(Bu rəydə filial əlaqələri var, yəni kursu alsanız, komissiya qazanıram. Lakin bu, mənə onun yaxşı və pis tərəflərini bölüşməyimə mane olmadı. Affiliasiya ilə bağlı açıqlamamı burada oxuya bilərsiniz) .

Əgər fikir verməmisinizsə, dünya stresli bir yerdir. Koronavirusun iqtisadi sarsıntıya səbəb olduğu və hamımızı evə buraxdığı bir vaxtda, bu, hamımızı tamamilə sıxışdıra bilər.

Stress bir çox mənfi psixi və fiziki nəticələrə səbəb ola bilər.

Bunu nəzərə alaraq, mən Stress səviyyələrimi bir neçə (yaxşı on) pilləyə endirmək üçün bir şey tapmaq üçün yola çıxdım.

Araşdırma zamanı mən sakit və transsendental sövq etmək qabiliyyəti ilə əsrlər boyu qeyd olunan meditasiyanı yoxlamağa başladım. şüur vəziyyətləri.

Meditasiya axtarışımda təcrid olunmuş dağ zirvəsinə həcc ziyarətinə gedə bilmədim, ona görə də daha çox DIY yanaşması qərarına gəldim.

Doğrudur, onlayn dərslərə getdim. .

Bunun vasitəsilə mən The M Word: Mindvalley vasitəsilə təklif olunan meditasiya üzrə master-klass seriyasını tapdım. Bu, 21-ci əsr üçün praktiki meditasiya təklif edən olduqca cəlbedici seriyadır.

M Word nədir?

M Word Emily Fletcher və Mindvalley tərəfindən təxminən 20-ci illərdə hazırlanmış 33 günlük kursdur. Səhər başa çatdırılması nəzərdə tutulan dəqiqəlik meditasiya seqmentləri.

Kursun özü (kvest) iki hissəyə bölünür: Birinci hissə Emilinin sizə M-ni öyrətdiyi yerdir.faydalıdır.

Meditasiyaya başladığınız zaman özünüzü itirmək və çaşqınlıq hiss etmək əvəzinə, müdrik dostunuz tərəfindən sizi bu göz açan yola yönəltdiyini hiss edəcəksiniz.

Emili sizə verəcəkdir. nə edəcəyini və necə edəcəyini yaxşı hiss edir, xüsusən də 2 meditasiya praktikasına əməl etməklə o, sizi keçirdir.

Birinci texnika düşüncələrin göydəki buludlar kimi olması ideyasıdır. Buludlar oradadır, lakin onlar səma boyunca hərəkət edirlər.

Bunlar kimi, meditasiya zamanı düşüncələrin beyninizdən keçməsi yaxşıdır.

Bu dərsi başa düşmək böyük rahatlıq olacaq. Meditasiya məşğələniz zamanı düşüncələr köpürəndə özünüzü pis hiss edən bir çoxlarınız üçün.

İkincisi "qeyd etmək" texnikasıdır. Bu, bir emosiya üzərində dayanmaq əvəzinə, sadəcə hiss etdiyinizi qeyd etməyin əsas ideyasıdır. Bu, emosiyalar və mənlik arasında bir az boşluğu ayırmaq üçün əla texnikadır.

Mən Emilinin Balanslaşdırıcı Nəfəs Meditasiyası haqqında da kifayət qədər danışa bilmirəm. Mən bunu çox sakitləşdirirəm və ondan istifadə etmək ağlıma indiki anda geri qayıtmağa imkan verir.

2) M Word strukturlaşdırılmış formatı məni gözəl iş rejiminə çevirdi

Çünki gündəlik dərslər var. Bu, həqiqətən də sizi meditasiya üçün "zərbə" qoya bilər.

Bu, mənim üçün çox faydalı oldu, çünki bu, məni özümü məsuliyyətə cəlb etdi.

Bu, ikiqat oldu. ki, nə qədər çox gün etdimsə, bir o qədər həvəsləndimdavam etmək üçün Emily adlı müdrik dostum.

Və meditasiya ilə nə qədər çox məşğul olsam, bunu etmək və xatırlamaq bir o qədər asanlaşdı.

Düzünü desəm, bunu hər gün etmək istəyirdim, çünki bu, məni etdi. daha yaxşı hiss edirəm.

İndi Emilinin bir neçə texnikası mənim üçün təsdiqlənmiş vərdişə çevrilib.

3) Başlanğıcların Ağıl dərsi mənim düşüncə tərzimi çox yaxşılaşdırdı

Emilinin "Başlanğıcın Ağlı" mövzusunda dərs mənim üçün çox faydalı oldu. Praktikada bu, öz ön mülahizələrimizə əsaslanmadan hər şeyi olduğu kimi qəbul etmək deməkdir.

Emili mənə gündəlik həyatımı ciddi şəkildə məhdudlaşdıran bir çox mənfi ön mülahizələrimin olduğunu anlamağa kömək etdi.

Söhbət zehinlilik və meditasiyadan gedirsə, məndə nəyin işlədiyi və nəyin bir insan kimi inkişafımı məhdudlaşdırdığı barədə ilkin mülahizələrim var idi.

Ancaq mən bunu ağlımız kəsmədən öyrəndim. Diqqətimizin axını ilə biz təcrübəmizdə ağıl və bədənlə əlaqə qurmağa diqqət edə bilərik.

4) Emilinin təlimləri sayəsində yuxum yaxşılaşdı

Mən bütün həyatım boyu yuxusuzluqdan əziyyət çəkmişəm. həyat və The M Word-ə bir şans vermək istəməyimin əsas səbəblərindən biri onun yatmazdan əvvəl istifadə etməyi məsləhət gördüyü meditasiya üsullarıdır.

Və mən çox şadam ki, bunu sınadım.

Emilinin yuxusuzluğu aradan qaldırmaq texnikası mənim üçün çox faydalı oldu. Bu, mənə gündəlik düşüncələri oyatmaq üçün qatar qırmağa kömək etdirelaksasiya reaksiyası.

Emili mənə yuxu üçün meditasiyaya da gün ərzində meditasiyaya yanaşma tərzimizlə, rahat diqqət və buraxma münasibəti ilə yanaşmaq lazım olduğunu öyrətdi.

Biz zaman bədənin rahatlamasına və zehnin fırlanmasına icazə verin, biz bunu yumşaq, mülayim şəkildə edirik, buna məcbur yuxuya getməyə çalışmaq daxil deyil.

Bu, aydın görünə bilər, amma mənə çox kömək etdi. gecələr dincəlmək və yaxşı yuxu almaq üçün razılaşın.

Bunun qiyməti nə qədərdir?

Texniki olaraq kursun qiyməti 1095 dollardır, lakin həmişə 299 dollara kimi qeyd olunur.

Bunun Jos. A. Bank vəziyyəti olub-olmadığına tam əmin deyiləm, burada qeyd olunan aşağı qiymət həmişə standart qiymətdir və daha yüksək olan marketinq hiyləsidir, lakin 299 dollar giriş üçün ödəyəcəyiniz qiymətdir bu 33 günlük kursa.

Kritik olaraq, siz 10 günlük pul geri zəmanəti alırsınız. Bu olduqca zəhmli müqavilədir; siz bütün kursun təxminən üçdə birinə qədərini tamamlaya bilərsiniz və bunun sizin üçün olmadığını düşünürsünüzsə, yenə də pulunuzu geri ala bilərsiniz.

Bu aşağı səviyyəli öhdəlik kursu sınamaq qərarına gələndə məni çox rahat etdi. . Bəyənməsəydim, həmişə işdən çıxıb pulumu geri ala bilərdim!

Pulunuza dəyərmi?

Əgər siz artıq peşəkar, bələdçili meditasiya master-klassı axtarırsınızsa ayda siz gündə 10 dollardan az pula baxırsınız.

Bundan əlavə, siz ömürlük materiallara giriş əldə edirsiniz. Beləliklə, edə bilərsinizona istinad etməyə davam edin.

Qeydiyyatdan keçməlisiniz? Bu, həqiqətən sizin ehtiyaclarınızdan, maliyyə vəziyyətinizdən və öhdəlik səviyyənizdən asılıdır.

Məsələn, sizin narahatlığınız “Aman Tanrım, mənim daim pulum tükənir” ifadəsindən qaynaqlanırsa, o zaman bu meditasiya ola bilər. masterclass sizin üçün deyil.

Əgər siz həyat tərzinizi dəyişmək istəyirsinizsə (meditasiya ardıcıl olaraq həyatınıza inteqrasiya edildikdə ən yaxşısıdır) və daha sakitlik gətirmək istəyirsiniz , düşüncənizə strukturlaşdırılmış yanaşma, onda bəli — bu, mütləq pulunuza dəyər.

M SÖZÜNÜN ÖDƏNİŞSİZ MASTER KLASINI YOXDURUN

M Word-ü nə ilə fərqləndirir?

Yenə də M Word-ün ən böyük satış nöqtələrindən biri onun “hamımız birlikdə başlayırıq, hamımız birlikdə bitiririk” düşüncəsinə sadiqliyidir. Bu, diqqətəlayiq xüsusiyyətdir.

Bununla yanaşı, siz iştirakçıların öz təcrübələri haqqında danışa və bir-birlərinə kömək edə biləcəyi rəsmi M Word sosial media qruplarına (Facebook) giriş əldə edirsiniz.

The M Word-ün digər əsas rəqibi əslində ZivaOnline adlı başqa bir Emily Fletcher proqramıdır. ZivaOnline 10-25 dəqiqəlik mikro-öyrənmə dərslərinə bölünmüş 21-ci əsrin oxşar üslubunda 15 günlük meditasiya kursudur.

ZivaOnline-ın ümumi qiyməti 399$-dır.

O zaman. Bunu ilk oxudum, bir neçə dəfə gözlərimi qırpmaq məcburiyyətində qaldım. Yarım gündən az müddətə 100 dollar daha çox? Mən bunu başa düşmədim.

O vaxtdan bəriM Word-ün meditasiya etməyi öyrənməkdən və sonra idarə olunan vizuallaşdırmalardan ibarət olduğunu tapmaq üçün bir az qazma etdi. ZivaOnline diqqəti zehinlilik, meditasiya və təzahürə yönəldir + onun daha çox praktik təcrübələri var (məsələn, Emilinin özü ilə aylıq məşq çağırışları).

Düzünü desəm, çoxlu eyni məzmunlu görünür. The M Word ilə siz ondan daha çoxunu əldə edirsiniz və daha az xərclənir.

Bu, qələbədir.

Pros

The M Word ilə siz reallığa fokuslanan meditasiya əldə edirsiniz. nəticələr. Bu, metafizikaya yönəlməyən praktiki və faydalı bir kursdur, lakin onun həyatınızı və münasibətlərinizi necə yaxşılaşdıra biləcəyinə əsas verir.

Düzünü desəm, düzgün meditasiya etməyi öyrənmək istəyirsinizsə və bunu etmək istəyirsinizsə zehinliliyi gündəlik həyatınıza tətbiq edin, onda bu kurs çox kömək edəcək.

Bununla yanaşı, mənim çox xoşuma gəlir:

• Məzmun miqdarı. 33 gün meditasiyanı gündəlik iş rejiminə tam şəkildə daxil etməyə imkan verən əla kurs uzunluğudur
• Dərslərin uzunluğu. 10-20 dəqiqə kiçik bir öhdəlikdir.
• Öyrəndiyiniz meditasiya üsulları meditasiya etməyi öyrənməkdə həqiqətən faydalıdır.
• Meditasiyanın xüsusi təbiəti. Bunun xüsusi olaraq səhər üçün olması heyrətamizdir! Bu yolla, o, gününüzü yaxşı keçirməyə kömək edir
• Emili Fletçer tərəfindən təşkil edilən veb-seminarlar
• Əbədilik üçün (və ya ən azı internetə qədər) məzmuna daxil olunölür).
• Həyatlarında müsbət dəyişikliklər etmək istəyən fərdlər üçün xüsusi olaraq hazırlanmış meditasiya
• Kursun ikitərəfli təbiəti sizə onu praktik tətbiqlərə tətbiq etməzdən əvvəl meditasiya təməli yaratmağa imkan verir.

Eksilər

Ən böyük tələsmələrimdən biri əslində M Word-ün ən böyük satış nöqtəsidir: bu, 21-ci əsr marketinqidir.

Emili deyir ki, “bu, üçün deyil. rahiblər,” bu yaxşıdır, lakin bu, müxtəlif inanclardan olan kişi və qadınların min illər boyu tətbiq etdikləri meditasiyanın uzun və gözəl tarixinə bir növ zərər vurur.

M Word bu qarşılıqlı əlaqəni aradan qaldırır. gözəllik və meditasiyaya “bu mənə nə təklif edə bilər?” kimi yanaşır. özünümüalicə forması. Məndən soruşsanız, bu bir qədər eqoistdir.

Marketinqində “mən dünya üçün necə daha yaxşı ola bilərəm?” haqqında heç nə yoxdur. Bu, “mən meditasiya vasitəsilə maaşımı necə artıra bilərəm?”

Bəli, meditasiya çox müalicəvi və güclü ola bilər, lakin ona “istədiyinizi əldə etmək” yolu kimi diqqət yetirməklə, bir elementi tamamilə aradan qaldırırsınız. “Sən ən vacib şey deyilsən” üzərində cəmlənən meditasiya. Təəccüblüdür ki, bu gözəl məna aradan qaldırılacaq.

Baxın, kurs meditasiya üçün əla əsasdır. Mən bundan hədsiz həzz aldım və bunu dostlarıma tövsiyə edirəm.

Ancaq bu, meditasiya tarixini və niyə həmişə diqqət etməməli olduğunuzu öyrənməyə kömək edə bilər.özünüz.

Mənim hökmüm: M Word buna dəyərmi?

The M Word kimi kursla parametrləri müəyyən etmək vacibdir.

20 dəqiqəlik vaxtda meditasiyanın əsaslarını öyrənmək istəyirsinizsə, M Word 300 dollar dəyərindədirmi? Bəli, cəhənnəm.

The M Word qocalma əleyhinə vasitə kimi buna dəyərmi? Xeyr.

Bu sizə kainatla ünsiyyətdə kömək edəcəkmi? Etiraf edim ki, yox. Bu onun məqsədi deyil.

M Word praktiki meditasiya vasitəsilə sizə güc vermək üçündür. Dərslər praktik, sakitləşdirici, yaxşı strukturlaşdırılmış və çox faydalıdır.

33 günlük məzmun və Emilinin özünün ev sahibliyi etdiyi vebinarlarla, özünüzü təkmilləşdirmək üçün güclü meditasiya təməlini qurmaq üçün kifayət qədər məzmununuz var.

Sadalanan 1095$ qiymətlə müqayisədə 299$-lıq satış əla görünür. İnternetdə + kitabxanada mövcud olan tonlarla pulsuz, praktiki meditasiya məsləhətləri ilə müqayisədə $299 çəkdiyiniz zaman bu, daha az əmin bir şey olur.

Həqiqətən, bu, istədiyinizdən asılıdır. Gündəlik materialı təklif edən, birbaşa sizə çatdırılan həmin kurasiya olunmuş, sakit kursun olmasını istəyirsinizsə, M Word-ü bəyənəcəksiniz.

Əgər, əksinə, meditasiya vasitəsilə meditasiyanı başa düşməkdən xoşbəxtsiniz. daha çox DIY modeli, onda siz M Word-ün son sözü deməsini istəməzsiniz.

M SÖZÜNÜ BURADA YOXLAYIN

Alternativ olaraq, siz ondan pulsuz olaraq çoxlu gözəl fikirlər əldə edə bilərsiniz. master-klass burada.

Bu ilk 17 gündə siz öyrənirsiniz:

• Meditasiyanın əsasları
• meditasiyanın əhəmiyyəti
• Meditasiyanın biologiyası
• Stresslə münasibətinizi necə idarə etməli
• Səziyyətdə olan zehni necə sakitləşdirməli
• Özünüzə sükunət əlavə etməli çılğın gün.

Onun "həyatınızı yüksəltmək" adlandırdığı ikinci hissə meditasiyanın faydalarını gündəlik həyatınıza tətbiq etməkdən ibarətdir.

Bu səviyyə daha çox diqqət mərkəzindədir. gündəlik çətinlikləri vizuallaşdırmaq və onları həll etmək üçün meditasiyadan necə istifadə etməyi öyrənmək.

Bu hissə 16 gün davam edir.

Kursun özü il ərzində bir neçə fərqli dəfə başlayır.

Siz kursa gec başlamaq (və yetişmək) və ya kursu daha gec yerinə yetirmək üçün ödəniş etməkdən daha çox xoş gəlmisiniz, lakin siz Emily tərəfindən seçilmiş yeniləmələrin və mesajların birbaşa sizə göndərilməsinin faydasını itirirsiniz.

YOXLAYIN. BURADA M SÖZÜ

Müəllim kimdir?

Emili Fletçer The M Word proqramının yaradıcısıdır. O, həm də təlimatçıdır (bu, gözəl xüsusiyyətdir – yaradıcının müəllim olması əladır).

Emili Ziva Meditasiyasının yaradıcısıdır və Stress Az, Daha çoxunu yerinə yetirmək kitabının müəllifidir.

Düzünü desəm, onun keçmiş hekayəsi məni The M Word-ə sınamaqda çox maraqlandırdı.

Meditasiya ustası olmamışdan əvvəl o, 10 il Brodvey kimi çalışıb.aktrisa.

Ondan əvvəlki bir çoxları kimi, Broadway də ona pis təsir etdi. O, yuxusuzluqdan, enerji çatışmazlığından və hədsiz dərəcədə narahatçılıqdan əziyyət çəkirdi.

Təəccüblüdür ki, səhnəyə çıxmazdan əvvəl hansı obrazı canlandıracağını bilmədən şou üçün ən azı 3 personaj üçün təhsil alırdı.

Aydındır ki, bu stress onun özünü bədbəxt hiss etməsinə səbəb olan narahatlıq kimi özünü göstərdi.

Şoularının birində o, beş hissə üçün oxuyan başqa bir aktrisa ilə qarşılaşdı.

Emili ondan soruşanda Sakit qalmağın sirrini deyən aktrisa cavab verdi: “meditasiya.”

Və onun səyahəti başladı.

İllər sonra Emili artıq Google kimi böyük şirkətlərin sertifikatlı meditasiya eksperti və meditasiya məsləhətçisidir.

Meditasiya onun işinə yaradı və indi o, bunu dünyaya gətirməkdə qərarlıdır.

Əslində, meditasiya ona o qədər dərin təsir etdi ki, o, niyə hamının meditasiya etmədiyi ilə maraqlandı.

Lakin o, tez anladı ki, ənənəvi meditasiya üslubu çoxları üçün asan deyil və qətiliklə hamıya uyğun deyil.

Və bu onu The M Word - əlçatan olanı yaratmağa vadar etdi. hər kəsin faydalana biləcəyi meditasiya növü.

The M Word kimin üçündür?

Emili açıq şəkildə bildirir: onun meditasiyası “rahib meditasiyası” deyil. Onun meditasiyası hər gün, 21-ci əsrin insanları üçündür.

Bu meditasiya zehnini sakitləşdirməyi öyrənmək istəyən insanlar üçündür.saatlarla səssiz oturmaq.

M Word sizə zehninizi sakitləşdirən, stressinizi azaldan və həddindən artıq düşünməyinizə mane olan sürətli və asan meditasiya üsullarını öyrətmək üçün nəzərdə tutulub.

Hər dərs davamlı olmaqla. gündə 10-20 dəqiqə və 33 gün ərzində strukturlaşdırılan M Word gündəlik işlərinə həyatını dəyişən meditasiya üsullarını əlavə etmək istəyən açıq fikirli insanlar üçündür.

Emilinin öyrətdiyi meditasiya üsulları hər şeyi hədəfləyir. kimi:

• Narahatlığı azaltmaq
• Cinsi həyatı yaxşılaşdırmaq
• Stressi idarə etmək
• Migrenin intensivliyini azaltmaq
• Yuxusuzluğu azaltmaq
• DEHB simptomlarının azaldılması
• Kədərliliyin aradan qaldırılması
• Olmaq

Ancaq bu meditasiya kursunda ən çox sevdiyim şey budur:

Bu, “Kainatla bir olmaq” və ya “Cəlbetmə Qanunu” kimi elementlərə söz verməyin və ya diqqətinizi cəmləməyin.

M Sözü eqonun dağılması, daim mövcud olan həyat qüvvəsi ilə əlaqə və ya haqqında deyil. daha çox metafizik elementlər.

Əvəzində daha praktikdir. Bu, həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik istifadə edə biləcəyiniz düzgün meditasiya üsulları ilə ümumi psixi və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaqdan ibarətdir.

Bu, gündə 20 dəqiqə özünü təkmilləşdirməkdir.

Beləliklə, əgər Siz yüksək təzyiqli bir işlə məşğul olursunuz və ya bəlkə də bir neçə uşağın sosial həyatını balanslaşdırmalısınız + yeni başlayan bir komediyaçı kimi öz yan təlaşınızı və siz bunu hiss edirsinizstress sizi hərəkətsizliyə düçar edir, onda M Word meditasiyası, yəqin ki, sizin üçün çox uyğundur.

Düşüncəlilik və şərq fəlsəfəsi müdrikliyi haqqında sayt olan Life Change-in qurucusu kimi məni xüsusilə maraqlandırırdı. Mindvalley-dən kurs.

Həyat Dəyişikliyi kitabının bir çox oxucusu zehinliliklə maraqlansa da, onlar tez-tez meditasiya ilə məşğul olmağın çətin və darıxdırıcı olduğundan şikayətlənirlər – ən azı ənənəvi mənada.

Ancaq Emili Fletçer bunu necə dəyişdirir. meditasiya ilə məşğul olmaq, onu müasir həyatla daha yaxından əlaqələndirmək.

Kursda əldə edəcəyiniz şeyləri öyrənmək üçün Emily-nin pulsuz master-klassına baxın.

Bu, sizə Emily-nin necə öyrətdiyi və kursa yazılsanız nə əldə edəcəyiniz haqqında fikir.

M SÖZÜN PULSUZ MASTER KLASINI YOXDURUN

Dərslər necədir?

Dərslər elə qurulub ki, hamı birlikdə səyahətə çıxsın.

Bununla, demək istəyirəm ki, dərslər texniki olaraq müəyyən bir tarixdə başlayır və 33 gün sonra bitir.

Daha sonra başlaya və ya hər kəslə eyni vaxtda onları qəbul etmədən başlaya bilərsiniz, lakin kurs Mindvalley-nin təyin etdiyi müəyyən tarixdə başlamaq üçün nəzərdə tutulub.

Bu, sizdən və hansı növdən asılıdır. öyrənənlərdənsiniz. Əgər solo tipli operatorsunuzsa, istədiyiniz tarixdə bunu edə bilərsiniz.

Ancaq başqaları ilə onlayn söhbət müzakirəsində ünsiyyət qurmaq istəyirsinizsəkursu eyni cədvəl üzrə keçirən formatda, sonra Mindvalley-nin təyin etdiyi tarixlərdə kursu keçirməyi seçə bilərsiniz.

Dərslərin uzunluğu 20 dəqiqəyə qədərdir və onlar əvvəlki dərslərə (xüsusilə də) əsaslanır. birinci hissədə) meditasiya üçün möhkəm təməl yaratmağınıza kömək etmək üçün.

Əvvəlcə bu dərslər vizuallaşdırma kimi daha mürəkkəb dərslərə keçməzdən əvvəl düzgün nəfəs almaq qədər sadə ola bilər.

I aşağıda ətraflı öyrəndiklərimə daxil olun.

Tənqidi olaraq, kurs bitdikdən sonra bütün materiallar sizin üçün əlçatan olacaq. Onu əldə etdikdən sonra o, sizindir.

Lakin siz kursu yerinə yetirərkən yalnız Emily tərəfindən sizə verilən materiallara giriş əldə edə bilərsiniz. O, lazımi tempdə öyrənməyə güclü inanandır.

Yavaşladığımı və hər bir mümkün məlumatı bir anda təqdim etməməyimi çox bəyəndim. Öyrənmə və öyrətmədə olduğu kimi diqqətlidir.

BURADA M SÖZÜNƏ BAXIN

Kursun hansı məzmunu əhatə edir

M Word iki fərqli hissəyə ayrılır. bölmələr. Hər iki bölmədə çoxlu məzmun var, ona görə də hər bölmədə öyrəndiklərimi ümumiləşdirəcəyəm ki, kursu keçsəniz nə öyrənəcəyiniz barədə fikir əldə edəsiniz.

Kurs özü 33 video dərsi, iş dəftəri, Emili ilə əvvəlcədən yazılmış Sual-Cavab Sessiyaları və Emili ilə dörd rəhbər meditasiya ilə gəlir.

1-ci Hissə: Yuxarımeditasiya təcrübənizi düzəltmək

Bu birinci bölmə səhər təcrübənizdə quraşdırmaq üçün bir sıra M Word texnikaları vasitəsilə addım-addım təlimatı əhatə edir.

Bu bölmə hər gün video dərsi ilə 17 gün davam edir.

Öyrəndiyiniz budur:

– İlk olaraq, münasibətlərinizi və stresə münasibətinizi idarə etmək üçün bəzi faydalı məsləhətlər alırıq. Stressin həyatınızda özünü necə göstərə biləcəyi və bununla bağlı nə edə biləcəyiniz haqqında çox şey öyrəndim.

– Emili Balanslaşdırıcı Nəfəs Meditasiyası adlı texnikanı öyrədir. Bu öyrənmək üçün əla texnikadır. Əslində, mən bu kursu götürəndən bəri hər gün istifadə edirəm. Mən bunu çox sakitləşdirici və gün üçün əla başlanğıc hesab etdim.

– Emili həmçinin nə etdiyinizdən asılı olmayaraq ağlınızı indiki məqama qaytarmağa kömək edən sadə təcrübəni müzakirə edir. Hər şey hisslərinizi aktivləşdirməkdən ibarətdir. Düzünü desəm, bu texnikadan istifadə etməyi unutmuşam, lakin siz bunu etməyi xatırladığınız zaman o, şübhəsiz ki, zehinli şüurunuzu aktivləşdirə bilər.

– Emilinin “tənbəl adamın tənbəlliyini” öyrətdiyi bir dərs də var. meditasiya” sizi dəqiq məlumatlılıq vəziyyətinə sala bilər. Əgər siz meditasiya zamanı cansıxıcı bir insansınızsa, bu sizin üçündür.

– Siz həmçinin Zəhmətsiz Sükut texnikasını öyrənəcəksiniz. Bu, titrəyən şüurunuzu dərhal söndürmək üçün əla, sürətli və asan meditasiya texnikasıdır. Sizə imkan veriretdiyiniz hər hansı bir işə diqqət yetirmək üçün. Əgər siz DEHB-dən əziyyət çəkirsinizsə, bu xüsusilə faydalı ola bilər.

– Siz “başlanğıcın ağlı” haqqında da məlumat əldə edirsiniz. Bunun nə olduğunu bilmirsinizsə, bu, ilk dəfə bir şey görməyə imkan verən bir düşüncə tərzidir. Bu, marağınızı oyandırır və fikrinizi açır.

– Özünüzə inanmaq və inamınızı artırmaq üçün hazırlanmış 2 dəqiqəlik sadə məşqdən ibarət faydalı “Sevgi bombası” texnikası da var.

Şəxsən mən bu texnikanı bəyənir və özünə hörmət problemi olanlar üçün çox faydalı ola bilər.

– Bu bölmədə həmçinin gününüzə sükunət yeritmək üçün başqa bir diqqətli texnikadan bəhs edilir.

2-ci Hissə – Özünüzü səviyyəyə qaldırmaq həyat

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

İndi biz bir çox meditasiya texnikası və zehinli təcrübələr öyrəndiyimizə görə, 2-ci bölmə həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik situasiyalarda zehinlilikdən istifadə haqqında daha çox danışır.

Bu bölmə 16 gün davam edir.

Mən öyrəndiklərim budur:

– Bu bölmə bəzi gözəl şeyləri öyrədir. real həyat problemlərinin öhdəsindən gəlmək üçün həyat məsləhətləri. Yüksək praktik və peşəkar və şəxsi həyatınız üçün faydalıdır.

– Emili özünüzə inamınızı artırmaq üçün nəfəs alma və güc pozasından necə istifadə edəcəyinizi müzakirə edir. Bunları sınamaq çox əyləncəli idi və mən bir neçə elmi araşdırmadan onların real həyatda faydalı ola biləcəyini oxumuşam, lakin mən hələ də bu təcrübələri sınamamışam.peşəkar görüş.

– Emili həmçinin gələcəyinizi təsəvvür etmək üçün bizi vizuallaşdırmadan keçir. Şübhəsiz ki, bir çox insanın faydalı olacağını düşündüyüm aydınlıq gətirən bir təcrübə. Bu, həyatımda nəyin vacib olduğu və üzərində işləməli olduğum bəzi fikirləri ağlımda formalaşdırmağa kömək etdi.

– Bu bölmədə Emili zehnimizdəki döyüş və ya uçuş tetikleyicileri haqqında danışdığı əla video da var. siz stressi keçmək üçün müəyyən boşluqlardan istifadə edə bilərsiniz.

– Bu bölmədə mənim sevimli videom Emilinin bizə göstərdiyi Bədəni Hiss etmə məşqidir. Bu, vücudunuzdakı hər hansı bir stress mənbəyini müəyyən etməyə, eləcə də özünüzlə ağılla təmasda olmağa kömək edəcək.

– Emili həmçinin yatmazdan əvvəl istifadə edəcəyiniz meditasiya texnikasını paylaşır. Bunu öyrəndiyim an yatmazdan əvvəl sınadım və hər dəfə daha tez yuxuya getdim. Əgər siz yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, bunu öyrənməyə və sınamağa dəyər ola bilər.

– Emili həmçinin həyatınızda emosional detoks sistemini müzakirə edir. Əgər həyatda sizi ləngidən nəyinsə olduğunu hiss edirsinizsə, bu faydalı ola bilər.

M SÖZÜNÜN ÖDƏNİŞSİZ MASTER KLASINI YOXDURUN

M Word-dən mənim 4 əsas çıxışım

1) Gündəlik iş rejimimi dəyişdirən bir neçə gözəl meditasiya texnikası öyrəndim

Əgər siz meditasiyada yenisinizsə, M-Word tövsiyə edə bilmərəm kifayətdir.

Emilinin təqdim etdiyi meditasiya və videolar belədir