أحيانًا تكون الحياة غير عادلة ومن الصعب إدارتها. أحيانًا تكون الحياة مدهشة ورائعة ، ويتم الاحتفال بها.

لا يوجد نقص في أي من وجهي العملة بالنسبة لمعظم الناس ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعيشون في حالة دائمة من القلق أو يجدون أنفسهم غارقين في ذلك. الحياة تجلب طريقهم ، قد يكون من الصعب إدارتها.

الخروج من السرير في الصباح يمكن أن يبدو وكأنه صراع حقيقي لبعض الناس ؛ كثير من الناس لا ينتصرون في هذا الصراع ويعانون بمفردهم لفترة طويلة.

يشعرون بأنهم لا ينتمون ويكافحون من أجل إيجاد المعنى والهدف.

أنا كنت هناك بنفسي وليس من السهل المرور به.

لذلك إذا وجدت نفسك يومًا ما تريد الالتفاف والاختباء في بطانياتك ، تذكر أن هذا الموقف سيمر وأن هناك طرقًا لمساعدة نفسك على التعامل مع ما يحدث في حياتك.

عندما تمتص الحياة كثيرًا ، إليك 11 شيئًا يجب تذكرها والتي ساعدتني في الماضي وآمل أن يتمكنوا من مساعدتك.

1 ) ثق في التجربة

سواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن هذا الموقف يحدث لك. لا يُقصد منه جرّك عبر الوحل ، ويقصد منه مساعدتك على الوقوف طويلًا ومعرفة شيء ما عن نفسك.

وفقًا لدكتوراه روبن خدام ، "لا أحد محصن ضد ضغوطات الحياة ، ولكن السؤال هو ما إذا كنت انظر إلى هذه الضغوطات على أنها لحظات من المعارضة أو لحظات من الفرص ".

إنها حبة صعبةما هي قوتك الخارقة الخفية؟ لدينا جميعًا سمة شخصية تجعلنا مميزين ... ومهمين للعالم. اكتشف قوتك الخارقة السرية مع الاختبار الجديد الخاص بي. تحقق من الاختبار هنا.

2) قبول الحقائق

بدلاً من القلق بشأن ما سيحدث أو تخمين ما حدث ، ضع في اعتبارك الحد الأدنى واعمل على ما لديك.

لا تضف أي تعقيدات غير ضرورية إلى موقف فوضوي بالفعل.

هناك لا جدوى من الشعور بالسوء حيال الشعور بالسوء ، كما تقول كاثلين داهلين ، أخصائية نفسية في سان فرانسيسكو.

وتقول إن قبول المشاعر السلبية هو عادة مهمة تسمى "الطلاقة العاطفية" ، والتي تعني تجربة مشاعرك "دون إصدار حكم أو المرفق. "

يتيح لك ذلك التعلم من المواقف والعواطف الصعبة ، واستخدامها أو الانتقال منها بسهولة أكبر.

3) تحمل المسؤولية

لا أحد يختار أن يصبح مرهقًا ويشعر بأن الحياة صعبة للغاية.

ومع ذلك ، إذا كان هذا هو الأمر ، فستتحمل مسؤولية حياتك وتتغلب على تحدياتك؟

أعتقد تحمل المسؤولية هو أقوى سمة يمكن أن نمتلكها في الحياة.

الحقيقة هي أنك مسؤول في النهاية عن كل ما يحدث في حياتك ، بما في ذلك سعادتك وتعاستك والنجاحات والفشل ، وعن كل التحديات التي تواجهها.

أريد أن أشارككم بإيجاز كيف غيّر تحمل المسؤولية حياتي.

هل تعلمأنه قبل 6 سنوات كنت قلقة وبائسة وأعمل كل يوم في مستودع؟

كنت عالقًا في دورة ميؤوس منها ولم يكن لدي أي فكرة عن كيفية الخروج منها.

كان الحل للقضاء على عقلية الضحية وتحمل المسؤولية الشخصية عن كل شيء في حياتي. لقد كتبت عن رحلتي هنا.

تقدم سريعًا إلى اليوم وموقعي الإلكتروني Life Change يساعد ملايين الأشخاص على إجراء تحولات جذرية في حياتهم. لقد أصبحنا أحد أكبر مواقع الويب في العالم في مجال اليقظة وعلم النفس العملي.

لا يتعلق هذا بالتباهي ، ولكن لإظهار مدى قوة تحمل المسؤولية ...

... لأنك أيضًا تستطيع غيّر حياتك من خلال تولي ملكيتها الكاملة.

لمساعدتك على القيام بذلك ، تعاونت مع أخي جاستن براون لإنشاء ورشة عمل حول المسؤولية الشخصية عبر الإنترنت. تحقق من ذلك هنا. نحن نقدم لك إطار عمل فريدًا للعثور على أفضل ما لديك وتحقيق الأشياء القوية.

أصبحت هذه بسرعة ورشة عمل Ideapod الأكثر شعبية.

إذا كنت تريد السيطرة على حياتك ، كما فعلت أنا منذ 6 سنوات ، هذا هو المورد عبر الإنترنت الذي تحتاجه.

إليك رابط لورشة العمل الأكثر مبيعًا مرة أخرى.

4) ابدأ من حيث أنت

عندما تبدأ الأمور في الانحدار إلى أسفل المنحدر ، ابدأ من مكانك وابدأ. لا تنتظر حتى تحصل على وظيفة أو سيارة أفضل أو المزيد من المال في البنك.

وفقًا لـ Lisa Firestone Ph. د. في علم النفس اليوم ،"كثير منا ينكر نفسه أكثر مما ندرك".

يعتقد معظمنا أن القيام بأنشطة "تضيءنا هو أمر غير مسؤول أو غير مسؤول".

وفقًا لـ Firestone ، هذا " يتم تشغيل الصوت الداخلي الناقد عندما نتخذ خطوات للأمام "الذي يذكرنا" بالبقاء في مكاننا وعدم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا. "

نحن بحاجة إلى التخلي عن هذا الصوت الداخلي الهام وإدراك أنه يمكننا إخراج أنفسنا من المواقف الصعبة من خلال العمل.

حدد نقطة لبدء العمل في طريقك للخروج من الموقف الآن.

ذات صلة: كانت حياتي تسير في أي مكان ، حتى تلقيت هذا الوحي

5) استند إلى نظام الدعم الخاص بك

يتراجع العديد من الأشخاص إلى أماكنهم المظلمة من حياتهم عندما تسير الأمور بشكل جانبي ، ولكنهم يدرسون لقد أظهروا أن الاعتماد على أصدقائنا وعائلتنا يجعل من السهل التعامل مع الحياة.

وفقًا لـ Gwendolyn Seidman Ph.D. في علم النفس اليوم ، "يمكن للعلاقات أن تحمينا من الآثار السلبية لهذه الأحداث من خلال توفير الراحة أو الطمأنينة أو القبول ، أو حمايتنا من بعض القوى السلبية للضغوط."

لذا بدلاً من الاختباء بعيدًا ، تواصل مع صديق أو شخص يمكنه الاستماع أثناء العمل على حل مشاكلك.

6) عد بركاتك

بدلاً من التركيز على كل ما حدث بشكل خاطئ ، ابدأ في التركيز على ما حدث بشكل صحيح.

أو ، على الأقل ، ما لم يذهبخطأ. إذا كنت تبحث عن الأمل في موقف ميؤوس منه ، فقد تجده فقط.

تقول مدونة Harvard Health Blog أن "الامتنان يرتبط بقوة وثباتًا بسعادة أكبر".

"الامتنان يساعد يشعر الناس بمشاعر أكثر إيجابية ، ويستمتعون بالتجارب الجيدة ، ويحسنون صحتهم ، ويتعاملون مع الشدائد ، ويبنون علاقات قوية. "

اختبار: ما هي قوتك الخارقة الخفية؟ لدينا جميعًا سمة شخصية تجعلنا مميزين ... ومهمين للعالم. اكتشف قوتك الخارقة السرية مع الاختبار الجديد الخاص بي. تحقق من الاختبار هنا.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

7) ابق حاضرًا

الأمر كله سهل للغاية لفتح زجاجة من النبيذ وإغراق أحزانك حتى تصل إلى القاع ، وهذا هو المنفذ الوحيد الذي يمتلكه الكثير من الناس.

إذا كنت تستطيع مقاومة الرغبة في تجنب مشاكلك والبدء بالاعتراف بها ، يمكن أن تبدأ في التغلب عليها.

تعرف الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) الذهن بأنه "وعي لحظة بلحظة بتجربة المرء دون إصدار حكم". الاجترار ، وتقليل التوتر ، وتعزيز الذاكرة العاملة ، وتحسين التركيز ، وتحسين التفاعل العاطفي ، وتحسين المرونة المعرفية وتعزيز الرضا عن العلاقة.

تعلم ممارسة اليقظة كان له تأثير عميق على حياتي الخاصة.

في حال لم تكن تعلم ، كنت قبل 6 سنواتبائسة وقلقة وأعمل كل يوم في المستودع.

كانت نقطة التحول بالنسبة لي عندما غصت في البوذية والفلسفة الشرقية.

ما تعلمته غيّر حياتي إلى الأبد. بدأت في التخلي عن الأشياء التي كانت تثقلني والعيش بشكل كامل في هذه اللحظة.

فقط لأكون واضحًا: أنا لست بوذيًا. ليس لدي ميول روحية على الإطلاق. أنا مجرد رجل عادي تحول إلى الفلسفة الشرقية لأنني كنت في الحضيض.

إذا كنت ترغب في تغيير حياتك بنفس الطريقة التي فعلت بها ، فراجع دليلي الجديد الذي لا معنى له. للبوذية والفلسفة الشرقية هنا.

لقد كتبت هذا الكتاب لسبب واحد ...

عندما اكتشفت البوذية لأول مرة ، كان علي أن أخوض في بعض الكتابات المعقدة حقًا.

هناك لم يكن كتابًا يستخلص كل هذه الحكمة القيمة بطريقة واضحة وسهلة المتابعة ، بتقنيات واستراتيجيات عملية.

لذلك قررت أن أكتب هذا الكتاب بنفسي. الشخص الذي أحب أن أقرأه عندما بدأت.

إليك رابط لكتابي مرة أخرى.

8) اضحك

في بعض الأحيان تكون الحياة مجنونة للغاية عليك فقط أن تضحك. على محمل الجد ، هل سبق لك أن جلست وفكرت في كل الأشياء البرية التي حدثت؟ هناك درس في كل ما نقوم به.

يقترح المؤلف برنارد سابر في ورقة بحثية للطب النفسيكل ثلاثة أشهر ، القدرة على التحلي بروح الدعابة والقدرة على الضحك يمكن أن تساعد الشخص في التغلب على الأوقات الصعبة.

9) لا تقارن نفسك بالآخرين

بينما يعتقد معظم الناس أنه من المفيد إخبارك كيف تعاملوا مع موقف مشابه ، ابتسم وتقبل نصيحتهم بحذر.

لا أحد يستطيع إخبارك بكيفية التعامل مع حدث أو موقف في حياتك الحياة سواك.

لذلك لا تنشغل بحقيقة أن ماري وجدت وظيفة أخرى في غضون أسبوع واحد فقط عندما كنت عاطلاً عن العمل لمدة ستة أشهر. أنت لست ماري.

وتحمل الضغائن ضد الآخرين لا يفعل شيئًا لنفسك. في الواقع ، إن التخلي عن الضغائن ورؤية أفضل الأشخاص مرتبط بضغط نفسي أقل وعمر أطول.

10) كن شاكراً للصلاة التي لم يتم الرد عليها عندما يبدو أننا في حاجة ماسة لشيء ما أو نريد شيئًا بشدة لدرجة أنه يبدو من الظلم أننا لم نحصل عليه ، خذ وقتك في التفكير فيما يعنيه.

ربما لم تحصل على هذه الوظيفة لأنك مقدر لأشياء أفضل؟ ربما لم يكن من المفترض أن تنتقل إلى نيويورك لأنه كان من المفترض أن تقابل رجل أحلامك حيث أنت الآن.

هناك عدة جوانب لكل قصة ، وعندما تبدأ في استكشافها ، لا تبدو الأشياء سيئة للغاية.

ولا فائدة من الشعور بالسوء حيال ذلك. وفقًا لكارين لوسون ، دكتوراه في الطب ، "المواقف السلبية ومشاعر العجزواليأس يمكن أن يخلق ضغوطًا مزمنة ، مما يخل بتوازن هرمونات الجسم ، ويستنفد المواد الكيميائية في الدماغ اللازمة للسعادة ، ويدمر جهاز المناعة ".

أنظر أيضا: 12 سمة لامرأة متطورة (هل هذا أنت؟)

شاهد الخير في كل موقف. كما يقول ستيف جوبز ، ستقوم في النهاية بتوصيل النقاط.

11) المسار متعرج

في بعض الأحيان ، لا يتوقف القطار عند المحطة الصحيحة أول مرة أو مائة مرة. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى العودة إلى هذا القطار مرارًا وتكرارًا حتى يصل بك أخيرًا إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.

في أحيان أخرى ، تحتاج إلى أخذ الأمور بين يديك واستئجار سيارة ، لذلك أنت يمكن أن تقود نفسك ، بدلاً من انتظار مساعدة القطار.

حدد ستيفن كوفي في عام 1989 أن الاستباقية هي سمة شخصية مهمة للأشخاص ذوي الكفاءة العالية:

"الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر مع الوظائف الجيدة هي تلك التي تقدم حلولاً للمشاكل ، وليست المشاكل نفسها ، وتغتنم زمام المبادرة للقيام بكل ما هو ضروري ، بما يتفق مع المبادئ الصحيحة ، لإنجاز المهمة ". - ستيفن آر كوفي ، العادات السبع للأشخاص ذوي الكفاءة العالية: دروس قوية في التغيير الشخصي

تذكر أنه لا يهم كم من الوقت تستغرق للوصول إلى حيث أنت ذاهب ، واستمتع بالرحلة وتعلم منها في كل لحظة. كل شيء يحدث لسبب ما.

اختبار: هل أنت مستعد لاكتشاف قوتك الخارقة الخفية؟ سيساعدك الاختبار الملحمي الجديد الخاص بي على اكتشافشيء فريد حقًا تقدمه للعالم. انقر هنا لإجراء الاختبار الخاص بي.

كيف أصبح الرجل العادي (يبعث على السخرية) مدرب حياته الخاص

أنا رجل عادي.

لم أكن أبدًا من أحاول أن أجد معنى في الدين أو الروحانية. عندما أشعر بأنني بلا اتجاه ، أريد حلولًا عملية.

وشيء واحد يبدو أن الجميع يهتمون به هذه الأيام هو التدريب على الحياة.

بيل جيتس ، أنتوني روبنز ، أندريه أغاسي ، أوبرا وعدد لا يحصى من الآخرين يستمر المشاهير في الحديث عن مدى مساعدة مدربي الحياة في تحقيق أشياء عظيمة.

جيد عليهم ، ربما تفكر. يمكنهم بالتأكيد تحمل تكلفة واحدة!

حسنًا ، لقد اكتشفت مؤخرًا طريقة لتلقي جميع مزايا التدريب على الحياة المهنية دون دفع ثمن باهظ.

ابتكرت مدربة الحياة المحترفة جانيت ديفين 10 - خطوة عملية لمساعدة الناس على أن يصبحوا مدربة حياتهم الخاصة.

ساعدتني جانيت حقًا في تحديد سبب شعوري بعدم الاتجاه.

كما ساعدتني أيضًا في اكتشاف قيمي الحقيقية ، ومعرفة قيمي الخاصة نقاط القوة ، ووضعني على مسار إرشادي لتحقيق أهدافي.

إذا كنت تريد مزايا مدرب الحياة ، لكن مثلي ، ترفض ثمن الجلسات الفردية ، تحقق من كتاب جانيت ديفين هنا.

أفضل جزء هو أنها وافقت على إتاحته حصريًا لقراء Life Change بسعر مخفض للغاية.

إليك رابط لكتابها مرة أخرى.

اختبار: