Понекогаш животот е неправеден и тешко е да се управува. Понекогаш животот е неверојатен и прекрасен, и се слави.

За повеќето луѓе не недостасува ниту едната страна од паричката, но за многу луѓе кои живеат во постојана состојба на загриженост или се преоптоварени од она што животот го носи својот пат, може да биде тешко да се управува.

Станувањето од кревет наутро за некои луѓе може да се чувствува како вистинска борба; многу луѓе не ја добиваат таа борба и долго време страдаат сами.

Тие се чувствуваат како да не припаѓаат и се борат да најдат значење и цел.

Јас сум Јас сум бил таму и никогаш не е лесно да се помине.

Затоа, ако некогаш сакате да се свиткате и да се скриете во вашите ќебиња, запомнете дека оваа ситуација ќе помине и дека постојат начини да си помогнете да се справите со се случува во вашиот живот.

Кога животот е премногу смрден, еве 11 работи што треба да ги запомнам кои ми помогнаа во минатото и се надевам дека ќе можат да ви помогнат.

1 ) Верувајте му на искуството

Без разлика дали ви се допаѓа или не, оваа ситуација ви се случува. Тоа не е наменето да ве влече низ калта, туку има за цел да ви помогне да застанете и да научите нешто за себе.

Според д-р Рубин Кодам, „Никој не е имун на животните стресови, но прашањето е дали вие гледајте на тие стресни фактори како моменти на спротивставување или моменти на можности.“

Тешка пилула е да сеКоја е вашата скриена супермоќ? Сите ние имаме карактерна особина која не прави посебни...и важни за светот. Откријте ја вашата тајна супермоќ со мојот нов квиз. Проверете го квизот овде.

2) Прифатете ги фактите

Наместо да се грижите за она што доаѓа или да претпоставувате за она што се случило, земете го предвид минималниот минимум и работете со она што го имате.

Не додавајте никакви непотребни компликации на веќе неуредната ситуација.

Има нема смисла да се чувствувате лошо за да се чувствувате лошо, вели Кетлин Дален, психотерапевт со седиште во Сан Франциско.

Таа вели дека прифаќањето негативни чувства е важна навика наречена „емоционална флуентност“, што значи доживување на вашите емоции „без осудување или приврзаност.“

Ова ви овозможува да учите од тешки ситуации и емоции, да ги користите или полесно да продолжите од нив.

3) Преземете одговорност

Никој не избира да се преоптоварува и да чувствува дека животот е премногу тежок за справување.

Сепак, ако сте вие, ќе преземете одговорност за вашиот живот и ќе ги надминете вашите предизвици?

Мислам преземањето одговорност е најмоќниот атрибут што можеме да го поседуваме во животот.

Реалноста е дека ВИЕ сте на крајот одговорни за сè што се случува во вашиот живот, вклучително и за вашата среќа и несреќа, успеси и неуспеси и за сите предизвици со кои се соочувате.

Сакам накратко да споделам со вас како преземањето одговорност го промени мојот живот.

Дали знаевтедека пред 6 години бев вознемирен, мизерен и работев секој ден во магацин?

Бев заглавен во безнадежен циклус и немав идеја како да излезам од него.

Моето решение беше да го истребам мојот менталитет на жртва и да преземам лична одговорност за сè во мојот живот. Напишав за моето патување овде.

Брзо напред до денес и мојата веб-страница Life Change им помага на милиони луѓе да направат радикални промени во сопствениот живот. Станавме една од најголемите веб-страници во светот за свесност и практична психологија.

Ова не е за фалење, туку за да покажеме колку моќно може да биде преземањето одговорност…

… Затоа што и вие можете трансформирајте го сопствениот живот со преземање целосна сопственост над него.

За да ви помогнам да го направите ова, соработував со мојот брат Џастин Браун за да создадам онлајн работилница за лична одговорност. Проверете го овде. Ви даваме уникатна рамка за наоѓање на најдоброто јас и постигнување моќни работи.

Ова брзо стана најпопуларната работилница на Ideapod.

Ако сакате да ја преземете контролата врз вашиот живот, како што направив јас Пред 6 години, тогаш ова е онлајн ресурсот што ви треба.

Еве повторно линк до нашата најпродавана работилница.

4) Започнете таму каде што сте

Кога работите ќе почнат да се лизгаат надолу, почнете таму каде што сте и вкопајте внатре. Не чекајте да имате подобра работа или автомобил или повеќе пари во банката.

Според Лиза Фајрстоун Ph. Д. во психологијата денес,„Многу од нас повеќе се одрекуваат отколку што сфаќаат“.

Повеќето од нас веруваат дека правењето активности што „нè осветлуваат е себично или неодговорно“.

Според Firestone, ова „ критичкиот внатрешен глас всушност се активира кога правиме чекори напред“ што нè потсетува да „останеме на своето место и да не излегуваме од нашата комфорна зона“.

Треба да се ослободиме од овој критички внатрешен глас и да сфатиме дека можеме да се извлечеме од предизвикувачки ситуации преку акција.

Одвојте поента да почнете да се обидувате да излезете од ситуацијата сега.

Поврзано: Мојот живот одеше никаде, сè додека не го добив ова едно откритие

5) Потпрете се на вашиот систем за поддршка

Многу луѓе се повлекуваат во нивните темни дострели на нивните животи кога работите одат настрана, но проучуваат покажаа дека потпирањето на нашите пријатели и семејството го олеснува справувањето со животот.

Според Gwendolyn Seidman Ph.D. во Psychology Today, „Односите можат да нè заштитат од негативните ефекти на овие настани со обезбедување удобност, уверување или прифаќање, или заштита од некои негативни сили на стресот“.

Затоа, наместо да се кријат , контактирајте со пријател или некој што може да ве слуша додека ги решавате вашите проблеми.

6) Пребројте ги вашите благослови

Наместо да се фокусирате на сè што тргнало наопаку , започнете да се фокусирате на она што поминало како што треба.

Или, во најмала рака, што друго не поминалопогрешно. Ако барате надеж во инаку безизлезна ситуација, можеби само ќе ја најдете.

Блогот за здравје на Харвард вели дека „благодарноста е силно и постојано поврзана со поголема среќа“.

„Благодарноста помага луѓето чувствуваат повеќе позитивни емоции, уживаат во добри искуства, го подобруваат своето здравје, се справуваат со неволјите и градат силни врски.“

КВИЗ: Која е вашата скриена супермоќ? Сите ние имаме карактерна особина која не прави посебни...и важни за светот. Откријте ја вашата тајна супермоќ со мојот нов квиз. Проверете го квизот овде.

Поврзани приказни од Hackspirit:

7) Бидете присутни

Тоа е премногу лесно да се отвори шише вино и да се удави тагата додека не стигнете до дното, а тоа е единствениот излез што го имаат многу луѓе.

Ако можете да одолеете на желбата да ги избегнете вашите проблеми и да започнете со нивно признавање, вие може да почне да ги надминува.

АПА (Американска психолошка асоцијација) ја дефинира свесноста „како свесност од момент до момент за сопственото искуство без осудување“.

Студиите сугерираат дека свесноста може да помогне да се намали промислување, намалување на стресот, зајакнување на работната меморија, подобрување на фокусот, подобрување на емоционалната реактивност, подобрување на когнитивната флексибилност и подобрување на задоволството во врската.

Учењето да вежбам внимателност имаше длабок ефект врз мојот живот.

Доколку не сте знаеле, јас бев пред 6 годинимизерен, вознемирен и секој ден работи во магацин.

Пресвртната точка за мене беше кога се нурнав во будизмот и источната филозофија.

Она што го научив го промени мојот живот засекогаш. Почнав да ги отпуштам работите што ме натежнуваа и да живеам поцелосно во моментот.

Само да бидам јасен: јас не сум будист. Воопшто немам духовни склоности. Јас сум обичен човек кој се сврте кон источната филозофија затоа што бев на дното.

Ако сакате да го трансформирате сопствениот живот на ист начин како јас, погледнете го мојот нов водич без глупости до будизмот и источната филозофија овде.

Ја напишав оваа книга од една причина…

Кога првпат го открив будизмот, морав да прошетам низ некои навистина згрчени пишувања.

Таму не беше книга што ја дестилираше сета оваа вредна мудрост на јасен, лесен за следење начин, со практични техники и стратегии.

Затоа решив сам да ја напишам оваа книга. Онаа што би сакала да ја прочитам кога првпат започнав.

Еве повторно линк до мојата книга.

8) Смејте се

Понекогаш животот е толку луд што само треба да се смееш. Сериозно, дали некогаш сте седнале и сте размислувале за сите диви работи што се случиле?

Дури и ако сте во сериозен, тажен момент, треба да се смеете: смејте се на збунетоста на сето тоа. Има лекција во сè што правиме.

Авторот Бернард Сапер предлага во труд за психијатрискиКвартално дека способноста да има смисла за хумор и способност да се смее може да му помогне на човекот да се справи со тешките моменти.

9) Не се споредувај со другите

Иако повеќето луѓе мислат дека е корисно да ви кажат како се справиле со слична ситуација, насмејте се и прифатете ги нивните совети со резерва.

Никој не може да ви каже како да се справите со некој настан или ситуација во вашата животот освен тебе.

Затоа, немој да се фаќаш за фактот дека Мери нашла друга работа за само една недела кога си невработен шест месеци. Ти не си Марија.

И држењето лутина кон другите не прави ништо за себе. Всушност, ослободувањето од лутина и гледањето на најдобрите луѓе е поврзано со помал психолошки стрес и подолг живот.

10) Бидете благодарни за неодговорените молитви

Дури кога се чини дека ни треба нешто толку многу или сакаме нешто толку многу што изгледа неправедно што не го добивме, одвојте време да размислите што значи тоа.

Можеби не сте ја добиле таа работа затоа што се предодредени за подобри работи? Можеби не требаше да се преселите во Њујорк затоа што требаше да го запознаете човекот од вашите соништа токму таму каде што сте сега.

Постојат неколку страни на секоја приказна и кога ќе почнете да ги истражувате, работите не изгледаат толку лоши.

И нема смисла да се чувствувате лошо поради тоа. Според Карен Лосон, докторка, „негативни ставови и чувства на беспомошноста безнадежноста може да создаде хроничен стрес, кој ја нарушува хормоналната рамнотежа на телото, ги исцрпува хемикалиите во мозокот потребни за среќа и го оштетува имунолошкиот систем.“

Видете го доброто во секоја ситуација. Како што вели Стив Џобс, на крајот ќе ги поврзете точките.

11) Патот е кривулест

Понекогаш возот не застанува на вистинската станица. прв пат или стоти пат. Понекогаш, треба да се враќате во тој воз одново и одново додека конечно не ве донесе таму каде што сакате да одите.

Други времиња, треба да ги преземете работите во свои раце и да изнајмите автомобил, така што може да се вози сам, наместо да чека помош од возот.

Стивен Кови во 1989 година идентификуваше дека проактивноста е важна карактерна особина на високо ефективни луѓе:

„Луѓето кои завршуваат со Добрите работни места се проактивните оние кои се решенија за проблемите, а не самите проблеми, кои ја зграпчуваат иницијативата да направат сè што е потребно, во согласност со правилните принципи, за да ја завршат работата“. – Стивен Р. секој момент од тоа. Сè се случува со причина.

КВИЗ: Дали сте подготвени да ја дознаете вашата скриена супермоќ? Мојот епски нов квиз ќе ви помогне да го откриетенавистина уникатно нешто што го носите на светот. Кликнете овде за да го направите мојот квиз.

Како еден (смешно) просечен човек стана негов СОПСТВЕН животен тренер

Јас сум просечен тип.

Никогаш не сум се обидел да најдам значење во религијата или духовноста. Кога се чувствувам без насоки, сакам практични решенија.

И една работа по која се чини дека сите беснеат овие денови е тренерот за живот.

Бил Гејтс, Ентони Робинс, Андре Агаси, Опра и безброј други Познатите личности продолжуваат и понатаму за тоа колку животните тренери им помогнале да постигнат големи нешта.

Добро за нив, можеби размислувате. Тие сигурно можат да си дозволат еден!

Па, неодамна открив начин да ги добијам сите придобивки од професионалниот животен тренер без скапата цена.

Професионалниот тренер за живот Жанет Дивајн создаде 10 - чекор процес за да им се помогне на луѓето да станат свој тренер за живот.

Жинет навистина ми помогна да идентификувам зошто се чувствувам толку безнасочно.

Таа исто така ми помогна да ги откријам моите вистински вредности, да ги дознаам моите силните страни и ме постави на водена патека до постигнување на моите цели.

Ако ги сакате придобивките од животен тренер, но како јас да се откажам од цената на сесиите еден на еден, погледнете ја книгата на Жанет Дивајн овде.

Најдоброто нешто е што таа се согласи да ја направи достапна исклучиво за читателите на Life Change по многу намалена цена.

Еве повторно линк до нејзината книга.

КВИЗ: