Понекад је живот неправедан и тешко је њиме управљати. Понекад је живот невероватан и диван, и слави се.

За већину људи не недостаје ни једна ни друга страна медаље, али многи људи који живе у сталном стању бриге или су преплављени оним што живот доноси свој пут, може бити тешко управљати њиме.

Устајање из кревета ујутру за неке људе може изгледати као права борба; многи људи не побеђују у тој борби и пате сами дуго времена.

Осећају се као да не припадају и боре се да пронађу смисао и сврху.

Ја сам Био сам тамо и никада није лако проћи кроз то.

Дакле, ако икада пожелите да се склупчате и сакријете у ћебад, запамтите да ће ова ситуација проћи и да постоје начини да себи помогнете да се носите са оним што се дешава у твом животу.

Када је живот превише лош, ево 11 ствари које треба запамтити које су ми помогле у прошлости и надам се да могу помоћи и теби.

1 ) Верујте искуству

Свиђало вам се то или не, ова ситуација се дешава за вас. Није замишљено да вас вуче кроз блато, већ да вам помогне да се усправите и научите нешто о себи.

Према др Рубин Кходдам, „Нико није имун на животне стресове, али питање је да ли гледајте на те стресоре као на тренутке противљења или прилике.”

То је тешка пилула заКоја је твоја скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

2) Прихватите чињенице

Уместо да бринете о томе шта долази или да претпостављате шта се догодило, узмите у обзир минимум и радите са оним што имате.

Немојте да додајете непотребне компликације ионако неуредној ситуацији.

Постоји нема смисла да се осећате лоше због тога што се осећате лоше, каже Кетлин Дален, психотерапеут из Сан Франциска.

Она каже да је прихватање негативних осећања важна навика која се зове „емоционална течност“, што значи да доживљавате своје емоције „без просуђивања или везаност.”

Ово вам омогућава да учите из тешких ситуација и емоција, да их користите или да лакше пређете на њих.

3) Преузмите одговорност

Нико не бира да буде преоптерећен и да се осећа као да је живот превише тежак за руковање.

Међутим, ако сте то ви, да ли ћете преузети одговорност за свој живот и превазићи своје изазове?

Мислим да ћете то учинити. преузимање одговорности је најмоћнији атрибут који можемо да поседујемо у животу.

Реалност је да сте ВИ на крају одговорни за све што се дешава у вашем животу, укључујући и своју срећу и несрећу, успехе и неуспехе, и за све изазове са којима се суочавате.

Желим укратко да поделим са вама како је преузимање одговорности променило мој живот.

Да ли сте зналида сам пре 6 година био узнемирен, јадан и радио сваки дан у складишту?

Заглавио сам у безнадежном циклусу и нисам имао појма како да се извучем из њега.

Моје решење је било да истребим свој менталитет жртве и преузмем личну одговорност за све у свом животу. Писао сам о свом путовању овде.

Премотајте напред до данас и моја веб локација Лифе Цханге помаже милионима људи да направе радикалне промене у сопственим животима. Постали смо један од највећих светских веб-сајтова о свесности и практичној психологији.

Овде се не ради о хвалисању, већ да покажемо колико моћно може бити преузимање одговорности...

... Јер и ви можете трансформишите свој живот тако што ћете преузети потпуно власништво над њим.

Да бих вам помогао у томе, сарађивао сам са својим братом Џастином Брауном на креирању онлајн радионице о личној одговорности. Погледајте овде. Дајемо вам јединствени оквир за проналажење најбољег себе и постизање моћних ствари.

Ово је брзо постала Идеаподова најпопуларнија радионица.

Ако желите да преузмете контролу над својим животом, као што сам ја Пре 6 година, онда је ово онлајн ресурс који вам је потребан.

Ево поново линк до наше најпродаваније радионице.

4) Почните тамо где сте

Када ствари почну да клизе низбрдо, почните тамо где јесте и удубите се. Не чекајте да добијете бољи посао, ауто или више новца у банци.

Према Лиси Фирестоне Пх. Д. у психологији данас,„многи од нас су више самоодрицани него што схватамо.“

Већина нас верује да је обављање активности које нас „осветљавају себично или неодговорно.“

Према Фирестонеу, ово „ критички унутрашњи глас се заправо покреће када направимо кораке напред“ који нас подсећа да „останемо на свом месту и да не излазимо из наше зоне удобности“.

Морамо да се ослободимо овог критичног унутрашњег гласа и схватимо да можемо да се извучемо из изазовних ситуација кроз акцију.

Размислите о томе да одмах почнете да се извлачите из ситуације.

ПОВЕЗАНО: Мој живот је ишао нигде, док нисам добио ово једно откриће

5) Ослоните се на свој систем подршке

Многи људи се повлаче у своје мрачне крајеве својих живота када ствари крену у страну, али студирају су показали да ослањање на наше пријатеље и породицу олакшава суочавање са животом.

Према др Гвендолин Сеидман. у Псицхологи Тодаи, „Односи нас могу заштитити од негативних ефеката ових догађаја пружајући утеху, сигурност или прихватање, или нас штитећи од неких негативних сила стресора.“

Дакле, радије него да се сакријемо. , обратите се пријатељу или некоме ко може да вас саслуша док решавате своје проблеме.

6) Рачунајте своје благослове

Уместо да се фокусирате на све што је пошло наопако , почните да се фокусирате на оно што је прошло како треба.

Или, у најмању руку, на оно што још није прошлопогрешно. Ако тражите наду у иначе безнадежној ситуацији, можда ћете је једноставно пронаћи.

Харвард Хеалтх Блог каже да је „захвалност снажно и доследно повезана са већом срећом.“

„Захвалност помаже људи осећају више позитивних емоција, уживају у добрим искуствима, побољшавају своје здравље, носе се са недаћама и граде јаке односе.”

КВИЗ: Која је твоја скривена супермоћ? Сви имамо особину личности која нас чини посебним... и важним за свет. Откријте СВОЈУ тајну супермоћ уз мој нови квиз. Погледајте квиз овде.

Сродне приче из Хацкспирита:

7) Останите присутни

Све је превише лако да отворите флашу вина и утопите своје туге док не дођете до дна, а то је једини излаз који многи људи имају.

Ако можете да се одупрете жељи да избегнете своје проблеме и почнете тако што ћете их признати, може почети да их превазилази.

АПА (Америчка психолошка асоцијација) дефинише пажљивост „као свесност из тренутка у тренутак о нечијем искуству без просуђивања“.

Студије су показале да свесност може помоћи у смањењу размишљање, смањење стреса, повећање радне меморије, побољшање фокуса, побољшање емоционалне реактивности, побољшање когнитивне флексибилности и повећање задовољства у вези.

Учење да практикујем свесност имало је дубок утицај на мој живот.

Ако нисте знали, био сам пре 6 годинајадан, узнемирен и сваки дан ради у складишту.

Прекретница за мене је била када сам заронио у будизам и источњачку филозофију.

Оно што сам научио променило ми је живот заувек. Почео сам да се ослобађам ствари које су ме оптерећивале и да живим потпуније у овом тренутку.

Само да будемо јасни: ја нисам будиста. Немам никаквих духовних склоности. Ја сам само обичан тип који се окренуо источној филозофији јер сам био на дну.

Ако желите да трансформишете свој живот на исти начин на који сам ја урадио, погледајте мој нови водич без бесмислица будизму и источњачкој филозофији овде.

Написао сам ову књигу из једног разлога...

Када сам први пут открио будизам, морао сам да прођем кроз неко заиста замршено писање.

Тамо није била књига која је дестилирала сву ову вредну мудрост на јасан начин који се лако прати, са практичним техникама и стратегијама.

Зато сам одлучио да сам напишем ову књигу. Онај који бих волео да прочитам када сам први пут почео.

Ево поново везе до моје књиге.

8) Смеј се

Понекад је живот толико луд да се само мораш насмејати. Озбиљно, да ли сте икада седели и размишљали о свим дивљим стварима које су се десиле?

Чак и ако сте у озбиљном, тужном тренутку, има да се смејете: смејте се конфузији свега тога. Постоји лекција у свему што радимо.

Аутор Бернард Сапер предлаже у раду за психијатријуТромесечно да способност да има смисао за хумор и способност да се смеје може помоћи особи да се носи са тешким временима.

9) Не упоређујте се са другима

Док ће већина људи мислити да је корисно рећи вам како су се носили са сличном ситуацијом, насмејте се и са резервом прихватите њихов савет.

Нико вам не може рећи како да се носите са догађајем или ситуацијом у вашем живот осим тебе.

Зато немој да се ухватиш у коштац са чињеницом да је Мери нашла други посао за само недељу дана када си ти незапослен шест месеци. Ти ниси Марија.

А замерање на друге не чини ништа за себе. У ствари, отпуштање љутње и виђање са најбољим људима је повезано са мање психолошког стреса и дужим животом.

10) Будите захвални на неодговореним молитвама

Чак и када се чини да нам је нешто толико потребно или желимо нешто толико да се чини неправедним што то нисмо добили, одвојите време да размислите шта то значи.

Можда нисте добили тај посао зато што сте су предодређени за боље ствари? Можда нисте требали да се преселите у Њујорк јер је требало да упознате човека својих снова управо тамо где сте сада.

Постоји неколико страна сваке приче, и када почнете да их истражујете, ствари не изгледају баш тако лоше.

И нема смисла да се осећате лоше због тога. Према Карен Лавсон, МД, „негативни ставови и осећај беспомоћностиа безнађе може да створи хронични стрес, који нарушава равнотежу хормона у телу, исцрпљује хемикалије у мозгу потребне за срећу и оштећује имуни систем.”

У свакој ситуацији видите добро. Као што Стив Џобс каже, на крају ћете спојити тачке.

11) Стаза вијуга

Понекад се воз не зауставља на правој станици први или стоти пут. Понекад морате да се враћате у тај воз изнова и изнова док вас коначно не одведе тамо где желите.

У другим случајевима, морате да преузмете ствари у своје руке и изнајмите аутомобил, тако да можете сами да возите, уместо да чекате помоћ воза.

Стевен Цовеи је 1989. идентификовао да је проактивност важна карактерна особина веома ефикасних људи:

„Људи који заврше са Добри послови су они проактивни који су решења за проблеме, а не сами проблеми, који преузимају иницијативу да ураде све што је потребно, у складу са исправним принципима, да би се посао обавио.” – Степхен Р. Цовеи, 7 навика високо ефикасних људи: моћне лекције о личним променама

Запамтите да није важно колико вам је потребно да стигнете куда идете, уживајте у путовању и учите од сваки тренутак тога. Све се дешава са разлогом.

КВИЗ: Да ли сте спремни да откријете своју скривену супермоћ? Мој епски нови квиз ће вам помоћи да откријетезаиста јединствена ствар коју доносите на свет. Кликните овде да урадите мој квиз.

Како је (смешно) просечан момак постао сопствени животни тренер

Ја сам просечан момак.

Никада нисам био од оних који покушавају да пронађу смисао у религији или духовности. Када се осећам без смера, желим практична решења.

И чини се да је једна ствар о којој данас сви дивљају је животни коучинг.

Бил Гејтс, Ентони Робинс, Андре Агаси, Опра и безброј других славне личности причају о томе колико су им животни тренери помогли да постигну велике ствари.

Браво у њима, можда мислите. Они то сигурно могу приуштити!

Па, недавно сам открио начин да добијем све предности професионалног животног коучинга без скупе цене.

Професионални животни тренер Јеанетте Девине је креирала 10 -процес корака који помаже људима да постану сопствени животни тренер.

Јеанетте ми је заиста помогла да идентификујем зашто се осећам тако без смера.

Она ми је такође помогла да откријем своје праве вредности, да схватим своје снаге, и постави ме на вођени пут ка постизању мојих циљева.

Ако желите бенефиције животног тренера, али као и ја зазирете од цене сесија један на један, погледајте књигу Јеанетте Девине овде.

Најбоље је то што је пристала да је учини доступном искључиво читаоцима Промена живота по веома сниженој цени.

Ево поново линк до њене књиге.

КВИЗ: