گاهی اوقات زندگی ناعادلانه است و مدیریت آن سخت است. گاهی اوقات زندگی شگفت‌انگیز و شگفت‌انگیز است و از آن تجلیل می‌شود.

برای اکثر مردم هیچ‌یک از دو طرف سکه کم نیست، اما برای بسیاری از افرادی که دائماً در نگرانی زندگی می‌کنند یا خود را تحت تأثیر چیزی قرار می‌دهند. زندگی راه خود را به ارمغان می آورد، مدیریت آن ممکن است سخت باشد.

برخاستن از رختخواب در صبح برای برخی افراد می تواند مانند یک مبارزه واقعی باشد. بسیاری از مردم در این مبارزه پیروز نمی شوند و برای مدت طولانی به تنهایی رنج می برند.

آنها احساس می کنند به آنها تعلق ندارند و در تلاش برای یافتن معنا و هدف هستند.

من به این نتیجه رسیده ام. من خودم آنجا بودم و گذر از آن هرگز آسان نیست.

بنابراین اگر زمانی می‌خواهید خم شوید و در پتوهایتان پنهان شوید، به یاد داشته باشید که این وضعیت می‌گذرد و راه‌هایی وجود دارد که به خودتان کمک می‌کند تا با مشکلات کنار بیایید. در زندگی شما جریان دارد.

وقتی زندگی بیش از حد بد است، در اینجا 11 چیز را به یاد داشته باشید که در گذشته به من کمک کرده است و امیدوارم آنها بتوانند به شما کمک کنند.

1 ) به تجربه اعتماد کنید

چه بخواهید چه نخواهید، این وضعیت برای شما اتفاق می افتد. قرار نیست شما را از میان گل و لای بکشاند، بلکه به شما کمک می کند تا بایستید و چیزی در مورد خودتان بیاموزید.

طبق گفته دکتر روبین خدام، «هیچکس از عوامل استرس زای زندگی مصون نیست، اما سوال اینجاست که آیا شما این عوامل استرس زا را به عنوان لحظات مخالفت یا لحظات فرصت ببینید."

این یک قرص سخت استابر قدرت پنهان شما چیست؟ همه ما یک ویژگی شخصیتی داریم که ما را برای جهان خاص و مهم می کند. با مسابقه جدید من، ابرقدرت مخفی خود را کشف کنید. مسابقه را اینجا ببینید.

2) حقایق را بپذیرید

به جای نگرانی در مورد آنچه در راه است یا حدس زدن در مورد آنچه اتفاق افتاده است، حداقل ها را در نظر بگیرید و با آنچه دارید کار کنید.

هیچ گونه عارضه غیرضروری را به یک موقعیت درهم و برهم اضافه نکنید.

وجود دارد. کاتلین دالن، روان‌درمانگر مستقر در سانفرانسیسکو، می‌گوید احساس بد در مورد احساس بد، بی‌فایده است.

او می‌گوید که پذیرش احساسات منفی یک عادت مهم به نام «تسلط عاطفی» است، به این معنی که احساسات خود را «بدون قضاوت یا قضاوت» تجربه کنید. دلبستگی."

این به شما امکان می دهد از موقعیت ها و احساسات دشوار یاد بگیرید، از آنها استفاده کنید یا راحت تر از آنها عبور کنید.

3) مسئولیت پذیر باشید

هیچ کس غرق شدن را انتخاب نمی کند و احساس می کند که تحمل زندگی خیلی سخت است.

با این حال، اگر اینطور باشد، مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرید و بر چالش های خود غلبه می کنید؟

من فکر می کنم مسئولیت پذیری قوی ترین ویژگی است که ما می توانیم در زندگی داشته باشیم.

واقعیت این است که شما در نهایت مسئول هر اتفاقی در زندگی خود هستید، از جمله برای خوشبختی و ناراحتی، موفقیت ها و شکست ها، و برای همه چیزها. چالش هایی که شما با آن روبرو هستید.

می خواهم به طور خلاصه با شما در میان بگذارم که چگونه مسئولیت پذیری زندگی من را متحول کرده است.

آیا می دانستیدکه 6 سال پیش مضطرب، بدبخت بودم و هر روز در یک انبار کار می کردم؟

من در یک چرخه ناامید کننده گیر کرده بودم و نمی دانستم چگونه از آن خارج شوم.

راه حل من این بود تا ذهنیت قربانی خود را از بین ببرم و مسئولیت همه چیز در زندگی ام را به عهده بگیرم. من در مورد سفرم اینجا نوشتم.

