Понякога животът е несправедлив и е трудно да се справим с него. Понякога животът е невероятен и прекрасен и се празнува.

На повечето хора не им липсват нито една от двете страни на монетата, но за много хора, които живеят в постоянно състояние на тревога или се оказват претоварени от това, което животът им поднася, може да е трудно да се справят с тях.

Ставането от леглото сутрин може да се окаже истинска борба за някои хора; много хора не печелят тази борба и дълго време страдат сами.

Чувстват се, сякаш не принадлежат към себе си, и се опитват да намерят смисъл и цел.

Аз самият съм бил там и никога не е лесно да се премине през това.

Така че, ако някога ви се прииска да се свиете и да се скриете в одеялата си, помнете, че тази ситуация ще отмине и че има начини да си помогнете да се справите с това, което се случва в живота ви.

Когато животът е прекалено гаден, ето 11 неща, които да запомните и които ми помогнаха в миналото, и се надявам да помогнат и на вас.

1) Доверете се на опита

Независимо дали ви харесва, или не, тази ситуация се случва заради вас. Тя няма за цел да ви влачи из калта и има за цел да ви помогне да се изправите и да научите нещо за себе си.

Според д-р Рубин Ходдам "никой не е застрахован от стресовите фактори в живота, но въпросът е дали ги възприемате като моменти на противопоставяне или като моменти на възможност."

Трудно е да се преглътне това хапче, но щом приемете факта, че предизвикателствата могат да донесат и възможности, пътят напред е по-надежден.

2) Приемете фактите

Вместо да се притеснявате за това, което предстои, или да предполагате какво се е случило, помислете за минимума и работете с това, което имате.

Не добавяйте излишни усложнения към и без това обърканата ситуация.

Няма смисъл да се чувствате зле заради това, че се чувствате зле - казва Катлийн Дален, психотерапевт от Сан Франциско.

Тя казва, че приемането на негативните чувства е важен навик, наречен "емоционална плавност", който означава да преживявате емоциите си "без осъждане или привързаност".

Това ви позволява да се учите от трудните ситуации и емоции, да ги използвате или да ги преодолеете по-лесно.

3) Поемете отговорност

Никой не избира да се претоварва и да чувства, че животът му е твърде труден, за да се справи с него.

Но ако това сте вие, ще поемете ли отговорност за живота си и ще преодолеете ли предизвикателствата?

Мисля, че поемането на отговорност е най-силното качество, което можем да притежаваме в живота.

Истината е, че ВИЕ сте отговорни за всичко, което се случва в живота ви, включително за щастието и нещастието ви, за успехите и провалите ви, както и за всички предизвикателства, с които се сблъсквате.

Искам да ви разкажа накратко как поемането на отговорност промени собствения ми живот.

Знаете ли, че преди 6 години бях тревожна, нещастна и работех всеки ден в склад?

Бях заседнал в безнадежден кръг и нямах представа как да се измъкна от него.

Решението ми беше да изкореня манталитета си на жертва и да поема лична отговорност за всичко в живота си. Писах за пътуването си тук.

Днес моят уебсайт "Промяна в живота" помага на милиони хора да направят радикални промени в собствения си живот. Станахме един от най-големите уебсайтове за осъзнатост и практическа психология в света.

Това не е повод за самохвалство, а за да покажем колко силно може да бъде поемането на отговорност...

... Защото и вие можете да преобразите собствения си живот, като го превърнете в пълна собственост.

За да ви помогна в това, в сътрудничество с брат ми Джъстин Браун създадохме онлайн семинар за лична отговорност. Вижте го тук. Даваме ви уникална рамка за намиране на най-доброто от себе си и постигане на силни неща.

Това бързо се превърна в най-популярния семинар на Ideapod.

Ако искате да поемете контрола над живота си, както аз направих преди 6 години, това е онлайн ресурсът, от който се нуждаете.

Ето връзка към нашия най-продаван семинар отново.

4) Започнете от мястото, където се намирате

Когато нещата започнат да се спускат надолу, започнете от мястото, където се намирате, и се окопайте. Не чакайте, докато си намерите по-добра работа, кола или повече пари в банката.

Според д-р Лиза Файърстоун в Psychology Today "много от нас се отричат от себе си повече, отколкото осъзнават".

Повечето от нас смятат, че дейностите, които "ни разпалват, са пренебрежителни или безотговорни".

Според Файърстоун този "критичен вътрешен глас всъщност се задейства, когато правим крачки напред" и ни напомня да "останем на мястото си и да не излизаме от зоната си на комфорт".

Трябва да се откажем от този критичен вътрешен глас и да осъзнаем, че можем да се измъкнем от трудните ситуации чрез действие.

Постарайте се да започнете да излизате от ситуацията още сега.

СВЪРЗАНИ: Животът ми не вървеше наникъде, докато не получих едно откровение.

5) Опирайте се на системата си за подкрепа

Много хора се оттеглят в тъмните кътчета на живота си, когато нещата не вървят на добре, но проучванията показват, че ако се опрем на приятелите и семейството си, е по-лесно да се справим с живота.

Според д-р Гвендолин Сейдман в Psychology Today "Взаимоотношенията могат да ни предпазят от негативните последици на тези събития, като ни осигурят комфорт, увереност или приемане, или ни предпазят от някои от негативните сили на стресора."

Затова, вместо да се криете, потърсете приятел или човек, който може да ви изслуша, докато решавате проблемите си.

6) Пребройте благословиите си

Вместо да се фокусирате върху всичко, което се е объркало, започнете да се съсредоточавате върху това, което се е получило правилно.

Или поне какво друго не се е объркало. Ако потърсите надежда в иначе безнадеждна ситуация, може и да я намерите.

В блога Harvard Health Blog се казва, че "благодарността е силно и последователно свързана с по-голямо щастие".

"Благодарността помага на хората да изпитват повече положителни емоции, да се наслаждават на хубавите преживявания, да подобряват здравето си, да се справят с трудностите и да изграждат силни взаимоотношения."

ВЪПРОС: Коя е вашата скрита суперсила? Всички имаме личностна характеристика, която ни прави специални... и важни за света. Открийте своята скрита суперсила с новия ми тест. Вижте теста тук.

Свързани истории от Hackspirit:

7) Останете в настоящето

Твърде лесно е да отвориш бутилка вино и да удавиш мъката си, докато стигнеш дъното, и това е единственият изход за много хора.

Ако устоите на желанието да избегнете проблемите си и започнете да ги признавате, можете да започнете да ги преодолявате.

APA (Американската психологическа асоциация) определя осъзнатостта като "осъзнаване на преживяванията от един момент нататък, без да ги преценяваме".

Проучванията показват, че осъзнатостта може да помогне за намаляване на преживяванията, намаляване на стреса, подобряване на работната памет, подобряване на фокуса, подобряване на емоционалната реактивност, подобряване на когнитивната гъвкавост и повишаване на удовлетвореността от взаимоотношенията.

Ученето да практикувам осъзнатост има дълбок ефект върху собствения ми живот.

Ако не знаете, преди 6 години бях нещастна, тревожна и работех всеки ден в склад.

Повратният момент за мен беше, когато се потопих в будизма и източната философия.

Това, което научих, промени живота ми завинаги. Започнах да се освобождавам от нещата, които ми тежаха, и да живея по-пълноценно в момента.

Само за да уточня: не съм будист. Нямам никакви духовни наклонности. Просто съм обикновен човек, който се обърна към източната философия, защото беше на дъното.

Ако искате да преобразите живота си по същия начин като мен, разгледайте новото ми ръководство за будизъм и източна философия тук.

Написах тази книга по една причина...

Когато за пръв път открих будизма, трябваше да премина през някои наистина сложни текстове.

Нямаше книга, която да дестилира цялата тази ценна мъдрост по ясен, лесен за следване начин, с практически техники и стратегии.

Затова реших сама да напиша тази книга. Тази, която с удоволствие бих прочела, когато започнах.

Ето връзка към книгата ми отново.

8) Смях

Понякога животът е толкова луд, че просто трябва да се засмееш. Сериозно, случвало ли ви се е да седнете и да се замислите за всички диви неща, които са се случвали?

Дори и да сте в сериозен, тъжен момент, може да се посмеете: смейте се на объркването на всичко това. Във всичко, което правим, има урок.

В статия за списание Psychiatric Quarterly авторът Бърнард Сапер твърди, че чувството за хумор и способността да се смее могат да помогнат на човек да се справи с трудните моменти.

9) Не се сравнявайте с другите

Въпреки че повечето хора смятат, че е полезно да ви разкажат как са се справили в подобна ситуация, усмихнете се и приемете съветите им с известна доза сол.

Никой не може да ви каже как да се справите с дадено събитие или ситуация в живота си, освен вие.

Така че не се вманиачавайте по факта, че Мери си е намерила нова работа само за седмица, докато вие сте били безработни в продължение на шест месеца. Вие не сте Мери.

И да се обиждате на другите, това не е от полза за вас самите. Всъщност освобождаването от обидите и възприемането на най-добрите хора е свързано с по-малко психическо напрежение и по-дълъг живот.

10) Бъдете благодарни за неотговорените молитви

Дори когато ни се струва, че се нуждаем от нещо толкова силно или искаме нещо толкова силно, че ни се струва несправедливо да не го получим, отделете време да помислите какво означава това.

Може би не сте намерили тази работа, защото сте предопределени за по-добри неща? Може би не е трябвало да се преместите в Ню Йорк, защото е трябвало да срещнете мъжа на мечтите си точно там, където сте сега.

Всяка история има няколко страни и когато започнете да ги изследвате, нещата не изглеждат толкова лоши.

Според д-р Карън Лоусън "негативните нагласи и чувството на безпомощност и безнадеждност могат да предизвикат хроничен стрес, който нарушава хормоналния баланс на организма, изчерпва необходимите за щастието мозъчни химикали и уврежда имунната система".

Виждайте доброто във всяка ситуация. Както казва Стив Джобс, накрая ще свържете точките.

11) Пътят е криволичещ

Понякога влакът не спира на правилната гара нито първия, нито стотния път. Понякога трябва да се качвате отново и отново на този влак, докато най-накрая ви отведе там, където искате да отидете.

В други случаи трябва да вземете нещата в свои ръце и да наемете кола, за да шофирате сами, вместо да чакате помощта на влака.

През 1989 г. Стивън Кови установява, че проактивността е важна черта от характера на високоефективните хора:

"Хората, които завършват с добра работа, са проактивните, които са решения на проблемите, а не самите проблеми, които поемат инициативата да направят всичко необходимо, в съответствие с правилните принципи, за да свършат работата." - Стивън Р. Кови, "7-те навика на високоефективните хора: мощни уроци за лична промяна

Помнете, че няма значение колко време ще ви отнеме да стигнете там, където отивате, наслаждавайте се на пътуването и се учете от всеки момент от него. Всичко се случва по някаква причина.

ВЪПРОС: Готови ли сте да откриете скритата си суперсила? Моят нов епичен тест ще ви помогне да откриете наистина уникалното нещо, което носите на света. Кликнете тук, за да направите теста.

Как един (нелепо) средностатистически човек стана свой собствен треньор за живота

Аз съм средностатистически човек.

Никога не съм се опитвал да намеря смисъл в религията или духовността. Когато се чувствам без посока, искам практични решения.

И едно от нещата, за които всички говорят в наши дни, е лайф коучингът.

Бил Гейтс, Антъни Робинс, Андре Агаси, Опра и безброй други знаменитости разказват колко много са им помогнали треньорите по живот да постигнат велики неща.

Може би си мислите, че това е добре за тях. Те със сигурност могат да си го позволят!

Е, наскоро открих начин да получа всички предимства на професионалния лайф коучинг без скъпата цена.

Професионалният лайф коуч Жанет Девин е създала процес от 10 стъпки, който помага на хората да станат свои собствени лайф коучове.

Жанет наистина ми помогна да установя защо се чувствам толкова без посока.

Тя също така ми помогна да открия истинските си ценности, да разбера силните си страни и да ме насочи по пътя към постигането на целите ми.

Ако искате да се възползвате от услугите на лайф коуч, но също като мен не ви устройва цената на индивидуалните сесии, разгледайте книгата на Жанет Девин тук.

Най-хубавото е, че тя се съгласи да го предостави изключително на читателите на Life Change на силно намалена цена.

Ето връзка към книгата ѝ отново.

ВЪПРОС: Коя е вашата скрита суперсила? Всички имаме личностна характеристика, която ни прави специални... и важни за света. Открийте своята скрита суперсила с новия ми тест. Вижте теста тук.