Někdy je život nespravedlivý a je těžké ho zvládnout. Někdy je život úžasný a nádherný a je třeba ho oslavovat.

Většině lidí nechybí ani jedna strana mince, ale pro mnoho lidí, kteří žijí v neustálých obavách nebo jsou zahlceni tím, co jim život přináší, může být těžké to zvládnout.

Pro některé lidi může být ranní vstávání z postele opravdovým bojem; mnoho lidí tento boj nevyhraje a dlouho trpí sami.

Mají pocit, že nikam nepatří, a snaží se najít smysl a cíl.

Sám jsem si tím prošel a nikdy to není snadné.

Pokud se vám tedy někdy bude chtít schoulit se do klubíčka a schovat se do peřin, pamatujte, že tato situace pomine a že existují způsoby, jak si pomoci zvládnout to, co se ve vašem životě děje.

Když život stojí za houby, tady je 11 věcí, které mi v minulosti pomohly, a doufám, že pomohou i vám.

1) Důvěřujte zkušenostem

Ať se vám to líbí, nebo ne, tato situace se děje kvůli vám. Nemá vás vláčet bahnem a má vám pomoci postavit se na nohy a něco se o sobě dozvědět.

Podle doktorky Rubin Khoddamové "nikdo není imunní vůči životním stresorům, ale otázkou je, zda tyto stresory vnímáte jako okamžiky odporu, nebo jako okamžiky příležitostí."

Je to těžká pilulka, ale jakmile se smíříte s tím, že problémy mohou přinést i příležitosti, cesta vpřed je nadějnější.

2) Přijměte fakta

Než abyste se obávali toho, co přijde, nebo si domýšleli, co se stalo, vezměte v úvahu to nejnutnější a pracujte s tím, co máte.

Nepřidávejte zbytečné komplikace do již tak nepřehledné situace.

Podle Kathleen Dahlenové, psychoterapeutky ze San Francisca, nemá smysl se cítit špatně kvůli tomu, že se cítíte špatně.

Říká, že přijímání negativních pocitů je důležitým návykem, který se nazývá "emoční plynulost", což znamená prožívat své emoce "bez odsuzování nebo připoutanosti".

To vám umožní poučit se z obtížných situací a emocí, využít je nebo se od nich snadněji odpoutat.

3) Převezměte odpovědnost

Nikdo si nevybírá, aby byl přetížen a měl pocit, že život je příliš těžký na to, aby ho zvládl.

Pokud jste to však vy, převezmete odpovědnost za svůj život a překonáte své problémy?

Myslím, že převzetí odpovědnosti je nejsilnější vlastností, kterou můžeme v životě mít.

Skutečnost je taková, že za vše, co se ve vašem životě děje, včetně vašeho štěstí a neštěstí, úspěchů a neúspěchů a za všechny výzvy, kterým čelíte, jste nakonec zodpovědní VY.

Chci se s vámi krátce podělit o to, jak převzetí odpovědnosti změnilo můj vlastní život.

Věděli jste, že před šesti lety jsem byla úzkostná, nešťastná a každý den jsem pracovala ve skladu?

Uvízl jsem v beznadějném kruhu a netušil, jak z něj ven.

Mým řešením bylo vymýtit mentalitu oběti a převzít osobní zodpovědnost za vše v mém životě. O své cestě jsem psala zde.

Dnes se posunul čas a můj web Life Change pomáhá milionům lidí udělat radikální změny v jejich vlastním životě. Stali jsme se jedním z největších webů o mindfulness a praktické psychologii na světě.

Nejde o to se chlubit, ale ukázat, jak mocné může být převzetí odpovědnosti...

... Protože i vy můžete změnit svůj vlastní život tím, že ho zcela převezmete do svých rukou.

Abych vám s tím pomohl, vytvořil jsem ve spolupráci se svým bratrem Justinem Brownem online seminář o osobní zodpovědnosti. Podívejte se na něj zde. Poskytneme vám jedinečný rámec, jak najít své nejlepší já a dosáhnout silných věcí.

Tato dílna se rychle stala nejoblíbenější dílnou společnosti Ideapod.

Pokud chcete převzít kontrolu nad svým životem, jako jsem to udělal já před šesti lety, pak je to online zdroj, který potřebujete.

Zde je opět odkaz na náš nejprodávanější workshop.

4) Začněte tam, kde jste

Když to s vámi začne jít z kopce, začněte tam, kde jste, a zakopejte. Nečekejte, až budete mít lepší práci, auto nebo více peněz na účtu.

Podle doktorky Lisy Firestoneové v časopise Psychology Today "mnozí z nás popírají sami sebe více, než si uvědomují".

Většina z nás se domnívá, že dělat činnosti, které nás "rozpalují, je hanebné nebo nezodpovědné".

Podle Firestonea se tento "kritický vnitřní hlas spouští, když děláme kroky vpřed", a připomíná nám, abychom "zůstali na svém místě a nevystupovali ze své komfortní zóny".

Musíme se zbavit tohoto kritického vnitřního hlasu a uvědomit si, že se z náročných situací můžeme dostat pomocí činů.

Snažte se začít pracovat na tom, abyste se z této situace dostali hned.

SOUVISEJÍCÍ: Můj život se nikam neposouval, dokud jsem nepřišel k jednomu zjevení.

5) Opřete se o svůj podpůrný systém

Mnozí lidé se v případě, že se jim nedaří, uchýlí do temných zákoutí svého života, ale studie prokázaly, že opírat se o přátele a rodinu nám usnadňuje zvládnout život.

Podle doktorky Gwendolyn Seidmanové v časopise Psychology Today "nás vztahy mohou chránit před negativními účinky těchto událostí tím, že nám poskytují útěchu, ujištění nebo přijetí, nebo nás chrání před některými negativními silami stresoru."

Než abyste se schovávali, obraťte se na přítele nebo někoho, kdo vás vyslechne, zatímco budete řešit své problémy.

6) Počítejte s požehnáním

Místo toho, abyste se soustředili na všechno, co se nepovedlo, začněte se soustředit na to, co se povedlo.

Nebo alespoň to, co se ještě nepokazilo. Pokud budete hledat naději v jinak beznadějné situaci, možná ji právě najdete.

Harvard Health Blog uvádí, že "vděčnost je silně a trvale spojena s větším štěstím".

"Vděčnost pomáhá lidem prožívat pozitivnější emoce, těšit se z dobrých zážitků, zlepšovat zdraví, zvládat nepřízeň osudu a budovat pevné vztahy."

KVÍZ: Jaká je vaše skrytá superschopnost? Každý z nás má nějakou osobnostní vlastnost, která nás činí výjimečnými... a důležitými pro svět. Objevte SVOU tajnou superschopnost pomocí mého nového kvízu. Podívejte se na kvíz zde.

Související příběhy z Hackspirit:

7) Zůstaňte přítomni

Je příliš snadné otevřít si láhev vína a utápět svůj žal, dokud si nesáhnete na dno, a to je jediné východisko, které mnoho lidí má.

Pokud dokážete odolat nutkání vyhýbat se problémům a začnete si je připouštět, můžete je začít překonávat.

Americká psychologická asociace (APA) definuje všímavost jako "uvědomování si vlastního prožívání bez posuzování".

Studie naznačují, že všímavost může pomoci snížit prožívání, snížit stres, posílit pracovní paměť, zlepšit soustředění, zlepšit emoční reaktivitu, zlepšit kognitivní flexibilitu a zvýšit spokojenost ve vztazích.

Naučit se praktikovat všímavost mělo hluboký vliv na můj vlastní život.

Pokud to nevíte, před šesti lety jsem byla nešťastná, úzkostná a každý den jsem pracovala ve skladu.

Zlomovým okamžikem pro mě bylo, když jsem se ponořil do buddhismu a východní filozofie.

To, co jsem se naučila, navždy změnilo můj život. Začala jsem se zbavovat věcí, které mě tížily, a žít plněji v přítomnosti.

Aby bylo jasno: nejsem buddhista, nemám žádné duchovní sklony. Jsem jen obyčejný chlap, který se obrátil k východní filozofii, protože jsem byl na dně.

Pokud chcete změnit svůj život stejným způsobem jako já, přečtěte si mého nového průvodce buddhismem a východní filozofií.

Tuto knihu jsem napsal z jednoho důvodu...

Když jsem poprvé objevil buddhismus, musel jsem se prokousat opravdu složitým psaním.

Neexistovala kniha, která by všechny tyto cenné poznatky shrnula do srozumitelné a přehledné podoby s praktickými technikami a strategiemi.

Tak jsem se rozhodl napsat tuto knihu sám. Tu, kterou bych si rád přečetl, když jsem začínal.

Zde je opět odkaz na mou knihu.

8) Smích

Někdy je život tak šílený, že se prostě musíte smát. Vážně, už jste se někdy posadili a přemýšleli o všech těch divokých věcech, které se vám staly?

I když se nacházíte ve vážné, smutné chvíli, můžete se zasmát: zasmějte se nad tím vším zmatkem. Ve všem, co děláme, je poučení.

Autor Bernard Saper v článku pro časopis Psychiatric Quarterly uvádí, že smysl pro humor a schopnost smát se může člověku pomoci zvládnout těžké chvíle.

9) Nesrovnávejte se s ostatními

I když většina lidí bude považovat za užitečné říct vám, jak podobnou situaci řešili oni, usmějte se a berte jejich rady s rezervou.

Nikdo jiný než vy vám nemůže říct, jak máte řešit události nebo situace ve vašem životě.

Nenechte se tedy zaskočit tím, že si Mary našla novou práci za pouhý týden, když vy jste už půl roku nezaměstnaní. Vy nejste Mary.

A chování zášti vůči druhým vám nijak neprospívá. Ve skutečnosti je zbavení se zášti a vnímání těch nejlepších lidí spojeno s menším psychickým stresem a delším životem.

10) Buďte vděční za nevyslyšené modlitby

I když se nám zdá, že něco tak moc potřebujeme nebo chceme, že se nám zdá nespravedlivé, že jsme to nedostali, věnujte čas tomu, abychom se zamysleli nad tím, co to znamená.

Možná jste tu práci nedostali, protože jste předurčeni k lepším věcem? Možná jste se neměli přestěhovat do New Yorku, protože jste měli potkat muže svých snů právě tam, kde jste teď.

Každý příběh má několik stran, a když je začnete zkoumat, věci se nezdají být tak špatné.

Podle doktorky Karen Lawsonové "negativní postoje a pocity bezmoci a beznaděje mohou vytvářet chronický stres, který narušuje hormonální rovnováhu v těle, vyčerpává chemické látky v mozku potřebné pro štěstí a poškozuje imunitní systém." V případě, že se člověk cítí špatně, může se stát, že se mu to vymstí.

V každé situaci vidějte to dobré. Jak říká Steve Jobs, nakonec si to spojíte.

11) Cesta je klikatá

Někdy vlak nezastaví na správné stanici ani napoprvé, ani po sté. Někdy musíte do toho vlaku znovu a znovu nasedat, dokud vás konečně nedoveze tam, kam chcete.

Jindy je třeba vzít věci do vlastních rukou a pronajmout si auto, abyste mohli řídit sami a nečekali na pomoc vlaku.

Steven Covey v roce 1989 zjistil, že proaktivita je důležitým charakterovým rysem vysoce efektivních lidí:

"Lidé, kteří nakonec získají dobrou práci, jsou ti aktivní, kteří jsou řešením problémů, nikoliv problémy samotnými, kteří se chopí iniciativy a udělají vše, co je nezbytné v souladu se správnými zásadami, aby byla práce vykonána." - Stephen R. Covey, 7 návyků vysoce efektivních lidí: Mocné lekce osobní změny.

Nezapomeňte, že nezáleží na tom, jak dlouho vám bude trvat, než se dostanete tam, kam máte namířeno, užijte si cestu a učte se z každého jejího okamžiku. Všechno se děje z nějakého důvodu.

KVÍZ: Jste připraveni zjistit, jaká je vaše skrytá superschopnost? Můj nový kvíz vám pomůže odhalit to skutečně jedinečné, co přinášíte světu. Klikněte zde a zúčastněte se mého kvízu.

Jak se (směšně) průměrný chlap stal svým vlastním životním koučem

Jsem průměrný chlap.

Nikdy jsem se nesnažil hledat smysl v náboženství nebo spiritualitě. Když se cítím bez směru, chci praktická řešení.

A zdá se, že v dnešní době všichni básní o životním koučování.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah a nespočet dalších celebrit hovoří o tom, jak jim životní koučové pomohli dosáhnout velkých úspěchů.

Možná si říkáte, že je to dobře. Určitě si ho mohou dovolit!

Nedávno jsem objevil způsob, jak získat všechny výhody profesionálního životního koučinku bez drahé ceny.

Profesionální životní koučka Jeanette Devineová vytvořila desetistupňový proces, který lidem pomáhá stát se VLASTNÍM životním koučem.

Jeanette mi opravdu pomohla zjistit, proč se cítím tak bezprizorně.

Pomohla mi také objevit mé skutečné hodnoty, zjistit mé silné stránky a nasměrovat mě na cestu k dosažení mých cílů.

Pokud chcete využívat výhod životního kouče, ale stejně jako já se vám nelíbí cena individuálních sezení, podívejte se na knihu Jeanette Devineové zde.

Nejlepší na tom je, že souhlasila s tím, že ji poskytne exkluzivně čtenářům Life Change za výrazně zvýhodněnou cenu.

Zde je opět odkaz na její knihu.

KVÍZ: Jaká je vaše skrytá superschopnost? Každý z nás má nějakou osobnostní vlastnost, která nás činí výjimečnými... a důležitými pro svět. Objevte SVOU tajnou superschopnost pomocí mého nového kvízu. Podívejte se na kvíz zde.