Dažreiz dzīve ir netaisnīga, un ar to ir grūti tikt galā. Dažreiz dzīve ir apbrīnojama un brīnišķīga, un to var svinēt.

Lielākajai daļai cilvēku netrūkst ne vienas, ne otras puses monētas, taču daudziem cilvēkiem, kuri dzīvo nemitīgās raizēs vai ir pārņemti ar to, ko dzīve viņiem sagādā, var būt grūti tikt galā ar šīm problēmām.

Dažiem cilvēkiem rīta cēliens no gultas var būt īsta cīņa; daudzi cilvēki šajā cīņā neuzvar un ilgu laiku cieš vieni.

Viņi jūtas tā, it kā nepiederētu sev, un cenšas atrast jēgu un mērķi.

Es pats esmu piedzīvojis šo situāciju, un to nekad nav viegli pārdzīvot.

Tāpēc, ja jums kādreiz radīsies vēlme savilkties un paslēpties segā, atcerieties, ka šī situācija pāries un ka ir veidi, kā palīdzēt sev tikt galā ar to, kas notiek jūsu dzīvē.

Kad dzīve ir pārāk smaga, šeit ir 11 lietas, kas man ir palīdzējušas pagātnē, un es ceru, ka tās palīdzēs arī jums.

1) Uzticieties pieredzei

Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, šī situācija notiek jūsu dēļ. Tā nav domāta tam, lai jūs vilktu cauri dubļiem, un tā ir domāta tam, lai palīdzētu jums nostāties stāvus un kaut ko uzzināt par sevi.

Doktore Rubīna Hoddama (Rubin Khoddam) saka: "Neviens nav pasargāts no dzīves stresa, bet jautājums ir par to, vai jūs šos stresa faktorus uztverat kā pretestības vai iespēju brīžus."

Tas ir smags pārbaudījums, bet, tiklīdz jūs saprotat, ka izaicinājumi var sniegt arī iespēju, ceļš uz priekšu kļūst cerīgāks.

2) Pieņemt faktus

Tā vietā, lai uztrauktos par to, kas gaidāms, vai spriestu par to, kas noticis, apsveriet minimumu un strādājiet ar to, kas jums ir.

Nepievienojiet nevajadzīgus sarežģījumus jau tā sarežģītajā situācijā.

Nav jēgas justies slikti par to, ka jūtaties slikti, saka Sanfrancisko psihoterapeite Keitlīna Dālena (Kathleen Dahlen).

Viņa saka, ka pieņemt negatīvās sajūtas ir svarīgs ieradums, ko sauc par "emocionālo plūdumu", kas nozīmē izjust savas emocijas "bez nosodījuma vai pieķeršanās".

Tas ļauj jums mācīties no sarežģītām situācijām un emocijām, vieglāk tās izmantot vai pāriet no tām.

3) Uzņemieties atbildību

Neviens neizvēlas kļūt pārņemts un justies tā, it kā dzīve būtu pārāk grūta, lai tiktu galā ar to.

Tomēr, ja tas esat jūs, vai uzņemsieties atbildību par savu dzīvi un pārvarēsiet izaicinājumus?

Es domāju, ka atbildības uzņemšanās ir visspēcīgākā īpašība, kāda mums dzīvē var piemist.

Patiesībā par visu, kas notiek jūsu dzīvē, tostarp par jūsu laimi un nelaimi, panākumiem un neveiksmēm, kā arī par visiem izaicinājumiem, ar kuriem saskaraties, esat atbildīgs jūs pats.

Es vēlos īsi pastāstīt, kā atbildības uzņemšanās ir mainījusi manu dzīvi.

Vai jūs zinājāt, ka pirms 6 gadiem es biju nemierīgs, nelaimīgs un katru dienu strādāju noliktavā?

Es biju iestrēdzis bezcerīgā apritē, un man nebija ne jausmas, kā no tā izkļūt.

Mans risinājums bija izskaust savu upura mentalitāti un uzņemties personīgo atbildību par visu savā dzīvē. Par savu ceļojumu es rakstīju šeit.

Tagad mana tīmekļa vietne Life Change palīdz miljoniem cilvēku veikt radikālas pārmaiņas savā dzīvē. Mēs esam kļuvuši par vienu no pasaulē lielākajām tīmekļa vietnēm par apzinātību un praktisko psiholoģiju.

Tas nav tāpēc, lai lielītos, bet lai parādītu, cik spēcīga var būt atbildības uzņemšanās...

... Jo arī jūs varat pārveidot savu dzīvi, pilnībā uzņemoties atbildību par to.

Lai palīdzētu jums to izdarīt, es esmu sadarbojies ar savu brāli Džastinu Braunu, lai izveidotu tiešsaistes personiskās atbildības semināru. Iepazīstieties ar to šeit. Mēs piedāvājam jums unikālu sistēmu, kā atrast savu labāko "es" un sasniegt spēcīgas lietas.

Šī ātri vien ir kļuvusi par Ideapod populārāko darbnīcu.

Ja vēlaties pārņemt kontroli pār savu dzīvi, kā es to izdarīju pirms sešiem gadiem, šis ir tiešsaistes resurss, kas jums ir nepieciešams.

Šeit ir saite uz mūsu vislabāk pārdoto semināru.

4) Sāciet tur, kur atrodaties

Kad situācija sāk pasliktināties, sāciet tur, kur esat, un iedziļinieties. Negaidiet, kamēr jums būs labāks darbs, automašīna vai vairāk naudas bankā.

Saskaņā ar Dr. Lisa Firestone žurnālā "Psychology Today" rakstīto, "daudzi no mums sevi noliedz vairāk, nekā paši apzināmies."

Lielākā daļa no mums uzskata, ka nodarboties ar aktivitātēm, kas "mūs iededzina, ir neķītri vai bezatbildīgi".

Saskaņā ar Fjērstona teikto, šī "kritiskā iekšējā balss patiesībā tiek iedarbināta, kad speram soļus uz priekšu", un tā mums atgādina, ka "jāpaliek savā vietā un nedrīkst iziet no savas komforta zonas".

Mums ir jāatbrīvojas no šīs kritiskās iekšējās balss un jāsaprot, ka mēs varam izkļūt no sarežģītām situācijām, rīkojoties.

Uzsveriet, ka jau tagad varat sākt risināt radušos situāciju.

SAISTĪTS: Mana dzīve virzījās uz nekurieni, līdz es piedzīvoju atklāsmi.

5) paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu

Daudzi cilvēki, kad dzīvē kaut kas sagriežas kājām gaisā, aiziet savās tumšajās vietās, taču pētījumi liecina, ka, paļaujoties uz draugiem un ģimeni, ir vieglāk tikt galā ar dzīvi.

Saskaņā ar Dr. Gvendolīnas Seidmanes (Gwendolyn Seidman Ph.D.) teikto žurnālā Psychology Today: "Attiecības var pasargāt mūs no šo notikumu negatīvās ietekmes, sniedzot mierinājumu, pārliecību vai pieņemšanu, vai arī pasargājot mūs no stresa izraisītā negatīvā spēka."

Tā vietā, lai slēptos, vērsieties pie drauga vai kāda cita cilvēka, kurš var uzklausīt, kamēr jūs risināt savas problēmas.

6) Saskaitiet savas svētības

Tā vietā, lai koncentrētos uz visu, kas ir bijis nepareizs, sāciet koncentrēties uz to, kas ir bijis pareizs.

Vai vismaz to, kas vēl nav gājis greizi. Ja jūs meklējat cerību citādi bezcerīgā situācijā, jūs to varat atrast.

Hārvardas veselības blogā teikts, ka "pateicība ir cieši un konsekventi saistīta ar lielāku laimi."

"Pateicība palīdz cilvēkiem izjust pozitīvākas emocijas, priecāties par labu pieredzi, uzlabot veselību, tikt galā ar grūtībām un veidot spēcīgas attiecības.""

KVIZS: Kāda ir jūsu slēptā superspēja? Mums visiem ir kāda personības īpašība, kas padara mūs īpašus... un svarīgus pasaulei. Atklājiet SAVU slepeno superspēju ar manu jauno viktorīnu. Pārbaudiet viktorīnu šeit.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

7) Palieciet klāt

Ir pārāk viegli atvērt vīna pudeli un noslīcināt savas bēdas, līdz nonākat līdz pašam dibenam, un tā ir vienīgā izeja, kas daudziem cilvēkiem ir pieejama.

Ja spēsiet pretoties vēlmei izvairīties no savām problēmām un sāksiet tās atzīt, varēsiet sākt tās pārvarēt.

APA (Amerikas Psiholoģijas asociācija) definē apzinātību "kā savas pieredzes apzināšanos no brīža uz brīdi bez spriedumiem".

Pētījumi liecina, ka apzinātība var palīdzēt samazināt pārdzīvojumus, mazināt stresu, uzlabot darba atmiņu, koncentrēties, uzlabot emocionālo reaktivitāti, uzlabot kognitīvo elastību un palielināt apmierinātību ar attiecībām.

Mācīšanās praktizēt apzinātību ir būtiski ietekmējusi manu dzīvi.

Ja jūs nezināt, pirms 6 gadiem es biju nelaimīgs, nemierīgs un katru dienu strādāju noliktavā.

Pagrieziena punkts man bija tad, kad es iedziļinājos budismā un austrumu filozofijā.

Tas, ko es uzzināju, mainīja manu dzīvi uz visiem laikiem. Es sāku atbrīvoties no lietām, kas mani nomāca, un pilnvērtīgāk dzīvot šajā brīdī.

Lai būtu skaidrs: es neesmu budists, man nav nekādu garīgu tieksmju. Es esmu tikai parasts cilvēks, kurš pievērsās austrumu filozofijai, jo bija nonācis līdz pašam dibenam.

Ja vēlaties pārveidot savu dzīvi tāpat kā es, iepazīstieties ar manu jauno budisma un austrumu filozofijas ceļvedi šeit.

Es uzrakstīju šo grāmatu viena iemesla dēļ...

Kad es pirmo reizi atklāju budismu, man nācās šķērsot patiešām sarežģītus rakstus.

Nebija grāmatas, kurā būtu apkopota visa šī vērtīgā gudrība skaidrā, viegli uztveramā veidā, ar praktiskiem paņēmieniem un stratēģijām.

Tāpēc es nolēmu pats uzrakstīt šo grāmatu. Tādu, kādu es labprāt būtu lasījis, kad sāku savu karjeru.

Šeit atkal ir saite uz manu grāmatu.

8) smieties

Reizēm dzīve ir tik traka, ka ir vienkārši jāsmejas. Nopietni, vai esat kādreiz apsēdies un padomājis par visām trakulībām, kas ir notikušas?

Pat tad, ja atrodaties nopietnā, skumjā brīdī, ir iespējams smieties: pasmieties par to, ka viss ir apjucis. Visā, ko mēs darām, ir kāda mācība.

Autors Bernards Sapers (Bernard Saper) žurnāla Psychiatric Quarterly rakstā norāda, ka humora izjūta un spēja smieties var palīdzēt cilvēkam pārvarēt grūtus brīžus.

9) Nesalīdziniet sevi ar citiem

Lai gan vairums cilvēku uzskatīs, ka ir noderīgi pastāstīt, kā viņi risinājuši līdzīgu situāciju, pasmaidiet un pieņemiet viņu padomus ar nelielu sāls graudu.

Neviens, izņemot jūs, nevar pateikt, kā rīkoties kādā notikumā vai situācijā jūsu dzīvē.

Tāpēc neuztraucieties par to, ka Marija tikai pēc nedēļas atrada jaunu darbu, ja jūs jau sešus mēnešus esat bez darba. Jūs neesat Marija.

Un aizvainojumu turēšana pret citiem neko nedara jums pašiem. Patiesībā aizvainojumu atlaišana un labāko cilvēku uztveršana ir saistīta ar mazāku psiholoģisko stresu un ilgāku mūžu.

10) Esiet pateicīgi par neatbildētām lūgšanām

Pat tad, kad šķiet, ka mums kaut kas tik ļoti vajadzīgs vai kaut ko tik ļoti vēlamies, ka šķiet netaisnīgi, ka mēs to nesaņemam, veltiet laiku, lai apdomātu, ko tas nozīmē.

Varbūt tev nebija jāiegūst šis darbs, jo tev bija lemts kaut kas labāks? Varbūt tev nebija jāpārceļas uz Ņujorku, jo tev bija lemts satikt savu sapņu vīrieti tieši tur, kur tu tagad esi.

Katram stāstam ir vairākas puses, un, kad tās sākat pētīt, viss vairs nešķiet tik slikti.

Un nav jēgas justies slikti. Kā norāda medicīnas doktore Karena Lovsone (Karen Lawson), "negatīva attieksme un bezpalīdzības un bezcerības sajūta var radīt hronisku stresu, kas izjauc organisma hormonu līdzsvaru, izsmeļ smadzeņu ķīmiskās vielas, kas nepieciešamas laimei, un bojā imūnsistēmu".

Katrā situācijā saskatiet labo. Kā saka Stīvs Džobss, galu galā jūs sasaistīsiet punktus.

11) Ceļš ir līkumains

Reizēm vilciens neapstājas pareizajā stacijā ne pirmajā, ne simtajā reizē. Reizēm jums atkal un atkal ir jāiekāpj šajā vilcienā, līdz tas beidzot aizvedīs jūs tur, kur vēlaties nokļūt.

Citos gadījumos ir nepieciešams ņemt lietas savās rokās un iznomāt automašīnu, lai varētu braukt pats, nevis gaidīt vilciena palīdzību.

Stīvens Kovijs 1989. gadā konstatēja, ka proaktivitāte ir ļoti efektīvu cilvēku svarīga rakstura iezīme:

"Cilvēki, kuri beigu beigās iegūst labu darbu, ir proaktīvi cilvēki, kuri ir problēmu risinājumi, nevis paši problēmas, kuri uzņemas iniciatīvu un dara visu, kas ir nepieciešams, ievērojot pareizos principus, lai paveiktu darbu." - Stephen R. Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change (7 ļoti efektīvu cilvēku paradumi: spēcīgas personīgo pārmaiņu stundas)

Atcerieties, ka nav svarīgi, cik ilgā laikā jūs nonāksiet tur, kur esat iecerējis, izbaudiet ceļojumu un mācieties no katra tā brīža. Viss notiek kāda iemesla dēļ.

KVIZS: Vai esi gatavs atklāt savu apslēpto superspēju? Mana jaunā viktorīna palīdzēs tev atklāt to patiesi unikālo, ko tu dāvā pasaulei. Spied šeit, lai piedalītos viktorīnā.

Kā (smieklīgi) vidusmēra puisis kļuva par savu pašu dzīves treneri

Es esmu vidusmēra puisis.

Es nekad neesmu mēģinājis atrast jēgu reliģijā vai garīgumā. Kad jūtos bez virziena, es vēlos praktiskus risinājumus.

Un viena lieta, par ko, šķiet, šajās dienās visi ir sajūsmā, ir dzīves koučings.

Bils Geitss, Entonijs Robinss, Andre Agasi, Opra un neskaitāmas citas slavenības stāsta par to, cik ļoti dzīves treneri ir palīdzējuši viņiem sasniegt lielas lietas.

Jūs domājat, ka viņi noteikti var to atļauties!

Nu es nesen atklāju veidu, kā saņemt visas priekšrocības, ko sniedz profesionāls dzīves koučings, bez dārgas cenas.

Profesionāla dzīves koučere Žanete Devaine ir izveidojusi 10 soļu procesu, lai palīdzētu cilvēkiem kļūt par pašu dzīves kouču.

Žanete patiešām palīdzēja man noskaidrot, kāpēc es jutos tik bezmērķīga.

Viņa arī palīdzēja man atklāt manas patiesās vērtības, noskaidrot savas stiprās puses un ievirzīt mani ceļā uz savu mērķu sasniegšanu.

Ja vēlaties izmantot dzīves kouča sniegtās priekšrocības, bet, tāpat kā es, vēlaties, lai jums būtu pieejamas individuālas sesijas, iepazīstieties ar Žanetas Devīnes grāmatu šeit.

Labākais ir tas, ka viņa ir piekritusi padarīt to pieejamu tikai Life Change lasītājiem par ievērojami samazinātu cenu.

Šeit atkal ir saite uz viņas grāmatu.

KVIZS: Kāda ir jūsu slēptā superspēja? Mums visiem ir kāda personības īpašība, kas padara mūs īpašus... un svarīgus pasaulei. Atklājiet SAVU slepeno superspēju ar manu jauno viktorīnu. Pārbaudiet viktorīnu šeit.