(Αυτή η αναθεώρηση περιέχει συνδέσμους θυγατρικών που σημαίνει ότι κερδίζω μια προμήθεια αν αγοράσετε το μάθημα. Ωστόσο, αυτό δεν με εμπόδισε να μοιραστώ τα καλά και τα κακά γι 'αυτό. Μπορείτε να διαβάσετε την αποκάλυψη των θυγατρικών μου εδώ).

Σε περίπτωση που δεν το έχετε παρατηρήσει, ο κόσμος είναι ένα αγχωτικό μέρος. Με τον κοροναϊό να προκαλεί οικονομικές αναταραχές και να μας κάνει όλους να μένουμε στο σπίτι, όλα αυτά μπορεί να είναι εντελώς συντριπτικά.

Το άγχος μπορεί να έχει πολλές αρνητικές ψυχικές και σωματικές συνέπειες.

Έχοντας αυτό κατά νου, ξεκίνησα να βρω κάτι που θα έριχνε τα επίπεδα του άγχους μου μερικές (εντάξει δέκα) βαθμίδες.

Στην αναζήτησή μου, άρχισα να ελέγχω τον διαλογισμό, ο οποίος έχει σημειωθεί εδώ και αιώνες για τις ικανότητές του να προκαλεί ηρεμία και υπερβατικές καταστάσεις συνείδησης.

Δεν μπορούσα να κάνω προσκύνημα σε μια απομονωμένη βουνοκορφή για την αναζήτηση του διαλογισμού μου, οπότε αποφάσισα μια πιο DIY προσέγγιση.

Σωστά, πήγα σε διαδικτυακά μαθήματα.

Μέσω αυτού, βρήκα το The M Word: μια σειρά masterclass διαλογισμού που προσφέρεται μέσω του Mindvalley. Είναι μια αρκετά συναρπαστική σειρά που προσφέρει πρακτικό διαλογισμό για τον 21ο αιώνα.

Τι είναι η λέξη Μ;

Το The M Word είναι μια σειρά μαθημάτων 33 ημερών που σχεδιάστηκε από την Emily Fletcher και το Mindvalley και αποτελείται από τμήματα διαλογισμού διάρκειας 20 λεπτών, τα οποία πρέπει να ολοκληρώνονται το πρωί.

Το ίδιο το μάθημα (η αναζήτηση) χωρίζεται σε δύο μέρη: Στο πρώτο μέρος η Emily σας διδάσκει το στυλ του διαλογισμού της M Word, το οποίο αποκαλεί "ανύψωση του διαλογισμού σας".

Σε αυτές τις πρώτες 17 ημέρες, μαθαίνετε:

• Τα βασικά του διαλογισμού
• Η σημασία του διαλογισμού
• Η βιολογία του διαλογισμού
• Πώς να διαχειριστείτε τη σχέση σας με το άγχος
• Πώς να ηρεμήσετε ένα περιπλανώμενο μυαλό
• Πώς να προσθέσετε ηρεμία στην ξέφρενη μέρα σας.

Το δεύτερο μέρος, το οποίο αποκαλεί "ανεβάζοντας τη ζωή σας σε επίπεδο", αφορά την εφαρμογή των ωφελειών του διαλογισμού στην καθημερινή σας ζωή.

Αυτό το ανώτερο επίπεδο επικεντρώνεται περισσότερο στην οπτικοποίηση των καθημερινών προκλήσεων και στην εκμάθηση του τρόπου χρήσης του διαλογισμού για την αποτροπή τους.

Αυτό το μέρος διαρκεί 16 ημέρες.

Η ίδια η σειρά μαθημάτων ξεκινά σε διάφορες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια του έτους.

Είστε ευπρόσδεκτοι να ξεκινήσετε το μάθημα καθυστερημένα (και να το προλάβετε) ή να πληρώσετε για να το παρακολουθήσετε αργότερα, αλλά χάνετε το πλεονέκτημα ότι θα έχετε τις επιμελημένες ενημερώσεις και τα μηνύματα της Emily που σας αποστέλλονται απευθείας.

ΕΛΈΓΞΤΕ ΤΗ ΛΈΞΗ M ΕΔΏ

Ποιος είναι ο εκπαιδευτής;

Η Emily Fletcher είναι η δημιουργός του The M Word. Είναι επίσης η εκπαιδεύτρια (το οποίο είναι ένα ωραίο χαρακτηριστικό - είναι υπέροχο να έχεις τον δημιουργό να είναι και δάσκαλος).

Η Emily είναι ιδρύτρια του Ziva Meditation και συγγραφέας του βιβλίου Stress Less, Accomplish More.

Για να είμαι ειλικρινής, η προϊστορία της ήταν αυτό που με ενδιέφερε πραγματικά να δοκιμάσω το The M Word.

Πριν γίνει μάστερ του διαλογισμού, εργάστηκε για 10 χρόνια ως ηθοποιός στο Μπρόντγουεϊ.

Όπως πολλοί άλλοι πριν από αυτήν, το Μπρόντγουεϊ την επηρέασε: υπέφερε από αϋπνία, έλλειψη ενέργειας και ένα συντριπτικό επίπεδο άγχους.

Είναι εκπληκτικό ότι μελετούσε τουλάχιστον 3 χαρακτήρες για μια παράσταση χωρίς να γνωρίζει ποιον χαρακτήρα θα υποδυθεί πριν ανέβει στη σκηνή.

Όπως είναι λογικό, το άγχος αυτό εκδηλώθηκε ως άγχος που την έκανε να αισθάνεται δυστυχισμένη.

Κατά τη διάρκεια μιας από τις παραστάσεις της, συνάντησε μια άλλη ηθοποιό που ήταν αναπληρωματική για πέντε ρόλους.

Όταν η Emily τη ρώτησε ποιο είναι το μυστικό της για να παραμένει ήρεμη, η ηθοποιός απάντησε: "διαλογισμός".

Και το ταξίδι της ξεκίνησε.

Χρόνια αργότερα, η Emily είναι πλέον πιστοποιημένη ειδικός διαλογισμού και σύμβουλος διαλογισμού σε μεγάλες εταιρείες όπως η Google.

Ο διαλογισμός λειτούργησε γι' αυτήν και τώρα είναι αποφασισμένη να τον μεταφέρει στον κόσμο.

Στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός είχε τόσο βαθιά επίδραση πάνω της που αναρωτήθηκε γιατί δεν διαλογίζονται όλοι.

Αλλά γρήγορα ανακάλυψε ότι το παραδοσιακό στυλ διαλογισμού δεν είναι εύκολο για τους περισσότερους και σίγουρα δεν ταιριάζει σε όλους.

Και αυτό είναι που την οδήγησε στη δημιουργία του The M Word - ενός προσιτού τύπου διαλογισμού από τον οποίο μπορεί να επωφεληθεί ο καθένας.

Για ποιον είναι το The M Word;

Η Έμιλι το ξεκαθαρίζει: ο διαλογισμός της δεν είναι "διαλογισμός μοναχών".Ο διαλογισμός της είναι για καθημερινούς ανθρώπους του 21ου αιώνα.

Αυτός ο διαλογισμός απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να μάθουν να ηρεμούν το μυαλό τους, χωρίς να κάθονται στη σιωπή για ώρες.

Το The M Word έχει σχεδιαστεί για να σας διδάξει γρήγορες και εύκολες τεχνικές διαλογισμού που ηρεμούν το μυαλό σας, μειώνουν το άγχος σας και σας σταματούν από το να σκέφτεστε υπερβολικά.

Με κάθε μάθημα να διαρκεί από 10-20 λεπτά την ημέρα και να είναι δομημένο σε 33 ημέρες, το M Word απευθύνεται σε ανοιχτόμυαλα άτομα που θέλουν να προσθέσουν στην καθημερινότητά τους τεχνικές διαλογισμού που αλλάζουν τη ζωή τους.

Οι τεχνικές διαλογισμού που διδάσκει η Emily στοχεύουν σε πράγματα όπως:

• Μείωση του άγχους
• Βελτίωση της σεξουαλικής ζωής
• Διαχείριση του στρες
• Μείωση της έντασης της ημικρανίας
• Μείωση της αϋπνίας
• Μείωση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ
• Ξεπερνώντας τη θλίψη
• Να είσαι παρών

Αλλά να τι μου άρεσε περισσότερο σε αυτό το μάθημα διαλογισμού:

Δεν υπόσχεται ούτε εστιάζει σε στοιχεία όπως "να γίνεις ένα με το σύμπαν" ή "ο νόμος της έλξης".

Ο Λόγος Μ δεν έχει να κάνει με τη διάλυση του εγώ, τη σύνδεση με μια πανταχού παρούσα ζωτική δύναμη ή με πιο μεταφυσικά στοιχεία.

Πρόκειται για τη βελτίωση της συνολικής ψυχικής και σωματικής σας υγείας με κατάλληλες τεχνικές διαλογισμού που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά, ώστε να βελτιώνεται η ποιότητα ζωής σας.

Είναι αυτοβελτίωση, 20 λεπτά την ημέρα.

Έτσι, αν έχετε να αντιμετωπίσετε μια δουλειά υψηλής πίεσης ή ίσως πρέπει να ισορροπήσετε την κοινωνική ζωή πολλών παιδιών + τη δική σας παράλληλη δραστηριότητα ως εκκολαπτόμενος κωμικός, και αισθάνεστε ότι το άγχος σας κατακλύζει σε σημείο αδράνειας, τότε ο διαλογισμός M Word είναι πιθανώς μια πολύ καλή επιλογή για εσάς.

Ως ιδρυτής του Life Change, ενός ιστότοπου για την ενσυνειδητότητα και τη σοφία της ανατολικής φιλοσοφίας, ενδιαφέρθηκα ιδιαίτερα για αυτό το μάθημα από το Mindvalley.

Ενώ πολλοί αναγνώστες του Life Change ενδιαφέρονται για την ενσυνειδητότητα, συχνά παραπονιούνται ότι η άσκηση του διαλογισμού είναι δύσκολη και βαρετή - τουλάχιστον με την παραδοσιακή έννοια.

Αλλά η Emily Fletcher μεταμορφώνει τον τρόπο άσκησης του διαλογισμού, φέρνοντάς τον σε μεγαλύτερη επαφή με τη σύγχρονη ζωή.

Για να πάρετε μια γεύση από το τι θα μάθετε στο μάθημα, δείτε το δωρεάν masterclass της Emily.

Αυτό θα σας δώσει μια ιδέα για το πώς διδάσκει η Emily και τι θα πάρετε αν εγγραφείτε στο μάθημα.

ΔΕΊΤΕ ΤΟ ΔΩΡΕΆΝ MASTERCLASS ΤΟΥ M WORD ΔΩΡΕΆΝ

Πώς είναι τα μαθήματα;

Οι τάξεις είναι δομημένες έτσι ώστε όλοι να ταξιδεύουν μαζί.

Με αυτό εννοώ ότι τα μαθήματα τυπικά ξεκινούν μια συγκεκριμένη ημερομηνία και τελειώνουν 33 ημέρες αργότερα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε αργότερα ή να ξεκινήσετε χωρίς να τα παρακολουθήσετε την ίδια στιγμή με όλους τους άλλους, αλλά το μάθημα προορίζεται να ξεκινήσει σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία που ορίζει η Mindvalley.

Εξαρτάται από εσάς και από τον τύπο του μαθητή που είστε. Αν είστε σόλο χειριστής, τότε μπορεί να είστε εντάξει να το κάνετε σε όποια ημερομηνία θέλετε.

Αν όμως θέλετε να επικοινωνείτε με άλλους σε μορφή διαδικτυακής συνομιλίας που παρακολουθούν το μάθημα με το ίδιο πρόγραμμα, τότε μπορείτε να επιλέξετε να παρακολουθήσετε το μάθημα στις ημερομηνίες που ορίζει η Mindvalley.

Τα μαθήματα διαρκούν έως και 20 λεπτά και βασίζονται στα προηγούμενα μαθήματα (ιδιαίτερα στο πρώτο μέρος) για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια σταθερή βάση για το διαλογισμό.

Στην αρχή, αυτά τα μαθήματα μπορεί να είναι τόσο απλά όσο η σωστή αναπνοή, πριν προχωρήσετε σε πιο περίπλοκα μαθήματα, όπως οραματισμοί.

Θα αναφερθώ σε αυτά που έμαθα λεπτομερώς παρακάτω.

Το σημαντικότερο είναι ότι όλο το υλικό είναι στη διάθεσή σας και μετά το τέλος του μαθήματος. Μόλις το αποκτήσετε, είναι δικό σας.

Ωστόσο, όσο κάνετε το μάθημα, έχετε πρόσβαση μόνο στο υλικό που σας έχει δώσει η Emily. Πιστεύει πολύ στο να μαθαίνετε με τον κατάλληλο ρυθμό.

Πραγματικά εκτίμησα το γεγονός ότι επιβραδύνθηκε και δεν μου παρουσιάστηκαν όλες οι πιθανές πληροφορίες ταυτόχρονα. Είναι προσεκτικό στη μάθηση και τη διδασκαλία του, όπως θα έπρεπε να είναι.

ΕΛΈΓΞΤΕ ΤΗ ΛΈΞΗ M ΕΔΏ

Τι περιεχόμενο καλύπτει το μάθημα

Το M Word χωρίζεται σε δύο διαφορετικές ενότητες. Υπάρχει τεράστια ποσότητα περιεχομένου και στις δύο ενότητες, οπότε θα συνοψίσω τι έμαθα σε κάθε ενότητα, ώστε να πάρετε μια ιδέα για το τι θα μάθετε αν παρακολουθήσετε το μάθημα.

Το ίδιο το μάθημα περιλαμβάνει 33 μαθήματα βίντεο, ένα βιβλίο εργασίας, προηχογραφημένες συνεδρίες ερωτήσεων και απαντήσεων με την Emily και τέσσερις καθοδηγούμενους διαλογισμούς με την Emily.

Μέρος 1: Αναβαθμίζοντας την πρακτική διαλογισμού σας

Αυτή η πρώτη ενότητα καλύπτει έναν βήμα προς βήμα οδηγό μέσα από μια σειρά τεχνικών του M Word που μπορείτε να εγκαταστήσετε στην πρωινή σας πρακτική.

Αυτή η ενότητα διαρκεί 17 ημέρες, με ένα μάθημα βίντεο κάθε μέρα.

Να τι μαθαίνετε:

- Πρώτα απ' όλα, παίρνουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να διαχειριστείτε τη σχέση και τη στάση σας απέναντι στο στρες. Έμαθα πολλά για το πώς το στρες μπορεί να εκδηλωθεί στη ζωή σας και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό.

- Η Emily διδάσκει μια τεχνική που ονομάζεται Διαλογισμός της Ισορροπιστικής Αναπνοής. Αυτή είναι μια εξαιρετική τεχνική για να την μάθετε. Στην πραγματικότητα, τη χρησιμοποιώ καθημερινά από τότε που πήρα αυτό το μάθημα. Τη βρίσκω πολύ ηρεμιστική και ένα εξαιρετικό ξεκίνημα για την ημέρα.

- Η Emily συζητά επίσης μια απλή πρακτική που βοηθάει να επαναφέρετε το μυαλό σας στην παρούσα στιγμή, ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Πρόκειται για την ενεργοποίηση των αισθήσεών σας. Θα είμαι ειλικρινής, έχω ξεχάσει να χρησιμοποιώ αυτή την τεχνική, αλλά όταν θυμάστε να την κάνετε, μπορεί σίγουρα να ενεργοποιήσει την ενσυνείδητη επίγνωσή σας.

- Υπάρχει επίσης ένα μάθημα όπου η Emily διδάσκει έναν "διαλογισμό του τεμπέλη", ο οποίος μπορεί να σας διευκολύνει να μπείτε σε μια κατάσταση απόλυτης επίγνωσης. Αν είστε ο τύπος ανθρώπου που βαριέται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αυτό είναι για εσάς.

- Θα μάθετε επίσης για την τεχνική της αβίαστης σιωπής. Αυτή είναι μια εξαιρετική, γρήγορη και εύκολη τεχνική διαλογισμού για να σβήσετε αμέσως την τρεμάμενη επίγνωσή σας. Σας επιτρέπει να συγκεντρωθείτε σε οποιαδήποτε εργασία κάνετε. Αν πάσχετε από ΔΕΠΥ, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό.

- Μαθαίνετε επίσης για το "μυαλό του αρχάριου". Αν δεν ξέρετε τι είναι αυτό, είναι μια νοοτροπία που σας επιτρέπει να δείτε κάτι για πρώτη φορά. Σας κεντρίζει την περιέργεια και ανοίγει το μυαλό σας.

- Υπάρχει επίσης μια χρήσιμη τεχνική "Love Bomb" που είναι μια απλή πρακτική 2 λεπτών σχεδιασμένη για να πιστέψετε στον εαυτό σας και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

Προσωπικά μου αρέσει αυτή η τεχνική και θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμη για όσους έχουν προβλήματα αυτοεκτίμησης.

- Σε αυτή την ενότητα συζητείται επίσης μια άλλη τεχνική προσοχής για να εισαγάγετε την ηρεμία στην ημέρα σας.

Μέρος 2 - Αναβαθμίζοντας τη ζωή σας

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Τώρα που έχουμε μάθει πολλές τεχνικές διαλογισμού και πρακτικές ενσυνειδητότητας, η 2η ενότητα μιλάει περισσότερο για τη χρήση της ενσυνειδητότητας σε καθημερινές καταστάσεις για να βελτιώσετε τη ζωή σας.

Το τμήμα αυτό διαρκεί 16 ημέρες.

Να τι έμαθα:

- Αυτή η ενότητα διδάσκει μερικές σπουδαίες συμβουλές ζωής για το πώς να ξεπεράσετε τα προβλήματα της πραγματικής ζωής. Εξαιρετικά πρακτικό και χρήσιμο για την επαγγελματική και προσωπική σας ζωή.

- Η Emily συζητά πώς να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή και μια πρακτική με πόζες δύναμης για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας. Είχε πλάκα να τις δοκιμάσω, και έχω διαβάσει από διάφορες επιστημονικές μελέτες ότι θα μπορούσαν να είναι χρήσιμες στην πραγματική ζωή, αλλά δεν έχω δοκιμάσει ακόμη αυτές τις πρακτικές πριν από μια επαγγελματική συνάντηση.

- Η Emily μας οδηγεί επίσης μέσα από έναν οραματισμό για να οραματιστείτε το μέλλον σας. Σίγουρα μια πρακτική που επιβάλλει τη σαφήνεια και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι θα τη βρουν χρήσιμη. Με βοήθησε να δομήσω κάποιες σκέψεις στο μυαλό μου σχετικά με το τι είναι σημαντικό στη ζωή μου και τι πρέπει να δουλέψω.

- Υπάρχει επίσης ένα εξαιρετικό βίντεο σε αυτή την ενότητα, όπου η Emily μιλάει για τα ερεθίσματα μάχης ή φυγής του μυαλού μας και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορισμένα παραθυράκια για να παρακάμψετε το άγχος.

- Το αγαπημένο μου βίντεο σε αυτή την ενότητα είναι η πρακτική Body-Feeling που μας δείχνει η Emily. Θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε οποιαδήποτε πηγή άγχους στο σώμα σας, καθώς και να έρθετε σε επαφή με το νου με τον εαυτό σας.

- Η Emily μοιράζεται επίσης μια τεχνική διαλογισμού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριν κοιμηθείτε. Τη στιγμή που το έμαθα αυτό το δοκίμασα πριν κοιμηθώ και σίγουρα κοιμόμουν πιο γρήγορα κάθε φορά. Αν υποφέρετε από αϋπνία, αυτό ίσως αξίζει να το μάθετε και να το δοκιμάσετε.

- Η Emily συζητά επίσης ένα σύστημα για συναισθηματική αποτοξίνωση στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο αν αισθάνεστε ότι έχετε κάτι που σας καθυστερεί στη ζωή σας.

ΔΕΊΤΕ ΤΟ ΔΩΡΕΆΝ MASTERCLASS ΤΟΥ M WORD ΔΩΡΕΆΝ

Τα 4 βασικά μου συμπεράσματα από το The M Word

1) Έχω μάθει μερικές σπουδαίες τεχνικές διαλογισμού που έχουν αλλάξει την καθημερινή μου ρουτίνα

Αν είστε νέοι στο διαλογισμό, δεν μπορώ να σας συστήσω αρκετά το M-Word.

Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός και τα βίντεο που παρέχει η Emily είναι τόσο χρήσιμα.

Αντί να αισθάνεστε χαμένοι και μπερδεμένοι όταν ξεκινάτε το διαλογισμό, θα νιώθετε σαν να σας οδηγεί ένας σοφός φίλος σε αυτό το δρόμο που σας ανοίγει τα μάτια.

Η Emily θα σας δώσει μια καλή αίσθηση του τι πρέπει να κάνετε και πώς να το κάνετε, ειδικότερα, ακολουθώντας 2 πρακτικές διαλογισμού που σας καθοδηγεί.

Η πρώτη τεχνική είναι η ιδέα ότι οι σκέψεις είναι σαν τα σύννεφα στον ουρανό. Τα σύννεφα είναι εκεί, αλλά κινούνται κατά μήκος του ουρανού.

Όπως αυτά, δεν πειράζει να περνούν σκέψεις από το μυαλό σας ενώ διαλογίζεστε.

Η κατανόηση αυτού του μαθήματος θα είναι μια τεράστια ανακούφιση για πολλούς από εσάς που νιώθετε ότι τα κάνετε θάλασσα όταν οι σκέψεις αναδύονται κατά τη διάρκεια της πρακτικής διαλογισμού σας.

Δεύτερη είναι η τεχνική της "σημείωσης". Αυτή είναι η βασική ιδέα ότι αντί να κολλάτε σε ένα συναίσθημα, απλά σημειώνετε αυτό που αισθάνεστε. Αυτή είναι μια εξαιρετική τεχνική για να διαχωρίσετε κάποιο χώρο μεταξύ των συναισθημάτων και του εαυτού σας.

Δεν μπορώ επίσης να μιλήσω αρκετά καλά για τον Διαλογισμό της Emily για την Εξισορροπητική Αναπνοή. Τον βρίσκω πολύ ηρεμιστικό και η χρήση του επιτρέπει στο μυαλό μου να επιστρέψει στην παρούσα στιγμή.

2) Η δομημένη μορφή του M Word με έβαλε σε μια ωραία ρουτίνα

Επειδή υπάρχουν καθημερινά μαθήματα και πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσετε, μπορεί πραγματικά να σας βάλει σε μια "ρέντα" για διαλογισμό.

Αυτό ήταν εξαιρετικά χρήσιμο για μένα, επειδή με έκανε να θεωρώ τον εαυτό μου υπεύθυνο.

Ήταν διπλό, καθώς, όσο περισσότερες μέρες έκανα, τόσο περισσότερο με ενθάρρυνε μια σοφή φίλη, η Έμιλι, να συνεχίσω.

Και όσο περισσότερες μέρες ασκούσα τον διαλογισμό, τόσο πιο εύκολο γινόταν να τον κάνω και να τον θυμάμαι.

Ειλικρινά, ήθελα να το κάνω κάθε μέρα γιατί με έκανε να νιώθω πολύ καλύτερα.

Τώρα, αρκετές από τις τεχνικές της Emily έχουν γίνει πιστοποιημένη συνήθεια για μένα.

3) Το μάθημα "Το μυαλό του αρχάριου" ενίσχυσε πολύ τη νοοτροπία μου

Το μάθημα της Έμιλι για το μυαλό του αρχάριου ήταν πολύ διορατικό για μένα. Στην πράξη, αυτό σημαίνει να αποδεχόμαστε τα πράγματα όπως είναι, χωρίς να προσθέτουμε τις δικές μας προκαταλήψεις.

Η Emily με βοήθησε να καταλάβω ότι είχα πολλές αρνητικές προκαταλήψεις που περιόριζαν σημαντικά την καθημερινή μου ζωή.

Και όσον αφορά την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό, είχα προκαταλήψεις για το τι λειτουργεί και τι όχι, γεγονός που περιόρισε την ανάπτυξή μου ως άτομο.

Έμαθα όμως ότι χωρίς το μυαλό μας να διακόπτει τη ροή της προσοχής μας, μπορούμε να επικεντρωθούμε στη σύνδεση με το μυαλό και το σώμα μέσα στην πρακτική μας.

4) Ο ύπνος μου έχει βελτιωθεί χάρη στις διδασκαλίες της Emily

Έχω υποφέρει από αϋπνία σε όλη μου τη ζωή και ένας από τους κύριους λόγους που ήθελα να δώσω μια ευκαιρία στο The M Word είναι οι τεχνικές διαλογισμού που συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε πριν κοιμηθείτε.

Και χαίρομαι πολύ που το δοκίμασα.

Η τεχνική της Emily για την ανακούφιση από την αϋπνία ήταν εξαιρετικά ωφέλιμη για μένα. Με βοήθησε να σπάσω το τρένο των καθημερινών σκέψεων για να προκαλέσω την αντίδραση χαλάρωσης.

Η Έμιλι μου δίδαξε επίσης ότι ο διαλογισμός για τον ύπνο πρέπει να προσεγγίζεται με τον ίδιο τρόπο που προσεγγίζουμε τον διαλογισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας, με χαλαρή εστίαση και μια στάση που επιτρέπει να αφεθούμε.

Όταν επιτρέπουμε στο σώμα να χαλαρώσει και επιτρέπουμε στο μυαλό να αποκοιμηθεί, το κάνουμε με έναν απαλό, ήπιο τρόπο, που δεν περιλαμβάνει την προσπάθεια να επιβάλλουμε τον ύπνο.

Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά με έχει βοηθήσει πολύ να χαλαρώνω τη νύχτα και να κοιμάμαι καλά.

Πόσο κοστίζει;

Τεχνικά, το μάθημα κοστίζει 1095 δολάρια, αλλά φαίνεται να είναι πάντα μειωμένο στα 299 δολάρια.

Δεν είμαι απόλυτα σίγουρος αν πρόκειται για την περίπτωση της Jos. A. Bank, όπου η μειωμένη τιμή είναι πάντα η κανονική τιμή και η υψηλότερη είναι ένα τέχνασμα μάρκετινγκ, αλλά 299 δολάρια είναι η τιμή που θα πληρώσετε για την πρόσβαση σε αυτό το μάθημα 33 ημερών.

Κρίσιμα, έχετε μια εγγύηση επιστροφής χρημάτων 10 ημερών. Αυτή είναι μια αρκετά φοβερή συμφωνία.Μπορείτε να ολοκληρώσετε περίπου το ένα τρίτο του συνόλου του μαθήματος και να πάρετε τα χρήματά σας πίσω, αν αισθάνεστε ότι δεν είναι για εσάς.

Αυτό το χαμηλότερο επίπεδο δέσμευσης με έκανε πραγματικά να νιώσω άνετα όταν αποφάσισα να δοκιμάσω το μάθημα. Αν δεν μου άρεσε, μπορούσα πάντα να παραιτηθώ και να πάρω τα χρήματά μου πίσω!

Αξίζει τα χρήματά σας;

Αν ψάχνετε για ένα επαγγελματικό, καθοδηγούμενο masterclass διαλογισμού για πάνω από ένα μήνα, θα πρέπει να πληρώνετε λιγότερο από 10 δολάρια την ημέρα.

Επιπλέον, έχετε πρόσβαση στο υλικό για όλη σας τη ζωή, ώστε να μπορείτε να ανατρέχετε σε αυτό.

Θα πρέπει να εγγραφείτε; Εξαρτάται πραγματικά από τις ανάγκες σας, την οικονομική σας κατάσταση και το επίπεδο δέσμευσής σας.

Αν, για παράδειγμα, το άγχος σας προέρχεται από το "Θεέ μου, μου τελειώνουν συνεχώς τα χρήματα", τότε ίσως αυτό το masterclass διαλογισμού να μην είναι για εσάς.

Αν, από την άλλη πλευρά, ψάχνετε για μια αλλαγή στον τρόπο ζωής σας (ο διαλογισμός είναι καλύτερος όταν ενσωματώνεται με συνέπεια στη ζωή σας) και θέλετε να φέρετε μια πιο ήρεμη, δομημένη προσέγγιση στη σκέψη σας, τότε ναι - αυτό σίγουρα αξίζει τα χρήματά σας.

ΔΕΊΤΕ ΤΟ ΔΩΡΕΆΝ MASTERCLASS ΤΟΥ M WORD ΔΩΡΕΆΝ

Τι κάνει το The M Word διαφορετικό;

Και πάλι, ένα από τα σπουδαία σημεία πώλησης του The M Word είναι η δέσμευσή του στη νοοτροπία "ξεκινάμε όλοι μαζί και τελειώνουμε όλοι μαζί".

Μαζί με αυτό, έχετε πρόσβαση σε επίσημες ομάδες κοινωνικής δικτύωσης του M Word (Facebook), όπου οι συμμετέχοντες μπορούν να μιλήσουν για τις εμπειρίες τους και να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον.

Ο άλλος μεγάλος ανταγωνιστής του The M Word είναι στην πραγματικότητα ένα άλλο πρόγραμμα της Emily Fletcher που ονομάζεται ZivaOnline. Το ZivaOnline είναι ένα μάθημα 15 ημερών με παρόμοιο στυλ διαλογισμού του 21ου αιώνα, το οποίο χωρίζεται σε μικρο-μαθήματα μάθησης διάρκειας 10-25 λεπτών.

Η συνολική τιμή για το ZivaOnline είναι 399 δολάρια.

Όταν το διάβασα για πρώτη φορά, αναγκάστηκα να ανοιγοκλείσω τα μάτια μου μερικές φορές. 100 δολάρια περισσότερα για λιγότερες από τις μισές ημέρες; Δεν το κατάλαβα.

Έκτοτε έψαξα λίγο και ανακάλυψα ότι το The M Word αφορά την εκμάθηση του διαλογισμού και στη συνέχεια την πραγματοποίηση καθοδηγούμενων οπτικοποιήσεων. Το ZivaOnline επικεντρώνεται στην ενσυνειδητότητα, τον διαλογισμό και την εκδήλωση + έχει κάποιες πιο πρακτικές εμπειρίες (όπως μηνιαίες κλήσεις προπόνησης με την ίδια την Emily).

Ειλικρινά, φαίνεται να είναι πολύ από το ίδιο περιεχόμενο. Με το The M Word, έχετε περισσότερο από αυτό και κοστίζει λιγότερο.

Αυτό είναι μια νίκη.

Πλεονεκτήματα

Με το The M Word, έχετε διαλογισμό που εστιάζει σε πραγματικά αποτελέσματα. Είναι ένα πρακτικό και χρήσιμο μάθημα που δεν κατευθύνεται προς το μεταφυσικό, αλλά το κρατάει προσγειωμένο στο πώς μπορεί να βελτιώσει τη ζωή σας και τις σχέσεις σας.

Ειλικρινά, αν θέλετε να μάθετε πώς να διαλογίζεστε σωστά και θέλετε να εφαρμόσετε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινή σας ζωή, τότε αυτό το μάθημα θα σας βοηθήσει πολύ.

Επιπλέον, μου αρέσει πολύ:

• Η ποσότητα του περιεχομένου. 33 ημέρες είναι μια μεγάλη διάρκεια μαθημάτων που σας επιτρέπει να ενσωματώσετε πλήρως το διαλογισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα.
• Η διάρκεια των μαθημάτων. 10-20 λεπτά είναι μια μικρή δέσμευση.
• Οι τεχνικές διαλογισμού που μαθαίνετε είναι πραγματικά χρήσιμες για να μάθετε πώς να διαλογίζεστε.
• Ο εξειδικευμένος χαρακτήρας του διαλογισμού. Είναι εντυπωσιακό ότι αυτός είναι ειδικά για το πρωί! Με αυτόν τον τρόπο, σας βοηθά να προετοιμάσετε την ημέρα σας
• Webinars που διοργανώνονται από τον Emily Fletcher
• Πρόσβαση σε περιεχόμενο για μια αιωνιότητα (ή τουλάχιστον μέχρι να πεθάνει το διαδίκτυο).
• Διαλογισμός ειδικά σχεδιασμένος για άτομα που θέλουν να κάνουν θετικές αλλαγές στη ζωή τους
• Η διαιρεμένη φύση του μαθήματος σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο διαλογισμού προτού το προωθήσετε σε πρακτικές εφαρμογές.

Μειονεκτήματα

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματά μου είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο σημείο πώλησης του The M Word: πρόκειται για μάρκετινγκ του 21ου αιώνα.

Η Emily λέει "αυτό δεν είναι για μοναχούς", το οποίο είναι καλό, αλλά κατά κάποιο τρόπο αδικεί τη μακρά και όμορφη ιστορία του διαλογισμού που άνδρες και γυναίκες διαφορετικών θρησκειών ασκούν εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Το The M Word αφαιρεί αυτή τη διασυνδεδεμένη ομορφιά και αντιμετωπίζει το διαλογισμό ως μια μορφή αυτοϊατρικής "τι μπορεί να μου προσφέρει;" Είναι λίγο εγωιστικό αν με ρωτάτε.

Στο μάρκετινγκ του, δεν υπάρχει τίποτα για το "πώς μπορώ να γίνω καλύτερος για τον κόσμο;". Είναι "πώς μπορώ να αυξήσω τον μισθό μου μέσω του διαλογισμού;".

Ναι, ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικός και ισχυρός, αλλά εστιάζοντας σε αυτόν ως έναν τρόπο για να "πάρετε αυτό που θέλετε", αφαιρείτε εντελώς ένα στοιχείο του διαλογισμού που εστιάζει στο "δεν είστε εσείς το πιο σημαντικό πράγμα".

Κοιτάξτε, το μάθημα είναι μια εξαιρετική εισαγωγή στο διαλογισμό. Το απόλαυσα πάρα πολύ και το έχω συστήσει στους φίλους μου.

Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε για την ιστορία του διαλογισμού και γιατί δεν πρέπει να επικεντρώνεστε πάντα στον εαυτό σας.

Η ετυμηγορία μου: Αξίζει τον κόπο το M Word;

Με ένα μάθημα όπως το The M Word, είναι σημαντικό να καθορίσετε τις παραμέτρους.

Αξίζει το The M Word 300 δολάρια, αν θέλετε να μάθετε τα βασικά του διαλογισμού σε 20λεπτα κομμάτια χρόνου; Ναι.

Αξίζει το The M Word ως βοήθημα αντιγήρανσης; Όχι.

Θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με το σύμπαν; Ομολογουμένως όχι. Δεν είναι αυτός ο στόχος του.

Το The M Word αφορά την ενδυνάμωσή σας μέσω του πρακτικού διαλογισμού. Τα μαθήματα είναι πρακτικά, ηρεμιστικά, καλά δομημένα και πολύ χρήσιμα.

Με 33 ημέρες περιεχομένου μαζί με διαδικτυακά σεμινάρια που διοργανώνονται από την ίδια την Emily, έχετε άφθονο περιεχόμενο για να χτίσετε μια ισχυρή βάση διαλογισμού για αυτοβελτίωση.

Σε σύγκριση με την αναγραφόμενη τιμή των 1095 δολαρίων, η πώληση των 299 δολαρίων φαίνεται εξαιρετική. Όταν ζυγίζετε τα 299 δολάρια έναντι των τόνων δωρεάν, πρακτικών συμβουλών διαλογισμού που είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο + στη βιβλιοθήκη, γίνεται λιγότερο σίγουρο.

Πραγματικά, εξαρτάται από το τι θέλετε. Αν θέλετε αυτό το επιμελημένο, ήρεμο μάθημα που προσφέρει καθημερινό υλικό, το οποίο παραδίδεται απευθείας σε εσάς, τότε θα αγαπήσετε το M Word.

Αν, από την άλλη πλευρά, είστε ευτυχείς να ανακαλύψετε το διαλογισμό μέσω ενός πιο DIY μοντέλου, τότε δεν θα θέλετε το The M Word να έχει την τελευταία λέξη.

ΕΛΈΓΞΤΕ ΤΗ ΛΈΞΗ M ΕΔΏ

Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε πολλές σπουδαίες πληροφορίες από το δωρεάν masterclass της εδώ.