ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
(ਇਸ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਐਫੀਲੀਏਟ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਮੇਰਾ ਐਫੀਲੀਏਟ ਖੁਲਾਸਾ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ) .
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਆਰਥਿਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ-ਬਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਭ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ (ਠੀਕ ਹੈ ਦਸ) ਦਰਜੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।
ਮੇਰੀ ਖੋਜ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਪਹਾੜੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ DIY ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਗਿਆ .
ਇਸਦੇ ਰਾਹੀਂ, ਮੈਨੂੰ The M Word: Mindvalley ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਾਸਟਰਕਲਾਸ ਲੜੀ ਮਿਲੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
M ਵਰਡ ਕੀ ਹੈ?
M ਵਰਡ ਇੱਕ 33-ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਰਸ ਹੈ ਜੋ ਐਮਿਲੀ ਫਲੇਚਰ ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੁਆਰਾ 20- ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਿੰਟ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਭਾਗ ਜੋ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਰਸ ਆਪਣੇ ਆਪ (ਖੋਜ) ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਭਾਗ ਇੱਕ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਮਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਐਮ.ਮਦਦਗਾਰ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁਆਚਣ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਦੋਸਤ ਦੁਆਰਾ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਐਮਿਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਵੇਗੀ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, 2 ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਬੱਦਲ ਉੱਥੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਸਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਂਗ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।
ਇਸ ਪਾਠ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੋਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਵਿਚਾਰ ਉਭਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਦੂਜਾ "ਨੋਟਿੰਗ" ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਹੈ।
ਮੈਂ ਐਮਿਲੀ ਦੇ ਬੈਲੈਂਸਿੰਗ ਬ੍ਰਿਥ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਬੋਲ ਸਕਦਾ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 12 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਆਲੂ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਕਦੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ)2) M ਵਰਡ ਸਟ੍ਰਕਚਰਡ ਫਾਰਮੈਟ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਦਿੱਤਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਠ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਲੜੀ" ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਇਆ।
ਇਹ ਦੋ ਗੁਣਾ ਸੀ ਕਿ, ਜਿੰਨੇ ਦਿਨ ਮੈਂ ਕੀਤਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਐਮਿਲੀ ਨਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਦੋਸਤ।
ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ।
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਹੁਣ, ਐਮਿਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਆਦਤ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ।
3) ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਾਠ ਨੇ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਇਆ ਹੈ
ਐਮਿਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪਾਠ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਝਦਾਰ ਸੀ। ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਹਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੂਰਵ ਧਾਰਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਰਦੇ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ।
ਐਮਿਲੀ ਨੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸਨ ਜੋ ਮੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਸਨ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰਵ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਸਨ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਜਿਸ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
4) ਐਮਿਲੀ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ
ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮੈਂ ਦ ਐਮ ਵਰਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਉਹ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਮਿਲੀ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਵਾਬ।
ਐਮਿਲੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਲਈ ਧਿਆਨ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦਿਓ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸੌਦਾ ਕਰੋ।
ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ?
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕੋਰਸ ਦੀ ਕੀਮਤ $1095 ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ $299 ਤੱਕ ਮਾਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜੋਸ. ਏ. ਬੈਂਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕੀਮਤ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਿਆਰੀ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਜੁਗਤ ਹੈ, ਪਰ $299 ਉਹ ਕੀਮਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਅਦਾ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ 33-ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਲਈ।
ਅਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੈਸੇ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਰੈਟੀ awesome ਸੌਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। . ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਇਸ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਰਹੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ "ਹੇ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲਗਾਤਾਰ ਪੈਸਾ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਧਿਆਨ ਮਾਸਟਰਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਧਿਆਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਵੇ), ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਲਈ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ, ਫਿਰ ਹਾਂ — ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ।
M Word's ਮੁਫ਼ਤ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਮੁਫ਼ਤ ਦੇਖੋ
M Word ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਦ ਐਮ ਵਰਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਰੀ ਬਿੰਦੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ "ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ" ਪ੍ਰਤੀ ਇਸਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਕਾਰਤ M ਵਰਡ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ (ਫੇਸਬੁੱਕ) ਸਮੂਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
The M Word ਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਮਿਲੀ ਫਲੈਚਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ZivaOnline ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ZivaOnline 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ 15-ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਰਸ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 10-25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਲਰਨਿੰਗ ਪਾਠਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ZivaOnline ਦੀ ਕੁੱਲ ਕੀਮਤ $399 ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਝਪਕਣਾ ਪਿਆ. ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਿਨਾਂ ਲਈ 100 ਡਾਲਰ ਹੋਰ? ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਇਆ।
ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਹਾਂਇਹ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖੁਦਾਈ ਕੀਤੀ ਕਿ The M Word ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਾਈਡਡ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ZivaOnline ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ + ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਨੁਭਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਿਲੀ ਨਾਲ ਮਾਸਿਕ ਕੋਚਿੰਗ ਕਾਲਾਂ)।
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਮਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। The M Word ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਹੈ।
ਫ਼ਾਇਦੇ
M Word ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੋਰਸ ਹੈ ਜੋ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਕੋਰਸ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਪਸੰਦ ਹੈ:
- ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ। 33 ਦਿਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਲੰਬਾਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਪਾਠਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ। 10-20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਲਈ ਹੈ! ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਐਮਿਲੀ ਫਲੇਚਰ ਦੁਆਰਾ ਹੋਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੈਬਿਨਾਰ
- ਅਨਾਦੀ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੱਕਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
- ਧਿਆਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਕੋਰਸ ਦੀ ਵੰਡੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਰੋਧ
ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹੈਂਗ-ਅੱਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਮ ਵਰਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਿਕਰੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ: ਇਹ 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਹੈ।
ਐਮਿਲੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਭਿਕਸ਼ੂ," ਜੋ ਕਿ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਧਰਮਾਂ ਦੇ ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।
M ਸ਼ਬਦ ਇਸ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ "ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦਾ ਰੂਪ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁਆਰਥੀ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, "ਮੈਂ ਦੁਨੀਆ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ “ਮੈਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਚੈਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”
ਹਾਂ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਉਪਚਾਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ "ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ" ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਧਿਆਨ ਜੋ "ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ" 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਅਰਥ ਖੋਹ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਦੇਖੋ, ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਧਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਈਮਰ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ।
ਮੇਰਾ ਫੈਸਲਾ: ਕੀ M ਸ਼ਬਦ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?
M Word ਵਰਗੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ M ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਕੀਮਤ 300 ਡਾਲਰ ਹੈ? ਨਰਕ ਹਾਂ।
ਕੀ ਐਮ ਵਰਡ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਏਡ ਵਜੋਂ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇਸਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
M ਸ਼ਬਦ ਵਿਹਾਰਕ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਪਾਠ ਵਿਹਾਰਕ, ਸ਼ਾਂਤਮਈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਾਂਚਾਗਤ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।
ਐਮਿਲੀ ਦੁਆਰਾ ਖੁਦ ਹੋਸਟ ਕੀਤੇ ਵੈਬਿਨਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 33 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ।
$1095 ਦੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਮਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, $299 ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ + ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਮੁਫਤ, ਵਿਹਾਰਕ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ $299 ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਊਰੇਟਿਡ, ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਰਸ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ M Word ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਹੋਰ DIY ਮਾਡਲ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ The M Word ਵਿੱਚ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੋਵੇ।
ਇੱਥੇ M ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ।
ਵਰਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ "ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ" ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ 17 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖੋਗੇ:
- ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ
- ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
- ਧਿਆਨ ਦਾ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ
- ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਭਟਕਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ ਬੇਚੈਨੀ ਵਾਲਾ ਦਿਨ।
ਭਾਗ ਦੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ "ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ" ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਇਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਇਸ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ।
ਇਹ ਭਾਗ 16 ਦਿਨ ਚੱਲਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ (ਅਤੇ ਫੜਨ) ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਐਮਿਲੀ ਦੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਅੱਪਡੇਟ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਦਾ ਲਾਭ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਚੈੱਕ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ M ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ
ਇੰਸਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕੌਣ ਹੈ?
ਐਮੀਲੀ ਫਲੇਚਰ ਐਮ ਵਰਡ ਦੀ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਹੈ। ਉਹ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵੀ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ — ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦਾ ਅਧਿਆਪਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ)।
ਐਮਿਲੀ ਜ਼ੀਵਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਸ ਲੈਸ, ਐਕਮਪਲਿਸ਼ ਮੋਰ ਦੀ ਲੇਖਿਕਾ ਹੈ।
ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਉਸ ਦੀ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦ M ਵਰਡ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੌਡਵੇਅ ਵਜੋਂ 10 ਸਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾਅਭਿਨੇਤਰੀ।
ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈਆਂ ਵਾਂਗ, ਬ੍ਰੌਡਵੇ ਨੇ ਉਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਅਸਰ ਪਾਇਆ। ਉਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ।
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਟੇਜ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਰਦਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ, ਇੱਕ ਸ਼ੋਅ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਕਿਰਦਾਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੇਗੀ।
ਸਮਝਣਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।
ਉਸਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨਾਲ ਗਈ ਜੋ ਪੰਜ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹ ਰਹੀ ਸੀ।
ਜਦੋਂ ਐਮਿਲੀ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਰਾਜ਼, ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: “ਧਿਆਨ।”
ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਸਫ਼ਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ।
ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਐਮਿਲੀ ਹੁਣ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਧਿਆਨ ਮਾਹਰ ਅਤੇ Google ਵਰਗੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਨੇ ਉਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ: ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਉਸ ਉੱਤੇ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਗਿਆ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਦ ਐਮ ਵਰਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ - ਇੱਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
M ਵਰਡ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
ਐਮਿਲੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ "ਭਿਕਸ਼ੂ ਦਾ ਧਿਆਨ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ ਹਰ ਦਿਨ, 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ।
M ਵਰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਰੇਕ ਪਾਠ ਸਥਾਈ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਅਤੇ 33 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਰਚਨਾ ਵਿੱਚ, M ਵਰਡ ਖੁੱਲੇ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਐਮਿਲੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ:
- ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ
- ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
- ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ
ਪਰ ਇਸ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੋਰਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰਾ ਇਹ ਹੈ:
ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ “ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਣਾ” ਜਾਂ “ਆਕਰਸ਼ਣ ਦਾ ਨਿਯਮ” ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵਾਅਦਾ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਨਾ ਕਰੋ।
M ਸ਼ਬਦ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਸਦਾ-ਮੌਜੂਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੱਤ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ + ਇੱਕ ਉਭਰਦੇ ਸਟੈਂਡ ਅੱਪ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਾਈਡ ਹੱਸਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਹਾਵੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਐਮ ਵਰਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰਬੀ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਟ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਸੀ। ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਤੋਂ ਕੋਰਸ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਈਫ ਚੇਂਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਠਕ ਸਿਆਣਪ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ – ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਵਾਇਤੀ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ।
ਪਰ ਐਮਿਲੀ ਫਲੈਚਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਝਲਕ ਲਈ, ਐਮਿਲੀ ਦੀ ਮੁਫਤ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਐਮਿਲੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ।
ਐਮ ਵਰਡਜ਼ ਮੁਫ਼ਤ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਮੁਫ਼ਤ ਦੇਖੋ
ਕਲਾਸਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਸੰਰਚਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਕੱਠੇ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਜਾਣ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ 33 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਸਮਾਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ ਜੋ Mindvalley ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਪਰੇਟਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਚੈਟ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਫਾਰਮੈਟ ਜੋ ਉਸੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਕੋਰਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਪਾਠਾਂ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ) 'ਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ ਭਾਗ ਇੱਕ ਵਿੱਚ) ਧਿਆਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਠ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਾਠਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
I ਹੇਠਾਂ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਅਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਰਸ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਿਲੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਉਹ ਸਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪੱਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਖਾਉਣ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ M ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
M ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਭਾਗ. ਦੋਵਾਂ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਹਰੇਕ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸਦਾ ਸਾਰ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਕੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਕੋਰਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ 33 ਵੀਡੀਓ ਪਾਠ, ਇੱਕ ਵਰਕਬੁੱਕ, ਐਮਿਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਐਮਿਲੀ ਨਾਲ ਚਾਰ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਭਾਗ 1: ਉੱਪਰਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੱਧਰਾ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮ ਵਰਡ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਹ ਭਾਗ 17 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪਾਠ ਦੇ ਨਾਲ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਥੇ ਹੈ:
– ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਐਮਿਲੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਦ ਬੈਲੈਂਸਿੰਗ ਬਰਥ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਕਨੀਕ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕੋਰਸ ਲਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਲੱਗਿਆ ਹੈ।
– ਐਮਿਲੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰ ਕਹਾਂਗਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਬਕ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਮਿਲੀ ਇੱਕ "ਆਲਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਧਿਆਨ" ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੱਜੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਰਹਿਤ ਚੁੱਪ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਤੇਜ਼, ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਝਪਕਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ADHD ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ "ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ" ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੁਝ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ "ਲਵ ਬੰਬ" ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ 2-ਮਿੰਟ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਭਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਗ 2 - ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਾ ਜੀਵਨ
ਹੈਕਸਪ੍ਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਸੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਭਾਗ 16 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਇੱਥੇ ਹੈ:
– ਇਹ ਭਾਗ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜੀਵਨ ਸਲਾਹ। ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ।
- ਐਮਿਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੀਟਿੰਗ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਮਿਲੀ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ. ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
– ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਐਮਿਲੀ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵੀਡੀਓ ਸਰੀਰਕ-ਭਾਵਨਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਐਮਿਲੀ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
- ਐਮਿਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਪਲ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਗਿਆ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਐਮਿਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੀਟੌਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
M Word's ਮੁਫ਼ਤ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਮੁਫ਼ਤ ਦੇਖੋ
M Word ਤੋਂ ਮੇਰੀਆਂ 4 ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ
1) ਮੈਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ M-Word ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਐਮਿਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