(ການທົບທວນຄືນນີ້ປະກອບມີການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າຖ້າທ່ານຊື້ຫຼັກສູດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຢຸດຂ້ອຍຈາກການແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ດີແລະບໍ່ດີກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານສາມາດອ່ານການເປີດເຜີຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ທີ່ນີ້) .

ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ໂລກແມ່ນສະຖານທີ່ຄວາມກົດດັນ. ດ້ວຍໂຣກ Coronavirus ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານເສດຖະກິດແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາທຸກຄົນກັບບ້ານ, ມັນທັງຫມົດສາມາດ overwhelming ຢ່າງສົມບູນ.

ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຫຼາຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ດ້ວຍຄວາມຄິດນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າ ອອກໄປຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍຫຼຸດລົງສອງສາມຈຸດ (ok ສິບ).

ໃນການຄົ້ນຫາຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມກວດເບິ່ງການນັ່ງສະມາທິ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວສໍາລັບຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມງຽບສະຫງົບແລະວິໄສທັດ. ສະຕິຮູ້ສຶກຕົວ.

ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄປທ່ຽວຊົມພູທີ່ໂດດດ່ຽວເພື່ອສະມາທິສະມາທິ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຕັດສິນໃຈໃຊ້ວິທີ DIY ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄປຮຽນອອນໄລນ໌. .

ຜ່ານນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນ The M Word: ຊຸດການຝຶກສະມາທິທີ່ສະເໜີໃຫ້ຜ່ານ Mindvalley. ມັນເປັນຊຸດທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສະເໜີການຝຶກສະມາທິສຳລັບສະຕະວັດທີ 21.

The M Word ແມ່ນຫຍັງ?

The M Word ແມ່ນຫຼັກສູດ 33 ວັນທີ່ອອກແບບໂດຍ Emily Fletcher ແລະ Mindvalley ປະມານ 20- ພາກສ່ວນການຝຶກສະມາທິນາທີທີ່ຄາດວ່າຈະສໍາເລັດໃນຕອນເຊົ້າ.ເປັນປະໂຫຍດ.

ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະສັບສົນເມື່ອທ່ານເລີ່ມນັ່ງສະມາທິ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກນຳໄປສູ່ເສັ້ນທາງເປີດຕານີ້ໂດຍໝູ່ສະຫຼາດ.

ເອມິລີຈະໃຫ້ເຈົ້າ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະວິທີການເຮັດມັນ, ໂດຍສະເພາະ, ໂດຍການປະຕິບັດຕາມ 2 ການຝຶກສະມາທິທີ່ນາງນໍາທ່ານຜ່ານ.

ເຕັກນິກທໍາອິດແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຄວາມຄິດທີ່ຄ້າຍຄືເມກຢູ່ໃນທ້ອງຟ້າ. ເມກຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແຕ່ພວກມັນເຄື່ອນໄປຕາມທ້ອງຟ້າ.

ຄືກັນກັບສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະມີຄວາມຄິດຜ່ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກຳລັງນັ່ງສະມາທິ.

ການເຂົ້າໃຈບົດຮຽນນີ້ຈະເປັນການບັນເທົາຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ຕໍ່ກັບຫຼາຍໆທ່ານທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງຈະມອດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຄິດເກີດຟອງໃນລະຫວ່າງການຝຶກສະມາທິຂອງທ່ານ.

ອັນທີສອງແມ່ນເຕັກນິກຂອງ “ການສັງເກດ”. ນີ້ແມ່ນແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານແທນທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ດີເພື່ອແຍກຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງອາລົມ ແລະ ຕົນເອງ.

ຂ້ອຍຍັງບໍ່ສາມາດເວົ້າສະມາທິລົມຫາຍໃຈຂອງ Emily ໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ. ຂ້ອຍພົບວ່າມັນສະຫງົບຫຼາຍ, ແລະການໃຊ້ມັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍສາມາດກັບຄືນສູ່ປັດຈຸບັນໄດ້.

2) ຮູບແບບໂຄງສ້າງຂອງ M Word ໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍເປັນແບບປົກກະຕິທີ່ດີ

ເນື່ອງຈາກວ່າມີບົດຮຽນປະຈໍາວັນ. ແລະການປະຕິບັດເພື່ອປະຕິບັດ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ "ເສັ້ນ" ສໍາລັບສະມາທິໄດ້.

ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮັບຜິດຊອບຕົນເອງ.

ມັນເປັນສອງເທົ່າໃນ ວ່າ, ຫຼາຍມື້ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ຈາກຫຼາຍໝູ່ທີ່ສະຫຼາດຊື່ Emily ສືບຕໍ່ໄປ.

ແລະ ຍິ່ງຂ້ອຍຝຶກສະມາທິຫຼາຍມື້ເທົ່າໃດ, ມັນກໍຍິ່ງເຮັດ ແລະຈື່ງ່າຍຂຶ້ນ.

ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍຢາກເຮັດທຸກມື້ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍ.

ດຽວນີ້, ເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງຂອງ Emily ໄດ້ກາຍເປັນນິໄສທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນສຳລັບຂ້ອຍແລ້ວ.

3) ບົດຮຽນຂອງ Beginner's Mind ໄດ້ປັບປຸງແນວຄິດຂອງຂ້ອຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ

Emily's ບົດຮຽນກ່ຽວກັບຈິດໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍສໍາລັບຂ້ອຍ. ໃນທາງປະຕິບັດ, ມັນຫມາຍເຖິງການຍອມຮັບສິ່ງຕ່າງໆໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ, ໂດຍບໍ່ມີການວາງໄວ້ກັບຄວາມນຶກຄິດຂອງຕົວເຮົາເອງ.

ເອມິລີໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈໃນແງ່ລົບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈໍາກັດຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຂ້ອຍຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ແລະ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການສະມາທິ ແລະສະມາທິ, ຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈລ່ວງໜ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຈຳກັດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຂ້ອຍໃນຖານະຄົນເຮົາ.

ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງນັ້ນໂດຍທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ຂັດຂວາງ. ກະແສຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດສຸມໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍພາຍໃນການປະຕິບັດຂອງພວກເຮົາ. ຊີວິດ ແລະເຫດຜົນສຳຄັນອັນໜຶ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ The M Word ສັກຢາແມ່ນຍ້ອນເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິທີ່ນາງແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ກ່ອນນອນ.

ແລະຂ້ອຍດີໃຈຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ມັນໄປ.

ເຕັກນິກການບັນເທົາອາການນອນໄມ່ຫລັບຂອງ Emily ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຂ້ອຍ. ມັນ​ໄດ້​ຊ່ວຍ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເພື່ອ​ທໍາ​ລາຍ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຂອງ​ຄວາມ​ຄິດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ເພື່ອ evoke ໄດ້​ການຕອບສະໜອງການຜ່ອນຄາຍ.

ເອມິລີຍັງໄດ້ສອນຂ້ອຍວ່າ ການນັ່ງສະມາທິສຳລັບການນອນຄວນເຂົ້າໃກ້ວິທີດຽວກັນກັບພວກເຮົາເຂົ້າໃກ້ການນັ່ງສະມາທິໃນລະຫວ່າງມື້, ດ້ວຍການຕັ້ງໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ທັດສະນະຄະຕິທີ່ຈະປ່ອຍວາງ.

ເມື່ອພວກເຮົາ ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ ແລະປ່ອຍໃຫ້ຈິດໃຈລອຍອອກໄປ, ພວກເຮົາເຮັດແບບອ່ອນໆ, ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພະຍາຍາມບັງຄັບການນອນ.

ອັນນີ້ອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແຕ່ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ດີຫຼາຍ. ຈັດການການຜ່ອນຄາຍໃນເວລາກາງຄືນ ແລະ ນອນຫຼັບຝັນດີ.

ລາຄາເທົ່າໃດ?

ຫຼັກສູດທາງເທັກນິກມີລາຄາ 1095 ໂດລາ, ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດລົງເປັນ $299 ສະເໝີ.

ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈເລີຍວ່ານີ້ແມ່ນສະຖານະການທະນາຄານ Jos. A. ເຊິ່ງລາຄາທີ່ຖືກໝາຍໄວ້ແມ່ນລາຄາມາດຕະຖານສະເໝີ ແລະລາຄາທີ່ສູງກວ່ານັ້ນແມ່ນເປັນເຄື່ອງໝາຍການຕະຫຼາດ, ແຕ່ $299 ແມ່ນລາຄາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຈ່າຍເພື່ອເຂົ້າເຖິງ. ໃນຫຼັກສູດ 33 ມື້ນີ້.

ຢ່າງສຳຄັນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນຄືນເງິນເປັນເວລາ 10 ມື້. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຕົກລົງທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ pretty; ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຫຼັກສູດທັງຫມົດ, ແລະຍັງໄດ້ຮັບເງິນຄືນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.

ຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນໃນລະດັບຕ່ໍານີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະບາຍໃຈຫຼາຍເມື່ອຕັດສິນໃຈທົດລອງຫຼັກສູດ. . ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມັກມັນ, ຂ້ອຍສາມາດເຊົາແລະເອົາເງິນຄືນໄດ້ສະເໝີ!

ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບເງິນຂອງເຈົ້າບໍ?

ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາຄູຝຶກສະມາທິແບບມືອາຊີບ, ແນະນຳມາຕະຫຼອດ. ຕໍ່ເດືອນ, ເຈົ້າເບິ່ງໜ້ອຍກວ່າ 10 ໂດລາຕໍ່ມື້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຍັງເຂົ້າເຖິງອຸປະກອນເພື່ອຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ອ້າງເຖິງມັນ.

ເຈົ້າຄວນລົງທະບຽນບໍ? ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ສະຖານະການທາງດ້ານການເງິນຂອງເຈົ້າ, ແລະລະດັບຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຂອງເຈົ້າ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າມາຈາກ "ໂອ້ພຣະເຈົ້າ, ຂ້ອຍກໍາລັງຂາດເງິນຢູ່ເລື້ອຍໆ," ບາງທີການນັ່ງສະມາທິນີ້. masterclass ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປ່ຽນແປງຊີວິດ (ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນດີທີ່ສຸດເມື່ອປະສົມປະສານເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ), ແລະທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສະຫງົບຫຼາຍ. , ວິທີການທີ່ມີໂຄງສ້າງກັບແນວຄິດຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວແມ່ນແລ້ວ — ອັນນີ້ແນ່ນອນຄຸ້ມຄ່າກັບເງິນຂອງເຈົ້າ.

ກວດເບິ່ງ M Word ຂອງແມ່ບົດຟຣີ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ M Word ແຕກຕ່າງກັນ?

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫນຶ່ງໃນຈຸດຂາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ M Word ແມ່ນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງຕົນຕໍ່ "ພວກເຮົາທຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນຮ່ວມກັນ, ພວກເຮົາທັງຫມົດຮ່ວມກັນສໍາເລັດດ້ວຍຈິດໃຈ." ນີ້ແມ່ນຄຸນສົມບັດທີ່ໂດດເດັ່ນ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງກຸ່ມ M Word social media (Facebook) ຢ່າງເປັນທາງການ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

The ຄູ່ແຂ່ງທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງ M Word ແມ່ນໂຄງການ Emily Fletcher ອື່ນທີ່ເອີ້ນວ່າ ZivaOnline. ZivaOnline ເປັນຫຼັກສູດ 15 ມື້ຂອງສະໄຕທີ່ຄ້າຍໆກັນຂອງສະມາທິໃນສະຕະວັດທີ 21, ແບ່ງອອກເປັນບົດຮຽນ micro-learning 10-25 ນາທີ.

ລາຄາທັງໝົດຂອງ ZivaOnline ແມ່ນ $399.

ເມື່ອ ຂ້ອຍອ່ານຄັ້ງທຳອິດ, ຂ້ອຍຕ້ອງກະພິບສອງສາມເທື່ອ. 100 ໂດລາຫຼາຍສໍາລັບຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງມື້? ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈມັນ.

ຂ້ອຍຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາເຮັດການຂຸດຂຸມບາງຢ່າງເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າ M Word ແມ່ນກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ວິທີການນັ່ງສະມາທິແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການເບິ່ງເຫັນແບບມີທິດທາງ. ZivaOnline ເນັ້ນໃສ່ສະຕິ, ສະມາທິ, ແລະການສະແດງອອກ + ມັນມີປະສົບການໃນມືຫຼາຍຂຶ້ນ (ເຊັ່ນ: ການໂທຫາຄູຝຶກປະຈໍາເດືອນກັບ Emily ເອງ).

ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຫຼາຍເນື້ອໃນດຽວກັນ. ດ້ວຍ The M Word, ທ່ານໄດ້ຮັບມັນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໜ້ອຍລົງ.

ນັ້ນແມ່ນໄຊຊະນະ.

ຂໍ້ດີ

ດ້ວຍ The M Word, ທ່ານໄດ້ຮັບສະມາທິທີ່ເນັ້ນໃສ່ຕົວຈິງ. ຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນເປັນຫຼັກສູດທີ່ປະຕິບັດໄດ້ແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຊີ້ນໍາໄປສູ່ metaphysical ແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນອີງໃສ່ວິທີທີ່ມັນສາມາດປັບປຸງຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄດ້.

ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ວິທີການຝຶກສະມາທິຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະທ່ານຕ້ອງການ ປະຕິບັດສະຕິເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັກສູດນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼາຍ. 33 ມື້ເປັນຫຼັກສູດທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລວມເອົາການນັ່ງສະມາທິເຂົ້າໄປໃນວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນ

ຂໍ້ເສຍ

ຫນຶ່ງໃນການຕິດຄ້າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວຈຸດຂາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ M Word: ມັນແມ່ນການຕະຫຼາດໃນສະຕະວັດທີ 21.

Emily ເວົ້າວ່າ "ນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ ພຣະສົງ,” ເຊິ່ງແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ເສຍສະມາທິກັບປະຫວັດສາດອັນຍາວນານແລະສວຍງາມຂອງສະມາທິທີ່ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສາດສະຫນາໄດ້ປະຕິບັດມາເປັນເວລາຫລາຍພັນປີ.

ພຣະຄໍາພີ M Word ກໍາຈັດຄວາມເຊື່ອມຕໍ່ກັນນີ້ອອກໄປ. ຄວາມງາມແລະປະຕິບັດການນັ່ງສະມາທິເປັນ "ສິ່ງທີ່ມັນສະເຫນີໃຫ້ຂ້ອຍ?" ຮູບແບບຂອງຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ມັນເປັນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານຖາມຂ້ອຍ.

ໃນການຕະຫຼາດຂອງມັນ, ບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍຈະດີກວ່າສໍາລັບໂລກໄດ້ແນວໃດ?". ມັນແມ່ນ "ຂ້ອຍຈະເພີ່ມເງິນເດືອນຂອງຂ້ອຍໂດຍການສະມາທິໄດ້ແນວໃດ?"

ແມ່ນແລ້ວ, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫຼາຍແລະມີພະລັງ, ແຕ່ໂດຍການສຸມໃສ່ມັນເປັນວິທີທີ່ຈະ "ໄດ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ," ເຈົ້າເອົາອົງປະກອບຂອງ ສະມາທິທີ່ເນັ້ນໃສ່ "ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ." ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຄວາມຫມາຍທີ່ສວຍງາມນີ້ຈະຖືກຖອດອອກ.

ເບິ່ງ, ຫຼັກສູດແມ່ນເປັນພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບການຝຶກສະມາທິ. ຂ້ອຍມັກມັນຢ່າງມະຫາສານ ແລະໄດ້ແນະນຳມັນໃຫ້ໝູ່ຂອງຂ້ອຍ.

ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບປະຫວັດຂອງສະມາທິ ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຄວນເນັ້ນໃສ່ສະເໝີ.ຕົວທ່ານເອງ.

ຄໍາຕັດສິນຂອງຂ້ອຍ: M Word ຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ດ້ວຍຫຼັກສູດເຊັ່ນ The M Word, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດພາລາມິເຕີ.

ແມ່ນ M Word ມູນຄ່າ 300 ໂດລາ ຖ້າເຈົ້າຢາກຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງການຝຶກສະມາທິໃນເວລາ 20 ນາທີ? Hell ແມ່ນແລ້ວ.

M Word ຄຸ້ມຄ່າເປັນຕົວຊ່ວຍຕ້ານຄວາມແກ່ບໍ? ບໍ່.

ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສື່ສານກັບຈັກກະວານໄດ້ບໍ? ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນເປົ້າໝາຍຂອງມັນ.

ຄຳສັບ M ແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານການຝຶກສະມາທິ. ບົດຮຽນແມ່ນປະຕິບັດໄດ້, ສະຫງົບ, ມີໂຄງສ້າງທີ່ດີ, ແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ດ້ວຍເນື້ອໃນ 33 ມື້ພ້ອມກັບການສໍານາຜ່ານເວັບທີ່ເປັນເຈົ້າພາບໂດຍ Emily ເອງ, ທ່ານມີເນື້ອໃນພຽງພໍເພື່ອສ້າງພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງສະມາທິສໍາລັບການປັບປຸງຕົນເອງ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບລາຄາທີ່ລະບຸໄວ້ຂອງ $1095, ການຂາຍ $299 ເບິ່ງຄືວ່າດີຫຼາຍ. ເມື່ອທ່ານຊັ່ງນໍ້າໜັກ 299 ໂດລາຕໍ່ໂຕນຂອງຄຳແນະນຳການສະມາທິແບບບໍ່ເສຍຄ່າ, ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ + ຫ້ອງສະໝຸດ, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນໜ້ອຍລົງ.

ແທ້ໆ, ມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ curated, ສະຫງົບທີ່ສະຫນອງອຸປະກອນປະຈໍາວັນ, ສົ່ງໂດຍກົງໃຫ້ທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮັກ M Word.

, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ທ່ານຍິນດີທີ່ຈະຄິດອອກສະມາທິໂດຍຜ່ານການເປັນ. ຮູບແບບ DIY ເພີ່ມເຕີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ M Word ມີຄໍາສຸດທ້າຍ.

ກວດເບິ່ງ M Word ທີ່ນີ້

ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈດີຫຼາຍຈາກລາວໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. masterclass ທີ່ນີ້.

ໃນ 17 ມື້ທໍາອິດນີ້, ທ່ານຮຽນຮູ້:

• ພື້ນຖານຂອງການນັ່ງສະມາທິ
• The ຄວາມສຳຄັນຂອງການນັ່ງສະມາທິ
• ຊີວະວິທະຍາຂອງສະມາທິ
• ວິທີຈັດການຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄວາມຄຽດ
• ວິທີເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ຫຼົງໄຫຼ
• ວິທີເພີ່ມຄວາມສະໜິດຢູ່ໃນໃຈ ມື້ທີ່ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ພາກທີສອງ, ເຊິ່ງລາວເອີ້ນວ່າ "ການຍົກລະດັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ" ແມ່ນກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດຂອງສະມາທິໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.

ການຍົກລະດັບນີ້ເນັ້ນໃສ່ຫຼາຍກວ່າ ການເບິ່ງເຫັນຄວາມທ້າທາຍປະຈໍາວັນ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ສະມາທິເພື່ອມຸ່ງໜ້າອອກໄປ.

ພາກນີ້ດຳເນີນໄປ 16 ມື້.

ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວເລີ່ມຫຼາຍຄັ້ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດປີ.

ທ່ານຍິນດີທີ່ຈະເລີ່ມຫຼັກສູດຊ້າກວ່າ (ແລະທັນເວລາ) ຫຼືຈ່າຍເງິນເພື່ອເຮັດຫຼັກສູດໃນພາຍຫຼັງ, ແຕ່ທ່ານເສຍຜົນປະໂຫຍດຈາກການມີການປັບປຸງ ແລະຂໍ້ຄວາມທີ່ຄັດມາໂດຍ Emily ສົ່ງໂດຍກົງຫາທ່ານ.

ກວດເບິ່ງ OUT THE M Word ທີ່ນີ້

ຜູ້ສອນແມ່ນໃຜ?

Emily Fletcher ແມ່ນຜູ້ສ້າງ The M Word. ນາງຍັງເປັນຄູສອນ (ເຊິ່ງເປັນຄຸນສົມບັດທີ່ດີ — ທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ສ້າງເປັນຄູສອນ).

Emily ເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Ziva Meditation ແລະເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ Stress Less, Accomplish More.

ເພື່ອຄວາມຊື່ສັດ, ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງນາງເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສົນໃຈແທ້ໆໃນການໃຫ້ The M Word ລອງໃຊ້.

ກ່ອນທີ່ຈະກາຍເປັນເຈົ້າຂອງສະມາທິ, ນາງໄດ້ເຮັດວຽກເປັນ Broadway ເປັນເວລາ 10 ປີ.ລະຄອນຜູ້ຍິງ.

ເຊັ່ນດຽວກັບຫຼາຍໆຄົນກ່ອນໜ້ານາງ, Broadway ໄດ້ສ້າງຄວາມເສຍໃຈໃຫ້ກັບນາງ. ນາງທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ຂາດພະລັງງານ, ແລະລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນອັນໜັກໜ່ວງ.

ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ນາງຈະສຶກສາຢ່າງນ້ອຍ 3 ຕົວເພື່ອສະແດງໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່ານາງຈະສະແດງຕົວລະຄອນໃດກ່ອນທີ່ນາງຈະຂຶ້ນເວທີ.

ເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ.

ໃນລະຫວ່າງການສະແດງໜຶ່ງຂອງນາງ, ນາງໄດ້ແລ່ນໄປຫານັກສະແດງຍິງອີກຄົນໜຶ່ງທີ່ກຳລັງສຶກສາຢູ່ຫ້າພາກສ່ວນ.

ເມື່ອ Emily ຖາມນາງ ຄວາມລັບເພື່ອຄວາມງຽບສະຫງົບ, ນັກສະແດງໄດ້ຕອບວ່າ: "ການນັ່ງສະມາທິ."

ແລະການເດີນທາງຂອງນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຫຼາຍປີຕໍ່ມາ Emily ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສະມາທິທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງແລະທີ່ປຶກສາດ້ານສະມາທິຂອງບໍລິສັດໃຫຍ່ເຊັ່ນ Google.

ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຜົນສໍາລັບນາງ, ແລະຕອນນີ້ນາງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະນໍາມັນໄປສູ່ໂລກ.

ທີ່ຈິງແລ້ວ, ການນັ່ງສະມາທິມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງຕໍ່ນາງ ຈົນນາງສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງທຸກຄົນຈຶ່ງບໍ່ນັ່ງສະມາທິ.

ແຕ່ນາງໄດ້ພົບເຫັນຢ່າງໄວວາວ່າຮູບແບບການນັ່ງສະມາທິແບບດັ້ງເດີມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສຳລັບສ່ວນໃຫຍ່ ແລະແນ່ນອນບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ.

ແລະອັນນີ້ຄືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ນາງສ້າງ The M Word – ເປັນທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້. ປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິທີ່ທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ.

M Word ແມ່ນສໍາລັບໃຜ?

Emily ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າ: ການນັ່ງສະມາທິຂອງນາງບໍ່ແມ່ນ "ການນັ່ງສະມາທິຂອງພຣະສົງ." ການນັ່ງສະມາທິຂອງນາງແມ່ນສໍາລັບທຸກໆມື້, ຄົນໃນສະຕະວັດທີ 21.

ການນັ່ງສະມາທິນີ້ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ,ນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

M Word ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສອນທ່ານເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິທີ່ໄວ ແລະງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ, ແລະຢຸດທ່ານຈາກການຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.

ໂດຍແຕ່ລະບົດຮຽນຈະແກ່ຍາວໄປ. ຈາກ 10-20 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະຖືກສ້າງຂື້ນໃນໄລຍະ 33 ມື້, M Word ແມ່ນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ເປີດໃຈທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດເຂົ້າໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິທີ່ Emily ສອນເປົ້າຫມາຍສິ່ງຕ່າງໆ. ເຊັ່ນ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ
• ປັບປຸງຊີວິດທາງເພດ
• ການຈັດການຄວາມຄຽດ
• ຫຼຸດລົງຄວາມເຂັ້ມຂອງໄມເກຣນ
• ການຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ
• ການຫຼຸດຜ່ອນອາການ ADHD
• ເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າ
• ການເປັນຢູ່

ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິຊາສະມາທິນີ້:

ມັນເຮັດໄດ້ ບໍ່ສັນຍາ ຫຼືເນັ້ນໃສ່ອົງປະກອບເຊັ່ນ “ການເປັນອັນໜຶ່ງອັນດຽວກັນກັບຈັກກະວານ” ຫຼື “ກົດແຫ່ງຄວາມດຶງດູດໃຈ.”

ຄຳສັບ M ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການລະລາຍຂອງອາຕະ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບພະລັງຊີວິດທີ່ເຄີຍມີມາ, ຫຼື ອົງປະກອບ metaphysical ຫຼາຍ.

ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນການປະຕິບັດຫຼາຍ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານດ້ວຍເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

ມັນເປັນການປັບປຸງຕົນເອງ, 20 ນາທີຕໍ່ມື້.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າ ເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດສັງຄົມຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍໆຄົນ + ຄວາມຮີບຮ້ອນຂອງຕົວເຈົ້າເອງໃນຖານະນັກສະແດງຕະຫລົກ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນ overwhelming ທ່ານຈົນເຖິງຈຸດທີ່ບໍ່ປະຕິບັດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ M Word ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ໃນຖານະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງ Life Change, ເວັບໄຊທ໌ກ່ຽວກັບສະຕິປັນຍາແລະປັດຊະຍາຕາເວັນອອກ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງນີ້. ຫຼັກສູດຈາກ Mindvalley.

ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ອ່ານຫຼາຍໆຄົນຂອງການປ່ຽນແປງຊີວິດມີຄວາມສົນໃຈໃນສະຕິ, ພວກເຂົາມັກຈະຈົ່ມວ່າການປະຕິບັດສະມາທິແມ່ນຍາກແລະຫນ້າເບື່ອ - ຢ່າງຫນ້ອຍໃນຄວາມຫມາຍແບບດັ້ງເດີມ.

ແຕ່ Emily Fletcher ຫັນປ່ຽນແນວໃດ. ເພື່ອຝຶກສະມາທິ, ເຮັດໃຫ້ມັນສໍາຜັດກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບໃນຫຼັກສູດ, ລອງເບິ່ງ Masterclass ຟຣີຂອງ Emily.

ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານ ຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີສອນ Emily ແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຖ້າທ່ານລົງທະບຽນສໍາລັບຫຼັກສູດ.

ກວດເບິ່ງ M WORD'S MASTERCLASS FREE

ຫ້ອງຮຽນເປັນແນວໃດ?

ຫ້ອງຮຽນມີໂຄງສ້າງເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນເດີນທາງພ້ອມກັນ.

ໂດຍນັ້ນ, ຂ້ອຍໝາຍເຖິງຊັ້ນຮຽນທາງເທັກນິກຈະເລີ່ມໃນມື້ທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ຈາກນັ້ນສິ້ນສຸດ 33 ມື້ຕໍ່ມາ.

ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ, ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນໂດຍບໍ່ເອົາພວກມັນໄປພ້ອມໆກັນກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ຫຼັກສູດດັ່ງກ່າວມີຈຸດປະສົງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນທີສະເພາະທີ່ Mindvalley ກຳນົດໄວ້.

ມັນຂຶ້ນກັບເຈົ້າ ແລະປະເພດໃດແດ່. ຂອງ​ຜູ້​ຮຽນ​ທີ່​ທ່ານ​ແມ່ນ​. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ປະກອບການປະເພດ solo, ທ່ານອາດຈະດີທີ່ຈະເຮັດມັນໃນມື້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຜູ້ອື່ນໃນການສົນທະນາອອນໄລນ໌.ຮູບແບບຜູ້ທີ່ດໍາເນີນການຫຼັກສູດໃນຕາຕະລາງດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດຫຼັກສູດໃນວັນທີທີ່ Mindvalley ກໍານົດ.

ຫ້ອງຮຽນມີຄວາມຍາວເຖິງ 20 ນາທີ, ແລະພວກເຂົາສ້າງຂຶ້ນຕາມບົດຮຽນທີ່ຜ່ານມາ (ໂດຍສະເພາະ. ໃນສ່ວນໜຶ່ງ) ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງພື້ນຖານອັນໜັກແໜ້ນສຳລັບການຝຶກສະມາທິ.

ໃນຕອນຕົ້ນ, ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ບົດຮຽນທີ່ສັບສົນກວ່າເຊັ່ນ: ການເບິ່ງເຫັນພາບ.

ຂ້ອຍ ເຂົ້າໄປເບິ່ງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນມາໂດຍລະອຽດຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຢ່າງສຳຄັນ, ເອກະສານທັງໝົດແມ່ນມີໃຫ້ທ່ານຫຼັງຈາກຫຼັກສູດຈົບລົງ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບມັນ, ມັນເປັນຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຼັກສູດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງເອກະສານທີ່ທ່ານໄດ້ມອບໃຫ້ໂດຍ Emily. ລາວເປັນຜູ້ມີຄວາມເຊື່ອທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການຮຽນຮູ້ໃນຈັງຫວະທີ່ເໝາະສົມ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຂອບໃຈແທ້ໆທີ່ຊ້າລົງ ແລະບໍ່ໄດ້ນຳສະເໜີຂໍ້ມູນທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງໝົດໃນເທື່ອດຽວ. ມັນໃສ່ໃຈໃນການຮຽນ ແລະ ການສອນຂອງມັນ, ຕາມທີ່ມັນຄວນຈະເປັນ.

ກວດເບິ່ງ M Word ທີ່ນີ້

ສິ່ງທີ່ຫຼັກສູດກວມເອົາ

ຄຳສັບ M ຖືກແຍກອອກເປັນສອງຢ່າງ. ພາກສ່ວນ. ມີເນື້ອໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃນທັງສອງພາກ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈະສະຫຼຸບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນແຕ່ລະພາກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຖ້າທ່ານເຂົ້າຮຽນ.

ຫຼັກສູດ ຕົວຂອງມັນເອງມາພ້ອມກັບບົດຮຽນ 33 ວິດີໂອ, ປື້ມຄູ່ມື, ບັນທຶກ Q&A Sessions ກັບ Emily, ແລະການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາສີ່ຢ່າງກັບ Emily.

ສ່ວນ 1: Upປັບລະດັບການປະຕິບັດສະມາທິຂອງທ່ານ

ພາກທໍາອິດນີ້ກວມເອົາຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຜ່ານຊຸດຂອງເຕັກນິກ M Word ເພື່ອຕິດຕັ້ງໃນການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ.

ພາກນີ້ໃຊ້ເວລາ 17 ມື້, ໂດຍມີບົດຮຽນວິດີໂອທຸກໆມື້.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້:

– ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຈັດການຄວາມສຳພັນ ແລະທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄວາມຄຽດສາມາດສະແດງຕົວມັນເອງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.

– Emily ສອນເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ The Balancing Breath Meditation. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ມັນປະຈໍາວັນນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍຮຽນວິຊານີ້. ຂ້ອຍພົບວ່າມັນສະຫງົບສຸກຫຼາຍ ແລະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດໃນທຸກວັນ.

– Emily ຍັງສົນທະນາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ປັດຈຸບັນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍຈະຊື່ສັດ, ຂ້ອຍລືມໃຊ້ເຕັກນິກນີ້, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຈື່ຈໍາເຮັດມັນ, ແນ່ນອນວ່າມັນຈະກະຕຸ້ນສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ.

– ຍັງມີບົດຮຽນທີ່ Emily ສອນ "ຄົນຂີ້ຄ້ານ. ການນັ່ງສະມາທິ” ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງການຮັບຮູ້ທີ່ຊັດເຈນ. ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດຄົນທີ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໃນເວລານັ່ງສະມາທິ, ອັນນີ້ແມ່ນສຳລັບທ່ານ.

– ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເທັກນິກການງຽບແບບບໍ່ສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິທີ່ດີ, ໄວ, ແລະງ່າຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮັບຮູ້ທີ່ຫຼົງໄຫຼຂອງທ່ານທັນທີ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເພື່ອສຸມໃສ່ວຽກງານໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ADHD, ນີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

– ທ່ານຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ "ຈິດໃຈຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ". ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າອັນນັ້ນແມ່ນຫຍັງ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ມັນກະຕຸ້ນຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງເຈົ້າ ແລະເປີດໃຈຂອງເຈົ້າ.

– ນອກນັ້ນຍັງມີເທັກນິກ “Love Bomb” ທີ່ມີປະໂຫຍດ ເຊິ່ງເປັນການຝຶກຊ້ອມ 2 ນາທີງ່າຍໆ ທີ່ອອກແບບມາເພື່ອເຊື່ອໃນຕົວເອງ ແລະເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຂ້ອຍເອງ ຄືກັບເທັກນິກນີ້, ແລະມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.

– ໃນພາກນີ້ຍັງເວົ້າເຖິງເທັກນິກການສະຕິອີກອັນໜຶ່ງເພື່ອສີດຄວາມງຽບລົງໃນວັນເວລາຂອງເຈົ້າ.

ສ່ວນທີ 2 – ການເພີ່ມລະດັບຂອງເຈົ້າ. ຊີວິດ

ເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຈາກ Hackspirit:

ຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິຫຼາຍຢ່າງ, ອັນດັບທີ 2 ພາກນີ້ເວົ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການໃຊ້ສະຕິໃນສະຖານະການປະຈໍາວັນເພື່ອປັບປຸງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ພາກນີ້ໃຊ້ເວລາ 16 ມື້.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້:

– ພາກນີ້ສອນໄດ້ດີຫຼາຍ. ຄໍາແນະນໍາຊີວິດກ່ຽວກັບວິທີການເອົາຊະນະບັນຫາໃນຊີວິດຈິງ. ປະຕິບັດໄດ້ສູງ, ແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຊີວິດທີ່ເປັນມືອາຊີບ ແລະສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.

– Emily ສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ລົມຫາຍໃຈ ແລະການປະຕິບັດການເພີ່ມພະລັງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ມັນມ່ວນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້, ແລະຂ້ອຍໄດ້ອ່ານຈາກການສຶກສາວິທະຍາສາດຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນຊີວິດຈິງ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງບໍ່ທັນໄດ້ລອງປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນ.ການປະຊຸມແບບມືອາຊີບ.

– ເອມິລີຍັງພາພວກເຮົາຜ່ານສາຍຕາເພື່ອຈິນຕະນາການອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນວ່າເປັນການປະຕິບັດຢ່າງຈະແຈ້ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຈະເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດ. ມັນຊ່ວຍຂ້ອຍສ້າງຄວາມຄິດບາງຢ່າງໃນໃຈຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກ.

– ຍັງມີວິດີໂອທີ່ດີໃນພາກນີ້ທີ່ Emily ເວົ້າກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຂອງຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ ຫຼືການກະຕຸ້ນການບິນ ແລະວິທີການ ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບາງຊ່ອງຫວ່າງເພື່ອຂ້າມຄວາມກົດດັນໄດ້.

– ວິດີໂອທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດໃນພາກນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ Emily ສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເຫັນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນໃດໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສໍາພັດດ້ວຍສະຕິກັບຕົວທ່ານເອງ.

– Emily ຍັງແບ່ງປັນເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິເພື່ອນໍາໃຊ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນອນ. ຕອນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ ຂ້ອຍໄດ້ລອງມັນກ່ອນນອນ ແລະຂ້ອຍກໍ່ນອນຫຼັບໄດ້ໄວຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ອັນນີ້ອາດຈະຄຸ້ມຄ່າໃນການຮຽນຮູ້ ແລະພະຍາຍາມ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າມີອັນໃດອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງໃນຊີວິດ.

ກວດເບິ່ງ THE M WORD'S MASTERCLASS FREE

4 ຂໍ້ສຳຄັນຂອງຂ້ອຍຈາກ The M Word

1) ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິທີ່ດີບາງຢ່າງທີ່ປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງຂ້ອຍ

ຫາກເຈົ້າເປັນຄົນໃໝ່ໃນການນັ່ງສະມາທິ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແນະນຳ M-Word ໄດ້. ພຽງພໍ.

ການຝຶກສະມາທິ ແລະວິດີໂອທີ່ Emily ແນະນຳແມ່ນເປັນແບບນັ້ນ