ڪڏهن ڪڏهن زندگي غير منصفانه آهي، ۽ ان کي منظم ڪرڻ ڏکيو آهي. ڪڏهن ڪڏهن زندگي حيرت انگيز ۽ شاندار هوندي آهي، ۽ ان جو جشن ملهايو ويندو آهي.

اڪثر ماڻهن لاءِ سڪي جي ٻنهي پاسن جي ڪا به گهٽتائي ناهي، پر ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ جيڪي مسلسل پريشانيءَ ۾ رهن ٿا يا پاڻ کي ڪهڙي شيءِ کان مغلوب محسوس ڪن ٿا. زندگي پنهنجو رستو آڻيندي آهي، ان کي منظم ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

صبح جو بستر مان نڪرڻ ڪجهه ماڻهن لاء حقيقي جدوجهد وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو ان جدوجهد کي نه کٽندا آهن ۽ گهڻو وقت تائين اڪيلو برداشت ڪندا آهن.

انهن کي محسوس ٿيندو آهي ته انهن جو ڪو تعلق ناهي ۽ هو معنيٰ ۽ مقصد ڳولڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهن.

مون مان اتي آهيان ۽ ان مان گذرڻ ڪڏهن به آسان ناهي.

تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪڏهن پاڻ کي لڪائڻ چاهيو ٿا ۽ پنهنجي ڪمبل ۾ لڪڻ چاهيو ٿا، ياد رکو ته اها صورتحال گذري ويندي ۽ اهي طريقا آهن جيڪي توهان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن. توهان جي زندگي ۾ هلي رهيو آهي.

جڏهن زندگي تمام گهڻو بيزار ٿي وڃي ٿي، هتي ياد رکڻ لاء 11 شيون آهن جن ماضي ۾ منهنجي مدد ڪئي آهي ۽ مون کي اميد آهي ته اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون.

1 ) تجربي تي ڀروسو ڪريو

ڇا توهان اهو پسند ڪريو يا نه، اها صورتحال توهان لاءِ ٿي رهي آهي. ان جو مقصد توهان کي مٽيءَ مان ڇڪڻ نه آهي، ۽ اهو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ آهي ڊگها اٿڻ ۽ پنهنجي باري ۾ ڪجهه سکڻ لاءِ.

روبن خدام پي ايڇ ڊي جي مطابق، ”زندگيءَ جي دٻاءُ کان ڪير به محفوظ ناهي، پر سوال اهو آهي ته ڇا توهان انهن دٻاءُ وارن کي مخالفت جي لمحن يا موقعي جي لمحن وانگر ڏسو. ”

اها هڪ سخت گولي آهيتوهان جي لڪيل سپر پاور ڇا آهي؟ اسان سڀني وٽ هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جيڪا اسان کي خاص بڻائي ٿي ... ۽ دنيا لاء اهم. دريافت ڪريو پنهنجي ڳجهي سپر پاور منهنجي نئين سوال سان. هتي سوالن کي ڏسو.

2) حقيقتن کي قبول ڪريو

ڇا ٿي رهيو آهي ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ يا ڇا ٿي رهيو آهي ان جي باري ۾ گمان ڪرڻ بجاءِ، گهٽ ۾ گهٽ غور ڪريو ۽ جيڪو توهان وٽ آهي ان سان ڪم ڪريو.

اڳ ۾ ئي خراب ٿيل صورتحال ۾ ڪا به غير ضروري پيچيدگي شامل نه ڪريو.

هتي آهي سان فرانسسڪو ۾ رهندڙ هڪ نفسياتي ماهر ڪيٿلين ڊاهلن جو چوڻ آهي ته خراب محسوس ڪرڻ ۾ ڪو به فائدو ناهي.

هوءَ چوي ٿي ته منفي احساسن کي قبول ڪرڻ هڪ اهم عادت آهي جنهن کي ”جذباتي روانگي“ چئبو آهي، جنهن جو مطلب آهي پنهنجن جذبن جو تجربو ڪرڻ ”بغير فيصلي جي يا منسلڪ.”

اهو توهان کي مشڪل حالتن ۽ جذبات مان سکڻ جي اجازت ڏئي ٿو، انهن کي استعمال ڪريو يا انهن مان آسانيءَ سان اڳتي وڌو.

3) ذميواري وٺو

ڪوبه به نه چونڊيندو آهي مغلوب ٿيڻ ۽ محسوس ڪرڻ لاءِ زندگي گذارڻ تمام مشڪل آهي.

بهرحال، جيڪڏهن توهان ائين آهيو ته توهان پنهنجي زندگيءَ جي ذميواري کڻندؤ ۽ پنهنجن چئلينجن تي غالب ٿيندا؟

منهنجو خيال آهي ته ذميواري کڻڻ هڪ تمام طاقتور صفت آهي جيڪا اسان زندگي ۾ حاصل ڪري سگهون ٿا.

حقيقت اها آهي ته توهان آخرڪار ذميوار آهيو هر شيءِ لاءِ جيڪو توهان جي زندگي ۾ ٿئي ٿو، بشمول توهان جي خوشين ۽ ناخوشيءَ، ڪاميابين ۽ ناڪامين لاءِ، ۽ سڀني لاءِ. چيلينجز جن کي توهان منهن ڏئي رهيا آهيو.

مان توهان سان مختصر طور تي شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو ته ڪيئن ذميواري کڻڻ منهنجي پنهنجي زندگي کي تبديل ڪيو آهي.

ڇا توهان کي خبر آهي.ته 6 سال اڳ مان پريشان، اداس ۽ هر روز گودام ۾ ڪم ڪري رهيو هوس؟

مان هڪ نا اميد چڪر ۾ ڦاسي پيو هوس ۽ مون کي خبر نه هئي ته ان مان ڪيئن نڪرڻو آهي.

منهنجو حل هو منهنجي قرباني جي ذهنيت کي ختم ڪرڻ ۽ منهنجي زندگي ۾ هر شي جي ذاتي ذميواري کڻڻ لاء. مون هتي پنهنجي سفر بابت لکيو آهي.

اڄ تائين تيزيءَ سان اڳتي وڌو ۽ منهنجي ويب سائيٽ Life Change لکين ماڻهن جي مدد ڪري رهي آهي انهن جي پنهنجي زندگين ۾ بنيادي تبديليون. اسان ذهن سازي ۽ عملي نفسيات جي حوالي سان دنيا جي وڏين ويب سائيٽن مان هڪ بڻجي ويا آهيون.

اها شينهن جي باري ۾ ناهي، پر اهو ڏيکارڻ لاءِ آهي ته ذميواري کڻڻ ڪيترو طاقتور ٿي سگهي ٿو…

… ڇو ته توهان پڻ ڪري سگهو ٿا ان جي مڪمل مالڪي وٺڻ سان پنهنجي زندگيءَ کي تبديل ڪريو.

اها ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، مون پنهنجي ڀاءُ جسٽن براون سان گڏجي هڪ آن لائن ذاتي ذميواري واري ورڪشاپ ٺاهي آهي. ان کي چيڪ ڪريو هتي. اسان توهان کي پنهنجو بهترين خود ڳولڻ ۽ طاقتور شيون حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ منفرد فريم ورڪ ڏيون ٿا.

اهو جلدي Ideapod جو تمام گهڻو مشهور ورڪشاپ بڻجي ويو آهي.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ چاهيو، جيئن مون ڪيو. 6 سال اڳ، پوءِ هي آن لائن وسيلو آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي.

هتي هڪ لنڪ آهي اسان جي بهترين وڪرو ٿيندڙ ورڪشاپ جي ٻيهر.

4) شروع ڪريو جتي توهان آهيو

جڏھن شيون ھيٺ لھي وڃڻ شروع ڪن، جتي توھان آھيو اتي شروع ڪريو ۽ اندر کائو. انتظار نه ڪريو جيستائين توھان وٽ بھتر نوڪري يا ڪار يا بئنڪ ۾ وڌيڪ پئسو نه ھجي.

ليزا فائرسٽون پي ايڇ ڊي جي مطابق. ڊي. اڄ جي نفسيات ۾،”اسان مان گھڻا پاڻ کان وڌيڪ انڪار ڪندڙ آھن ان کان وڌيڪ جو اسان سمجھون ٿا.“

اسان مان گھڻا مڃيندا آھن ته ”اسان کي روشن ڪرڻ وارا سرگرميون خود غرضي يا غيرذميوار آھي.“

Firestone جي مطابق، ھي نازڪ اندروني آواز اصل ۾ تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن اسان اڳتي قدم کڻون ٿا" جيڪو اسان کي ياد ڏياري ٿو ته "پنهنجي جاءِ تي رهون ۽ اسان جي آرام واري علائقي مان نڪرڻ جو ارادو نه ڪيو."

اسان کي هن نازڪ اندروني آواز کي ڇڏڻ گهرجي ۽ احساس ڪرڻ گهرجي. ته جيئن اسان پاڻ کي مشڪل حالتن مان عمل ذريعي ٻاهر ڪڍي سگهون.

هاڻي صورتحال مان نڪرڻ لاءِ پنهنجو رستو ڪم ڪرڻ شروع ڪريو.

لاڳاپيل: منهنجي زندگي هلي رهي هئي ڪٿي به نه، جيستائين مون وٽ اهو هڪ وحي نه هجي

5) توهان جي سپورٽ سسٽم تي لڪايو 5>

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي زندگيءَ جي اونداهي رستا ڏانهن پوئتي هٽي ويندا آهن جڏهن شيون هڪ طرف ٿي وينديون آهن، پر مطالعو ڏيکاريو ويو آهي ته اسان جي دوستن ۽ ڪٽنب تي ڀروسو زندگي کي منهن ڏيڻ آسان بڻائي ٿو. اڄ جي نفسيات ۾، ”رابطا اسان کي انهن واقعن جي منفي اثرن کان آرام، اطمينان، يا قبوليت مهيا ڪري، يا اسان کي دٻاءُ جي ڪجهه منفي قوتن کان بچائي سگهن ٿا. ، ڪنهن دوست يا ڪنهن ماڻهو سان رابطو ڪريو جيڪو توهان جي مسئلن کي حل ڪرڻ دوران ٻڌي سگهي.

6) پنهنجون نعمتون ڳڻيو

جيڪو غلط ٿي چڪو آهي ان تي ڌيان ڏيڻ بدران ، ان تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو جيڪو صحيح ٿيو آهي.

يا، گهٽ ۾ گهٽ، ٻيو ڇا نه ٿيو آهيغلط. جيڪڏهن توهان ٻي صورت ۾ اميد ڳوليندا آهيو ٻي صورت ۾ نا اميد صورتحال ۾، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا.

هارورڊ هيلٿ بلاگ چوي ٿو ته ”شڪرت جو تعلق مضبوط ۽ مسلسل وڏي خوشي سان آهي. ماڻهو وڌيڪ مثبت جذبات محسوس ڪن ٿا، سٺا تجربا حاصل ڪن ٿا، پنهنجي صحت کي بهتر ڪن ٿا، مشڪلاتن کي منهن ڏين ٿا، ۽ مضبوط رشتا جوڙين ٿا. اسان سڀني وٽ هڪ شخصيت جي خاصيت آهي جيڪا اسان کي خاص بڻائي ٿي ... ۽ دنيا لاء اهم. دريافت ڪريو پنهنجي ڳجهي سپر پاور منهنجي نئين سوال سان. هتي سوالن جو جائزو وٺو.

هيڪسپيرٽ کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

7) موجود رهو

اهو تمام آسان آهي شراب جي بوتل کولڻ لاءِ ۽ پنھنجن ڏکن کي ٻوڙي ڇڏيو جيستائين توھان ھيٺان پھچي وڃو، ۽ اھو ئي ھڪڙو رستو آھي جنھن وٽ گھڻن ماڻھن وٽ آھي.

جيڪڏھن توھان پنھنجي مسئلن کان بچڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪري سگھوٿا ۽ انھن کي تسليم ڪرڻ سان شروع ڪريو، توھان انھن تي قابو پائڻ شروع ڪري سگھي ٿو.

APA (آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن) ذھنيت کي بيان ڪري ٿو “بغير فيصلي جي ڪنھن جي تجربي جي ھڪ لمحي کان لمحي آگاھي”.

مطالعو پيش ڪيو آھي ته ذھنيت گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. افواهون ڪرڻ، دٻاءُ گهٽائڻ، ڪم ڪرڻ جي يادگيري کي وڌائڻ، توجهه بهتر ڪرڻ، جذباتي رد عمل کي بهتر ڪرڻ، علم جي لچڪ کي بهتر بنائڻ ۽ رشتي جي اطمينان کي بهتر بنائڻ.

ذهن جي مشق ڪرڻ سکڻ جو منهنجي پنهنجي زندگيءَ تي گهرو اثر پيو آهي.

جي صورت ۾ توهان کي خبر نه هئي، 6 سال اڳ مان هواداس، پريشان ۽ هر روز گودام ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان.

منهنجي لاءِ اهم موڙ اهو هو جڏهن مون ٻڌمت ۽ مشرقي فلسفو ڏانهن رخ ڪيو.

جنهن مون سکيو، تنهن منهنجي زندگي هميشه لاءِ بدلائي ڇڏي. مون انهن شين کي ڇڏڻ شروع ڪيو جيڪي مون کي وزن ۾ آڻي رهيون هيون ۽ هن لمحي ۾ وڌيڪ مڪمل طور تي جيئڻ شروع ڪيو.

صرف واضح ٿيڻ لاءِ: مان ٻڌ ڌرم نه آهيان. مون وٽ ڪو به روحاني رجحان نه آهي. مان صرف هڪ باقاعدي ماڻهو آهيان جنهن مشرقي فلسفي ڏانهن رخ ڪيو ڇاڪاڻ ته مان پٿر جي هيٺان هو.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته پنهنجي زندگيءَ کي اهڙيءَ طرح تبديل ڪريو جيئن مون ڪيو هو، منهنجي نئين بي معنيٰ گائيڊ چيڪ ڪريو هتي ٻڌمت ۽ مشرقي فلسفي ڏانهن.

مون هي ڪتاب هڪ سبب لاءِ لکيو آهي...

جڏهن مون پهريون ڀيرو ٻڌ ڌرم کي دريافت ڪيو هو، تڏهن مون کي ڪجهه حقيقتن سان ٺهڪندڙ لکڻين مان گذرڻو پيو.

هتي. اهڙو ڪتاب نه هو، جنهن ۾ هن تمام قيمتي حڪمت کي صاف، آسان طريقي سان، عملي طريقن ۽ حڪمت عملين سان گڏ ڪيو ويو هجي.

تنهنڪري مون پاڻ هي ڪتاب لکڻ جو فيصلو ڪيو. جنهن کي مان پڙهڻ چاهيان ها جڏهن مون پهريون ڀيرو شروع ڪيو هو.

هتي منهنجي ڪتاب جي ٻيهر لنڪ آهي.

8) کلڻ

ڪڏهن ڪڏهن زندگي تمام چريو آهي توهان کي صرف کلڻ گهرجي. سنجيدگيءَ سان، ڇا توهان ڪڏهن پوئتي ويٺا آهيو ۽ انهن سڀني جهنگلي شين جي باري ۾ سوچيو آهي جيڪي ٿي چڪا آهن؟

جيتوڻيڪ توهان هڪ سنجيده، اداس لمحي ۾ آهيو، اتي کلڻ آهي: ان سڀني جي مونجهاري تي کلڻ. اسان جي هر ڪم ۾ هڪ سبق آهي.

مصنف برنارڊ سيپر هڪ پيپر ۾ صلاح ڏني آهي نفسياتيات لاءِٽه ماهي اهو آهي ته مزاح جو احساس ۽ کلڻ جي صلاحيت هڪ شخص کي ڏکئي وقت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

9) پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽ نه ڪريو

جڏهن ته اڪثر ماڻهو اهو سمجهندا ته توهان کي اهو ٻڌائڻ مددگار آهي ته انهن اهڙي صورتحال کي ڪيئن سنڀاليو، مسڪرايو ۽ انهن جي صلاح کي لوڻ جي داڻي سان قبول ڪيو.

ڪو به توهان کي اهو نٿو ٻڌائي سگهي ته توهان جي ڪنهن واقعي يا صورتحال کي ڪيئن سنڀالجي. توهان کان سواءِ زندگي.

تنهنڪري ان حقيقت ۾ نه ڦاسو ته ميري کي صرف هڪ هفتي ۾ ٻي نوڪري ملي آهي جڏهن توهان ڇهن مهينن کان بيروزگار آهيو. تون مريم نه آهين.

۽ ٻين سان دشمني رکڻ پنهنجو پاڻ لاءِ ڪجهه به نه ڪندي. حقيقت ۾، رنجشون ڇڏڻ ۽ بهترين ماڻهن کي ڏسڻ جو تعلق گهٽ نفسياتي دٻاءُ ۽ ڊگهي زندگي سان آهي.

10) بي جواب دعا لاءِ شڪرگذار ٿيو

جيتوڻيڪ جڏهن اهو لڳي ٿو ته اسان کي ڪنهن شيءِ جي تمام گهڻي ضرورت آهي يا ڪنهن شيءِ کي تمام خراب طور تي چاهيون ٿا ته اهو غير منصفانه لڳي ٿو ته اسان اهو حاصل نه ڪيو آهي، ان تي غور ڪرڻ لاء وقت وٺو ان جو مطلب ڇا آهي.

شايد توهان کي اها نوڪري نه ملي آهي ڇاڪاڻ ته توهان بهتر شين لاءِ مقرر ٿيل آهن؟ ٿي سگهي ٿو توهان کي نيو يارڪ نه وڃڻو هو ڇو ته توهان جو مقصد پنهنجي خوابن جي انسان سان ملڻو هو جتي توهان هينئر آهيو.

هر ڪهاڻي جا ڪيترائي پاسا هوندا آهن، ۽ جڏهن توهان انهن کي ڳولڻ شروع ڪندا آهيو، شيون ايتريون خراب نه لڳيون آهن.

۽ ان بابت خراب محسوس ڪرڻ جو ڪو به مطلب ناهي. ڪرين لاسن جي مطابق، ايم ڊي، ”منفي رويا ۽ لاچاري جا احساس۽ نااميدي دائمي دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿي، جيڪو جسم جي هارمون جي توازن کي خراب ڪري ٿو، خوشي لاءِ گهربل ڪيميڪلز دماغ کي ختم ڪري ٿو، ۽ مدافعتي نظام کي نقصان پهچائي ٿو. ”

هر حالت ۾ سٺو ڏسو جيئن اسٽيو جابز جو چوڻ آهي ته، آخرڪار توهان نقطا ڳنڍيندا.

11) The Path is Winding

ڪڏهن ڪڏهن، ٽرين صحيح اسٽيشن تي نه بيهندي آهي. پهريون ڀيرو يا سئو ڀيرا. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي ان ٽرين تي بار بار واپس وڃڻو پوندو تيستائين اهو توهان کي نه آڻيندو جتي توهان وڃڻ چاهيو ٿا.

ٻين وقتن تي، توهان کي معاملو پنهنجن هٿن ۾ وٺڻو پوندو ۽ ڪار ڪرائي تي ڏيڻ جي ضرورت پوندي، تنهنڪري توهان ٽرين جي مدد جو انتظار ڪرڻ بجاءِ پنهنجو پاڻ کي ڊرائيو ڪري سگهي ٿو.

Steven Covey 1989 ۾ ان ڳالهه جي نشاندهي ڪئي هئي ته فعاليت انتهائي اثرائتي ماڻهن جي هڪ اهم ڪردار جي خاصيت آهي:

“ماڻهو جن جي مدد سان سٺيون نوڪريون اهي ئي آهن جيڪي مسئلن جو حل آهن، نه ڪي مسئلا پاڻ، جيڪي ڪم ڪرڻ جي لاءِ جيڪو به ضروري هجي، صحيح اصولن سان مطابقت رکندڙ ڪم ڪرڻ جي شروعات ڪن ٿا. – Stephen R. Covey، The 7 Habits of Highly Effective People: طاقتور سبق ذاتي تبديليءَ ۾

ياد رکو ته ان سان ڪو فرق نه ٿو پوي ته توهان کي اتي پهچڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي جتي توهان وڃي رهيا آهيو، سفر جو مزو وٺو ۽ ان مان سکو ان جو هر لمحو. سڀ ڪجهه هڪ سبب جي ڪري ٿئي ٿو.

سوال: ڇا توهان پنهنجي لڪيل سپر پاور کي ڳولڻ لاءِ تيار آهيو؟ منهنجو ايپيڪ نئون سوال توهان کي ڳولڻ ۾ مدد ڪندوواقعي منفرد شيءِ جيڪا توهان دنيا ۾ آڻيو. منهنجو سوال کڻڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

ڪيئن هڪ (مضحکہ خیز) اوسط ماڻهو پنهنجي OWN لائف ڪوچ بڻجي ويو

مان هڪ سراسري ماڻهو آهيان.

مون ڪڏهن به مذهب يا روحانيت ۾ معنيٰ ڳولڻ جي ڪوشش نه ڪئي آهي. جڏهن مان بي سمت محسوس ڪريان ٿو، تڏهن مان عملي حل چاهيان ٿو.

۽ هڪ شيءِ هرڪو اڄڪلهه جي باري ۾ پريشان نظر اچي رهيو آهي، زندگي جي ڪوچنگ آهي. مشهور شخصيتون اڳتي وڌن ٿيون ۽ ان بابت ڪيتري قدر لائف ڪوچز انهن کي عظيم شيون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪئي آهي.

انهن تي سٺو، توهان شايد سوچي رهيا آهيو. اهي يقيناً هڪ برداشت ڪري سگهن ٿا!

چڱو مون تازو ئي دريافت ڪيو آهي پروفيشنل لائف ڪوچنگ جا سمورا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ قيمتي قيمتي ٽئگ کانسواءِ.

پروفيشنل لائف ڪوچ جينيٽ ڊيوائن هڪ 10 ٺاهيو آهي -ماڻهن کي پنهنجو پاڻ جي لائف ڪوچ بنائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ قدم قدم.

جينيٽ واقعي مون کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪئي ته مان ڇو بي سمت محسوس ڪري رهيو آهيان.

هن منهنجي مدد ڪئي ته منهنجي حقيقي قدرن کي ڳولڻ ۾، پنهنجو پاڻ کي سمجهڻ ۾ طاقتون، ۽ مون کي پنھنجي مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ھدايت واري رستي تي ھلايو.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا لائف ڪوچ جا فائدا، پر مون وانگر ون ڊي سيشن جي قيمت تي بيٺو آھيان، ڏسو Jeanette Devine جو ڪتاب هتي.

سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته هوءَ ان کي خاص طور تي لائف چينج پڙهندڙن لاءِ وڏي رعايتي قيمت تي دستياب ڪرڻ تي راضي ٿي وئي آهي.

هتي سندس ڪتاب جي ٻيهر لنڪ آهي.

سوال: