Carinan jiyan neheq e, û birêvebirina wê dijwar e. Carinan jiyan ecêb û ecêb e, û tê pîroz kirin.

Ji bo piraniya mirovan kêmasiyek her du aliyan tune ye, lê ji bo gelek kesên ku di rewşek domdar de di xemê de dijîn an jî xwe ji ber vê yekê dişewitînin. jiyan bi xwe re tîne, birêvebirina wê zehmet dibe.

Rabûna ji nav nivînên sibehê ji bo hin kesan dibe ku mîna têkoşînek rastîn be; gelek kes di wê têkoşînê de bi ser nakevin û demeke dirêj bi tena serê xwe diêşin.

Ew hest dikin ku ne aîdê wan in û ji bo dîtina wate û mebestê têdikoşin.

Min heye. Ez bi xwe li wir bûm û qet ne hêsan e ku meriv tê de derbas bibe.

Ji ber vê yekê heke hûn carek xwe bibînin ku dixwazin xwe bizivirînin û di nav betaniyên xwe de veşêrin, ji bîr mekin ku ev rewş dê derbas bibe û ku rê hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn bi çi re rû bi rû bimînin. di jiyana te de derbas dibe.

Dema ku jiyan pir dişewite, li vir 11 tişt hene ku ji bîr mekin ku berê alîkariya min kirine û ez hêvî dikim ku ew karibin alîkariya te bikin.

1 ) Ji Ezmûnê bawer bikin

Tu bixwazî ​​yan nexwazî, ev rewş ji bo te diqewime. Mebesta wê ne ew e ku we di nav heriyê de bikişîne, û tê mebesta ku ji we re bibe alîkar ku hûn li ser xwe bisekinin û tiştek li ser xwe fêr bibin.

Li gorî Rubin Khoddam PhD, "Tu kes ji stresên jiyanê bêpar nîne, lê pirs ev e ku hûn wan stresan wek kêliyên dijberiyê an jî kêliyên derfetê bibînin.”

Ev dermanek dijwar eSuperhêza weya veşartî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin.

2) Rastiyan qebûl bikin

Li şûna ku li ser tiştên ku diqewimin bitirsin an jî li ser tiştên ku qewimîn texmîn bikin, hindiktirîn li ber çavan bigirin û bi tiştên ku we hene bixebitin.

Tu tevliheviyên nehewce li rewşek jixwe tevlihev zêde nekin.

Heye. Kathleen Dahlen, psîkoterapîstek ku li San Francisco-yê ye, dibêje ku hîskirina nebaş ji hesta xirab tune ye.

Ew dibêje ku qebûlkirina hestên neyînî adetek girîng e ku jê re dibêjin "herikandina hestyarî", ku tê vê wateyê ku hestên xwe "bêyî dîwankirin an girêdan."

Ev dihêle hûn ji rewş û hestên dijwar fêr bibin, wan bikar bînin an jî bi hêsanî ji wan derbikevin.

3) Berpirsiyarî bistînin

Tu kes hildibijêre ku bi ser nekeve û hîs bike ku jiyan pir zor e.

Lêbelê, heke wusa be, hûn ê berpirsiyariya jiyana xwe bigirin ser xwe û kêşeyên xwe derbas bikin?

Ez difikirim ku Berpirsiyarî di jiyanê de taybetmendiya herî bi hêz e ku em dikarin bibin xwedî.

Rastî ev e ku hûn di dawiyê de ji her tiştê ku di jiyana we de diqewime berpirsiyar in, di nav de ji bo bextewarî û bêbextiya we, serkeftin û têkçûn, û ji bo hemî zehmetiyên ku hûn pê re rû bi rû dimînin.

Ez dixwazim bi kurtî bi we re parve bikim ka berpirsiyariya çawa jiyana min guherandiye.

Te dizanibûku 6 sal berê ez bi fikar, belengaz û her roj di depoyekê de dixebitim?

Ez di çerxeke bêhêvî de asê mabûm û min nizanibû ku ez çawa ji wê derkevim.

Çareseriya min ev bû ku ez derûniya xwe ya qurbaniyê biqedînim û berpirsiyariya kesane ya her tiştê jiyana xwe bigirim. Min li ser rêwîtiya xwe li vir nivîsand.

Bi lez ber bi îro ve û malpera min Life Change alîkariya bi mîlyonan mirovan dike ku di jiyana xwe de guhertinên radîkal bikin. Em bûne yek ji mezintirîn malperên cîhanê yên li ser hiş û psîkolojiya pratîk.

Ev ne li ser pesnê ye, lê ji bo ku nîşan bide ku hilgirtina berpirsiyariyê dikare çiqas hêzdar be…

… Ji ber ku hûn jî dikarin Jiyana xwe bi tevahî xwedîderketina li wê biguherîne.

Ji bo ku ez ji we re bibe alîkar ku hûn vê yekê bikin, min bi birayê xwe Justin Brown re hevkarî kir da ku atolyeyek berpirsiyariya kesane ya serhêl biafirînim. Li vir kontrol bikin. Em çarçoveyek yekta didin we ji bo dîtina xweya herî baş û bidestxistina tiştên bi hêz.

Ev zû zû bûye atolyeya herî populer a Ideapod.

Heke hûn dixwazin jiyana xwe bixin bin kontrola xwe, mîna min 6 sal berê, wê hingê ev çavkaniya serhêl a ku hûn hewce ne.

Li vir dîsa lînka atolyeya me ya herî difirotin heye.

4) Li ku derê yî dest pê bikin

Dema ku tişt dest bi xwarê dikin, li cihê ku hûn lê ne dest pê bikin û bikolin. Li bendê nemînin heya ku hûn di bankê de karek çêtir an gerîdeyek an jî dravê we hebe.

Li gorî Lisa Firestone Ph. D. Di psîkolojiyê de îro,"Gelek ji me ji ya ku em pê dihesin bêtir xwe înkar dikin."

Piraniya me bawer dikin ku kirina çalakiyên ku "me ronî dikin nefsperestî an bêberpirsiyarî ye."

Li gorî Firestone, ev " dengê hundirê rexnegir bi rastî dema ku em gavan ber bi pêş ve diavêjin tê destnîşan kirin" ku tê bîra me ku em "li cîhê xwe bimînin û ji qada xwe ya rehetiyê dernekevin."

Divê em dev ji vî dengê hundurîn rexnegir berdin û fêhm bikin. ku em dikarin bi tevgerê xwe ji rewşên dijwar derxînin.

Niha destnîşan bikin ku hûn ji rewşê derketine dest bi xebatê bikin.

PÊKÊDÎ: Jiyana min diçû li tu cihî, heya ku min ev yek vegotî nedît

5) Piştgiriya xwe bidin Sîstema Piştgiriya Xwe

Gelek kes dema ku tişt ber bi aliyekê ve diçin vedigerin deverên tarî yên jiyana xwe, lê dixwînin nîşan da ku pişta xwe dana heval û malbata me hêsantir dike ku em bi jiyanê re mijûl bibin.

Li gorî Gwendolyn Seidman Ph.D. di Psychology Today de, "Têkilî dikarin me ji bandorên neyînî yên van bûyeran bi peydakirina rehetî, piştrastbûn, an pejirandinê, an jî me ji hin hêzên neyînî yên stresor biparêzin."

Ji ber vê yekê ne ku xwe veşêrin. , xwe bigihîne hevalekî an kesekî ku dikare guhdarî bike dema ku hûn pirsgirêkên xwe dixebitin.

6) Bereketên xwe Bijmêre

Li şûna ku hûn bala xwe bidin ser her tiştê ku xelet derketiye. , dest pê bikin li ser tiştê ku rast çûye.

An jî, bi kêmanî, tiştê din neçûqelp. Ger hûn di rewşek bêhêvî de li hêviyê bigerin, dibe ku hûn wê bibînin.

Bloga Tenduristiyê ya Harvardê dibêje ku "spaskirin bi xurtî û bi domdarî bi bextewariya mezintir re têkildar e."

"Sempas alîkarî dike. mirov hê bêtir hestên erênî hîs dikin, ji tecrubeyên xweş kêfxweş dibin, tenduristiya xwe baştir dikin, bi dijwariyan re mijûl dibin, û têkiliyên xurt çêdikin.”

QUIZ: Hêza weya veşartî çi ye? Em hemî xwedî taybetmendiyek kesayetiyê ne ku me ji cîhanê re taybet û girîng dike. Bi quîza min a nû re hêza xwe ya superhêza veşartî kifş bikin. Li vir biceribînin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

7) Niha Bimînin

Hemû pir hêsan e ji bo vekirina şûşeyek şerabê û derdên xwe xeniqîne heta ku hûn bigihîjin binê binê, û ev yek tenê derenca gelek kesan e.

Heke hûn karibin li hember xwesteka ku hûn ji pirsgirêkên xwe dûr nekevin û bi pejirandina wan dest pê bikin, hûn dikare dest pê bike ku wan bi ser bixîne.

APA (Komeleya Psîkolojîk a Amerîkî) hişmendiyê "wekî haydariyek kêlî bi kêlî ji serpêhatiya xwe bêyî ku dadbar bike" pênase dike.

Lêkolînan destnîşan kir ku hişyarî dibe alîkar ku kêm bike. rûkenî, stresê kêm bike, bîra xebatê zêde bike, balê bikişîne, reaktîvîteya hestyarî baştir bike, nermbûna cognitive çêtir bike û razîbûna têkiliyê zêde bike.

Fêrbûna pratîkkirina hişmendiyê bandorek mezin li ser jiyana min kiriye.

Ger we nizanibû, 6 sal berê ez bûmbextreş, bi fikar û her roj di embarekê de dixebitim.

Xala zivirînê ji bo min ew bû ku ez ketim nav Budîzm û felsefeya rojhilat.

Tiştê ku ez fêr bûm jiyana min her û her guherand. Min dest pê kir ku dev ji tiştên ku min giran dikirin berdim û di vê gavê de bi tevahî bijîm.

Tenê zelal be: Ez ne Budîst im. Tu meyla min a giyanî tune. Ez tenê zilamek birêkûpêk im ku berê xwe da felsefeya rojhilatê ji ber ku ez di binê zinar de bûm.

Heke hûn dixwazin jiyana xwe bi heman awayê ku min kir veguhezînin, rêberê min ê nû yê ne-nezan binihêrin ji bo Budîzmê û felsefeya rojhilatê li vir.

Min ev pirtûk ji ber sedemek nivîsand…

Dema ku min yekem car bûdîzm keşf kir, min neçar ma ku li hin nivîsên bi rastî tevlihev bigerim.

Li wir. ne pirtûkek bû ku ev şehrezayiya giranbiha bi awayek zelal û hêsan, bi teknîk û stratejiyên bikêr bişopîne.

Loma min biryar da ku ez bixwe vê pirtûkê binivîsim. Ya ku min di destpêkê de dest pê kir ez hez dikim bixwînim.

Li vir dîsa lînka pirtûka min heye.

8) Bikenin

Carinan jiyan ew qas dîn dibe ku meriv tenê bikene. Bi ciddî, ​​ma tu carî li paş xwe rûniştî û li ser hemî tiştên hovane yên ku qewimîn fikirî?

Tevî ku hûn di demek ciddî, ​​xemgîn de bin jî, ken heye: Bi tevliheviya van hemîyan bikenin. Di her tiştê ku em dikin de dersek heye.

Nivîskar Bernard Saper di gotarek ji bo Psychiatric de pêşniyar dikeDi sê mehan de ku mirov bikaribe xwedan hesta pêkenokê û şiyana kenînê bike dikare ji mirov re bibe alîkar ku di demên dijwar de derbas bibe.

9) Xwe bi Yên din re Berawird nekin

Her çendî ku pir kes difikirin ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji we re bibêjin ka wan çawa bi rewşek weha re mijûl bû, bişirîn û şîreta wan bi qasê xwê qebûl bikin.

Tu kes nikare ji we re bêje ka hûn çawa bûyerek an rewşek di nav xwe de bi rêve bibin. jiyan ji xeynî te.

Ji ber vê yekê xwe negirin ku Meryem tenê di hefteyekê de karekî din dît ku hûn şeş meh in bêkar in. Tu ne Meryem î.

Û kîn û nefretê ji kesên din re namîne. Di rastiyê de, dev ji kîn û dîtina mirovên çêtirîn bi stresa psîkolojîk kêmtir û jiyanek dirêj ve girêdayî ye.

10) Ji bo duayên bêbersiv spasdar bin

Herwiha gava wisa xuya dike ku em hewcedarê tiştekî ew qas xirab in an jî tiştek wusa xirab dixwazin ku wekî neheqî xuya dike ku me wiya negirtiye, wextê xwe bigire ku ew tê çi wateyê.

Dibe ku we ew kar negirt ji ber ku we ji bo tiştên çêtir qedera xwe ne? Dibe ku hûn ne diviyabû ku hûn biçin New Yorkê ji ber ku we dixwest merivê xewnên xwe rast li cihê ku hûn lê ne bibînin.

Çend aliyên her çîrokê hene, û gava hûn dest bi vekolîna wan dikin, tişt ne ew qas xirab xuya dikin.

Û tu wateya ku ji vê yekê nebaş be. Li gorî Karen Lawson, MD, "helwestên neyînî û hestên bêçaretiyêû bêhêvîbûn dikare stresa kronîk biafirîne, ku hevsengiya hormona laş xera dike, kîmyewiyên mêjî yên ku ji bo bextewariyê hewce ne kêm dike, û zirarê dide pergala berevaniyê.”

Di her rewşê de başiyê bibînin. Wekî ku Steve Jobs dibêje, di dawiyê de hûn ê xalan bi hev ve girêdin.

11) The Path is Winding

Carinan, trên li rawestgeha rast nasekine. cara yekem an sedemîn car. Carinan, hûn hewce ne ku hûn careke din li wê trênê vegerin heta ku ew di dawiyê de we bigihîne cihê ku hûn dixwazin herin.

Carên din, hûn hewce ne ku meseleyan bigrin destên xwe û otomobîlek kirê bikin, da ku hûn dikare xwe ajot bike, li şûna ku li benda alîkariya trênê bimîne.

Steven Covey di sala 1989-an de destnîşan kir ku proaktîv taybetmendiyek girîng a karakterê mirovên pir bi bandor e:

“Kesên ku bi Karên baş ew in ên ku ji bo pirsgirêkan çareserî ne, ne pirsgirêkan bi xwe, yên ku înîsiyatîfê digirin dest da ku her tiştê ku pêwîst be, li gorî prensîbên rast tevbigerin, ji bo ku kar bi cih bînin.” – Stephen R. Covey, 7 Habits of Highly Effective People: Di Guhertina Kesane de Dersên Hêzdar

Bînin bîra xwe ku ew ne girîng e ka hûn çiqasî dirêj dibin ku hûn bigihîjin cihê ku hûn diçin, ji rêwîtiyê kêfê bikin û jê fêr bibin. her kêliya wê. Her tişt ji ber sedemekê diqewime.

QUIZ: Ma hûn amade ne ku hûn hêza xwe ya nepenî bibînin? Kîseya min a nû ya epîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn wê kifş bikinbi rastî tiştê bêhempa ku hûn tînin dinyayê. Li vir bikirtînin da ku pirsiyara min bişopînin.

Çawa xortek navîn (bi ehmeqî) bû rahênerê jiyana xwe ya XWE

Ez xortek navîn im.

Ez çu carî nebûm yekî ku hewl daye ku wateyê di ol an giyanî de bibîne. Dema ku ez xwe bê rêber hîs dikim, ez çareseriyên pratîkî dixwazim.

Û yek tişt dixuye ku van rojan her kes jê re dilşewat e, perwerdekirina jiyanê ye.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah û gelekên din navdar berdewam dikin û li ser çiqas rahênerên jiyanê alîkariya wan kirine ku bigihîjin tiştên mezin.

Ji wan re baş e, dibe ku hûn difikirin. Bê guman ew dikarin yekî bidin!

Belê min vê dawîyê rêyek keşif kir ku ez hemî feydeyên rahêneriya jiyana profesyonel bêyî bihayê bihayê biha bistînim.

Rahênerê jiyanê yê profesyonel Jeanette Devine 10 afirandiye -Pêvajoya gavê ji bo ku alîkariya mirovan bike ku bibin rahênerê jiyanê XWE.

Jeanette bi rastî alîkariya min kir ku ez nas bikim ka çima ez xwe ewqas bêserûber hîs dikim.

Wê di heman demê de alîkariya min kir ku nirxên xwe yên rastîn kifş bikim, ya xwe bibînim hêzan, û min danî ser rêyek rêber ji bo gihîştina mebestên xwe.

Heke hûn feydeyên rahênerê jiyanê dixwazin, lê mîna ku ez li ser bihayê danişînên yek-bi-yek disekinim, li pirtûka Jeanette Devine binêrin. li vir.

Tişta herî baş ew e ku wê razî bû ku wê bi taybetî ji xwendevanên Life Change re bi bihayek pir dakêşkirî peyda bike.

Li vir dîsa lînka pirtûka wê heye.

QUÎZ: