Soms is it libben ûnrjochtfeardich, en it is lestich te behearjen. Soms is it libben geweldich en prachtich, en wurdt it fierd.

D'r is gjin tekoart oan beide kanten fan 'e munt foar de measte minsken, mar foar in protte minsken dy't yn in konstante steat fan soargen libje of harsels oerweldigje troch wat it libben bringt harren wei, it kin dreech wêze om te behearjen.

Moarns út bêd komme kin foar guon minsken in echte striid fiele; in protte minsken winne dy striid net en lije lang allinnich.

Se fiele dat se der net by hearre en se stride om betsjutting en doel te finen.

Ik haw der sels west en It is noait maklik om troch te gean.

Dus as jo oait fine dat jo josels wolle krollen en ferbergje yn jo tekkens, tink dan dat dizze situaasje foarby sil en dat d'r manieren binne om josels te helpen om te gean mei wat bart yn jo libben.

As it libben te folle sûget, binne hjir 11 dingen om te ûnthâlden dy't my yn it ferline holpen hawwe en ik hoopje dat se jo kinne helpe.

1 ) Fertrou de ûnderfining

Of jo it leuk fine of net, dizze situaasje bart foar jo. It is net bedoeld om jo troch de modder te slepen, en it is bedoeld om jo te helpen heech te stean en wat oer josels te learen.

Neffens Rubin Khoddam PhD, "Nimmen is ymmún foar stressors fan it libben, mar de fraach is oft jo sjoch dy stressors as mominten fan ferset of mominten fan kâns.”

It is in drege pil omWat is dyn ferburgen superpower? Wy hawwe allegear in persoanlikheidskenmerk dy't ús spesjaal makket ... en wichtich foar de wrâld. Untdek JIN geheime supermacht mei myn nije kwis. Besjoch hjir de kwis.

2) Akseptearje de Feiten

Yn stee fan jo soargen te meitsjen oer wat der komt of te tinken oer wat der bard is, beskôgje dan it absolute minimum en wurkje mei wat jo hawwe.

Foegje gjin ûnnedige komplikaasjes ta oan in al rommelige situaasje.

Der is gjin punt om min te fielen oer min fiele, seit Kathleen Dahlen, in psychoterapeut basearre yn San Francisco.

Se seit dat it akseptearjen fan negative gefoelens in wichtige gewoante is dy't "emosjonele floeiberens" neamd wurdt, wat betsjut dat jo emoasjes belibje "sûnder oardiel of taheaksel.”

Dêrmei kinne jo leare fan drege situaasjes en emoasjes, se brûke of makliker fuortgean.

3) Ferantwurdlikens nimme

Nimmen kiest der foar om oerstjoer te wurden en it gefoel dat it libben te hurd is om te hantearjen.

As dit jo lykwols is, sille jo ferantwurdlikens nimme foar jo libben en jo útdagings oerwinne?

Ik tink ferantwurdlikens nimme is de machtichste eigenskip dy't wy yn it libben hawwe kinne.

De realiteit is dat JO úteinlik ferantwurdlik binne foar alles dat bart yn jo libben, ynklusyf foar jo lok en ûngelok, súksessen en mislearrings, en foar alle útdagings dêr't jo foar steane.

Ik wol koart mei jo diele hoe't it nimmen fan ferantwurdlikens myn eigen libben feroare hat.

Wisten jo datdat ik 6 jier lyn eangst, miserabel wie en alle dagen yn in pakhús wurke?

Ik siet fêst yn in hopeleaze syklus en hie gjin idee hoe't ik der út komme soe.

Myn oplossing wie om myn slachtoffermentaliteit út te drukken en persoanlike ferantwurdlikens te nimmen foar alles yn myn libben. Ik haw hjir oer myn reis skreaun.

Snel foarút nei hjoed en myn webside Life Change helpt miljoenen minsken om radikale feroaringen yn har eigen libben te meitsjen. Wy binne ien fan 'e grutste websiden fan 'e wrâld wurden oer mindfulness en praktyske psychology.

Dit is net oer opskeppen, mar om sjen te litten hoe machtich ferantwurdlikens nimme kin wêze...

... Om't jo ek kinne transformearje jo eigen libben troch der folslein eigendom fan te nimmen.

Om jo te helpen dit te dwaan, haw ik gearwurke mei myn broer Justin Brown om in online workshop foar persoanlike ferantwurdlikens te meitsjen. Besjoch it hjir. Wy jouwe jo in unyk ramt foar it finen fan jo bêste sels en it realisearjen fan krêftige dingen.

Dit is gau de populêrste workshop fan Ideapod wurden.

As jo ​​kontrôle oer jo libben wolle gripe, lykas ik dien haw. 6 jier lyn, dan is dit de online boarne dy't jo nedich hawwe.

Hjir is wer in keppeling nei ús bêstferkeapjende workshop.

4) Begjin wêr't jo binne

As dingen nei ûnderen begjinne te gliden, begjin dan wêr't jo binne en grave yn. Wachtsje net oant jo in bettere baan of auto of mear jild yn 'e bank hawwe.

Neffens Lisa Firestone Ph. D. yn Psychology Today,"in protte fan ús binne mear selsferkearend dan wy realisearje."

De measten fan ús leauwe dat it dwaan fan aktiviteiten dy't "ús ferljochtsje is eigensinnich of ûnferantwurdlik."

Neffens Firestone, dizze " krityske ynderlike stim wurdt eins aktivearre as wy stappen foarút nimme" dy't ús herinnert om "op ús plak te bliuwen en net út ús komfortensône te weagjen."

Wy moatte dizze krityske ynderlike stim loslitte en realisearje dat wy ússels út útdaagjende situaasjes komme kinne troch aksje.

Maak in punt om no út de situaasje te begjinnen te wurkjen.

RELATED: Myn libben gie nearne, oant ik dizze iene iepenbiering hie

5) Lean op jo stipesysteem

In protte minsken lûke har werom nei har tsjustere berik fan har libben as dingen sidewei gean, mar stúdzjes hawwe sjen litten dat leaune op ús freonen en famylje makket it makliker om te gean mei it libben.

Neffens Gwendolyn Seidman Ph.D. yn Psychology Today, "Relaasjes kinne ús bufferje fan 'e negative effekten fan dizze eveneminten troch treast, fersekering of akseptaasje te leverjen, of ús te beskermjen fan guon fan' e negative krêften fan 'e stressor."

Dus leaver dan ferbergje , berikke in freon of ien dy't harkje kin wylst jo troch jo problemen wurkje.

6) Telle jo segeningen

Ynstee fan te fokusjen op alles wat ferkeard gien is , begjin te rjochtsjen op wat goed gien is.

Of, op syn minst, wat oars net gien is.ferkeard. As jo ​​sykje nei hope yn in oars hopeleaze situaasje, kinne jo it gewoan fine.

De Harvard Health Blog seit dat "tankberens is sterk en konsekwint assosjearre mei grutter lok."

"Dankberens helpt. minsken fiele mear positive emoasjes, genietsje fan goede ûnderfiningen, ferbetterje har sûnens, omgean mei tsjinslach en bouwe sterke relaasjes op.”

QUIZ: Wat is jo ferburgen supermacht? Wy hawwe allegear in persoanlikheidskenmerk dy't ús spesjaal makket ... en wichtich foar de wrâld. Untdek JIN geheime supermacht mei myn nije kwis. Besjoch hjir de kwis.

Related Stories from Hackspirit:

7) Bliuw oanwêzich

It is al te maklik om in flesse wyn iepen te kraken en jo leed te ferdrinken oant jo de boaiem berikke, en dat is de iennichste útgong dy't in protte minsken hawwe.

As jo ​​de drang wjerstean kinne om jo problemen te foarkommen en begjinne troch se te erkennen, kinne jo kinne begjinne om se te oerwinnen.

APA (American Psychological Association) definiearret mindfulness "as in momint-to-moment bewustwêzen fan ien syn ûnderfining sûnder oardiel".

Stúdzjes hawwe suggerearre dat mindfulness kin helpe ferminderjen ruminearje, ferminderje stress, stimulearje wurkûnthâld, ferbetterje fokus, ferbetterje emosjonele reaktiviteit, ferbetterje kognitive fleksibiliteit en ferbetterje relaasjebefrediging.

Learje om mindfulness te oefenjen hat in djippe ynfloed hân op myn eigen libben.

Foar it gefal dat jo it net wisten, 6 jier lyn wie ik itmiserabel, eangst en wurkje alle dagen yn in pakhús.

It kearpunt foar my wie doe't ik dûke yn it boeddhisme en easterske filosofy.

Wat ik learde feroare myn libben foar altyd. Ik begon de dingen los te litten dy't my weagen en libje mear folslein yn it momint.

Om dúdlik te wêzen: ik bin gjin boeddhist. Ik haw hielendal gjin geastlike oanstriid. Ik bin gewoan in gewoane keardel dy't har nei easterske filosofy kearde, om't ik op 'e boaiem wie.

As jo ​​​​jo eigen libben wolle transformearje op deselde manier as ik, besjoch dan myn nije no-nonsense gids nei it boeddhisme en easterske filosofy hjir.

Ik skreau dit boek om ien reden...

Doe't ik it boeddhisme foar it earst ûntduts, moast ik wat echt yngewikkeld skriuwen trochwâlde.

Dêr wie net in boek dat al dizze weardefolle wiisheid op in dúdlike, maklik te folgjen wize distillearde, mei praktyske techniken en strategyen.

Dat ik besleat dit boek sels te skriuwen. Dejinge dy't ik graach lêzen hie doe't ik foar it earst begon.

Hjir is wer in link nei myn boek.

8) Laitsje

Soms is it libben sa gek dat jo gewoan laitsje moatte. Serieus, hawwe jo oait efteroer sitten en tocht oer alle wylde dingen dy't bard binne?

Ek as jo yn in serieus, tryst momint binne, is der te laitsjen: laitsje om de betizing fan alles. D'r is in les yn alles wat wy dogge.

De skriuwer Bernard Saper suggerearret yn in papier foar PsychiatryskKwartaal dat it hawwen fan in gefoel foar humor en it fermogen om te laitsjen in persoan kin helpe om troch drege tiden om te gean.

9) Fergelykje josels net mei oaren

Hoewol de measte minsken tinke dat it nuttich is om jo te fertellen hoe't se in ferlykbere situaasje behannele hawwe, glimkje en akseptearje har advys mei in kerrel sâlt.

Nimmen kin jo fertelle hoe't jo in evenemint of situaasje yn jo moatte behannelje it libben útsein dy.

Wês dus net yn it feit dat Mary yn mar in wike in oare baan fûn as jo seis moanne wurkleas west hawwe. Do bist net Mary.

En wrok tsjin oaren docht neat foar dysels. Yn feite, it loslitte fan wrok en it sjen fan de bêste minsken is keppele oan minder psychologyske stress en in langer libben.

10) Wês tankber foar ûnbeantwurde gebeden

Sels as it liket dat wy wat sa nedich hawwe of wat sa graach wolle dat it ûnrjochtlik liket dat wy it net krigen hawwe, nim dan de tiid om te besjen wat it betsjut.

Miskien hawwe jo dy baan net krigen, om't jo binne ornearre foar bettere dingen? Miskien moasten jo net nei New York ferhúzje, om't jo de man fan jo dreamen moetsje krekt wêr't jo no binne.

Der binne ferskate kanten oan elk ferhaal, en as jo begjinne om se te ferkennen, dingen lykje net sa slim.

En it hat gjin sin om der min oer te fielen. Neffens Karen Lawson, MD, "negative hâldingen en gefoelens fan helpleazensen hopeleazens kin chronike stress meitsje, dy't it hormoanbalâns fan it lichem fersteurt, de gemikaliën fan 'e harsens dy't nedich binne foar lok ferbrûkt en skea oan it ymmúnsysteem."

Sjoch it goede yn elke situaasje. As Steve Jobs seit, sille jo úteinlik de punten ferbine.

11) It paad is kronkeljend

Soms stopet de trein net op it juste stasjon, de earste kear of de hûndertste kear. Soms moatte jo hieltyd wer op dy trein komme oant it jo einlings bringt wêr't jo hinne wolle.

Oare kearen moatte jo it spul yn eigen hannen nimme en in auto hiere, sadat jo kin sels ride, yn stee fan te wachtsjen op de help fan de trein.

Steven Covey identifisearre yn 1989 dat proaktiviteit in wichtige karaktereigenskip is fan tige effektive minsken:

"Minsken dy't einigje mei de goede banen binne de pro-aktiven dy't oplossings binne foar problemen, net problemen sels, dy't it inisjatyf gripe om te dwaan wat nedich is, yn oerienstimming mei juste prinsipes, om it wurk dien te krijen." – Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change

Tink derom dat it net útmakket hoe lang it jo duorret om te kommen wêr't jo hinne geane, genietsje fan 'e reis en lear fan elk momint fan it. Alles bart mei in reden.

QUIZ: Binne jo ree om jo ferburgen supermacht út te finen? Myn epyske nije kwis sil helpe jo ûntdekke dewirklik unyk ding dat jo nei de wrâld bringe. Klik hjir om myn kwis te dwaan.

Hoe't in (bespotlik) gemiddelde keardel syn EIGEN libbenscoach waard

Ik bin in gemiddelde keardel.

Ik haw noait ien west om betsjutting te finen yn religy of spiritualiteit. As ik my rjochtingleas fiel, wol ik praktyske oplossingen.

En ien ding dat elkenien dizze dagen liket te razen is libbenscoaching.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah en ûntelbere oare Beroemdheden geane troch oer hoefolle libbenscoaches har holpen hawwe om geweldige dingen te berikken.

Goed mei har, tinke jo miskien. Se kinne grif ien betelje!

No, ik haw koartlyn in manier ûntdutsen om alle foardielen fan profesjonele libbenscoaching te ûntfangen sûnder it djoere priiskaartsje.

Profesjonele libbenscoach Jeanette Devine hat in 10 makke. -stapproses om minsken te helpen har EIGEN libbenscoach te wurden.

Jeanette hat my echt holpen om te identifisearjen wêrom't ik my sa rjochtingsleas fielde.

Se holp my ek myn wiere wearden te ûntdekken, myn eigen út te finen sterke punten, en set my op in liedend paad om myn doelen te berikken.

As jo ​​de foardielen fan in libbenscoach wolle, mar lykas ik balkje foar de priis fan ien-op-ien sesjes, besjoch dan it boek fan Jeanette Devine hjir.

It bêste is dat se ynstimd hat om it eksklusyf beskikber te stellen foar Life Change-lêzers tsjin in swier koarting.

Hjir is wer in keppeling nei har boek.

QUIZ: