(Táto recenzia obsahuje partnerské odkazy, čo znamená, že ak si kurz kúpite, získam províziu. To mi však nezabránilo podeliť sa o to dobré a zlé. Tu si môžete prečítať moje partnerské zverejnenie).

Ak ste si nevšimli, svet je stresujúce miesto. Koronavírus spôsobil ekonomické otrasy a všetkých nás priviedol domov, takže to všetko môže byť úplne zdrvujúce.

Stres môže mať veľa negatívnych psychických a fyzických následkov.

S týmto vedomím som sa rozhodol nájsť niečo, čo by znížilo moju hladinu stresu o niekoľko (dobre, o desať) stupňov.

Pri svojom pátraní som začal skúmať meditáciu, ktorá je už po stáročia známa pre svoje schopnosti navodiť pokojné a transcendentálne stavy vedomia.

Pri hľadaní meditácie som sa nemohol vydať na púť na izolovaný vrchol hory, preto som sa rozhodol pre prístup "urob si sám".

Presne tak, išiel som na online kurzy.

Vďaka tomu som našiel The M Word: sériu meditačných majstrovských kurzov, ktoré ponúka Mindvalley. Je to celkom presvedčivá séria, ktorá ponúka praktickú meditáciu pre 21. storočie.

Čo je to slovo na M?

The M Word je 33-dňový kurz, ktorý Emily Fletcherová a Mindvalley navrhli na základe 20-minútových meditačných segmentov, ktoré sa majú absolvovať ráno.

Samotný kurz (quest) je rozdelený na dve časti: V prvej časti vás Emily naučí svoj štýl meditácie M Word, ktorý nazýva "up-leveling your meditation".

Počas prvých 17 dní sa naučíte:

• Základy meditácie
• Význam meditácie
• Biológia meditácie
• Ako zvládnuť svoj vzťah so stresom
• Ako upokojiť blúdiacu myseľ
• Ako vniesť pokoj do svojho bláznivého dňa.

Druhá časť, ktorú nazýva "up-leveling your life", je o implementácii výhod meditácie do každodenného života.

Toto zvyšovanie úrovne sa zameriava viac na vizualizáciu každodenných výziev a na to, ako sa im pomocou meditácie vyhnúť.

Táto časť trvá 16 dní.

Samotný kurz sa začína niekoľkokrát počas roka.

Môžete začať kurz neskôr (a dohnať to) alebo zaplatiť za kurz neskôr, ale stratíte výhodu, že vám Emily bude posielať svoje aktualizácie a správy priamo.

POZRITE SI SLOVO M TU

Kto je inštruktor?

Emily Fletcherová je autorkou kurzu The M Word a zároveň je aj jeho inštruktorkou (čo je veľmi príjemné - je skvelé, keď je učiteľom aj jeho tvorca).

Emily je zakladateľkou spoločnosti Ziva Meditation a autorkou knihy Stress Less, Accomplish More.

Ak mám byť úprimná, jej príbeh je to, čo ma naozaj zaujalo, aby som vyskúšala The M Word.

Predtým, ako sa stala majsterkou meditácie, pracovala 10 rokov ako herečka na Broadwayi.

Tak ako mnohí pred ňou, aj ona si na Broadwayi vybrala svoju daň. Trpela nespavosťou, nedostatkom energie a obrovskou úzkosťou.

Úžasné je, že pre predstavenie naštudovala aspoň tri postavy bez toho, aby vedela, ktorú postavu bude stvárňovať, skôr než vstúpila na javisko.

Tento stres sa pochopiteľne prejavil ako úzkosť, z ktorej sa cítila mizerne.

Počas jedného z predstavení narazila na inú herečku, ktorá mala náhradníčku na päť úloh.

Keď sa jej Emily opýtala na tajomstvo, ako zostať pokojná, herečka odpovedala: "Meditácia."

A jej cesta sa začala.

Po rokoch je Emily certifikovanou odborníčkou na meditáciu a poradkyňou veľkých spoločností, ako je Google.

Meditácia sa jej osvedčila a teraz je odhodlaná priniesť ju svetu.

Meditácia na ňu mala taký hlboký účinok, že sa čudovala, prečo nemeditujú všetci.

Rýchlo však zistila, že tradičný štýl meditácie nie je pre väčšinu jednoduchý a rozhodne nie je vhodný pre každého.

A to ju viedlo k vytvoreniu The M Word - prístupného typu meditácie, z ktorej môže mať úžitok každý.

Pre koho je určené slovo M?

Emily jasne hovorí, že jej meditácia nie je "meditáciou mníchov." Jej meditácia je určená pre ľudí 21. storočia.

Táto meditácia je určená pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť upokojiť svoju myseľ bez toho, aby museli celé hodiny sedieť v tichu.

Slovo M je navrhnuté tak, aby vás naučilo rýchle a jednoduché meditačné techniky, ktoré upokojujú vašu myseľ, znižujú stres a zabraňujú nadmernému premýšľaniu.

Každá lekcia trvá 10 až 20 minút denne a je štruktúrovaná na 33 dní.M Word je určený pre otvorených jednotlivcov, ktorí chcú do svojej každodennej rutiny pridať meditačné techniky, ktoré im zmenia život.

Meditačné techniky, ktoré Emily učí, sa zameriavajú na:

• Zníženie úzkosti
• Zlepšenie sexuálneho života
• Zvládanie stresu
• Zníženie intenzity migrény
• Zníženie nespavosti
• Zníženie príznakov ADHD
• Prekonávanie smútku
• Byť prítomný

Ale toto sa mi na tomto meditačnom kurze páčilo najviac:

Nesľubuje ani sa nezameriava na prvky ako "zjednotenie s vesmírom" alebo "zákon príťažlivosti".

Slovo M nie je o rozpustení ega, o spojení so stále prítomnou životnou silou ani o metafyzických prvkoch.

Namiesto toho je oveľa praktickejšia. Ide o zlepšenie vášho celkového duševného a fyzického zdravia pomocou správnych meditačných techník, ktoré môžete používať každý deň, aby sa zlepšila kvalita vášho života.

Je to sebazdokonaľovanie, 20 minút denne.

Ak teda máte prácu pod vysokým tlakom, prípadne musíte zladiť spoločenský život viacerých detí a vlastnú vedľajšiu činnosť začínajúceho stand up komika a máte pocit, že vás stres zahlcuje až k nečinnosti, potom je pre vás meditácia M Word pravdepodobne veľmi vhodná.

Ako zakladateľku Life Change, stránky o všímavosti a múdrosti východnej filozofie, ma tento kurz od Mindvalley mimoriadne zaujal.

Hoci sa mnohí čitatelia časopisu Life Change zaujímajú o všímavosť, často sa sťažujú, že praktizovanie meditácie je ťažké a nudné - aspoň v tradičnom zmysle.

Emily Fletcherová však mení spôsob praktizovania meditácie a približuje ho modernému životu.

Ak chcete získať náhľad na to, čo v kurze získate, pozrite si Emilyinu bezplatnú majstrovskú triedu.

To vám poskytne predstavu o tom, ako Emily učí a čo získate, ak sa prihlásite na kurz.

POZRITE SI BEZPLATNÚ MAJSTROVSKÚ TRIEDU M WORD ZADARMO

Aké sú triedy?

Triedy sú štruktúrované tak, aby sa všetci vydali na cestu spoločne.

Myslím tým, že vyučovanie sa technicky začína v určitý deň a končí o 33 dní neskôr.

Môžete začať neskôr alebo začať bez absolvovania v rovnakom čase ako ostatní, ale kurz je určený na začatie v konkrétny dátum, ktorý stanoví Mindvalley.

Záleží na vás a na tom, aký ste typ učiaceho sa. Ak ste operátor sólo typu, potom vám to môže vyhovovať v akomkoľvek termíne.

Ak však chcete komunikovať s ostatnými účastníkmi kurzu vo formáte online diskusie, ktorí sa kurzu zúčastňujú podľa rovnakého rozvrhu, môžete si zvoliť termín, ktorý určí Mindvalley.

Lekcie trvajú do 20 minút a nadväzujú na predchádzajúce lekcie (najmä na prvú časť), aby vám pomohli vytvoriť pevné základy meditácie.

Na začiatku môžu byť tieto lekcie také jednoduché, ako je správne dýchanie, a potom sa prejde na zložitejšie lekcie, ako sú vizualizácie.

Nižšie sa podrobne venujem tomu, čo som sa naučil.

Dôležité je, že všetky materiály sú vám k dispozícii aj po skončení kurzu. Keď ich získate, sú vaše.

Počas kurzu však máte prístup len k materiálom, ktoré vám poskytla Emily. Je presvedčená, že sa treba učiť správnym tempom.

Veľmi som ocenila, že som bola spomalená a neboli mi predložené všetky možné informácie naraz. Učí sa a učí s rozvahou, ako by to malo byť.

POZRITE SI SLOVO M TU

Aký obsah kurz pokrýva

Slovo M je rozdelené do dvoch rôznych častí. V oboch častiach je obrovské množstvo obsahu, takže zhrniem, čo som sa naučil v každej časti, aby ste si mohli urobiť predstavu o tom, čo sa naučíte, ak absolvujete kurz.

Samotný kurz obsahuje 33 video lekcií, pracovný zošit, vopred nahraté Q&A sessions s Emily a štyri meditácie s Emily.

Časť 1: Zvyšovanie úrovne vašej meditačnej praxe

V tejto prvej časti nájdete podrobný návod na sériu techník M Word, ktoré môžete zaviesť do svojej rannej praxe.

Táto časť trvá 17 dní a každý deň obsahuje jednu video lekciu.

Tu sa dozviete, čo sa naučíte:

- Najskôr dostaneme niekoľko užitočných rád, ako zvládnuť svoj vzťah a postoj k stresu. Dozvedela som sa veľa o tom, ako sa stres môže prejaviť vo vašom živote a čo s tým môžete urobiť.

- Emily učí techniku s názvom Vyrovnávajúca dychová meditácia. Je to skvelá technika, ktorú sa treba naučiť. V skutočnosti ju používam denne, odkedy som absolvovala tento kurz. Zistila som, že je veľmi upokojujúca a výborne naštartuje deň.

- Emily hovorí aj o jednoduchom cvičení, ktoré vám pomôže vrátiť myseľ späť do prítomného okamihu bez ohľadu na to, čo práve robíte. Ide o aktiváciu vašich zmyslov. Budem úprimná, túto techniku som zabudla používať, ale keď si na ňu spomeniete, určite dokáže aktivovať vaše vedomé uvedomovanie.

- Je tu aj lekcia, v ktorej Emily učí "meditáciu lenivého človeka", ktorá vás môže uľahčiť dostať sa do stavu presného uvedomenia. Ak ste typ človeka, ktorý sa počas meditácie nudí, táto lekcia je pre vás.

- Dozviete sa aj o technike Bez námahy ticho. Ide o skvelú, rýchlu a jednoduchú meditačnú techniku, ktorá okamžite utlmí vaše mihotavé vedomie. Umožní vám sústrediť sa na akúkoľvek úlohu, ktorú práve robíte. Ak trpíte ADHD, môže to byť obzvlášť prospešné.

- Dozviete sa aj o "mysli začiatočníka". Ak neviete, čo to je, je to spôsob myslenia, ktorý vám umožní vidieť niečo úplne po prvýkrát. Podnieti vašu zvedavosť a otvorí vašu myseľ.

- K dispozícii je aj užitočná technika "Bomba lásky", ktorá je jednoduchým dvojminútovým cvičením určeným na to, aby ste si verili a posilnili svoje sebavedomie.

Mne osobne sa táto technika páči a mohla by byť veľmi užitočná pre tých, ktorí majú problémy so sebavedomím.

- V tejto časti sa venujeme aj ďalšej technike, ktorá vám pomôže vniesť do dňa pokoj.

Časť 2 - Zvyšovanie úrovne vášho života

Súvisiace príbehy z Hackspirit:

Teraz, keď sme sa naučili veľa meditačných techník a všímavých postupov, druhá časť hovorí viac o používaní všímavosti v každodenných situáciách na zlepšenie vášho života.

Táto časť trvá 16 dní.

Toto som sa dozvedel:

- V tejto časti sa dozviete niekoľko skvelých životných rád, ako prekonať problémy v reálnom živote. Veľmi praktické a užitočné pre váš profesionálny a osobný život.

- Emily rozoberá, ako využiť dýchanie a cvičenie silových póz na zvýšenie sebadôvery. Bolo zábavné ich vyskúšať a z viacerých vedeckých štúdií som sa dočítala, že by mohli byť užitočné aj v reálnom živote, ale tieto praktiky ešte musím vyskúšať pred profesionálnym stretnutím.

- Emily nás tiež prevedie vizualizáciou, aby sme si predstavili svoju budúcnosť. Rozhodne je to cvičenie na ukladanie jasnosti, ktoré podľa mňa bude užitočné pre mnohých ľudí. Pomohlo mi to usporiadať si v hlave niektoré myšlienky o tom, čo je v mojom živote dôležité a na čom musím pracovať.

- V tejto sekcii je aj skvelé video, v ktorom Emily hovorí o spúšťačoch našej mysle, ktorými je boj alebo útek, a o tom, ako môžete využiť určité medzery na obídenie stresu.

- Mojím obľúbeným videom v tejto časti je cvičenie Body-Feeling, ktoré nám ukazuje Emily. Pomôže vám identifikovať akýkoľvek zdroj stresu vo vašom tele, ako aj dostať sa do vedomého kontaktu so sebou samým.

- Emily sa podelila aj o meditačnú techniku, ktorú môžete používať pred spaním. V momente, keď som sa to dozvedela, vyskúšala som ju pred spaním a rozhodne som zakaždým zaspala rýchlejšie. Ak trpíte nespavosťou, možno by stálo za to sa to naučiť a vyskúšať.

- Emily hovorí aj o systéme emocionálneho detoxu vo vašom živote. Ten môže byť užitočný, ak máte pocit, že vás v živote niečo spomaľuje.

POZRITE SI BEZPLATNÚ MAJSTROVSKÚ TRIEDU M WORD ZADARMO

Moje 4 kľúčové poznatky z knihy The M Word

1) Naučila som sa niekoľko skvelých meditačných techník, ktoré zmenili moju každodennú rutinu

Ak ste v meditácii nováčik, nemôžem vám M-Word dostatočne odporučiť.

Vedené meditácie a videá, ktoré Emily poskytuje, sú veľmi užitočné.

Namiesto toho, aby ste sa pri začatí meditácie cítili stratení a zmätení, budete mať pocit, že vás na túto cestu, ktorá vám otvára oči, vedie múdry priateľ.

Emily vám poskytne dobrý prehľad o tom, čo a ako robiť, najmä prostredníctvom dvoch meditačných postupov, ktorými vás prevedie.

Prvou technikou je predstava, že myšlienky sú ako oblaky na oblohe. Oblaky tam sú, ale pohybujú sa po oblohe.

Podobne ako pri nich je v poriadku, ak sa vám počas meditácie v mysli preháňajú myšlienky.

Pochopenie tejto lekcie bude obrovskou úľavou pre mnohých z vás, ktorí máte pocit, že ste niečo pokazili, keď sa vám počas meditačnej praxe vynárajú myšlienky.

Druhou technikou je technika "notovania". Ide o základnú myšlienku, že namiesto toho, aby ste sa fixovali na emóciu, jednoducho si všimnete, čo cítite. Je to skvelá technika na oddelenie určitého priestoru medzi emóciami a sebou samým.

Nemôžem si vynachváliť ani Emilyinu meditáciu na vyrovnávanie dychu. Považujem ju za veľmi upokojujúcu a jej používanie umožňuje mojej mysli vrátiť sa do prítomného okamihu.

2) Štruktúrovaný formát M Word ma dostal do príjemnej rutiny

Keďže sa v nej denne venujete lekciám a cvičeniam, môže vás skutočne dostať do "prúdu" meditácie.

Bolo to pre mňa veľmi užitočné, pretože ma to prinútilo niesť zodpovednosť.

Bolo to dvojaké, pretože čím viac dní som robila, tým viac ma múdra priateľka Emily povzbudzovala, aby som pokračovala.

A čím viac dní som meditáciu praktizoval, tým ľahšie som ju robil a pamätal si ju.

Úprimne, chcela som to robiť každý deň, pretože som sa cítila oveľa lepšie.

Niektoré z Emilyiných techník sa stali mojím osvedčeným zvykom.

3) Lekcia Myslenie začiatočníka veľmi zlepšila moje myslenie

Emilyina lekcia o mysli začiatočníka bola pre mňa veľmi prenikavá. V praxi to znamená prijímať veci také, aké sú, bez toho, aby sme na ne navliekli svoje vlastné predsudky.

Emily mi pomohla pochopiť, že mám veľa negatívnych predsudkov, ktoré výrazne obmedzovali môj každodenný život.

A pokiaľ ide o všímavosť a meditáciu, mal som predsudky o tom, čo funguje a čo nie, čo obmedzovalo môj osobnostný rast.

Naučil som sa však, že bez toho, aby naša myseľ prerušovala tok našej pozornosti, sa môžeme v rámci cvičenia sústrediť na spojenie s mysľou a telom.

4) Môj spánok sa vďaka Emilyinmu učeniu zlepšil

Celý život som trpela nespavosťou a jedným z hlavných dôvodov, prečo som chcela vyskúšať knihu The M Word, sú meditačné techniky, ktoré odporúča používať pred spaním.

A som veľmi rád, že som to skúsil.

Emilyina technika na zmiernenie nespavosti bola pre mňa mimoriadne prospešná. Pomohla mi prerušiť kolobeh každodenných myšlienok a vyvolať relaxačnú reakciu.

Emily ma tiež naučila, že k meditácii počas spánku by sme mali pristupovať rovnako ako k meditácii počas dňa, s uvoľneným sústredením a postojom uvoľnenia.

Keď dovolíme telu, aby sa uvoľnilo, a mysli, aby sa nechala unášať, robíme to jemným, nežným spôsobom, ktorý nezahŕňa snahu o vynútenie spánku.

Možno to znie ako samozrejmosť, ale mne to veľmi pomohlo uvoľniť sa v noci a dobre sa vyspať.

Koľko to stojí?

Technicky kurz stojí 1095 dolárov, ale zdá sa, že je vždy označený dole na 299 dolárov.

Nie som si celkom istý, či ide o situáciu Jos. A. Bank, kde je označená cena vždy štandardná cena a vyššia je marketingový trik, ale 299 dolárov je cena, ktorú zaplatíte za prístup k tomuto 33-dňovému kurzu.

Kriticky, dostanete 10-dňovú záruku vrátenia peňazí. To je celkom úžasné riešenie; môžete dokončiť až približne tretinu celého kurzu, a ešte dostať svoje peniaze späť, ak máte pocit, že to nie je pre vás.

Táto nižšia úroveň záväzkov ma pri rozhodovaní o vyskúšaní kurzu naozaj upokojila. Ak by sa mi nepáčil, vždy by som ho mohol ukončiť a dostať svoje peniaze späť!

Stojí to za vaše peniaze?

Ak hľadáte profesionálnu meditačnú majstrovskú triedu so sprievodcom na viac ako mesiac, vyjde vás to na menej ako 10 dolárov denne.

Navyše získate doživotný prístup k materiálom, takže sa k nim môžete vracať.

Malo by sa vám to podariť? Záleží na vašich potrebách, finančnej situácii a miere angažovanosti.

Ak napríklad vaša úzkosť pramení z toho, že "Bože, neustále mi dochádzajú peniaze", potom možno táto majstrovská trieda meditácie nie je pre vás.

Na druhej strane, ak hľadáte zmenu životného štýlu (meditácia je najlepšia, keď je dôsledne integrovaná do vášho života) a chcete dosiahnuť pokojnejší, štruktúrovanejší prístup k vášmu mysleniu, potom áno - určite stojí za to zaplatiť.

POZRITE SI BEZPLATNÚ MAJSTROVSKÚ TRIEDU M WORD ZADARMO

V čom je The M Word iný?

Jednou z najväčších predností knihy The M Word je opäť jej záväzok "všetci spolu začíname, všetci spolu aj končíme".

Okrem toho získate prístup do oficiálnych skupín M Word na sociálnych sieťach (Facebook), kde môžu účastníci hovoriť o svojich skúsenostiach a navzájom si pomáhať.

Druhým významným konkurentom programu The M Word je vlastne ďalší program Emily Fletcherovej s názvom ZivaOnline. 15-dňový kurz podobného štýlu meditácie 21. storočia ZivaOnline je rozdelený do 10-25-minútových lekcií mikroučenia.

Celková cena za ZivaOnline je 399 USD.

Keď som si to prečítal prvýkrát, musel som niekoľkokrát zamrkať. 100 dolárov navyše za menej ako polovicu dní? Nerozumel som tomu.

Odvtedy som trochu pátrala a zistila som, že The M Word je o tom, ako sa naučiť meditovať a potom robiť riadené vizualizácie. ZivaOnline sa zameriava na všímavosť, meditáciu a manifestáciu + má niektoré praktickejšie skúsenosti (napríklad mesačné koučovacie hovory so samotnou Emily).

Úprimne povedané, zdá sa, že ide o rovnaký obsah. V prípade knihy The M Word ho dostanete viac a stojí menej.

To je výhra.

Klady

So Slovom M získate meditáciu, ktorá sa zameriava na skutočné výsledky. Je to praktický a užitočný kurz, ktorý nesmeruje k metafyzike, ale drží sa pri zemi a zameriava sa na to, ako môže zlepšiť váš život a vaše vzťahy.

Úprimne povedané, ak sa chcete naučiť správne meditovať a chcete implementovať mindfulness do svojho každodenného života, potom vám tento kurz veľmi pomôže.

Okrem toho sa mi veľmi páči:

• Množstvo obsahu. 33 dní je skvelá dĺžka kurzu, ktorá vám umožní plne začleniť meditáciu do vašej každodennej rutiny
• Dĺžka lekcií. 10-20 minút je malý záväzok.
• Meditačné techniky, ktoré sa naučíte, sú naozaj užitočné pri učení sa meditácie.
• Špecializovaná povaha meditácie. Je pôsobivé, že je určená špeciálne na ráno! Takto vám pomôže pripraviť si deň.
• Webové semináre, ktoré organizuje Emily Fletcher
• Prístup k obsahu na večnosť (alebo aspoň kým internet nezanikne).
• Meditácie špeciálne určené pre jednotlivcov, ktorí chcú vo svojom živote dosiahnuť pozitívne zmeny
• Rozdvojená povaha kurzu vám umožní vytvoriť si meditačné základy pred tým, ako sa posuniete k praktickým aplikáciám.

Nevýhody

Jeden z mojich najväčších problémov je vlastne najväčšou prednosťou knihy The M Word: je to marketing 21. storočia.

Emily hovorí, že "toto nie je pre mníchov", čo je v poriadku, ale trochu to znevažuje dlhú a krásnu históriu meditácie, ktorú muži a ženy rôznych vierovyznaní praktizujú už tisíce rokov.

Slovo M zbavuje meditáciu tejto prepojenej krásy a považuje ju za formu samoliečby typu "čo mi to môže ponúknuť?" Podľa mňa je to trochu sebecké.

V jeho marketingu nie je nič o tom, "ako môžem byť lepší pre svet?" Je to "ako si môžem zvýšiť výplatu prostredníctvom meditácie?"

Áno, meditácia môže byť veľmi terapeutická a silná, ale tým, že sa na ňu zameriavate ako na spôsob, ako "získať to, čo chcete", úplne odstraňujete prvok meditácie, ktorý sa zameriava na to, že "vy nie ste to najdôležitejšie". Je prekvapujúce, že by ste sa tohto krásneho významu zbavili.

Pozrite sa, kurz je skvelým základom meditácie. Veľmi sa mi páčil a odporúčam ho svojim priateľom.

Môže vám však pomôcť dozvedieť sa niečo o histórii meditácie a o tom, prečo by ste sa nemali vždy sústrediť len na seba.

Môj verdikt: Stojí slovo M za to?

Pri kurze, ako je The M Word, je dôležité definovať parametre.

Stojí kniha The M Word za 300 dolárov, ak sa chcete naučiť základy meditácie v 20-minútových časových úsekoch?

Stojí slovo M za to ako pomôcka proti starnutiu? Nie.

Pomôže vám komunikovať s vesmírom? Pripúšťam, že nie. To nie je jej cieľom.

Slovo M je o posilnení vašich schopností prostredníctvom praktickej meditácie. Lekcie sú praktické, upokojujúce, dobre štruktúrované a veľmi užitočné.

Vďaka 33 dňom obsahu spolu s webinármi, ktoré organizuje samotná Emily, máte k dispozícii dostatok obsahu na vybudovanie silného základu meditácie pre sebazdokonaľovanie.

V porovnaní s uvedenou cenou 1095 dolárov sa predaj za 299 dolárov zdá byť skvelý. Keď zvážite 299 dolárov v porovnaní s tonami bezplatných praktických meditačných rád dostupných na internete + v knižnici, stáva sa menej istou vecou.

Skutočne záleží na tom, čo chcete. Ak chcete takýto kultivovaný, pokojný kurz, ktorý ponúka každodenný materiál, doručený priamo vám, potom sa vám bude M Word páčiť.

Na druhej strane, ak ste radi, že sa meditácii venujete prostredníctvom modelu "urob si sám", potom nebudete chcieť, aby slovo M malo posledné slovo.

POZRITE SI SLOVO M TU

Prípadne môžete získať veľa skvelých poznatkov z jej bezplatnej majstrovskej triedy tu.