Кейде өмір әділетсіз және оны басқару қиын. Кейде өмір ғажайып және керемет, және ол мерекеленеді.

Көпшілік үшін монетаның екі жағы да жетіспейді, бірақ үнемі алаңдаушылық жағдайында өмір сүретін немесе не нәрседен бас тартатын көптеген адамдар үшін өмір өз жолын береді, оны басқару қиын болуы мүмкін.

Таңертең төсектен тұру кейбір адамдар үшін нағыз күрес сияқты сезінуі мүмкін; көптеген адамдар бұл күресте жеңе алмайды және ұзақ уақыт жалғыз азап шегеді.

Олар өздерін тиесілі емес сияқты сезінеді және мағынасы мен мақсатын табуға тырысады.

Мен Мен ол жерде болдым және оны өту ешқашан оңай емес.

Сондықтан, егер сіз бір кездері бүгіліп, көрпеңізге тығылғыңыз келетінін байқасаңыз, бұл жағдайдың өтіп кететінін және қиындықтарды жеңуге көмектесетін әдістер бар екенін есте сақтаңыз. сіздің өміріңізде болып жатыр.

Өмір тым қатты қиналып жатқанда, өткенде маған көмектескен 11 нәрсені есте сақтаңыз және олар сізге көмектесе алады деп үміттенемін.

1 ) Тәжірибеге сену

Сізге ұнаса да, қаламасаңыз да, бұл жағдай сіз үшін болып жатыр. Бұл сізді балшықтан сүйреп апаруға арналмаған және ол сізге биік тұруға және өзіңіз туралы бірдеңе білуге ​​көмектесу үшін арналған.

Рубин Ходдам PhD айтуынша, «Ешкім өмірдегі стресс факторларына қарсы тұра алмайды, бірақ мәселе сізде бұл стресс факторларын қарсылық сәттері немесе мүмкіндік сәттері ретінде қарастырыңыз.»

Бұл ауыр таблетка.Сіздің жасырын күшіңіз қандай? Біздің бәрімізде бізді ерекше ететін және әлем үшін маңызды ететін тұлғалық қасиет бар. Менің жаңа викторинам арқылы өзіңіздің құпия күшіңізді ашыңыз. Викторинаны мына жерден қараңыз.

2) Фактілерді қабылдаңыз

Не күтіп тұрғаны туралы уайымдаудың немесе не болғанын болжаудың орнына, ең төменгі мәнді қарастырып, қолыңызда бармен жұмыс істеңіз.

Онсыз да беймаза жағдайға ешбір қажетсіз асқынулар қоспаңыз.

Бұл жерде Сан-Францискода тұратын психотерапевт Кэтлин Далленнің айтуынша, өзіңізді жаман сезіну үшін өзіңізді жаман сезінудің қажеті жоқ.

Оның айтуынша, жағымсыз сезімдерді қабылдау «эмоционалды еркіндік» деп аталатын маңызды әдет болып табылады, бұл өз эмоцияларыңызды «үкімелеусіз немесе пікірсіз сезінуді» білдіреді. байланысты.»

Бұл сізге қиын жағдайлар мен эмоциялардан сабақ алуға, оларды пайдалануға немесе одан оңайырақ өтуге мүмкіндік береді.

3) Жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз

Ешкім де өмірдің тым қиын екенін сезініп, тоқмейілсуді таңдамайды.

Дегенмен, егер бұлай болса, сіз өз өміріңізге жауапкершілік алып, қиындықтарды жеңесіз бе?

Менің ойымша жауапкершілікті өз мойнына алу - бұл өмірдегі ең күшті қасиет.

Шындығында, сіздің өміріңізде болып жатқан барлық нәрсеге, соның ішінде бақыт пен бақытсыздыққа, сәттілік пен сәтсіздікке, сондай-ақ барлық жағдайға СІЗ жауаптысыз. Сіз кездесетін қиындықтар.

Мен сіздермен жауапкершілікті өз мойныма алғаным менің өмірімді қалай өзгерткені туралы қысқаша бөліскім келеді.

Сіз білесіз бе?6 жыл бұрын мен алаңдаушылық, бақытсыздық және күн сайын қоймада жұмыс істегенімді ме?

Мен үмітсіз циклде тұрып қалдым және одан қалай шығу керектігін білмедім.

Менің шешімім болды. Менің құрбандық санамды жою және өмірімдегі барлық нәрсе үшін жеке жауапкершілікті алу. Мен осында өз сапарым туралы жаздым.

Бүгінгі күнді және менің Life Change веб-сайтым миллиондаған адамдарға өз өмірінде түбегейлі өзгерістер жасауға көмектесуде. Біз зейін мен практикалық психология бойынша әлемдегі ең үлкен веб-сайттардың біріне айналдық.

Бұл мақтану туралы емес, жауапкершілікті өз мойнына алудың қаншалықты күшті екенін көрсету үшін...

... Өйткені сіз де оған толық иелік ету арқылы өз өміріңізді өзгертіңіз.

Оны жасауға көмектесу үшін мен ағам Джастин Браунмен онлайн жеке жауапкершілік семинарын құру үшін жұмыс істедім. Мына жерден тексеріңіз. Біз сізге өзіңіздің ең жақсы болмысыңызды табуға және күшті нәрселерге қол жеткізуге арналған бірегей шеңберді береміз.

Бұл Ideapod компаниясының ең танымал шеберханасына айналды.

Егер сіз мен сияқты өз өміріңізді бақылауға алғыңыз келсе 6 жыл бұрын, онда бұл сізге қажет онлайн-ресурс.

Міне, біздің ең көп сатылатын шеберхананың сілтемесі.

4) Қай жерден бастаңыз

Нәрсе төмен қарай сырғый бастағанда, тұрған жеріңізден бастап, қазып алыңыз. Жақсы жұмысыңыз, көлігіңіз немесе банкте көбірек ақшаңыз болғанша күтпеңіз.

Лиза Файрстоунның пікірінше. D. Бүгінгі психологияда,«Көбіміз өзіміз түсінгеннен гөрі өзімізді жоққа шығарамыз.»

Көпшілігіміз «бізді жарықтандыратын әрекеттерді жасау өзімшілдік немесе жауапсыздық» деп есептейміз.

Файрстоунның айтуынша, бұл « сыни ішкі дауыс шын мәнінде алға қадам жасағанда іске қосылады», бұл бізге «орнымызда болуды және өзіміздің жайлылық аймағымыздан шықпауды» еске салады.

Біз осы сыни ішкі дауысты босатып, түсінуіміз керек. қиын жағдайлардан әрекет ету арқылы шыға алатынымыз үшін.

Жағдайдан шығуға қазірден кірісу үшін нүкте қойыңыз.

ҚАТЫСТЫ: Менің өмірім өтіп жатты. еш жерде, мен осы бір ашуды алғанға дейін

5) Қолдау жүйеңізге сүйеніңіз

Көптеген адамдар өмірінің қараңғы жерлеріне шегінеді, бірақ олар зерттейді. достарымыз бен отбасымызға сүйену өмірді жеңуді жеңілдететінін көрсетті.

Гвендолин Сейдманның айтуынша, Ph.D. Psychology Today журналында: «Қарым-қатынастар жайлылық, сенімділік немесе қабылдауды қамтамасыз ету арқылы немесе бізді стресс тудыратын кейбір жағымсыз күштерден қорғау арқылы бізді осы оқиғалардың жағымсыз әсерінен сақтай алады.»

Сондықтан жасырынудың орнына. , проблемаларыңызды шешу барысында досыңызға немесе тыңдай алатын адамға хабарласыңыз.

6) Батаңызды есептеңіз

Бәрі дұрыс емес нәрсеге назар аударудың орнына , ненің дұрыс болғанына назар аудара бастаңыз.

Немесе, ең болмағанда, басқа не істемеді?қате. Егер сіз үмітсіз жағдайда үміт іздесеңіз, оны таба аласыз.

Гарвард денсаулық блогында                                                                            ýýýý «Ризашылық — үлкен бақытпен тығыз және дәйекті түрде байланысты» делінген. адамдар позитивті эмоцияларды сезінеді, жақсы тәжірибелерден ләззат алады, денсаулықтарын жақсартады, қиындықтарды жеңеді және берік қарым-қатынастар орнатады.»

СҰЗУ: Сіздің жасырын күшіңіз қандай? Біздің бәрімізде бізді ерекше ететін және әлем үшін маңызды ететін тұлғалық қасиет бар. Менің жаңа викторинам арқылы өзіңіздің құпия күшіңізді ашыңыз. Викторинаны мына жерден қараңыз.

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

7) Қазіргі күйде болыңыз

Бұл өте оңай шарап бөтелкесін жарып, түбіне жеткенше қайғы-қасіретті суға батыру, бұл көптеген адамдарда бар жалғыз жол.

Егер сіз өз проблемаларыңыздан аулақ болуға және оларды мойындаудан бастасаңыз, сіз оларды жеңе алады.

APA (Американдық психологиялық қауымдастық) зейінді «адамның өз тәжірибесін пайымдаусыз сәт сайын сезінуі» ретінде анықтайды.

Зерттеулер зейінділіктің төмендеуіне көмектесуі мүмкін деп болжайды. ойлау, стрессті азайту, есте сақтау қабілетін арттыру, зейінді жақсарту, эмоционалдық реактивтілікті жақсарту, когнитивтік икемділікті жақсарту және қарым-қатынасқа қанағаттануды арттыру.

Зейінді жаттықтыруды үйрену менің өміріме қатты әсер етті.

Егер сіз білмесеңіз, мен 6 жыл бұрын болдымбақытсыз, мазасыз және күн сайын қоймада жұмыс істеу.

Мен үшін бетбұрыс сәті буддизмге және шығыс философиясына сүңгуім болды.

Білгендерім өмірімді түбегейлі өзгертті. Мен өзіме салмақ түсіретін нәрселерден бас тартып, дәл осы сәтте толық өмір сүре бастадым.

Түсінікті болу үшін: мен буддист емеспін. Менде мүлдем рухани бейімділік жоқ. Мен шығыс философиясына бет бұрған қарапайым жігітпін, өйткені мен түбінде болдым.

Егер сіз өз өміріңізді мен сияқты өзгерткіңіз келсе, менің жаңа мағынасыз нұсқаулықты қараңыз. Буддизмге және шығыс философиясына осында.

Мен бұл кітапты бір себеппен жаздым...

Мен буддизмді алғаш ашқанда, маған шынында да шиеленіскен жазбаларды өтуге тура келді.

Ол жерде. Бұл құнды даналықтардың барлығын нақты, орындауға оңай, практикалық әдістер мен стратегиялармен толтырған кітап емес еді.

Сондықтан мен бұл кітапты өзім жазуды шештім. Бастапқыда оқығанды ​​ұнататын кітап.

Міне, тағы да кітабыма сілтеме.

8) Күліңіз

Кейде өмірдің ақылсыздығы сонша, күлуге тура келеді. Шынымды айтсам, сіз бір кездері орын алған жабайы нәрселер туралы ойланып көрдіңіз бе?

Егер сіз байсалды, қайғылы сәтте болсаңыз да, күлкі бар: осының бәрін шатастырып күліңіз. Біздің әрбір ісімізде сабақ бар.

Автор Бернард Сапер психиатрияға арналған мақалада ұсынады.Тоқсан сайын әзіл сезімі мен күле білу адамға қиын кезеңдерді жеңуге көмектеседі.

9) Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз

Көптеген адамдар сізге ұқсас жағдайды қалай шешкенін айту пайдалы деп ойласа да, күлімсіреп, олардың кеңестерін қабыл алыңыз.

Ешкім сізге жағдайды немесе жағдайды қалай шешу керектігін айта алмайды. сенен басқа өмір.

Сондықтан алты ай жұмыссыз жүрген Мэри бір аптаның ішінде басқа жұмыс тапты деп ойлап қалмаңыз. Сіз Мэри емессіз.

Ал басқаларға кек сақтау өзіңізге ештеңе етпейді. Шындығында, өшпенділіктен арылу және ең жақсы адамдарды көру психологиялық стресстің азаюына және ұзақ өмір сүруіне байланысты болды.

10) Жауапсыз дұғаларға шүкіршілік етіңіз

Тіпті бізге бірдеңе қатты қажет болып көрінгенде немесе бірдеңені қатты қалап, оны алмағанымыз әділетсіз болып көрінсе, оның нені білдіретінін қарастыруға уақыт бөліңіз.

Мүмкін сіз бұл жұмысты алғаныңыз үшін алмаған шығарсыз. жақсы нәрселерге арналған ба? Мүмкін сіз Нью-Йоркке көшпеуіңіз керек еді, өйткені сіз дәл қазір тұрған жеріңізде арманыңыздағы адаммен кездесуді жоспарлағансыз.

Әр оқиғаның бірнеше қыры бар және сіз оларды зерттей бастағанда, жағдайлар соншалықты жаман емес сияқты.

Және бұл туралы ренжітудің қажеті жоқ. MD Карен Лоусонның айтуынша, «жағымсыз көзқарастар мен дәрменсіздік сезіміжәне үмітсіздік созылмалы стрессті тудыруы мүмкін, ол дененің гормондық тепе-теңдігін бұзады, мидың бақытқа қажетті химиялық заттарын жұмсартады және иммундық жүйені зақымдайды.»

Кез келген жағдайда жақсы жағын көріңіз. Стив Джобс айтқандай, ақырында сіз нүктелерді қосасыз.

11) Жол бұрылуда

Кейде пойыз дұрыс станцияда тоқтамайды. бірінші рет немесе жүзінші рет. Кейде сол пойызға қайта-қайта мініп, ол сізді барғыңыз келетін жерге жеткізгенше қайта-қайта отыруыңыз керек.

Басқа уақытта мәселені өз қолыңызға алып, көлікті жалға алуыңыз керек. Пойыздың көмегін күтпей, өзіңізді жүргізе аласыз.

Стивен Кови 1989 жылы белсенділік жоғары тиімді адамдардың маңызды сипаты екенін анықтады:

«Адамдар Жақсы жұмыс - бұл мәселенің өзі емес, проблемалардың шешімі болып табылатын, жұмысты аяқтау үшін дұрыс принциптерге сәйкес, қажет нәрсені жасау үшін бастаманы қолға алатын белсенді жұмыс». – Стивен Р. Кови, Жоғары тиімді адамдардың 7 әдеті: жеке өзгерістердегі күшті сабақтар

Баратын жерге жету, саяхаттан ләззат алу және одан сабақ алу үшін қанша уақыт кететіні маңызды емес екенін есте сақтаңыз. оның әрбір сәті. Барлығы белгілі бір себеппен болады.

QUIZ: Сіз өзіңіздің жасырын күшіңізді білуге ​​дайынсыз ба? Менің эпикалық жаңа викторинам сізге білуге ​​көмектеседіСіз әлемге әкелетін шынымен бірегей нәрсе. Менің викторинамды тапсыру үшін мына жерді басыңыз.

Қалайша (күлкілі) орташа жігіт өзінің өмірлік жаттықтырушысы болды

Мен орташа жігітпін.

Мен ешқашан діннен немесе руханияттан мән табуға тырысқан емеспін. Мен өзімді бағытсыз сезінгенде, мен практикалық шешімдерді қалаймын.

Және бұл күндері барлығының көңілінен шығатын нәрсе - өмірлік коучинг.

Билл Гейтс, Энтони Роббинс, Андре Агасси, Опра және басқалар атақты адамдар өмірлік жаттықтырушылар оларға үлкен жетістіктерге жетуге қаншалықты көмектескені туралы айтып береді.

Олар туралы жақсы деп ойлайтын шығарсыз. Олардың мүмкіншілігі бар!

Жақында мен кәсіби өмір коучингінің барлық артықшылықтарын қымбат бағасыз алудың жолын таптым.

Кәсіби өмір жаттықтырушысы Жанетт Девин 10 -адамдарға өздерінің өмірлік жаттықтырушысы болуға көмектесетін қадамдық процесс.

Джинетт маған өзімді неге сонша бағытсыз сезінетінімді анықтауға шынымен көмектесті.

Сонымен қатар ол маған өзімнің шынайы құндылықтарымды ашуға, өз құндылықтарымды анықтауға көмектесті. күшті жақтарым және мені мақсаттарыма жету жолына бағыттаңыз.

Егер сіз өмірлік жаттықтырушының артықшылықтарын алғыңыз келсе, бірақ мен сияқты жеке сабақтардың бағасына бас тартсаңыз, Жанетт Девиннің кітабын қараңыз. мұнда.

Ең жақсысы, ол оны тек "Life Change" оқырмандарына өте жеңілдетілген бағамен қолжетімді етуге келісті.

Міне, оның кітабына қайтадан сілтеме.

ВЕКТИНА: