Wakati mwingine maisha si ya haki, na ni vigumu kuyadhibiti. Wakati mwingine maisha ni ya kustaajabisha na ya kustaajabisha, na husherehekewa.

Hakuna uhaba wa upande wowote wa sarafu kwa watu wengi, lakini kwa watu wengi wanaoishi katika hali ya wasiwasi mara kwa mara au kujikuta wakilemewa na nini. maisha huleta njia yao, inaweza kuwa ngumu kudhibiti.

Kuamka kitandani asubuhi kunaweza kuhisi kama shida ya kweli kwa baadhi ya watu; watu wengi hawashindi pambano hilo na wanateseka peke yao kwa muda mrefu.

Wanajiona kama hawafai na wanahangaika kutafuta maana na kusudi.

Nimekuwa Nimekuwa huko mwenyewe na Sio rahisi kupita.

Kwa hivyo ikiwa utajikuta unataka kujikunja na kujificha kwenye blanketi zako, kumbuka kuwa hali hii itapita na kuna njia za kujisaidia kukabiliana na inaendelea katika maisha yako.

Maisha yanapokusumbua sana, hapa kuna mambo 11 ya kukumbuka ambayo yalinisaidia hapo awali na natumaini yanaweza kukusaidia.

1 ) Amini Uzoefu

Upende usipende, hali hii inatokea kwako. Haikusudiwi kukuvuta kwenye matope, na inakusudiwa kukusaidia kusimama wima na kujifunza kitu kukuhusu.

Kulingana na Rubin Khoddam PhD, “Hakuna mtu asiyeweza kukabiliwa na mafadhaiko ya maisha, lakini swali ni kama wewe ona mikazo hiyo kama nyakati za upinzani au wakati wa fursa.”

Ni kidonge kigumuNguvu yako iliyofichwa ni ipi? Sote tuna hulka ya utu ambayo hutufanya kuwa maalum… na muhimu kwa ulimwengu. Gundua nguvu YAKO ya siri na chemsha bongo yangu mpya. Angalia chemsha bongo hapa.

2) Kubali Ukweli

Badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu kile kitakachokuja au kukisia kilichotokea, zingatia kiwango cha chini kabisa na ufanyie kazi ulichonacho.

Usiongeze matatizo yoyote yasiyo ya lazima kwa hali ambayo tayari ni fujo.

Kuna hakuna sababu ya kujisikia vibaya kuhusu kujisikia vibaya, asema Kathleen Dahlen, mtaalamu wa saikolojia aliyeishi San Francisco.

Anasema kukubali hisia zisizofaa ni tabia muhimu inayoitwa "ufasaha wa kihisia," ambayo ina maana ya kuhisi hisia zako "bila uamuzi au attachment.”

Hii hukuruhusu kujifunza kutokana na hali na hisia ngumu, kuzitumia au kuendelea nazo kwa urahisi zaidi.

3) Chukua Wajibu

Hakuna anayechagua kulemewa na kuhisi kama maisha ni magumu sana kuyashughulikia.

Hata hivyo, ikiwa ni wewe utachukua jukumu la maisha yako na kushinda changamoto zako?

Nafikiri kuwajibika ndiyo sifa yenye nguvu zaidi tunaweza kuwa nayo maishani.

Ukweli ni kwamba WEWE unawajibika kwa kila kitu kinachotokea katika maisha yako, ikiwa ni pamoja na furaha na kutokuwa na furaha kwako, mafanikio na kushindwa kwako, na kwa yote changamoto unazokabiliana nazo.

Nataka kushiriki nawe kwa ufupi jinsi kuchukua jukumu kumebadilisha maisha yangu.

Je, wajuakwamba miaka 6 iliyopita nilikuwa na wasiwasi, huzuni na nikifanya kazi kila siku kwenye ghala?

Nilikwama katika mzunguko usio na matumaini na sikujua jinsi ya kujiondoa. kukomesha mawazo yangu ya mwathirika na kuchukua jukumu la kibinafsi kwa kila kitu maishani mwangu. Niliandika kuhusu safari yangu hapa.

Sogea kwa haraka hadi leo na tovuti yangu ya Life Change inasaidia mamilioni ya watu kufanya mabadiliko makubwa katika maisha yao wenyewe. Tumekuwa mojawapo ya tovuti kubwa zaidi duniani kuhusu umakini na saikolojia ya vitendo.

Hii haihusu kujisifu, bali ni kuonyesha jinsi uwajibikaji unavyoweza kuwa na nguvu…

… Kwa sababu wewe pia unaweza badilisha maisha yako mwenyewe kwa kuyamiliki kikamilifu.

Ili kukusaidia kufanya hili, nimeshirikiana na kaka yangu Justin Brown kuunda warsha ya mtandaoni ya uwajibikaji wa kibinafsi. Itazame hapa. Tunakupa mfumo wa kipekee wa kutafuta ubinafsi wako bora na kufikia mambo ya nguvu.

Hii imekuwa warsha maarufu zaidi ya Ideapod kwa haraka.

Ikiwa ungependa kudhibiti maisha yako, kama nilivyofanya. Miaka 6 iliyopita, basi hii ndiyo nyenzo ya mtandaoni unayohitaji.

Hiki hapa ni kiungo cha warsha yetu inayouzwa sana tena.

4) Anzia Hapo Ulipo

Mambo yanapoanza kuteremka, anza ulipo na ujichimbue. Usingoje hadi uwe na kazi bora au gari au pesa zaidi benki.

Kulingana na Lisa Firestone Ph. D. katika Saikolojia Leo,“wengi wetu tunajinyima zaidi kuliko tunavyotambua.”

Wengi wetu tunaamini kwamba kufanya shughuli zinazotuangazia ni ubinafsi au kutowajibika.

Kulingana na Firestone, hii “ sauti muhimu ya ndani huchochewa tunapopiga hatua mbele” ambayo hutukumbusha “kukaa mahali petu na kutojitosa nje ya eneo letu la starehe.”

Tunahitaji kuachana na sauti hii muhimu ya ndani na kutambua. ili tuweze kujiondoa katika hali zenye changamoto kupitia vitendo.

Fanya hatua ili kuanza kusuluhisha hali hii sasa.

INAYOHUSIANA: Maisha yangu yalikuwa yanakwenda. hakuna mahali popote, hadi nipate ufunuo huu mmoja

5) Tegemea Mfumo Wako wa Usaidizi

Watu wengi hurejea kwenye maeneo yao ya giza ya maisha yao mambo yanapoenda kando, lakini masomo tumeonyesha kuwa kuegemea marafiki na familia zetu hurahisisha kukabiliana na maisha.

Kulingana na Gwendolyn Seidman Ph.D. katika Psychology Today, “Mahusiano yanaweza kutukinga kutokana na athari mbaya za matukio haya kwa kutoa faraja, uhakikisho, au kukubalika, au kutulinda kutokana na baadhi ya nguvu mbaya za mfadhaiko.”

Kwa hivyo badala ya kujificha. , wasiliana na rafiki au mtu anayeweza kukusikiliza unaposhughulikia matatizo yako.

6) Hesabu Baraka Zako

Badala ya kuzingatia kila kitu ambacho kimeharibika. , anza kuzingatia kile ambacho kimeenda sawa.

Au, angalau, ni nini kingine ambacho hakijaendavibaya. Ukitafuta tumaini katika hali isiyo na matumaini, unaweza kuipata.

The Harvard Health Blog inasema kwamba “shukrani inahusishwa sana na mara kwa mara na furaha kubwa zaidi.”

“Shukrani husaidia watu wanahisi hisia chanya zaidi, hufurahia uzoefu mzuri, kuboresha afya zao, kukabiliana na shida, na kujenga mahusiano imara.”

SWALI: Nguvu yako kuu iliyofichika ni ipi? Sote tuna hulka ya utu ambayo hutufanya kuwa maalum… na muhimu kwa ulimwengu. Gundua nguvu YAKO ya siri na chemsha bongo yangu mpya. Angalia chemsha bongo hapa.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

7) Kaa Sasa

Ni rahisi sana kupasua chupa ya mvinyo na kuzamisha huzuni zako hadi ufikie chini, na hiyo ndiyo njia pekee ya watu wengi kuwa nayo. inaweza kuanza kuzishinda.

APA (Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani) kinafafanua kuwa na akili “kama ufahamu wa mara kwa mara wa uzoefu wa mtu bila maamuzi”.

Tafiti zimependekeza kuwa kuzingatia kunaweza kusaidia kupunguza hali hiyo. kusugua, kupunguza mfadhaiko, kuongeza kumbukumbu ya kufanya kazi, kuboresha umakini, kuboresha utendaji wa kihisia, kuboresha kubadilika kwa utambuzi na kuboresha uradhi wa uhusiano.

Kujifunza kutumia uangalifu kumekuwa na athari kubwa katika maisha yangu.

Ikiwa haukujua, miaka 6 iliyopita nilikuwamwenye huzuni, mwenye wasiwasi na akifanya kazi kila siku kwenye ghala.

Hatua ya kubadilika kwangu ilikuwa wakati nilipozama katika Dini ya Ubudha na falsafa ya mashariki.

Nilichojifunza kilibadilisha maisha yangu milele. Nilianza kuachana na mambo yaliyokuwa yakinilemea na kuishi kikamilifu zaidi wakati huo.

Ili tu kuwa wazi: Mimi si Mbudha. Sina mwelekeo wa kiroho hata kidogo. Mimi ni mtu wa kawaida ambaye aligeukia falsafa ya mashariki kwa sababu nilikuwa chini kabisa.

Ikiwa ungependa kubadilisha maisha yako kama nilivyofanya, angalia mwongozo wangu mpya usio na ujinga. kwa Ubudha na falsafa ya mashariki hapa.

Niliandika kitabu hiki kwa sababu moja…

Nilipogundua Ubudha kwa mara ya kwanza, ilinibidi kupitia maandishi yenye utata.

Hapo hakikuwa kitabu ambacho kilitoa hekima hii yote muhimu kwa njia iliyo wazi, iliyo rahisi kufuata, yenye mbinu na mikakati ya vitendo.

Kwa hivyo niliamua kuandika kitabu hiki mimi mwenyewe. Ambayo ningependa kusoma nilipoanza.

Hiki hapa ni kiungo cha kitabu changu tena.

8) Cheka

Wakati mwingine maisha ni kichaa lazima ucheke tu. Kweli, umewahi kukaa na kufikiria juu ya mambo yote ya kishenzi ambayo yametokea? Kuna somo katika kila jambo tunalofanya.

Mwandishi Bernard Saper anapendekeza kwenye karatasi ya Madaktari wa Akili.Kila robo kwamba kuweza kuwa na hali ya ucheshi na uwezo wa kucheka kunaweza kumsaidia mtu kukabiliana na nyakati ngumu.

9) Usijilinganishe na Wengine

Ingawa watu wengi watafikiri kuwa inasaidia kukuambia jinsi walivyoshughulikia hali kama hiyo, tabasamu na ukubali ushauri wao kwa chembe ya chumvi.

Hakuna mtu anayeweza kukuambia jinsi ya kushughulikia tukio au hali katika eneo lako. maisha isipokuwa wewe.

Kwa hivyo usiingiwe na ukweli kwamba Mary alipata kazi nyingine ndani ya wiki moja tu wakati huna kazi kwa miezi sita. Wewe si Mariamu.

Na kuwawekea wengine kinyongo hakufai kitu. Kwa hakika, kuacha kinyongo na kuona watu bora zaidi kumehusishwa na msongo mdogo wa kisaikolojia na maisha marefu.

10) Shukuru Kwa Maombi Yasiyojibiwa

Hata inapoonekana kuwa tunahitaji kitu kibaya sana au tunataka kitu kibaya sana kiasi kwamba inaonekana si haki kwamba hatukukipata, chukua muda kufikiria maana yake.

Labda hukupata kazi hiyo kwa sababu wewe zimekusudiwa mambo bora? Labda hukutakiwa kuhamia New York kwa sababu ulikusudiwa kukutana na mtu wa ndoto zako hapo ulipo sasa.

Kuna pande kadhaa kwa kila hadithi, na unapoanza kuzichunguza, mambo hayaonekani kuwa mabaya sana.

Na hakuna haja ya kujisikia vibaya kuihusu. Kulingana na Karen Lawson, MD, “mitazamo hasi na hisia za kutokuwa na msaadana kukosa tumaini kunaweza kutokeza mfadhaiko wa kudumu, ambao huvuruga usawaziko wa homoni wa mwili, hupunguza kemikali za ubongo zinazohitajika kwa furaha, na kuharibu mfumo wa kinga.”

Ona mema katika kila hali. Kama Steve Jobs anavyosema, hatimaye utaunganisha nukta.

11) Njia Inapinda

Wakati mwingine, treni haisimami kwenye kituo cha kulia mara ya kwanza au mara ya mia. Wakati mwingine, unahitaji kurejea kwenye treni hiyo tena na tena hadi itakapokufikisha unakotaka kwenda.

Wakati mwingine, unahitaji kuchukua hatua mikononi mwako na kukodisha gari, ili unaweza kujiendesha mwenyewe, badala ya kungoja usaidizi wa treni.

Steven Covey alibainisha mwaka wa 1989 kwamba shughuli za ushupavu ni sifa muhimu ya watu wenye ufanisi mkubwa:

“Watu ambao huishia na kazi nzuri ni wale wanaofanya kazi kwa bidii ambao ni suluhisho la matatizo, si matatizo wenyewe, ambao huchukua hatua ya kufanya chochote kinachohitajika, kupatana na kanuni sahihi, ili kufanya kazi ifanyike.” – Stephen R. Covey, Tabia 7 za Watu Wenye Ufanisi Sana: Masomo Yenye Nguvu katika Mabadiliko ya Kibinafsi

Kumbuka kwamba haijalishi inachukua muda gani kufika unakoenda, furahia safari na ujifunze kutoka kila dakika yake. Kila kitu hutokea kwa sababu.

QUIZ: Je, uko tayari kujua uwezo wako mkuu uliofichwa? Maswali yangu mapya muhimu yatakusaidia kugunduakweli kitu cha kipekee unacholeta duniani. Bofya hapa ili kuchukua chemsha bongo yangu.

Jinsi mtu wa wastani (kwa kejeli) alivyokuwa mkufunzi wake MWENYEWE wa maisha

Mimi ni mtu wa wastani.

Sijawahi kuwa mtu wa kujaribu kupata maana katika dini au kiroho. Ninapohisi kukosa mwelekeo, ninataka masuluhisho ya vitendo.

Na jambo moja ambalo kila mtu anaonekana kulishangaa siku hizi ni mafunzo ya maisha.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah na wengine wengi. watu mashuhuri wanaendelea na kuhusu ni kwa kiasi gani makocha wa maisha wamewasaidia kufikia mambo makuu.

Sawa, unaweza kuwa unafikiria. Bila shaka wanaweza kumudu!

Vema, hivi majuzi nimegundua njia ya kupokea manufaa yote ya kufundisha maisha ya kitaaluma bila lebo ya bei ghali.

Kocha wa maisha ya kitaaluma Jeanette Devine ameunda 10 -mchakato wa hatua ya kuwasaidia watu kuwa kocha wao wa maisha.

Jeanette alinisaidia sana kutambua ni kwa nini nilikuwa nahisi kukosa mwelekeo.

Pia alinisaidia kugundua maadili yangu ya kweli, kutambua maadili yangu binafsi. nguvu, na kuniweka kwenye njia iliyoongozwa ya kufikia malengo yangu.

Ikiwa unataka manufaa ya mkufunzi wa maisha, lakini kama mimi jitahidi kupata bei ya vipindi vya mtu mmoja mmoja, angalia kitabu cha Jeanette Devine hapa.

Jambo bora zaidi ni kwamba amekubali kuifanya ipatikane kwa wasomaji wa Life Change pekee kwa bei iliyopunguzwa sana.

Hiki hapa ni kiungo cha kitabu chake tena.

SWALI: