Заримдаа амьдрал шударга бус байдаг бөгөөд үүнийг зохицуулахад хэцүү байдаг. Заримдаа амьдрал гайхалтай, гайхалтай байдаг бөгөөд үүнийг тэмдэглэдэг.

Ихэнх хүмүүсийн хувьд зоосны аль аль талдаа дутагдалтай байдаггүй, харин байнгын түгшүүртэй байдалд амьдардаг эсвэл юунд дарагддаг олон хүмүүсийн хувьд. амьдрал тэдний замыг авчирдаг, үүнийг зохицуулахад хэцүү байж болно.

Өглөө орноосоо босох нь зарим хүмүүсийн хувьд жинхэнэ тэмцэл мэт санагддаг; Олон хүмүүс тэр тэмцэлд ялдаггүй бөгөөд ганцаараа удаан хугацаанд зовж шаналж байдаг.

Тэд өөрт хамааралгүй мэт санагдаж, утга учир, зорилгоо олох гэж тэмцэж байна.

Би Би тэнд байсан бөгөөд үүнийг даван туулахад хэзээ ч амаргүй.

Тиймээс хэрэв та өөрийгөө бөхийж, хөнжилдөө нуугдахыг хүсэх юм бол энэ байдал өнгөрч, бэрхшээлийг даван туулахад туслах аргууд байдгийг санаарай. Таны амьдралд болж байна.

Амьдрал хэтэрхий хэцүү үед надад өнгөрсөн хугацаанд тусалж байсан 11 зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Тэд танд тус болно гэж найдаж байна.

1 ) Туршлагад итгээрэй

Та хүссэн ч хүсээгүй ч энэ нөхцөл байдал танд тохиолдож байна. Энэ нь таныг шавар дундуур чирэх зорилготой биш бөгөөд энэ нь таныг өндөр зогсож, өөрийнхөө талаар ямар нэгэн зүйл сурахад туслах зорилготой юм.

Рубин Ходдамын докторын хэлснээр, “Хэн ч амьдралын стрессээс ангид байдаггүй, гэхдээ асуулт бол та Эдгээр стрессийг эсэргүүцэх мөч эсвэл боломжийн мөч гэж хар.”

Энэ бол хэцүү эм юм.Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс үзнэ үү.

2) Баримтуудыг хүлээн зөвшөөр

Юу болох бол гэж санаа зовох эсвэл юу болсон талаар таамаглахын оронд хамгийн багадаа бодоод өөрт байгаа зүйлээрээ ажилла.

Хэрэв эмх замбараагүй байдалд ямар ч шаардлагагүй хүндрэл бүү нэм.

Тэнд байна. Сан Францискогийн сэтгэл засалч Кэтлин Даллен хэлэхдээ: "Сөрөг мэдрэмжийг хүлээж авах нь "сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал" гэж нэрлэгддэг чухал зуршил бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлөө "шүүмжлэлгүйгээр мэдрэх" гэсэн үг юм. хавсралт.”

Энэ нь танд хүнд хэцүү нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөлөөс суралцах, тэдгээрийг ашиглах эсвэл үүнээс илүү хялбархан шилжих боломжийг олгодог.

3) Хариуцлага хүлээх

Хэн ч шантарч, амьдралыг даван туулахад хэтэрхий хэцүү мэт санагдахыг сонгохгүй.

Гэхдээ энэ бол та амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээж, сорилт бэрхшээлээ даван туулах уу?

Миний бодлоор Хариуцлага хүлээх нь бидний амьдралд байж болох хамгийн хүчирхэг зан чанар юм.

Бодит байдал нь таны амьдралд тохиолдох бүх зүйл, тэр дундаа аз жаргал, аз жаргал, амжилт, бүтэлгүйтэл, мөн бүх зүйлд ТА хариуцлага хүлээх болно. Танд тулгарч буй сорилтууд.

Хариуцлага үүрэх нь миний амьдралыг хэрхэн өөрчилсөн талаар товчхон хуваалцахыг хүсч байна.

Та мэдэх үү?6 жилийн өмнө би түгшүүртэй, өрөвдөлтэй, өдөр бүр агуулахад ажилладаг байсан гэж үү?

Би найдваргүй мөчлөгт гацаж, түүнээс яаж гарахаа мэдэхгүй байсан.

Миний шийдэл бол Миний хохирогчийн сэтгэлгээг устгаж, амьдралынхаа бүх зүйлд хувийн хариуцлага хүлээх. Би энд хийсэн аяллынхаа тухай бичсэн.

Өнөөдөр рүү яараарай, миний Амьдралын өөрчлөлт нь сая сая хүмүүст өөрсдийн амьдралдаа эрс өөрчлөлт хийхэд тусалж байна. Бид оюун ухаан, практик сэтгэл судлалын дэлхийн хамгийн том вэбсайтуудын нэг болсон.

Энэ бол онгирох тухай биш, харин хариуцлага хүлээх нь хичнээн хүчтэй болохыг харуулах зорилготой юм...

... Учир нь та ч бас чадна. Үүнийг бүрэн эзэмшиж амьдралаа өөрчил.

Үүнийг хийхэд тань туслахын тулд би ах Жастин Браунтай хамтран хувийн хариуцлагын онлайн семинар зохион байгуулсан. Эндээс шалгаарай. Бид танд хамгийн сайн өөрийгөө олж, хүчирхэг зүйлд хүрэх өвөрмөц тогтолцоог санал болгож байна.

Энэ нь маш хурдан хугацаанд Ideapod-ын хамгийн алдартай семинар болсон.

Хэрэв та над шиг амьдралаа хянахыг хүсвэл 6 жилийн өмнө, тэгвэл энэ бол танд хэрэгтэй онлайн эх сурвалж юм.

Энд манай хамгийн шилдэг борлуулалттай семинарын линкийг дахин үзнэ үү.

4) Та байгаа газраасаа эхэл

Бүх зүйл уруудаж эхлэхэд байгаа газраасаа эхэлж, ухаж хийгээрэй. Та илүү сайн ажил, машин эсвэл банкинд илүү их мөнгөтэй болтлоо бүү хүлээ.

Лиза Файрстоун докторын хэлснээр. Д. Өнөөдөр сэтгэл судлалын чиглэлээр,“Бидний олонхи нь төсөөлж байгаагаас ч илүү өөрийгөө үгүйсгэдэг.”

Бидний ихэнх нь “биднийг гэрэлтүүлэх үйл ажиллагаа хийх нь хувиа хичээсэн эсвэл хариуцлагагүй үйлдэл” гэж итгэдэг.

Файрстоун хэлснээр, энэ “ "Бид урагшлах алхам хийх үед дотоод шүүмжлэлтэй дуу хоолой үүсдэг." Энэ нь "өөрийн байрандаа байж, тав тухтай бүсээсээ гарахгүй байхыг" сануулдаг.

Бид энэ шүүмжлэлтэй дотоод дуу хоолойгоо орхиж, ухаарах хэрэгтэй. Бид үйлдлээр өөрсдийгөө сорилттой нөхцөл байдлаас гаргаж чадна.

Нөхцөл байдлаас гарах арга замаа яг одоо эхлүүлээрэй.

ХОЛБООТОЙ: Миний амьдрал явж байсан. Хаана ч биш, надад энэ нэг илчлэлт гарах хүртэл

5) Дэмжих системдээ түшиглэ

Олон хүмүүс амьдралынхаа бараан тал руугаа ухарч, бүх зүйл буруу тийшээ эргэх боловч судалгаа хийдэг. Найз нөхөд, гэр бүлдээ түшиглэх нь амьдралыг даван туулахад хялбар болгодог гэдгийг харуулсан.

Гвендолин Сейдманы Ph.D. Сэтгэл судлалд “Өнөөдөр харилцаа холбоо нь биднийг тайвшруулах, тайвшруулах, хүлээн зөвшөөрөх, эсвэл стресс үүсгэгчийн сөрөг хүчнээс хамгаалах замаар эдгээр үйл явдлын сөрөг нөлөөллөөс биднийг хамгаалж чадна.”

Тиймээс нуугдаж суухын оронд. , асуудлаа даван туулахын тулд найздаа эсвэл сонсож чадах хэн нэгэнтэй холбоо бариарай.

6) Өөрийн адислалуудыг тоолоорой

Бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд , зөв ​​болсон зүйлд анхаарлаа хандуулж эхлээрэй.

Эсвэл ядаж өөр юу болоогүй байна вэ?буруу. Хэрэв та найдваргүй нөхцөл байдлаас найдвар хайж байгаа бол түүнийг олж мэднэ.

Харвардын эрүүл мэндийн блогт "Талархал нь илүү их аз жаргалтай хүчтэй бөгөөд байнга холбоотой байдаг."

"Талархал нь тусалдаг." хүмүүс илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, сайхан туршлагаас таашаал авч, эрүүл мэндээ сайжруулж, бэрхшээлийг даван туулж, бат бөх харилцаа тогтоодог.”

QUIZ: Таны далд агуу хүч юу вэ? Бид бүгдээрээ биднийг онцгой, дэлхийд чухал болгодог зан чанартай байдаг. Миний шинэ сорилтоор ӨӨРИЙГӨӨ нууцлаг хүч чадлаа олж мэдээрэй. Асуултыг эндээс үзнэ үү.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

7) Одоо байгаарай

Энэ бүхэн дэндүү амархан лонх дарс онгойлгож, уй гашуугаа ёроолд нь хүртлээ живүүлэх нь олон хүнд байгаа цорын ганц гарц юм.

Хэрэв та асуудлаас зайлсхийх хүслээ эсэргүүцэж, тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрч эхлэх юм бол чи Тэднийг даван туулж чадна.

APA (Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэг) нь анхаарал болгоомжтой байх нь "хүн шүүмжлэлгүйгээр өөрийн туршлагыг агшин зуур ухамсарлах явдал" гэж тодорхойлсон.

Санамжтай байх нь үүнийг бууруулахад тусалдаг гэж судалгаагаар тогтоосон байдаг. эргэцүүлэн бодох, стрессийг багасгах, ажлын ой санамжийг нэмэгдүүлэх, анхаарал төвлөрүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг сайжруулах, танин мэдэхүйн уян хатан байдлыг сайжруулж, харилцааны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх.

Ухаан бодох дасгал хийж сурсан нь миний амьдралд маш их нөлөө үзүүлсэн.

Хэрэв та мэдэхгүй байсан бол би 6 жилийн өмнө байсанөрөвдөлтэй, түгшүүртэй, өдөр бүр агуулахад ажиллаж байсан.

Миний хувьд эргэлтийн цэг бол Буддын шашин, дорнын гүн ухаанд шумбах үе байсан.

Миний сурсан зүйл миний амьдралыг үүрд өөрчилсөн. Би өөрийгөө хүндрүүлж байсан зүйлсээ орхиж, тэр мөчид илүү бүрэн дүүрэн амьдарч эхэлсэн.

Тодорхой болгохын тулд: Би Буддын шашинтан биш. Надад ямар ч сүнслэг хандлага байхгүй. Би зүгээр л дорнын гүн ухаанд хандсан жирийн нэгэн залуу.

Хэрвээ та надтай адилхан амьдралаа өөрчлөхийг хүсвэл миний шинэ, утгагүй гарын авлагыг үзээрэй. Буддизм болон дорно дахины гүн ухааны талаар энд бичсэн.

Би энэ номыг нэг шалтгаанаар бичсэн...

Би Буддын шашныг анх нээсэн үедээ үнэхээр ээдрээтэй бичвэрүүдийг давж гарах хэрэгтэй болсон.

Тэнд. Энэ бүх үнэ цэнэтэй мэргэн ухааныг ойлгомжтой, дагаж мөрдөхөд хялбар, практик арга техник, стратеги агуулсан ном биш байсан.

Тиймээс би энэ номыг өөрөө бичихээр шийдсэн. Анх уншиж эхлэхдээ уншихыг хүсдэг байсан ном.

Энд миний номын линкийг дахин орууллаа.

8) Инээх

Заримдаа амьдрал үнэхээр галзуу байдаг, чи зүгээр л инээх хэрэгтэй. Ноцтой, та хэзээ нэгэн цагт болсон бүх зэрлэг зүйлсийн талаар хойш суугаад бодож байсан уу?

Хэдийгээр та ноцтой, гунигтай мөчид байсан ч гэсэн инээж байх ёстой: энэ бүхний будлианыг хараад инээ. Бидний хийдэг бүх зүйлд сургамж байдаг.

Зохиогч Бернард Сапер сэтгэцийн эмгэг судлалын нэгэн нийтлэлдээ санал болгож байна.Улирал тутам хошин шогийн мэдрэмжтэй, инээх чадвартай байх нь хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг.

9) Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Ихэнх хүмүүс үүнтэй төстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулж байсныг танд хэлэх нь ашигтай гэж бодож байгаа ч инээмсэглэж, тэдний зөвлөгөөг бага зэрэг хүлээн ав.

Хэн ч танд ямар нэгэн үйл явдал, нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулахыг хэлж чадахгүй. чамаас бусад амьдрал.

Тиймээс чамайг зургаан сар ажилгүй байхад Мэри долоохон хоногийн дотор өөр ажил олчихлоо гэж битгий бодоорой. Чи Мэри биш.

Бусдад өшөө хорсох нь өөртөө юу ч биш. Үнэн хэрэгтээ, өшөө хорслоо орхиж, хамгийн сайн хүмүүстэй уулзах нь сэтгэлзүйн дарамт багасч, урт наслахтай холбоотой юм.

10) Хариулаагүй залбиралд талархалтай бай

Тэр ч байтугай Бидэнд ямар нэг зүйл маш их хэрэгтэй юм шиг, эсвэл ямар нэг зүйлийг маш их хүсч байгаа нь бид үүнийг аваагүй нь шударга бус юм шиг санагдаж байвал энэ нь юу гэсэн үг болохыг бодож үзээрэй.

Магадгүй та энэ ажлыг аваагүй байж магадгүй юм. илүү сайн зүйлд зориулагдсан уу? Магадгүй та яг одоо байгаа газартаа мөрөөдлийнхөө хүнтэй уулзах зорилготой байсан учраас Нью Йорк руу нүүх ёсгүй байсан байх.

Түүх болгонд хэд хэдэн тал байдаг бөгөөд та тэдгээрийг судалж эхлэх үед Бүх зүйл тийм ч муу биш юм шиг санагддаг.

Тэгээд үүнд гомдох нь утгагүй юм. Анагаах ухааны доктор Карен Лоусоны хэлснээр, “сөрөг хандлага, арчаагүй байдлын мэдрэмжМөн найдваргүй байдал нь биеийн дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, тархины аз жаргалд шаардлагатай химийн бодисыг шавхаж, дархлааны системийг гэмтээдэг архаг стрессийг бий болгодог."

Бүх нөхцөл байдалд сайн талыг олж хар. Стив Жобсын хэлснээр та эцэст нь цэгүүдийг холбох болно.

11) Зам нь эргэлдэж байна

Заримдаа галт тэрэг баруун буудалдаа зогсдоггүй. анх удаа эсвэл зуу дахь удаагаа. Заримдаа тэр галт тэргээр явахыг хүссэн газар чинь авчрах хүртэл дахин дахин суух хэрэгтэй болдог.

Зарим үед та асуудлыг өөрийнхөө гарт авч, машин түрээслэх хэрэгтэй болдог. Галт тэрэгний тусламжийг хүлээхээс илүүтэйгээр өөрөө жолоодож чадна.

Стивен Кови 1989 онд идэвхи санаачлагатай байх нь өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн чухал зан чанар гэдгийг тодорхойлсон:

“Хүмүүс Сайн ажил гэдэг бол асуудлыг өөрсдөө биш харин асуудлыг шийдэх санаачлагатай, шаардлагатай бүх зүйлийг хийх санаачлагыг гартаа авч, зөв ​​зарчимд нийцүүлэн, ажлаа дуусгах ажил юм." – Стивен Р.Кови, Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 зуршил: Хувийн өөрчлөлтийн хүчтэй сургамжууд

Явах гэж буй газартаа хүрч, аялалаасаа таашаал авч, түүнээс суралцахад хэр их хугацаа шаардагдах нь хамаагүй гэдгийг санаарай. түүний хором бүр. Бүх зүйл тодорхой шалтгааны улмаас тохиолддог.

QUIZ: Та өөрийн далд агуу хүчээ олоход бэлэн үү? Миний баатарлаг шинэ сорил танд үүнийг олж мэдэхэд тусалнаТаны энэ дэлхийд авчирдаг үнэхээр өвөрмөц зүйл. Энд дарж миний асуулт хариултыг өгнө үү.

Энд дарж (инээдтэй) дундаж залуу хэрхэн өөрийнхөө амьдралын дасгалжуулагч болсон бэ

Би дундаж залуу.

Би хэзээ ч шашин шүтлэг, оюун санааны утга учрыг олох гэж оролдож байгаагүй. Би чиг баримжаагүй мэт санагдах үедээ практик шийдлийг хүсч байна.

Өнөө үед хүн бүрийн магтдаг нэг зүйл бол амьдралын дасгалжуулалт юм.

Билл Гейтс, Энтони Роббинс, Андре Агасси, Опра болон бусад тоо томшгүй олон хүмүүс. Олны танил хүмүүс амьдралын дасгалжуулагчид тэдэнд агуу амжилтанд хүрэхэд нь хичнээн их тусалсан талаар үргэлжлүүлэн ярьдаг.

Тэдэнд сайн байна гэж та бодож байж магадгүй. Тэд мэдээж нэгийг нь төлж чадна!

За би саяхан мэргэжлийн дасгалжуулалтын бүх ашиг тусыг үнэтэй үнэ төлбөргүйгээр авах аргыг нээсэн.

Мэргэжлийн амьдралын дасгалжуулагч Жанетт Девайн 10-ыг бүтээжээ. -Хүмүүсийг ӨӨРИЙНХӨӨ амьдралын дасгалжуулагч болоход нь туслах алхам үйл явц.

Жинетт надад яагаад ийм чиг баримжаагүй болсныг ойлгоход үнэхээр тусалсан.

Тэр бас надад өөрийнхөө жинхэнэ үнэ цэнийг олж, өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлоход тусалсан. давуу тал, зорилгодоо хүрэх замд минь чиглүүлээрэй.

Хэрвээ та амьдралын дасгалжуулагчийн ашиг тусыг хүсч байгаа ч над шиг ганцаарчилсан сургалтаас татгалзаж байгаа бол Жанетт Девиний номыг үзээрэй. энд байна.

Хамгийн сайн нь тэр үүнийг зөвхөн "Амьдралын өөрчлөлт"-ийн уншигчдад ихээхэн хөнгөлөлттэй үнээр хүргэхийг зөвшөөрсөн явдал юм.

Энд түүний номын дахин холбоос байна.

QUIZ: