(이 리뷰에는 코스를 구매하면 커미션을 받는다는 의미의 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 그러나 이것은 제가 그것에 대한 장단점을 공유하는 것을 막지 못했습니다. 여기에서 제 제휴 공개를 읽을 수 있습니다) .

당신이 눈치 채지 못한 경우, 세상은 스트레스가 많은 곳입니다. 코로나바이러스로 인해 경제적 격변이 발생하고 우리 모두가 집에 갇혀 있기 때문에 모든 것이 완전히 압도될 수 있습니다.

스트레스는 많은 부정적인 정신적, 신체적 결과를 초래할 수 있습니다.

이를 염두에 두고 저는 스트레스 수준을 몇 단계(약 10단계) 낮출 수 있는 방법을 찾기 시작했습니다.

저는 명상을 확인하기 시작했습니다. 의식 상태.

명상을 위해 외딴 산꼭대기에 순례를 할 수 없어서 좀 더 DIY 방식을 택했습니다.

맞습니다. 온라인 수업을 들으러 갔습니다. .

그를 통해 마인드밸리에서 제공하는 명상 마스터클래스 시리즈인 The M Word를 알게 되었다. 21세기를 위한 실용적인 명상을 제공하는 매우 매력적인 시리즈입니다.

The M Word란 무엇입니까?

M Word는 Emily Fletcher와 Mindvalley가 20~20년경에 설계한 33일 과정입니다. 아침에 완료해야 하는 짧은 명상 세그먼트.

과정 자체(퀘스트)는 두 부분으로 나뉩니다. 첫 번째 부분은 Emily가 그녀의 M을 가르치는 곳입니다.도움이 됩니다.

명상을 시작할 때 길을 잃고 혼란스러워하는 대신 현명한 친구가 눈을 뜨게 하는 이 길로 인도하는 것처럼 느낄 것입니다.

에밀리가 당신에게 줄 것입니다. 무엇을 어떻게 해야 하는지에 대한 좋은 감각, 특히 두 가지 명상 수련을 통해 그녀는 당신을 안내합니다.

첫 번째 기법은 생각이 하늘의 구름과 같다는 생각입니다. 구름은 거기에 있지만 하늘을 따라 움직인다.

그렇게 명상하는 동안 생각이 머릿속을 스쳐지나가도 괜찮다.

이 강의를 이해하면 큰 위안이 될 것이다. 명상 수련 중에 생각이 떠오를 때 망하고 있다고 느끼는 많은 분들에게.

두 번째는 '주목'의 기술입니다. 이것은 감정에 집착하는 대신 단순히 자신이 느끼는 것을 기록하는 기본 아이디어입니다. 이것은 감정과 자아 사이에 약간의 공간을 분리하는 훌륭한 기술입니다.

또한 Emily의 호흡 균형 명상에 대해 충분히 말할 수 없습니다. 나는 그것이 매우 차분함을 발견하고 그것을 사용하면 마음이 현재 순간으로 되돌아갈 수 있습니다.

2) M Word 구조 형식은 나를 좋은 일상으로 인도했습니다.

매일 수업이 있기 때문에 그리고 수행해야 할 연습을 통해 명상을 "연속"할 수 있습니다.

이것은 저에게 책임감을 갖게 했기 때문에 매우 도움이 되었습니다.

두 가지 면에서 하면 할수록 더 힘이 났다.에밀리라는 현명한 친구가 계속했습니다.

그리고 명상을 하는 날이 많아질수록 수행하고 기억하기가 더 쉬워졌습니다.

솔직히 매일 하고 싶었습니다. 기분이 훨씬 나아졌습니다.

이제 Emily의 몇 가지 기술은 저에게 인증된 습관이 되었습니다.

3) Beginner's Mind 레슨은 제 마음가짐을 크게 향상시켰습니다.

Emily's The Beginner's Mind에 대한 수업은 저에게 매우 통찰력이 있었습니다. 실제로 그것은 우리 자신의 선입견을 더하지 않고 사물을 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다.

Emily는 일상 생활을 심각하게 제한하는 부정적인 선입견이 많다는 것을 이해하도록 도와주었습니다.

그리고 마음챙김과 명상에 관해서는 어떤 것이 효과가 있고 어떤 것이 효과가 없는지에 대한 선입견이 있어 한 인간으로서의 성장을 제한했습니다.

그러나 나는 그것을 마음의 방해 없이 배웠습니다. 우리의 주의의 흐름, 우리는 수련 안에서 몸과 마음의 연결에 집중할 수 있습니다.

4) 에밀리의 가르침 덕분에 잠이 좋아졌습니다

나는 내내 불면증에 시달렸습니다 삶과 제가 The M Word를 시도하고 싶었던 주된 이유 중 하나는 그녀가 잠들기 전에 사용하라고 조언하는 명상 기술 때문입니다.

그리고 제가 그것을 시도하게 되어 매우 기쁩니다.

불면증을 완화하는 에밀리의 기술은 저에게 매우 유익했습니다. 그것은 일상적인 생각의 흐름을 끊는 데 도움이 되었습니다.이완 반응.

Emily는 또한 낮 동안 명상에 접근하는 것과 같은 방식으로 편안한 집중과 놓아주는 태도로 수면 명상에 접근해야 한다고 가르쳐주었습니다.

억지로 잠을 자려고 하지 않는 부드럽고 온화한 방식으로 몸을 이완하고 마음을 가라앉히도록 합니다.

당연하게 들릴 수 있지만 저에게 큰 도움이 되었습니다. 밤에 휴식을 취하고 숙면을 취할 수 있습니다.

비용은 얼마입니까?

기술적으로 코스 비용은 $1095이지만 항상 $299로 할인된 것 같습니다.

인하된 가격이 항상 표준 가격이고 더 높은 가격이 마케팅 특수 효과인 Jos. A. Bank 상황인지 확실하지 않지만 $299는 액세스에 대해 지불해야 하는 가격입니다. 이 33일 코스로.

결정적으로 10일 환불 보장을 받습니다. 이것은 꽤 멋진 거래입니다. 전체 과정의 약 3분의 1을 완료할 수 있으며 자신에게 적합하지 않다고 생각되면 환불받을 수 있습니다.

이렇게 낮은 수준의 헌신 덕분에 과정을 시도하기로 결정할 때 정말 마음이 놓였습니다. . 마음에 들지 않으면 언제든지 그만두고 돈을 돌려받을 수 있습니다!

돈을 쓸 가치가 있나요?

전문가가 안내하는 명상 마스터 클래스를 오랫동안 찾고 있다면 한 달에 하루에 10달러 미만으로 보고 있습니다.

게다가 평생 자료를 이용할 수 있습니다. 그래서 당신은 할 수 있습니다계속 참조하세요.

가입하시겠습니까? 그것은 정말로 당신의 필요, 재정 상황, 당신의 헌신 수준에 달려 있습니다.

예를 들어, 당신의 불안이 "오 하느님, 나는 계속 돈이 바닥나고 있어요"에서 온다면 아마도 이 명상은 마스터클래스는 당신을 위한 것이 아닙니다.

반면에 당신이 라이프스타일의 변화를 찾고 있고(명상은 당신의 삶에 지속적으로 통합될 때 가장 좋습니다) , 당신의 생각에 대한 구조화된 접근 방식, 그렇다면 그렇습니다. 이것은 확실히 당신의 돈 가치가 있습니다.

M Word의 무료 마스터 클래스를 확인하십시오

The M Word가 다른 점은 무엇입니까?

다시 말하지만, The M Word의 훌륭한 판매 포인트 중 하나는 "우리 모두 함께 시작하고 함께 끝낸다는 사고방식"에 대한 약속입니다. 이것은 뛰어난 기능입니다.

이와 함께 공식 M Word 소셜 미디어(Facebook) 그룹에 액세스하여 참가자가 자신의 경험에 대해 이야기하고 서로 도울 수 있습니다.

The M Word의 다른 주요 경쟁자는 실제로 ZivaOnline이라는 또 다른 Emily Fletcher 프로그램입니다. ZivaOnline은 21세기 명상과 유사한 스타일의 15일 과정으로, 10~25분 분량의 마이크로 학습 수업으로 나뉩니다.

ZivaOnline의 총 가격은 $399입니다.

언제 나는 그것을 처음 읽었고 몇 번 눈을 깜박여야 했습니다. 반나절도 안 되는 기간 동안 100달러 더? 이해하지 못했습니다.

이후The M Word가 명상하는 방법을 배우고 가이드 시각화를 수행하는 방법에 관한 것임을 발견하기 위해 약간의 파기를 수행했습니다. ZivaOnline은 마음 챙김, 명상 및 표현에 중점을 두고 있으며 실습 경험이 더 많습니다(예: Emily 자신과의 월간 코칭 통화).

솔직히 콘텐츠가 많이 비슷해 보입니다. The M Word를 사용하면 더 많은 것을 얻고 비용은 적게 듭니다.

이것이 승리입니다.

장점

The M Word를 사용하면 실제에 집중하는 명상을 얻을 수 있습니다. 결과. 형이상학적으로 치우치지 않고 삶과 관계를 개선할 수 있는 방법에 기반을 둔 실용적이고 유용한 과정입니다.

솔직히 명상을 제대로 배우고 싶고 일상생활에 마음챙김을 실천한다면 이 강좌가 많은 도움이 될 것입니다.

게다가 다음과 같은 점이 정말 마음에 듭니다.

• 콘텐츠의 양. 33일은 명상을 일상에 완전히 통합할 수 있는 훌륭한 코스 길이입니다.
• 수업 길이. 10-20분은 작은 노력입니다.
• 당신이 배우는 명상 기법은 명상하는 방법을 배우는 데 정말 도움이 됩니다.
• 명상의 특화된 특성. 이것이 아침 전용이라는 것이 인상적입니다! 이렇게 하면 하루를 준비하는 데 도움이 됩니다.
• Emily Fletcher가 주최하는 웨비나
• 영원히(또는 적어도 인터넷이 활성화될 때까지) 콘텐츠에 액세스dies).
• 자신의 삶에 긍정적인 변화를 일으키고자 하는 개인을 위해 특별히 선별된 명상
• 과정의 두 갈래 특성으로 인해 명상을 실제 적용하기 전에 기초를 만들 수 있습니다.

단점

제 가장 큰 걸림돌 중 하나는 사실 The M Word의 가장 큰 판매 포인트입니다. 바로 21세기 마케팅입니다.

Emily는 "이것은 그것은 괜찮지만 다양한 신앙을 가진 남성과 여성이 수천 년 동안 수행해 온 길고 아름다운 명상의 역사에 해를 끼칩니다.

M Word는 이 상호 연결된 아름다움과 명상을 "나에게 무엇을 제공할 수 있습니까?"로 취급합니다. 자기 치료의 형태. 제게 묻는다면 다소 이기적입니다.

마케팅에는 "어떻게 하면 세상을 위해 더 나아질 수 있을까?"에 대한 내용이 없습니다. "명상을 통해 월급을 어떻게 늘릴 수 있습니까?"입니다.

예, 명상은 매우 치료적이고 강력할 수 있지만 "원하는 것을 얻는" 방법으로 명상에 집중함으로써 명상의 요소를 완전히 제거할 수 있습니다. "당신은 가장 중요한 것이 아니다"에 초점을 맞춘 명상. 이 아름다운 의미가 사라진다는 것은 놀라운 일입니다.

보세요, 이 과정은 명상에 대한 훌륭한 입문서입니다. 나는 그것을 매우 즐겼고 친구들에게 추천하고 있습니다.

하지만 명상의 역사와 항상 명상에 집중하면 안 되는 이유에 대해 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.

내 평결: M Word가 그만한 가치가 있습니까?

M Word와 같은 과정에서는 매개변수를 정의하는 것이 중요합니다.

20분 안에 명상의 기초를 배우고 싶다면 The M Word가 300달러 가치가 있나요? 그렇습니다.

The M Word는 노화 방지 보조제로서 그만한 가치가 있습니까? 아니요.

우주와 교감하는 데 도움이 될까요? 아니오. 그것은 목표가 아닙니다.

M Word는 실제 명상을 통해 힘을 실어주는 것입니다. 수업은 실용적이고 차분하며 체계적이며 매우 유용합니다.

Emily 자신이 주최하는 웨비나와 함께 33일간의 콘텐츠를 통해 자기 개선을 위한 강력한 명상 기반을 구축할 수 있는 충분한 콘텐츠가 있습니다.

정가 1095달러와 비교하면 299달러 세일이 대단해 보인다. 인터넷과 도서관에서 구할 수 있는 수많은 무료 실용적인 명상 조언에 대해 299달러의 무게를 잰다면 그것은 덜 확실해집니다.

사실, 그것은 당신이 원하는 것에 달려 있습니다. 일상적인 자료를 제공하는 차분하고 차분한 코스를 원하신다면 M Word가 마음에 드실 것입니다.

DIY 모델이 더 많다면 The M Word가 마지막 말을 하는 것을 원하지 않을 것입니다.

여기에서 M Word를 확인하세요

또는 그녀로부터 많은 훌륭한 통찰력을 무료로 얻을 수 있습니다. 여기 마스터 클래스가 있습니다.

처음 17일 동안 다음을 배웁니다.

• 명상의 기초
• 명상의 중요성
• 명상의 생물학
• 스트레스와의 관계를 관리하는 방법
• 방황하는 마음을 진정시키는 방법
• 마음에 고요함을 더하는 방법 정신없는 하루.

그녀가 "생활 수준 향상"이라고 부르는 2부에서는 명상의 이점을 일상 생활에 구현하는 방법에 대해 설명합니다.

이 수준 향상은 다음에 더 중점을 둡니다. 일상의 어려움을 시각화하고 이를 해결하기 위해 명상을 사용하는 방법을 배웁니다.

이 부분은 16일 동안 진행됩니다.

과정 자체는 연중 여러 번 시작됩니다.

과정을 늦게 시작(따라잡기)하거나 비용을 지불하고 나중에 과정을 수강할 수 있지만 Emily의 선별된 업데이트 및 메시지를 직접 받을 수 있는 혜택을 잃게 됩니다.

확인 OUT THE M WORD HERE

강사는 누구입니까?

Emily Fletcher는 The M Word의 창시자입니다. 그녀는 강사이기도 합니다(좋은 기능입니다. 제작자가 교사가 되는 것이 좋습니다).

Emily는 Ziva Meditation의 창립자이자 Stress Less, Accomplish More의 저자입니다.

솔직히 말해서 그녀의 뒷이야기는 내가 The M Word를 시도해 볼 때 정말 흥미로웠던 부분입니다.

명상 마스터가 되기 전에 그녀는 브로드웨이에서 10년 동안 일했습니다.여배우.

그녀 이전의 많은 사람들처럼 브로드웨이는 그녀에게 피해를 입혔습니다. 그녀는 불면증, 에너지 부족, 압도적인 불안감에 시달렸습니다.

놀랍게도 그녀는 무대에 오르기 전에 어떤 캐릭터를 연기할지 알지 못한 채 공연을 위해 최소 3개의 캐릭터를 공부했습니다.

당연히 이 스트레스는 그녀의 기분을 비참하게 만드는 불안감으로 나타났습니다.

쇼 중 그녀는 다섯 부분을 공부하고 있던 다른 여배우를 만났습니다.

에밀리가 그녀에게 물었을 때 침착함을 유지하는 비결은 "명상"이라고 대답했습니다.

그리고 그녀의 여정이 시작되었습니다.

몇 년 후 Emily는 이제 인증된 명상 전문가이자 Google과 같은 대기업의 명상 고문이 되었습니다.

명상은 그녀에게 효과가 있었고 이제 그녀는 그것을 세상에 가져오기로 결심했습니다.

사실 명상은 그녀에게 너무나 큰 영향을 미쳤기 때문에 그녀는 왜 모두가 명상을 하지 않는지 의아해했습니다.

그러나 그녀는 전통적인 명상 스타일이 대부분의 사람들에게 쉽지 않고 확실히 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 곧 알게 되었습니다.

그리고 이것이 그녀가 The M Word를 만들게 된 이유입니다. 누구나 혜택을 받을 수 있는 유형의 명상입니다.

누구를 위한 M Word입니까?

Emily는 자신의 명상이 "스님 명상"이 아니라고 분명히 말했습니다. 그녀의 명상은 21세기의 매일을 위한 것입니다.

이 명상은몇 시간 동안 침묵 속에 앉아 있습니다.

M Word는 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이며 지나친 생각을 멈추게 하는 빠르고 쉬운 명상 기술을 가르치도록 고안되었습니다.

각 레슨은 지속됩니다. 하루 10-20분에서 33일 동안 구성되는 M Word는 삶을 변화시키는 명상 기술을 일상에 추가하려는 열린 마음을 가진 개인을 위한 것입니다.

Emily가 가르치는 명상 기술은 대상을 대상으로 합니다. 좋아요:

• 불안 감소
• 성생활 개선
• 스트레스 관리
• 편두통 강도 감소
• 불면증 감소
• ADHD 증상 감소
• 슬픔 극복
• 존재감

하지만 이 명상 코스에서 제가 가장 좋아하는 점은 다음과 같습니다.

그렇습니다 "우주와 하나가 되는 것"이나 "끌어당김의 법칙"과 같은 요소에 약속하거나 집중하지 않습니다.

M Word는 자아의 해체, 항상 존재하는 생명력과 연결, 형이상학적 요소가 더 많습니다.

대신 훨씬 더 실용적입니다. 매일 사용할 수 있는 적절한 명상 기법으로 전반적인 정신 및 신체 건강을 개선하여 삶의 질을 향상시키는 것입니다.

하루 20분 자기 개선입니다.

그러면 당신은 고압적인 직업을 다루고 있거나 아마도 당신은 여러 아이들의 사회 생활과 신예 스탠드 업 코미디언으로서의 부업의 균형을 맞춰야 할 것입니다.스트레스가 당신을 무위로 압도하고 있다면 M Word 명상이 당신에게 아주 적합할 것입니다.

마음챙김과 동양철학 지혜에 관한 사이트인 Life Change의 창시자로서 저는 특히 이것에 관심이 있었습니다 Mindvalley에서 강의합니다.

Life Change의 많은 독자들이 마음챙김에 관심이 있지만, 명상을 수행하는 것이 어렵고 지루하다고 불평하는 경우가 많습니다. 적어도 전통적인 의미에서는 그렇습니다.

그러나 Emily Fletcher는 명상을 연습하고 현대 생활과 더 잘 연결되도록 하세요.

과정에서 얻을 수 있는 내용을 살짝 엿보려면 Emily의 무료 마스터 클래스를 확인하세요.

이것은 당신에게 Emily가 가르치는 방법과 과정에 등록하면 무엇을 얻을 수 있는지에 대한 아이디어.

M WORD의 무료 마스터 클래스를 확인하세요.

클래스는 어떤가요?

모두가 함께 여행을 떠날 수 있도록 클래스가 구성되어 있습니다.

즉 클래스는 기술적으로 특정 날짜에 시작하여 33일 후에 종료됩니다.

나중에 시작하거나 남들과 같은 시간에 수강하지 않고 시작할 수도 있지만, 코스는 Mindvalley가 설정한 특정 날짜에 시작하도록 되어 있습니다.

어떤 종류와 당신에게 달려 있습니다. 당신은 학습자의. 1인형 오퍼레이터라면 원하는 날짜에 하셔도 괜찮을 것 같습니다.

하지만 온라인 채팅 토론에서 다른 사람들과 소통하고 싶다면동일한 일정으로 코스를 수강하는 형식인 경우 Mindvalley가 설정한 날짜에 코스를 수강하도록 선택할 수 있습니다.

수업은 최대 20분 길이이며 이전 레슨(특히 1부) 명상을 위한 견고한 기초를 다지는 데 도움이 됩니다.

초기에는 시각화와 같은 더 복잡한 수업으로 넘어가기 전에 적절한 호흡만큼 간단할 수 있습니다.

I 내가 배운 내용을 아래에서 자세히 설명합니다.

결정적으로 모든 자료는 과정이 끝난 후에도 사용할 수 있습니다. 일단 얻으면 그것은 당신의 것입니다.

하지만 과정을 수행하는 동안 Emily가 제공한 자료에만 액세스할 수 있습니다. 그녀는 적절한 속도로 학습해야 한다고 굳게 믿고 있습니다.

속도를 늦추고 가능한 모든 정보를 한 번에 제공하지 않는 것이 정말 감사했습니다. 학습과 교육에 주의를 기울여야 합니다.

여기에서 M WORD를 확인하세요.

과정에서 다루는 내용

M Word는 두 가지로 구분됩니다. 섹션. 두 섹션 모두 방대한 양의 콘텐츠가 있으므로 각 섹션에서 배운 내용을 요약하여 과정을 수강하면 무엇을 배우게 될지 알 수 있습니다.

과정 자체에는 33개의 비디오 강의, 통합 문서, Emily와 사전 녹화된 Q&A 세션, Emily와 함께하는 4개의 가이드 명상이 포함되어 있습니다.

1부: 위로명상 수련 평준화

첫 번째 섹션에서는 아침 수련에 적용할 수 있는 일련의 M Word 기법을 단계별로 안내합니다.

이 섹션은 17일 동안 진행되며 매일 비디오 강의가 제공됩니다.

배운 내용은 다음과 같습니다.

– 먼저 스트레스에 대한 관계와 태도를 관리하기 위한 유용한 힌트를 얻습니다. 저는 스트레스가 삶에서 어떻게 나타날 수 있고 이에 대해 무엇을 할 수 있는지에 대해 많은 것을 배웠습니다.

– Emily는 호흡 균형 명상이라는 기법을 가르칩니다. 이것은 배우기에 좋은 기술입니다. 사실 저는 이 과정을 수강한 이후로 매일 사용하고 있습니다. 나는 그것이 매우 차분하고 하루를 시작하는 훌륭한 시작이라는 것을 알았습니다.

– Emily는 또한 당신이 무엇을 하고 있든 간에 당신의 마음을 현재 순간으로 되돌리는 데 도움이 되는 간단한 연습에 대해 이야기합니다. 감각을 활성화하는 것이 전부입니다. 솔직히 말해서 이 기술을 사용하는 것을 잊어버렸지만 기억하고 사용하면 마음챙김 인식이 확실히 활성화될 수 있습니다.

– Emily가 "게으른 사람의 정확한 인식 상태로 쉽게 들어갈 수 있습니다. 당신이 명상하는 동안 지루해하는 유형의 사람이라면, 이것은 당신을 위한 것입니다.

– Effortless Silence 기술에 대해서도 배울 것입니다. 이것은 깜박이는 인식을 즉시 끄는 훌륭하고 빠르고 쉬운 명상 기술입니다. 그것은 당신을 가능하게합니다당신이하고있는 일에 집중할 수 있습니다. ADHD로 고생하는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.

– "초심자의 마음"에 대해서도 배웁니다. 그것이 무엇인지 모른다면 처음으로 무언가를 볼 수 있게 해주는 마음가짐이다. 호기심을 불러일으키고 마음을 열어줍니다.

– 자신을 믿고 자신감을 키우기 위해 고안된 간단한 2분 연습인 유용한 '사랑의 폭탄' 기술도 있습니다.

저는 개인적으로 이 기술과 마찬가지로 자존감 문제가 있는 사람들에게 매우 유용할 수 있습니다.

– 이 섹션에서는 하루에 고요함을 주입하는 또 다른 마음챙김 기술에 대해서도 설명합니다.

파트 2 – 레벨 업 life

Hackspirit 관련 이야기:

많은 명상 기법과 마음챙김 수련을 배웠으니 이제 두 번째 섹션에서는 삶을 개선하기 위해 일상적인 상황에서 마음챙김을 사용하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

이 섹션은 16일 동안 지속됩니다.

제가 배운 내용은 다음과 같습니다.

– 이 섹션에서는 몇 가지 유용한 정보를 제공합니다. 실생활의 문제를 극복하는 방법에 대한 삶의 조언. 매우 실용적이며 직업 및 개인 생활에 유용합니다.

– Emily는 호흡 운동과 파워 포즈 연습을 사용하여 자신감을 높이는 방법에 대해 설명합니다. 이것을 시도하는 것은 즐거웠고 실생활에서 유용할 수 있다는 여러 과학 연구에서 읽었지만 아직 이 방법을 시도해 본 적은 없습니다.전문 회의.

– Emily는 또한 시각화를 통해 미래를 구상하도록 안내합니다. 확실히 많은 사람들이 유용하다고 생각하는 명확성을 부여하는 관행입니다. 그것은 내 인생에서 무엇이 중요하고 무엇을 해야 하는지에 대한 생각을 체계화하는 데 도움이 되었습니다.

– 이 섹션에는 Emily가 우리 마음의 투쟁 또는 도피 트리거에 대해 이야기하는 훌륭한 비디오도 있습니다. 특정 허점을 이용하여 스트레스를 우회할 수 있습니다.

– 이 섹션에서 제가 가장 좋아하는 비디오는 Emily가 보여주는 Body-Feeling 연습입니다. 몸에 있는 모든 스트레스의 원인을 식별하고 마음챙김으로 자신과 접촉하는 데 도움이 될 것입니다.

– Emily는 또한 자기 전에 사용할 수 있는 명상 기법을 공유합니다. 이것을 알게 된 순간 나는 자기 전에 그것을 시도했고 매번 더 빨리 잠이 들었습니다. 불면증에 시달리고 있다면 배우고 시도해 볼 가치가 충분할 것입니다.

– Emily는 또한 삶의 감정적 해독 시스템에 대해 논의합니다. 이것은 당신이 인생에서 당신의 속도를 늦추는 무언가를 가지고 있다고 느낄 때 도움이 될 수 있습니다.

M Word의 무료 마스터 클래스를 확인하십시오

The M Word에서 내가 얻은 4가지 주요 요점

1) 나는 나의 일상을 바꾼 훌륭한 명상 기법을 배웠다

명상이 처음이라면 M-Word를 추천할 수 없다 충분합니다.

Emily가 제공하는 안내 명상과 동영상은