فهرست
(دا بیاکتنه وابسته لینکونه لري چې پدې معنی چې زه یو کمیشن ترلاسه کوم که تاسو کورس واخلئ. په هرصورت، دا ما د دې په اړه د ښه او بد شریکولو مخه نه ده نیولې. تاسو کولی شئ زما د وابسته افشا کول دلته ولولئ) .
که مو پام نه وي کړی، نړۍ د فشار ځای دی. د کورونا ویروس سره چې د اقتصادي ناورین لامل کیږي او موږ ټول کور ته اړوي، دا ټول په بشپړ ډول د پام وړ کیدی شي.
فشار کولی شي ډیری منفي ذهني او فزیکي پایلې ولري.
د دې په پام کې نیولو سره، زه د یو څه موندلو لپاره تیار شوم چې زما د فشار کچه یو څو (ښه لس) درجې ته راښکته کړي.
زما په لټون کې ما د مراقبت معاینه پیل کړه، کوم چې د پیړیو راهیسې د دې وړتیاو لپاره یادونه شوې چې د آرام او ماوریت هڅول کیږي. د شعور حالتونه.
زه نشم کولی چې د مراقبت په لټه کې یو جلا غره ته زیارت وکړم، نو ما پریکړه وکړه چې د DIY نور طریقه غوره کړم.
دا سمه ده، زه آنلاین ټولګیو ته لاړم .
د دې له لارې، ما د M Word وموندل: د مراقبت ماسټر کلاس لړۍ چې د Mindvalley له لارې وړاندیز شوې. دا یو ډیر زړه راښکونکی سلسله ده چې د 21 پیړۍ لپاره عملي مراقبت وړاندې کوي.
M Word څه شی دی؟
M Word یو 33 ورځنی کورس دی چې د ایملی فلیچر او مینډ ویلی لخوا د 20 په شاوخوا کې ډیزاین شوی. د دقیقې مراقبت برخې چې په سهار کې د بشپړیدو لپاره دي.
کورس پخپله (لټون) په دوه برخو ویشل شوی: لومړۍ برخه هغه ځای دی چیرې چې ایملي تاسو ته د هغې M درس درکوي.ګټور.
د دې پر ځای چې تاسو مراقبت پیل کړئ د ورک او مغشوش احساس پر ځای، تاسو به داسې احساس وکړئ چې تاسو د یو هوښیار ملګري لخوا د سترګو خلاصولو په لاره کې رهبري شوي یاست.
ایملي به تاسو ته درکړي د دې په اړه ښه پوهه چې څه باید وکړي او څنګه یې وکړي، په ځانګړې توګه، د 2 مراقبت تمرینونو په تعقیب هغه تاسو ته درکوي.
لومړی تخنیک د افکارو مفکوره ده لکه په آسمان کې د ورېځو په څیر. ورېځې شته، خو د اسمان په اوږدو کې حرکت کوي.
د هغو په څېر، دا سمه ده چې فکرونه ستاسو په ذهن کې تیریږي کله چې تاسو مراقبت کوئ.
د دې درس پوهیدل به یو لوی راحت وي. ستاسو څخه ډیری ته چې داسې احساس کوي چې تاسو فکر کوئ کله چې ستاسو د مراقبت تمرین په جریان کې فکرونه راپورته کیږي.
دوهم د "یادونې" تخنیک دی. دا د احساساتو د سمولو پر ځای بنسټیز نظر دی، تاسو په ساده ډول یادونه کوئ چې تاسو څه احساس کوئ. دا یو عالي تخنیک دی چې د احساساتو او ځان ترمینځ یو څه ځای جلا کړي.
زه هم نشم کولی د ایملي د توازن تنفس مراقبت په اړه خورا ډیر خبرې وکړم. زه دا ډیر آرامه وموم، او دا زما ذهن ته اجازه راکوي چې په اوسنۍ شیبه کې بیرته راښکته شم.
2) د M کلمې جوړښت ما یو ښه روټین ته راولی
ځکه چې ورځني درسونه شتون لري او د ترسره کولو لپاره تمرینونه، دا کولی شي تاسو د مراقبت لپاره په "لیکه" کې راولي.
دا زما لپاره خورا ګټوره وه ځکه چې دا ما خپل ځان حساب ورکوی.
دا دوه چنده وه دا، څومره چې ما ترسره کړې، هغومره به زه وهڅولمیو هوښیار ملګري چې ایملي نومیږي ادامه ورکوي.
