(See ülevaade sisaldab affiliate linke, mis tähendab, et teenin komisjonitasu, kui ostate kursuse. Kuid see ei takistanud mind jagamast selle kohta häid ja halbu asju. Minu affiliate avalikustamist saate lugeda siit).

Kui te ei ole märganud, siis maailm on stressirohke koht. Kuna koronaviirus põhjustab majanduslikku murrangut ja muudab meid kõiki koduseks, võib see kõik olla täiesti üle jõu käiv.

Stressil võib olla palju negatiivseid vaimseid ja füüsilisi tagajärgi.

Seda silmas pidades asusin otsima midagi, mis viiks mu stressitaseme paar (ok, kümme) astet alla.

Oma otsingutel hakkasin uurima meditatsiooni, mida on juba sajandeid täheldatud selle võime tõttu tekitada rahulikku ja transtsendentaalset teadvusseisundit.

Ma ei saanud oma meditatsiooniotsingutel teha palverännakut eraldatud mäetipule, seega otsustasin, et läheneda tuleb rohkem iseendale.

See on õige, ma läksin veebikursustele.

Selle kaudu leidsin The M Word: meditatsiooni meistriklasside sarja, mida pakutakse Mindvalley kaudu. See on üsna köitev sari, mis pakub praktilist meditatsiooni 21. sajandile.

Mis on M-sõna?

M Word on 33-päevane kursus, mille on koostanud Emily Fletcher ja Mindvalley 20-minutiliste meditatsioonilõikude ümber, mis on mõeldud hommikuti läbimiseks.

Kursus ise (quest) on jagatud kahte ossa: esimeses osas õpetab Emily teile oma M-sõna meditatsioonistiili, mida ta nimetab "meditatsiooni ülespoole tõstmiseks" (up-leveling your meditation).

Nende esimeste 17 päeva jooksul õpid:

• Meditatsiooni põhitõed
• Meditatsiooni tähtsus
• Meditatsiooni bioloogia
• Kuidas juhtida oma suhet stressiga
• Kuidas rahustada rändavat meelt
• Kuidas lisada rahulikkust oma meeletusse päeva.

Teine osa, mida ta nimetab "oma elu ülespoole tõstmiseks", käsitleb meditatsiooni eeliste rakendamist teie igapäevaelus.

See kõrgemale tasemele tõstmine keskendub rohkem igapäevaste probleemide visualiseerimisele ja sellele, kuidas õppida meditatsiooni abil neid ära hoidma.

See osa kestab 16 päeva.

Kursus ise algab aasta jooksul mitmel erineval ajal.

Te olete rohkem kui teretulnud alustama kursust hilinemisega (ja järele jõudma) või maksma, et teha kursus hiljem, kuid kaotate kasu, et Emily kureeritud uuendused ja sõnumid saadetakse otse teile.

VAADAKE M-SÕNA SIIN

Kes on juhendaja?

Emily Fletcher on The M Word'i looja. Ta on ka juhendaja (mis on tore omadus - tore, kui looja on ka õpetaja).

Emily on Ziva Meditatsiooni asutaja ja raamatu "Stressi vähem, saavuta rohkem" autor.

Kui aus olla, siis tema taustalugu on see, mis mind tegelikult huvitas, kui ma "M Wordi" proovisin.

Enne meditatsiooni meistriks saamist töötas ta 10 aastat Broadway näitlejana.

Nagu paljudel enne teda, nõudis Broadway temalt oma maksumuse. Ta kannatas unetuse, energiapuuduse ja ülekaaluka ärevuse all.

Hämmastav on see, et ta õppis vähemalt 3 karakterit etenduse jaoks, teadmata enne lavale astumist, millist tegelaskuju ta kehastab.

Arusaadavalt avaldus see stress ärevusena, mis jättis talle õnnetu tunde.

Ühes oma etenduses sattus ta kokku teise näitlejaga, kes oli asendusnäitleja viie rolli jaoks.

Kui Emily küsis temalt, mis on tema rahu säilitamise saladus, vastas näitlejanna: "meditatsioon".

Ja tema teekond algas.

Aastaid hiljem on Emily nüüd sertifitseeritud meditatsiooniekspert ja meditatsiooninõustaja suurtele ettevõtetele nagu Google.

Meditatsioon on tema jaoks toiminud ja nüüd on ta otsustanud seda maailma tuua.

Tegelikult avaldas meditatsioon talle nii sügavat mõju, et ta imestas, miks kõik ei mediteeri.

Kuid ta avastas kiiresti, et traditsiooniline meditatsioonistiil ei ole enamikule kerge ja kindlasti ei sobi kõigile.

See ongi see, mis viis teda looma M Wordi - kättesaadava meditatsioonitüübi, millest igaüks võib kasu saada.

Kellele on M-sõna mõeldud?

Emily teeb selgeks: tema meditatsioon ei ole "munkade meditatsioon". Tema meditatsioon on mõeldud iga päev, 21. sajandi inimestele.

See meditatsioon on mõeldud inimestele, kes soovivad õppida oma meelt rahustama, ilma et nad peaksid tundide kaupa vaikuses istuma.

M Word on mõeldud selleks, et õpetada teile kiireid ja lihtsaid meditatsioonitehnikaid, mis rahustavad teie meelt, vähendavad teie stressi ja peatavad teie liigse mõtlemise.

Iga õppetund kestab 10-20 minutit päevas ja on üles ehitatud 33 päevale. M Word on mõeldud avatud inimestele, kes soovivad lisada oma igapäevarutiini elumuutvaid meditatsioonitehnikaid.

Meditatsioonitehnikad, mida Emily õpetab, on suunatud sellistele asjadele nagu:

• Vähenev ärevus
• Seksuaalse elu parandamine
• Stressi juhtimine
• Migreeni intensiivsuse vähendamine
• Unetuse vähendamine
• ADHD sümptomite vähendamine
• Kurbuse ületamine
• Olemasolu

Aga siin on see, mis mulle selle meditatsioonikursuse juures kõige rohkem meeldis:

See ei luba ega keskendu sellistele elementidele nagu "universumiga üheks saamine" või "tõmbamise seadus".

M-sõna ei tähenda ego lahustamist, ühendumist igakordse elujõuga või metafüüsilisemaid elemente.

Selle asemel on see palju praktilisem. See puudutab teie üldise vaimse ja füüsilise tervise parandamist õigete meditatsioonitehnikate abil, mida saate kasutada iga päev, nii et teie elukvaliteet paraneb.

See on enesetäiendamine, 20 minutit päevas.

Nii et kui teil on tegemist suure survega tööga või kui teil on vaja tasakaalustada mitme lapse seltsielu + omaenda kõrvaltegevus algava stand-up koomikuna ja te tunnete, et stress on teid ülekoormanud kuni tegevusetuse piirini, siis on M Word meditatsioon tõenäoliselt teie jaoks väga sobiv.

Mindvalley kursus on mindfulnessi ja idamaise filosoofia tarkust tutvustava saidi Life Change asutaja, mistõttu olin sellest kursusest eriti huvitatud.

Kuigi paljud Life Change'i lugejad on huvitatud tähelepanelikkusest, kurdavad nad sageli, et meditatsiooni praktiseerimine on raske ja igav - vähemalt traditsioonilises mõttes.

Kuid Emily Fletcher muudab meditatsiooni praktiseerimise viisi, viies selle rohkem vastavusse tänapäeva eluga.

Et saada aimu sellest, mida kursusel saad, vaata Emily tasuta meistriklassi.

See annab sulle aimu, kuidas Emily õpetab ja mida saad, kui registreerud kursusele.

VAADAKE M WORDI TASUTA MEISTRIKLASSI TASUTA

Millised on tunnid?

Tunnid on struktureeritud nii, et kõik lähevad teekonnale koos.

Selle all pean silmas seda, et klassid algavad tehniliselt teatud kuupäeval ja lõpevad 33 päeva hiljem.

Sa võid alustada hiljem või alustada ilma neid võtmata samal ajal kui kõik teised, kuid kursus on mõeldud alustamiseks kindlal kuupäeval, mille Mindvalley määrab.

See oleneb sinust ja sellest, mis tüüpi õppija sa oled. Kui oled soolotüüpi operaator, siis võid seda teha ükskõik millisel kuupäeval.

Kui aga soovite suhelda teiste inimestega, kes läbivad kursuse sama ajakava alusel, siis võite valida kursuse läbimise kuupäevad, mille Mindvalley määrab.

Tundide pikkus on kuni 20 minutit ja need tuginevad eelnevatele õppetundidele (eriti esimesele osale), et aidata teil luua kindel alus meditatsioonile.

Alguses võivad need õppetunnid olla nii lihtsad kui õige hingamine, enne kui liigutakse keerulisemate õppetundide, näiteks visualiseerimiste juurde.

Ma räägin allpool üksikasjalikult sellest, mida ma õppisin.

Oluline on see, et kogu materjal on teile kättesaadav ka pärast kursuse lõppu. Kui olete selle kätte saanud, on see teie päralt.

Kursuse ajal on teil aga juurdepääs ainult nendele materjalidele, mille Emily on teile andnud. Ta usub kindlalt, et õppimine peab toimuma õiges tempos.

Mulle meeldis väga, et seda aeglustatakse ja ei esitata kõiki võimalikke andmeid korraga. See on õppimises ja õpetamises tähelepanelik, nagu see peakski olema.

VAADAKE M-SÕNA SIIN

Millist sisu kursus hõlmab

M Word on jagatud kahte erinevasse ossa. Mõlemas osas on väga palju sisu, seega teen kokkuvõtte sellest, mida ma kummaski osas õppisin, et sa saaksid ettekujutuse sellest, mida sa õpid, kui sa selle kursuse läbid.

Kursus ise sisaldab 33 videotundi, töövihikut, eelsalvestatud küsimusi ja küsimusi ning neli juhendatud meditatsiooni koos Emilyga.

1. osa: Meditatsioonipraktika tõstmine

See esimene osa hõlmab samm-sammult juhiseid M Wordi tehnikate kohta, mida saate oma hommikupraktikasse paigaldada.

See osa kestab 17 päeva, iga päev on üks videotund.

Saate teada järgmist:

- Kõigepealt saame mõned käepärased näpunäited, kuidas juhtida oma suhet ja suhtumist stressi. Sain palju teada sellest, kuidas stress võib teie elus avalduda ja mida saate selle vastu ette võtta.

- Emily õpetab tehnikat nimega Tasakaalustava Hingamise Meditatsioon. See on suurepärane tehnika, mida õppida. Tegelikult olen seda kasutanud iga päev, sest ma käisin sellel kursusel. Ma olen leidnud, et see on väga rahustav ja suurepärane algus päevale.

- Emily räägib ka lihtsast praktikast, mis aitab su meeled tagasi praegusesse hetke tuua, ükskõik mida sa ka ei teeks. See kõik puudutab sinu meelte aktiveerimist. Ma olen ausalt öeldes unustanud seda tehnikat kasutada, aga kui sa seda meeles pead, võib see kindlasti aktiveerida sinu tähelepanelikku teadvust.

- On ka õppetund, kus Emily õpetab "laisa inimese meditatsiooni", mis võib sind kergendada täpse teadvuse seisundisse. Kui oled seda tüüpi inimene, kes meditatsiooni ajal igavleb, on see õppetund just sulle.

- Samuti õpid tundma Effortless Silence tehnikat. See on suurepärane, kiire ja lihtne meditatsioonitehnika, mis kustutab koheselt sinu väriseva teadvuse. See võimaldab sul keskenduda mis tahes ülesandele, mida sa teed. Kui sa kannatad ADHD all, võib see olla eriti kasulik.

- Sa õpid ka "algaja meelt". Kui sa ei tea, mis see on, siis see on mõtteviis, mis võimaldab sul midagi esimest korda näha. See äratab su uudishimu ja avab su meeled.

- Samuti on olemas kasulik "Love Bomb" tehnika, mis on lihtne 2-minutiline harjutus, mis on loodud selleks, et uskuda endasse ja suurendada oma enesekindlust.

Mulle isiklikult meeldib see tehnika ja see võib olla väga kasulik neile, kellel on enesehinnanguprobleemid.

- Selles jaotises käsitletakse ka teist tähelepanelikku tehnikat, et süstida oma päeva vaikust.

2. osa - oma elu tasandamine

Seotud lood Hackspiritist:

Nüüd, kui me oleme õppinud palju meditatsioonitehnikaid ja tähelepaneliku praktikaid, räägime 2. osas rohkem sellest, kuidas kasutada tähelepanelikkust igapäevastes olukordades, et parandada oma elu.

See osa kestab 16 päeva.

Siin on see, mida ma õppisin:

- See osa õpetab suurepäraseid elunõuandeid, kuidas ületada reaalseid probleeme. Väga praktiline ja kasulik nii töö- kui ka eraelu jaoks.

- Emily räägib, kuidas kasutada hingamistööd ja jõupooside praktikat enesekindluse tõstmiseks. Neid oli lõbus proovida ja olen mitmetest teaduslikest uuringutest lugenud, et need võivad olla kasulikud ka päriselus, kuid ma ei ole neid praktikaid veel enne ametlikku kohtumist proovinud.

- Emily viib meid ka läbi visualiseerimise, et kujutleda oma tulevikku. Kindlasti selguse kehtestamise praktika, mida ma arvan, et paljud inimesed leiavad kasulikuks. See aitas mul struktureerida mõned mõtted minu meeles, mis on minu elus oluline ja millega ma pean töötama.

- Selles jaotises on ka suurepärane video, kus Emily räägib meie meele võitlus- või põgenemiskäivitustest ja sellest, kuidas saab kasutada teatud lünki, et stressist mööda minna.

- Minu lemmikvideo selles osas on keha tunnetamise praktika, mida Emily meile näitab. See aitab teil tuvastada mis tahes stressiallikaid oma kehas, samuti saada vaimse kontakti iseendaga.

- Emily jagab ka meditatsioonitehnikat, mida kasutada enne magamaminekut. Kui ma seda õppisin, proovisin seda enne magamaminekut ja ma kindlasti uinusin iga kord kiiremini. Kui sa kannatad unetuse all, tasub seda õppida ja proovida.

- Emily räägib ka emotsionaalse detoxi süsteemist oma elus. Sellest võib olla abi, kui tunned, et sul on midagi, mis sind elus aeglustab.

VAADAKE M WORDI TASUTA MEISTRIKLASSI TASUTA

Minu 4 peamist õppetundi The M Word'ist

1) Olen õppinud mõned suurepärased meditatsioonitehnikad, mis on muutnud minu igapäevast rutiini.

Kui olete meditatsiooniga alles alustanud, ei saa ma piisavalt soovitada M-Word'i.

Emily juhendatud meditatsioon ja videod on nii kasulikud.

Selle asemel, et tunda end meditatsiooni alustades eksituna ja segaduses, tunnete, et teid juhatab sellele silmi avavale teele tark sõber.

Emily annab teile hea ettekujutuse, mida ja kuidas seda teha, eelkõige järgides 2 meditatsioonipraktikat, mille ta teid läbi viib.

Esimene tehnika on idee, et mõtted on nagu pilved taevas. Pilved on olemas, kuid nad liiguvad mööda taevast.

Nagu needki, on okei, et mediteerimise ajal käivad mõtted läbi teie meelest.

Selle õppetunni mõistmine on suur kergendus paljudele teist, kes tunnevad, et nad teevad viga, kui mõtteid meditatsioonipraktika ajal üles kerkib.

Teiseks on "märkamise" tehnika. See on põhiidee, et emotsioonile fikseerimise asemel lihtsalt märkate, mida tunnete. See on suurepärane tehnika, et eraldada emotsioonide ja mina vahel veidi ruumi.

Samuti ei saa ma piisavalt palju rääkida Emily tasakaalustava hingamise meditatsioonist. Minu arvates on see väga rahustav ja selle kasutamine võimaldab mu mõtetel tagasi praegusesse hetke nihkuda.

2) M Wordi struktureeritud formaat pani mind kenasse rutiini

Kuna seal on igapäevaseid õppetunde ja praktikaid, võib see tõesti panna teid meditatsiooni "vöötidesse".

See oli minu jaoks väga kasulik, sest see sundis mind ennast vastutusele võtma.

See oli kahekordne, sest mida rohkem päevi ma tegin, seda rohkem julgustas mind üks tark sõber nimega Emily jätkama.

Ja mida rohkem päevi ma meditatsiooni harrastasin, seda lihtsam oli seda teha ja meeles pidada.

Ausalt öeldes tahtsin seda iga päev teha, sest see pani mind end nii palju paremini tundma.

Nüüdseks on mitmed Emily tehnikad muutunud minu jaoks sertifitseeritud harjumuseks.

3) Algaja meelte õppetund parandas minu mõtteviisi väga palju.

Emily õppetund "Algaja meelest" oli minu jaoks väga läbinägelik. Praktikas tähendab see seda, et aktsepteerime asju nii, nagu nad on, ilma meie enda eelarvamusi peale ladumata.

Emily aitas mul mõista, et mul oli palju negatiivseid eelarvamusi, mis piirasid tugevalt minu igapäevast elu.

Ja kui tegemist oli mindfulnessi ja meditatsiooniga, olid mul eelarvamused selle kohta, mis toimib ja mis mitte, mis on piiranud minu kui inimese arengut.

Kuid ma õppisin, et ilma, et meie mõistus katkestaks meie tähelepanu voolu, saame keskenduda oma praktika raames keha ja mõistusega ühendamisele.

4) Minu uni on tänu Emily õpetustele paranenud.

Olen terve elu kannatanud unetuse all ja üks peamisi põhjusi, miks ma tahtsin "M Wordi" proovida, on meditatsioonitehnikad, mida ta soovitab kasutada enne magamaminekut.

Ja mul on väga hea meel, et ma seda proovisin.

Emily tehnika unetuse leevendamiseks on olnud minu jaoks äärmiselt kasulik. See on aidanud mul katkestada igapäevaste mõtete rongi, et kutsuda esile lõdvestusreaktsioon.

Emily õpetas mulle ka seda, et magamismeditatsioonile tuleks läheneda samamoodi, nagu me läheneme meditatsioonile päeva ajal - lõdvestunud keskendumise ja lahti laskmise hoiakuga.

Kui me lubame kehal lõdvestuda ja laseme vaimul uinuda, siis teeme seda pehmel, õrnal viisil, mis ei hõlma uneaegse sundimise püüdlust.

See võib kõlada ilmselgelt, kuid see on aidanud mul öösel väga palju lõõgastuda ja hästi magada.

Kui palju see maksab?

Tehniliselt maksab kursus 1095 dollarit, kuid tundub, et see on alati alla hinnatud 299 dollarile.

Ma ei ole päris kindel, kas tegemist on Jos. A. Banki olukorraga, kus alandatud hind on alati standardhind ja kõrgem hind on turundustrikk, kuid 299 dollarit on hind, mida te maksate selle 33-päevase kursuse eest.

Kriitiline on see, et sa saad 10 päeva raha tagasi garantii. See on päris hea pakkumine; sa võid läbida umbes kolmandiku kogu kursusest ja saada oma raha tagasi, kui sa tunned, et see ei ole sinu jaoks.

See madalam kohustustase rahustas mind, kui otsustasin kursust proovida. Kui mulle ei meeldinud, võisin alati loobuda ja oma raha tagasi saada!

Kas see on teie raha väärt?

Kui otsite professionaalset, juhendatud meditatsiooni meistriklassi üle kuu aja, siis on see vähem kui 10 dollarit päevas.

Lisaks saate juurdepääsu materjalidele kogu eluks ajaks, nii et saate neid pidevalt kasutada.

Kas peaksite registreeruma? See sõltub tegelikult teie vajadustest, teie finantsolukorrast ja teie pühendumise tasemest.

Kui teie ärevus tuleneb näiteks sellest, et "oh jumal, mul on pidevalt raha otsas", siis ei ole see meditatsiooni meistriklass ehk teie jaoks.

Kui te aga otsite elustiili muutust (meditatsioon on kõige parem, kui see on järjepidevalt integreeritud teie ellu) ja soovite oma mõtlemisele rahulikumat, struktureeritumat lähenemist, siis jah - see on kindlasti teie raha väärt.

VAADAKE M WORDI TASUTA MEISTRIKLASSI TASUTA

Mille poolest on The M Word teistsugune?

Jällegi on The M Wordi üheks suureks müügiargumendiks selle pühendumine "me kõik alustame koos, me kõik lõpetame koos" -mõtteviisile. See on üks silmapaistvamaid omadusi.

Koos sellega saate juurdepääsu ametlikele M Wordi sotsiaalmeedia (Facebook) gruppidele, kus osalejad saavad rääkida oma kogemustest ja üksteist aidata.

The M Wordi teine suur konkurent on tegelikult teine Emily Fletcheri programm nimega ZivaOnline. ZivaOnline on 15-päevane kursus, mis on sarnase stiilis 21. sajandi meditatsioon, mis on jaotatud 10-25-minutilisteks mikroõppetundideks.

ZivaOnline'i koguhind on 399 dollarit.

Kui ma seda esimest korda lugesin, pidin paar korda silmi pilgutama. 100 dollarit rohkem vähem kui poole päeva eest? Ma ei saanud sellest aru.

Ma olen vahepeal teinud mõned kaevamine, et avastada, et The M Word on umbes õppida, kuidas mediteerida ja siis teha juhitud visualiseerimine. ZivaOnline keskendub mindfulness, meditatsiooni ja manifesteerimine + see on mõned rohkem praktilisi kogemusi (nagu igakuine coaching kõned Emily ise).

Ausalt öeldes tundub, et see on palju sama sisu. M Wordi puhul saate seda rohkem ja see maksab vähem.

See on võit.

Plussid

The M Word'i abil saate meditatsiooni, mis keskendub tegelikele tulemustele. See on praktiline ja kasulik kursus, mis ei suuna metafüüsika poole, vaid hoiab selle maandatuna sellele, kuidas see võib parandada teie elu ja suhteid.

Ausalt öeldes, kui soovite õppida, kuidas korralikult mediteerida ja soovite rakendada tähelepanelikkust oma igapäevaelus, siis see kursus aitab väga palju.

Peale selle meeldib mulle väga:

• Sisu hulk. 33 päeva on suurepärane kursuse pikkus, mis võimaldab teil täielikult integreerida meditatsiooni oma igapäevarutiini.
• Tundide pikkus. 10-20 minutit on väike kohustus.
• Meditatsioonitehnikad, mida te õpite, on tõesti kasulikud mediteerimise õppimisel.
• Meditatsiooni eriline olemus. On muljetavaldav, et see on spetsiaalselt hommikuks! Nii aitab see teil oma päeva ette valmistada.
• Emily Fletcheri korraldatud veebiseminarid
• Juurdepääs sisule igavesti (või vähemalt seni, kuni internet sureb).
• Meditatsioon, mis on spetsiaalselt mõeldud inimestele, kes soovivad oma elus positiivseid muutusi teha.
• Kursuse kahetine olemus võimaldab teil luua meditatsiooni aluse, enne kui te seda praktilistesse rakendustesse viia.

Miinused

Üks minu suurimaid probleeme on tegelikult The M Wordi suurim müügiargument: see on 21. sajandi turundus.

Emily ütleb, et "see ei ole munkade jaoks", mis on hea, kuid see teeb omamoodi karuteene meditatsiooni pikale ja ilusale ajaloole, mida eri usundite mehed ja naised on harrastanud tuhandeid aastaid.

The M Word võtab selle omavahel seotud ilu ära ja käsitleb meditatsiooni kui "mida see võib mulle pakkuda?" enesemeditsiini vormi. See on pisut egoistlik, kui te minult küsite.

Selle turunduses ei ole midagi sellest, et "kuidas ma saan maailma jaoks paremaks saada?" See on "kuidas ma saan oma palka meditatsiooni abil suurendada?".

Jah, meditatsioon võib olla väga teraapiline ja võimas, kuid keskendudes sellele kui viisile "saada seda, mida sa tahad", eemaldad sa täielikult meditatsiooni elemendi, mis keskendub sellele, et "sa ei ole kõige tähtsam." On üllatav, et see ilus tähendus eemaldatakse.

Vaadake, see kursus on suurepärane algkursus meditatsiooni juurde. Mulle meeldis see tohutult ja ma olen seda oma sõpradele soovitanud.

Kuid võib olla abiks, kui õppida meditatsiooni ajalugu ja seda, miks ei peaks alati keskenduma iseendale.

Minu otsus: Kas M-sõna on seda väärt?

Sellise kursuse puhul nagu "M Word" on oluline määratleda parameetrid.

Kas The M Word on 300 dollarit väärt, kui soovite õppida meditatsiooni põhitõdesid 20-minutilistes ajaplokkides? Kurat küll.

Kas The M Word on vananemisvastase abivahendina seda väärt? Ei.

Kas see aitab teil universumiga suhelda? Tõsi, ei. See ei ole selle eesmärk.

M Word on praktilise meditatsiooni kaudu võimestamine. Õppetunnid on praktilised, rahustavad, hästi struktureeritud ja väga kasulikud.

Tänu 33 päevale koos Emily enda korraldatud veebiseminaridega on teil piisavalt sisu, et luua tugev alus meditatsioonile enesetäiendamiseks.

Võrreldes noteeritud hinnaga $1095, tundub $299 müük suurepärane. Kui kaaluda $299 võrreldes tonnide tasuta, praktiliste meditatsiooninõuetega, mis on saadaval internetis + raamatukogus, muutub see vähem kindla peale.

Tõesti, see sõltub sellest, mida sa tahad. Kui sa tahad seda kureeritud, rahulikku kursust, mis pakub igapäevast materjali, mis toimetatakse sulle otse kätte, siis sulle meeldib M Word.

Kui te seevastu olete õnnelik, et saate meditatsiooni välja mõelda rohkem DIY-mudeli abil, siis ei taha te, et "M Word" oleks viimane sõna.

VAADAKE M-SÕNA SIIN

Teise võimalusena saate palju suurepäraseid teadmisi tema tasuta meistriklassist siin.