതെ.

എം വേഡ് ഒരു ആന്റി-ഏജിംഗ് എയ്‌ഡ് എന്ന നിലയിൽ വിലമതിക്കുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല.

പ്രപഞ്ചവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ? ഇല്ല എന്ന് സമ്മതിക്കാം. അത് അതിന്റെ ലക്ഷ്യമല്ല.

പ്രായോഗിക ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളെ ശാക്തീകരിക്കുന്നതാണ് എം വേഡ്. പാഠങ്ങൾ പ്രായോഗികവും ശാന്തവും നല്ല ഘടനാപരമായതും വളരെ സഹായകരവുമാണ്.

എമിലി തന്നെ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്ത വെബിനാറുകൾക്കൊപ്പം 33 ദിവസത്തെ ഉള്ളടക്കവും, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി ധ്യാനത്തിന്റെ ശക്തമായ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉള്ളടക്കമുണ്ട്.

ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത വിലയായ $1095 മായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, $299 വിൽപ്പന മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. ഇൻറർനെറ്റിൽ + ലൈബ്രറിയിൽ ലഭ്യമായ ടൺ കണക്കിന് സൗജന്യവും പ്രായോഗികവുമായ ധ്യാന ഉപദേശങ്ങൾക്കെതിരെ നിങ്ങൾ $299 വെയ്‌ക്കുമ്പോൾ, അത് ഉറപ്പുള്ള കാര്യമല്ല.

ശരിക്കും, ഇത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് ഡെലിവർ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ നൽകുന്ന ശാന്തവും ശാന്തവുമായ കോഴ്‌സ് നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എം വേഡ് ഇഷ്ടപ്പെടും.

മറുവശത്ത്, ധ്യാനം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്. കൂടുതൽ DIY മോഡൽ, എങ്കിൽ M Word ന് അവസാന വാക്ക് ഉണ്ടാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

എം വാക്ക് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക

പകരം, നിങ്ങൾക്ക് അവളിൽ നിന്ന് ധാരാളം മികച്ച ഉൾക്കാഴ്ചകൾ സൗജന്യമായി ലഭിക്കും. മാസ്റ്റർ ക്ലാസ് ഇവിടെ.

ഈ ആദ്യ 17 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത്:

• ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ
• ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
• ധ്യാനത്തിന്റെ ജീവശാസ്‌ത്രം
• സമ്മർദവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
• അലഞ്ഞുപോകുന്ന മനസ്സിനെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാം
• നിങ്ങളുടെ നിശ്ചലത എങ്ങനെ ചേർക്കാം ഉന്മാദ ദിനം.

രണ്ടാം ഭാഗം, "നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഉയർത്തുന്നു" എന്ന് അവൾ വിളിക്കുന്നത് ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ്.

ഈ അപ്-ലെവലിംഗ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന വെല്ലുവിളികൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, അവയെ നേരിടാൻ ധ്യാനം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക.

ഈ ഭാഗം 16 ദിവസം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കോഴ്‌സ് തന്നെ വർഷം മുഴുവനും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

കോഴ്‌സ് വൈകി ആരംഭിക്കുന്നതിനോ (പിന്നീടുള്ളവ) കോഴ്‌സ് നടത്തുന്നതിന് പണമടയ്‌ക്കുന്നതിനോ കൂടുതൽ സ്വാഗതം, എന്നാൽ എമിലിയുടെ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്‌ത അപ്‌ഡേറ്റുകളും സന്ദേശങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നേരിട്ട് അയച്ചതിന്റെ പ്രയോജനം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടമാകും.

പരിശോധിക്കുക. എം വേർഡ് ഇവിടെ

ആരാണ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ?

എമിലി ഫ്ലെച്ചറാണ് ദ എം വേഡിന്റെ സ്രഷ്ടാവ്. അവൾ ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടർ കൂടിയാണ് (ഇത് ഒരു നല്ല സവിശേഷതയാണ് - സ്രഷ്ടാവ് അദ്ധ്യാപകനാകുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്).

സിവ മെഡിറ്റേഷന്റെ സ്ഥാപകയും സ്ട്രെസ് ലെസ്, അകംപ്ലിഷ് മോർ എന്നതിന്റെ രചയിതാവുമാണ് എമിലി.

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അവളുടെ പിന്നാമ്പുറ കഥയാണ് ദ എം വേഡ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് താൽപ്പര്യം തോന്നിയത്.

മെഡിറ്റേഷൻ മാസ്റ്ററാകുന്നതിന് മുമ്പ്, അവൾ ബ്രോഡ്‌വേ ആയി 10 വർഷം ജോലി ചെയ്തുനടി.

അവൾക്ക് മുമ്പുള്ള പലരെയും പോലെ, ബ്രോഡ്‌വേ അവളെ ബാധിച്ചു. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഊർജ്ജമില്ലായ്മ, അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയാൽ അവൾ കഷ്ടപ്പെട്ടു.

അത്ഭുതകരമെന്നു പറയട്ടെ.

മനസ്സിലാവാം ഈ സമ്മർദ്ദം ഉത്കണ്ഠയായി പ്രകടമാകുകയും അത് അവളെ ദയനീയമായി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തു.

അവളുടെ ഒരു ഷോയ്ക്കിടെ അഞ്ച് ഭാഗങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന മറ്റൊരു നടിയുടെ അടുത്തേക്ക് അവൾ ഓടിയെത്തി.

എമിലി അവളോട് ചോദിച്ചപ്പോൾ ശാന്തത പാലിക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം, നടി മറുപടി പറഞ്ഞു: “ധ്യാനം.”

അവളുടെ യാത്ര ആരംഭിച്ചു.

വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം എമിലി ഇപ്പോൾ ഗൂഗിൾ പോലുള്ള വലിയ കമ്പനികളുടെ അംഗീകൃത ധ്യാന വിദഗ്ധയും ധ്യാന ഉപദേശകയുമാണ്.

ധ്യാനം അവൾക്കായി പ്രവർത്തിച്ചു, ഇപ്പോൾ അത് ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ അവൾ തീരുമാനിച്ചു.

വാസ്തവത്തിൽ, ധ്യാനം അവളിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തി, എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാവരും ധ്യാനിക്കുന്നില്ല എന്ന് അവൾ ചിന്തിച്ചു.

എന്നാൽ പരമ്പരാഗത രീതിയിലുള്ള ധ്യാനം മിക്കവർക്കും എളുപ്പമല്ലെന്നും തീർച്ചയായും എല്ലാവർക്കും യോജിച്ചതല്ലെന്നും അവൾ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഇതാണ് അവളെ ദ എം വേഡ് സൃഷ്‌ടിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. ആർക്കും പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള ധ്യാനം.

ആരാണ് എം വേഡ്?

എമിലി വ്യക്തമാക്കുന്നു: അവളുടെ ധ്യാനം "സന്യാസി ധ്യാനം" അല്ല. അവളുടെ ധ്യാനം എല്ലാ ദിവസവും, 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.

ഈ ധ്യാനം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കുള്ളതാണ്.മണിക്കൂറുകളോളം നിശ്ശബ്ദതയിൽ ഇരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ ധ്യാന വിദ്യകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് എം വേഡ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്.

ഓരോ പാഠവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു ഒരു ദിവസം 10-20 മിനിറ്റ് മുതൽ 33 ദിവസം കൊണ്ട് ചിട്ടപ്പെടുത്തിയത്, ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ധ്യാനരീതികൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തുറന്ന മനസ്സുള്ള വ്യക്തികൾക്കുള്ളതാണ് എം വേഡ്.

എമിലി പഠിപ്പിക്കുന്ന ധ്യാന വിദ്യകൾ കാര്യങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. like:

• ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കൽ
• ലൈംഗികജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ
• മൈഗ്രേൻ തീവ്രത കുറയ്ക്കൽ
• ഉറക്കമില്ലായ്മ
• എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കൽ
• ദുഃഖത്തെ മറികടക്കൽ
• സന്നിഹിതനായിരിക്കുക

എന്നാൽ ഈ ധ്യാന കോഴ്‌സിൽ എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ടത് ഇതാണ്:

അത് ചെയ്യുന്നു "പ്രപഞ്ചവുമായി ഒന്നാകുക" അല്ലെങ്കിൽ "ആകർഷണ നിയമം" പോലുള്ള ഘടകങ്ങളിൽ വാഗ്ദാനമോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

എം വേഡ് അഹംഭാവത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, സദാ നിലനിൽക്കുന്ന ജീവശക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ല. കൂടുതൽ മെറ്റാഫിസിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ.

പകരം, ഇത് കൂടുതൽ പ്രായോഗികമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ്, ശരിയായ ധ്യാനരീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാനാകുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടും.

ഇത് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലാണ്, ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റ്.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുള്ള ജോലിയാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം കുട്ടികളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെ സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട് + വളർന്നുവരുന്ന ഒരു ഹാസ്യനടൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം തിരക്കുകൾസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിലേക്ക് തളർത്തുന്നു, അപ്പോൾ എം വേഡ് ധ്യാനം നിങ്ങൾക്ക് ഏറെ യോജിച്ചതായിരിക്കും.

ലൈഫ് ചേഞ്ചിന്റെ സ്ഥാപകൻ എന്ന നിലയിൽ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, ഈസ്റ്റേൺ ഫിലോസഫി വിസ്ഡം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള സൈറ്റായ എനിക്ക് ഇതിൽ പ്രത്യേക താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു മൈൻഡ്‌വാലിയിൽ നിന്നുള്ള കോഴ്‌സ്.

ലൈഫ് ചേയ്‌ജിന്റെ പല വായനക്കാരും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണെങ്കിലും, ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വിരസവുമാണെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു - കുറഞ്ഞത് പരമ്പരാഗത അർത്ഥത്തിലെങ്കിലും.

എന്നാൽ എമിലി ഫ്ലെച്ചർ എങ്ങനെ രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിന്, അത് ആധുനിക ജീവിതവുമായി കൂടുതൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു.

കോഴ്‌സിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ലഭിക്കുകയെന്ന് അറിയാൻ, എമിലിയുടെ സൗജന്യ മാസ്റ്റർക്ലാസ് പരിശോധിക്കുക.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം നൽകും. എമിലി എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കോഴ്‌സിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌താൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ലഭിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം.

എം വേഡിന്റെ സൗജന്യ മാസ്റ്റർക്ലാസ് സൗജന്യമായി പരിശോധിക്കുക

ക്ലാസുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് യാത്ര പോകുന്ന തരത്തിലാണ് ക്ലാസുകൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.

അതുകൊണ്ട്, ക്ലാസുകൾ സാങ്കേതികമായി ഒരു നിശ്ചിത തീയതിയിൽ ആരംഭിച്ച് 33 ദിവസത്തിന് ശേഷം അവസാനിക്കുമെന്നാണ് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ആരംഭിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരേയും പോലെ ഒരേ സമയം അവ എടുക്കാതെ തന്നെ ആരംഭിക്കാം, എന്നാൽ മൈൻഡ്‌വാലി നിശ്ചയിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തീയതിയിൽ കോഴ്‌സ് ആരംഭിക്കാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ഇത് നിങ്ങളുടേതാണ്, ഏത് തരം നിങ്ങൾ പഠിതാവാണ്. നിങ്ങളൊരു സോളോ-ടൈപ്പ് ഓപ്പറേറ്ററാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏത് തീയതിയിലും അത് ചെയ്യുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

എന്നാൽ ഒരു ഓൺലൈൻ ചാറ്റ് ചർച്ചയിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽഒരേ ഷെഡ്യൂളിൽ കോഴ്‌സ് ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഫോർമാറ്റ്, തുടർന്ന് മൈൻഡ്‌വാലി നിശ്ചയിക്കുന്ന തീയതികളിൽ കോഴ്‌സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ക്ലാസുകൾക്ക് 20 മിനിറ്റ് വരെ ദൈർഘ്യമുണ്ട്, അവ മുൻ പാഠങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് ഭാഗം ഒന്നിൽ) ധ്യാനത്തിന് ശക്തമായ അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്.

ആദ്യകാലത്ത്, ദൃശ്യവൽക്കരണം പോലുള്ള കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പാഠങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ പാഠങ്ങൾ ശരിയായ ശ്വസനം പോലെ ലളിതമായിരിക്കാം.

I ഞാൻ വിശദമായി ചുവടെ പഠിച്ച കാര്യങ്ങളിലേക്ക് പോകുക.

നിർണ്ണായകമായി, കോഴ്‌സ് അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം എല്ലാ മെറ്റീരിയലുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കത് ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കോഴ്‌സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, എമിലി നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയ മെറ്റീരിയലുകളിലേക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആക്‌സസ് ലഭിക്കൂ. ശരിയായ വേഗതയിൽ പഠിക്കുന്നതിൽ അവൾ ശക്തമായി വിശ്വസിക്കുന്നു.

സാധ്യതയുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഒറ്റയടിക്ക് അവതരിപ്പിക്കാത്തതും വേഗത കുറയ്ക്കുന്നതും ഞാൻ ശരിക്കും അഭിനന്ദിച്ചു. അതിന്റെ പഠനത്തിലും പഠിപ്പിക്കലിലും അത് ശ്രദ്ധാലുവാണ്.

എം വാക്ക് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക

കോഴ്‌സ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉള്ളടക്കം

എം വേഡ് രണ്ട് വ്യത്യസ്തമായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു വിഭാഗങ്ങൾ. രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളിലും വലിയ അളവിലുള്ള ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, അതിനാൽ ഓരോ വിഭാഗത്തിലും ഞാൻ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഞാൻ സംഗ്രഹിക്കാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ കോഴ്‌സ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്ത് പഠിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം ലഭിക്കും.

കോഴ്‌സ് 33 വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ, ഒരു വർക്ക്‌ബുക്ക്, എമിലിയുമായി മുൻകൂട്ടി റെക്കോർഡ് ചെയ്‌ത ചോദ്യോത്തര സെഷനുകൾ, എമിലിക്കൊപ്പം നാല് ഗൈഡഡ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ എന്നിവയുണ്ട്.

ഭാഗം 1: അപ്പ്നിങ്ങളുടെ മെഡിറ്റേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ലെവലിംഗ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത പരിശീലനത്തിൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാനുള്ള M Word ടെക്നിക്കുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെയുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് ഈ ആദ്യ വിഭാഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഈ വിഭാഗം 17 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വീഡിയോ പാഠം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് ഇതാ:

– ആദ്യം, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധവും മനോഭാവവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില സൂചനകൾ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുമെന്നും അതിനായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും ഞാൻ ഒരുപാട് പഠിച്ചു.

– ദ ബാലൻസിങ് ബ്രീത്ത് മെഡിറ്റേഷൻ എന്ന ഒരു വിദ്യ എമിലി പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പഠിക്കാനുള്ള മികച്ച സാങ്കേതികതയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഞാൻ ഈ കോഴ്‌സ് എടുത്തതിനുശേഷം ഞാൻ ഇത് ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞാൻ അത് വളരെ ശാന്തവും ഇന്നത്തെ മികച്ച കിക്ക്സ്റ്റാർട്ടും കണ്ടെത്തി.

- നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഈ നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പരിശീലനവും എമിലി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഞാൻ സത്യസന്ധമായി പറയാം, ഈ വിദ്യ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ മറന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ ഓർക്കുമ്പോൾ, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ അവബോധം സജീവമാക്കും.

– എമിലി ഒരു “മടിയന്റെ” പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാഠവുമുണ്ട്. ധ്യാനം” ഇത് നിങ്ങളെ കൃത്യമായ അവബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്തിക്കും. ധ്യാനത്തിനിടെ വിരസത തോന്നുന്ന തരത്തിലുള്ള ആളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.

- അനായാസമായ നിശബ്ദതയെ കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളുടെ മിന്നുന്ന അവബോധം തൽക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ചതും വേഗതയേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ധ്യാന വിദ്യയാണിത്. അത് നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നുനിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏത് ജോലിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ. നിങ്ങൾ ADHD ബാധിതരാണെങ്കിൽ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമായിരിക്കും.

- "തുടക്കക്കാരന്റെ മനസ്സ്" എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. അത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ആദ്യമായി എന്തെങ്കിലും കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസ ഉണർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

– നിങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ലളിതമായ 2 മിനിറ്റ് പരിശീലനമായ ഉപയോഗപ്രദമായ "ലവ് ബോംബ്" സാങ്കേതികതയുമുണ്ട്.

ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പോലെ, ആത്മാഭിമാന പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

- നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്ക് നിശ്ചലത കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു ശ്രദ്ധാപൂർവമായ സാങ്കേതികത കൂടി ഈ വിഭാഗം ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

ഭാഗം 2 - നിങ്ങളുടെ നിലവാരം ഉയർത്തുക life

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ധാരാളം ധ്യാനരീതികളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ പരിശീലനങ്ങളും പഠിച്ചു, രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദൈനംദിന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് വിഭാഗം കൂടുതൽ സംസാരിക്കുന്നു.

ഈ വിഭാഗം 16 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഞാൻ പഠിച്ചത് ഇതാ:

– ഈ വിഭാഗം ചില മികച്ച കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ജീവിത ഉപദേശം. വളരെ പ്രായോഗികവും, നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണലും വ്യക്തിപരവുമായ ജീവിതത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

– നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാൻ ബ്രീത്ത് വർക്കുകളും പവർ പോസ് പരിശീലനവും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് എമിലി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഇവ പരീക്ഷിക്കുന്നത് രസകരമായിരുന്നു, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ അവ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഞാൻ വായിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഈ രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലപ്രൊഫഷണൽ മീറ്റിംഗ്.

– നിങ്ങളുടെ ഭാവി വിഭാവനം ചെയ്യാൻ എമിലി ഞങ്ങളെ ഒരു ദൃശ്യവൽക്കരണത്തിലൂടെയും കൊണ്ടുപോകുന്നു. തീർച്ചയായും ഒരു വ്യക്തത അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന സമ്പ്രദായം, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് പ്രധാനം, ഞാൻ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ചിന്തകൾ എന്റെ മനസ്സിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു.

– ഈ വിഭാഗത്തിൽ എമിലി ഞങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ പോരാട്ടത്തെക്കുറിച്ചോ ഫ്ലൈറ്റ് ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ചും എങ്ങനെ സംസാരിക്കുന്നുവെന്നും ഈ വിഭാഗത്തിലുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില പഴുതുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

– ഈ വിഭാഗത്തിലെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വീഡിയോ എമിലി നമ്മോട് കാണിക്കുന്ന ബോഡി-ഫീലിംഗ് പരിശീലനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഉറവിടം തിരിച്ചറിയാനും അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുമായി ശ്രദ്ധയോടെ സമ്പർക്കം പുലർത്താനും സഹായിക്കും.

– നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഒരു ധ്യാന വിദ്യയും എമിലി പങ്കിടുന്നു. ഞാൻ ഇത് പഠിച്ച നിമിഷം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ ഇത് പരീക്ഷിച്ചു, ഓരോ തവണയും ഞാൻ തീർച്ചയായും കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങി. നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് പഠിക്കാനും ശ്രമിക്കാനും നല്ലതായിരിക്കാം.

– നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വൈകാരിക വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സംവിധാനവും എമിലി ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നെങ്കിൽ ഇത് സഹായകമാകും.

എം വേഡിന്റെ സൗജന്യ മാസ്റ്റർക്ലാസ് സൗജന്യമായി പരിശോധിക്കുക

M Word-ൽ നിന്നുള്ള എന്റെ 4 പ്രധാന ടേക്ക്അവേകൾ

1) എന്റെ ദിനചര്യയെ മാറ്റിമറിച്ച ചില മികച്ച ധ്യാന വിദ്യകൾ ഞാൻ പഠിച്ചു

നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് എം-വേഡ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല മതി.

എമിലി നൽകുന്ന ഗൈഡഡ് ധ്യാനവും വീഡിയോകളും അങ്ങനെയാണ്