Aig amannan tha beatha mì-chothromach, agus tha e duilich a riaghladh. Aig amannan tha beatha iongantach agus mìorbhaileach, agus tha i air a comharrachadh.

Chan eil gainnead air gach taobh den bhuinn airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, ach airson mòran dhaoine a tha beò ann an staid shìorraidh de dhragh no a tha gam faighinn fhèin fo bhuaireadh leis na tha. bheir beatha an slighe, faodaidh e a bhith doirbh a riaghladh.

Faodaidh faighinn a-mach às an leabaidh sa mhadainn a bhith a’ faireachdainn mar fhìor strì do chuid de dhaoine; chan eil mòran dhaoine a' faighinn an t-strì sin agus a' fulang leotha fhèin airson ùine fhada.

Tha iad a' faireachdainn mar nach buin iad agus tha e doirbh dhaibh brìgh agus adhbhar a lorg.

Tha mi air air a bhith ann mi-fhìn agus chan eil e a-riamh furasta a dhol troimhe.

Mar sin ma tha thu a-riamh ag iarraidh lùbadh suas agus falach nad phlaideidean, cuimhnich gun tèid an suidheachadh seo seachad agus gu bheil dòighean ann thu fhèin a chuideachadh gus dèiligeadh ris na tha a' dol air adhart nad bheatha.

Nuair a tha cus deoghal air beatha, seo 11 rud airson cuimhneachadh a chuidich mi san àm a dh'fhalbh agus tha mi an dòchas gun cuidich iad thu.

1 ) Cuir earbsa san eòlas

Co-dhiù a tha e a’ còrdadh riut no nach eil, tha an suidheachadh seo a’ tachairt dhut. Chan eil e an dùil do shlaodadh tron ​​​​eabar, agus tha e an dùil do chuideachadh le bhith a’ seasamh àrd agus ag ionnsachadh rudeigin mu do dheidhinn fhèin.

A rèir Rubin Khoddam PhD, “Chan eil duine saor bho chuideaman beatha, ach is i a’ cheist am bi thu faic na cuideaman sin mar amannan dùbhlanach no amannan de chothroman.”

Is e pill duilich a th’ annDè an sàr-chumhachd falaichte a th’ agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheisneachadh an seo.

2) Gabh ris na fìrinnean

An àite a bhith a' gabhail dragh mu na tha a' tighinn no a' smaoineachadh mu na thachair, smaoinich air a' char as lugha agus obraich leis na th' agad.

Na cuir duilgheadasan neo-riatanach sam bith ri suidheachadh a tha mar-thà meallta.

Tha chan eil adhbhar sam bith a bhith a’ faireachdainn dona mu bhith a’ faireachdainn dona, arsa Kathleen Dahlen, eòlaiche-inntinn stèidhichte ann an San Francisco.

Tha i ag ràdh gu bheil gabhail ri faireachdainnean àicheil na chleachdadh cudromach ris an canar “fileantachd tòcail,” a tha a’ ciallachadh eòlas fhaighinn air na faireachdainnean agad “gun bhreithneachadh no ceangal.”

Leigidh seo leat ionnsachadh bho shuidheachaidhean is faireachdainnean doirbh, an cleachdadh no gluasad air adhart bhuapa nas fhasa.

3) Gabh Uallach

Chan eil duine a’ roghnachadh a bhith air an sàrachadh agus a’ faireachdainn gu bheil beatha ro dhoirbh a làimhseachadh.

Ach, mas e seo an gabh thu uallach airson do bheatha agus an tèid thu thairis air na dùbhlain agad?

Tha mi a’ smaoineachadh is e a bhith a’ gabhail uallach am feart as cumhachdaiche as urrainn dhuinn a bhith againn nar beatha.

Is e an fhìrinn gu bheil thusa aig a’ cheann thall cunntachail airson a h-uile càil a thachras nad bheatha, a’ toirt a-steach do thoileachas agus do mhì-thoileachas, do shoirbheasan agus do dh’ fhàilligidhean, agus airson na h-uile. na dùbhlain a tha romhaibh.

Tha mi airson innse dhuibh gu h-aithghearr mar a tha gabhail uallach air mo bheatha fhìn atharrachadh.

An robh fios agadgun robh mi 6 bliadhna air ais iomagaineach, truagh agus ag obair a h-uile latha ann an taigh-bathair?

Bha mi an sàs ann an cearcall gun dòchas agus cha robh fios agam ciamar a fhuair mi a-mach às.

Bha am fuasgladh agam gus cuir às don inntinn neach-fulang agam agus uallach pearsanta a ghabhail airson a h-uile dad nam bheatha. Sgrìobh mi mun turas agam an seo.

Gluais air adhart chun an latha an-diugh agus tha an làrach-lìn agam Life Change a’ cuideachadh milleanan de dhaoine gus atharrachaidhean radaigeach a dhèanamh nam beatha fhèin. Tha sinn air fàs mar aon de na làraich-lìn as motha san t-saoghal a thaobh mothachadh agus eòlas-inntinn practaigeach.

Chan ann mu dheidhinn bragging a tha seo, ach airson sealltainn cho cumhachdach sa dh’ fhaodas gabhail uallach a bhith…

… Oir is urrainn dhutsa cuideachd cruth-atharraich do bheatha fhèin le bhith a’ gabhail sealbh iomlan air.

Gus do chuideachadh le seo a dhèanamh, tha mi air co-obrachadh le mo bhràthair Justin Brown gus bùth-obrach uallach pearsanta air-loidhne a chruthachadh. Thoir sùil air an seo. Bheir sinn frèam sònraichte dhut airson do chuid fhèin as fheàrr a lorg agus rudan cumhachdach a choileanadh.

Tha seo air a thighinn gu bhith mar a’ bhùth-obrach as mòr-chòrdte aig Ideapod.

Ma tha thu airson smachd fhaighinn air do bheatha, mar a rinn mi 6 bliadhna air ais, mar sin seo an goireas air-loidhne a tha a dhìth oirbh.

Seo ceangal dhan bhùth-obrach as fheàrr leinn a-rithist.

4) Tòisich Far a bheil Thu <5

Nuair a thòisicheas cùisean a’ sleamhnachadh sìos leathad, tòisich far a bheil thu agus cladhach a-steach. Na fuirich gus am bi obair no càr nas fheàrr agad no barrachd airgid sa bhanca.

A rèir Lisa Firestone Ph. D. ann an Eòlas-inntinn an-diugh,“Tha mòran againn nas fèin-àicheil na tha sinn a’ tuigsinn. ”

Tha a’ mhòr-chuid againn den bheachd gu bheil a bhith a’ dèanamh gnìomhan a tha “ gar lasadh suas gu math seòlta no neo-chùramach.”

A rèir Firestone, tha seo “ tha guth èiginneach a-staigh air a phiobrachadh nuair a bheir sinn ceumannan air adhart” a tha a’ cur nar cuimhne “fuireach nar n-àite agus gun a bhith a’ dol a-mach às an raon comhfhurtachd againn. gum faigh sinn sinn fhìn a-mach à suidheachaidhean dùbhlanach tro ghnìomhan.

Dèan puing airson tòiseachadh air do shlighe a dhèanamh a-mach às an t-suidheachadh an-dràsta.

CO-CHEANGAILTE: Bha mo bheatha a’ falbh àite sam bith, gus an d’ fhuair mi an aon fhoillseachadh seo

5) Lean air an t-siostam taic agad

Bidh mòran dhaoine a’ tilleadh gu raointean dorcha am beatha nuair a thèid cùisean air gach taobh, ach sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil a bhith a’ cumail taic ri ar caraidean is ar teaghlaichean ga dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ri beatha.

A rèir Gwendolyn Seidman Ph.D. ann an Saidhgeòlas an-diugh, “Faodaidh dàimhean ar dìon bho bhuaidhean àicheil nan tachartasan sin le bhith a’ toirt seachad comhfhurtachd, fois-inntinn, no gabhail ris, no gar dìon bho chuid de fheachdan àicheil an neach-cuideachaidh.”

Mar sin an àite a bhith a’ falach air falbh , cuir fios gu caraid no cuideigin as urrainn èisteachd fhad ‘s a tha thu ag obair tro na duilgheadasan agad.

6) Cunnt do Bheannachd

An àite a bhith ag amas air a h-uile càil a chaidh ceàrr , tòisich a’ cur fòcas air na chaidh ceart.

No, co-dhiù, dè eile nach deachceàrr. Ma tha thu a’ coimhead airson dòchas ann an suidheachadh eile gun dòchas, is dòcha gum faigh thu e.

Tha Blog Slàinte Harvard ag ràdh gu bheil “taingealachd ceangailte gu làidir agus gu cunbhalach ri barrachd toileachas.”

“Tha taing a’ cuideachadh bidh daoine a’ faireachdainn faireachdainnean nas adhartaiche, a’ faighinn tlachd bho eòlasan math, a’ leasachadh an slàinte, a’ dèiligeadh ri aimhreit, agus a’ togail dhàimhean làidir.”

CEASNACH: Dè an cumhachd falaichte a th’ agad? Tha caractar pearsantachd againn uile a tha gar dèanamh sònraichte… agus cudromach don t-saoghal. Faigh a-mach DO chumhachd dìomhair leis a’ cheasnachadh ùr agam. Thoir sùil air a’ cheisneachadh an seo.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

7) Fuirich an-dràsta

Tha e ro fhurasta gus botal fìon a sgàineadh agus do bhròn a bhàthadh gus an ruig thu a' bhonn, agus 's e sin an aon rud a th' aig mòran dhaoine.

Mas urrainn dhut cur an aghaidh an èiginn na duilgheadasan agad a sheachnadh agus tòiseachadh le bhith gan aithneachadh, bidh thu tòiseachadh air faighinn thairis orra.

Tha APA (American Psychological Association) a’ mìneachadh mothachadh “mar mhothachadh mionaid-gu-mionaid air eòlas neach gun bhreithneachadh”.

Tha sgrùdaidhean air moladh gum faodadh mothachadh cuideachadh le lughdachadh rumination, lughdaich cuideam, àrdaich cuimhne obrach, leasaich fòcas, leasaich ath-ghnìomhachd tòcail, leasaich sùbailteachd inntinneil agus àrdaich sàsachd dàimh.

Tha ionnsachadh mothachadh a chleachdadh air buaidh mhòr a thoirt air mo bheatha fhìn.

Air eagal nach robh fios agad, 6 bliadhna air ais bha mitruagh, iomagaineach agus ag obair a h-uile latha ann an taigh-bathair.

B’ e an t-àite tionndaidh dhomh nuair a chaidh mi a-steach gu Buddhism agus feallsanachd an Ear.

Dh’atharraich na dh’ionnsaich mi mo bheatha gu bràth. Thòisich mi air na rudan a bha gam chuideam a leigeil ma sgaoil agus a bhith beò nas coileanta an-dràsta.

Dìreach airson a bhith soilleir: chan e Buddhist a th’ annam. Chan eil claonadh spioradail sam bith agam. 'S e duine àbhaisteach a th' annam a thionndaidh gu feallsanachd an ear oir bha mi aig bonn na creige.

Ma tha thu airson do bheatha fhèin atharrachadh san aon dòigh 's a rinn mi, thoir sùil air an stiùireadh ùr gun neòin agam gu Buddhism agus feallsanachd an Ear an seo.

Sgrìobh mi an leabhar seo airson aon adhbhar...

Nuair a lorg mi Buddhism an toiseach, bha agam ri coiseachd tro sgrìobhadh a bha gu math connspaideach.

An sin nach e leabhar a bh' ann a tharruing an gliocas luachmhor so gu leir ann an doigh shoilleir, fhurasta a leantuinn, le dòighean practaigeach agus innleachdan.

Mar sin chuir mi romham an leabhar seo a sgrìobhadh mi fhìn. An tè a bu toil leam a bhith air a leughadh nuair a thòisich mi an toiseach.

Seo ceangal dhan leabhar agam a-rithist.

8) Gàireachdainn

Aig amannan tha beatha cho craicte feumaidh tu dìreach gàire a dhèanamh. Gu fìrinneach, an do shuidh thu air ais agus a smaoinich thu air na rudan fiadhaich uile a thachair?

Fiù 's ma tha thu ann an àm trom, brònach, tha gàire ri fhaighinn: dèan gàire ris a h-uile càil a th' ann. Tha leasan anns a h-uile rud a nì sinn.

Tha an t-ùghdar Bernard Saper a’ moladh ann am pàipear airson PsychiatricGach ràithe, le bhith comasach air àbhachdas a bhith agad agus comas gàire a dhèanamh, cuidichidh e duine gus dèiligeadh ri amannan duilich.

9) Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile

Ged a bhios a’ mhòr-chuid den bheachd gu bheil e cuideachail innse dhut mar a làimhsich iad suidheachadh coltach ris, dèan gàire agus gabh ris a’ chomhairle aca le gràn salainn.

Chan urrainn do dhuine sam bith innse dhut mar a làimhsicheas tu tachartas no suidheachadh nad bheatha. beatha ach thusa.

Mar sin na gabh dragh nach do lorg Màiri obair eile ann an seachdain a-mhàin nuair a tha thu air a bhith gun obair airson sia mìosan. Cha tusa Mairi.

Agus chan eil a bhith a’ gabhail gearain an aghaidh dhaoine eile a’ dèanamh dad dhut fhèin. Gu dearbh, tha a bhith a’ leigeil às do ghearanan agus a’ faicinn nan daoine as fheàrr air a bhith ceangailte ri nas lugha de chuideam saidhgeòlach agus beatha nas fhaide.

10) Bi taingeil airson ùrnaighean gun fhreagairt

Fiù‘ s nuair a tha coltas gu bheil feum againn air rudeigin cho dona no gu bheil sinn ag iarraidh rudeigin cho dona is gu bheil e mì-chothromach nach d’ fhuair sinn e, gabh ùine gus beachdachadh air dè tha e a’ ciallachadh.

Is dòcha nach d’ fhuair thu an obair sin air sgàth ’s gu bheil thu a bheil an dàn airson rudan nas fheàrr? Theagamh nach robh còir agad gluasad gu New York oir bha còir agad coinneachadh ri fear do bhruadar far a bheil thu an-dràsta.

Tha grunn thaobhan aig gach sgeulachd, agus nuair a thòisicheas tu gan sgrùdadh, chan eil coltas cho dona air cùisean.

Agus chan eil adhbhar ann a bhith a’ faireachdainn dona mu dheidhinn. A rèir Karen Lawson, MD, “beachdan àicheil agus faireachdainnean gun chuideachadhagus faodaidh eu-dòchas cuideam leantainneach a chruthachadh, a chuireas dragh air cothromachadh hormona na bodhaig, a’ lughdachadh na ceimigean eanchainn a tha riatanach airson toileachas, agus a’ dèanamh cron air an t-siostam dìon.”

Faic am math anns a h-uile suidheachadh. Mar a tha Steve Jobs ag ràdh, mu dheireadh ceangailidh tu na dotagan.

11) Tha an t-Slighe a’ dol gu crìch

Uaireannan, cha stad an trèana aig an stèisean cheart. a’ chiad uair no a’ cheudamh uair. Aig amannan, feumaidh tu faighinn air ais air an trèana sin a-rithist is a-rithist gus an toir e thu mu dheireadh far a bheil thu airson a dhol.

Uairean eile, feumaidh tu cùisean a thoirt nad làmhan fhèin agus càr fhaighinn air màl, mar sin bidh thu urrainn dhut thu fhèin a dhràibheadh, seach a bhith a’ feitheamh ri cuideachadh bhon trèana.

Dh’ ainmich Steven Covey ann an 1989 gu bheil for-ghnìomhachd na fheart caractar cudromach de dhaoine air leth èifeachdach:

“Daoine a thig gu crìch leis an Is e obraichean math an fheadhainn for-ghnìomhach a tha a’ fuasgladh dhuilgheadasan, chan e duilgheadasan iad fhèin, a ghlacas an iomairt gus rud sam bith a tha riatanach a dhèanamh, a rèir prionnsapalan ceart, gus an obair a dhèanamh.” – Stephen R. Covey, Na 7 Cleachdaidhean aig Daoine air leth Èifeachdach: Leasanan Cumhachdach ann an Atharrachadh Pearsanta

Cuimhnich nach eil e gu diofar dè cho fada ‘s a bheir e dhut faighinn gu far a bheil thu a’ dol, tlachd fhaighinn às an turas agus ionnsachadh bhuaithe. a h-uile mionaid dheth. Bidh a h-uile càil a' tachairt airson adhbhar.

QUIZ: A bheil thu deiseil gus faighinn a-mach dè an cumhachd falaichte agad? Cuidichidh mo cheasnachadh ùr epic thu gus faighinn a-mach mu dheidhinnrud dha-rìribh sònraichte a bheir thu don t-saoghal. Cliog an seo gus mo cheasnachadh a ghabhail.

Mar a thàinig duine cuibheasach (gu h-èibhinn) gu bhith na choidse beatha FHÈIN

'S e duine cuibheasach a th' annam.

Cha robh mi a-riamh mar aon airson feuchainn ri brìgh a lorg ann an creideamh no spioradalachd. Nuair a tha mi a’ faireachdainn gun stiùir, tha mi ag iarraidh fuasglaidhean pragtaigeach.

Agus is e aon rud a tha coltach gu bheil a h-uile duine a’ còrdadh ris na làithean seo, coidseadh beatha.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah agus gun àireamh eile. bidh daoine ainmeil a’ dol air adhart agus air adhart mu na chuidich coidsichean beatha iad gus rudan math a choileanadh.

Math orra, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh. Is urrainn dhaibh gu cinnteach aon a cheannach!

Uill tha mi air dòigh a lorg o chionn ghoirid gus na buannachdan uile bho choidseadh beatha proifeasanta fhaighinn às aonais an taga prìs daor.

Tha coidse beatha proifeasanta Jeanette Devine air 10 a chruthachadh -pròiseas ceum gus daoine a chuideachadh a bhith nan coidse beatha FHÈIN.

Chuidich Jeanette mi gu mòr a bhith ag aithneachadh carson a bha mi a’ faireachdainn cho gun stiùireadh.

Chuidich i mi cuideachd gus na fìor luachan agam a lorg, faighinn a-mach na luachan agam fhìn. neartan, agus cuir mi air slighe treòraichte gus na h-amasan agam a choileanadh.

Ma tha thu ag iarraidh buannachdan coidse beatha, ach mar mise balk aig prìs seiseanan aon-ri-aon, thoir sùil air leabhar Jeanette Devine an seo.

'S e am pìos as fheàrr gu bheil i air aontachadh gum bi e ri fhaighinn a-mhàin do luchd-leughaidh Life Change aig prìs lasaichte gu mòr.

Seo ceangal dhan leabhar aice a-rithist.

QUIZ: