때때로 삶은 불공평하고 관리하기 어렵습니다. 때때로 삶은 놀랍고 경이로우며 축하받습니다.

대부분의 사람들에게는 동전의 양면이 부족하지 않지만 끊임없는 걱정의 상태에 살거나 무엇에 압도당하는 많은 사람들에게 있습니다. 인생은 순조롭기 때문에 관리하기가 어려울 수 있습니다.

아침에 침대에서 일어나는 것이 어떤 사람들에게는 정말 힘든 일처럼 느껴질 수 있습니다. 많은 사람들이 그 투쟁에서 이기지 못하고 오랫동안 혼자 고통을 겪습니다.

그들은 소속감이 없다고 느끼고 의미와 목적을 찾기 위해 고군분투하고 있습니다.

나는 결코 쉽지 않은 일입니다.

따라서 웅크리고 담요 속에 숨고 싶은 마음이 든다면 이 상황은 지나갈 것이며 어떤 상황에 대처하는 데 도움이 되는 방법이 있다는 점을 기억하세요. 당신의 인생에서 계속되고 있습니다.

인생이 너무 지겨울 때, 과거에 저를 도왔던 11가지를 기억하고 도움이 되었으면 합니다.

1 ) 경험을 믿으세요

좋든 싫든 이 상황은 당신을 위해 일어나고 있습니다. 그것은 당신을 진흙 속으로 끌고 가기 위한 것이 아니라 당신이 당당하게 서서 자신에 대해 배울 수 있도록 돕기 위한 것입니다.

Rubin Khoddam 박사에 따르면 "누구도 삶의 스트레스 요인에 면역이 되지는 않지만 문제는 당신이 스트레스 요인을 반대의 순간이나 기회의 순간으로 여기십시오.”

힘든 약입니다.당신의 숨겨진 초능력은 무엇인가요? 우리 모두는 우리를 특별하고 세상에 중요하게 만드는 성격적 특성을 가지고 있습니다. 나의 새로운 퀴즈로 당신의 비밀 슈퍼파워를 발견하세요. 여기에서 퀴즈를 확인하세요.

2) 사실을 받아들이십시오

앞으로 일어날 일에 대해 걱정하거나 무슨 일이 일어났는지 추측하기보다는 최소한의 것을 고려하고 가지고 있는 것으로 작업하십시오.

이미 지저분한 상황에 불필요한 합병증을 추가하지 마십시오.

샌프란시스코의 심리치료사인 Kathleen Dahlen은 기분이 나빠도 기분 나빠할 필요가 없다고 말합니다.

그녀는 부정적인 감정을 받아들이는 것이 '정서적 유창성'이라는 중요한 습관이라고 말합니다.

어려운 상황과 감정에서 배우고, 사용하거나 더 쉽게 이동할 수 있습니다.

3) 책임감

어느 누구도 삶이 감당하기 힘들다고 압도당하는 것을 선택하지 않습니다.

그렇다면 당신은 당신의 삶에 책임을 지고 도전을 극복할 것입니까?

제 생각에는 책임을 진다는 것은 인생에서 우리가 가질 수 있는 가장 강력한 속성입니다.

행복과 불행, 성공과 실패, 당신이 직면한 도전.

책임감이 제 삶을 어떻게 변화시켰는지 간략하게 말씀드리고 싶습니다.

알고 계셨나요?6년 전만 해도 저는 불안하고 괴로웠으며 매일 창고에서 일했습니다.

나는 가망 없는 주기에 갇혀서 어떻게 빠져 나올지 몰랐습니다.

내 해결책은 내 피해자 정신을 근절하고 내 인생의 모든 것에 대해 개인적인 책임을집니다. 여기에서 제 여정에 대해 썼습니다.

오늘날 제 웹사이트인 Life Change는 수백만 명의 사람들이 자신의 삶을 급격하게 변화시키는 데 도움을 주고 있습니다. 우리는 마음챙김과 실용심리학에 관한 세계 최대의 웹사이트 중 하나가 되었습니다.

이것은 자랑이 아니라 책임을 지는 것이 얼마나 강력한지 보여주기 위한 것입니다…

… 자신의 삶을 완전히 소유함으로써 자신의 삶을 변화시키십시오.

이를 돕기 위해 저는 제 동생 Justin Brown과 협력하여 온라인 개인 책임 워크샵을 만들었습니다. 여기에서 확인하십시오. 최고의 자아를 찾고 강력한 성과를 달성할 수 있는 고유한 프레임워크를 제공합니다.

이 워크숍은 빠르게 Ideapod의 가장 인기 있는 워크숍이 되었습니다.

나처럼 인생을 주도권을 잡고 싶다면 6년 전, 그렇다면 이것이 여러분에게 필요한 온라인 리소스입니다.

다음은 베스트셀러 워크숍에 대한 링크입니다.

4) 지금 있는 곳에서 시작

모든 것이 내리막길을 걷기 시작하면 현재 있는 곳에서 시작하여 파헤쳐 보세요. 더 나은 직업이나 자동차 또는 은행에 더 많은 돈이 있을 때까지 기다리지 마십시오.

리사 파이어스톤 박사에 따르면 디. 오늘의 심리학,"우리 중 많은 사람들이 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 극기적입니다."

우리 대부분은 "자신을 밝게 하는 활동을 하는 것이 이기적이거나 무책임한 일"이라고 믿습니다.

Firestone에 따르면 이 " 비판적 내면의 목소리는 우리가 앞으로 나아갈 때 실제로 촉발됩니다.”라는 말은 “우리 자리에 머무르고 안전지대를 벗어나지 말 것”을 상기시켜줍니다.

우리는 이 비판적 내면의 목소리를 버리고 깨달아야 합니다 우리는 행동을 통해 어려운 상황에서 벗어날 수 있습니다.

지금 상황에서 벗어나기 위해 노력해야 한다는 점을 강조하세요.

관련: 내 인생은 가고 있었습니다. 이 한 가지 계시를 받기 전까지는 어디에도 없습니다

5) 지원 시스템에 기대기

많은 사람들은 일이 횡보할 때 인생의 어두운 영역으로 후퇴하지만 공부는 친구와 가족에게 의지하면 삶에 대처하기가 더 쉬워진다는 것을 보여주었습니다.

Gwendolyn Seidman Ph.D. Psychology Today에서 "관계는 위안, 안심 또는 수용을 제공하거나 스트레스 요인의 일부 부정적인 힘으로부터 우리를 보호함으로써 이러한 사건의 부정적인 영향으로부터 우리를 완충할 수 있습니다."

, 친구나 문제를 해결하는 동안 경청할 수 있는 사람에게 연락하십시오.

6) 잘못된 모든 것에 집중하는 대신 축복을 세십시오

, 잘 된 부분에 집중하세요.

아니면 적어도 잘 되지 않은 부분에 집중하세요.잘못된. 절망적인 상황에서 희망을 찾으면 찾을 수 있을 것입니다.

Harvard Health Blog에서는 "감사는 더 큰 행복과 강력하고 지속적으로 연관되어 있습니다."라고 말합니다.

“감사는 도움이 됩니다. 사람들은 더 긍정적인 감정을 느끼고, 좋은 경험을 즐기고, 건강을 개선하고, 역경에 대처하고, 강한 관계를 구축합니다.”

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7) 현재 상태 유지

모두 너무 쉽습니다. 와인 한 병을 따서 바닥에 닿을 때까지 슬픔을 가라앉히는 것, 그것이 많은 사람들이 가진 유일한 배출구입니다.

문제를 피하고 싶은 충동을 억제하고 문제를 인정하는 것부터 시작할 수 있다면 이를 극복하기 시작할 수 있습니다.

APA(미국심리학회)는 마음챙김을 "판단 없이 자신의 경험을 순간순간 알아차리는 것"으로 정의합니다.

연구에 따르면 마음챙김은 반추, 스트레스 감소, 작업 기억력 향상, 집중력 향상, 정서적 반응성 향상, 인지 유연성 향상 및 관계 만족도 향상.

마음챙김 연습을 배운 것은 내 삶에 큰 영향을 미쳤습니다.

당신이 몰랐다면 나는 6년 전에비참하고 불안하며 매일 창고에서 일하고 있습니다.

저에게 전환점은 제가 불교와 동양 철학에 뛰어들었을 때였습니다.

배운 것이 제 인생을 영원히 바꿔 놓았습니다. 나는 나를 짓누르는 것들을 내려놓고 그 순간에 더 충실하게 살기 시작했습니다.

분명히 말씀드리자면 저는 불교도가 아닙니다. 나는 영적인 성향이 전혀 없습니다. 저는 밑바닥에 있었기 때문에 동양 철학으로 전향한 평범한 사람일 뿐입니다.

저와 같은 방식으로 자신의 삶을 변화시키고 싶다면 제 새로운 실용 가이드를 확인하세요.

이 책을 쓴 이유는 단 하나...

처음 불교를 접했을 때 정말 복잡한 글을 읽어야 했습니다.

거기

그래서 이 책을 직접 쓰기로 했습니다. 처음 시작했을 때 읽고 싶었던 책입니다.

내 책에 대한 링크가 다시 있습니다.

8) 웃음

때로는 인생이 너무 정신없어서 그냥 웃어야 할 때가 있습니다. 진심으로, 뒤로 물러나서 일어난 모든 거친 일에 대해 생각해 본 적이 있습니까?

심각하고 슬픈 순간에 있더라도 웃을 수 있습니다. 그 모든 혼란에 웃으세요. 우리가 하는 모든 일에는 교훈이 있습니다.

저자 Bernard Saper는 Psychiatric의 논문에서 제안합니다.유머감각과 웃음능력이 어려운 시기를 이겨내는 데 도움이 된다는 분기별 기사입니다.

9) 남과 비교하지 마세요

대부분의 사람들은 자신이 비슷한 상황을 어떻게 처리했는지 알려주는 것이 도움이 된다고 생각하지만 미소를 지으며 그들의 조언을 가볍게 받아들입니다.

당신의 사건이나 상황을 처리하는 방법을 알려줄 수 있는 사람은 아무도 없습니다. 당신을 제외한 삶.

따라서 당신이 6개월 동안 실직한 상태에서 Mary가 일주일 만에 다른 일자리를 찾았다는 사실에 얽매이지 마십시오. 당신은 Mary가 아닙니다.

다른 사람에게 원한을 품는 것은 자신에게 도움이 되지 않습니다. 실제로 원한을 버리고 좋은 사람을 만나는 것은 심리적 스트레스를 줄이고 수명을 연장하는 것과 관련이 있습니다.

10) 응답되지 않는 기도에 감사하십시오

심지어 무언가가 절실히 필요한 것 같거나 무언가를 너무 원해서 그것을 얻지 못한 것이 불공평해 보인다면 시간을 내어 그것이 의미하는 바를 생각해 보십시오.

아마도 당신이 그 직업을 얻지 못한 이유는 더 나은 일을 할 운명입니까? 지금 있는 곳에서 꿈에 그리던 사람을 만나야 했기 때문에 뉴욕으로 이사하지 말아야 했을 수도 있습니다.

모든 이야기에는 여러 측면이 있으며, 이를 탐색하기 시작하면 상황이 그다지 나빠 보이지는 않습니다.

나쁘게 생각할 필요도 없습니다. Karen Lawson, MD에 따르면, "부정적인 태도와 무력감절망감은 신체의 호르몬 균형을 뒤엎고 행복에 필요한 뇌 화학 물질을 고갈시키며 면역 체계를 손상시키는 만성 스트레스를 유발할 수 있습니다.”

모든 상황에서 좋은 점을 보십시오. Steve Jobs가 말했듯이 결국에는 점을 연결하게 될 것입니다.

11) The Path is Winding

때때로 기차는 올바른 역에 정차하지 않습니다. 처음이든 백번이든. 때로는 기차가 원하는 목적지에 도착할 때까지 계속해서 기차를 타고 돌아와야 합니다.

어떤 때는 스스로 문제를 해결하고 차를 빌려야 합니다. 기차의 도움을 기다리지 않고 스스로 운전할 수 있습니다.

Steven Covey는 1989년에 진취성이 매우 유능한 사람들의 중요한 특성이라고 밝혔습니다.

" 좋은 직업은 문제 자체가 아니라 문제에 대한 해결책이며, 올바른 원칙에 따라 일을 완수하기 위해 필요한 모든 것을 주도적으로 수행하는 능동적인 사람입니다.” – Stephen R. Covey, 성공하는 사람들의 7가지 습관: 개인 변화에 대한 강력한 교훈

목적지에 도달하고 여정을 즐기고 교훈을 얻는 데 시간이 얼마나 걸리는지는 중요하지 않다는 점을 기억하십시오. 그것의 모든 순간. 모든 일에는 이유가 있습니다.

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(어리석게도) 평범한 남자가 자신의 인생 코치가 된 방법

저는 평범한 남자입니다.

나는 종교나 영성에서 의미를 찾으려고 노력한 적이 없습니다. 방향을 잃은 느낌이 들 때 실용적인 해결책이 필요합니다.

요즘 모든 사람들이 열광하는 것 중 하나는 라이프 코칭입니다.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah 및 수많은 기타 유명인사들은 인생 코치가 훌륭한 일을 성취하는 데 얼마나 많은 도움을 주었는지에 대해 계속 이야기합니다.

그들이 잘됐다고 생각하실 수 있습니다. 그들은 확실히 하나를 감당할 수 있습니다!

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