(Այս ակնարկը պարունակում է փոխկապակցված հղումներ, ինչը նշանակում է, որ ես ստանում եմ միջնորդավճար, եթե դուք գնում եք դասընթացը: Այնուամենայնիվ, դա ինձ չխանգարեց կիսվել դրա մասին լավ և վատ կողմերով: Դուք կարող եք կարդալ իմ մասնաճյուղի բացահայտումը այստեղ) .

Եթե չեք նկատել, աշխարհը սթրեսային վայր է։ Քանի որ Կորոնավիրուսը տնտեսական ցնցումներ է առաջացնում և մեզ բոլորիս տանում է, այդ ամենը կարող է լիովին ճնշող լինել:

Սթրեսը կարող է ունենալ բազմաթիվ բացասական մտավոր և ֆիզիկական հետևանքներ:

Հիմա սա նկատի ունենալով` ես ձեռնամուխ եղա գտնել ինչ-որ բան, որը նվազեցնի իմ սթրեսի մակարդակը մի քանի (լավ տասը) աստիճան:

Իմ որոնումների ընթացքում ես սկսեցի ստուգել մեդիտացիան, որը դարեր շարունակ հայտնի է եղել հանգստություն և տրանսցենդենտալ հրահրելու իր կարողությամբ: գիտակցության վիճակներ:

Ես չկարողացա ուխտագնացություն կատարել մեկուսի լեռան գագաթ՝ մեդիտացիայիս փնտրտուքների ժամանակ, ուստի որոշեցի ավելի DIY մոտեցում ընտրել:

Ճիշտ է, ես գնացի առցանց դասերի .

Դրա միջոցով ես գտա The M Word. մեդիտացիայի վարպետության դասերի շարք, որն առաջարկվում էր Mindvalley-ի միջոցով: Դա բավականին գրավիչ շարք է, որն առաջարկում է գործնական մեդիտացիա 21-րդ դարի համար:

Ի՞նչ է M Word-ը:

The M Word-ը 33-օրյա դասընթաց է, որը մշակվել է Էմիլի Ֆլետչերի և Mindvalley-ի կողմից մոտ 20-20-ին: մեդիտացիայի րոպեական հատվածներ, որոնք նախատեսված են առավոտյան:

Դասընթացն ինքնին (քվեստը) բաժանված է երկու մասի. Առաջին մասն այն է, որտեղ Էմիլին ձեզ սովորեցնում է իր Մ.Օգտակար է:

Կորած ու շփոթված զգալու փոխարեն, երբ սկսում եք մեդիտացիա, դուք կզգաք, որ ձեզ առաջնորդում է այս աչքաբաց ճանապարհով իմաստուն ընկերոջ կողմից:

Էմիլին ձեզ կտա լավ գիտակցում է, թե ինչ անել և ինչպես անել, մասնավորապես, հետևելով 2 մեդիտացիոն պրակտիկաների, նա ձեզ տանում է միջով:

Առաջին տեխնիկան մտքերը երկնքում ամպերի նման լինելու գաղափարն է: Ամպերը կան, բայց նրանք շարժվում են երկնքի երկայնքով:

Ինչպես դրանք, նորմալ է, երբ մտքերդ անցնում են քո մտքով, երբ մեդիտացիա ես անում:

Այս դասը հասկանալը մեծ թեթևացում կլինի: Ձեզանից շատերի համար, ովքեր զգում են, որ խաբում եք, երբ մտքերը փչում են ձեր մեդիտացիայի ընթացքում:

Երկրորդը «նշելու» տեխնիկան է: Սա հիմնական գաղափարն է, որ հույզերի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, դուք պարզապես նշում եք, թե ինչ եք զգում: Սա հիանալի տեխնիկա է զգացմունքների և սեփական անձի միջև որոշակի տարածություն առանձնացնելու համար:

Ես նաև չեմ կարող բավականաչափ բարձրաձայնել Էմիլիի հավասարակշռող շնչառության մեդիտացիայի մասին: Ես գտնում եմ, որ այն շատ հանգստացնող է, և դրա օգտագործումը թույլ է տալիս իմ մտքին վերադառնալ ներկա պահին:

2) M Word-ի կառուցվածքային ձևաչափը ինձ դրդեց լավ առօրյայի մեջ

Քանի որ կան ամենօրյա դասեր և ձեռնարկելու պրակտիկաները, դա իսկապես կարող է ձեզ «շերտի» մեջ դնել մեդիտացիայի համար:

Սա ինձ համար շատ օգտակար էր, քանի որ ստիպեց ինձ պատասխանատվության ենթարկել:

Դա կրկնակի էր որ, որքան շատ օրեր էի անում, այնքան ավելի շատ էի քաջալերում ինձԷմիլի անունով մի իմաստուն ընկերուհի՝ շարունակելու համար:

Եվ որքան շատ օրեր էի զբաղվում մեդիտացիայով, այնքան ավելի հեշտ էր դա անել և հիշել:

Անկեղծ ասած, ես ուզում էի դա անել ամեն օր, քանի որ դա ինձ ստիպում էր ինձ շատ ավելի լավ է զգում:

Այժմ Էմիլիի մի քանի մեթոդներ դարձել են հաստատված սովորություն ինձ համար:

3) Սկսնակ մտքի դասը մեծապես բարելավեց իմ մտածելակերպը

Էմիլիի մտածելակերպը Սկսնակ մտքի դասը ինձ համար շատ խորաթափանց էր: Գործնականում դա նշանակում է ընդունել իրերն այնպիսին, ինչպիսին կան՝ առանց մեր սեփական նախապաշարմունքների շերտավորման:

Էմիլին օգնեց ինձ հասկանալ, որ ես ունեի բազմաթիվ բացասական նախապաշարումներ, որոնք խիստ սահմանափակում էին իմ առօրյա կյանքը:

Եվ երբ խոսքը վերաբերում էր գիտակցությանը և մեդիտացիային, ես նախապաշարմունքներ ունեի այն մասին, թե ինչն է աշխատում և ինչը ոչ, ինչը սահմանափակել է իմ աճը որպես մարդ:

Բայց ես դա սովորեցի առանց մեր մտքի ընդհատման: մեր ուշադրության հոսքի պատճառով մենք կարող ենք կենտրոնանալ մտքի և մարմնի հետ կապվելու վրա մեր պրակտիկայի ընթացքում:

4) Իմ քունը բարելավվել է Էմիլիի ուսմունքների շնորհիվ

Ես ամբողջ կյանքում տառապում եմ անքնությունից: կյանքը, և հիմնական պատճառներից մեկը, որ ես ցանկանում էի տալ M Word-ին, մեդիտացիայի տեխնիկան է, որը նա խորհուրդ է տալիս օգտագործել քնելուց առաջ:

Եվ ես շատ ուրախ եմ, որ թույլ տվեցի այն:

Անքնությունը թեթևացնելու Էմիլիի տեխնիկան չափազանց օգտակար է եղել ինձ համար: Դա ինձ օգնեց կոտրել առօրյա մտքերի գնացքը՝ առաջացնելու համարթուլացման արձագանքը:

Էմիլին նաև սովորեցրեց ինձ, որ քնելու համար մեդիտացիային պետք է մոտենալ այնպես, ինչպես մենք մոտենում ենք մեդիտացիային օրվա ընթացքում՝ հանգիստ կենտրոնանալով և բաց թողնելու վերաբերմունքով:

Երբ մենք թույլ տվեք մարմնին հանգստանալ և թույլ տալ, որ միտքը շեղվի, մենք դա անում ենք փափուկ, նուրբ ձևով, որը չի ներառում ստիպողաբար քնել:

Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց դա ինձ հիանալի օգնեց: Գործում է գիշերը հանգստանալ և լավ քնել:

Ինչքա՞ն արժե այն:

Տեխնիկապես դասընթացի արժեքը $1095 է, բայց թվում է, որ այն միշտ նշվում է մինչև $299:

Ես այնքան էլ վստահ չեմ, արդյոք սա Jos. A. բանկի իրավիճակ է, որտեղ նշված գինը միշտ ստանդարտ գին է, իսկ ավելի բարձրը՝ մարքեթինգային հնարք, բայց $299-ն այն գինն է, որը դուք կվճարեք մուտքի համար։ այս 33-օրյա դասընթացին:

Կարևորն այն է, որ դուք ստանում եք 10-օրյա գումարի վերադարձի երաշխիք: Սա բավականին հիանալի գործարք է. դուք կարող եք ավարտել ամբողջ դասընթացի մոտ մեկ երրորդը և, այնուամենայնիվ, հետ ստանալ ձեր գումարը, եթե կարծում եք, որ դա ձեզ համար չէ: . Եթե ​​դա ինձ դուր չգար, ես միշտ կարող էի թողնել աշխատանքս և հետ ստանալ իմ գումարը:

Արդյո՞ք արժե ձեր գումարը:

Եթե փնտրում եք պրոֆեսիոնալ, ղեկավարվող մեդիտացիայի վարպետության դասեր: մեկ ամիս, դուք օրական 10 դոլարից քիչ գումար եք ստանում: Այսպիսով դու կարող եսշարունակեք անդրադառնալ դրան:

Պե՞տք է գրանցվել: Դա իսկապես կախված է ձեր կարիքներից, ձեր ֆինանսական վիճակից և ձեր նվիրվածության մակարդակից:

Եթե, օրինակ, ձեր անհանգստությունը գալիս է «օ, Աստված, ես անընդհատ փողի պակաս ունեմ», ապա միգուցե այս մեդիտացիան Masterclass-ը ձեզ համար չէ:

Եթե, մյուս կողմից, դուք փնտրում եք ապրելակերպի փոփոխություն (մեդիտացիան լավագույնն է, երբ հետևողականորեն ինտեգրված է ձեր կյանքին), և դուք ձգտում եք ավելի հանգստություն բերել: , կառուցվածքային մոտեցում ձեր մտածողությանը, ապա այո, սա հաստատ արժե ձեր գումարը:

ՍՏԻՐԵՔ M WORD-ի ԱՆՎՃԱՐ Վարպետության դասը ԱՆՎՃԱՐ

Ինչո՞վ է տարբերվում The M Word-ը:

Կրկին, The M Word-ի հիանալի վաճառքի կետերից մեկը նրա նվիրվածությունն է «մենք բոլորս միասին ենք սկսում, բոլորս միասին ավարտում ենք մտածելակերպին»: Սա առանձնահատուկ հատկանիշ է:

Սրա հետ մեկտեղ դուք մուտք եք ստանում պաշտոնական M Word սոցիալական լրատվամիջոցների (Facebook) խմբեր, որտեղ մասնակիցները կարող են խոսել իրենց փորձի մասին և օգնել միմյանց:

The The M Word-ի մյուս խոշոր մրցակիցը իրականում Emily Fletcher-ի մեկ այլ ծրագիր է, որը կոչվում է ZivaOnline: ZivaOnline-ը 21-րդ դարի մեդիտացիայի նմանատիպ ոճի 15-օրյա դասընթաց է, որը բաժանված է 10-25 րոպեանոց միկրոուսուցման դասերի:

ZivaOnline-ի ընդհանուր արժեքը կազմում է $399:

Երբ Ես առաջին անգամ դա կարդացի, ստիպված էի մի քանի անգամ թարթել: 100 դոլար ավելի քիչ, քան կես օր. Ես դա չհասկացա:

Ես դրանից հետոմի քիչ փորփրում է պարզելու, որ M Word-ը սովորում է մեդիտացիա անել, այնուհետև ուղղորդված վիզուալիզացիաներ անել: ZivaOnline-ը կենտրոնանում է գիտակցության, մեդիտացիայի և դրսևորման վրա + այն ունի ևս մի քանի գործնական փորձառություններ (օրինակ՝ ամենամսյա մարզչական զանգերն անձամբ Էմիլի հետ): The M Word-ի հետ դուք ստանում եք ավելի շատ, և դա ավելի քիչ է արժենում:

Սա հաղթանակ է:

Կարգիններ

The M Word-ի հետ դուք ստանում եք մեդիտացիա, որը կենտրոնանում է իրականի վրա: արդյունքները։ Դա գործնական և օգտակար դասընթաց է, որը չի ուղղորդում դեպի մետաֆիզիկականը, այլ հիմնված է այն բանի վրա, թե ինչպես կարող է բարելավել ձեր կյանքը և ձեր հարաբերությունները:

Անկեղծ ասած, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես ճիշտ մեդիտացիա անել և ցանկանում եք մտապահել ձեր առօրյա կյանքում, ապա այս դասընթացը շատ կօգնի:

Բացի այդ, ինձ շատ է դուր գալիս.

• բովանդակության քանակը: 33 օրը հիանալի դասընթացի երկարություն է, որը թույլ է տալիս ամբողջությամբ ներառել մեդիտացիան ձեր առօրյայի մեջ
• Դասերի տևողությունը: 10-20 րոպեն փոքր պարտավորություն է:
• Մեդիտացիայի մեթոդները, որոնք դուք սովորում եք, իսկապես օգտակար են մեդիտացիա սովորելու համար:
• Մեդիտացիայի մասնագիտացված բնույթը: Տպավորիչ է, որ սա հատուկ է առավոտյան: Այս կերպ այն օգնում է ձեզ նախապատրաստել ձեր օրը
• Վեբինարներ, որոնք կազմակերպում է Էմիլի Ֆլետչերը
• Մուտք գործեք բովանդակություն հավերժության համար (կամ գոնե մինչև ինտերնետըմահանում է):
• Մեդիտացիան հատուկ մշակված է այն անհատների համար, ովքեր ցանկանում են դրական փոփոխություններ կատարել իրենց կյանքում
• Դասընթացի երկփեղկված բնույթը թույլ է տալիս ստեղծել մեդիտացիայի հիմք` նախքան այն գործնական կիրառման մեջ դնելը:

Դեմ

Իմ ամենամեծ կախարդանքներից մեկն իրականում The M Word-ի վաճառքի ամենամեծ կետն է. դա 21-րդ դարի մարքեթինգն է:

Էմիլին ասում է, որ «սա դրա համար չէ վանականներ», ինչը լավ է, բայց դա մի տեսակ վնաս է հասցնում մեդիտացիայի երկար ու գեղեցիկ պատմությանը, որը տարբեր դավանանքների տղամարդիկ և կանայք կիրառել են հազարավոր տարիներ:

M Word-ը հեռացնում է այս փոխկապակցվածությունը: գեղեցկությունը և մեդիտացիան վերաբերվում է որպես «Ի՞նչ կարող է այն ինձ առաջարկել»: ինքնաբուժության ձև. Դա մի փոքր եսասեր է, եթե ինձ հարցնեք:

Իր շուկայավարման մեջ ոչինչ չկա այն մասին, թե «ինչպե՞ս կարող եմ ավելի լավը լինել աշխարհի համար»: «Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրացնել իմ աշխատավարձը մեդիտացիայի միջոցով»:

Այո, մեդիտացիան կարող է լինել շատ թերապևտիկ և հզոր, բայց կենտրոնանալով դրա վրա որպես «ստանալու այն, ինչ ցանկանում եք», դուք ամբողջությամբ հեռացնում եք տարրը: մեդիտացիա, որը կենտրոնանում է «դու ամենակարևորը չես»: Զարմանալի է, որ այս գեղեցիկ իմաստը կզրկվի:

Ահա, դասընթացը մեդիտացիայի հիանալի պրիմեր է: Ինձ շատ դուր եկավ այն և խորհուրդ էի տալիս այն իմ ընկերներին:

Բայց դա կարող է օգնել իմանալ մեդիտացիայի պատմության մասին և այն մասին, թե ինչու պետք չէ միշտ կենտրոնանալինքներդ:

Իմ դատավճիռը. արժե՞ արդյոք M Word-ը:

Մի Word-ի նման դասընթացի դեպքում կարևոր է սահմանել պարամետրերը:

Արդյո՞ք M Word-ն արժե 300 դոլար, եթե ցանկանում եք սովորել մեդիտացիայի հիմունքները 20 րոպեանոց ժամանակահատվածում: Դժոխք, այո:

Արժե՞ արդյոք M Word-ը որպես հակատարիքային միջոց: Ոչ:

Արդյո՞ք դա կօգնի ձեզ հաղորդակցվել տիեզերքի հետ: Ճիշտ է, ոչ: Դա նրա նպատակը չէ:

M Word-ը գործնական մեդիտացիայի միջոցով ձեզ հզորացնելու մասին է: Դասերը գործնական են, հանգստացնող, լավ կառուցված և շատ օգտակար:

33 օրվա բովանդակությամբ, ինչպես նաև անձամբ Էմիլիի կողմից կազմակերպված վեբինարներով, դուք բավականաչափ բովանդակություն ունեք՝ ինքնակատարելագործման համար մեդիտացիայի ամուր հիմքեր ստեղծելու համար:

Համեմատած 1095 դոլար գնի հետ համեմատած, $299 վաճառքը հիանալի է թվում: Երբ դուք կշռում եք 299 դոլար՝ ինտերնետում + գրադարանում հասանելի տոննաներով անվճար մեդիտացիայի վերաբերյալ խորհրդատվության դիմաց, դա դառնում է ավելի քիչ վստահ:

Իրոք, դա կախված է նրանից, թե ինչ եք ուզում: Եթե ​​դուք ցանկանում եք այդ համադրված, հանգիստ դասընթացը, որն առաջարկում է ամենօրյա նյութ, որը կառաքվի անմիջապես ձեզ, ապա ձեզ դուր կգա M Word-ը:

Եթե, մյուս կողմից, դուք ուրախ եք պարզել մեդիտացիան ավելի շատ DIY մոդել, ապա դուք չեք ցանկանա, որ M Word-ն ունենա վերջին խոսքը:

ՍՏԻՐԵՔ M WORD-ն ԱՅՍՏԵՂ

Այլընտրանքով, դուք կարող եք շատ լավ պատկերացումներ ստանալ նրա անվճար կողմից: վարպետության դասն այստեղ։

Այս առաջին 17 օրվա ընթացքում դուք սովորում եք.

• Մեդիտացիայի հիմունքները
• The մեդիտացիայի կարևորությունը
• Մեդիտացիայի կենսաբանություն
• Ինչպես կառավարել ձեր հարաբերությունները սթրեսի հետ
• Ինչպես հանգստացնել թափառող միտքը
• Ինչպես լռություն ավելացնել ձեր մեջ խելահեղ օր:

Երկրորդ մասը, որը նա անվանում է «ձեր կյանքի մակարդակը բարձրացնելը» վերաբերում է մեդիտացիայի առավելությունների ներդրմանը ձեր առօրյա կյանքում:

Այս մակարդակի բարձրացումը ավելի շատ կենտրոնանում է պատկերացնել առօրյա մարտահրավերները և սովորել, թե ինչպես օգտագործել մեդիտացիան դրանք հաղթահարելու համար:

Այս մասը տևում է 16 օր:

Դասընթացն ինքնին սկսվում է տարվա մի քանի տարբեր ժամանակներում:

Դուք կարող եք ավելի քան ողջունել դասընթացը ուշ սկսելու (և ուշացումով) կամ վճարել դասընթացն ավելի ուշ կատարելու համար, սակայն դուք կորցնում եք Emily-ի ընտրված թարմացումներն ու հաղորդագրությունները անմիջապես ձեզ ուղարկելու առավելությունը:

ՍՏՈՒԳԵԼ OUT THE M WORD HERE

Ո՞վ է հրահանգիչը:

Էմիլի Ֆլետչերը The M Word-ի ստեղծողն է: Նա նաև ուսուցիչ է (ինչը լավ հատկանիշ է. հրաշալի է, որ ստեղծողը լինի ուսուցիչը):

Էմիլին Ziva Meditation-ի հիմնադիրն է և Stress Less, Accomplish More գրքի հեղինակը:

Անկեղծ ասած, նրա պատմությունն այն է, ինչը ինձ իսկապես հետաքրքրեց փորձելով The M Word-ը:

Մինչ մեդիտացիայի վարպետ դառնալը նա 10 տարի աշխատել է որպես Բրոդվեյ:դերասանուհի:

Ինչպես նրանից առաջ շատերը, Բրոդվեյն իր ազդեցությունը թողեց նրա վրա: Նա տառապում էր անքնությունից, էներգիայի պակասից և անհանգստության ճնշող մակարդակից:

Զարմանալի է, որ նա կսովորեր առնվազն 3 կերպար շոուի համար, առանց իմանալու, թե որ կերպարը կներկայացնի նախքան բեմ բարձրանալը:

Հասկանալի է, որ այս սթրեսը դրսևորվում էր որպես անհանգստություն, որի պատճառով նա թշվառ էր զգում:

Իր շոուներից մեկի ժամանակ նա հանդիպեց մեկ այլ դերասանուհու, ով թերուսանում էր հինգ մասի համար:

Երբ Էմիլին հարցրեց նրան. Հանգիստ մնալու գաղտնիքը դերասանուհին պատասխանեց. «մեդիտացիա»:

Եվ նրա ճանապարհորդությունը սկսվեց:

Տարիներ անց Էմիլին այժմ մեդիտացիայի վկայագրված փորձագետ է և մեդիտացիայի խորհրդատու այնպիսի խոշոր ընկերությունների, ինչպիսին Google-ն է:

Մեդիտացիան աշխատել է նրա մոտ, և այժմ նա որոշել է այն աշխարհ բերել:

Իրականում, մեդիտացիան այնքան խորը ազդեցություն ունեցավ նրա վրա, որ նա զարմացավ, թե ինչու բոլորը չեն մեդիտացիա անում:

Բայց նա արագ պարզեց, որ մեդիտացիայի ավանդական ոճը հեշտ չէ շատերի համար և հաստատ հարմար չէ բոլորին:

Եվ դա նրան ստիպեց ստեղծել The M Word-ը` մատչելի մեդիտացիայի տեսակ, որից յուրաքանչյուրը կարող է օգուտ քաղել:

Ո՞ւմ համար է M Word-ը:

Էմիլին պարզաբանում է. նրա մեդիտացիան «վանական մեդիտացիա» չէ: Նրա մեդիտացիան ամեն օր է, 21-րդ դարի մարդկանց համար:

Այս մեդիտացիան նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել հանգստացնել իրենց միտքը, առանցժամերով լուռ նստել:

M Word-ը նախատեսված է սովորեցնելու ձեզ արագ և հեշտ մեդիտացիայի մեթոդներ, որոնք հանգստացնում են ձեր միտքը, նվազեցնում ձեր սթրեսը և խանգարում ձեզ չափազանց մտածելուց:

Յուրաքանչյուր դասի տևողությամբ Օրական 10-20 րոպե տևողությամբ և 33 օրվա ընթացքում կառուցված M Word-ը բաց մտածող մարդկանց համար է, ովքեր ցանկանում են իրենց առօրյան ավելացնել կյանքը փոխող մեդիտացիայի տեխնիկան:

Մեդիտացիայի տեխնիկան, որը Էմիլին սովորեցնում է, ուղղված է իրերին: օրինակ՝

• Անհանգստության նվազեցում
• Սեռական կյանքի բարելավում
• Սթրեսի կառավարում
• Միգրենի ինտենսիվության նվազեցում
• Անքնության նվազեցում
• ԱԴՀ-ի ախտանիշների նվազեցում
• հաղթահարում տխրությունը
• Ներկա լինելը

Բայց ահա թե ինչն է ինձ ամենաշատը դուր եկել մեդիտացիայի այս դասընթացում.

մի խոստացեք և մի կենտրոնացեք այնպիսի տարրերի վրա, ինչպիսիք են «տիեզերքի հետ մեկ դառնալը» կամ «Ներգրավման օրենքը»:

M Word-ը էգոյի քայքայման, միշտ ներկա կյանքի ուժի հետ կապվելու մասին չէ: ավելի շատ մետաֆիզիկական տարրեր:

Փոխարենը շատ ավելի գործնական է: Խոսքը վերաբերում է ձեր ընդհանուր մտավոր և ֆիզիկական առողջության բարելավմանը համապատասխան մեդիտացիայի մեթոդներով, որոնք կարող եք օգտագործել ամեն օր, որպեսզի ձեր կյանքի որակը բարելավվի:

Դա ինքնակատարելագործում է, օրական 20 րոպե:

Այսպիսով, եթե դուք գործ ունեք բարձր ճնշման աշխատանքի հետ, կամ գուցե դուք պետք է հավասարակշռեք բազմաթիվ երեխաների սոցիալական կյանքը + ձեր սեփական կողքին հուզմունքը որպես սկսնակ կատակերգու, և դուք դա զգում եքՍթրեսը ճնշում է ձեզ մինչև անգործության աստիճանը, այնուհետև M Word-ի մեդիտացիան, հավանաբար, հիանալի է ձեզ համար:

Որպես Life Change-ի հիմնադիրը, որը կենտրոն է գիտակցության և արևելյան փիլիսոփայության իմաստության մասին, ինձ հատկապես հետաքրքրում էր սա: դասընթաց Mindvalley-ից:

Չնայած Life Change-ի շատ ընթերցողներ հետաքրքրված են ուշադրությամբ, նրանք հաճախ դժգոհում են, որ մեդիտացիայով զբաղվելը դժվար է և ձանձրալի, գոնե ավանդական իմաստով:

Սակայն Էմիլի Ֆլետչերը փոխում է, թե ինչպես մեդիտացիայով զբաղվելու համար՝ այն ավելի շատ կապ հաստատելով ժամանակակից կյանքի հետ:

Դասընթացի ընթացքում ձեռք բերված ամեն ինչին ծանոթանալու համար, ստուգեք Էմիլիի անվճար վարպետության դասը:

Սա ձեզ հնարավորություն կտա գաղափար այն մասին, թե ինչպես է Էմիլին դասավանդում և ինչ կստանաք, եթե գրանցվեք դասընթացին:

ՍՏԻՐԵՔ M WORD-ի ԱՆՎՃԱՐ ՎԱՐՊԵՏՈՒԹՅԱՆ ԴԱՍԸ ԱՆՎՃԱՐ

Ինչպիսի՞ն են դասերը:

Դասերը կառուցված են այնպես, որ բոլորը միասին գնան ճանապարհորդության:

Դրանով ես նկատի ունեմ, որ դասերը տեխնիկապես սկսվում են որոշակի ամսաթվով և ավարտվում 33 օր հետո:

Դուք կարող եք սկսել ավելի ուշ կամ սկսել առանց բոլորի հետ միաժամանակ անցնելու, բայց դասընթացը նախատեսված է սկսելու որոշակի ամսաթվին, որը սահմանում է Mindvalley-ը:

Դա կախված է ձեզանից և ինչ տեսակից: սովորողի դու. Եթե ​​դուք միայնակ օպերատոր եք, ապա կարող եք դա անել ցանկացած ամսաթվին, որը ցանկանում եք:

Բայց եթե ցանկանում եք շփվել ուրիշների հետ առցանց զրույցի քննարկման ժամանակ:ձևաչափով, ովքեր դասընթացն անցկացնում են նույն ժամանակացույցով, ապա դուք կարող եք ընտրել դասընթացն անցկացնել այն ամսաթվերով, որոնք սահմանում է Mindvalley:

Դասերի տևողությունը մինչև 20 րոպե է, և դրանք հիմնված են նախորդ դասերի վրա (մասնավորապես առաջին մասում) օգնելու ձեզ ստեղծել ամուր հիմք մեդիտացիայի համար:

Վաղ այս դասերը կարող են լինել նույնքան պարզ, որքան ճիշտ շնչելը, նախքան ավելի բարդ դասերի անցնելը, ինչպիսիք են պատկերացումները:

Ես ներքևում մանրամասն նկարագրեք այն, ինչ ես սովորեցի:

Քննադատաբար, ամբողջ նյութը հասանելի է ձեզ դասընթացի ավարտից հետո: Երբ դուք ստանում եք այն, այն ձերն է:

Սակայն, մինչ դասընթացն եք անցնում, ձեզ հասանելի են միայն այն նյութերը, որոնք ձեզ տվել է Էմիլիը: Նա խորապես հավատում է պատշաճ տեմպերով սովորելուն:

Ես իսկապես գնահատում էի, որ ինձ դանդաղեցրին և միանգամից չներկայացնեմ հնարավոր բոլոր տեղեկությունները: Այն ուշադիր է իր ուսուցման և ուսուցման մեջ, ինչպես որ պետք է լինի:

ՏԵՍԵՔ M WORD-ն ԱՅՍՏԵՂ

Ինչ բովանդակություն է ընդգրկում դասընթացը

M Word-ը բաժանված է երկու տարբերի: բաժինները. Երկու բաժիններում էլ հսկայական քանակությամբ բովանդակություն կա, ուստի ես պատրաստվում եմ ամփոփել այն, ինչ սովորել եմ յուրաքանչյուր բաժնում, որպեսզի կարողանաք պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչ կսովորեք, եթե մասնակցեք դասընթացին:

Դասընթացը Ինքն իրենից ներկայացնում է 33 վիդեո դասեր, աշխատանքային գրքույկ, Էմիլիի հետ նախօրոք ձայնագրված հարց ու պատասխան նիստեր և Էմիլիի հետ չորս ուղղորդված մեդիտացիաներ:

Մաս 1. Վերևհարթեցնելով ձեր մեդիտացիայի պրակտիկան

Այս առաջին բաժինը ներառում է քայլ առ քայլ ուղեցույց M Word-ի մի շարք տեխնիկայի միջոցով, որոնք տեղադրվելու են ձեր առավոտյան պրակտիկայում:

Այս բաժինը տևում է 17 օր՝ ամեն օր տեսադասով:

Ահա, թե ինչ եք սովորում.

– Նախ՝ մենք ստանում ենք մի քանի օգտակար հուշումներ՝ կառավարելու ձեր հարաբերությունները և սթրեսի նկատմամբ վերաբերմունքը: Ես շատ բան սովորեցի այն մասին, թե ինչպես կարող է սթրեսը դրսևորվել ձեր կյանքում, և ինչ կարող եք անել դրա դեմ:

– Էմիլին սովորեցնում է մի տեխնիկա, որը կոչվում է «Հավասարակշռող շնչառական մեդիտացիա»: Սա սովորելու հիանալի տեխնիկա է: Իրականում, ես օգտագործում եմ այն ​​ամեն օր, քանի որ անցել եմ այս դասընթացը: Ինձ համար դա շատ հանգստացնող և օրվա հիանալի սկիզբ է:

– Էմիլին նաև քննարկում է մի պարզ պրակտիկա, որն օգնում է ձեր միտքը վերադարձնել ներկա պահին, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում: Ամեն ինչ կապված է ձեր զգայարանների ակտիվացման հետ: Անկեղծ կլինեմ, ես մոռացել եմ օգտագործել այս տեխնիկան, բայց երբ հիշում ես դա անել, դա, անշուշտ, կարող է ակտիվացնել քո գիտակցական գիտակցությունը:

– Կա նաև դաս, որտեղ Էմիլին սովորեցնում է «ծույլ մարդուն. մեդիտացիա», որը կարող է հեշտացնել ձեզ դեպի հստակ գիտակցված վիճակ: Եթե ​​դուք այն մարդկանց տեսակն եք, ով ձանձրանում է մեդիտացիայի ժամանակ, ապա սա ձեզ համար է:

– Դուք նաև կիմանաք Fortless Silence տեխնիկայի մասին: Սա հիանալի, արագ և հեշտ մեդիտացիայի տեխնիկա է, որն ակնթարթորեն ջնջում է ձեր թարթող գիտակցությունը: Դա ձեզ հնարավորություն է տալիսորպեսզի կենտրոնանաք ցանկացած առաջադրանքի վրա, որ անում եք: Եթե ​​դուք տառապում եք ADHD-ով, դա կարող է հատկապես օգտակար լինել:

– Դուք նաև սովորում եք «սկսնակների մտքի» մասին: Եթե ​​չգիտեք, թե դա ինչ է, դա մտածելակերպ է, որը թույլ է տալիս առաջին անգամ ինչ-որ բան տեսնել: Այն առաջացնում է ձեր հետաքրքրասիրությունը և բացում ձեր միտքը:

– Կա նաև «Սիրո ռումբ» օգտակար տեխնիկա, որը 2 րոպեանոց պարզ պրակտիկա է, որը նախատեսված է ինքներդ ձեզ հավատալու և ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար:

Անձամբ ես: հավանում է այս տեխնիկան, և այն կարող է շատ օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր ունեն ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրներ:

– Այս բաժինը նաև քննարկում է մեկ այլ խելամիտ տեխնիկա՝ ձեր օրը հանգստություն ներարկելու համար:

Մաս 2 – Բարձրացրեք ձեր մակարդակը կյանք

Առնչվող պատմություններ Hackspirit-ից.

Այժմ, երբ մենք սովորել ենք մեդիտացիայի բազմաթիվ մեթոդներ և զգույշ պրակտիկաներ, 2-րդ բաժինը ավելին է խոսում առօրյա իրավիճակներում ձեր կյանքը բարելավելու համար խելամտության օգտագործման մասին:

Այս բաժինը տևում է 16 օր:

Ահա այն, ինչ ես սովորեցի.

– Այս բաժինը սովորեցնում է մի քանի հիանալի կյանքի խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել իրական կյանքի խնդիրները: Շատ գործնական և օգտակար ձեր մասնագիտական ​​և անձնական կյանքի համար:

– Էմիլին քննարկում է, թե ինչպես օգտագործել շնչառությունը և ուժային դիրքի պրակտիկան՝ ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար: Զվարճալի էր փորձել դրանք, և ես մի քանի գիտական ​​հետազոտություններից կարդացել եմ, որ դրանք կարող են օգտակար լինել իրական կյանքում, բայց ես դեռ պետք է փորձեմ այս պրակտիկաները մինչևմասնագիտական ​​հանդիպում։

– Էմիլին մեզ տանում է նաև վիզուալիզացիայի միջոցով՝ պատկերացնելու ձեր ապագան: Միանշանակ պարզություն պարտադրող պրակտիկա, որը, կարծում եմ, շատերին օգտակար կլինի: Դա ինձ օգնեց մտքումս շարադրել մտքերս այն մասին, թե ինչն է կարևոր իմ կյանքում և ինչի վրա պետք է աշխատեմ:

– Այս բաժնում կա նաև հիանալի տեսանյութ, որտեղ Էմիլին խոսում է մեր մտքի կռվի կամ փախուստի հրահրողների մասին և թե ինչպես: դուք կարող եք օգտագործել որոշակի սողանցքներ՝ սթրեսը շրջանցելու համար:

– Այս բաժնում իմ սիրելի տեսանյութը Մարմնի զգացողություն պրակտիկան է, որը Էմիլին ցույց է տալիս մեզ: Այն կօգնի ձեզ բացահայտել սթրեսի ցանկացած աղբյուր ձեր մարմնում, ինչպես նաև մտովի կապ հաստատել ինքներդ ձեզ հետ:

– Էմիլին նաև կիսվում է մեդիտացիայի տեխնիկայով, որը պետք է օգտագործել քնելուց առաջ: Այն պահին, երբ ես սա իմացա, փորձեցի այն քնելուց առաջ և հաստատ ամեն անգամ ավելի արագ էի քնում: Եթե ​​դուք տառապում եք անքնությունից, սա կարող է արժե սովորել և փորձել:

– Էմիլին նաև քննարկում է ձեր կյանքում էմոցիոնալ դետոքսինգի համակարգը: Սա կարող է օգտակար լինել, եթե զգում եք, որ կյանքում ինչ-որ բան դանդաղեցնում է ձեզ:

ՍՏԻՐԵՔ M WORD-ի ԱՆՎՃԱՐ ՎԱՐՊԵՏՈՒԹՅԱՆ ԱՆՎՃԱՐ

Իմ 4 հիմնական առաջարկները The M Word-ից

1) Ես սովորել եմ մեդիտացիայի մի քանի հիանալի տեխնիկա, որոնք փոխել են իմ առօրյան

Եթե դուք նոր եք մեդիտացիայի մեջ, ես չեմ կարող խորհուրդ տալ M-Word-ին Բավական է:

Ուղղորդված մեդիտացիան և Էմիլի տրամադրած տեսանյութերը այդպես են