Mõnikord on elu ebaõiglane ja sellega on raske toime tulla. Mõnikord on elu hämmastav ja imeline ja seda tähistatakse.

Enamiku inimeste jaoks ei ole kumbki külg puudulik, kuid paljude inimeste jaoks, kes elavad pidevas muretsemise seisundis või leiavad, et nad on ülekoormatud sellest, mida elu neile toob, võib see olla raske.

Hommikul voodist üles tõusmine võib mõnele inimesele tunduda tõelise võitlusena; paljud inimesed ei võida seda võitlust ja kannatavad kaua aega üksi.

Nad tunnevad, et nad ei kuulu sinna ning püüavad leida tähendust ja eesmärki.

Ma olen seda ise läbi teinud ja see ei ole kunagi lihtne.

Seega, kui te kunagi avastate end, et tahate end kokku kerida ja teki sisse peita, siis pidage meeles, et see olukord läheb üle ja et on olemas viisid, kuidas aidata end oma elus toimuvaga toime tulla.

Kui elu on liiga raske, siis siin on 11 asja, mida meeles pidada, mis on mind varem aidanud ja ma loodan, et need aitavad ka teid.

1) Usalda kogemust

Kas see meeldib teile või mitte, kuid see olukord toimub teie jaoks. See ei ole mõeldud selleks, et teid läbi muda lohistada, vaid selleks, et aidata teil püsti seista ja midagi enda kohta õppida.

Doktor Rubin Khoddam ütleb: "Keegi ei ole elu stressorite suhtes immuunne, kuid küsimus on selles, kas näete neid stressoreid vastuseisu või võimalusena."

See on raske pill alla neelata, kuid kui sa saad aru, et väljakutsed võivad tuua kaasa ka võimaluse, siis on edasine tee lootustandvam.

2) Nõustuge faktidega

Selle asemel, et muretseda selle pärast, mis on tulemas, või oletada, mis juhtus, võtke arvesse miinimumi ja töötage sellega, mis teil on.

Ärge lisage ebavajalikke komplikatsioone niigi segasesse olukorda.

Ei ole mõtet tunda end halvasti, et end halvasti tunda, ütleb San Franciscos tegutsev psühhoterapeut Kathleen Dahlen.

Ta ütleb, et negatiivsete tunnete aktsepteerimine on oluline harjumus, mida nimetatakse "emotsionaalseks sujuvuseks", mis tähendab oma tunnete kogemist "ilma hinnangute või kiindumusteta".

See võimaldab teil rasketest olukordadest ja emotsioonidest õppida, neid kasutada või neist kergemini edasi liikuda.

3) Võtke vastutus

Keegi ei vali, et saada ülekoormatud ja tunda, et elu on liiga raske, et sellega toime tulla.

Kuid kui see oled sina, kas sa võtad vastutuse oma elu eest ja ületad oma probleemid?

Ma arvan, et vastutuse võtmine on kõige võimsam omadus, mida me elus omada võime.

Tegelikkus on see, et SINA oled lõppkokkuvõttes vastutav kõige eest, mis su elus toimub, sealhulgas sinu õnne ja õnnetuse, edu ja ebaõnnestumiste ning kõigi väljakutsete eest, millega sa silmitsi seisad.

Tahan lühidalt jagada teiega, kuidas vastutuse võtmine on muutnud minu enda elu.

Kas teadsite, et 6 aastat tagasi olin ma ärevuses, õnnetu ja töötasin iga päev laos?

Olin lootusetus tsüklis kinni ja mul polnud aimugi, kuidas sellest välja tulla.

Minu lahendus oli välja juurida oma ohvrimentaliteet ja võtta isiklikku vastutust kõige eest oma elus. Kirjutasin oma teekonnast siin.

Nüüdseks on minu veebileht Life Change aidanud miljonitel inimestel teha radikaalseid muutusi oma elus. Meist on saanud üks maailma suurimaid tähelepanelikkuse ja praktilise psühholoogia veebilehti.

Selle eesmärk ei ole uhkeldamine, vaid näidata, kui võimas võib olla vastutuse võtmine...

... Sest ka teie saate oma elu muuta, võttes selle täielikult enda omaks.

Et aidata sul seda teha, olen koostöös oma venna Justin Browniga loonud isikliku vastutuse online töötoa. Vaata seda siit. Anname sulle ainulaadse raamistiku, kuidas leida oma parim mina ja saavutada võimsaid asju.

Sellest on kiiresti saanud Ideapodi kõige populaarsem töötuba.

Kui soovite oma elu kontrolli alla võtta, nagu mina tegin seda 6 aastat tagasi, siis on see veebiressurss, mida vajate.

Siin on taas link meie enimmüüdud töötoale.

4) Alusta sealt, kus sa oled

Kui asjad hakkavad allamäge libisema, alustage sealt, kus te olete, ja kaevake end sisse. Ärge oodake, kuni teil on parem töökoht või auto või rohkem raha pangas.

Lisa Firestone Ph.D. Psychology Today's on öelnud, et "paljud meist on rohkem enesepiiranguid, kui me mõistame".

Enamik meist usub, et tegevuste tegemine, mis "valgustavad meid, on sefiilne või vastutustundetu".

Firestone'i sõnul käivitub see "kriitiline sisemine hääl tegelikult siis, kui me astume samme edasi", mis tuletab meile meelde, et me "jääme oma kohale ja ei julge väljuda oma mugavustsoonist".

Me peame laskma lahti sellest kriitilisest sisemisest häälest ja mõistma, et me saame end väljakutsetest olukordadest välja tuua tegevuse kaudu.

Võtke eesmärgiks hakata kohe välja töötama.

RELATED: Minu elu ei läinud kuhugi, kuni ma sain selle ühe ilmutuse.

5) toetuge oma tugisüsteemile

Paljud inimesed tõmbuvad oma elu pimedusse, kui asjad lähevad halvasti, kuid uuringud on näidanud, et sõpradele ja perele toetumine muudab eluga toimetuleku kergemaks.

Gwendolyn Seidman Ph.D. Psychology Today's on öelnud: "Suhted võivad meid puhverdada nende sündmuste negatiivsete mõjude eest, pakkudes lohutust, kindlustunnet või heakskiitu või kaitstes meid mõnede negatiivsete jõudude eest, mis on seotud stressoriga."

Selle asemel, et end ära peita, pöörduge pigem sõbra või kellegi poole, kes saab teid kuulata, kui te oma probleeme läbi töötate.

6) Lugege oma õnnistusi

Selle asemel, et keskenduda kõigele, mis on valesti läinud, hakake keskenduma sellele, mis on läinud hästi.

Või vähemalt seda, mis veel ei ole valesti läinud. Kui te otsite lootust muidu lootusetus olukorras, võite te selle just leida.

Harvardi terviseblogis on kirjas, et "tänulikkus on tugevalt ja järjepidevalt seotud suurema õnnelikkusega".

"Tänulikkus aitab inimestel tunda rohkem positiivseid emotsioone, nautida häid kogemusi, parandada oma tervist, tulla toime ebaõnnestumistega ja luua tugevaid suhteid."

KÜSIMUS: Milline on sinu varjatud supervõime? Meil kõigil on mingi isiksuseomadus, mis teeb meid eriliseks... ja tähtsaks maailmale. Avasta SINU salajane supervõime minu uue viktoriini abil. Tutvu viktoriiniga siin.

Seotud lood Hackspiritist:

7) Ole kohal

Liiga lihtne on avada pudel veini ja uputada oma mure, kuni jõuad põhja, ja see on paljude inimeste ainus väljapääs.

Kui suudate vastu seista soovile vältida oma probleeme ja alustada nende tunnistamisest, võite hakata neist üle saama.

APA (American Psychological Association) määratleb tähelepanelikkust kui "hetkest hetkeni kestvat teadlikkust oma kogemustest ilma hinnanguteta".

Uuringud on näidanud, et mindfulness võib aidata vähendada mäletamist, vähendada stressi, suurendada töömälu, parandada keskendumist, parandada emotsionaalset reageerimisvõimet, parandada kognitiivset paindlikkust ja suurendada rahulolu suhetes.

A tähelepanelikkuse praktiseerimise õppimine on avaldanud minu enda elule sügavat mõju.

Kui te ei tea, siis 6 aastat tagasi olin õnnetu, ärevuses ja töötasin iga päev laos.

Minu jaoks oli pöördepunkt see, kui ma sukeldusin budismi ja idamaise filosoofiasse.

See, mida ma õppisin, muutis mu elu igaveseks. Hakkasin lahti laskma asjadest, mis mind painasid, ja hakkasin elama täielikumalt hetkes.

Selgituseks: ma ei ole budist. Mul ei ole üldse mingeid vaimseid kalduvusi. Ma olen lihtsalt tavaline mees, kes pöördus idamaise filosoofia poole, sest olin põhjas.

Kui soovid oma elu samamoodi muuta nagu mina, siis tutvu siin minu uue budismi ja idamaise filosoofia juhendiga.

Ma kirjutasin selle raamatu ühel põhjusel...

Kui ma esimest korda avastasin budismi, pidin ma läbima mõned väga keerulised kirjutised.

Ei olnud raamatut, mis oleks kogu selle väärtusliku tarkuse selgeks ja kergesti järgitavaks muutnud ning sisaldanud praktilisi tehnikaid ja strateegiaid.

Nii et otsustasin ise kirjutada selle raamatu. Selle, mida oleksin tahtnud lugeda, kui alustasin.

Siin on jälle link minu raamatule.

8) Naerda

Mõnikord on elu nii hull, et sa pead lihtsalt naerma. Tõesti, kas sa oled kunagi istunud ja mõelnud kõigi nende metsikute asjade üle, mis on juhtunud?

Isegi kui olete tõsises, kurblikul hetkel, on võimalik naerda: naerda selle segaduse üle. Kõigil meie tegemistel on õppetund.

Autor Bernard Saper soovitab Psychiatric Quarterly's avaldatud artiklis, et huumorimeel ja naeruvõime aitavad inimesel rasketel aegadel toime tulla.

9) Ära võrdle ennast teistega

Kuigi enamik inimesi arvab, et on kasulik rääkida teile, kuidas nad ise sarnases olukorras hakkama said, naeratage ja võtke nende nõuandeid vastu.

Keegi ei saa teile öelda, kuidas teie elus toimuva sündmuse või olukorraga toime tulla, välja arvatud teie ise.

Nii et ärge laske end häirida sellest, et Mary leidis uue töökoha vaid nädalaga, kui teie olete olnud kuus kuud töötu. Te ei ole Mary.

Ja teiste vastu viha hoidmine ei tee midagi enda jaoks. Tegelikult on viha lahti laskmine ja parimate inimeste nägemine seotud väiksema psühholoogilise stressi ja pikema elueaga.

10) Olge tänulikud vastamata palvete eest

Isegi kui tundub, et me vajame midagi nii väga või tahame midagi nii väga, et tundub ebaõiglane, et me seda ei saanud, võtke aega, et mõelda, mida see tähendab.

Võib-olla sa ei saanud seda tööd, sest sulle on ette nähtud paremad asjad? Võib-olla sa ei pidanud kolima New Yorki, sest sa pidid kohtuma oma unistuste mehega just seal, kus sa praegu oled.

Igale loole on mitu külge ja kui hakkate neid uurima, ei tundu asjad enam nii halvad.

Ja pole mõtet end halvasti tunda. Dr. Karen Lawsoni sõnul võivad "negatiivne suhtumine ning abituse ja lootusetuse tunne tekitada kroonilist stressi, mis häirib keha hormonaalset tasakaalu, kahandab õnnelikuks olemiseks vajalikke ajukemikaale ja kahjustab immuunsüsteemi".

Nagu Steve Jobs ütleb, et lõpuks ühendate te punktid.

11) Tee on käänuline

Mõnikord ei peatu rong esimesel või sajandal korral õiges jaamas. Mõnikord tuleb ikka ja jälle selle rongi peale minna, kuni see lõpuks viib sind sinna, kuhu sa tahad minna.

Teinekord tuleb võtta asi enda kätte ja rentida auto, et saaksite ise sõita, selle asemel, et oodata rongi abi.

Steven Covey tuvastas 1989. aastal, et proaktiivsus on väga tõhusate inimeste oluline iseloomujoon:

"Inimesed, kes jõuavad heale tööle, on proaktiivsed, kes on probleemide lahendajad, mitte probleemid ise, kes haaravad initsiatiivi, et teha kõik vajalik, mis on kooskõlas õigete põhimõtetega, et töö ära teha." - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change (Väga efektiivsete inimeste 7 harjumust: võimsad õppetunnid isiklike muutuste kohta)

Pea meeles, et ei ole tähtis, kui kaua kulub sul aega, et jõuda sinna, kuhu sa lähed, naudi seda teekonda ja õpi igast hetkest. Kõik juhtub põhjusega.

KÜSIMUS: Kas oled valmis välja selgitama oma varjatud supervõime? Minu uus eepiline viktoriin aitab sul avastada tõeliselt unikaalset asja, mida sa maailmale annad. Klõpsa siia, et osaleda minu viktoriinis.

Kuidas (naeruväärselt) keskmisest mehest sai tema OMA elutreener

Ma olen keskmine mees.

Ma ei ole kunagi püüdnud leida tähendust religioonis või vaimsuses. Kui ma tunnen end suunamata, tahan praktilisi lahendusi.

Ja üks asi, millest kõik näivad tänapäeval vaimustunud olevat, on elutööalane juhendamine (life coaching).

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah ja lugematud teised kuulsused räägivad ikka ja jälle sellest, kui palju on elutreenerid aidanud neil suuri asju saavutada.

Hea küll, võite mõelda. Nad saavad endale kindlasti sellist asja lubada!

Ma avastasin hiljuti viisi, kuidas saada kõiki professionaalse elutreeningu eeliseid ilma kallima hinnasildita.

Jeanette Devine on loonud 10-sammulise protsessi, mis aitab inimestel saada oma OMA elutreeneriks.

Jeanette aitas mul tõesti tuvastada, miks ma end nii suunitluseta tundsin.

Samuti aitas ta mul avastada oma tõelised väärtused, selgitada välja oma tugevused ja suunata mind oma eesmärkide saavutamise suunas.

Kui soovid elutreeneri eeliseid, kuid nagu minagi, ei taha üks-ühele seansside hinda, siis vaata Jeanette Devine'i raamatut siit.

Parim osa on see, et ta on nõustunud tegema selle kättesaadavaks ainult Life Change'i lugejatele tugevalt soodushinnaga.

Siin on jälle link tema raamatule.

KÜSIMUS: Milline on sinu varjatud supervõime? Meil kõigil on mingi isiksuseomadus, mis teeb meid eriliseks... ja tähtsaks maailmale. Avasta SINU salajane supervõime minu uue viktoriini abil. Tutvu viktoriiniga siin.