Სარჩევი
ზოგჯერ ცხოვრება უსამართლოა და ძნელია მისი მართვა. ხანდახან ცხოვრება საოცარი და მშვენიერია და მას ზეიმობენ.
ადამიანთა უმეტესობისთვის მონეტის არც ერთი მხარე არ არის დეფიციტი, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის, რომლებიც მუდმივ წუხილში ცხოვრობენ ან თავს იპყრობენ იმით. ცხოვრება თავის გზას მოაქვს, შეიძლება რთული იყოს მისი მართვა.
დილით საწოლიდან ადგომა ზოგიერთი ადამიანისთვის ნამდვილი ბრძოლაა; ბევრი ადამიანი ვერ იგებს ამ ბრძოლას და დიდხანს იტანჯება მარტო.
ისინი გრძნობენ, რომ არ ეკუთვნიან და იბრძვიან იპოვონ აზრი და მიზანი.
მე მაქვს მე ვიყავი იქ და არასოდეს არ არის ადვილი ამის გავლა.
ასე რომ, თუ ოდესმე მოგინდებათ მოხვევა და საბნებში დამალვა, გახსოვდეთ, რომ ეს სიტუაცია გაივლის და რომ არსებობს გზები, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს გაუმკლავდეს იმას, რაც ხდება შენს ცხოვრებაში.
როდესაც ცხოვრება ძალიან მტკივნეულია, აქ არის 11 რამ, რაც უნდა გავიხსენო, რაც წარსულში დამეხმარა და იმედი მაქვს, რომ ისინი დაგეხმარებიან.
1 ) ენდეთ გამოცდილებას
გნებავთ თუ არა, ეს სიტუაცია თქვენთვის ხდება. ეს არ არის გამიზნული, რომ ტალახში გადაგიყვანოთ, და ის გამიზნულია, რომ დაგეხმაროთ ფეხზე წამოდგომაში და საკუთარი თავის შესახებ რაღაცის გაგებაში.
რობინ ხოდამის დოქტორის თანახმად, „არავინ არ არის იმუნიტეტი ცხოვრებისეული სტრესებისგან, მაგრამ საკითხავია: შეხედეთ ამ სტრესორებს, როგორც წინააღმდეგობის მომენტებს ან შესაძლებლობის მომენტებს.”
ეს რთული აბია.რა არის შენი ფარული სუპერ ძალა? ჩვენ ყველას გვაქვს პიროვნული თვისება, რომელიც გვაქცევს განსაკუთრებულს... და მნიშვნელოვანს მსოფლიოსთვის. აღმოაჩინეთ თქვენი საიდუმლო სუპერ ძალა ჩემი ახალი ვიქტორინით. შეამოწმეთ ვიქტორინა აქ.
2) მიიღე ფაქტები
იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოხდება ან იფიქროთ იმაზე, რაც მოხდა, გაითვალისწინეთ მინიმალური და იმუშავეთ იმით, რაც გაქვთ.
ნუ დაუმატებთ ზედმეტ გართულებებს ისედაც არეულ სიტუაციას.
არსებობს აზრი არ აქვს ცუდი განცდას ცუდის გამო, ამბობს კეტლინ დალენი, ფსიქოთერაპევტი სან-ფრანცისკოში.
ის ამბობს, რომ ნეგატიური გრძნობების მიღება მნიშვნელოვანი ჩვევაა, სახელწოდებით „ემოციური გამართულობა“, რაც ნიშნავს თქვენი ემოციების განცდას „განსჯის ან გარეშე. მიჯაჭვულობა.”
ეს საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ რთული სიტუაციებიდან და ემოციებიდან, გამოიყენოთ ისინი ან გადახვიდეთ მათგან უფრო მარტივად.
3) აიღოთ პასუხისმგებლობა
არავინ ირჩევს გადატვირთულობას და გრძნობს, რომ ცხოვრება ძალიან რთულია.
თუმცა, თუ ასეა, აიღებ პასუხისმგებლობას შენს ცხოვრებაზე და გადალახავ გამოწვევებს?
ვფიქრობ. პასუხისმგებლობის აღება არის ყველაზე ძლიერი ატრიბუტი, რაც შეიძლება გვქონდეს ცხოვრებაში.
რეალობა ისაა, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ყველაფერზე, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში, მათ შორის თქვენს ბედნიერებასა და უბედურებაზე, წარმატებებზე და წარუმატებლობაზე და ყველაფერზე. გამოწვევები, რომელთა წინაშეც დგახართ.
მინდა მოკლედ გაგიზიაროთ, თუ როგორ შეცვალა პასუხისმგებლობის აღება ჩემი ცხოვრება.
იცოდით თუ არარომ 6 წლის წინ ვნერვიულობდი, გაჭირვებული ვიყავი და ყოველდღე ვმუშაობდი საწყობში?
მე ვიყავი გამოუვალ ციკლში და წარმოდგენა არ მქონდა, როგორ გამომეყვანა მისგან.
ჩემი გამოსავალი იყო ჩემი მსხვერპლის მენტალიტეტის განმუხტვა და პერსონალური პასუხისმგებლობის აღება ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერზე. მე დავწერე ჩემი მოგზაურობის შესახებ აქ.
სწრაფად გადადით დღეს და ჩემი ვებსაიტი Life Change ეხმარება მილიონობით ადამიანს რადიკალური ცვლილებების შეტანაში საკუთარ ცხოვრებაში. ჩვენ გავხდით მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე დიდ ვებსაიტად გონების და პრაქტიკული ფსიქოლოგიის შესახებ.
ეს არ არის ტრაბახი, არამედ იმის ჩვენება, თუ რამდენად ძლიერი შეიძლება იყოს პასუხისმგებლობის აღება…
… იმიტომ, რომ თქვენც შეგიძლიათ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება მასზე სრული საკუთრების მიღებით.
ამაში რომ დაგეხმაროთ, მე ვითანამშრომლე ჩემს ძმასთან ჯასტინ ბრაუნთან, რათა შევქმნა ონლაინ პირადი პასუხისმგებლობის სემინარი. შეამოწმეთ აქ. ჩვენ გაძლევთ უნიკალურ ჩარჩოს თქვენი საუკეთესო მეს პოვნისა და ძლიერი მიზნების მისაღწევად.
ეს სწრაფად იქცა Ideapod-ის ყველაზე პოპულარულ სახელოსნოდ.
თუ გსურთ აიღოთ კონტროლი თქვენს ცხოვრებაზე, როგორც მე გავაკეთე. 6 წლის წინ, ეს არის ონლაინ რესურსი, რომელიც გჭირდებათ.
აი ისევ ჩვენი ყველაზე გაყიდვადი სემინარის ბმული.
4) დაიწყეთ იქ, სადაც ხართ
როდესაც საქმეები დაღმართზე სრიალებს, დაიწყეთ იქ, სადაც ხართ და იჭრება. ნუ დაელოდებით, სანამ უკეთესი სამუშაო, მანქანა ან მეტი ფული გექნებათ ბანკში.
Lisa Firestone Ph-ის მიხედვით. დ. დღეს ფსიქოლოგიაში,„ბევრი ჩვენგანი იმაზე მეტად უარყოფს საკუთარ თავს, ვიდრე წარმოგვიდგენია“.
ჩვენგან უმეტესობას სჯერა, რომ ისეთი აქტივობების კეთება, რომლებიც „გვინათებს, არის ეგოიზმი ან უპასუხისმგებლობა“.
Firestone-ის მიხედვით, ეს „ კრიტიკული შინაგანი ხმა რეალურად წარმოიქმნება, როდესაც ნაბიჯებს ვდგამთ წინ“, რომელიც გვახსენებს, რომ „დარჩით ჩვენს ადგილზე და არ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან“.
ჩვენ უნდა გავუშვათ ეს კრიტიკული შინაგანი ხმა და გავაცნობიეროთ რომ ჩვენ შეგვიძლია თავი დავაღწიოთ რთული სიტუაციებიდან ქმედებით.
მინიშნეთ, რომ ახლავე დაიწყოთ სიტუაციიდან გამოსასვლელად მუშაობა.
დაკავშირებული: ჩემი ცხოვრება მიდიოდა არსად, სანამ მე არ მქონდა ეს ერთი გამოცხადება
5) დაეყრდნო შენს მხარდაჭერის სისტემას
ბევრი ადამიანი უკან იხევს თავისი ცხოვრების ბნელ მონაკვეთში, როდესაც საქმე გვერდით მიდის, მაგრამ სწავლობს აჩვენეს, რომ მეგობრებზე და ოჯახზე დაყრდნობა აადვილებს ცხოვრებასთან გამკლავებას.
გვენდოლინ სეიდმანის აზრით. Psychology Today-ში, „ურთიერთობებს შეუძლიათ დაგვაცილონ ამ მოვლენების უარყოფითი ზემოქმედებისგან კომფორტის, დამამშვიდებლის ან მიღების გზით, ან დაგვიცვას სტრესორის ზოგიერთი უარყოფითი ძალისგან“. , დაუკავშირდით მეგობარს ან ვინმეს, რომელსაც შეუძლია მოუსმინოს, სანამ თქვენს პრობლემებს აგვარებთ.
Იხილეთ ასევე: როგორ დავასრულოთ ღია ურთიერთობა: 6 უაზრო რჩევა6) დაითვალეთ თქვენი კურთხევები
ნაცვლად ფოკუსირებით ყველაფერზე, რაც არასწორედ წარიმართა , დაიწყეთ ფოკუსირება იმაზე, თუ რა მოხდა სწორად.
ან, სულ მცირე, კიდევ რა არ წავიდაარასწორი. თუ იმედს ეძებთ სხვაგვარად უიმედო სიტუაციაში, შეიძლება უბრალოდ იპოვოთ იგი.
ჰარვარდის ჯანმრთელობის ბლოგი ამბობს რომ „მადლიერება მტკიცედ და თანმიმდევრულად ასოცირდება უფრო დიდ ბედნიერებასთან“.
„მადლიერება გვეხმარება. ადამიანები გრძნობენ უფრო დადებით ემოციებს, ტკბებიან კარგი გამოცდილებით, აუმჯობესებენ ჯანმრთელობას, უმკლავდებიან უბედურებებს და ამყარებენ ძლიერ ურთიერთობებს. ჩვენ ყველას გვაქვს პიროვნული თვისება, რომელიც გვაქცევს განსაკუთრებულს... და მნიშვნელოვანს მსოფლიოსთვის. აღმოაჩინეთ თქვენი საიდუმლო სუპერ ძალა ჩემი ახალი ვიქტორინით. შეამოწმეთ ვიქტორინა აქ.
მსგავსი ისტორიები Hackspirit-ისგან:
7) იყავით აწმყო
ეს ყველაფერი ძალიან მარტივია გატეხო ღვინის ბოთლი და დაიხრჩო შენი მწუხარება მანამ, სანამ ფსკერს არ მიაღწევ, და ეს არის ერთადერთი გამოსავალი ბევრ ადამიანს.
თუ შეგიძლია წინააღმდეგობა გაუწიო სურვილს, თავი აარიდო პრობლემებს და დაიწყო მათი აღიარებით, შეუძლია დაიწყოს მათი გადალახვა.
APA (ამერიკული ფსიქოლოგიური ასოციაცია) განსაზღვრავს გონებამახვილობას „როგორც მომენტიდან მომენტში გაცნობიერება საკუთარი გამოცდილების შესახებ განსჯის გარეშე“.
კვლევებმა ვარაუდობენ, რომ გონებამახვილობამ შეიძლება შეამციროს ჭორაობა, სტრესის შემცირება, სამუშაო მეხსიერების ამაღლება, ფოკუსის გაუმჯობესება, ემოციური რეაქტიულობის გაუმჯობესება, კოგნიტური მოქნილობის გაუმჯობესება და ურთიერთობის კმაყოფილების გაზრდა.
გონებალობის პრაქტიკის სწავლამ ღრმა გავლენა მოახდინა ჩემს ცხოვრებაზე.
თუ არ იცოდით, 6 წლის წინ ვიყავიუბედური, შეშფოთებული და ყოველდღიურად ვმუშაობ საწყობში.
ჩემთვის გარდამტეხი მომენტი იყო, როცა ჩავუღრმავდი ბუდიზმსა და აღმოსავლურ ფილოსოფიას.
ის, რაც ვისწავლე, სამუდამოდ შეცვალა ჩემი ცხოვრება. დავიწყე იმის გაშვება, რაც მამძიმებდა და ამ წუთში უფრო სრულად ვიცხოვრე.
მხოლოდ გასაგებად რომ ვთქვა: მე არ ვარ ბუდისტი. სულიერი მიდრეკილებები საერთოდ არ მაქვს. მე ჩვეულებრივი ბიჭი ვარ, რომელიც აღმოსავლურ ფილოსოფიას მიუბრუნდა, რადგან ბოლოში ვიყავი.
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ისევე, როგორც მე გავაკეთე, იხილეთ ჩემი ახალი უაზრო სახელმძღვანელო. აქ ბუდიზმსა და აღმოსავლურ ფილოსოფიას.
ეს წიგნი დავწერე ერთი მიზეზის გამო…
როდესაც პირველად აღმოვაჩინე ბუდიზმი, მომიწია გავლილიყო რაღაც მართლაც ჩახლართული ნაწერი.
იქ. არ იყო წიგნი, რომელიც ასუფთავებდა მთელ ამ ღირებულ სიბრძნეს მკაფიოდ, ადვილად შესასრულებლად, პრაქტიკული ტექნიკითა და სტრატეგიებით.
ამიტომ გადავწყვიტე დამეწერა ეს წიგნი მე თვითონ. ის, ვისი წაკითხვაც მინდოდა, როცა პირველად დავიწყე.
აი ისევ ჩემი წიგნის ბმული.
8) იცინე
ხანდახან ცხოვრება ისეთი გიჟურია, რომ უბრალოდ უნდა გაიცინო. სერიოზულად, ოდესმე იჯექი და გიფიქრია ყველა ველურ რამეზე, რაც მოხდა?
თუნდაც სერიოზულ, სევდიან მომენტში ხარ, სიცილი შეიძლება იყოს: იცინე ამ ყველაფრის დაბნეულობაზე. არის გაკვეთილი ყველაფერში, რასაც ვაკეთებთ.
Იხილეთ ასევე: 30 ემოციური გამომწვევი ფრაზა, რომელიც მამაკაცში სურვილს აღძრავსავტორი ბერნარდ საპერი გვთავაზობს ფსიქიატრიულ ნაშრომშიკვარტალურია, რომ იუმორის გრძნობა და სიცილის უნარი შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს გაუმკლავდეს რთულ პერიოდებს.
9) ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ სასარგებლოა იმის თქმა, თუ როგორ გაუმკლავდნენ მსგავს სიტუაციას, გაიღიმეთ და მიიღეთ მათი რჩევა მარილის მარცვლებით.
არავინ გეტყვით, როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს მოვლენებს ან სიტუაციას. ცხოვრება შენს გარდა.
ასე რომ, მერიმ სხვა სამსახური მხოლოდ ერთ კვირაში იპოვა, როცა ექვსი თვე უმუშევარი ხარ. შენ არ ხარ მარიამი.
და სხვების მიმართ წყენა შენს თავს არაფერს აკეთებს. სინამდვილეში, წყენის გათავისუფლება და საუკეთესო ადამიანების ნახვა დაკავშირებულია ნაკლებ ფსიქოლოგიურ სტრესთან და ხანგრძლივ სიცოცხლესთან.
10) იყავით მადლობელი უპასუხო ლოცვებისთვის
თუნდაც როდესაც გვეჩვენება, რომ რაღაც ძალიან გვჭირდება ან გვსურს რაღაც ისე, რომ უსამართლოდ გვეჩვენება, რომ ვერ მივიღეთ, დრო დაუთმეთ იმას, თუ რას ნიშნავს ეს.
შესაძლოა, ეს სამუშაო არ მიიღოთ იმიტომ, რომ თქვენ უკეთესი რამისთვის არის განკუთვნილი? შესაძლოა, თქვენ არ უნდა გადასულიყავით ნიუ-იორკში, რადგან თქვენ უნდა შეხვედროდით თქვენი ოცნების მამაკაცს სწორედ იქ, სადაც ახლა ხართ. ყველაფერი არც ისე ცუდად ჩანს.
და აზრი არ აქვს ამაზე ცუდად გრძნობდეს თავს. კარენ ლოუსონის, მედიცინის დოქტორის თქმით, „უარყოფითი დამოკიდებულებები და უმწეობის გრძნობებიდა უიმედობამ შეიძლება შექმნას ქრონიკული სტრესი, რომელიც არღვევს ორგანიზმის ჰორმონალურ ბალანსს, ამცირებს ტვინის ქიმიკატებს, რომლებიც საჭიროა ბედნიერებისთვის და აზიანებს იმუნურ სისტემას.”
იხილეთ კარგი ყველა სიტუაციაში. როგორც სტივ ჯობსი ამბობს, საბოლოოდ თქვენ დააკავშირებთ წერტილებს.
11) The Path is Winding
ზოგჯერ მატარებელი არ ჩერდება სწორ სადგურზე. პირველად თუ მეასედ. ზოგჯერ, თქვენ უნდა დაბრუნდეთ იმ მატარებელში უსასრულოდ, სანამ ის საბოლოოდ მიგიყვანთ იქ, სადაც გსურთ წასვლა.
სხვა დროს, თქვენ უნდა აიღოთ საქმეები თქვენს ხელში და იქირაოთ მანქანა, ასე რომ თქვენ შეუძლია საკუთარი თავის მართვა, ვიდრე მატარებლის დახმარების მოლოდინში.
სტივენ კოვეიმ 1989 წელს დაადგინა, რომ პროაქტიულობა ძალზე ეფექტური ადამიანების მნიშვნელოვანი ხასიათის თვისებაა:
„ადამიანები, რომლებიც მთავრდება კარგი სამუშაოები არის პროაქტიული სამუშაოები, რომლებიც არის პრობლემების გადაწყვეტა და არა თავად პრობლემები, რომლებიც იღებენ ინიციატივას, გააკეთონ ყველაფერი, რაც აუცილებელია, სწორი პრინციპების შესაბამისად, სამუშაოს შესასრულებლად.” – Stephen R. Covey, ძალიან ეფექტური ადამიანების 7 ჩვევა: ძლიერი გაკვეთილები პიროვნულ ცვლილებაში
გახსოვდეთ, რომ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ხანი დაგჭირდებათ იქამდე, სადაც მიდიხართ, ისიამოვნეთ მოგზაურობით და ისწავლეთ მისი ყოველი წამი. ყველაფერი გარკვეული მიზეზის გამო ხდება.
ტექნიკა: მზად ხართ გაარკვიოთ თქვენი ფარული სუპერ ძალა? ჩემი ეპიკური ახალი ვიქტორინა დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთმართლაც უნიკალური რამ თქვენ შემოიტანეთ მსოფლიოში. დააწკაპუნეთ აქ, რომ მიიღოთ ჩემი ტესტი.
როგორ გახდა (სასაცილოდ) საშუალო ბიჭი მისი ცხოვრების მწვრთნელი
მე ვარ საშუალო ბიჭი.
მე არასოდეს ვყოფილვარ ისეთს, ვინც ცდილობდა ეპოვა აზრი რელიგიაში ან სულიერებაში. როდესაც თავს უმართავი ვგრძნობ, მსურს პრაქტიკული გადაწყვეტილებები.
და ერთი რამ, როგორც ჩანს, ყველას აინტერესებს ამ დღეებში, არის ცხოვრების მწვრთნელი.
ბილ გეითსი, ენტონი რობინსი, ანდრე აგასი, ოპრა და უთვალავი სხვა. ცნობილი სახეები აგრძელებენ და აგრძელებენ იმის შესახებ, თუ რამდენს დაეხმარნენ მათ ცხოვრებისეული მწვრთნელები დიდი მიზნების მიღწევაში.
კარგი მათ, შეიძლება ფიქრობთ. მათ ნამდვილად შეუძლიათ ამის საშუალება!
მე ახლახან აღმოვაჩინე გზა, რომ მივიღო პროფესიონალური ცხოვრების ქოუჩინგის ყველა უპირატესობა ძვირადღირებული ფასის გარეშე.
პროფესიონალმა ცხოვრების მწვრთნელმა ჟანეტ დივაინმა შექმნა 10 -საფეხურიანი პროცესი, რათა დავეხმარო ადამიანებს გახდნენ საკუთარი ცხოვრების მწვრთნელი.
ჟანეტი ნამდვილად დამეხმარა იმის დადგენაში, თუ რატომ ვგრძნობდი თავს ასე უმართავად.
ის ასევე დამეხმარა ჩემი ნამდვილი ღირებულებების აღმოჩენაში, საკუთარი ღირებულებების გარკვევაში. ძლიერი მხარეები და დამაყენე ჩემი მიზნების მიღწევის გზაზე.
თუ გსურს ცხოვრების მწვრთნელის უპირატესობები, მაგრამ ისევე როგორც მე ვეწინააღმდეგები ინდივიდუალური სესიების ფასად, იხილეთ ჟანეტ დივაინის წიგნი აქ.
საუკეთესო ის არის, რომ იგი დათანხმდა მის ხელმისაწვდომობას ექსკლუზიურად Life Change-ის მკითხველებისთვის დიდად შეღავათიან ფასად.
აი კიდევ ერთხელ მისი წიგნის ბმული.
ვიქტორინა: