Parfois, la vie est injuste et difficile à gérer, parfois elle est étonnante et merveilleuse et on la célèbre.

Pour la plupart des gens, les deux côtés de la médaille ne manquent pas, mais pour de nombreuses personnes qui vivent dans un état d'inquiétude constant ou qui se sentent dépassées par ce que la vie leur apporte, cela peut être difficile à gérer.

Pour certaines personnes, sortir du lit le matin peut s'avérer être un véritable combat ; beaucoup ne gagnent pas ce combat et souffrent seuls pendant longtemps.

Ils ont l'impression de ne pas être à leur place et luttent pour trouver un sens et un but à leur vie.

Je suis passé par là moi-même et ce n'est jamais facile à vivre.

Si vous avez envie de vous blottir dans vos couvertures, rappelez-vous que cette situation passera et qu'il existe des moyens de vous aider à faire face à ce qui se passe dans votre vie.

Lorsque la vie est trop dure, voici 11 choses à retenir qui m'ont aidé dans le passé et qui, je l'espère, pourront vous aider.

1) Faire confiance à l'expérience

Que vous le vouliez ou non, c'est pour vous que cette situation se produit. Elle n'est pas destinée à vous traîner dans la boue, mais à vous aider à vous relever et à apprendre quelque chose sur vous-même.

Selon Rubin Khoddam PhD, "personne n'est à l'abri des facteurs de stress de la vie, mais la question est de savoir si vous considérez ces facteurs de stress comme des moments d'opposition ou des moments d'opportunité".

C'est une pilule difficile à avaler, mais une fois que l'on accepte le fait que les défis peuvent aussi être source d'opportunités, la route vers l'avenir est plus prometteuse.

2) Accepter les faits

Plutôt que de s'inquiéter de ce qui va arriver ou de faire des suppositions sur ce qui s'est passé, considérez le strict minimum et travaillez avec ce que vous avez.

N'ajoutez pas de complications inutiles à une situation déjà désordonnée.

Selon Kathleen Dahlen, psychothérapeute à San Francisco, il ne sert à rien de se sentir mal parce qu'on se sent mal.

Elle explique que l'acceptation des sentiments négatifs est une habitude importante appelée "fluidité émotionnelle", qui consiste à vivre ses émotions "sans jugement ni attachement".

Cela vous permet de tirer des leçons des situations et des émotions difficiles, de les utiliser ou de les oublier plus facilement.

3) Prendre ses responsabilités

Personne ne choisit de se sentir dépassé et d'avoir l'impression que la vie est trop dure à gérer.

Cependant, si vous êtes dans ce cas, allez-vous prendre la responsabilité de votre vie et relever les défis qui se présentent à vous ?

Je pense que la prise de responsabilité est l'attribut le plus puissant que nous puissions posséder dans la vie.

La réalité est que VOUS êtes en fin de compte responsable de tout ce qui se passe dans votre vie, y compris de votre bonheur et de votre malheur, de vos succès et de vos échecs, et de tous les défis auxquels vous êtes confronté.

Je voudrais brièvement partager avec vous la façon dont la prise de responsabilité a transformé ma propre vie.

Saviez-vous qu'il y a six ans, j'étais anxieux, malheureux et je travaillais tous les jours dans un entrepôt ?

J'étais coincé dans un cycle sans espoir et je n'avais aucune idée de la manière d'en sortir.

Ma solution a été de me débarrasser de ma mentalité de victime et de prendre la responsabilité personnelle de tout ce qui se passe dans ma vie. J'ai écrit sur mon parcours ici.

Aujourd'hui, mon site Web Life Change aide des millions de personnes à opérer des changements radicaux dans leur vie. Nous sommes devenus l'un des plus grands sites Web au monde sur la pleine conscience et la psychologie pratique.

Il ne s'agit pas de se vanter, mais de montrer à quel point la prise de responsabilité peut être puissante...

... Parce que vous aussi, vous pouvez transformer votre vie en vous l'appropriant totalement.

Pour vous aider, j'ai collaboré avec mon frère Justin Brown pour créer un atelier en ligne sur la responsabilité personnelle. Vous pouvez le consulter ici. Nous vous offrons un cadre unique pour trouver le meilleur de vous-même et accomplir des choses puissantes.

Cet atelier est rapidement devenu le plus populaire d'Ideapod.

Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie, comme je l'ai fait il y a 6 ans, c'est la ressource en ligne qu'il vous faut.

Voici à nouveau un lien vers notre atelier le plus vendu.

4) Commencez là où vous êtes

Lorsque les choses commencent à se dégrader, commencez là où vous êtes et creusez. N'attendez pas d'avoir un meilleur emploi, une meilleure voiture ou plus d'argent à la banque.

Selon Lisa Firestone, Ph.D., dans Psychology Today, "beaucoup d'entre nous se sacrifient plus qu'ils ne le pensent".

La plupart d'entre nous pensent que faire des activités qui "nous illuminent est dévergondé ou irresponsable".

Selon Firestone, cette "voix intérieure critique est en fait déclenchée lorsque nous faisons un pas en avant" et nous rappelle de "rester à notre place et de ne pas nous aventurer hors de notre zone de confort".

Nous devons nous défaire de cette voix intérieure critique et réaliser que nous pouvons nous sortir de situations difficiles par l'action.

Faites en sorte de commencer à vous sortir de cette situation dès maintenant.

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5) S'appuyer sur son réseau de soutien

De nombreuses personnes se replient sur les zones d'ombre de leur vie lorsque les choses vont mal, mais des études ont montré qu'il est plus facile de faire face à la vie en s'appuyant sur nos amis et notre famille.

Selon Gwendolyn Seidman Ph.D. dans Psychology Today, "les relations peuvent nous protéger des effets négatifs de ces événements en nous apportant du confort, du réconfort ou de l'acceptation, ou en nous protégeant de certaines des forces négatives de l'agent stressant".

Alors, plutôt que de vous cacher, tendez la main à un ami ou à quelqu'un qui peut vous écouter pendant que vous travaillez sur vos problèmes.

6) Comptez vos bénédictions

Au lieu de vous concentrer sur tout ce qui a mal tourné, commencez à vous concentrer sur ce qui a bien tourné.

Si vous cherchez de l'espoir dans une situation autrement désespérée, vous pourriez bien en trouver.

Le Harvard Health Blog indique que "la gratitude est fortement et régulièrement associée à un plus grand bonheur".

"La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer les bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l'adversité et à nouer des relations solides.

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7) Rester présent

Il est trop facile d'ouvrir une bouteille de vin et de noyer son chagrin jusqu'à ce que l'on touche le fond, et c'est le seul exutoire dont disposent de nombreuses personnes.

Si vous pouvez résister à l'envie d'éviter vos problèmes et commencer par les reconnaître, vous pourrez commencer à les surmonter.

L'APA (American Psychological Association) définit la pleine conscience comme "une prise de conscience à chaque instant de son expérience sans jugement".

Des études ont suggéré que la pleine conscience peut contribuer à réduire la rumination, à diminuer le stress, à renforcer la mémoire de travail, à améliorer la concentration, à améliorer la réactivité émotionnelle, à améliorer la flexibilité cognitive et à améliorer la satisfaction relationnelle.

Apprendre à pratiquer la pleine conscience a eu un effet profond sur ma propre vie.

Au cas où vous ne le sauriez pas, il y a six ans, j'étais malheureux, anxieux et je travaillais tous les jours dans un entrepôt.

Le tournant pour moi a été de me plonger dans le bouddhisme et la philosophie orientale.

Ce que j'ai appris a changé ma vie pour toujours : j'ai commencé à lâcher les choses qui me pesaient et à vivre plus pleinement l'instant présent.

Pour être clair : je ne suis pas bouddhiste. Je n'ai aucun penchant spirituel. Je suis juste un homme ordinaire qui s'est tourné vers la philosophie orientale parce qu'il était au plus bas.

Si vous souhaitez transformer votre vie comme je l'ai fait, jetez un coup d'œil à mon nouveau guide du bouddhisme et de la philosophie orientale ici.

J'ai écrit ce livre pour une seule raison...

Lorsque j'ai découvert le bouddhisme, j'ai dû me plonger dans des textes très compliqués.

Il n'existait pas de livre qui distillait toute cette précieuse sagesse d'une manière claire et facile à suivre, avec des techniques et des stratégies pratiques.

J'ai donc décidé d'écrire moi-même ce livre, celui que j'aurais aimé lire à mes débuts.

Voici à nouveau un lien vers mon livre.

8) Rire

Parfois, la vie est tellement folle qu'il faut en rire. Sérieusement, vous êtes-vous déjà assis et avez-vous réfléchi à toutes les choses folles qui vous sont arrivées ?

Même si vous êtes dans un moment sérieux et triste, il y a de quoi rire : riez de la confusion de tout cela. Il y a une leçon dans tout ce que nous faisons.

L'auteur Bernard Saper suggère dans un article publié dans Psychiatric Quarterly que le fait d'avoir un sens de l'humour et une capacité à rire peut aider une personne à faire face à des moments difficiles.

9) Ne vous comparez pas aux autres

Si la plupart des gens pensent qu'il est utile de vous dire comment ils ont géré une situation similaire, souriez et acceptez leurs conseils avec un grain de sel.

Personne d'autre que vous ne peut vous dire comment gérer un événement ou une situation dans votre vie.

Ne vous laissez donc pas impressionner par le fait que Marie a trouvé un nouvel emploi en une semaine seulement alors que vous êtes au chômage depuis six mois. Vous n'êtes pas Marie.

En fait, le fait de laisser tomber les rancunes et de voir les meilleures personnes a été associé à une réduction du stress psychologique et à une vie plus longue.

10) Être reconnaissant pour les prières non exaucées

Même lorsque nous avons l'impression d'avoir tellement besoin de quelque chose ou de vouloir tellement quelque chose qu'il nous semble injuste de ne pas l'avoir obtenu, prenons le temps de réfléchir à ce que cela signifie.

Peut-être n'avez-vous pas obtenu ce travail parce que vous êtes destinée à mieux ? Peut-être n'étiez-vous pas censée déménager à New York parce que vous étiez destinée à rencontrer l'homme de vos rêves là où vous êtes maintenant.

Il y a plusieurs facettes à chaque histoire, et lorsque vous commencez à les explorer, les choses ne semblent pas si terribles.

Selon le docteur Karen Lawson, "les attitudes négatives et les sentiments d'impuissance et de désespoir peuvent créer un stress chronique qui perturbe l'équilibre hormonal du corps, épuise les substances chimiques cérébrales nécessaires au bonheur et endommage le système immunitaire".

Voyez le bon côté de chaque situation et, comme le dit Steve Jobs, vous finirez par faire le lien.

11) Le chemin est sinueux

Parfois, le train ne s'arrête pas à la bonne gare la première fois ou la centième fois. Parfois, vous devez remonter dans ce train encore et encore jusqu'à ce qu'il vous amène enfin là où vous voulez aller.

D'autres fois, vous devez prendre les choses en main et louer une voiture, afin de conduire vous-même, plutôt que d'attendre l'aide du train.

Steven Covey a identifié en 1989 que la proactivité est un trait de caractère important des personnes très efficaces :

"Les personnes qui finissent par obtenir de bons emplois sont celles qui sont proactives, qui apportent des solutions aux problèmes, et non les problèmes eux-mêmes, qui prennent l'initiative de faire tout ce qui est nécessaire, conformément à des principes corrects, pour que le travail soit fait" - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People : Powerful Lessons in Personal Change (Les 7 habitudes des personnes très efficaces : des leçons puissantes sur le changement personnel)

N'oubliez pas que peu importe le temps qu'il vous faudra pour arriver à vos fins, profitez du voyage et tirez des enseignements de chaque instant. Tout arrive pour une raison.

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Comment un homme (ridiculement) moyen est devenu son PROPRE coach de vie

Je suis un homme moyen.

Je n'ai jamais cherché à trouver un sens à la religion ou à la spiritualité. Lorsque je me sens désorienté, je veux des solutions pratiques.

Et il y a une chose dont tout le monde semble s'extasier ces jours-ci : le coaching de vie.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah et d'innombrables autres célébrités ne cessent de répéter à quel point les coachs de vie les ont aidés à accomplir de grandes choses.

Vous vous dites peut-être qu'ils ont les moyens de s'en offrir un !

J'ai récemment découvert un moyen de bénéficier de tous les avantages d'un coaching de vie professionnel sans en payer le prix fort.

Jeanette Devine, coach de vie professionnelle, a créé un processus en 10 étapes pour aider les gens à devenir leur PROPRE coach de vie.

Jeanette m'a vraiment aidée à comprendre pourquoi je me sentais si désorientée.

Elle m'a également aidée à découvrir mes vraies valeurs, à déterminer mes propres points forts et à me guider vers la réalisation de mes objectifs.

Si vous souhaitez bénéficier des avantages d'un coach de vie, mais que, comme moi, vous rechignez devant le prix des séances individuelles, lisez le livre de Jeanette Devine ici.

Le plus beau, c'est qu'elle a accepté de le mettre à la disposition exclusive des lecteurs de Life Change à un prix très réduit.

Voici à nouveau un lien vers son livre.

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