Terkadang hidup ini tidak adil, dan sulit untuk dikelola, namun terkadang hidup ini luar biasa dan indah, dan hal ini patut dirayakan.

Tidak ada kekurangan dari kedua sisi mata uang tersebut bagi kebanyakan orang, tetapi bagi banyak orang yang hidup dalam kondisi khawatir atau merasa kewalahan dengan apa yang dibawa oleh kehidupan mereka, hal ini bisa jadi sulit untuk dikelola.

Bangun dari tempat tidur di pagi hari dapat terasa seperti perjuangan yang nyata bagi sebagian orang; banyak orang tidak memenangkan perjuangan itu dan menderita sendirian untuk waktu yang lama.

Mereka merasa tidak diterima dan berjuang untuk menemukan makna dan tujuan.

Saya sendiri pernah mengalaminya dan tidak pernah mudah untuk dilalui.

Jadi, jika Anda merasa ingin meringkuk dan bersembunyi di balik selimut, ingatlah bahwa situasi ini akan berlalu dan ada cara untuk membantu diri Anda sendiri mengatasi apa yang terjadi dalam hidup Anda.

Ketika hidup terlalu menyebalkan, berikut adalah 11 hal yang perlu diingat yang telah membantu saya di masa lalu dan saya harap bisa membantu Anda.

1) Percaya pada Pengalaman

Suka atau tidak suka, situasi ini terjadi untuk Anda, dan tidak dimaksudkan untuk menyeret Anda ke dalam lumpur, tetapi untuk membantu Anda berdiri tegak dan belajar sesuatu tentang diri Anda sendiri.

Menurut Rubin Khoddam PhD, "Tidak ada yang kebal terhadap tekanan hidup, tetapi pertanyaannya adalah apakah Anda melihat tekanan tersebut sebagai momen perlawanan atau momen peluang."

Ini adalah pil yang sulit untuk ditelan, tetapi begitu Anda menerima kenyataan bahwa tantangan juga dapat membawa peluang, jalan ke depan memiliki lebih banyak harapan.

2) Menerima Fakta

Daripada mengkhawatirkan apa yang akan terjadi atau menduga-duga tentang apa yang terjadi, pertimbangkanlah hal yang paling sederhana dan kerjakanlah apa yang Anda miliki.

Jangan menambah kerumitan yang tidak perlu pada situasi yang sudah berantakan.

Tidak ada gunanya merasa tidak enak karena merasa tidak enak, kata Kathleen Dahlen, seorang psikoterapis yang berbasis di San Francisco.

Dia mengatakan bahwa menerima perasaan negatif adalah kebiasaan penting yang disebut "kelancaran emosional", yang berarti mengalami emosi Anda "tanpa penilaian atau keterikatan."

Hal ini memungkinkan Anda untuk belajar dari situasi dan emosi yang sulit, menggunakannya atau beralih dari situasi tersebut dengan lebih mudah.

3) Mengambil Tanggung Jawab

Tidak ada seorang pun yang memilih untuk merasa kewalahan dan merasa hidup ini terlalu sulit untuk ditangani.

Namun, jika ini adalah Anda, maukah Anda bertanggung jawab atas hidup Anda dan mengatasi tantangan Anda?

Menurut saya, bertanggung jawab adalah atribut yang paling kuat yang dapat kita miliki dalam hidup.

Kenyataannya adalah bahwa ANDA pada akhirnya bertanggung jawab atas segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda, termasuk untuk kebahagiaan dan ketidakbahagiaan Anda, kesuksesan dan kegagalan, dan untuk semua tantangan yang Anda hadapi.

Saya ingin berbagi secara singkat kepada Anda bagaimana mengambil tanggung jawab telah mengubah hidup saya sendiri.

Tahukah Anda bahwa 6 tahun yang lalu saya merasa cemas, sengsara dan bekerja setiap hari di gudang?

Saya terjebak dalam siklus tanpa harapan dan tidak tahu bagaimana cara keluar dari situ.

Solusi saya adalah menghapus mentalitas korban dan mengambil tanggung jawab pribadi atas segala sesuatu dalam hidup saya. Saya menulis tentang perjalanan saya di sini.

Maju cepat ke hari ini dan situs web saya, Life Change, telah membantu jutaan orang untuk membuat perubahan radikal dalam hidup mereka. Kami telah menjadi salah satu situs web terbesar di dunia tentang kesadaran dan psikologi praktis.

Ini bukan tentang menyombongkan diri, tetapi untuk menunjukkan betapa kuatnya mengambil tanggung jawab...

... Karena Anda juga dapat mengubah hidup Anda sendiri dengan mengambil alih kepemilikan sepenuhnya.

Untuk membantu Anda melakukan hal ini, saya berkolaborasi dengan adik saya Justin Brown untuk membuat lokakarya tanggung jawab pribadi secara online. Lihat di sini. Kami memberi Anda kerangka kerja yang unik untuk menemukan diri Anda yang terbaik dan mencapai hal-hal yang kuat.

Ini dengan cepat menjadi bengkel paling populer di Ideapod.

Jika Anda ingin mengendalikan hidup Anda, seperti yang saya lakukan 6 tahun yang lalu, maka ini adalah sumber daya online yang Anda butuhkan.

Berikut ini tautan ke lokakarya terlaris kami lagi.

4) Mulai dari Tempat Anda Berada

Ketika keadaan mulai menurun, mulailah dari tempat Anda berada dan gali lebih dalam. Jangan menunggu sampai Anda memiliki pekerjaan atau mobil yang lebih baik atau lebih banyak uang di bank.

Menurut Lisa Firestone Ph.D. dalam Psychology Today, "banyak dari kita yang lebih banyak menyangkal diri sendiri daripada yang kita sadari."

Sebagian besar dari kita percaya bahwa melakukan aktivitas yang "membuat kita bersemangat adalah tindakan yang tidak bertanggung jawab."

Menurut Firestone, "suara hati yang kritis ini sebenarnya dipicu ketika kita mengambil langkah maju" yang mengingatkan kita untuk "tetap berada di tempat kita dan tidak keluar dari zona nyaman."

Kita harus melepaskan suara hati yang kritis ini dan menyadari bahwa kita dapat keluar dari situasi yang menantang melalui tindakan.

Buatlah sebuah titik untuk mulai mencari jalan keluar dari situasi ini sekarang.

TERKAIT: Hidup saya tidak ke mana-mana, sampai saya mendapat wahyu yang satu ini

5) Bersandar pada Sistem Dukungan Anda

Banyak orang yang mundur ke masa-masa kelam dalam hidup mereka ketika segala sesuatunya berjalan tidak sesuai harapan, namun penelitian telah menunjukkan bahwa bersandar pada teman dan keluarga akan membuat kita lebih mudah menghadapi hidup.

Menurut Gwendolyn Seidman Ph.D. dalam Psychology Today, "Hubungan dapat melindungi kita dari efek negatif dari kejadian-kejadian ini dengan memberikan kenyamanan, kepastian, atau penerimaan, atau melindungi kita dari beberapa kekuatan negatif dari pemicu stres."

Jadi, daripada bersembunyi, lebih baik Anda menghubungi teman atau seseorang yang dapat mendengarkan sementara Anda mengatasi masalah Anda.

6) Hitunglah Berkat Anda

Alih-alih berfokus pada segala sesuatu yang salah, mulailah berfokus pada apa yang telah berjalan dengan baik.

Atau, paling tidak, apa lagi yang tidak salah. Jika Anda mencari harapan dalam situasi yang tidak ada harapan, Anda mungkin akan menemukannya.

Harvard Health Blog mengatakan bahwa "rasa syukur secara kuat dan konsisten berhubungan dengan kebahagiaan yang lebih besar."

"Rasa syukur membantu orang merasakan emosi yang lebih positif, menikmati pengalaman yang baik, meningkatkan kesehatan, menghadapi kesulitan, dan membangun hubungan yang kuat."

KUIS: Apa kekuatan super tersembunyi Anda? Kita semua memiliki ciri kepribadian yang membuat kita istimewa... dan penting bagi dunia. Temukan kekuatan super rahasia ANDA dengan kuis baru saya. Lihat kuisnya di sini.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

7) Tetap Hadir

Terlalu mudah untuk membuka sebotol anggur dan menenggelamkan kesedihan Anda hingga mencapai titik nadir, dan itulah satu-satunya jalan keluar yang dimiliki banyak orang.

Jika Anda dapat menahan keinginan untuk menghindari masalah Anda dan mulai dengan mengakuinya, Anda dapat mulai mengatasinya.

APA (American Psychological Association) mendefinisikan mindfulness "sebagai kesadaran dari saat ke saat atas pengalaman seseorang tanpa menghakimi".

Penelitian telah menunjukkan bahwa mindfulness dapat membantu mengurangi perenungan, mengurangi stres, meningkatkan memori kerja, meningkatkan fokus, meningkatkan reaktivitas emosional, meningkatkan fleksibilitas kognitif, dan meningkatkan kepuasan hubungan.

Belajar mempraktikkan perhatian penuh telah memberikan dampak yang besar dalam hidup saya.

Jika Anda tidak tahu, 6 tahun yang lalu saya merasa sengsara, cemas dan bekerja setiap hari di gudang.

Titik balik bagi saya adalah ketika saya menyelami ajaran Buddha dan filosofi timur.

Apa yang saya pelajari mengubah hidup saya selamanya. Saya mulai melepaskan hal-hal yang membebani saya dan hidup lebih sepenuhnya pada saat ini.

Untuk memperjelas: Saya bukan seorang Buddhis. Saya tidak memiliki kecenderungan spiritual sama sekali. Saya hanya seorang pria biasa yang berpaling ke filosofi timur karena saya berada di titik terendah.

Jika Anda ingin mengubah hidup Anda dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan, lihatlah panduan baru saya yang tidak berbelit-belit tentang Buddhisme dan filosofi timur di sini.

Saya menulis buku ini karena satu alasan...

Ketika saya pertama kali menemukan ajaran Buddha, saya harus mengarungi beberapa tulisan yang sangat berbelit-belit.

Tidak ada buku yang menyaring semua kebijaksanaan yang berharga ini dengan cara yang jelas dan mudah diikuti, dengan teknik dan strategi yang praktis.

Jadi saya memutuskan untuk menulis buku ini sendiri, buku yang ingin sekali saya baca saat pertama kali memulai.

Berikut ini tautan ke buku saya lagi.

8) Tertawa

Terkadang hidup ini begitu gila sehingga Anda hanya perlu tertawa. Serius, pernahkah Anda duduk dan berpikir tentang semua hal gila yang telah terjadi?

Bahkan jika Anda berada dalam momen yang serius dan menyedihkan, ada tawa yang bisa didapatkan: tertawalah pada kebingungan dari semua itu. Ada pelajaran dalam semua hal yang kita lakukan.

Penulis Bernard Saper menyarankan dalam sebuah makalah untuk Psychiatric Quarterly bahwa memiliki rasa humor dan kemampuan untuk tertawa dapat membantu seseorang mengatasi masa-masa sulit.

9) Jangan Bandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Meskipun sebagian besar orang akan berpikir bahwa akan sangat membantu jika Anda menceritakan bagaimana mereka menangani situasi yang sama, tersenyumlah dan terimalah saran mereka dengan lapang dada.

Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda cara menangani suatu peristiwa atau situasi dalam hidup Anda kecuali Anda sendiri.

Jadi, jangan terjebak pada fakta bahwa Mary menemukan pekerjaan lain hanya dalam waktu seminggu ketika Anda sudah menganggur selama enam bulan. Anda bukan Mary.

Dan menyimpan dendam terhadap orang lain tidak ada gunanya bagi diri Anda sendiri. Faktanya, melepaskan dendam dan bertemu dengan orang-orang terbaik telah dikaitkan dengan berkurangnya stres psikologis dan umur yang lebih panjang.

10) Bersyukurlah atas Doa yang Tidak Terjawab

Bahkan ketika kita merasa sangat membutuhkan sesuatu atau sangat menginginkan sesuatu sehingga rasanya tidak adil jika kita tidak mendapatkannya, luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa artinya.

Mungkin Anda tidak mendapatkan pekerjaan itu karena Anda ditakdirkan untuk hal-hal yang lebih baik? Mungkin Anda tidak seharusnya pindah ke New York karena Anda ditakdirkan untuk bertemu dengan pria impian Anda di tempat Anda sekarang.

Ada beberapa sisi dalam setiap cerita, dan ketika Anda mulai menjelajahinya, semuanya tidak tampak begitu buruk.

Dan tidak ada gunanya merasa buruk tentang hal itu. Menurut Karen Lawson, MD, "sikap negatif dan perasaan tidak berdaya dan putus asa dapat menciptakan stres kronis, yang mengganggu keseimbangan hormon tubuh, menguras bahan kimia otak yang diperlukan untuk kebahagiaan, dan merusak sistem kekebalan tubuh."

Lihatlah sisi baik dari setiap situasi. Seperti yang dikatakan Steve Jobs, pada akhirnya Anda akan menemukan titik temu.

11) Jalannya Berliku-liku

Terkadang, kereta tidak berhenti di stasiun yang tepat untuk pertama kalinya atau keseratus kalinya. Terkadang, Anda harus kembali naik kereta lagi dan lagi hingga akhirnya kereta membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.

Di lain waktu, Anda perlu mengambil tindakan sendiri dan menyewa mobil, sehingga Anda bisa menyetir sendiri, daripada menunggu bantuan kereta.

Steven Covey mengidentifikasi pada tahun 1989 bahwa proaktif adalah karakter penting dari orang-orang yang sangat efektif:

"Orang-orang yang mendapatkan pekerjaan yang baik adalah mereka yang proaktif dan menjadi solusi bagi masalah, bukan masalah itu sendiri, yang berinisiatif melakukan apa pun yang diperlukan, konsisten dengan prinsip-prinsip yang benar, untuk menyelesaikan pekerjaan." - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change

Ingatlah bahwa tidak masalah berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda, nikmati perjalanan dan belajarlah dari setiap momen yang ada. Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan.

KUIS: Apakah Anda siap untuk mengetahui kekuatan super tersembunyi Anda? Kuis baru saya yang epik akan membantu Anda menemukan hal yang benar-benar unik yang Anda bawa ke dunia. Klik di sini untuk mengikuti kuis saya.

Bagaimana seorang pria yang (konyolnya) biasa-biasa saja menjadi pelatih hidupnya sendiri

Saya orang biasa saja.

Saya tidak pernah menjadi orang yang mencoba mencari makna dalam agama atau spiritualitas. Ketika saya merasa tidak memiliki arah, saya menginginkan solusi praktis.

Dan satu hal yang tampaknya menjadi pembicaraan banyak orang akhir-akhir ini adalah pelatihan kehidupan.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah, dan banyak selebritas lainnya yang terus berbicara tentang betapa pelatih kehidupan telah membantu mereka mencapai hal-hal besar.

Bagus untuk mereka, Anda mungkin berpikir, mereka pasti mampu membelinya!

Baru-baru ini saya menemukan cara untuk mendapatkan semua manfaat dari pelatihan kehidupan profesional tanpa harus membayar mahal.

Pelatih kehidupan profesional Jeanette Devine telah menciptakan proses 10 langkah untuk membantu orang menjadi pelatih kehidupan mereka sendiri.

Jeanette benar-benar membantu saya untuk mengidentifikasi mengapa saya merasa tidak memiliki arah.

Dia juga membantu saya menemukan nilai-nilai sejati saya, mencari tahu kekuatan saya sendiri, dan menempatkan saya pada jalur yang dipandu untuk mencapai tujuan saya.

Jika Anda menginginkan manfaat dari seorang life coach, tapi seperti saya, Anda tidak mau membayar mahal untuk sesi privat, lihat buku Jeanette Devine di sini.

Bagian terbaiknya adalah dia setuju untuk membuatnya tersedia secara eksklusif untuk pembaca Life Change dengan harga diskon besar-besaran.

Berikut ini tautan ke bukunya lagi.

KUIS: Apa kekuatan super tersembunyi Anda? Kita semua memiliki ciri kepribadian yang membuat kita istimewa... dan penting bagi dunia. Temukan kekuatan super rahasia ANDA dengan kuis baru saya. Lihat kuisnya di sini.