Đôi khi cuộc sống không công bằng và thật khó để kiểm soát. Đôi khi cuộc sống thật kỳ diệu và tuyệt vời, và nó được tôn vinh.

Đối với hầu hết mọi người, không thiếu hai mặt của đồng xu, nhưng đối với nhiều người luôn sống trong tình trạng lo lắng hoặc thấy mình bị choáng ngợp bởi những gì cuộc sống đưa đẩy theo cách của họ, thật khó để quản lý.

Việc ra khỏi giường vào buổi sáng có thể khiến một số người cảm thấy như một cuộc đấu tranh thực sự; nhiều người không chiến thắng cuộc đấu tranh đó và chịu đựng một mình trong một thời gian dài.

Họ cảm thấy mình không thuộc về nơi nào và họ đang đấu tranh để tìm kiếm ý nghĩa và mục đích.

Tôi đã bản thân tôi đã từng ở đó và việc vượt qua chưa bao giờ là dễ dàng.

Vì vậy, nếu bạn từng thấy mình muốn cuộn tròn và trốn trong chăn, hãy nhớ rằng tình huống này rồi sẽ qua và có nhiều cách giúp bạn đối phó với những gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn.

Khi cuộc sống trở nên quá khó khăn, đây là 11 điều cần ghi nhớ đã giúp ích cho tôi trong quá khứ và tôi hy vọng chúng có thể giúp ích cho bạn.

1 ) Hãy tin vào Trải nghiệm

Dù muốn hay không thì tình huống này vẫn xảy ra với bạn. Nó không nhằm mục đích kéo bạn xuống vũng bùn mà nhằm giúp bạn đứng vững và học hỏi điều gì đó về bản thân.

Theo Tiến sĩ Rubin Khoddam, “Không ai miễn nhiễm với các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống, nhưng câu hỏi đặt ra là liệu bạn có xem những yếu tố gây căng thẳng đó là khoảnh khắc chống đối hoặc khoảnh khắc cơ hội.”

Đó là một viên thuốc khó đểSiêu năng lực tiềm ẩn của bạn là gì? Tất cả chúng ta đều có một đặc điểm tính cách khiến chúng ta trở nên đặc biệt… và quan trọng đối với thế giới. Khám phá siêu năng lực bí mật CỦA BẠN với bài kiểm tra mới của tôi. Hãy xem bài kiểm tra tại đây.

2) Chấp nhận sự thật

Thay vì lo lắng về những gì sắp xảy ra hoặc phỏng đoán về những gì đã xảy ra, hãy xem xét mức tối thiểu và làm việc với những gì bạn có.

Đừng thêm bất kỳ sự phức tạp không cần thiết nào vào một tình huống vốn đã lộn xộn.

Có Kathleen Dahlen, một nhà trị liệu tâm lý ở San Francisco, cho biết không có lý do gì để cảm thấy tồi tệ khi cảm thấy tồi tệ.

Cô ấy nói rằng việc chấp nhận những cảm xúc tiêu cực là một thói quen quan trọng được gọi là “cảm xúc trôi chảy”, có nghĩa là trải nghiệm cảm xúc của bạn “mà không phán xét hay sự gắn bó.”

Điều này cho phép bạn học hỏi từ những tình huống và cảm xúc khó khăn, sử dụng chúng hoặc vượt qua chúng dễ dàng hơn.

3) Chịu trách nhiệm

Không ai chọn trở nên choáng ngợp và cảm thấy cuộc sống quá khó khăn để xử lý.

Tuy nhiên, nếu đúng như vậy, bạn có chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và vượt qua thử thách không?

Tôi nghĩ chịu trách nhiệm là thuộc tính mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể sở hữu trong cuộc sống.

Thực tế là BẠN phải chịu trách nhiệm cuối cùng về mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của mình, bao gồm cả hạnh phúc và bất hạnh, thành công và thất bại cũng như tất cả những khó khăn của bạn. những thách thức mà bạn phải đối mặt.

Tôi muốn chia sẻ ngắn gọn với bạn về việc đảm nhận trách nhiệm đã thay đổi cuộc sống của chính tôi như thế nào.

Bạn có biếtrằng 6 năm trước tôi đã lo lắng, đau khổ và làm việc hàng ngày trong nhà kho?

Tôi bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn vô vọng và không biết làm thế nào để thoát ra.

Giải pháp của tôi là để dập tắt tâm lý nạn nhân của tôi và chịu trách nhiệm cá nhân về mọi thứ trong cuộc sống của tôi. Tôi đã viết về hành trình của mình tại đây.

Cho đến hôm nay, trang web Thay đổi cuộc sống của tôi đang giúp hàng triệu người thực hiện những thay đổi căn bản trong cuộc sống của chính họ. Chúng tôi đã trở thành một trong những trang web lớn nhất thế giới về chánh niệm và tâm lý học thực tiễn.

Đây không phải là để khoe khoang, mà để cho thấy việc chịu trách nhiệm có thể mạnh mẽ như thế nào…

… Bởi vì bạn cũng có thể thay đổi cuộc sống của chính bạn bằng cách hoàn toàn sở hữu nó.

Để giúp bạn làm điều này, tôi đã hợp tác với anh trai Justin Brown của mình để tạo ra một hội thảo trực tuyến về trách nhiệm cá nhân. Kiểm tra nó ra ở đây. Chúng tôi cung cấp cho bạn một khuôn khổ độc đáo để tìm ra con người tốt nhất của mình và đạt được những điều mạnh mẽ.

Điều này đã nhanh chóng trở thành hội thảo phổ biến nhất của Ideapod.

Nếu bạn muốn nắm quyền kiểm soát cuộc sống của mình, giống như tôi đã làm 6 năm trước, thì đây là tài nguyên trực tuyến mà bạn cần.

Đây lại là liên kết đến hội thảo bán chạy nhất của chúng tôi.

4) Bắt đầu từ nơi bạn đang ở

Khi mọi thứ bắt đầu trượt dốc, hãy bắt đầu từ nơi bạn đang đứng và lao vào. Đừng đợi cho đến khi bạn có một công việc tốt hơn, có ô tô hoặc có nhiều tiền hơn trong ngân hàng.

Theo Lisa Firestone Ph. Đ. trong Tâm lý học ngày nay,“nhiều người trong chúng ta tự chối bỏ bản thân nhiều hơn chúng ta nhận ra.”

Hầu hết chúng ta tin rằng thực hiện các hoạt động “thắp sáng chúng ta là ích kỷ hoặc vô trách nhiệm.”

Theo Firestone, điều này “ tiếng nói quan trọng bên trong thực sự được kích hoạt khi chúng ta tiến lên phía trước” nhắc nhở chúng ta “hãy ở nguyên vị trí của mình và không mạo hiểm bước ra khỏi vùng an toàn của mình”.

Chúng ta cần loại bỏ tiếng nói quan trọng bên trong này và nhận ra rằng chúng ta có thể tự mình thoát khỏi những tình huống thử thách thông qua hành động.

Hãy chắc chắn bắt đầu hành động để thoát khỏi tình huống đó ngay bây giờ.

LIÊN QUAN: Cuộc sống của tôi đang diễn ra không nơi nào, cho đến khi tôi có một tiết lộ này

5) Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn

Nhiều người rút lui vào bóng tối của cuộc đời họ khi mọi thứ đi ngang, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng dựa vào bạn bè và gia đình sẽ giúp chúng ta dễ dàng đương đầu với cuộc sống hơn.

Theo Gwendolyn Seidman Ph.D. trong Tâm lý học Ngày nay, “Các mối quan hệ có thể giúp chúng ta tránh khỏi những tác động tiêu cực của những sự kiện này bằng cách mang lại sự thoải mái, trấn an hoặc chấp nhận hoặc bảo vệ chúng ta khỏi một số tác động tiêu cực của tác nhân gây căng thẳng”.

Vì vậy, thay vì trốn tránh , hãy liên hệ với bạn bè hoặc ai đó có thể lắng nghe trong khi bạn giải quyết các vấn đề của mình.

6) Hãy đếm những điều may mắn của bạn

Thay vì tập trung vào mọi thứ đã xảy ra , hãy bắt đầu tập trung vào những gì đã làm đúng.

Hoặc, ít nhất, những gì khác chưa thành côngsai. Nếu bạn tìm kiếm hy vọng trong một tình huống vô vọng khác, thì bạn có thể tìm thấy nó.

Blog Sức khỏe Harvard cho biết rằng “lòng biết ơn có mối liên hệ chặt chẽ và nhất quán với niềm hạnh phúc lớn lao hơn”.

“Lòng biết ơn giúp ích cho bạn mọi người cảm thấy tích cực hơn, tận hưởng những trải nghiệm tốt đẹp, cải thiện sức khỏe, đối phó với nghịch cảnh và xây dựng các mối quan hệ bền chặt.”

HỎI: Siêu năng lực tiềm ẩn của bạn là gì? Tất cả chúng ta đều có một đặc điểm tính cách khiến chúng ta trở nên đặc biệt… và quan trọng đối với thế giới. Khám phá siêu năng lực bí mật CỦA BẠN với bài kiểm tra mới của tôi. Hãy xem bài kiểm tra tại đây.

Các câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

7) Luôn có mặt

Quá dễ mở một chai rượu và nhấn chìm nỗi buồn của bạn cho đến khi bạn chạm đáy, và đó là lối thoát duy nhất mà nhiều người có.

Nếu bạn có thể cưỡng lại thôi thúc trốn tránh các vấn đề của mình và bắt đầu bằng cách thừa nhận chúng, bạn có thể bắt đầu vượt qua chúng.

APA (Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ) định nghĩa chánh niệm “là nhận thức từng khoảnh khắc về trải nghiệm của một người mà không cần phán xét”.

Các nghiên cứu đã gợi ý rằng chánh niệm có thể giúp giảm bớt suy ngẫm, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ làm việc, cải thiện sự tập trung, cải thiện phản ứng cảm xúc, cải thiện tính linh hoạt trong nhận thức và nâng cao sự hài lòng trong mối quan hệ.

Học cách thực hành chánh niệm đã có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của chính tôi.

Trong trường hợp bạn chưa biết, 6 năm trước tôi đãđau khổ, lo lắng và làm việc mỗi ngày trong một nhà kho.

Bước ngoặt đối với tôi là khi tôi tìm hiểu về Phật giáo và triết học phương đông.

Những gì tôi học được đã thay đổi cuộc đời tôi mãi mãi. Tôi bắt đầu buông bỏ những thứ đang đè nặng mình và sống trọn vẹn hơn cho hiện tại.

Xin nói rõ: Tôi không phải là Phật tử. Tôi không có khuynh hướng tâm linh nào cả. Tôi chỉ là một người bình thường tìm đến triết học phương đông vì tôi đang ở dưới đáy vực.

Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của chính mình giống như cách tôi đã làm, hãy xem hướng dẫn vô nghĩa mới của tôi đến Phật giáo và triết học phương đông ở đây.

Tôi viết cuốn sách này vì một lý do…

Khi tôi lần đầu tiên khám phá ra Phật giáo, tôi đã phải đọc qua một số bài viết thực sự phức tạp.

Ở đó không phải là cuốn sách chắt lọc tất cả trí tuệ quý giá này theo cách rõ ràng, dễ làm theo, với các kỹ thuật và chiến lược thực tế.

Vì vậy, tôi quyết định tự mình viết cuốn sách này. Cuốn sách mà tôi rất thích đọc khi mới bắt đầu.

Đây lại là đường liên kết tới cuốn sách của tôi.

8) Cười

Đôi khi cuộc sống thật điên rồ, bạn chỉ cần cười. Nghiêm túc mà nói, bạn đã bao giờ ngồi lại và nghĩ về tất cả những điều hoang đường đã xảy ra chưa?

Ngay cả khi bạn đang ở trong một khoảnh khắc nghiêm túc, buồn bã, thì vẫn có tiếng cười: hãy cười vì sự bối rối của tất cả. Có một bài học trong mọi việc chúng ta làm.

Tác giả Bernard Saper gợi ý trong một bài báo cho Tâm thần họcHàng quý rằng việc có khiếu hài hước và khả năng cười có thể giúp một người vượt qua những thời điểm khó khăn.

9) Đừng so sánh bản thân với người khác

Mặc dù hầu hết mọi người sẽ nghĩ rằng việc cho bạn biết cách họ xử lý một tình huống tương tự là hữu ích, nhưng hãy mỉm cười và chấp nhận lời khuyên của họ với một chút muối.

Không ai có thể cho bạn biết cách xử lý một sự kiện hoặc tình huống trong tâm trí của bạn cuộc sống ngoại trừ bạn.

Vì vậy, đừng để bị cuốn vào thực tế rằng Mary đã tìm được một công việc khác chỉ sau một tuần trong khi bạn đã thất nghiệp trong sáu tháng. Bạn không phải là Mary.

Và việc giữ mối hận thù với người khác chẳng ích lợi gì cho bạn. Trên thực tế, buông bỏ mối hận thù và gặp gỡ những người tốt nhất có liên quan đến việc ít căng thẳng tâm lý hơn và sống lâu hơn.

10) Hãy biết ơn những lời cầu nguyện không được đáp lại

Ngay cả khi có vẻ như chúng ta rất cần một thứ gì đó hoặc rất muốn một thứ gì đó đến mức dường như không công bằng khi chúng ta không có được nó, hãy dành thời gian để xem xét ý nghĩa của nó.

Có thể bạn không nhận được công việc đó bởi vì bạn được dành cho những điều tốt đẹp hơn? Có lẽ bạn không nên chuyển đến New York vì bạn được sinh ra để gặp người đàn ông trong mộng của mình ngay tại nơi bạn đang ở hiện tại.

Mỗi câu chuyện đều có nhiều khía cạnh và khi bạn bắt đầu khám phá chúng, mọi thứ dường như không quá tệ.

Và không có lý do gì để cảm thấy tồi tệ về điều đó. Theo Karen Lawson, MD, “thái độ tiêu cực và cảm giác bất lựcvà sự tuyệt vọng có thể tạo ra căng thẳng mãn tính, làm đảo lộn sự cân bằng hormone của cơ thể, làm cạn kiệt các chất hóa học cần thiết cho hạnh phúc trong não và làm hỏng hệ thống miễn dịch”.

Hãy nhìn nhận điều tốt đẹp trong mọi tình huống. Như Steve Jobs nói, cuối cùng thì bạn cũng sẽ kết nối được các điểm.

11) Con đường quanh co

Đôi khi, đoàn tàu không dừng đúng ga. lần đầu tiên hay lần thứ một trăm. Đôi khi, bạn cần quay lại chuyến tàu đó nhiều lần cho đến khi cuối cùng nó đưa bạn đến nơi bạn muốn.

Những lúc khác, bạn cần tự mình giải quyết vấn đề và thuê một chiếc ô tô, vì vậy bạn có thể tự lái xe thay vì chờ đợi sự trợ giúp của tàu hỏa.

Steven Covey đã xác định vào năm 1989 rằng tính chủ động là một đặc điểm quan trọng của những người làm việc hiệu quả cao:

“Những người kết thúc với công việc tốt là những người chủ động đưa ra giải pháp cho các vấn đề chứ không phải bản thân các vấn đề, những người nắm bắt sáng kiến ​​để làm bất cứ điều gì cần thiết, phù hợp với các nguyên tắc đúng đắn, để hoàn thành công việc.” – Stephen R. Covey, 7 thói quen của những người thành đạt: Những bài học mạnh mẽ trong sự thay đổi cá nhân

Hãy nhớ rằng bạn mất bao lâu để đến được nơi mình định đến không quan trọng, hãy tận hưởng cuộc hành trình và học hỏi từ mọi khoảnh khắc của nó. Mọi thứ xảy ra đều có lý do.

HỎI: Bạn đã sẵn sàng khám phá siêu năng lực tiềm ẩn của mình chưa? Bài kiểm tra mới hoành tráng của tôi sẽ giúp bạn khám pháđiều thực sự độc đáo mà bạn mang đến cho thế giới. Nhấp vào đây để làm bài kiểm tra của tôi.

Làm thế nào một chàng trai bình thường (thật nực cười) trở thành huấn luyện viên cuộc sống của RIÊNG mình

Tôi là một chàng trai bình thường.

Tôi chưa bao giờ là người cố gắng tìm ý nghĩa trong tôn giáo hay tâm linh. Khi tôi cảm thấy mất phương hướng, tôi muốn có các giải pháp thiết thực.

Và một điều dường như ngày nay mọi người đều say mê đó là huấn luyện cuộc sống.

Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah và vô số người khác những người nổi tiếng cứ nói mãi về việc các huấn luyện viên cuộc sống đã giúp họ đạt được những điều tuyệt vời như thế nào.

Có thể bạn đang nghĩ họ thật tốt. Họ chắc chắn có thể mua được một chiếc!

Chà, gần đây tôi đã khám phá ra một cách để nhận được tất cả những lợi ích của huấn luyện cuộc sống chuyên nghiệp mà không phải trả giá đắt.

Nhà huấn luyện cuộc sống chuyên nghiệp Jeanette Devine đã tạo ra 10 quy trình từng bước để giúp mọi người trở thành huấn luyện viên cuộc sống của RIÊNG họ.

Jeanette thực sự đã giúp tôi xác định lý do tại sao tôi lại cảm thấy mất phương hướng như vậy.

Cô ấy cũng giúp tôi khám phá ra giá trị thực sự của mình, tìm ra giá trị của chính mình điểm mạnh và đặt cho tôi con đường có hướng dẫn để đạt được mục tiêu của mình.

Nếu bạn muốn những lợi ích của một huấn luyện viên cuộc sống, nhưng giống như tôi không muốn trả giá cho các buổi trị liệu trực tiếp, hãy xem cuốn sách của Jeanette Devine tại đây.

Điều tuyệt vời nhất là cô ấy đã đồng ý cung cấp độc quyền cuốn sách này cho độc giả Thay đổi cuộc sống với mức giá chiết khấu cao.

Đây lại là liên kết tới cuốn sách của cô ấy.

HỎI: