Həyat bəzən ədalətsiz olur və onu idarə etmək çətindir. Bəzən həyat heyrətamiz və ecazkar olur və bunu qeyd edirlər.

İnsanların çoxu üçün sikkənin hər iki tərəfində çatışmazlıq yoxdur, ancaq daimi narahatlıq içində yaşayan və ya nəyin öhdəsindən gəldiyini görən bir çox insanlar üçün. həyat öz yolunu gətirir, onu idarə etmək çətin ola bilər.

Səhər yataqdan qalxmaq bəzi insanlar üçün əsl mübarizə kimi hiss edilə bilər; bir çox insanlar bu mübarizədə qalib gəlmir və uzun müddət tək başına əziyyət çəkirlər.

Onlar özlərini aid etmədiklərini hiss edirlər və məna və məqsəd tapmaqda çətinlik çəkirlər.

Mən özüm orada olmuşam və keçmək heç vaxt asan deyil.

Ona görə də əgər siz nə vaxtsa əyilib yorğanlarınızda gizlənmək istədiyinizi görsəniz, unutmayın ki, bu vəziyyət keçəcək və nəyin öhdəsindən gəlməkdə özünüzə kömək etməyin yolları var. həyatınızda davam edir.

Həyat həddən artıq darıxdırıcı olduqda, keçmişdə mənə kömək edən 11 şeyi xatırlayıram və ümid edirəm ki, onlar sizə kömək edə bilərlər.

1 ) Təcrübəyə Güvən

İstəsəniz də, istəməsəniz də, bu vəziyyət sizin üçün baş verir. Bu, sizi palçıqda sürükləmək üçün nəzərdə tutulmayıb və o, hündür dayanmağınıza və özünüz haqqında nəsə öyrənməyə kömək etmək üçündür.

Rubin Khoddam PhD-ə görə, “Heç kim həyatın stressorlarından immun deyil, amma sual budur ki, siz bu stressorları müxalifət anları və ya fürsət anları kimi görün.”

Bu, çətin bir həbdir.Gizli super gücünüz nədir? Hamımızın bizi xüsusi edən və dünya üçün vacib edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətimiz var. Yeni viktorina ilə gizli super gücünüzü kəşf edin. Viktorinanı burada yoxlayın.

2) Faktları qəbul edin

Qarşıdan gələnlər barədə narahat olmaq və ya baş verənlər barədə təxmin etmək əvəzinə, minimuma fikir verin və əlinizdə olanlarla işləyin.

Onsuz da qarışıq vəziyyətə heç bir lazımsız fəsad əlavə etməyin.

Bu var. San-Fransiskoda yaşayan psixoterapevt Kathleen Dahlen deyir ki, özünü pis hiss etdiyinə görə özünü pis hiss etməyin mənası yoxdur.

O deyir ki, mənfi hissləri qəbul etmək “emosional rəvanlıq” adlanan mühüm vərdişdir, bu da öz emosiyalarını “mühakimə etmədən və ya heç nə etmədən yaşamaq” deməkdir. bağlılıq.”

Bu, çətin vəziyyətlərdən və emosiyalardan öyrənməyə, onlardan istifadə etməyə və ya onlardan daha asan yola getməyə imkan verir.

3) Məsuliyyəti öz üzərinə götür

Heç kim həddən artıq yüklənməyi və həyatın öhdəsindən gəlmək üçün çox çətin olduğunu hiss etməyi seçməz.

Bununla belə, əgər belə olsa, həyatınız üçün məsuliyyət götürəcək və çətinliklərinizin öhdəsindən gələcəksiniz?

Məncə məsuliyyəti öz üzərinə götürmək həyatda sahib ola biləcəyimiz ən güclü atributdur.

Reallıq odur ki, həyatınızda baş verən hər şeyə, o cümlədən xoşbəxtliyiniz və bədbəxtliyiniz, uğurlarınız və uğursuzluqlarınız, eləcə də bütün hadisələr üçün SİZ məsuliyyət daşıyırsınız. Qarşılaşdığınız çətinliklər.

Məsuliyyəti öz üzərimə götürməyin mənim həyatımı necə dəyişdirdiyini sizinlə qısaca bölüşmək istəyirəm.

Bilirdinizmi6 il əvvəl narahat, bədbəxt və hər gün anbarda işləyirdim?

Ümidsiz bir dövrədə ilişib qalmışdım və ondan necə çıxacağımı bilmirdim.

Mənim həllim bu idi. qurban zehniyyətimi silmək və həyatımdakı hər şey üçün şəxsi məsuliyyətimi götürmək. Səyahətim haqqında burada yazdım.

Bu günə sürətlə irəliləyin və vebsaytım Life Change milyonlarla insana öz həyatlarında köklü dəyişikliklər etməyə kömək edir. Biz zehinlilik və praktik psixologiya üzrə dünyanın ən böyük internet saytlarından birinə çevrilmişik.

Bu, öyünmək haqqında deyil, məsuliyyət götürməyin nə qədər güclü olduğunu göstərmək üçündür...

... Çünki siz də ona tam sahiblik etməklə öz həyatınızı dəyişdirin.

Bunu sizə kömək etmək üçün mən qardaşım Castin Braunla onlayn şəxsi məsuliyyət seminarı yaratmaq üçün əməkdaşlıq etdim. Burada yoxlayın. Biz sizə ən yaxşı mənliyinizi tapmaq və güclü şeylərə nail olmaq üçün unikal çərçivə təqdim edirik.

Bu, tez bir zamanda Ideapod-un ən populyar emalatxanasına çevrildi.

Mənim etdiyim kimi siz də həyatınızın idarəsini ələ keçirmək istəyirsinizsə 6 il əvvəl, onda bu sizə lazım olan onlayn resursdur.

Budur, yenidən ən çox satılan seminarımıza keçid.

4) Olduğunuz yerdən başlayın

İşlər aşağı sürüşməyə başlayanda, olduğunuz yerdən başlayın və qazmağa başlayın. Bankda daha yaxşı işiniz, avtomobiliniz və ya daha çox pulunuz olana qədər gözləməyin.

Lisa Firestone Ph. D. Bu gün Psixologiyada,“Bizim bir çoxumuz düşündüyümüzdən daha çox özümüzü inkar edirik.”

Əksərimiz inanırıq ki, “bizi işıqlandıran fəaliyyətlər eqoizm və ya məsuliyyətsizlikdir”.

Firestone-a görə, bu “ “İrəli addımlar atdığımız zaman tənqidi daxili səs əslində işə salınır” bu bizə “yerimizdə qalmağı və rahatlıq zonamızdan kənara çıxmamağı” xatırladır.

Biz bu tənqidi daxili səsi buraxmalı və dərk etməliyik. ki, biz özümüzü çətin vəziyyətlərdən hərəkətlə çıxara bilərik.

Vəziyyətdən çıxış yolunu indi işə başlamaq üçün bir nöqtə qoyun.

ƏLAQƏLƏR: Həyatım gedirdi. heç bir yerdə, mən bu bir vəhyi alana qədər

5) Dəstək Sisteminizə söykənin

Bir çox insanlar hər şey yolunda getdiyində həyatlarının qaranlıq sahələrinə çəkilirlər, lakin tədqiqatlar aparırlar. dostlarımıza və ailəmizə arxalanmağın həyatın öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırdığını göstərmişlər.

Gwendolyn Seidman Ph.D-ə görə. Bu gün Psixologiyada, “Münasibətlər bizi rahatlıq, arxayınlıq və ya qəbul etməklə bu hadisələrin mənfi təsirlərindən qoruya bilər və ya bizi stresin bəzi mənfi qüvvələrindən qoruya bilər.”

Ona görə də gizlənmək əvəzinə , problemləriniz üzərində işləyərkən dostunuza və ya onu dinləyə bilən birinə müraciət edin.

6) Nemətlərinizi sayın

Səhv gedən hər şeyə diqqət yetirmək əvəzinə , nəyin düzgün getdiyinə diqqət yetirməyə başlayın.

Və ya, ən azı, başqa nəyin getmədiyinəsəhv. Əgər ümidsiz bir vəziyyətdə ümid axtarırsınızsa, onu sadəcə tapa bilərsiniz.

Harvard Sağlamlıq Blogu deyir ki, “minnətdarlıq daha böyük xoşbəxtliklə güclü və davamlı şəkildə əlaqələndirilir”.

“Təşəkkür kömək edir. insanlar daha çox müsbət emosiyalar hiss edir, yaxşı təcrübələrdən həzz alır, sağlamlıqlarını yaxşılaşdırır, çətinliklərin öhdəsindən gəlir və möhkəm münasibətlər qurur.”

QUIZ: Sizin gizli super gücünüz nədir? Hamımızın bizi xüsusi edən və dünya üçün vacib edən bir şəxsiyyət xüsusiyyətimiz var. Yeni viktorina ilə gizli super gücünüzü kəşf edin. Viktorinanı burada yoxlayın.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

7) Hazırda qalın

Hər şey çox asandır bir şüşə şərabı sındırmaq və dibinə çatana qədər kədərlərinizi boğmaq və bu, bir çox insanın yeganə çıxış yoludur.

Problemlərinizdən qaçmaq istəyinə qarşı dura bilsəniz və onları etiraf etməklə başlasanız, siz onların öhdəsindən gəlməyə başlaya bilər.

APA (Amerika Psixoloji Assosiasiyası) zehinliliyi “bir insanın mühakimə etmədən öz təcrübəsini hər an dərk etməsi” kimi müəyyən edir.

Tədqiqatlar zehinliliyin azalmağa kömək edə biləcəyini irəli sürüb. fikirləşmək, stressi azaltmaq, iş yaddaşını artırmaq, diqqəti yaxşılaşdırmaq, emosional reaktivliyi təkmilləşdirmək, idrak çevikliyini təkmilləşdirmək və münasibətlərdən məmnunluq hissini artırmaq.

Düşüncəli olmağı öyrənmək mənim həyatıma böyük təsir göstərib.

Əgər bilmirsinizsə, 6 il əvvəl mən idimbədbəxt, narahat və hər gün anbarda işləmək.

Mənim üçün dönüş nöqtəsi Buddizm və şərq fəlsəfəsinə daldığım zaman oldu.

Öyrəndiklərim həyatımı həmişəlik dəyişdi. Məni ağırlaşdıran şeyləri buraxmağa və bu anda daha dolğun yaşamağa başladım.

Aydın olmaq üçün: Mən Buddist deyiləm. Mənim heç bir mənəvi meylim yoxdur. Mən sadəcə olaraq şərq fəlsəfəsinə üz tutan adi bir insanam, çünki mən dibində idim.

Öz həyatınızı mənim etdiyim kimi dəyişdirmək istəyirsinizsə, mənim yeni mənasız bələdçimə baxın. Buddizm və şərq fəlsəfəsinə burada.

Bu kitabı bir səbəbə görə yazdım...

Buddizmi ilk dəfə kəşf edəndə bəzi çox mürəkkəb yazılardan keçməli oldum.

Orada bütün bu dəyərli müdrikliyi aydın, asan izlənilən şəkildə, praktiki texnika və strategiyalarla distillə edən bir kitab deyildi.

Ona görə də bu kitabı özüm yazmağa qərar verdim. İlk başladığım zaman oxumağı çox istərdim.

Budur yenidən kitabıma keçid.

8) Gülün

Bəzən həyat o qədər dəli olur ki, sadəcə gülməlisən. Ciddi olaraq, heç geriyə oturub baş verən bütün vəhşi şeylər haqqında düşünmüsünüzmü?

Ciddi, kədərli bir anda olsanız belə, gülmək lazımdır: bütün bunların qarışıqlığına gülmək. Etdiyimiz hər şeydə bir dərs var.

Müəllif Bernard Saper Psixiatriya üçün bir məqalədə təklif edirRüblük yumor hissi və gülmək qabiliyyətinə malik olmaq insanın çətin anların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

9) Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin

Əksər insanlar oxşar vəziyyətlə necə davrandıqlarını sizə izah etməyin faydalı olduğunu düşünsələr də, gülümsəyin və onların məsləhətlərini bir az duz zərrəsi ilə qəbul edin.

Heç kim sizə həyatda baş verən hadisəni və ya vəziyyəti necə idarə edəcəyinizi deyə bilməz. səndən başqa həyat.

Ona görə də altı ay işsiz qaldığınız zaman Məryəmin cəmi bir həftə ərzində başqa iş tapdığına qapılmayın. Sən Məryəm deyilsən.

Və başqalarına qarşı kin saxlamağın özün üçün heç bir faydası yoxdur. Əslində, kinləri buraxmaq və ən yaxşı insanları görmək daha az psixoloji stress və daha uzun ömür ilə əlaqələndirilir.

10) Cavabsız Dualara Şükür Edin

Hətta Bir şeyə çox ehtiyacımız olduğu və ya bir şeyi əldə etmədiyimiz ədalətsizlik kimi görünəndə, bunun nə demək olduğunu düşünməyə vaxt ayırın.

Ola bilsin ki, siz bu işi əldə etmədiniz. daha yaxşı şeylər üçün nəzərdə tutulub? Bəlkə də Nyu-Yorka köçməməli idin, çünki indi olduğun yerdə xəyallarındakı adamla görüşməli idin.

Hər hekayənin bir neçə tərəfi var və onları araşdırmağa başlayanda, işlər o qədər də pis görünmür.

Və buna görə pis hiss etməyin mənası yoxdur. Karen Lawsona görə, MD, “mənfi münasibət və çarəsizlik hisslərivə ümidsizlik bədənin hormon balansını pozan, xoşbəxtlik üçün lazım olan beyin kimyəvi maddələrini tükəndirən və immunitet sistemini zədələyən xroniki stress yarada bilər.”

Hər vəziyyətdə yaxşı tərəfi görün. Stiv Cobsun dediyi kimi, sonda siz nöqtələri birləşdirəcəksiniz.

11) Yol dolanır

Bəzən qatar doğru stansiyada dayanmır. ilk dəfə və ya yüzüncü dəfə. Bəzən o qatara nəhayət getmək istədiyiniz yerə çatana qədər təkrar-təkrar geri qayıtmalı olursunuz.

Başqa vaxtlarda işləri öz əlinizə götürməli və avtomobil icarəyə götürməlisiniz. qatarın köməyini gözləməkdənsə, özünüz idarə edə bilərsiniz.

Stiven Kovi 1989-cu ildə müəyyən etdi ki, fəallıq yüksək effektiv insanların mühüm xarakterik xüsusiyyətidir:

“Axı, bu insanlar yaxşı işlər, problemlərin özləri deyil, problemlərin həlli yolu olan, lazım olan hər şeyi etmək təşəbbüsünü ələ keçirən, düzgün prinsiplərə uyğun, işi bitirmək üçün təşəbbüskar olanlardır. – Stephen R. Covey, Yüksək Effektiv İnsanların 7 Vərdişi: Şəxsi Dəyişiklikdə Güclü Dərslər

Unutmayın ki, getdiyiniz yerə çatmaq, səyahətdən həzz almaq və onlardan öyrənmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunun əhəmiyyəti yoxdur. onun hər anı. Hər şeyin bir səbəbi olur.

QUIZ: Gizli super gücünüzü aşkar etməyə hazırsınızmı? Mənim epik yeni viktorina sizə bunu kəşf etməyə kömək edəcəkdünyaya gətirdiyiniz həqiqətən unikal bir şey. Testimi vermək üçün bura klikləyin.

Necə (gülməli) orta oğlan onun ÖZ həyat məşqçisi oldu

Mən orta oğlanam.

Mən heç vaxt dində və ya mənəviyyatda məna tapmağa cəhd etməmişəm. Özümü istiqamətsiz hiss edəndə praktik həllər istəyirəm.

Və bu günlərdə hər kəsin qürur duyduğu bir şey həyat kouçluğudur.

Bill Gates, Enthony Robbins, Andre Aqassi, Oprah və saysız-hesabsız başqaları məşhurlar həyat məşqçilərinin onlara böyük nailiyyətlər əldə etməkdə nə qədər kömək etdiyi haqqında danışır.

Yaxşı, onlar haqqında düşünə bilərsiniz. Onlar, şübhəsiz ki, birini ödəyə bilərlər!

Yaxşı, mən bu yaxınlarda bahalı qiymət etiketi olmadan peşəkar həyat kouçluğunun bütün üstünlüklərini əldə etməyin bir yolunu kəşf etdim.

Peşəkar həyat məşqçisi Jeanette Devine 10 dəyərli bir proqram yaratdı. -insanların ÖZ həyat məşqçisi olmasına kömək etmək üçün addım-addım proses.

Jeanette həqiqətən mənə niyə bu qədər istiqamətsiz hiss etdiyimi müəyyən etməyə kömək etdi.

O, həmçinin mənə həqiqi dəyərlərimi kəşf etməyə, öz dəyərlərimi anlamağa kömək etdi. güclü tərəflərimə çatmaq üçün məni doğru yola yönəldin.

Əgər siz də həyat məşqçisinin faydalarını istəyirsinizsə, amma mənim kimi təkbətək seansların qiymətindən çəkinirsinizsə, Jeanette Devine-nin kitabına baxın. burada.

Ən yaxşı tərəfi odur ki, o, onu yalnız Həyat Dəyişikliyi oxucularına ciddi endirimli qiymətə təqdim etməyə razılaşıb.

Bu, onun kitabına yenidən keçiddir.

QUİZ: