(ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅಂದರೆ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ನಾನು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ನನ್ನ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು) .

ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಆರ್ಥಿಕ ಏರುಪೇರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ಬಹಳಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾನು ನನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಲವು (ಸರಿ ಹತ್ತು) ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಹೊರಟೆ.

ನನ್ನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅತೀಂದ್ರಿಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪರ್ವತದ ತುದಿಗೆ ತೀರ್ಥಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು DIY ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಅದು ಸರಿ, ನಾನು ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ .

ಆ ಮೂಲಕ, ನಾನು M Word ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುವ ಧ್ಯಾನದ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ಸರಣಿ. ಇದು 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ.

ಎಂ ವರ್ಡ್ ಎಂದರೇನು?

ಎಂ ವರ್ಡ್ ಎಮಿಲಿ ಫ್ಲೆಚರ್ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ವ್ಯಾಲಿ ಅವರು 20- ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ 33-ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ನಿಮಿಷದ ಧ್ಯಾನ ವಿಭಾಗಗಳು.

ಕೋರ್ಸನ್ನು (ಕ್ವೆಸ್ಟ್) ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಭಾಗ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಎಮಿಲಿ ನಿಮಗೆ ಅವಳ ಎಂ.ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಕಳೆದುಹೋದ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಬದಲು, ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ಈ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಮಿಲಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಜ್ಞೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, 2 ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾಳೆ.

ಮೊದಲ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮೋಡಗಳಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಮೋಡಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಆಕಾಶದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವುಗಳಂತೆ, ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾದು ಹೋಗುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಪಾಠವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗುಳ್ಳೆಗಳಾದಾಗ ನೀವು ತಲೆ ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ.

ಎರಡನೆಯದು "ಗಮನಿಸಿ" ತಂತ್ರ. ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಎಮಿಲಿಯ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರೀತ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

2) M Word ರಚನಾತ್ಮಕ ಸ್ವರೂಪವು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ

ಏಕೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಪಾಠಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ "ಸ್ತ್ರೀಕ್" ಗೆ ತರಬಹುದು.

ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು.

ಇದು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಆಗಿತ್ತು. ಅದು, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಸಿಕ್ಕಿತುಎಮಿಲಿ ಎಂಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸ್ನೇಹಿತ ಮುಂದುವರೆಯಲು.

ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ನಾನು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಯಿತು.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ದಿ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮೈಂಡ್‌ನ ಪಾಠವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳನೋಟವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿತ್ತು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳ ಮೇಲೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವು ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನನ್ನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪೂರ್ವಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಮಿಲಿ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಮತ್ತು ಇದು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಪೂರ್ವಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ನಮ್ಮ ಗಮನದ ಹರಿವು, ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದೊಳಗೆ ನಾವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

4) ಎಮಿಲಿಯ ಬೋಧನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ

ನಾನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಾನು M ವರ್ಡ್‌ಗೆ ಶಾಟ್ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವಳು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು.

ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಮಿಲಿಯ ತಂತ್ರವು ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಬಿಡುವ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಎಮಿಲಿ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದರು.

ನಾವು ಯಾವಾಗ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ನಾವು ಮೃದುವಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯವಹರಿಸಿ.

ಇದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ?

ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ $1095 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ $299 ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು Jos. A. ಬ್ಯಾಂಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬೆಲೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬೆಲೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಗಿಮಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಾವತಿಸುವ ಬೆಲೆ $299 ಆಗಿದೆ ಈ 33-ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ.

ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ನೀವು 10-ದಿನದ ಹಣವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಖಾತರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಒಪ್ಪಂದವಾಗಿದೆ; ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಟ್ಟದ ಬದ್ಧತೆಯು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ನಿರಾಳವಾಗಿದೆ . ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಣವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು!

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಬಕ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿರಿ.

ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು "ಓ ದೇವರೇ, ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ," ಆಗ ಬಹುಶಃ ಈ ಧ್ಯಾನ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ , ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ, ನಂತರ ಹೌದು — ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಂ ವರ್ಡ್‌ನ ಉಚಿತ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಎಂ ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ?

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ದಿ ಎಂ ವರ್ಡ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮಾರಾಟದ ಅಂಶವೆಂದರೆ "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಗಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಧಿಕೃತ M Word ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ (ಫೇಸ್‌ಬುಕ್) ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ದ M Word ಗೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ZivaOnline ಎಂಬ ಮತ್ತೊಂದು ಎಮಿಲಿ ಫ್ಲೆಚರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ZivaOnline 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಧ್ಯಾನದ ಇದೇ ಶೈಲಿಯ 15-ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು 10-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೈಕ್ರೋ-ಲರ್ನಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ZivaOnline ಗೆ ಒಟ್ಟು ಬೆಲೆ $399 ಆಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅರ್ಧ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ 100 ಡಾಲರ್ ಹೆಚ್ಚು? ನನಗೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಅಂದಿನಿಂದM ವರ್ಡ್ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲವು ಅಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ZivaOnline ಸಾವಧಾನತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ + ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಮಾಸಿಕ ತರಬೇತಿ ಕರೆಗಳಂತಹ ಎಮಿಲಿಯೊಂದಿಗೆ).

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ವಿಷಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. M ವರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಒಂದು ಗೆಲುವು.

ಸಾಧಕ

M Word ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನೈಜತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಮೇಲೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ:

• ವಿಷಯದ ಪ್ರಮಾಣ. 33 ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ
• ಪಾಠಗಳ ಉದ್ದ. 10-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ಹೇಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ಧ್ಯಾನದ ವಿಶೇಷ ಸ್ವರೂಪ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ! ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರೈಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವೆಬಿನಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಎಮಿಲಿ ಫ್ಲೆಚರ್ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ
• ಶಾಶ್ವತತೆಗಾಗಿ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನವರೆಗೆ) ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಡೈಸ್).
• ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯುರೇಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಧ್ಯಾನ
• ಕೋರ್ಸಿನ ವಿಭಜಿತ ಸ್ವಭಾವವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾನ್ಸ್

ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಹ್ಯಾಂಗ್-ಅಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ M ವರ್ಡ್‌ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮಾರಾಟದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ಇದು 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

ಎಮಿಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ “ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು,” ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಧ್ಯಾನದ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಇತಿಹಾಸಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅಪಚಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂ ವರ್ಡ್ ಈ ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು "ಇದು ನನಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ?" ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ರೂಪ. ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, "ನಾನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಲ್ಲೆ?" ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಇದು "ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಸಂಬಳವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು?"

ಹೌದು, ಧ್ಯಾನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು" ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ "ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ" ಎಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಧ್ಯಾನ. ಈ ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನೋಡಿ, ಕೋರ್ಸ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೈಮರ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಗಮನಹರಿಸಬಾರದುನೀವೇ.

ನನ್ನ ತೀರ್ಪು: M ವರ್ಡ್ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆಯೇ?

M Word ನಂತಹ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ M ವರ್ಡ್ 300 ಡಾಲರ್ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆಯೇ? ಹೆಲ್ ಹೌದು.

ಎಂ ಪದವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಅದರ ಗುರಿಯಲ್ಲ.

M Word ಎಂಬುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಪಾಠಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

33 ದಿನಗಳ ವಿಷಯದ ಜೊತೆಗೆ ಎಮಿಲಿ ಸ್ವತಃ ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದ ಬಲವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

$1095 ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಬೆಲೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, $299 ಮಾರಾಟವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ + ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಉಚಿತ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಧ್ಯಾನ ಸಲಹೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು $299 ಅನ್ನು ತೂಗಿದಾಗ, ಅದು ಖಚಿತವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಷಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ, ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ತಲುಪಿಸುವ ಆ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್, ಶಾಂತ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು M ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಹೆಚ್ಚು DIY ಮಾಡೆಲ್, ನಂತರ M Word ಕೊನೆಯ ಪದವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿ M ಪದವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅವಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಇಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್.

ಈ ಮೊದಲ 17 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ:

• ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು
• ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
• ಧ್ಯಾನದ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ
• ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಅಲೆದಾಡುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಉದ್ರಿಕ್ತ ದಿನ.

ಎರಡನೇ ಭಾಗ, ಅವರು "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರುವುದು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಈ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ಈ ಭಾಗವು 16 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ ವರ್ಷವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು (ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್) ಅಥವಾ ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತವಿದೆ, ಆದರೆ ಎಮಿಲಿಯ ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪರಿಶೀಲಿಸಿ M ವರ್ಡ್ ಇಲ್ಲಿ

ಬೋಧಕರು ಯಾರು?

ಎಮಿಲಿ ಫ್ಲೆಚರ್ ಅವರು M Word ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಬೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಇದು ಉತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ - ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ).

ಎಮಿಲಿ ಝಿವಾ ಧ್ಯಾನದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, M ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡಿದ್ದು ಆಕೆಯ ಹಿನ್ನಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಬ್ರಾಡ್ವೇ ಆಗಿ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರುನಟಿ.

ಅವಳ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ, ಬ್ರಾಡ್‌ವೇ ಅವಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು. ಅವಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಗಾಧ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಅವಳು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು.

ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಈ ಒತ್ತಡವು ತನ್ನನ್ನು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಆತಂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.

ಅವಳ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಐದು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ನಟಿಗೆ ಓಡಿಹೋದಳು.

ಎಮಿಲಿ ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ರಹಸ್ಯ, ನಟಿ ಉತ್ತರಿಸಿದರು: "ಧ್ಯಾನ."

ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯಾಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಎಮಿಲಿ ಈಗ Google ನಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಧ್ಯಾನ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಧ್ಯಾನವು ಅವಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾಳೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ಅವಳ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿತು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಏಕೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಳು.

ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶೈಲಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.

ಮತ್ತು ಇದು M ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು – ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಕಾರ.

ಎಂ ವರ್ಡ್ ಯಾರಿಗಾಗಿ?

ಎಮಿಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ: ಅವಳ ಧ್ಯಾನವು "ಸನ್ಯಾಸಿ ಧ್ಯಾನ" ಅಲ್ಲ. ಆಕೆಯ ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರತಿದಿನ, 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಜನರಿಗೆ.

ಈ ಧ್ಯಾನವು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಗಿದೆ,ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು M ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಪಾಠದ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 33 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, M Word ಎಂಬುದು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಎಮಿಲಿ ಕಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ:

• ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ದುಃಖದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು
• ಉಪಸ್ಥಿತರಿರುವುದು

ಆದರೆ ಈ ಧ್ಯಾನದ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಅದು ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಒಂದಾಗುವುದು" ಅಥವಾ "ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮ" ದಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ.

ಎಂ ವರ್ಡ್ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಸದಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳು.

ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಬಹು ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದುಒತ್ತಡವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಂತರ M ವರ್ಡ್ ಧ್ಯಾನವು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸೈಟ್, ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿಯಿಂದ ಕೋರ್ಸ್.

ಲೈಫ್ ಚೇಂಜ್‌ನ ಅನೇಕ ಓದುಗರು ಸಾವಧಾನತೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೂರುತ್ತಾರೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ಎಮಿಲಿ ಫ್ಲೆಚರ್ ಹೇಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ತರಲು.

ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸ್ನೀಕ್ ಪೀಕ್‌ಗಾಗಿ, ಎಮಿಲಿಯ ಉಚಿತ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಮಿಲಿ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ.

ಎಂ ವರ್ಡ್‌ನ ಉಚಿತ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಕ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಹೇಗಿವೆ?

ಎಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಂತೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂದರೆ, ತರಗತಿಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 33 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ವಾಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ ನೀವು ಕಲಿಯುವವರು. ನೀವು ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ-ಮಾದರಿಯ ಆಪರೇಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆಅದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್, ನಂತರ ನೀವು ಮೈಂಡ್‌ವ್ಯಾಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತರಗತಿಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಉದ್ದವಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಹಿಂದಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ) ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ ಭಾಗ ಒಂದರಲ್ಲಿ) ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.

ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಈ ಪಾಠಗಳು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಾನು. ನಾನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ನೋಡಿ.

ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಕೋರ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಮಿಲಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅವಳು ಸರಿಯಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳವಳು.

ಸಾಧ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸದೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದರ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂ ಪದವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಕೋರ್ಸ್ ಯಾವ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

ಎಂ ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಭಾಗಗಳು. ಎರಡೂ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೋರ್ಸ್ ಸ್ವತಃ 33 ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು, ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್, ಎಮಿಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಮಿಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ 1: ಅಪ್ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಟ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು

ಈ ಮೊದಲ ವಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು M Word ತಂತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ವಿಭಾಗವು ಪ್ರತಿದಿನ ವೀಡಿಯೋ ಪಾಠದೊಂದಿಗೆ 17 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಲಿಯುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

– ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

– ಎಮಿಲಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಬ್ರೀತ್ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಿಕ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

- ಎಮಿಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

– ಎಮಿಲಿ “ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಪಾಠವೂ ಇದೆ. ಧ್ಯಾನ” ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.

- ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಮೌನ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಿನುಗುವ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಗ್ಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು. ನೀವು ADHD ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

- ನೀವು "ಆರಂಭಿಕ ಮನಸ್ಸು" ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

– ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸರಳವಾದ 2-ನಿಮಿಷದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ "ಲವ್ ಬಾಂಬ್" ತಂತ್ರವೂ ಇದೆ.

ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರದಂತೆಯೇ, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

- ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಚುಚ್ಚಲು ಮತ್ತೊಂದು ಜಾಗರೂಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ 2 - ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು life

Hackspirit ನಿಂದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಥೆಗಳು:

ಈಗ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, 2ನೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಕುರಿತು ವಿಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಭಾಗವು 16 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

– ಈ ವಿಭಾಗವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜೀವನ ಸಲಹೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

- ಎಮಿಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಪೋಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೃತ್ತಿಪರ ಸಭೆ.

- ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಲು ಎಮಿಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ಮೂಲಕ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೇರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

– ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಮಿಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವ ಉತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಕೂಡ ಇದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಲೋಪದೋಷಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

- ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ವೀಡಿಯೊ ಎಮಿಲಿ ನಮಗೆ ತೋರಿಸುವ ದೇಹ-ಭಾವನೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾವಧಾನವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

- ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬಳಸಲು ಎಮಿಲಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಕಲಿತ ಕ್ಷಣ ನಾನು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

- ಎಮಿಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಎಂ ವರ್ಡ್‌ನ ಉಚಿತ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

M Word ನಿಂದ ನನ್ನ 4 ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್‌ಅವೇಗಳು

1) ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ

ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು M-Word ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು.

ಎಮಿಲಿ ಒದಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು ಹೀಗಿವೆ