Joskus elämä on epäreilua, ja sitä on vaikea hallita. Joskus elämä on hämmästyttävää ja ihanaa, ja sitä juhlitaan.

Useimmilla ihmisillä ei ole pulaa kolikon kummastakaan puolesta, mutta monilla ihmisillä, jotka elävät jatkuvassa huolen tilassa tai jotka kokevat olevansa hukkua siihen, mitä elämä tuo tullessaan, voi olla vaikea hallita.

Aamulla sängystä nouseminen voi tuntua joillekin ihmisille todelliselta kamppailulta; monet ihmiset eivät voita tätä kamppailua ja kärsivät yksin pitkään.

He tuntevat, etteivät kuulu joukkoon, ja he kamppailevat löytääkseen tarkoituksen ja päämäärän.

Olen kokenut sen itse, eikä se ole koskaan helppoa.

Jos siis joskus huomaat haluavasi käpertyä ja piiloutua peittoon, muista, että tilanne menee ohi ja että on olemassa keinoja, joilla voit auttaa itseäsi selviytymään elämässäsi tapahtuvista asioista.

Kun elämä on liian syvältä, tässä on 11 asiaa, jotka ovat auttaneet minua aiemmin, ja toivon, että ne voivat auttaa sinuakin.

1) Luota kokemukseen

Halusitpa tai et, tämä tilanne tapahtuu sinun vuoksesi. Sen ei ole tarkoitus vetää sinua mudan läpi, vaan sen on tarkoitus auttaa sinua seisomaan pystyssä ja oppimaan jotain itsestäsi.

Tohtori Rubin Khoddamin mukaan "kukaan ei ole immuuni elämän stressitekijöille, mutta kysymys on siitä, näetkö nämä stressitekijät vastarinnan vai mahdollisuuksien hetkinä."

Se on kova pala niellä, mutta kun ymmärrät, että haasteet voivat tuoda mukanaan myös mahdollisuuksia, tie eteenpäin on toivoa täynnä.

2) Hyväksy tosiasiat

Sen sijaan, että murehdit tulevaa tai arvelet, mitä on tapahtunut, ota huomioon pelkkä minimi ja työskentele sillä, mitä sinulla on.

Älä lisää tarpeettomia komplikaatioita jo ennestään sotkuiseen tilanteeseen.

Pahaa oloa ei kannata tuntea pahaksi pahasta olosta, sanoo Kathleen Dahlen, San Franciscossa toimiva psykoterapeutti.

Hän sanoo, että negatiivisten tunteiden hyväksyminen on tärkeä tapa, jota kutsutaan "tunne-elämän sujuvuudeksi", mikä tarkoittaa tunteiden kokemista "ilman tuomitsemista tai kiintymystä".

Näin voit oppia vaikeista tilanteista ja tunteista, käyttää niitä tai siirtyä niistä eteenpäin helpommin.

3) Ota vastuu

Kukaan ei valitse, että hän on hukkua ja tuntee, että elämä on liian rankkaa käsiteltäväksi.

Jos tämä olet sinä, otatko kuitenkin vastuun elämästäsi ja voitatko haasteesi?

Mielestäni vastuun ottaminen on voimakkain ominaisuus, joka meillä voi olla elämässä.

Todellisuudessa SINÄ olet viime kädessä vastuussa kaikesta, mitä elämässäsi tapahtuu, myös onnellisuudestasi ja onnettomuudestasi, onnistumisistasi ja epäonnistumisistasi sekä kaikista kohtaamistasi haasteista.

Haluan kertoa teille lyhyesti, miten vastuun ottaminen on muuttanut omaa elämääni.

Tiesitkö, että 6 vuotta sitten olin ahdistunut, onneton ja työskentelin joka päivä varastossa?

Olin jumissa toivottomassa kehässä, eikä minulla ollut aavistustakaan, miten päästä siitä pois.

Ratkaisuni oli poistaa uhrimentaliteettini ja ottaa henkilökohtainen vastuu kaikesta elämässäni. Kirjoitin matkastani täällä.

Siirrymme eteenpäin tähän päivään, ja verkkosivustoni Life Change auttaa miljoonia ihmisiä tekemään radikaaleja muutoksia omassa elämässään. Meistä on tullut yksi maailman suurimmista tietoisuutta ja käytännön psykologiaa käsittelevistä verkkosivustoista.

Kyse ei ole kerskailusta, vaan siitä, miten voimakasta vastuun ottaminen voi olla...

... Koska sinäkin voit muuttaa oman elämäsi ottamalla sen täysin omiin käsiisi.

Auttaakseni sinua tässä olen luonut yhdessä veljeni Justin Brownin kanssa henkilökohtaisen vastuun verkkotyöpajan. Tutustu siihen täällä. Annamme sinulle ainutlaatuisen kehyksen, jonka avulla voit löytää parhaan itsesi ja saavuttaa voimakkaita asioita.

Tästä on nopeasti tullut Ideapodin suosituin työpaja.

Jos haluat ottaa elämäsi haltuun, kuten minä tein 6 vuotta sitten, niin tämä on verkkolähde, jota tarvitset.

Tässä on linkki myydyimpään työpajaamme.

4) Aloita siitä, missä olet

Kun asiat alkavat luisua alamäkeen, aloita siitä, missä olet, ja kaiva itsesi kuntoon. Älä odota, kunnes sinulla on parempi työpaikka tai auto tai enemmän rahaa pankissa.

Psykology Today -lehdessä kirjoittavan Lisa Firestonen mukaan "monet meistä ovat enemmän itsensä kieltäviä kuin tiedostamme".

Useimmat meistä uskovat, että sellaisten toimintojen tekeminen, jotka "sytyttävät meitä, on epäsiveellistä tai vastuutonta".

Firestonen mukaan tämä "kriittinen sisäinen ääni laukeaa, kun otamme askelia eteenpäin", ja se muistuttaa meitä "pysymään paikallamme, emmekä uskaltaudu ulos mukavuusalueeltamme".

Meidän on päästettävä irti tästä kriittisestä sisäisestä äänestä ja ymmärrettävä, että voimme selviytyä haastavista tilanteista toiminnan avulla.

Aloita työstääksesi tietäsi ulos tilanteesta nyt.

RELATED: Elämäni ei ollut menossa mihinkään, kunnes sain tämän ilmestyksen, -

5) Tukeudu tukijärjestelmääsi

Monet ihmiset vetäytyvät elämänsä pimeisiin kolkkiin, kun asiat menevät pieleen, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ystäviin ja perheeseen tukeutuminen helpottaa elämästä selviytymistä.

Psykology Today -lehdessä julkaistun Gwendolyn Seidmanin mukaan "ihmissuhteet voivat puskuroida meitä näiden tapahtumien kielteisiltä vaikutuksilta tarjoamalla lohtua, rauhoittamista tai hyväksyntää tai suojaamalla meitä joiltakin stressitekijän kielteisiltä voimilta".

Sen sijaan, että piileskelet, ota yhteyttä ystävään tai johonkin, joka voi kuunnella, kun käsittelet ongelmiasi.

6) Laske siunauksesi

Sen sijaan, että keskittyisit kaikkeen, mikä on mennyt pieleen, aloita keskittyminen siihen, mikä on mennyt oikein.

Tai ainakin se, mikä muu ei ole mennyt pieleen. Jos etsit toivoa muuten toivottomasta tilanteesta, saatat löytää sen.

Harvardin terveysblogissa sanotaan, että "kiitollisuus on vahvasti ja johdonmukaisesti yhteydessä suurempaan onnellisuuteen".

"Kiitollisuus auttaa ihmisiä tuntemaan enemmän myönteisiä tunteita, nauttimaan hyvistä kokemuksista, parantamaan terveyttään, selviytymään vastoinkäymisistä ja rakentamaan vahvoja ihmissuhteita."

KYSYMYS: Mikä on sinun salattu supervoimasi? Meillä kaikilla on jokin persoonallisuuden piirre, joka tekee meistä erityisiä... ja tärkeitä maailmalle. Löydä SINUN salainen supervoimasi uuden tietokilpailuni avulla. Tutustu tietokilpailuun täällä.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

7) Pysy läsnä

On aivan liian helppoa avata viinipullo ja hukuttaa murheensa, kunnes pääsee pohjalle, ja se on monien ainoa ulospääsy, joka heillä on.

Jos pystyt vastustamaan tarvetta välttää ongelmia ja alat tunnustaa ne, voit alkaa voittaa ne.

APA (American Psychological Association) määrittelee mindfulnessin "hetkestä toiseen tapahtuvaksi tietoisuudeksi omista kokemuksista ilman arvostelua".

Tutkimusten mukaan mindfulness voi auttaa vähentämään mököttämistä, vähentämään stressiä, lisäämään työmuistia, parantamaan keskittymistä, parantamaan tunnereaktiivisuutta, kognitiivista joustavuutta ja lisäämään tyytyväisyyttä ihmissuhteisiin.

Mindfulnessin oppimisella on ollut syvällinen vaikutus omaan elämääni.

Jos et tiennyt, 6 vuotta sitten olin onneton, ahdistunut ja työskentelin joka päivä varastossa.

Käännekohta minulle oli, kun sukelsin buddhalaisuuteen ja itämaiseen filosofiaan.

Se, mitä opin, muutti elämäni ikuisesti. Aloin päästää irti asioista, jotka painoivat minua alaspäin, ja aloin elää täydellisemmin hetkessä.

Selvyyden vuoksi: en ole buddhalainen. Minulla ei ole minkäänlaisia hengellisiä taipumuksia. Olen vain tavallinen kaveri, joka kääntyi itämaisen filosofian puoleen, koska olin pohjalla.

Jos haluat muuttaa omaa elämääsi samalla tavalla kuin minä, tutustu uuteen buddhalaisuuden ja itämaisen filosofian oppaaseeni täällä.

Kirjoitin tämän kirjan yhdestä syystä...

Kun löysin buddhalaisuuden ensimmäistä kertaa, jouduin käymään läpi todella monimutkaisia kirjoituksia.

Ei ollut olemassa kirjaa, joka olisi tislannut kaiken tämän arvokkaan viisauden selkeällä, helposti seurattavalla tavalla, käytännön tekniikoilla ja strategioilla.

Niinpä päätin kirjoittaa itse tämän kirjan, jonka olisin halunnut lukea, kun aloitin urani.

Tässä on jälleen linkki kirjaani.

8) Naura

Joskus elämä on niin hullua, että on pakko nauraa. Oletko koskaan istunut alas ja miettinyt kaikkia niitä hurjia asioita, joita on tapahtunut?

Vaikka olisitkin vakavalla, surullisella hetkellä, on syytä nauraa: naura kaiken hämmennykselle. Kaikessa, mitä teemme, on opetus.

Kirjoittaja Bernard Saper ehdottaa Psychiatric Quarterly -lehdessä julkaistussa artikkelissa, että huumorintaju ja kyky nauraa voivat auttaa ihmistä selviytymään vaikeista ajoista.

9) Älä vertaa itseäsi muihin.

Vaikka useimmat ihmiset pitävät hyödyllisenä kertoa, miten he ovat hoitaneet vastaavan tilanteen, hymyile ja ota heidän neuvonsa vastaan varauksella.

Kukaan muu kuin sinä itse ei voi kertoa sinulle, miten käsitellä jotakin tapahtumaa tai tilannetta elämässäsi.

Älä siis innostu siitä, että Mary löysi uuden työpaikan vain viikossa, kun sinä olet ollut työttömänä puoli vuotta. Sinä et ole Mary.

Itse asiassa kaunan päästäminen irti ja parhaiden ihmisten näkeminen on yhdistetty vähäisempään psykologiseen stressiin ja pidempään elämään.

10) Ole kiitollinen vastaamattomista rukouksista

Vaikka tuntuisi siltä, että tarvitsemme jotakin niin kovasti tai haluamme jotakin niin kovasti, että tuntuu epäreilulta, ettemme ole saaneet sitä, mieti rauhassa, mitä se tarkoittaa.

Ehkä sinun ei pitänyt muuttaa New Yorkiin, koska sinun oli tarkoitus tavata unelmiesi mies juuri siellä, missä olet nyt.

Jokaisella tarinalla on monta puolta, ja kun niitä alkaa tutkia, asiat eivät näytä enää niin pahalta.

Lääkäri Karen Lawsonin mukaan "negatiiviset asenteet ja avuttomuuden ja toivottomuuden tunteet voivat aiheuttaa kroonista stressiä, joka häiritsee kehon hormonitasapainoa, kuluttaa onnellisuuden edellyttämiä aivokemikaaleja ja vahingoittaa immuunijärjestelmää".

Kuten Steve Jobs sanoo, lopulta yhdistät pisteet.

11) Tie on mutkitteleva

Joskus juna ei pysähdy oikealla asemalla ensimmäisellä tai sadannella kerralla. Joskus sinun on noustava junan kyytiin uudelleen ja uudelleen, kunnes se lopulta vie sinut sinne, minne haluat.

Toisinaan sinun on otettava asiat omiin käsiisi ja vuokrattava auto, jotta voit ajaa itse sen sijaan, että odottaisit junan apua.

Steven Covey totesi vuonna 1989, että proaktiivisuus on erittäin tehokkaiden ihmisten tärkeä luonteenpiirre:

"Ihmiset, jotka päätyvät hyviin työpaikkoihin, ovat ennakoivia, jotka ovat ratkaisuja ongelmiin, eivät itse ongelmia, jotka tarttuvat aloitteeseen ja tekevät kaiken tarvittavan oikeiden periaatteiden mukaisesti saadakseen työn tehtyä." - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change (Erittäin tehokkaiden ihmisten 7 tapaa: Voimakkaita opetuksia henkilökohtaisesta muutoksesta)

Muista, että ei ole väliä, kuinka kauan sinulta kestää päästäksesi sinne, minne olet menossa, nauti matkasta ja opi sen jokaisesta hetkestä. Kaikki tapahtuu syystä.

KYSYMYS: Oletko valmis selvittämään piilotetun supervoimasi? Uusi eeppinen tietokilpailuni auttaa sinua löytämään sen todella ainutlaatuisen asian, jonka tuot maailmalle. Klikkaa tästä ja vastaa tietokilpailuuni.

Miten (naurettavan) keskiverto kaveri tuli OMA elämänvalmentajansa

Olen keskiverto mies.

En ole koskaan yrittänyt löytää merkitystä uskonnosta tai hengellisyydestä. Kun tunnen itseni suunnattomaksi, haluan käytännön ratkaisuja.

Yksi asia, josta kaikki tuntuvat nykyään olevan innoissaan, on elämänvalmennus.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah ja lukemattomat muut julkkikset kertovat yhä uudelleen ja uudelleen, kuinka paljon elämänvalmentajat ovat auttaneet heitä saavuttamaan suuria asioita.

Hienoa heille, saatat ajatella. Heillä on varmasti varaa sellaiseen!

Olen hiljattain löytänyt tavan saada kaikki ammattimaisen elämänvalmennuksen edut ilman kallista hintalappua.

Ammattimainen elämänvalmentaja Jeanette Devine on luonut 10-vaiheisen prosessin, joka auttaa ihmisiä tulemaan omaksi elämänvalmentajakseen.

Jeanette todella auttoi minua tunnistamaan, miksi tunsin itseni niin suunnattomaksi.

Hän auttoi minua myös löytämään todelliset arvoni, selvittämään omat vahvuuteni ja ohjasi minut ohjatusti kohti tavoitteitani.

Jos haluat elämänvalmentajan edut, mutta minun laillani pelkäät henkilökohtaisten tapaamisten hintaa, tutustu Jeanette Devinen kirjaan täällä.

Parasta on se, että hän on suostunut antamaan sen yksinomaan Life Change -lukijoiden saataville vahvasti alennettuun hintaan.

Tässä on jälleen linkki hänen kirjaansa.

KYSYMYS: Mikä on sinun salattu supervoimasi? Meillä kaikilla on jokin persoonallisuuden piirre, joka tekee meistä erityisiä... ja tärkeitä maailmalle. Löydä SINUN salainen supervoimasi uuden tietokilpailuni avulla. Tutustu tietokilpailuun täällä.