او هرڅومره چې زه مراقبت تمرین کوم، هغومره یې کول او یادول اسانه کیدل.
په ریښتیا سره، ما غوښتل هره ورځ دا ترسره کړم ځکه چې دا ما جوړ کړ. ډیر ښه احساس وکړئ.
اوس، د ایملي ډیری تخنیکونه زما لپاره یو تصدیق شوی عادت ګرځیدلی دی.
3) د پیل کونکي ذهن درس زما ذهنیت خورا ښه کړی
ایملي د پیل کونکي ذهن درس زما لپاره خورا بصیرت و. په عمل کې، دا پدې مانا ده چې شیان په هغه ډول ومني لکه څنګه چې زموږ په خپلو مفکورو باندې پوښل شوي دي.
ایملي زما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې زه ډیر منفي تصورونه لرم چې زما ورځنی ژوند په جدي توګه محدودوي.
او کله چې د هوښیارۍ او مراقبت خبره راغله، ما د دې په اړه پخوانۍ مفکورې درلودې چې څه کار کوي او څه نه کوي چې د یو شخص په توګه زما وده محدوده کړې ده.
مګر ما دا زده کړل چې پرته له دې چې زموږ ذهن مداخله وکړي. زموږ د پاملرنې جریان، موږ کولی شو په خپل تمرین کې د ذهن او بدن سره په نښلولو تمرکز وکړو.
4) زما خوب د ایملي د لارښوونو له امله ښه شوی دی
زه د بې خوبۍ سره مخ شوی یم ژوند او یو له اصلي دلیلونو څخه چې ما غوښتل د M ورډ شاټ ورکړم هغه د مراقبت تخنیکونو له امله دی چې هغې ته د ویده کیدو دمخه د کارولو مشوره ورکوي.
او زه ډیر خوښ یم چې ما ورته اجازه ورکړه.
د بې خوبۍ څخه د خلاصون لپاره د ایملي تخنیک زما لپاره خورا ګټور و. دې له ما سره مرسته کړې چې د ورځني فکرونو ریل مات کړم ترڅو د هڅولو لپارهد آرامۍ ځواب.
ایملي دا هم را زده کړل چې د خوب لپاره مراقبت باید په هماغه ډول چې موږ د ورځې په اوږدو کې مراقبت ته نږدې کیږو، په آرامۍ تمرکز او د پریښودلو چلند سره.
کله چې موږ بدن ته اجازه راکړئ چې آرام شي او ذهن ته اجازه ورکړئ چې له مینځه ولاړ شي، موږ دا په نرم، نرمه طریقه کوو، چې په دې کې د خوب کولو هڅه شامله نه ده.
دا ممکن روښانه ښکاري مګر دا زما سره ډیره مرسته کړې ده د شپې د آرام کولو او د شپې د ښه خوب کولو لپاره معامله وکړئ.
څومره لګښت لري؟
تخنیکي ډول د کورس لګښت $1095 دی، مګر داسې بریښي چې دا تل $299 ته راټیټیږي.
زه په بشپړ ډول ډاډه نه یم چې دا د Jos. A. بانک وضعیت دی، چیرې چې نښه شوي نرخ تل معیاري نرخ وي او لوړ قیمت د بازار موندنې چل دی، مګر $ 299 هغه قیمت دی چې تاسو یې د لاسرسي لپاره تادیه کوئ. دې 33 ورځني کورس ته.
په جدي توګه، تاسو د 10 ورځو پیسو بیرته ورکولو تضمین ترلاسه کوئ. دا یو ډیر په زړه پوری معامله ده؛ تاسو کولی شئ د ټول کورس شاوخوا دریمه برخه بشپړ کړئ، او بیا هم خپلې پیسې بیرته ترلاسه کړئ که تاسو احساس کوئ چې دا ستاسو لپاره نه دی.
د ژمنې دا ټیټه کچه ما په حقیقت کې د کورس د آزموینې پریکړه کولو په وخت کې آرام کړه . که زما دا خوښ نه وي، زه کولی شم تل پریږدم او خپلې پیسې بیرته ترلاسه کړم!
ایا دا ستاسو د پیسو ارزښت لري؟
که تاسو د یو مسلکي، لارښود مراقبت ماسټر کلاس په لټه کې یاست. په میاشت کې، تاسو په ورځ کې له 10 ډالرو څخه کم ګورئ.
سربیره پردې، تاسو د ژوند لپاره موادو ته لاسرسی لرئ. نو تاسو کولی شئبیرته دې ته مراجعه وکړئ.
ایا تاسو باید نوم لیکنه وکړئ؟ دا واقعیا ستاسو په اړتیاو، ستاسو مالي وضعیت او ستاسو د ژمنې کچې پورې اړه لري.
که چیرې، د مثال په توګه، ستاسو اندیښنه د "اې خدایه، زه په دوامداره توګه پیسې ورکوم"، نو شاید دا مراقبت ماسټر کلاس ستاسو لپاره نه دی.
که له بلې خوا، تاسو د ژوند طرز بدلولو په لټه کې یاست (مراقبت غوره دی کله چې په دوامداره توګه ستاسو په ژوند کې مدغم شي)، او تاسو د آرامۍ راوستلو په لټه کې یاست , ستاسو فکر ته جوړښتي چلند، بیا هو - دا یقینا ستاسو د پیسو ارزښت لري.
د M ورډز وړیا ماسټر کلاس وړیا وګورئ
د M کلمه څه توپیر کوي؟
یوځل بیا ، د M Word یو له عالي پلور نقطو څخه د هغې ژمنتیا ده چې "موږ ټول یوځای پیل کوو ، موږ ټول په ګډه ذهنیت پای ته ورسوو." دا یو غوره ځانګړتیا ده.
د دې سره سره، تاسو د M ورډ رسمي ټولنیزو رسنیو (فیسبوک) ګروپونو ته لاسرسی ومومئ، چیرې چې ګډون کوونکي کولی شي د خپلو تجربو په اړه خبرې وکړي او یو بل سره مرسته وکړي.
د د M Word بل لوی سیالي په حقیقت کې یو بل ایمیلی فلیچر برنامه ده چې د ZivaOnline په نوم یادیږي. ZivaOnline د 21مې پیړۍ د مراقبت د ورته سټایل 15 ورځنی کورس دی چې د 10-25 دقیقو مایکرو زده کړې درسونو کې ویشل شوی.
د ZivaOnline ټول قیمت $399 دی.
کله ما دا لومړی ولوست، ما باید څو ځله سترګې پټې کړې. د نیمې ورځې څخه لږو لپاره 100 ډالر ډیر؟ زه پرې پوه نه شوم.
له هغه وخته مېد دې موندلو لپاره یو څه کیندل ترسره کړل چې M Word د مراقبت او بیا لارښود لید لیدونو زده کولو په اړه دی. ZivaOnline په ذهنیت، مراقبت، او ښکاره کولو تمرکز کوي + دا یو څه نور په زړه پوري تجربې لري (لکه د ایملي پخپله میاشتنۍ روزنیز کال).
په ریښتیا سره، دا د ورته مینځپانګې په څیر ښکاري. د M ورډ سره، تاسو ډیر څه ترلاسه کوئ او دا لږ لګښت لري.
دا یوه بریا ده.
مصالحات
د M ورډ سره، تاسو مراقبت ترلاسه کوئ چې په ریښتیني تمرکز کوي پایلې دا یو عملي او ګټور کورس دی چې د میټافزیک په لور نه ځي بلکې دا په دې باندې ولاړ ساتي چې دا څنګه کولی شي ستاسو ژوند او ستاسو اړیکې ښه کړي.
په ریښتیا سره، که تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه په سمه توګه مراقبت وکړئ او تاسو غواړئ په خپل ورځني ژوند کې ذهنیت پلي کړئ، نو دا کورس به ډیره مرسته وکړي.
سربیره پردې، زه واقعیا خوښوم:
- د مینځپانګې مقدار. 33 ورځې د کورس اوږدوالی دی چې تاسو ته اجازه درکوي په بشپړ ډول مراقبت په خپل ورځني معمول کې شامل کړئ
- د درسونو اوږدوالی. 10-20 دقیقې یو کوچنی تعهد دی.
- د مراقبت تخنیکونه چې تاسو یې زده کوئ په حقیقت کې د مراقبت څرنګوالي زده کولو کې مرسته کوي.
- د مراقبت ځانګړی ماهیت. دا د پام وړ دی چې دا په ځانګړي ډول د سهار لپاره دی! په دې توګه، دا ستاسو سره مرسته کوي چې ستاسو ورځ غوره کړي
- ویبینارونه چې د ایملي فلیچر لخوا کوربه شوي 7> د تل لپاره مینځپانګې ته لاسرسی (یا لږترلږه تر انټرنیټ پورې)مري).
- مراقبت په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره جوړ شوی چې غواړي په خپل ژوند کې مثبت بدلون راولي
- د کورس دوه اړخیزه ماهیت تاسو ته اجازه درکوي چې د مراقبت بنسټ رامینځته کړي مخکې لدې چې دا عملي غوښتنلیکونو ته واړوي.
مخالفتونه
زما ترټولو لوی ځړول په حقیقت کې د M ورډ ترټولو لوی پلور نقطه ده: دا د 21 پیړۍ بازار موندنه ده.
ایملي وايي "دا د دې لپاره ندي راهبانو"، کوم چې ښه دی، مګر دا یو ډول د مراقبت اوږد او ښکلی تاریخ ته زیان رسوي چې د مختلفو عقیدو نارینه او ښځینه له زرګونو کلونو راهیسې تمرین کوي.
د M کلمه دا یو له بل سره تړلې لرې کوي. ښکلا او مراقبت د داسې چلند په توګه کوي چې "دا ماته څه وړاندیز کولی شي؟" د ځان درمل بڼه. که تاسو له ما څخه وپوښتئ دا یو لږ خود غرضه دی.
د دې په بازارموندنه کې، "څنګه کولی شم د نړۍ لپاره غوره شم؟" په اړه هیڅ شی نشته. دا "څنګه کولی شم د مراقبت له لارې خپل معاش زیات کړم؟"
هو، مراقبت خورا معالجه او ځواکمن کیدی شي ، مګر "هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ" د یوې لارې په توګه په دې تمرکز کولو سره تاسو په بشپړ ډول یو عنصر لرې کړئ. مراقبت چې تمرکز کوي "تاسو ترټولو مهم شی نه یاست." دا د حیرانتیا خبره ده چې دا ښکلی معنی به له مینځه یوړل شي.
ګورئ، کورس د مراقبت لپاره یو غوره لومړنی دی. ما له دې څخه خورا خوند واخیست او خپلو ملګرو ته یې وړاندیز کوم.
مګر دا کولی شي د مراقبت تاریخ په اړه زده کړه کې مرسته وکړي او ولې تاسو باید تل تمرکز ونه کړئپخپله.
زما پریکړه: ایا د M کلمه ارزښت لري؟
د M ورډ په څیر کورس سره، دا مهمه ده چې پیرامیټونه تعریف کړئ.
آیا د M کلمه د 300 ډالرو ارزښت لري که تاسو غواړئ د 20 دقیقو وختونو کې د مراقبت اساسات زده کړئ؟ دوزخ هو.
ایا د M کلمه د عمر ضد مرستې په توګه ارزښت لري؟ نه.
ایا دا به تاسو سره د کائنات سره په اړیکه کې مرسته وکړي؟ په اقرار سره نه. دا د دې هدف نه دی.
د M کلمه د عملي مراقبت له لارې ستاسو د ځواکمنولو په اړه ده. درسونه عملي، ارامه، ښه جوړښت او ډېر ګټور دي.
د 33 ورځو محتوياتو سره د ویبینارونو سره چې د ایملي لخوا کوربه شوي، تاسو د ځان د پرمختګ لپاره د مراقبت قوي بنسټ جوړولو لپاره کافي مواد لرئ.
کله چې د $ 1095 لیست شوي نرخ سره پرتله شي، د $ 299 پلور خورا ښه ښکاري. کله چې تاسو په انټرنیټ + کتابتون کې د ټن وړیا ، عملي مراقبت مشورې په مقابل کې $ 299 وزن کوئ ، نو دا د ډاډ وړ شی نه وي.
په حقیقت کې دا پدې پورې اړه لري چې تاسو څه غواړئ. که تاسو غواړئ هغه جوړ شوی، آرام کورس چې ورځني توکي وړاندې کوي، په مستقیم ډول تاسو ته وړاندې کیږي، نو تاسو به د M کلمې سره مینه ولرئ.
که له بلې خوا، تاسو خوشحاله یاست چې د مراقبت له لارې پوه شئ. نور DIY ماډل، نو تاسو به نه غواړئ چې د M کلمه وروستۍ کلمه ولري.
دلته د M کلمه وګورئ
په بدیل سره، تاسو کولی شئ د هغې څخه ډیر ښه بصیرت ترلاسه کړئ. دلته ماسټر کلاس.
د کلمې مراقبت سټایل چې هغه ورته "ستاسو د مراقبت کچه لوړه کول" وايي.په دې لومړیو 17 ورځو کې تاسو زده کړئ:
- د مراقبت اساسات
- د د مراقبت اهمیت
- د مراقبت بیولوژي
- څرنګه د فشار سره خپله اړیکه اداره کړئ
- څنګه یو ځوړند ذهن آرام کړئ
- څنګه په خپل ځان کې آرامۍ اضافه کړئ ویرونکې ورځ.
دوهمه برخه، چې هغې ته "ستاسو د ژوند سطحه" ویل کیږي ستاسو په ورځني ژوند کې د مراقبت د ګټو پلي کول دي.
دا لوړوالی ډیر تمرکز کوي د ورځنیو ننګونو لیدل، او زده کړه چې څنګه د مراقبت څخه کار واخیستل شي ترڅو د دوی مخه ونیسي.
دا برخه 16 ورځې دوام کوي.
کورس پخپله د کال په اوږدو کې څو ځله پیل کیږي.
تاسو ته ډیر ښه راغلاست ویل کیږي چې کورس ناوخته پیل کړئ (او ترلاسه کړئ) یا په وروستي نیټه کې کورس کولو لپاره تادیه وکړئ ، مګر تاسو د ایملي لخوا چمتو شوي تازه معلومات او پیغامونه په مستقیم ډول تاسو ته لیږل شوي ګټه له لاسه ورکوئ.
چیک کړئ دلته د M کلمې څخه بهر
روزونکی څوک دی؟
ایملی فلیچر د M کلمې جوړونکی دی. هغه ښوونکې هم ده (کوم چې یو ښه ځانګړتیا ده - د دې لپاره چې جوړونکی یې ښوونکی وي) غوره ده.
ایملي د زیوا مراقبت بنسټ ایښودونکی او د سټریس لیس، اکمپلش ډیر لیکواله ده.
هم وګوره: 15 نښې چې تاسو واقعیا د هغه څه په پرتله چې تاسو فکر کوئ ډیر مهربان سړی یاست<0 ریښتیا ووایم، د هغې شالید هغه څه دي چې ما واقعیا د M Word هڅه کولو کې علاقه درلوده.مخکې له دې چې د مراقبت ماسټر شي ، هغې د براډوی په توګه 10 کاله کار وکړاداکاره.
لکه د هغې څخه مخکې د ډیرو په څیر، براډوی په هغې باندې خپل تاوان واخیست. هغه د بې خوبۍ، د انرژی نشتوالی، او د اضطراب په پراخه کچه اخته وه.
په حیرانتیا سره هغه به د یوې نندارې لپاره لږ تر لږه د 3 کرکټرونو لپاره زده کړه وکړي پرته له دې چې پوه شي چې کوم کرکټر به مخکې له دې چې سټیج ته لاړ شي انځور کړي.
د پوهیدو وړ ده چې دا فشار د اندیښنې په توګه څرګند شو چې هغه یې د بدبختۍ احساس پریښود.
د هغې د یوې خپرونې په جریان کې، هغه یوې بلې اداکارې ته ورغله چې د پنځو برخو لپاره یې زده کړې وه.
کله چې ایملي له هغې وپوښتل د آرام پاتې کیدو راز، اداکارې ځواب ورکړ: "مراقبه."
هم وګوره: 13 نښې چې تاسو به هیڅکله مینه ونه مومئ (او د دې په اړه څه وکړئ)او د هغې سفر پیل شو.
کلونه وروسته ایملي اوس د مراقبت تصدیق شوې ماهره ده او د ګوګل په څیر لوی شرکتونو کې د مراقبت سلاکاره ده.
مراقبت د هغې لپاره کار وکړ، او اوس هغه هوډ لري چې دا نړۍ ته راوړي.
په حقیقت کې، مراقبت په هغې دومره ژور تاثیر وکړ چې هغه حیرانه شوه چې ولې هرڅوک مراقبت نه کوي.
مګر هغې په چټکۍ سره وموندله چې د مراقبت دودیز سټایل د ډیری لپاره اسانه نه دی او یقینا د هرچا لپاره مناسب نه دی.
او دا هغه څه دي چې هغه یې د M ورډ رامینځته کولو ته لاره هواره کړه - د لاسرسي وړ د مراقبت ډول چې هرڅوک ترې ګټه پورته کولی شي.
د M کلمه د چا لپاره ده؟
ایملي دا روښانه کوي: د هغې مراقبت "راهبان مراقبت" نه دی. د هغې مراقبت هره ورځ، د 21 پیړۍ د خلکو لپاره دی.
دا مراقبت د هغو خلکو لپاره دی چې غواړي خپل ذهن آرام کړي، پرته له دېد ساعتونو لپاره په چوپتیا کې ناست وي.
M کلمه تاسو ته د ګړندي او اسانه مراقبت تخنیکونه درکوي چې ستاسو ذهن اراموي ، ستاسو فشار کموي او تاسو د ډیر فکر کولو مخه نیسي.
د هر درس سره دوام لري په ورځ کې له 10-20 دقیقو څخه او د 33 ورځو په اوږدو کې جوړ شوی، M ورډ د خلاص ذهن لرونکي اشخاصو لپاره دی چې غواړي د ژوند بدلونکي مراقبت تخنیکونه په خپل ورځني معمول کې اضافه کړي.
د مراقبت تخنیکونه چې ایمیلی یې زده کوي هدفونه په ګوته کوي. لکه:
- د اضطراب کمول
- د جنسي ژوند ښه کول 7>د فشار اداره کول
- د میګرین شدت کمول
- بې خوبۍ کمول
- د ADHD نښو کمول
- د خپګان قابو کول
- حاضر کیدل
مګر دلته هغه څه دي چې ما د دې مراقبت کورس په اړه خورا خوښ کړل:
دا کار کوي د "کائنات سره یو ځای کیدل" یا "د جذابیت قانون" په څیر عناصرو باندې ژمنه یا تمرکز مه کوئ. ډیر مابعد الطبیعاتي عناصر.
پرځای یې، دا ډیر عملي دی. دا د مناسب مراقبت تخنیکونو سره ستاسو د عمومي ذهني او فزیکي روغتیا ښه کولو په اړه دی چې تاسو کولی شئ هره ورځ وکاروئ ترڅو ستاسو د ژوند کیفیت ښه شي.
دا د ځان پرمختګ دی، په ورځ کې 20 دقیقې.
نو، که تاسو د لوړ فشار کار سره معامله کوئ، یا شاید تاسو د ډیری ماشومانو ټولنیز ژوند توازن کړی وي + د یو نوي سټینډ اپ کامیډین په توګه ستاسو د خپل اړخ هڅي، او تاسو احساس کوئ.فشار تاسو د بې عملۍ مرحلې ته رسوي، نو د M Word مراقبت شاید ستاسو لپاره خورا مناسب وي.
د ژوند د بدلون د بنسټ ایښودونکي په توګه، د ذهنیت او د ختیځ فلسفې حکمت په اړه یو سایټ، زه په ځانګړې توګه پدې کې دلچسپي درلوده. د Mindvalley څخه کورس.
په داسې حال کې چې د ژوند بدلون ډیری لوستونکي په ذهن کې لیوالتیا لري، دوی ډیری وختونه شکایت کوي چې د مراقبت تمرین کول ستونزمن او ستړي کوي - لږترلږه په دودیز مفهوم کې.
مګر ایملي فلیچر څنګه بدلوي. د مراقبت تمرین کولو لپاره، دا د عصري ژوند سره نور هم اړیکه ونیسئ.
د هغه څه په اړه چې تاسو به په کورس کې ترلاسه کوئ، د ایمیل وړیا ماسټر کلاس وګورئ.
دا به تاسو ته درکوي د دې مفکوره چې ایملي څنګه درس ورکوي او تاسو به څه ترلاسه کوئ که تاسو د کورس لپاره نوم لیکنه وکړئ.
د M ورډز وړیا ماسټر کلاس وړیا وګورئ
ټولګي څه ډول دي؟
ټولګي داسې جوړ شوي چې هرڅوک په ګډه سفر ته ځي.
له دې سره، زما مطلب دا دی چې ټولګي په تخنیکي ډول په یوه ټاکلې نیټه پیل کیږي او بیا 33 ورځې وروسته پای ته رسیږي.
تاسو کولی شئ وروسته پیل کړئ، یا پرته له دې چې د نورو ټولو په څیر یې واخلئ پیل کړئ، مګر کورس د یوې ځانګړې نیټې په اړه چې د Mindvalley لخوا ټاکل کیږي پیل شي.
دا ستاسو پورې اړه لري او کوم ډول تاسو د زده کونکي یاست. که تاسو د سولو ډوله آپریټر یاست نو تاسو به په هر هغه نیټه کې چې تاسو یې خوښوئ ښه یاست.
مګر که تاسو غواړئ د آنلاین خبرو اترو په جریان کې له نورو سره اړیکه ونیسئهغه فارمیټ چې په ورته مهالویش کې کورس ترسره کوي، نو تاسو کولی شئ کورس په هغه نیټه ترسره کړئ چې د Mindvalley لخوا ټاکل کیږي.
د ټولګیو اوږدوالی تر 20 دقیقو پورې وي، او دوی په تیرو درسونو (په ځانګړې توګه) جوړوي په لومړۍ برخه کې) د دې لپاره چې تاسو سره د مراقبت لپاره یو قوي بنسټ جوړ کړئ.
په پیل کې، دا درسونه ممکن د مناسب تنفس په څیر ساده وي مخکې له دې چې نورو پیچلو درسونو لکه لید لید ته لاړ شي.
زه هغه څه ته لاړشئ چې ما لاندې په تفصیل سره زده کړل.
په جدي توګه، ټول مواد تاسو ته د کورس له پای ته رسیدو وروسته شتون لري. یوځل چې تاسو یې ترلاسه کړئ، دا ستاسو دی.
په هرصورت، کله چې تاسو کورس کوئ، تاسو یوازې هغه موادو ته لاسرسی لرئ چې تاسو ته د ایملي لخوا درکړل شوي. هغه په سم سرعت کې د زده کړې په برخه کې قوي باور لري.
زه واقعیا د سست کیدو ستاینه کوم او په یوځل کې هر څه ممکنه معلومات وړاندې نه کړم. دا په خپله زده کړه او ښوونه کې د پام وړ دی، لکه څنګه چې باید وي.
دلته د M کلمه وګورئ
کوم محتويات چې کورس پوښي
د M کلمه په دوه برخو ویشل شوې ده برخې. په دواړو برخو کې خورا لوی محتوا شتون لري، نو زه به هغه څه لنډیز کړم چې ما په هره برخه کې زده کړل نو تاسو کولی شئ د دې په اړه نظر ترلاسه کړئ چې تاسو به څه زده کړئ که تاسو کورس واخلئ.
کورس پخپله د 33 ویډیو درسونو سره راځي، یو کاري کتاب، د ایملي سره مخکینۍ ثبت شوي پوښتنې او یو ناستې، او د ایملي سره څلور لارښوونې مراقبتونه.
1 برخه: پورتهستاسو د مراقبت تمرین کچه کول
دا لومړۍ برخه د M Word تخنیکونو لړۍ له لارې ګام په ګام لارښود پوښي چې ستاسو د سهار تمرین کې نصب کړئ.
دا برخه 17 ورځې دوام کوي، هره ورځ د ویډیو درس سره.
دلته هغه څه دي چې تاسو یې زده کوئ:
- لومړی، موږ د فشار په وړاندې ستاسو د اړیکو او چلند اداره کولو لپاره ځینې ګټورې لارښوونې ترلاسه کوو. ما د دې په اړه ډیر څه زده کړل چې فشار څنګه ستاسو په ژوند کې څرګند کیدی شي، او تاسو د دې په اړه څه کولی شئ. دا د زده کړې لپاره عالي تخنیک دی. په حقیقت کې ، زه دا هره ورځ کاروم ځکه چې ما دا کورس اخیستی. ما دا خورا ارامه او د ورځې لپاره یو غوره کیک سټارټ موندلی دی.
- ایملي د یو ساده تمرین په اړه هم خبرې کوي چې ستاسو ذهن بیرته اوسنۍ شیبې ته په حرکت کې مرسته کوي، مهمه نده چې تاسو څه کوئ. دا ټول ستاسو د حواس فعالولو په اړه دي. زه رښتیا وایم، ما د دې تخنیک کارول هیر کړي دي، مګر کله چې تاسو د دې کولو په یاد ولرئ، دا یقینا ستاسو د ذهن پوهاوی فعالولی شي.
- دلته یو درس هم شتون لري چیرې چې ایملي د "سست سړي" درس ورکوي. مراقبت" کوم چې کولی شي تاسو د دقیق پوهاوي حالت ته اسانه کړي. که تاسو د هغه ډول کس یاست چې د مراقبت په جریان کې ستړي کیږي، دا ستاسو لپاره دی.
- تاسو به د بې هڅې چوپتیا تخنیک په اړه هم زده کړئ. دا یو عالي، ګړندی او اسانه مراقبت تخنیک دی چې سمدلاسه ستاسو روښانه پوهاوی کموي. دا تاسو ته وړتیا ورکويپه هر هغه کار تمرکز وکړئ چې تاسو یې کوئ. که تاسو په ADHD اخته یاست، دا ممکن په ځانګړې توګه ګټور وي.
- تاسو د "پیل کونکي ذهن" په اړه هم زده کړئ. که تاسو نه پوهیږئ چې دا څه دي، دا یو ذهنیت دی چې تاسو ته اجازه درکوي د لومړي ځل لپاره یو څه وګورئ. دا ستاسو لیوالتیا راپاروي او ستاسو ذهن خلاصوي.
- دلته یو ګټور "مینه بم" تخنیک هم شتون لري چې یو ساده 2 دقیقې تمرین دی چې په ځان باور او ستاسو باور لوړولو لپاره ډیزاین شوی.
زه په شخصي توګه د دې تخنیک په څیر، او دا د هغو کسانو لپاره خورا ګټور کیدی شي چې د ځان درناوي مسلې لري.
- دا برخه د یو بل ذهنی تخنیک په اړه هم بحث کوي چې ستاسو په ورځ کې آرامۍ جذب کړي. ژوند
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
اوس چې موږ د مراقبت ډیری تخنیکونه او د ذهن تمرینونه زده کړل، دوهم برخه ستاسو د ژوند د ښه کولو لپاره په ورځني حالت کې د ذهنیت کارولو په اړه نور خبرې کوي.
دا برخه 16 ورځې دوام کوي.
دلته هغه څه دي چې ما زده کړل:
- دا برخه یو څه ښه درس ورکوي د حقیقي ژوند ستونزو ته د رسیدو څرنګوالي په اړه د ژوند مشوره. خورا عملي، او ستاسو د مسلکي او شخصي ژوند لپاره ګټور.
- ایملي بحث کوي چې څنګه د تنفس کار او د ځواک پوز تمرین کارول ستاسو د ځان باور لوړولو لپاره. دا د دې هڅه کول ساتیري وه ، او ما د ډیری ساینسي مطالعاتو څخه لوستلي چې دوی کولی شي په ریښتیني ژوند کې ګټور وي ، مګر ما لا تر اوسه د دې تمرینونو څخه مخکې هڅه کړې.مسلکي ناسته.
- ایملي موږ ته د لید لید له لارې هم لیږدوي ترڅو ستاسو راتلونکي تصور کړي. په یقیني توګه د روښانه کولو تمرین چې زه فکر کوم ډیری خلک به ګټور ومومي. دا زما سره مرسته وکړه چې زما په ذهن کې ځینې فکرونه رامینځته کړم چې زما په ژوند کې څه مهم دي او څه ته اړتیا لرم چې کار وکړم.
- پدې برخه کې یوه عالي ویډیو هم شتون لري چیرې چې ایملي زموږ د ذهن د جګړې یا الوتنې محرکاتو په اړه خبرې کوي او څنګه تاسو کولی شئ د فشار څخه د خلاصون لپاره ځینې نیمګړتیاوې وکاروئ.
- پدې برخه کې زما غوره ویډیو د بدن احساس تمرین دی چې ایملي موږ ته ښیې. دا به تاسو سره ستاسو په بدن کې د فشار کومې سرچینې په پیژندلو کې مرسته وکړي، او همدارنګه په ذهن کې له ځان سره اړیکه ونیسئ.
- ایملي د خوب کولو دمخه د کارولو لپاره د مراقبت تخنیک هم شریکوي. هغه شیبه چې ما دا زده کړل ما د ویده کیدو دمخه دا هڅه وکړه او زه یقینا هر ځل ډیر ژر ویده شوم. که تاسو د بې خوبۍ سره مخ یاست، دا کیدای شي د زده کړې او هڅه کولو وړ وي.
- ایملي ستاسو په ژوند کې د احساساتي ډیټوکس سیسټم په اړه هم خبرې کوي. دا ګټور کیدی شي که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په ژوند کې کوم څه ترلاسه کړي یاست.
د M ورډز وړیا ماسټر کلاس وړیا وګورئ
زما 4 کلیدي لید له M Word
1) ما د مراقبت ځینې عالي تخنیکونه زده کړل چې زما ورځنی معمول یې بدل کړ
که تاسو مراقبت ته نوي یاست ، زه نشم کولی د M-Word وړاندیز وکړم کافي.
هدایت شوی مراقبت او ویډیوګانې چې ایملي چمتو کوي همداسې دي