به سرعت به امروز و وب سایت من Life Change به میلیون ها نفر کمک می کند تا تغییرات اساسی در زندگی خود ایجاد کنند. ما به یکی از بزرگ‌ترین وب‌سایت‌های جهان در زمینه ذهن‌آگاهی و روان‌شناسی عملی تبدیل شده‌ایم.

این در مورد لاف زدن نیست، بلکه برای نشان دادن اینکه چقدر مسئولیت پذیری می‌تواند قدرتمند باشد…

… زیرا شما نیز می‌توانید زندگی خود را با مالکیت کامل آن متحول کنید.

برای کمک به شما در انجام این کار، من با برادرم جاستین براون برای ایجاد یک کارگاه مسئولیت شخصی آنلاین همکاری کرده‌ام. اینجا را بررسی کن. ما یک چارچوب منحصر به فرد برای یافتن بهترین خود و دستیابی به چیزهای قدرتمند به شما ارائه می دهیم.

این به سرعت به محبوب ترین کارگاه Ideapod تبدیل شده است.

اگر می خواهید کنترل زندگی خود را به دست بگیرید، مانند من 6 سال پیش، پس این منبع آنلاینی است که شما نیاز دارید.

این هم پیوندی به کارگاه پرفروش ما.

4) از جایی که هستید شروع کنید

وقتی همه چیز شروع به سرازیر شدن کرد، از جایی که هستید شروع کنید و وارد شوید. منتظر نمانید تا شغل یا ماشین بهتری یا پول بیشتری در بانک داشته باشید.

طبق نظر دکتر Lisa Firestone. D. در روانشناسی امروز،"بسیاری از ما بیشتر از آنچه تصور می کنیم خود را انکار می کنیم."

بیشتر ما معتقدیم که انجام فعالیت هایی که "ما را روشن می کند خودخواهی یا غیرمسئولانه است."

طبق گفته Firestone، این " صدای انتقادی درونی در واقع زمانی تحریک می‌شود که ما قدم‌هایی رو به جلو برداریم» که به ما یادآوری می‌کند «در جای خود بمانیم و از منطقه راحتی خود خارج نشویم».

ما باید این ندای انتقادی درونی را رها کنیم و متوجه شویم که می‌توانیم خود را از موقعیت‌های چالش‌برانگیز از طریق عمل رهایی دهیم.

نقطه‌ای را برای خروج از موقعیت از هم‌اکنون شروع کنید.

مرتبط: زندگی من داشت پیش می‌رفت. هیچ جا، تا زمانی که من این یک مکاشفه را نداشتم

5) به سیستم پشتیبانی خود تکیه کنید

بسیاری از مردم وقتی همه چیز به سمت و سویی پیش می رود به سمت تاریک زندگی خود عقب نشینی می کنند، اما مطالعه می کنند نشان داده‌اند که تکیه بر دوستان و خانواده‌مان، کنار آمدن با زندگی را آسان‌تر می‌کند.

طبق گفته دکتر گوندولین سیدمن در روانشناسی امروز، "روابط می توانند ما را از اثرات منفی این رویدادها با ایجاد آرامش، اطمینان یا پذیرش، یا محافظت از ما در برابر برخی از نیروهای منفی عامل استرس زا محافظت کنند."

بنابراین به جای پنهان شدن با یک دوست یا کسی تماس بگیرید که می تواند در حین حل مشکلاتتان گوش دهد.

6) نعمت های خود را بشمارید

به جای تمرکز بر هر چیزی که اشتباه پیش آمده است. شروع به تمرکز بر روی آنچه درست پیش رفته است.

یا حداقل، چیزهای دیگری که درست پیش رفته انداشتباه. اگر در یک موقعیت ناامیدکننده به دنبال امید هستید، ممکن است آن را بیابید.

وبلاگ سلامتی هاروارد می‌گوید که «قدردانی به شدت و پیوسته با شادی بیشتر مرتبط است.

«قدردانی کمک می‌کند. مردم احساسات مثبت بیشتری را احساس می‌کنند، از تجربیات خوب لذت می‌برند، سلامتی خود را بهبود می‌بخشند، با ناملایمات کنار می‌آیند، و روابط قوی ایجاد می‌کنند. همه ما یک ویژگی شخصیتی داریم که ما را برای جهان خاص و مهم می کند. با مسابقه جدید من، ابرقدرت مخفی خود را کشف کنید. مسابقه را در اینجا بررسی کنید.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

7) حضور داشته باشید

این خیلی آسان است بطری شراب را بشکنی و غم هایت را غرق کنی تا به ته برسی، و این تنها راه خروجی است که بسیاری از مردم دارند.

اگر بتوانید در مقابل میل به اجتناب از مشکلات خود مقاومت کنید و با تصدیق آنها شروع کنید، شما می تواند شروع به غلبه بر آنها کند.

APA (انجمن روانشناسی آمریکا) ذهن آگاهی را "به عنوان آگاهی لحظه به لحظه از تجربه خود بدون قضاوت" تعریف می کند.

مطالعات نشان داده اند که ذهن آگاهی ممکن است به کاهش کمک کند. نشخوار فکری، کاهش استرس، تقویت حافظه کاری، بهبود تمرکز، بهبود واکنش عاطفی، بهبود انعطاف پذیری شناختی و افزایش رضایت از رابطه.

یادگیری تمرین ذهن آگاهی تأثیر عمیقی بر زندگی من داشته است.

اگر شما نمی دانستید، 6 سال پیش من بودمبدبخت، مضطرب و هر روز در یک انبار کار می کنم.

نقطه عطف برای من زمانی بود که به بودیسم و ​​فلسفه شرق شیرجه زدم.

آنچه یاد گرفتم زندگی من را برای همیشه تغییر داد. شروع کردم به رها کردن چیزهایی که بر من سنگینی می‌کردند و در آن لحظه کامل‌تر زندگی می‌کردم.

فقط برای روشن شدن: من بودایی نیستم. من اصلاً تمایلات معنوی ندارم. من فقط یک مرد معمولی هستم که به فلسفه شرق روی آوردم زیرا در پایین ترین حد بودم.

اگر می خواهید زندگی خود را به همان روشی که من انجام دادم تغییر دهید، راهنمای جدید بی معنی من را بررسی کنید. به بودیسم و ​​فلسفه شرق در اینجا.

من این کتاب را به یک دلیل نوشتم...

زمانی که بودیسم را برای اولین بار کشف کردم، مجبور شدم در برخی از نوشته های واقعاً پیچیده قدم بزنم.

آنجا کتابی نبود که این همه حکمت ارزشمند را به روشی روشن و آسان و با تکنیک ها و استراتژی های عملی تقطیر کند.

بنابراین تصمیم گرفتم خودم این کتاب را بنویسم. کتابی که وقتی برای اولین بار شروع کردم دوست داشتم آن را بخوانم.

این هم یک پیوند به کتاب من دوباره.

8) بخند

گاهی اوقات زندگی آنقدر دیوانه است که فقط باید بخندی. به طور جدی، آیا تا به حال به تمام اتفاقات وحشیانه ای که افتاده فکر کرده اید؟

حتی اگر در یک لحظه جدی و غمگین هستید، خنده وجود دارد: به سردرگمی همه چیز بخندید. در هر کاری که ما انجام می دهیم درسی وجود دارد.

نویسنده برنارد ساپر در مقاله ای برای روانپزشکی پیشنهاد می کندفصلنامه اینکه داشتن حس شوخ طبعی و توانایی خندیدن می تواند به فرد کمک کند تا در شرایط سخت کنار بیاید.

9) خود را با دیگران مقایسه نکنید

در حالی که اکثر مردم فکر می کنند مفید است که به شما بگویند چگونه با یک موقعیت مشابه برخورد کرده اند، لبخند بزنید و توصیه های آنها را با کمی نمک بپذیرید.

هیچکس نمی تواند به شما بگوید که چگونه یک رویداد یا موقعیت را در خود مدیریت کنید. زندگی به جز تو.

پس درگیر این واقعیت نباش که مریم فقط در عرض یک هفته که شش ماه بیکار بودی شغل دیگری پیدا کرد. تو مریم نیستی.

و کینه توزی از دیگران برای خودت فایده ای ندارد. در واقع، رها کردن کینه ها و دیدن بهترین افراد با استرس روانی کمتر و زندگی طولانی تر مرتبط است.

10) برای دعاهای بی پاسخ شکرگزار باشید

حتی وقتی به نظر می رسد که ما به چیزی خیلی نیاز داریم یا به شدت چیزی را می خواهیم که به نظر می رسد ناعادلانه است که به آن نرسیده ایم، زمان بگذارید و معنی آن را در نظر بگیرید.

شاید شما آن شغل را به این دلیل بدست نیاورده اید که آیا برای چیزهای بهتر مقدر هستند؟ شاید قرار نبود به نیویورک نقل مکان کنید، زیرا قرار بود با مرد رویاهایتان در همان جایی که الان هستید ملاقات کنید.

هر داستان جنبه های مختلفی دارد و وقتی شروع به کشف آنها می کنید، همه چیز چندان بد به نظر نمی رسد.

و هیچ احساس بدی در مورد آن وجود ندارد. به گفته دکتر کارن لاوسون، "نگرش های منفی و احساس درماندگیو ناامیدی می تواند استرس مزمن ایجاد کند، که تعادل هورمونی بدن را به هم می زند، مواد شیمیایی مغز را که برای شادی لازم است تخلیه می کند، و به سیستم ایمنی آسیب می رساند. همانطور که استیو جابز می گوید، در نهایت شما نقاط را به هم وصل خواهید کرد.

11) مسیر پیچ در پیچ است

گاهی اوقات، قطار در ایستگاه مناسب توقف نمی کند. بار اول یا صدمین بار گاهی اوقات، لازم است بارها و بارها به آن قطار برگردید تا سرانجام شما را به جایی که می‌خواهید برساند.

بعضی وقت‌ها، باید امور را به دست خود بگیرید و یک ماشین اجاره کنید، بنابراین می توانید خودتان رانندگی کنید، به جای اینکه منتظر کمک قطار باشید.

استیون کاوی در سال 1989 تشخیص داد که فعال بودن یک ویژگی مهم شخصیت افراد بسیار موثر است:

"افرادی که در نهایت با مشاغل خوب، مشاغل فعالی هستند که راه حل مشکلات هستند، نه خود مشکلات، که ابتکار عمل را به دست می گیرند تا هر کاری را که لازم است، مطابق با اصول صحیح، انجام دهند تا کار را انجام دهند. – استفان آر. کاوی، 7 عادت افراد بسیار مؤثر: درس های قدرتمند در تغییر شخصی

به خاطر داشته باشید که مهم نیست چقدر طول می کشد تا به جایی که می خواهید برسید، از سفر لذت ببرید و از آن درس بگیرید هر لحظه از آن همه چیز به دلیلی اتفاق می‌افتد.

آزمون: آیا آماده‌اید تا ابرقدرت پنهان خود را بیابید؟ مسابقه حماسی جدید من به شما کمک می کند تا آن را کشف کنیدواقعا چیز منحصر به فردی که به دنیا می آورید برای شرکت در آزمون من اینجا را کلیک کنید.

چگونه یک مرد متوسط ​​(مضحک) مربی زندگی خود شد

من یک مرد متوسط ​​هستم.

من هرگز کسی نبوده‌ام که در دین یا معنویت معنا پیدا کنم. وقتی احساس می‌کنم بی‌جهت هستم، راه‌حل‌های عملی می‌خواهم.

و به نظر می‌رسد این روزها یک چیز که همه به آن علاقه دارند، مربیگری زندگی است.

بیل گیتس، آنتونی رابینز، آندره آغاسی، اپرا و تعداد بی‌شماری دیگر افراد مشهور در مورد اینکه چقدر مربیان زندگی به آنها کمک کرده اند تا به چیزهای بزرگ دست یابند ادامه می دهند. آنها مطمئناً می توانند یکی از آنها را بپردازند!

خب من اخیراً راهی برای دریافت تمام مزایای مربیگری حرفه ای زندگی بدون برچسب قیمت گران پیدا کرده ام.

Jinette Devine مربی حرفه ای زندگی 10 را ایجاد کرده است. -فرآیند مرحله ای برای کمک به مردم برای تبدیل شدن به مربی زندگی خودشان.

ژانت واقعا به من کمک کرد تا بفهمم چرا اینقدر احساس بی جهتی می کنم.

او همچنین به من کمک کرد تا ارزش های واقعی خود را کشف کنم، ارزش های خودم را کشف کنم. نقاط قوت، و من را در مسیری هدایت‌شده برای رسیدن به اهدافم قرار دهید.

اگر مزایای یک مربی زندگی را می‌خواهید، اما مانند من که از قیمت جلسات انفرادی خودداری می‌کنم، کتاب ژانت دیوین را بررسی کنید. اینجاست.

بهترین چیز این است که او موافقت کرده است که آن را به طور انحصاری در اختیار خوانندگان Life Change با قیمتی بسیار تخفیف‌دار قرار دهد.

این هم یک پیوند به کتاب او دوباره.

آزمون: