Manchmal ist das Leben ungerecht und schwer zu bewältigen, manchmal ist es erstaunlich und wunderbar und wird gefeiert.

Für die meisten Menschen gibt es keinen Mangel an beiden Seiten der Medaille, aber für viele Menschen, die in einem ständigen Zustand der Sorge leben oder sich von dem, was das Leben ihnen bringt, überwältigt fühlen, kann es schwer sein, damit umzugehen.

Morgens aus dem Bett zu kommen, kann sich für manche Menschen wie ein echter Kampf anfühlen; viele gewinnen diesen Kampf nicht und leiden lange Zeit allein.

Sie haben das Gefühl, nicht dazuzugehören, und suchen nach einem Sinn und Zweck.

Ich habe das selbst erlebt, und es ist nie leicht, da durchzukommen.

Wenn Sie sich also manchmal zusammenrollen und in Ihre Decken verkriechen wollen, denken Sie daran, dass diese Situation vorübergehen wird und dass es Möglichkeiten gibt, mit den Ereignissen in Ihrem Leben fertig zu werden.

Wenn das Leben zu sehr nervt, sind hier 11 Dinge, an die ich mich erinnern kann, die mir in der Vergangenheit geholfen haben, und ich hoffe, sie können auch Ihnen helfen.

1) Vertrauen in die Erfahrung

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, diese Situation ist für Sie da, sie soll Sie nicht in den Dreck ziehen, sondern Ihnen helfen, aufrecht zu stehen und etwas über sich selbst zu lernen.

Laut Dr. Rubin Khoddam ist "niemand gegen die Stressoren des Lebens immun, aber die Frage ist, ob man diese Stressoren als Momente des Widerstands oder als Momente der Gelegenheit sieht".

Es ist eine harte Pille, die man schlucken muss, aber wenn man sich erst einmal mit der Tatsache abgefunden hat, dass Herausforderungen auch Chancen mit sich bringen können, ist der Weg nach vorne viel hoffnungsvoller.

2) Akzeptieren Sie die Fakten

Anstatt sich Sorgen über das zu machen, was kommen wird, oder Vermutungen über das, was passiert ist, anzustellen, sollten Sie das Nötigste tun und mit dem arbeiten, was Sie haben.

Fügen Sie einer ohnehin schon chaotischen Situation keine unnötigen Komplikationen hinzu.

Es hat keinen Sinn, sich schlecht zu fühlen, weil es einem schlecht geht, sagt Kathleen Dahlen, Psychotherapeutin in San Francisco.

Sie sagt, dass das Akzeptieren negativer Gefühle eine wichtige Gewohnheit ist, die "emotionale Geläufigkeit" genannt wird, was bedeutet, dass man seine Emotionen "ohne Urteil oder Anhaftung" erlebt.

So können Sie aus schwierigen Situationen und Emotionen lernen, sie nutzen oder sie leichter hinter sich lassen.

3) Verantwortung übernehmen

Niemand entscheidet sich dafür, überfordert zu sein und das Gefühl zu haben, das Leben sei zu schwer zu bewältigen.

Aber wenn Sie das sind, werden Sie dann die Verantwortung für Ihr Leben übernehmen und Ihre Herausforderungen meistern?

Ich denke, Verantwortung zu übernehmen ist die stärkste Eigenschaft, die wir im Leben haben können.

Die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben geschieht, einschließlich Ihres Glücks und Unglücks, Ihrer Erfolge und Misserfolge und aller Herausforderungen, denen Sie sich stellen müssen.

Ich möchte Ihnen kurz mitteilen, wie die Übernahme von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat.

Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich und unglücklich war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete?

Ich steckte in einem hoffnungslosen Kreislauf fest und hatte keine Ahnung, wie ich aus diesem herauskommen sollte.

Meine Lösung bestand darin, meine Opfermentalität zu überwinden und für alles in meinem Leben selbst die Verantwortung zu übernehmen. Ich habe hier über meine Reise geschrieben.

Heute hilft meine Website Life Change Millionen von Menschen dabei, ihr Leben radikal zu verändern, und wir sind zu einer der weltweit größten Websites für Achtsamkeit und praktische Psychologie geworden.

Hier geht es nicht darum, zu prahlen, sondern zu zeigen, wie stark die Übernahme von Verantwortung sein kann...

... Denn auch Sie können Ihr eigenes Leben verändern, indem Sie es vollständig in die Hand nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich zusammen mit meinem Bruder Justin Brown einen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung entwickelt, den Sie hier finden können. Wir geben Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und mächtige Dinge zu erreichen.

Dies hat sich schnell zum beliebtesten Workshop von Ideapod entwickelt.

Wenn Sie Ihr Leben selbst in die Hand nehmen wollen, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie brauchen.

Hier ist wieder ein Link zu unserem meistverkauften Workshop.

4) Beginnen Sie dort, wo Sie sind

Wenn es bergab geht, fangen Sie dort an, wo Sie stehen, und warten Sie nicht, bis Sie einen besseren Job, ein besseres Auto oder mehr Geld auf der Bank haben.

Laut Lisa Firestone Ph.D. in Psychology Today sind viele von uns selbstverleugnender, als uns bewusst ist".

Die meisten von uns glauben, dass Aktivitäten, die "uns erhellen, geschmacklos oder unverantwortlich sind".

Laut Firestone wird diese "kritische innere Stimme tatsächlich ausgelöst, wenn wir einen Schritt nach vorne machen", die uns daran erinnert, "an unserem Platz zu bleiben und uns nicht aus unserer Komfortzone herauszuwagen".

Wir müssen diese kritische innere Stimme loslassen und erkennen, dass wir uns durch Handeln aus schwierigen Situationen befreien können.

Fangen Sie jetzt an, sich aus dieser Situation herauszuarbeiten.

VERBUNDEN: Mein Leben lief ins Leere, bis ich diese eine Offenbarung hatte

5) Stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem

Viele Menschen ziehen sich in die dunklen Ecken ihres Lebens zurück, wenn die Dinge aus dem Ruder laufen, aber Studien haben gezeigt, dass es leichter ist, das Leben zu meistern, wenn wir uns auf unsere Freunde und Familie verlassen.

Laut Gwendolyn Seidman Ph.D. in Psychology Today "können Beziehungen uns vor den negativen Auswirkungen dieser Ereignisse bewahren, indem sie uns Trost, Beruhigung oder Akzeptanz bieten oder uns vor einigen der negativen Kräfte des Stressors schützen."

Anstatt sich zu verkriechen, sollten Sie sich an einen Freund oder jemanden wenden, der Ihnen zuhört, während Sie Ihre Probleme verarbeiten.

6) Zählen Sie Ihre Segnungen

Anstatt sich auf alles zu konzentrieren, was falsch gelaufen ist, sollten Sie sich auf das konzentrieren, was richtig gelaufen ist.

Oder zumindest, was sonst noch nicht schief gelaufen ist. Wenn Sie in einer ansonsten hoffnungslosen Situation nach Hoffnung suchen, könnten Sie sie finden.

Der Harvard Health Blog sagt, dass "Dankbarkeit stark und beständig mit größerem Glück verbunden ist".

"Dankbarkeit hilft den Menschen, positivere Gefühle zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen.

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7) Präsent bleiben

Es ist nur allzu leicht, eine Flasche Wein aufzumachen und seinen Kummer zu ertränken, bis man den Boden erreicht hat, und das ist für viele Menschen das einzige Ventil.

Wenn Sie dem Drang widerstehen können, Ihren Problemen auszuweichen, und damit beginnen, sie anzuerkennen, können Sie beginnen, sie zu überwinden.

Die APA (American Psychological Association) definiert Achtsamkeit als "eine von Augenblick zu Augenblick bewusste Wahrnehmung der eigenen Erfahrung ohne Bewertung".

Studien haben ergeben, dass Achtsamkeit dazu beitragen kann, Grübeln zu reduzieren, Stress zu verringern, das Arbeitsgedächtnis zu stärken, die Konzentration zu verbessern, die emotionale Reaktivität zu steigern, die kognitive Flexibilität zu verbessern und die Zufriedenheit mit Beziehungen zu erhöhen.

Zu lernen, Achtsamkeit zu praktizieren, hat mein eigenes Leben tiefgreifend verändert.

Falls Sie es nicht wissen: Vor 6 Jahren war ich unglücklich, ängstlich und arbeitete jeden Tag in einem Lagerhaus.

Der Wendepunkt war für mich, als ich in den Buddhismus und die östliche Philosophie eintauchte.

Das, was ich gelernt habe, hat mein Leben für immer verändert: Ich begann, die Dinge loszulassen, die mich belasteten, und mehr im Augenblick zu leben.

Nur um das klarzustellen: Ich bin kein Buddhist, ich habe keinerlei spirituelle Neigungen, ich bin ein ganz normaler Mensch, der sich der östlichen Philosophie zugewandt hat, weil ich am Tiefpunkt war.

Wenn Sie Ihr eigenes Leben auf die gleiche Weise verändern möchten wie ich, dann lesen Sie meinen neuen sachlichen Leitfaden zum Buddhismus und zur östlichen Philosophie hier.

Ich habe dieses Buch aus einem Grund geschrieben...

Als ich zum ersten Mal den Buddhismus entdeckte, musste ich mich durch einige wirklich verworrene Schriften kämpfen.

Es gab kein Buch, das all dieses wertvolle Wissen in klarer, leicht verständlicher Form mit praktischen Techniken und Strategien zusammenfasste.

Also beschloss ich, dieses Buch selbst zu schreiben, das ich am liebsten gelesen hätte, als ich mit dem Schreiben begann.

Hier ist wieder ein Link zu meinem Buch.

8) Lachen

Manchmal ist das Leben so verrückt, dass man einfach lachen muss. Im Ernst, haben Sie sich jemals zurückgelehnt und über all die verrückten Dinge nachgedacht, die passiert sind?

Auch in ernsten, traurigen Momenten gibt es etwas zu lachen: Lachen Sie über die Verwirrung, die alles mit sich bringt. In allem, was wir tun, steckt eine Lektion.

Der Autor Bernard Saper schlägt in einem Artikel für die Zeitschrift Psychiatric Quarterly vor, dass Humor und die Fähigkeit zu lachen einem Menschen helfen können, schwierige Zeiten zu überstehen.

9) Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Auch wenn die meisten Menschen es für hilfreich halten, Ihnen zu erzählen, wie sie eine ähnliche Situation gemeistert haben, sollten Sie lächeln und ihre Ratschläge mit Vorsicht genießen.

Niemand kann Ihnen sagen, wie Sie mit einem Ereignis oder einer Situation in Ihrem Leben umgehen sollen, außer Sie selbst.

Lassen Sie sich also nicht von der Tatsache beeindrucken, dass Mary in nur einer Woche einen neuen Job gefunden hat, während Sie seit sechs Monaten arbeitslos sind. Sie sind nicht Mary.

Es ist sogar erwiesen, dass das Loslassen von Groll und das Erkennen der besten Menschen zu weniger psychischem Stress und einem längeren Leben führt.

10) Sei dankbar für unbeantwortete Gebete

Selbst wenn es so aussieht, als bräuchten wir etwas so dringend oder wollten wir etwas so sehr, dass es ungerecht erscheint, dass wir es nicht bekommen haben, sollten wir uns Zeit nehmen und darüber nachdenken, was das bedeutet.

Vielleicht haben Sie den Job nicht bekommen, weil Sie für etwas Besseres bestimmt sind? Vielleicht hätten Sie nicht nach New York ziehen sollen, weil Sie den Mann Ihrer Träume genau dort treffen sollten, wo Sie jetzt sind.

Jede Geschichte hat mehrere Seiten, und wenn man anfängt, sie zu erforschen, erscheinen die Dinge nicht mehr ganz so schlimm.

Laut Dr. Karen Lawson können negative Einstellungen und Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit zu chronischem Stress führen, der den Hormonhaushalt des Körpers aus dem Gleichgewicht bringt, die zum Glücklichsein notwendigen Gehirnchemikalien verbraucht und das Immunsystem schädigt.

Sehen Sie das Gute in jeder Situation, denn wie Steve Jobs sagt, werden Sie irgendwann den Zusammenhang erkennen.

11) Der Weg ist kurvenreich

Manchmal hält der Zug nicht beim ersten oder hundertsten Mal an der richtigen Station, und manchmal muss man immer wieder in den Zug einsteigen, bis er einen endlich ans Ziel bringt.

In anderen Fällen müssen Sie die Dinge selbst in die Hand nehmen und ein Auto mieten, damit Sie selbst fahren können, anstatt auf die Hilfe des Zuges zu warten.

Steven Covey stellte 1989 fest, dass Proaktivität eine wichtige Charaktereigenschaft hocheffektiver Menschen ist:

"Die Menschen, die am Ende einen guten Job haben, sind die proaktiven Menschen, die Probleme lösen, nicht die Probleme selbst, die die Initiative ergreifen, um alles zu tun, was notwendig ist, um die Arbeit zu erledigen, und zwar im Einklang mit den richtigen Prinzipien" - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change

Denken Sie daran, dass es keine Rolle spielt, wie lange Sie brauchen, um Ihr Ziel zu erreichen, genießen Sie die Reise und lernen Sie aus jedem Augenblick. Alles geschieht aus einem bestimmten Grund.

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Wie ein (lächerlich) durchschnittlicher Typ sein EIGENER Life Coach wurde

Ich bin ein durchschnittlicher Typ.

Ich war noch nie jemand, der den Sinn in Religion oder Spiritualität sucht. Wenn ich mich orientierungslos fühle, will ich praktische Lösungen.

Und eine Sache, von der heutzutage jeder zu schwärmen scheint, ist das Life Coaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah und zahllose andere Berühmtheiten erzählen immer wieder, wie sehr Life Coaches ihnen geholfen haben, Großes zu erreichen.

Gut für sie, werden Sie denken, denn sie können es sich sicher leisten!

Nun, ich habe vor kurzem einen Weg entdeckt, wie man alle Vorteile eines professionellen Life-Coachings nutzen kann, ohne das teure Preisschild zu tragen.

Die professionelle Lebensberaterin Jeanette Devine hat einen 10-Schritte-Prozess entwickelt, der Menschen hilft, ihr EIGENER Lebensberater zu werden.

Jeanette hat mir wirklich geholfen, herauszufinden, warum ich mich so orientierungslos fühlte.

Sie hat mir auch geholfen, meine wahren Werte zu entdecken, meine eigenen Stärken herauszufinden und mich auf einen Weg zu bringen, der mich zum Erreichen meiner Ziele führt.

Wenn Sie von den Vorteilen eines Life Coaches profitieren möchten, aber wie ich vor dem Preis für Einzelsitzungen zurückschrecken, lesen Sie das Buch von Jeanette Devine hier.

Das Beste daran ist, dass sie sich bereit erklärt hat, es exklusiv den Lesern von Life Change zu einem stark reduzierten Preis zur Verfügung zu stellen.

Hier ist wieder ein Link zu ihrem Buch.

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