Μερικές φορές η ζωή είναι άδικη και είναι δύσκολο να τη διαχειριστείς. Μερικές φορές η ζωή είναι καταπληκτική και υπέροχη και γιορτάζεται.

Για τους περισσότερους ανθρώπους δεν λείπουν και οι δύο πλευρές του νομίσματος, αλλά για πολλούς ανθρώπους που ζουν σε μια διαρκή κατάσταση ανησυχίας ή βρίσκονται συγκλονισμένοι από ό,τι τους φέρνει η ζωή, μπορεί να είναι δύσκολο να το διαχειριστούν.

Το να σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί μπορεί να μοιάζει με πραγματικό αγώνα για μερικούς ανθρώπους- πολλοί άνθρωποι δεν κερδίζουν αυτόν τον αγώνα και υποφέρουν μόνοι τους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αισθάνονται ότι δεν ανήκουν και αγωνίζονται να βρουν νόημα και σκοπό.

Το έχω περάσει κι εγώ και δεν είναι ποτέ εύκολο να το περάσεις.

Έτσι, αν ποτέ πιάσετε τον εαυτό σας να θέλει να κουλουριαστεί και να κρυφτεί στις κουβέρτες του, να θυμάστε ότι αυτή η κατάσταση θα περάσει και ότι υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας.

Όταν η ζωή είναι πάρα πολύ χάλια, να 11 πράγματα που πρέπει να θυμάστε που με βοήθησαν στο παρελθόν και ελπίζω να βοηθήσουν και εσάς.

1) Εμπιστευτείτε την εμπειρία

Είτε σας αρέσει είτε όχι, αυτή η κατάσταση συμβαίνει για εσάς. Δεν έχει σκοπό να σας σύρει στη λάσπη και έχει σκοπό να σας βοηθήσει να σταθείτε όρθιοι και να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας.

Σύμφωνα με τον Rubin Khoddam PhD, "Κανείς δεν έχει ανοσία στους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής, αλλά το ερώτημα είναι αν βλέπετε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες ως στιγμές αντίδρασης ή ως στιγμές ευκαιρίας".

Είναι ένα σκληρό χάπι για να το καταπιείς, αλλά μόλις αποδεχτείς το γεγονός ότι οι προκλήσεις μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μια ευκαιρία, ο δρόμος προς τα εμπρός έχει περισσότερες ελπίδες.

2) Αποδεχτείτε τα γεγονότα

Αντί να ανησυχείτε για το τι έρχεται ή να υποθέτετε τι συνέβη, σκεφτείτε το ελάχιστο και δουλέψτε με ό,τι έχετε.

Μην προσθέτετε περιττές επιπλοκές σε μια ήδη ακατάστατη κατάσταση.

Δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε άσχημα επειδή αισθάνεστε άσχημα, λέει η Kathleen Dahlen, ψυχοθεραπεύτρια με έδρα το Σαν Φρανσίσκο.

Λέει ότι η αποδοχή των αρνητικών συναισθημάτων είναι μια σημαντική συνήθεια που ονομάζεται "συναισθηματική ευχέρεια", που σημαίνει ότι βιώνετε τα συναισθήματά σας "χωρίς κρίση ή προσκόλληση".

Αυτό σας επιτρέπει να μαθαίνετε από τις δύσκολες καταστάσεις και τα συναισθήματα, να τα χρησιμοποιείτε ή να τα ξεπερνάτε πιο εύκολα.

3) Αναλάβετε την ευθύνη

Κανείς δεν επιλέγει να συγκλονίζεται και να αισθάνεται ότι η ζωή είναι πολύ δύσκολη για να τη διαχειριστεί.

Ωστόσο, αν αυτό είστε εσείς, θα αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας και θα ξεπεράσετε τις προκλήσεις σας;

Νομίζω ότι η ανάληψη ευθύνης είναι η πιο ισχυρή ιδιότητα που μπορούμε να έχουμε στη ζωή.

Η πραγματικότητα είναι ότι ΕΣΕΙΣ είστε τελικά υπεύθυνοι για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένης της ευτυχίας και της δυστυχίας σας, των επιτυχιών και των αποτυχιών σας, καθώς και για όλες τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Θέλω εν συντομία να μοιραστώ μαζί σας πώς η ανάληψη ευθύνης μεταμόρφωσε τη δική μου ζωή.

Ξέρετε ότι πριν από 6 χρόνια ήμουν αγχωμένη, δυστυχισμένη και δούλευα κάθε μέρα σε μια αποθήκη;

Είχα κολλήσει σε έναν απελπιστικό κύκλο και δεν είχα ιδέα πώς να βγω από αυτόν.

Η λύση μου ήταν να ξεριζώσω τη νοοτροπία του θύματος και να αναλάβω προσωπικά την ευθύνη για τα πάντα στη ζωή μου. Έγραψα για το ταξίδι μου εδώ.

Προχωρήστε στο σήμερα και ο ιστότοπός μου Life Change βοηθά εκατομμύρια ανθρώπους να κάνουν ριζικές αλλαγές στη ζωή τους. Έχουμε γίνει ένας από τους μεγαλύτερους ιστότοπους στον κόσμο για την ενσυνειδητότητα και την πρακτική ψυχολογία.

Αυτό δεν είναι για να καυχηθώ, αλλά για να δείξω πόσο ισχυρή μπορεί να είναι η ανάληψη ευθύνης...

... Επειδή μπορείτε κι εσείς να μεταμορφώσετε τη ζωή σας αναλαμβάνοντας την πλήρη ιδιοκτησία της.

Για να σας βοηθήσω να το κάνετε αυτό, συνεργάστηκα με τον αδελφό μου Justin Brown για να δημιουργήσουμε ένα διαδικτυακό εργαστήριο προσωπικής ευθύνης. Δείτε το εδώ. Σας δίνουμε ένα μοναδικό πλαίσιο για να βρείτε τον καλύτερο εαυτό σας και να πετύχετε ισχυρά πράγματα.

Αυτό έγινε γρήγορα το πιο δημοφιλές εργαστήριο της Ideapod.

Αν θέλετε να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας, όπως έκανα εγώ πριν από 6 χρόνια, τότε αυτή είναι η διαδικτυακή πηγή που χρειάζεστε.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το εργαστήριό μας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις και πάλι.

4) Ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε

Όταν τα πράγματα αρχίζουν να κατρακυλούν, ξεκινήστε από εκεί που βρίσκεστε και βάλτε τα δυνατά σας. Μην περιμένετε μέχρι να έχετε μια καλύτερη δουλειά ή ένα καλύτερο αυτοκίνητο ή περισσότερα χρήματα στην τράπεζα.

Σύμφωνα με την Lisa Firestone Ph.D. στο Psychology Today, "πολλοί από εμάς είναι πιο αυταπατώμενοι από ό,τι συνειδητοποιούμε".

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι το να κάνουμε δραστηριότητες που "μας ανάβουν τα αίματα είναι ανόητο ή ανεύθυνο".

Σύμφωνα με τον Firestone, αυτή η "κριτική εσωτερική φωνή ενεργοποιείται όταν κάνουμε βήματα προς τα εμπρός" και μας υπενθυμίζει να "μείνουμε στη θέση μας και να μην βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας".

Πρέπει να αφήσουμε αυτή την επικριτική εσωτερική φωνή και να συνειδητοποιήσουμε ότι μπορούμε να βγούμε από δύσκολες καταστάσεις μέσω της δράσης.

Ξεκινήστε να εργάζεστε για να βγείτε από την κατάσταση τώρα.

ΣΧΕΤΙΚΑ: Η ζωή μου δεν πήγαινε πουθενά, μέχρι που είχα αυτή την αποκάλυψη

5) Στηριχθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας

Πολλοί άνθρωποι αποσύρονται στα σκοτεινά σημεία της ζωής τους όταν τα πράγματα πάνε στραβά, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι το να στηριζόμαστε στους φίλους και την οικογένειά μας διευκολύνει την αντιμετώπιση της ζωής.

Σύμφωνα με την Gwendolyn Seidman Ph.D. στο Psychology Today, "οι σχέσεις μπορούν να μας προστατεύσουν από τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των γεγονότων, παρέχοντας παρηγοριά, καθησυχασμό ή αποδοχή ή προστατεύοντάς μας από κάποιες από τις αρνητικές δυνάμεις του στρεσογόνου παράγοντα".

Έτσι, αντί να κρυφτείτε, απευθυνθείτε σε έναν φίλο ή σε κάποιον που μπορεί να σας ακούσει ενώ επεξεργάζεστε τα προβλήματά σας.

6) Μετρήστε τις ευλογίες σας

Αντί να εστιάζετε σε όλα όσα έχουν πάει στραβά, αρχίστε να εστιάζετε σε όσα έχουν πάει καλά.

Ή, τουλάχιστον, τι άλλο δεν έχει πάει στραβά. Αν ψάξετε για ελπίδα σε μια κατά τα άλλα απελπιστική κατάσταση, μπορεί να τη βρείτε.

Το ιστολόγιο υγείας του Χάρβαρντ αναφέρει ότι "η ευγνωμοσύνη συνδέεται σταθερά και σταθερά με μεγαλύτερη ευτυχία".

"Η ευγνωμοσύνη βοηθά τους ανθρώπους να νιώθουν πιο θετικά συναισθήματα, να απολαμβάνουν τις καλές εμπειρίες, να βελτιώνουν την υγεία τους, να αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες και να οικοδομούν ισχυρές σχέσεις".

QUIZ: Ποια είναι η κρυφή σου υπερδύναμη; Όλοι έχουμε ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας που μας κάνει ξεχωριστούς... και σημαντικούς για τον κόσμο. Ανακάλυψε τη δική σου κρυφή υπερδύναμη με το νέο μου κουίζ. Δες το κουίζ εδώ.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

7) Μείνετε παρόντες

Είναι πολύ εύκολο να ανοίξεις ένα μπουκάλι κρασί και να πνίξεις τις λύπες σου μέχρι να φτάσεις στον πάτο, και αυτή είναι η μόνη διέξοδος που έχουν πολλοί άνθρωποι.

Αν μπορέσετε να αντισταθείτε στην παρόρμηση να αποφύγετε τα προβλήματά σας και αρχίσετε να τα αναγνωρίζετε, μπορείτε να αρχίσετε να τα ξεπερνάτε.

Η APA (Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση) ορίζει την ενσυνειδητότητα "ως μια από στιγμή σε στιγμή επίγνωση της εμπειρίας του ατόμου χωρίς κρίση".

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσυνειδητότητα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του μηρυκασμού, στη μείωση του άγχους, στην ενίσχυση της μνήμης εργασίας, στη βελτίωση της συγκέντρωσης, στη βελτίωση της συναισθηματικής αντιδραστικότητας, στη βελτίωση της γνωστικής ευελιξίας και στη βελτίωση της ικανοποίησης από τις σχέσεις.

Το να μάθω να εξασκώ την ενσυνειδητότητα είχε βαθιά επίδραση στη δική μου ζωή.

Σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, πριν από 6 χρόνια ήμουν δυστυχισμένη, αγχωμένη και δούλευα κάθε μέρα σε μια αποθήκη.

Το σημείο καμπής για μένα ήταν όταν ασχολήθηκα με τον Βουδισμό και την ανατολική φιλοσοφία.

Αυτό που έμαθα άλλαξε τη ζωή μου για πάντα. Άρχισα να αφήνω τα πράγματα που με βάραιναν και να ζω πιο ολοκληρωμένα τη στιγμή.

Για να είμαι ξεκάθαρος: δεν είμαι βουδιστής. Δεν έχω καθόλου πνευματικές τάσεις. Είμαι απλώς ένας συνηθισμένος άνθρωπος που στράφηκε στην ανατολική φιλοσοφία επειδή βρισκόμουν στον πάτο.

Αν θέλετε να μεταμορφώσετε τη ζωή σας με τον ίδιο τρόπο που το έκανα εγώ, δείτε τον νέο μου οδηγό για τον Βουδισμό και την ανατολική φιλοσοφία εδώ.

Έγραψα αυτό το βιβλίο για έναν λόγο...

Όταν ανακάλυψα για πρώτη φορά τον Βουδισμό, έπρεπε να περάσω μέσα από κάποια πραγματικά περίπλοκα κείμενα.

Δεν υπήρχε ένα βιβλίο που να αποστάζει όλη αυτή την πολύτιμη σοφία με σαφή, εύκολο στην παρακολούθηση τρόπο, με πρακτικές τεχνικές και στρατηγικές.

Αποφάσισα λοιπόν να γράψω αυτό το βιβλίο μόνη μου. Αυτό που θα ήθελα πολύ να είχα διαβάσει όταν ξεκίνησα.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το βιβλίο μου και πάλι.

8) Γελάστε

Μερικές φορές η ζωή είναι τόσο τρελή που πρέπει να γελάς. Σοβαρά, έχετε καθίσει ποτέ και σκεφτεί όλα τα τρελά πράγματα που έχουν συμβεί;

Ακόμη και αν βρίσκεστε σε μια σοβαρή, θλιβερή στιγμή, υπάρχει γέλιο: γελάστε με τη σύγχυση όλων αυτών. Υπάρχει ένα μάθημα σε ό,τι κάνουμε.

Ο συγγραφέας Bernard Saper προτείνει σε άρθρο του στο Psychiatric Quarterly ότι η ικανότητα να έχει κανείς αίσθηση του χιούμορ και να γελάει μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αντεπεξέλθει σε δύσκολες στιγμές.

9) Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα θεωρήσουν χρήσιμο να σας πουν πώς χειρίστηκαν μια παρόμοια κατάσταση, χαμογελάστε και δεχτείτε τις συμβουλές τους με επιφύλαξη.

Κανείς δεν μπορεί να σας πει πώς να χειριστείτε ένα γεγονός ή μια κατάσταση στη ζωή σας εκτός από εσάς.

Γι' αυτό μην αναλώνεστε στο γεγονός ότι η Μαίρη βρήκε άλλη δουλειά μέσα σε μια εβδομάδα, ενώ εσείς είστε άνεργοι εδώ και έξι μήνες. Δεν είστε η Μαίρη.

Και το να κρατάτε κακίες για τους άλλους δεν κάνει τίποτα για τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, το να αφήνετε τις κακίες και να βλέπετε τους καλύτερους ανθρώπους έχει συνδεθεί με λιγότερο ψυχολογικό στρες και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.

10) Να είστε ευγνώμονες για τις αναπάντητες προσευχές

Ακόμα και όταν φαίνεται ότι χρειαζόμαστε κάτι τόσο πολύ ή θέλουμε κάτι τόσο πολύ που φαίνεται άδικο που δεν το πήραμε, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι σημαίνει αυτό.

Ίσως δεν πήρατε αυτή τη δουλειά επειδή είστε προορισμένοι για καλύτερα πράγματα; Ίσως δεν έπρεπε να μετακομίσετε στη Νέα Υόρκη επειδή ήταν γραφτό να συναντήσετε τον άνδρα των ονείρων σας ακριβώς εκεί που βρίσκεστε τώρα.

Κάθε ιστορία έχει πολλές πλευρές, και όταν αρχίσετε να τις εξερευνάτε, τα πράγματα δεν φαίνονται τόσο άσχημα.

Και δεν υπάρχει λόγος να αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό. Σύμφωνα με την Karen Lawson, MD, "οι αρνητικές συμπεριφορές και τα συναισθήματα αδυναμίας και απελπισίας μπορούν να δημιουργήσουν χρόνιο στρες, το οποίο διαταράσσει την ισορροπία των ορμονών του σώματος, εξαντλεί τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απαιτούνται για την ευτυχία και βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα".

Δείτε το καλό σε κάθε κατάσταση. Όπως λέει ο Steve Jobs, τελικά θα συνδέσετε τις τελείες.

11) Το μονοπάτι είναι ελικοειδές

Μερικές φορές, το τρένο δεν σταματά στον σωστό σταθμό την πρώτη ή την εκατοστή φορά. Μερικές φορές, πρέπει να ξαναμπαίνετε στο τρένο ξανά και ξανά μέχρι να σας φέρει τελικά εκεί που θέλετε να πάτε.

Άλλες φορές, πρέπει να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να νοικιάσετε ένα αυτοκίνητο, ώστε να οδηγήσετε μόνοι σας, αντί να περιμένετε τη βοήθεια του τρένου.

Ο Steven Covey εντόπισε το 1989 ότι η ενεργητικότητα είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα των ιδιαίτερα αποτελεσματικών ανθρώπων:

"Οι άνθρωποι που καταλήγουν στις καλές δουλειές είναι οι προνοητικοί που αποτελούν λύσεις για τα προβλήματα, όχι τα ίδια τα προβλήματα, που αρπάζουν την πρωτοβουλία να κάνουν ό,τι είναι απαραίτητο, σύμφωνα με τις σωστές αρχές, για να γίνει η δουλειά." - Stephen R. Covey, Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων: Ισχυρά μαθήματα προσωπικής αλλαγής.

Να θυμάστε ότι δεν έχει σημασία πόσος χρόνος σας χρειάζεται για να φτάσετε εκεί που θέλετε, απολαύστε το ταξίδι και μάθετε από κάθε στιγμή του. Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο.

QUIZ: Είστε έτοιμοι να ανακαλύψετε την κρυμμένη σας υπερδύναμη; Το επικό νέο μου κουίζ θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το πραγματικά μοναδικό πράγμα που φέρνετε στον κόσμο. Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε μέρος στο κουίζ μου.

Πώς ένας (γελοία) μέτριος τύπος έγινε ο δικός του προπονητής ζωής

Είμαι ένας μέσος άνθρωπος.

Ποτέ δεν ήμουν από αυτούς που προσπαθούν να βρουν νόημα στη θρησκεία ή την πνευματικότητα. Όταν νιώθω χωρίς κατεύθυνση, θέλω πρακτικές λύσεις.

Και ένα πράγμα για το οποίο όλοι φαίνεται να παραληρούν αυτές τις μέρες είναι το life coaching.

Ο Μπιλ Γκέιτς, ο Άντονι Ρόμπινς, ο Αντρέ Αγκάσι, η Όπρα και αμέτρητες άλλες διασημότητες μιλούν συνεχώς για το πόσο πολύ τους βοήθησαν οι προπονητές ζωής να επιτύχουν σπουδαία πράγματα.

Μπράβο τους, θα σκέφτεστε. Σίγουρα μπορούν να αντέξουν οικονομικά ένα!

Πρόσφατα ανακάλυψα έναν τρόπο να λαμβάνετε όλα τα οφέλη του επαγγελματικού life coaching χωρίς την ακριβή τιμή.

Η επαγγελματίας προπονήτρια ζωής Jeanette Devine δημιούργησε μια διαδικασία 10 βημάτων για να βοηθήσει τους ανθρώπους να γίνουν οι ίδιοι προπονητές ζωής.

Η Jeanette με βοήθησε πραγματικά να εντοπίσω γιατί αισθανόμουν τόσο αδιέξοδη.

Με βοήθησε επίσης να ανακαλύψω τις αληθινές μου αξίες, να καταλάβω τις δυνάμεις μου και να με καθοδηγήσει στην επίτευξη των στόχων μου.

Αν θέλετε τα οφέλη ενός προπονητή ζωής, αλλά όπως εγώ, διστάζετε να πληρώσετε την τιμή των ατομικών συνεδριών, δείτε το βιβλίο της Jeanette Devine εδώ.

Το καλύτερο είναι ότι συμφώνησε να το διαθέσει αποκλειστικά στους αναγνώστες του Life Change σε πολύ μειωμένη τιμή.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το βιβλίο της και πάλι.

QUIZ: Ποια είναι η κρυφή σας υπερδύναμη; Όλοι έχουμε ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που μας κάνει ξεχωριστούς... και σημαντικούς για τον κόσμο. Ανακαλύψτε τη δική σας κρυφή υπερδύναμη με το νέο μου κουίζ. Δείτε το κουίζ εδώ.